Πώς να συμμετάσχετε σε ένα κέντρο αποκατάστασης αθλημάτων

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σοβαρή αθλητική προπόνηση, ίσως θελήσετε να συμμετάσχετε σε ένα κέντρο αποκατάστασης, ώστε να έχετε τη γρηγορότερη και ασφαλέστερη βελτίωση στο δρόμο προς τους στόχους σας. Τα εκπαιδευτικά κέντρα εστιάζουν συχνότερα στη χρήση εξειδικευμένων τεχνικών ανάκαμψης, βέλτιστων μεθόδων εκπαίδευσης και πρόληψης υπερβολικής προπόνησης για τη βελτίωση της εκπαιδευτικής σας εμπειρίας. Όταν συμμετέχετε σε ένα κέντρο ανάκτησης, θα πρέπει να βρείτε το σωστό για εσάς, να εγγραφείτε και σε περίπτωση που διαθέτετε προϋπολογισμό, ίσως θέλετε να βρείτε και την καλύτερη προσφορά.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Εύρεση του σωστού κέντρου αποκατάστασης για εσάς

1. ένας Προσδιορίστε τις ανάγκες σας. Εάν υποφέρετε από έναν παλιό τραυματισμό που επηρεάζεται ή επιδεινώνεται από την εκπαίδευσή σας, μπορεί να χρειαστείτε εξειδικευμένη βοήθεια για την αποκατάσταση ή τη βελτίωση αυτής της ζημιάς. Ορισμένα αθλητικά κέντρα ενδέχεται να μην είναι εξοπλισμένα για να προσφέρουν αυτή τη φροντίδα. Προσδιορίστε τις ανάγκες σας πριν από τη διερεύνηση κέντρων, ώστε να ξέρετε ξεκάθαρα τι να ψάξετε. Επί πλέον:
   • Σημειώστε όλες τις συνεπείς προβληματικές περιοχές στη φόρμα ή τη στάση σας, όπως καμπούρες, επεκτάσεις κάτω / πάνω ή γλιστρώντας. Αυτά τα ζητήματα μερικές φορές μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω κατάλληλων τεχνικών αποκατάστασης.
   • Σημειώστε τον επαναλαμβανόμενο πόνο, αδυναμία ή έλλειψη εύρους κίνησης σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας (όπως τα χέρια, τα πόδια και ο λαιμός). Αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες κατά την αναζήτηση ενός κατάλληλου κέντρου και θα είναι χρήσιμες κατά την επιλογή ενός προγράμματος αποκατάστασης.
2. 2 Αναζήτηση τοπικών κέντρων αποκατάστασης. Μπορείτε να το κάνετε απλά στο Διαδίκτυο με μια γενική αναζήτηση λέξεων-κλειδιών για «αθλητικά κέντρα ανάκτησης κοντά μου». Ωστόσο, αθλητικές και υγειονομικές εγκαταστάσεις και πάροχοι, όπως νοσοκομεία, γυμναστήρια, φυσιοθεραπευτές και εκπαιδευτές, πιθανότατα θα έχουν επίσης συνδέσεις με κέντρα αποκατάστασης. Ρωτήστε για πιθανά κέντρα σε αυτές τις τοποθεσίες ή με παρόμοιους παρόχους υγείας και ευεξίας.
   • Ενδέχεται να βρείτε διαφημίσεις για πιθανά κέντρα στην τοπική σας εφημερίδα ή σε μέσα που σχετίζονται με το άθλημά σας, όπως ένα περιοδικό για δρομείς.
   • Ίσως θελήσετε να διατηρήσετε μια λίστα με πιθανά κέντρα για να τα διατηρήσετε ευθεία ενώ αποφασίζετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
3. 3 Προσδιορίστε την εστίαση των πιθανών κέντρων. Ορισμένα κέντρα αποκατάστασης μπορεί να επικεντρωθούν σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή άθλημα. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στα κέντρα που εστιάζουν στην περιοχή που εκπαιδεύετε ή σε μια παρόμοια περιοχή. Για παράδειγμα:
   • Δεν θα θέλατε να συμμετάσχετε σε ένα κέντρο που εστιάζει στο τένις αν είστε ποδοσφαιριστής. Ωστόσο, ένα κέντρο αποκατάστασης τένις μπορεί να είναι κατάλληλο για παίκτες ρακέτας.
4. 4 Αναζητήστε κριτικές στο διαδίκτυο. Τώρα που έχετε μια λίστα με πιθανά κέντρα, θα πρέπει να μπορείτε εύκολα να τα αναζητήσετε στο διαδίκτυο. Βρείτε και διαβάστε κριτικές πελατών για κάθε κέντρο. Δώστε προτεραιότητα σε κέντρα με υψηλή βαθμολογία και σεβασμό σε σχέση με τα χαμηλά ή χωρίς βαθμολογία.
   • Πρέπει πάντα να λαμβάνετε κριτικές πελατών με έναν κόκκο αλατιού. Ορισμένες εταιρείες ενδέχεται να πληρώνουν άτομα για να κάνουν μια καλή κριτική.
   • Γενικά, μπορείτε να περιμένετε εθνικά, διεθνή και νοσοκομειακά κέντρα αποκατάστασης να παρέχουν αξιόπιστη εξυπηρέτηση.
5. 5 Δημιουργήστε μια διαβούλευση και εξετάστε πιθανά κέντρα. Μια συνάντηση πρόσωπο με πρόσωπο θα σας δώσει την ευκαιρία να διαβάσετε την ατμόσφαιρα του κέντρου και να αναλύσετε το προσωπικό του. Δώστε προτίμηση σε κέντρα με μια άνετη ατμόσφαιρα και ένα προσωπικό που σας βάζει άνετα.
   • Ενώ περιμένετε τη διαβούλευση σας, ενδέχεται να έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με άλλους επισκέπτες του κέντρου. Αυτή είναι μια τέλεια ευκαιρία για να ρωτήσετε τι τους αρέσει ή δεν τους αρέσει για το κέντρο.
   • Το άγχος ή η ανησυχία μπορεί να οδηγήσει σε ένταση ή άγχος. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάκαμψή σας. Ορίστε ως στόχο να βρείτε ένα κέντρο ανάκαμψης όπου αισθάνεστε όσο το δυνατόν λιγότερη αυτοσυνείδηση ​​και μπορείτε εύκολα να επικεντρωθείτε στην ανάρρωσή σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εγγραφή σε Κέντρο ανάκτησης

1. ένας Συγκρίνετε τα διαθέσιμα προγράμματα ανάκτησης. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να έχετε μια λίστα με πιθανά κέντρα. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να προσφέρει γενικευμένα σχέδια, αλλά μερικά μπορεί να έχουν έναν εργαζόμενο να καθίσει μαζί σας για να καταλήξει σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Δημιουργήστε μια λίστα μευπέρ και κατάγια διαθέσιμα σχέδια, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε καλύτερα ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.
   • Αφού καταχωρίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για τα σχέδιά σας, συγκρίνετε τις λίστες σας. Καταργήστε τα σχέδια με περισσότερα μειονεκτήματα από τους επαγγελματίες και δώστε μεγαλύτερη προτεραιότητα στις λίστες με τους περισσότερους επαγγελματίες.
   • Μερικά μειονεκτήματα μπορεί να είναι βαρύτερα από άλλα. Για παράδειγμα, μια διαφορά τιμής 10 $ μπορεί να μην είναι μεγάλη για εσάς, αλλά ένα κέντρο που είναι ανοιχτό μόνο όταν εργάζεστε, ακόμα κι αν έχει υπέροχα σχέδια, μπορεί να είναι αδύνατο.
2. 2 Επιλέξτε το σχέδιο και το κέντρο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Με τη λίστα των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων σας, αυτό θα πρέπει να είναι σχετικά εύκολο. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να επιλέξετε ένα κέντρο από το άλλο, ίσως θέλετε να συμπεριλάβετε στην αξιολόγησή σας την ατμόσφαιρα, την καθαριότητα, τον εξοπλισμό και ούτω καθεξής.
3. 3 Προγραμματίστε τις ώρες ραντεβού. Ανάλογα με το πρόγραμμα προπόνησής σας, το κέντρο σας μπορεί να προτείνει συγκεκριμένες ημέρες που είναι οι καλύτερες για να μπείτε στο κέντρο ανάκτησης. Άλλα κέντρα μπορεί να είναι πιο χαλαρά με τον προγραμματισμό. αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα συνεπές πρόγραμμα για καλύτερα αποτελέσματα.
4. 4 Πληρώστε για τη συνδρομή σας στο κέντρο ανάκτησης. Μόλις αποφασίσετε σχετικά με ένα κέντρο ανάκτησης και ένα κατάλληλο σχέδιο για τη διευκόλυνση της ανάκτησής σας, είστε έτοιμοι να πληρώσετε. Ορισμένα κέντρα ενδέχεται να απαιτούν μια συνδρομή εκ των προτέρων, αλλά άλλα επιτρέπουν επίσης ραντεβού.
   • Τα κέντρα αποκατάστασης μπορεί συχνά να είναι ακριβά. Αυτό οφείλεται στον εξειδικευμένο εξοπλισμό και τη φροντίδα που παρέχεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μπορείτε να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα πληρωμών με το συγκεκριμένο κέντρο.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Βρίσκοντας την καλύτερη προσφορά

1. ένας Ψωνίστε κατά την επιλογή ενός κέντρου αποκατάστασης. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σκεφτείτε μόνο ένα ή δύο πιο βολικά κέντρα ανάκτησης, ψωνίζοντας σε άλλους στην περιοχή έχετε τις καλύτερες πιθανότητες να βρείτε την καλύτερη προσφορά. Ακόμη και ελαφρώς εκτός δρόμου ή άβολα κέντρα μπορεί να αξίζει τον κόπο εάν εξοικονομήσετε αρκετά χρήματα.
   • Ίσως θελήσετε να διατηρήσετε μια λίστα τιμών που προσφέρονται σε πιθανές τοποθεσίες σε ένα φύλλο χαρτιού ή στο τηλέφωνό σας.
2. 2 Ρωτήστε τα κέντρα για τιμές γκρουπ ή προσφορές. Ορισμένα κέντρα ενδέχεται να προσφέρουν ομαδικές τιμές ή προσφορές που είναι πιο προσιτές από ένα ραντεβού μεμονωμένα. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν μπόνους παραπομπής, οπότε αν προπονηθείτε με φίλους ή μια ομάδα, μπορείτε να κερδίσετε μέρος του κόστους εγγραφής παραπέμποντάς τους.
3. 3 Ρωτήστε σχετικά με την ασφάλιση. Η σωστή συντήρηση της υγείας και η πρόληψη τραυματισμών καλύπτονται από πολλούς τύπους ασφάλισης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μέρος ή το σύνολο των εξόδων του κέντρου ανάκτησης καλύπτεται από τον ασφαλιστή σας. Ρωτήστε με το κέντρο σας εάν η ασφάλειά σας γίνεται αποδεκτή πριν επιλέξετε μία.
4. 4 Ανακαλύψτε πιθανά κουπόνια για τη συνδρομή σας. Μπορούν να προσφερθούν κουπόνια για αθλητικές εγκαταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων κέντρων αποκατάστασης, σε ορισμένα γυμναστήρια, νοσοκομεία και γραφεία φυσικοθεραπείας. Πολλά κέντρα προσφέρουν επίσης κουπόνια στο διαδίκτυο, επομένως θα πρέπει να κάνετε μια γενική διαδικτυακή αναζήτηση λέξεων-κλειδιών για «κουπόνια για [όνομα κέντρου ανάκτησης]».
   • Εάν παρατηρήσετε ένα διαδικτυακό κουπόνι για μια συγκεκριμένη περίοδο του έτους, αυτό μπορεί να είναι εκτός εποχής για αυτήν την εταιρεία. Ίσως διαπιστώσετε ότι παρόμοιες προσφορές γίνονται ταυτόχρονα κάθε χρόνο.
5. 5 Ζητήστε πιστοποιητικό δώρου ως δώρο. Ακόμα κι αν μετά από όλες αυτές τις τεχνικές εξοικονόμησης κόστους, ένα κέντρο ανάκτησης εξακολουθεί να είναι εκτός προϋπολογισμού, ενημερώστε τους φίλους και τους συγγενείς σας ότι θέλετε ένα πιστοποιητικό δώρου για ένα συγκεκριμένο κέντρο. Αφού εφαρμόσετε ένα πιστοποιητικό δώρου (ή μερικά) στο κόστος του κέντρου σας, ενδέχεται να το βρείτε εντός του εύρους τιμών σας. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.