Πώς να ζήσετε χωρίς φίλους κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών

Αν εσύδεν έχεις φίλουςστο γυμνάσιο, το γυμνάσιο ή το κολέγιο, είναι εύκολο να αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι και λυπημένοι, ειδικά εάν περιβάλλεται από εξερχόμενους ανθρώπους με πολυάσχολη κοινωνική ζωή. Ενώ η ζωή χωρίς φίλους μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη, δεν χρειάζεται να έχετε έναν μεγάλο κοινωνικό κύκλο για να είστε ευτυχείς και παραγωγικοί. Μπορείτε να το πετύχετε στα σχολικά σας χρόνια χωρίς φίλους αναπτύσσοντας ικανοποιητικά χόμπι, βρίσκοντας άλλους τρόπους για να καλύψετε τις κοινωνικές σας ανάγκες και φροντίζοντας τη συναισθηματική σας υγεία.

παιχνίδι badmitten

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Φροντίδα για τη συναισθηματική σας υγεία

1. ένας Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους δεν έχετε φιλίες. Το να μην έχετε φίλους μπορεί να προέρχεται από μια ποικιλία διαφορετικών αιτιών. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να λάβετε υπόψη τους λόγους. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να επιλέξετε να αλλάξετε την κατάστασή σας και να αναζητήσετε φίλους εάν θέλετε. Ορισμένες ερωτήσεις που μπορεί να αναρωτηθείτε για να προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο δεν έχετε φίλους αυτή τη στιγμή περιλαμβάνουν:
   • Έχετε υποστεί πρόσφατα σημαντική αλλαγή; Η μετάβαση στο κολέγιο ή η μετάβαση σε μια νέα πόλη μπορεί να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο μπορεί να μην έχετε ακόμα φίλους. Ομοίως, το να πέσετε έξω με φίλους μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση. Χάσατε πρόσφατα έναν φίλο ή μια ομάδα φίλων για κάποιο λόγο;
   • Είστε φυσικά εσωστρεφής; Εάν τείνετε να προτιμάτε τον μόνο σας χρόνο από το να περνάτε χρόνο με άλλα άτομα, τότε μπορεί να είστε εσωστρεφής. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε το να μην έχετε φίλους μπορεί να οφείλεται σε προτίμηση για μοναξιά. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να έχετε φίλους και να διατηρήσετε τη μοναξιά σας.
   • Έχετε αγωνιστεί τελευταία με συναισθηματική αναταραχή; Εάν αισθάνεστε για λίγο και δεν μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να βγείτε έξω και να αναζητήσετε φιλία, τότε αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο δεν έχετε φίλους. Εάν ναι, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με το σχολικό σας σύμβουλο, κάποιον στο συμβουλευτικό κέντρο στο κολέγιο σας ή έναν αξιόπιστο ενήλικα, όπως έναν γονέα, δάσκαλο ή θρησκευτικό ηγέτη.
2. 2 Αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιος είστε τώρα. Συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με εσάς που είστε ντροπαλοί, διαφορετικοί ή απλά όχι πολύ κοινωνικοί. Η αξία σας ως άτομο δεν καθορίζεται από πόσους φίλους έχετε, οπότε μην αφήσετε κανέναν να σας κάνει να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας.
   • Εάν οι συνομηλίκοί σας προσπαθούν να σας κοροϊδέψουν, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Μην μπείτε σε μια φυσική μάχη, αλλά ενημερώστε τους ανθρώπους ότι δεν είστε ώθηση.
   • Εάν θέλετε να κάνετε περισσότερους φίλους στο μέλλον, η αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε τώρα είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.
3. 3 Αποφασίστε εάν θέλετε ακόμη και να είστε πιο κοινωνικοί ή όχι. Παρά το τι μπορεί να σας πει η κοινωνία και άλλοι άνθρωποι, είναι απολύτως εντάξει να προτιμάτε να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να είστε ήσυχοι, εσωστρεφείς και επιφυλακτικοί. Εάν αποφασίσετε ότι δεν σας πειράζει να μην έχετε στενούς φίλους, μην αφήσετε κανέναν να σας πει ότι η προτίμησή σας είναι λανθασμένη.
   • Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το να είστε μόνος όλη την ώρα δεν είναι και υγιής. Ίσως να μην θέλετε να είστε τόσο κοινωνικοί όσο και οι άλλοι, αλλά το να έχετε κάποιο βαθμό κοινωνικοποίησης είναι υγιές.
4. 4 Σκεφτείτε εάν μπορεί να έχετε κοινωνικό άγχος ή άλλη κατάσταση. Εάν είστε γύρω από τους ανθρώπους σας προκαλεί νευρικότητα, αναρωτηθείτε εάν το κοινωνικό άγχος θα μπορούσε να σας εμποδίσει να κάνετε φίλους. Άλλες καταστάσεις όπως η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή, η ADHD και ο αυτισμός μπορούν επίσης να δυσκολέψουν τη φιλία με άλλους.
   • Εάν πιστεύετε ότι έχετε διαταραχή ψυχικής υγείας, ζητήστε από τους γονείς σας να σας μεταφέρουν σε γιατρό ή θεραπευτή.
5. 5 Δείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Εάν αισθάνεστε επίμονα λυπημένοι ή απελπισμένοι, μιλήστε με τον σύμβουλο του σχολείου σας ή έναν θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο κάτω μέρος των συναισθημάτων σας και να αναπτύξετε μερικές στρατηγικές για την κοινωνική αντιμετώπιση. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Καλλιέργεια χόμπι

1. ένας Να είσαι δημιουργικός. Χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να αναπτύξετε μια δημιουργική ικανότητα, όπως σχέδιο, γραφή, ράψιμο ή γλυπτική. Αν είστε περισσότερο στην τεχνολογία παρά στην τέχνη, δοκιμάστε να επεξεργαστείτε εικόνες στο Photoshop ή να κωδικοποιήσετε τα δικά σας βιντεοπαιχνίδια. Η δημιουργικότητα σάς προσφέρει μια διέξοδο για τα συναισθήματά σας και οι δεξιότητές σας θα μπορούσαν ακόμη και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δουλειά κάποια μέρα.
2. 2 Άσκηση. Η άσκηση είναι ένα μεγάλο μοναχικό χόμπι που βελτιώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή σας, καθώς και την υγεία σας. Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε μια αθλητική ομάδα, δοκιμάστε να τρέξετε, να κάνετε ποδηλασία ή να κολυμπήσετε. Μπορείτε επίσης να λάβετε συνδρομή στο γυμναστήριο και να βάλετε βάρη ή να χρησιμοποιήσετε τα μηχανήματα καρδιο.
   • Εάν θέλετε να ασκηθείτε με έναν φίλο σας, μπορείτε να ζητήσετε από ένα μέλος της οικογένειας να παίξει ποδόσφαιρο ή τένις μαζί σας ή να πάρετε το σκυλί σας για μια βόλτα.
   • Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα μπορεί να είναι εκφοβιστική, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
3. 3 Εξερευνήστε την πόλη σας. Δεν χρειάζεστε μια ομάδα φίλων για να βγείτε από το σπίτι και να διασκεδάσετε. Εάν υπάρχει ένα μουσείο στην πόλη που δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ ή ένα νέο εστιατόριο που θέλετε να δοκιμάσετε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια σόλο μέρα. Μπορείτε επίσης να πάτε στις ταινίες, να ψωνίσετε στο αγαπημένο σας κατάστημα ή απλά να περπατήσετε σε ένα πάρκο σε μια ωραία μέρα.
   • Εάν μπορείτε, σκεφτείτε να κάνετε μια αλλαγή τοπίου με ένα λεωφορείο ή τρένο για μια διαφορετική πόλη για μια μέρα.
4. 4 Μάθετε μια νέα ικανότητα. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με την εξειδίκευση κάτι που πάντα θέλετε να μάθετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μελετήσετε μια νέα γλώσσα, να εργαστείτε στις δεξιότητες μαγειρικής σας ή να παρακολουθήσετε δωρεάν διαδικτυακό μάθημα για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει. Θα αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας όταν σημειώνετε πρόοδο και η ικανότητά σας μπορεί να είναι χρήσιμη και στο μέλλον. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Επιβίωση κοινωνικά

1. ένας Να είστε ευγενικοί και στοχαστικοί. Δεν χρειάζεται να γίνετε στενοί φίλοι με κανέναν, αλλά είναι έξυπνο να διατηρείτε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους και τους δασκάλους σας. Χρησιμοποιήστε καλούς τρόπους στην καθημερινή σας ζωή και συμπεριφέρεστε σε άλλους ανθρώπους με τον τρόπο που θέλετε να σας φέρονται.
   • Όταν αντιμετωπίζετε καλά άλλα άτομα, οι συνομηλίκοί σας δεν θα έχουν τίποτα να σας χρησιμοποιήσουν εναντίον σας και θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να κάνετε φίλους στο μέλλον, αν θέλετε.
2. 2 Εγγραφείτε σε μια λέσχη ή ομάδα για κάτι που σας ενδιαφέρει. Το γυμνάσιο και το κολέγιο παρέχουν πολλές ευκαιρίες για συμμετοχή σε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Αναζητήστε προγράμματα που προσφέρονται από το σχολείο ή το κέντρο της κοινότητάς σας. Η συμμετοχή σε ένα κλαμπ ή ομάδα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μείνετε συνδεδεμένοι με άλλα άτομα χωρίς να χρειάζεται να γίνετε στενοί φίλοι μαζί τους.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε μια επιστημονική λέσχη, μια ομάδα συζήτησης βιβλίων ή μια αθλητική ομάδα.
   • Μπορείτε επίσης να δείτε το Meetup.com για να βρείτε άτομα που θα μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
3. 3 Περάστε χρόνο με ένα κατοικίδιο. Τα ζώα μπορούν να είναι υπέροχοι σύντροφοι, ειδικά σκύλοι. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ακόμη και ότι τα ζώα είναι καλύτεροι φίλοι από τους ανθρώπους. Εάν δεν έχετε ήδη κατοικίδιο ζώο, ρωτήστε τους γονείς σας σχετικά με την υιοθέτηση ενός.
   • Σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα σκύλο ή γάτα καταφυγίου. Αυτά τα ζώα συχνά δυσκολεύονται να βρουν καλά σπίτια, αλλά μπορούν να κάνουν πολύ πιστά κατοικίδια.
   • Η κατοχή ενός σκύλου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σπάσετε τον πάγο όταν περπατάτε έξω με το σκυλί σας. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να επαινέσει το σκυλί σας και αυτό θα μπορούσε να είναι μια καλή ευκαιρία να ξεκινήσει μια συνομιλία, όπως λέγοντας, 'Ευχαριστώ! Εχεις σκύλο?'
   • Η κατοχή σκύλου ή γάτας μπορεί επίσης να σας προσφέρει κάτι για να συνομιλήσετε με γείτονες ή νέους γνωστούς. Για παράδειγμα, εάν κάποιος φέρνει το κατοικίδιο ζώο του, τότε θα μπορούσατε να πείτε, 'Ω, μόλις υιοθέτησα μια γάτα / σκύλο. Μου αρέσει πολύ η συντροφιά. ' Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να δείξετε μια εικόνα του κατοικίδιου ζώου σας και να μιλήσετε με το άτομο για τα κατοικίδια ζώα σας.
4. 4 Εργασία ή εθελοντής. Αναζητήστε πίνακες εργασίας και ιστότοπους εθελοντών στο Διαδίκτυο για θέσεις που σας ενδιαφέρουν. Η εργασία και ο εθελοντισμός είναι καλοί τρόποι για να συμμετέχετε τακτικά στην κοινότητά σας και να αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα.
   • Ξεκινήστε το μικρό. Ακόμη και μια δουλειά στο McDonald's ή το Starbucks θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα για το μέλλον.
   • Ο εθελοντισμός για μια αιτία που σας ενδιαφέρει θα σας κάνει να νιώσετε καλά και η εμπειρία θα σας δώσει ένα βήμα όταν ψάχνετε για δουλειές ή κάνετε αίτηση στο κολέγιο.
5. 5 Εξασκηθείτε στις κοινωνικές σας δεξιότητες. Εάν δεν ξοδεύετε συχνά χρόνο με φίλους, οι κοινωνικές σας δεξιότητες μπορεί να είναι σκουριασμένες. Αναζητήστε ευκαιρίες εξάσκησης για να παρουσιάσετε τον εαυτό σας σε άτομα, να συνεχίσετε μια συνομιλία και να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται άνετα γύρω σας.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί δεν έχετε φίλους και γνωρίζετε ότι οι κοινωνικές σας δεξιότητες είναι λίγο σκουριασμένες, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι μια πιθανή εξήγηση. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το να έχετε σκουριασμένες κοινωνικές δεξιότητες είναι συχνά ενδεικτικό ενός βαθύτερου προβλήματος, όπως ένας φόβος απόρριψης. Συζητήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, όπως ένας γονέας ή ένας δάσκαλος, για να μιλήσετε για το γιατί μπορεί να έχετε κάποια προβλήματα με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Επιλέγοντας να αναζητήσετε φίλους

1. ένας Ενδιαφέρομαι. Εάν θέλετε να κάνετε φίλους, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους. Έτσι, κατά κανόνα, μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους ρωτώντας τους τις ιστορίες τους.
   • Επιλέξτε ερωτήσεις ή δηλώσεις ανοιχτού τύπου που επιτρέπουν στο άτομο να μοιράζεται όσα θέλει σε αντίθεση με ερωτήσεις που οδηγούν σε απλές απαντήσεις «ναι» ή «όχι». Μπορείτε να ρωτήσετε σε μια εκδήλωση, 'Λοιπόν, πώς ξέρετε τον οικοδεσπότη;' ή 'Τι είδους πράγματα κάνεις για διασκέδαση;'
2. 2 Γίνε ένας ενεργός ακροατής . Εκτός από το ότι μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνομιλία και να κάνετε τους ανθρώπους να μιλούν, πρέπει επίσης να είστε ενεργός ακροατής. Πραγματοποιήστε περιστασιακή επαφή με τα μάτια, σύρετε τη συμφωνία και χρησιμοποιήστε ήχους για να παροτρύνετε το άτομο να συνεχίσει να μιλά.
   • Οι αφοσιωμένοι ακροατές κάνουν υπέροχους φίλους, διότι πολλοί άνθρωποι συχνά θέλουν να αποβάλλουν τα προβλήματά τους ή να μοιράζονται τις απόψεις τους. Εξασκηθείτε στην πλήρη εμπλοκή ενώ ακούτε και είστε έτοιμοι να απαντήσετε με μια δήλωση που συνοψίζει αυτό που μόλις ακούσατε.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, 'Φαίνεται ότι είχατε μια πραγματικά σκληρή μέρα' για να το συνοψίσετε αφού ο ομιλητής τελειώσει να μιλά.
3. 3 Αποκαλύψτε κάτι προσωπικό. Η ευπάθεια είναι ένα απαραίτητο και πραγματικά όμορφο συστατικό σε μια φιλία. Η αυτο-αποκάλυψη είναι ένα από τα πολλά πράγματα που διακρίνουν τους φίλους από τους γνωστούς. Μπορείτε να πείτε στον φίλο σας για το διαζύγιο του γονέα σας, αλλά ενδέχεται να μην κοινοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες σε ένα τυχαίο άτομο. Κάντε μια μικρή αυτο-αποκάλυψη για να δείξετε στο άτομο ότι εμπιστεύεστε.
   • Σκεφτείτε κάτι μικρό που μπορείτε να μοιραστείτε με το άλλο άτομο για τον εαυτό σας, όπως «Είχα μια αρκετά δύσκολη θητεία πέρυσι. Οι γονείς μου χώρισαν ». Στη συνέχεια, δείτε πώς το χειρίζονται για να καθορίσετε εάν η φιλία προχωρά περαιτέρω.
4. 4 Κίνδυνος απόρριψης. Εάν είστε έτοιμοι να πάρετε τη σύνδεσή σας με κάποιον στο στάδιο της φιλίας, θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να αναλάβετε τον κίνδυνο. Εάν εσείς και ένας πιθανός φίλος έχετε κάνει παρέα σε μια ομαδική ρύθμιση, προσκαλέστε το άτομο σε μια εκδρομή ένας προς έναν. Αυτό δείχνει ότι θα θέλατε να τους γνωρίσετε πέρα ​​από την ομάδα.
   • Πες, «Γεια σου, φαίνεσαι πολύ δροσερός. Θα θέλατε να τραβήξετε μια ταινία μαζί αυτό το Σάββατο; '
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είναι πολύ αργά για να κάνεις φίλους;Κάτι Στύζεκ
  Επαγγελματική σχολική σύμβουλος Η Katie Styzek είναι επαγγελματική σχολική σύμβουλος για τα δημόσια σχολεία του Σικάγου. Η Κάτι απέκτησε πτυχίο στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση με συγκέντρωση στα μαθηματικά από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Urbana-Champaign. Υπηρέτησε ως καθηγητής μαθηματικών, επιστημών και κοινωνικών σπουδών Γυμνασίου για τρία χρόνια πριν γίνει σύμβουλος. Είναι κάτοχος Master of Education (M.Ed.) στη Σχολική Συμβουλευτική από το Πανεπιστήμιο DePaul και μεταπτυχιακός τίτλος στην Εκπαιδευτική Ηγεσία από το Πανεπιστήμιο Northeastern Illinois. Η Katie κατέχει μια άδεια έγκρισης σχολικού συμβούλου του Ιλλινόις (Προσωπικό υπηρεσίας τύπου 73), μια κύρια άδεια του Ιλλινόις (πρώην τύπος 75) και μια άδεια διδασκαλίας στοιχειώδους εκπαίδευσης του Ιλινόις (Τύπος 03, Κ - 9). Είναι επίσης Εθνικά Πιστοποιημένη στην Συμβουλευτική Σχολείου από το Εθνικό Συμβούλιο Επαγγελματικών Προτύπων Διδασκαλίας.Κάτι ΣτύζεκΕπαγγελματική Σχολική Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Σίγουρα όχι! Μπορείτε να δοκιμάσετε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη στο σχολείο ή σε μια εθελοντική ομάδα για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα.
• Ερώτηση Οι συγκάτοικοί μου δεν είναι φίλοι μου. Τι μπορώ να κάνω?Paul Chernyak, LPC
  Ο αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος Paul Chernyak είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Paul Chernyak, LPCΑδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Κάντε μια ζωή για τον εαυτό σας και ακολουθήστε ανθρώπους και δραστηριότητες που απολαμβάνετε ανεξάρτητα από τους συγκάτοικους σας. Μάθετε να είστε ικανοποιημένοι εσωτερικά και δεν έχει σημασία αν οι συμμαθητές σας ενώνουν μαζί σας ή όχι.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν έχω φίλους;Paul Chernyak, LPC
  Ο αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος Paul Chernyak είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Paul Chernyak, LPCΑδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι σας προκαλεί να μην έχετε φίλους και να εργαστείτε για τη βελτίωση αυτών των πραγμάτων σε μικρά βήματα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση