Πώς να μειώσετε ένα διπλό πηγούνι

Οι διπλοί δίσκοι είναι συχνά ένα φυσικό αποτέλεσμα της γήρανσης ή της αύξησης του βάρους. Εάν θέλετε να μειώσετε την περιοχή του πηγουνιού σας, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε. Το σωστό κούρεμα, οι ασκήσεις στο πηγούνι και η καλή στάση του σώματος είναι εύκολες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε αμέσως.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Κάνοντας το πηγούνι σας πιο μικρό

1. ένας Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να το καλύψετε στρατηγικά. Προσπαθήστε να κάνετε το χαρακτηριστικό της γνάθου σας πιο έντονο από το λαιμό σας χρησιμοποιώντας μια σκόνη που έχει σκιά πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας. Η σκόνη πρέπει να αναμιγνύεται από το αυτί στο αυτί και στην περιοχή του λαιμού. Τραβήξτε την προσοχή μακριά από την περιοχή του λαιμού με πολύχρωμο ρουζ και ενδιαφέρον μακιγιάζ των ματιών. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σωστά, δείτε έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ για να σας δείξει πώς να το κάνετε αυτό.
   • Το να φοράτε eyeliner και μάσκαρα κάνει τα μάτια να φαίνονται μεγαλύτερα και τραβά την προσοχή μακριά από το πηγούνι.
   • Ελαχιστοποιήστε την προσοχή στο κάτω πρόσωπό σας φορώντας ουδέτερες αποχρώσεις κραγιόν.
2. 2 Αλλάξτε το χτένισμα σας. Μην έχετε ένα κούρεμα που ακουμπά ακριβώς στο επίπεδο του πηγουνιού σας ή πολύ μακριά μαλλιά, επειδή και τα δύο στυλ θα τραβήξουν περισσότερη προσοχή στο πηγούνι σας. Ένα μεσαίο κόψιμο ακριβώς κάτω από το πηγούνι είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Ακολουθούν μερικές επιλογές:
   • Πηγαίνετε για ένα μακρύ bob. Αυτή η κλασική κοπή φαίνεται υπέροχη σε άτομα με μεγαλύτερα κουτιά. Θα πρέπει να σταματήσει μια ή δύο ίντσες κάτω από τη γραμμή του πηγουνιού σας.
   • Πάρτε ένα γωνιακό κούρεμα. Έχετε τα μεγαλύτερα μαλλιά μπροστά, πιο κοντά μαλλιά στην πλάτη. Τα μακρύτερα μαλλιά μπροστά μειώνουν το μέγεθος και εφιστά την προσοχή στο πηγούνι.
   • Δοκιμάστε κύματα με στρώσεις. Ένα πλήρες χτένισμα ισορροπεί το πρόσωπο και τραβά την προσοχή μακριά από το πηγούνι.
3. 3 Αφήνω μούσι. Εάν είστε άντρας, το να έχετε τα σωστά μαλλιά του προσώπου μπορεί να προχωρήσει πολύ στο να κάνει το πηγούνι σας να φαίνεται μικρότερο. Αναπτύξτε τη γενειάδα σας μέχρι το λαιμό σας. Κρατήστε το περιποιημένο, αλλά αφήστε το να είναι παχύ. Αυτό θα εξαλείψει ακόμη και την περιοχή του πηγουνιού και του λαιμού σας.
4. 4 Μην φοράτε κολιέ με τσόκερ. Είναι σφιχτά στο λαιμό, δίνοντας έμφαση στο διπλό πηγούνι και πιθανόν να αφήνουν κόκκινα σημάδια. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε αυτήν την εμφάνιση, υπάρχουν περιδέραια που έχουν παρόμοιο σχεδιασμό με κολάρα σκύλου, αλλά κρέμονται σαν κανονικά κολιέ.
5. 5 Σκεφτείτε τα ρούχα σας. Τα ρούχα που φοράτε το πηγούνι σας φαίνεται μεγαλύτερο; Φορέστε ένα φαρδύ, ανοιχτό ντεκολτέ για να τραβήξετε την προσοχή μακριά από το πηγούνι. Αποφύγετε τα μπλουζάκια και τις μπλούζες με ψηλό λαιμό, συμπεριλαμβανομένων των ζιβάγκο και των κορυφών με φανταχτερά στοιχεία.
6. 6 Ελέγξτε το δικό σας σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ . Πώς στέκεστε; Εάν πέφτετε, θα δημιουργείτε περιττές εξογκώματα και προσκρούσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του πηγουνιού σας, επειδή το λίπος επιδιώκει να εγκατασταθούν άσχημες περιοχές. Σηκωθείτε ψηλά, σηκώστε το κεφάλι σας, τους ώμους πίσω και ξεδιπλώστε τη σπονδυλική στήλη. Δείτε έναν επαγγελματία φυσιοθεραπευτή που μπορεί να προτείνει απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης σας. Κρατήστε ενεργό. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Άσκηση της περιοχής του πηγουνιού σας

1. ένας Κάνετε ανυψωτικά πηγούνι. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση και σύσφιξη των μυών στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Για να το κάνετε, σταθείτε με την πλάτη και το λαιμό σας ευθεία. Σηκώστε το πηγούνι σας προς την οροφή και κοιτάξτε την οροφή. Σπρώξτε τα χείλη σας προς την οροφή και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές. Κάνετε την άσκηση κάθε μέρα για καλύτερο αποτέλεσμα.
2. 2 Τυλίξτε το λαιμό σας. Σταθείτε με τη σπονδυλική σας στήλη όρθια. Γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι έτσι ώστε το πηγούνι σας να είναι παράλληλο με τον ώμο σας. Τα μάτια σας πρέπει επίσης να κοιτάζουν προς τα πλάγια. Περάστε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω και μετά προς την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε 10 φορές.
3. 3 Άσκηση του πλατύσμου σας. Αυτός είναι ο μυς που τρέχει κάτω από το λαιμό σας από το σαγόνι σας. Σταθείτε με το λαιμό σας όρθιο. Σφίξτε τους τένοντες στο σαγόνι τραβώντας τα χείλη σας πάνω από τα δόντια σας και γυρίζοντας τις γωνίες του στόματος σας προς τα κάτω, σχεδόν σαν να συνοφρυώσατε. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.
4. 4 Χρησιμοποιήστε μια μπάλα τένις. Τοποθετήστε το στο λαιμό σας και κρατήστε το εκεί με το πηγούνι σας. Πιέστε το πηγούνι σας σφιχτά στη σφαίρα και στη συνέχεια απελευθερώστε ελαφρά. Επαναλάβετε δέκα φορές.
5. 5 Τσίχλα. Αυτή είναι μια εύκολη άσκηση, αφού δεν απαιτεί καμία σκέψη. Η τσίχλα κρατά τους μυς της γνάθου σας δυνατούς, βοηθώντας στη μείωση του διπλού πηγουνιού. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Χάνω βάρος

1. ένας Κάνετε γενική άσκηση. Η άσκηση ολόκληρου του σώματός σας για απώλεια βάρους θα μειώσει τελικά το λίπος στην περιοχή του προσώπου επίσης. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος μόνο στο πρόσωπό σας και αυτό είναι συχνά το τελευταίο μέρος για να αδυνατίσετε. Ξεκινώντας μια σταθερή ρουτίνα άσκησης με καρδιο και προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βάλει στο δρόμο προς ένα λεπτότερο πρόσωπο.
   • Το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία είναι όλες εξαιρετικές δραστηριότητες καρδιο. Σχεδιάστε να κάνετε μία από αυτές τις δραστηριότητες για τουλάχιστον 1/2 ώρα 4 φορές την εβδομάδα.
   • Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και συναντήστε έναν προσωπικό γυμναστή για να εξοικειωθείτε με μια ρουτίνα προπόνησης δύναμης. Μάθετε πώς μπορείτε να ανυψώσετε βάρη για να ασκήσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες.
2. 2 Περιορίστε την πρόσληψη θερμίδων. Αυτό μειώνει την ποσότητα λίπους που αποθηκεύετε στο σώμα σας και στο πρόσωπό σας. Ικανοποιήστε την πείνα σας με φρούτα, σαλάτα και τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας, η απώλεια βάρους μπορεί σίγουρα να βοηθήσει.
   • Μην δοκιμάζετε τίποτα περιοριστικό ή εξαντλητικό. Η αλλαγή σας πρέπει να είναι αυτή που μπορείτε να συνεχίσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μικρές, συνεπείς απώλειες είναι αυτές που πρέπει να στοχεύετε και να διατηρείτε.
   • Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πολλές φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και νερό. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, διαιτολόγο ή γιατρό για συμβουλές και ενθάρρυνση.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Πηγαίνοντας βαθύτερα

1. ένας Δείτε το γιατρό σας. Εάν υπάρχει πρόβλημα υγρού γύρω από την περιοχή του πηγουνιού σας, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω εξέταση. Εάν υπάρχει απλώς κατακράτηση υγρών, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν μασοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να κάνει μασάζ στην περιοχή για να προσπαθήσει να ξεμπλοκάρει το υγρό και να βοηθήσει με καλύτερη στάση και χαλάρωση.
2. 2 Εκτιμήστε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Η εμφάνισή σας είναι κάτι περισσότερο από τα γενετικά σας χαρακτηριστικά. Πώς ντύνεσαι, πώς παρουσιάζεις τον εαυτό σου, πώς επικοινωνείς με τους άλλους, πώς μοιράζεσαι την αίσθηση σου για τους άλλους και πόση εμπιστοσύνη έχεις στον εαυτό σου ως άξιος άνθρωπος αξίζει 1000 φορές περισσότερο από την εμφάνιση ενός διπλού πηγουνιού . Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είμαι υπέρβαρος, εάν μειώσω το βάρος μου θα πάει το διπλό πηγούνι μου; Είμαι μόνο 16. Εάν έχετε διπλό πηγούνι λόγω του βάρους σας, θα εξαφανιστεί εάν χάσετε το βάρος. Ωστόσο, εάν έχετε διπλό πηγούνι λόγω γενετικής, τότε η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει μόνο την εμφάνιση του διπλού πηγουνιού.
• Ερώτηση Βοηθά στην πείνα στη μείωση του λίπους; Όχι. Όταν το σώμα είναι πεινασμένο, αυτό στέλνει ένα μήνυμα για να αποθηκεύσει τα αποθέματα τροφίμων ως λίπος. Θα κάνετε πολύ καλύτερα να χάσετε λίπος τρώγοντας μικρά, θρεπτικά γεύματα από ό, τι πεινάτε.
• Ερώτηση Όταν παίρνω ρύζι και πατάτες, το πηγούνι μου αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Και πάλι πρέπει να ασκηθώ στο γυμναστήριο και να το μειώσω. Τι περαιτέρω ασκήσεις μπορεί να με βοηθήσει, εκτός από το τρέξιμο; Το ρύζι και οι πατάτες είναι πλούσιες σε άμυλο και υδατάνθρακες. Αυτά είναι μερικά από τα στοιχεία που σχετίζονται συνήθως με την αύξηση βάρους. Δοκιμάστε να μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα, ή ίσως δοκιμάστε καστανό ρύζι / κινόα με γλυκοπατάτα. Αυτές είναι πολύ υγιείς εναλλακτικές λύσεις.
• Ερώτηση Εάν ασκώ, θα πάει το διπλό πηγούνι μου; Ίσως όχι, δεδομένου ότι μερικές φορές τα διπλά πηγούνια προκαλούνται από τη γενετική. Ωστόσο, εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους σίγουρα θα βοηθήσει και μπορεί ακόμη και να το αφαιρέσει εντελώς.
• Ερώτηση Θα βοηθήσει το τσίχλα να μειώσει το διπλό μου πηγούνι; Ναι, η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το διπλό πηγούνι σας καθώς καίει θερμίδες και σας εμποδίζει να σνακ.
• Ερώτηση Μπορώ να μειώσω το διπλό πηγούνι μου εάν γεννήθηκα μαζί του; Ενδεχομένως, αλλά αν το διπλό πηγούνι είναι γενετικό, ίσως να μην μπορείτε να το ξεφορτωθείτε πλήρως.
• Ερώτηση Εάν κάνω αυτές τις ασκήσεις, το διπλό πηγούνι μου θα εξαφανιστεί; Θα μπορούσε να βοηθήσει. Το διπλό πηγούνι μπορεί να μην πάει τελείως, αλλά πρέπει να μειωθεί με αυτές τις ασκήσεις.
• Ερώτηση ζυγίζω 500 λίβρες. Τι πρέπει να κάνω για να απαλλαγώ από το τριπλό πηγούνι μου; Δοκιμάστε ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για περαιτέρω βοήθεια.
• Ερώτηση Εάν κάνω αυτές τις ασκήσεις στο λαιμό, δεν θα τεντώσει το δέρμα μου και θα κάνει το διπλό πηγούνι μου χειρότερο; Όχι, επειδή καίτε θερμίδες και χάνετε το βάρος, όχι τεντώνοντας το.
• Ερώτηση Ποιος λόγος μπορεί να υπάρχει εκτός από το λίπος για πρήξιμο κάτω από το πηγούνι; Θα μπορούσε να παγιδευτεί υγρό στο λαιμό σας που προκαλεί πρήξιμο, αυτό συχνά ονομάζεται θυρογλωστικός στύλος και μπορεί να αφαιρεθεί με χειρουργική επέμβαση.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Εάν έχετε μια γενετική τάση προς ένα διπλό πηγούνι (δηλαδή, κοιτάξτε τους γονείς σας, άλλα μέλη της οικογένειας), τότε έχετε ακόμη περισσότερους λόγους να ασκείστε και να τρώτε υγιεινά για να αποφύγετε να πάρετε διπλό πηγούνι ή να μειώσετε αυτό που μπορεί να έχετε ήδη.
• Ενυδατώστε την περιοχή του λαιμού και το πηγούνι σας πριν κάνετε άσκηση στο λαιμό για να αποφύγετε και να αποτρέψετε τις ρυτίδες.
• Τα φουσκωτά κασκόλ μπορούν να καλύψουν ένα διπλό πηγούνι. Ωστόσο, αποφύγετε το λαιμό της χελώνας ή τα ρούχα με υψηλό λαιμό, καθώς αυτά τονίζουν την περιοχή του πηγουνιού.
• Εάν έχετε παχύ πηγούνι, τότε φορέστε ένα εντυπωσιακό καπέλο, ένα πουκάμισο με ανοιχτόχρωμο χρώμα ή ένα παντελόνι / φούστα με σχέδια. Αυτό θα τραβήξει την προσοχή μακριά από το πρόσωπό σας.
• Ζούμε σε μια εποχή της «κουλτούρας της νεολαίας» και δυστυχώς έχουμε ξεχάσει πώς να γερνάμε χάρη μέσω της αποδοχής της πραγματικότητας της ανθρώπινης ανατομίας. Υπάρχει ελευθερία και σοφία όταν μεγαλώνουμε. τα κέρδη που το να φαίνεσαι νέος δεν θα ξεπεράσει ποτέ.
• Μην ξοδεύετε πάρα πολλές ώρες σε έναν υπολογιστή καθημερινά. Εάν πρέπει να εργάζεστε με υπολογιστή όλη την ημέρα, κάντε τεντώσεις κάθε μισή ώρα.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Μην μαυρίσετε πάρα πολύ, ή τουλάχιστον, καλύψτε την περιοχή του λαιμού και του προσώπου σας. ο ήλιος βοηθά στη διάσπαση της ελαστικότητας του δέρματος νωρίτερα από την κανονική πορεία της γήρανσης.

Διαφήμιση