Πώς να βοηθήσετε κάποιον που νομίζετε ότι κόβεται

Η κοπή είναι μια μορφή αυτοτραυματισμού που γίνεται χωρίς πρόθεση αυτοκτονίας. Οι άνθρωποι που καταφεύγουν σε πολλαπλά επεισόδια κοπής είναι συνήθως αυτοί που εμπίπτουν στην κατηγορία των ατόμων που βιώνουν μοναξιά, κενό στην καρδιά, εκείνοι που έχουν δύσκολες ή δυσλειτουργικές σχέσεις. Τα άτομα που κόβουν τον εαυτό τους μπορεί επίσης να έχουν ανικανότητα να αντιμετωπίσουν το άγχος, αδυναμία να εκφράσουν συναισθήματα και συναισθήματα λόγω ανεπαρκών επικοινωνιακών δεξιοτήτων, είχαν τραυματικές εμπειρίες ή μπορεί να έχουν υποστεί κακοποίηση κάποιου είδους, που μπορεί να είναι σεξουαλική, σωματική ή συναισθηματική σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Εάν γνωρίζετε κάποιον που νομίζετε ότι κόβεται, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 5: Σύνδεση με τον αγαπημένο σας

1. ένας Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος για βοήθεια. Εάν θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε ένα αγαπημένο άτομο που κόβει, είναι σημαντικό να είστε ψυχικά και συναισθηματικά δυνατοί πριν ξεκινήσετε. Όταν βοηθάτε κάποιον που αυτοτραυματίζεται, ίσως χρειαστεί να ακούσετε και να παρακολουθήσετε πολύ φορολογικά και τραυματικά γεγονότα. Πρέπει να δεσμευτείτε να το κάνετε από την αρχή. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε να βγείτε από τη μέση. Θα μπορούσατε να το κάνετε χειρότερο για αυτούς, αν τους γυρίσετε πίσω αφού μοιραστούν τον πόνο και τις εμπειρίες τους μαζί σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι η βοήθεια σε άλλους για αυτοτραυματισμό μπορεί να σας φέρει νέα συναισθήματα. Μπορεί να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με το άτομο, να αναπτύξετε μεγάλη συμπάθεια για αυτό ή να απογοητευτείτε υπερβολικά. Όταν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, θυμηθείτε να παραμένετε ισορροπημένοι και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να είστε ουδέτεροι και στοργικοί.
2. 2 Προσεγγίστε τον φίλο σας με ευκολία και συμπόνια. Εάν παρατηρήσετε ότι ο φίλος σας έχει σταματήσει τα χέρια του, εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στα ρούχα όπου καλύπτουν το δέρμα τους ακόμη και όταν είναι ζεστό έξω ή εάν έχετε κάποιο άλλο λόγο να πιστεύετε ότι ο φίλος σας κόβει τον εαυτό του, θα πρέπει να δοκιμάσετε να βοηθήσω. Όταν πλησιάζετε τον φίλο σας, κάντε το με έναν εύκολο, απαλό τρόπο. Μην προσπαθήσετε να τους κατηγορήσετε ότι κρατούν πράγματα από εσάς, να τους φωνάζετε για τις πράξεις τους ή να είστε μαχητικοί με οποιονδήποτε τρόπο. Χρειάζονται την υποστήριξη και την κατανόησή σας, καθώς και τη βοήθειά σας, οπότε οι κατηγορίες ή επιθετικοί δεν θα σας οδηγήσουν πουθενά Αντ 'αυτού, πλησιάστε τους με συμπόνια και κατανόηση και ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς.
   • Εάν δεν είναι ακόμη έτοιμοι να αναγνωρίσουν το πρόβλημα, αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο. Συνεχίστε να παρακολουθείτε και να είστε όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικοί, ενημερώνοντάς τους ότι σας ενδιαφέρει και είστε εκεί για αυτούς. Θα έρθουν σε εσάς όταν είναι έτοιμοι να το συζητήσουν.
   • Ποτέ μην δίνετε στον φίλο σας ένα τελεσίγραφο. Να είστε πάντα υποστηρικτικοί και θετικοί.
3. 3 Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που το κόβουν αυτό για να απελευθερώσουν τα εσωτερικά συναισθήματα, αφήνοντας το φίλο σας να γνωρίζει ότι αναγνωρίζετε και κατανοείτε τα συναισθήματά τους, ή τουλάχιστον συμπαθείτε μαζί τους, θα τους βοηθήσει. Πρέπει να συνδεθείτε μαζί τους σε προσωπικό επίπεδο για να τους βοηθήσετε, να τους φτάσετε και να γίνετε μέρος της διαδικασίας ανάκτησής τους. Πείτε τους ότι καταλαβαίνετε πόσο συντριπτικά είναι τα συναισθήματα και ότι μερικές φορές κατακλύζεστε επίσης.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να μιλήσετε για το πώς απελευθερώνετε τα συναισθήματά σας χωρίς να τους πείτε πώς να τα αλλάξετε. Αυτό θα τους προσφέρει μια πρόταση θετικών τρόπων έκφρασης συναισθημάτων που δεν περιλαμβάνουν κοπή αλλά δεν αντιμετωπίζονται ως επιθετικές προτάσεις για να αλλάξουν τη ζωή τους.
   • Παρόλο που θέλετε να τους δείξετε ότι έχετε ενσυναίσθηση, δεν θα θέλατε ποτέ να συμμετάσχετε μαζί τους για να κόψετε τον εαυτό σας για να την ενημερώσετε να ξέρετε πώς αισθάνονται. Αυτό θα σας βλάψει μόνο και θα ενισχύσει τον αυτοτραυματισμό τους.
4. 4 Να είναι συνεπής. Μην αναπηδείτε μπρος-πίσω με την προσέγγισή σας για τον αυτοτραυματισμό τους. Μην ενεργείτε σαν να είστε ύποπτοι για τις προθέσεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Εάν με οποιονδήποτε τρόπο αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τους εμπιστευτείτε ή αυτά που λένε, μην το αφήσετε να εμφανιστεί. Να είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε και να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί. Η απόλυτη εμπιστοσύνη τους μπορεί να πάρει χρόνο. Εάν τους πλησιάζετε με μια χρήσιμη στάση μερικές φορές και άλλες φορές εμφανίζεται ένα Δεν με απασχολεί στάση, μπορεί να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.
5. 5 Μην αναλάβεις. Μην συνεχίζετε να βοηθάτε τον αγαπημένο σας φίλο ή τον φίλο σας ενεργώντας σαν να έχετε τον έλεγχο της ζωής τους. Παρόλο που θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά τους που βλάπτει τον εαυτό τους, δεν χρειάζεται να αναλάβετε τα πάντα ή να ελέγξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην είσαι εξαιρετικά αυστηρός ή ελεγκτικός. Αυτό θα μπορούσε να τους φοβίσει σε τέτοιο βαθμό που θα μπορούσαν να σας βρουν απρόσιτο.
   • Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη συμπεριφορά κοπής, ειδικά εάν χρησιμοποιούν την κοπή ως τρόπο για να έχουν μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή ή το σώμα τους.
6. 6 Κατανοήστε ότι όσο θέλετε να βοηθήσετε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας, δεν μπορείτε να κάνετε τον φίλο σας να ανακάμψει ή να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Προκειμένου να ξεπεραστεί πραγματικά το κόψιμο, ο φίλος σας πρέπει να βρει έναν τρόπο να το επιτύχει.
7. 7 Διατηρήστε τη σύνδεση ανοιχτή. Ενδέχεται να μην μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον φίλο σας. Εάν δεν βρίσκονται ακόμη σε μέρος όπου θέλουν να βοηθηθούν, δεν μπορείτε να τους αναγκάσετε να είναι έτοιμοι. Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας και ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς, αλλά μην τους πιέζετε να σας ακούσουν εάν έχετε δοκιμάσει το καλύτερό σας για να τους μιλήσετε. Εάν σπρώξετε πολύ δυνατά, θα μπορούσατε να τους σπρώξετε μακριά και τότε δεν θα είστε σε θέση να τους βοηθήσετε καθόλου.
   • Προσπαθήστε να παρακολουθείτε στενά τον φίλο σας σε περίπτωση κλιμάκωσης της συμπεριφοράς τους. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να προτείνετε επαγγελματική βοήθεια για να ελέγξετε τον αυτοτραυματισμό τους.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Βοηθώντας στην κίνηση του προηγούμενου κοπής

1. ένας Ενθαρρύνετε τη δραστηριότητα. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργό. Όταν αισθάνονται ενοχλημένοι ή έχουν την επιθυμία να κόψουν τον εαυτό τους, πρέπει να βρουν μια πιο θετική, ενεργή διέξοδο για να την αφήσουν. Προτείνετε να κάνετε αυστηρή άσκηση, όπως τρέξιμο, χορό, αερόμπικ, κολύμπι, τένις ή kickboxing. Αυτά μπορούν να προσφέρουν μια διέξοδο για όλη τους τη θλίψη, την επιθετικότητα ή το ανθυγιεινό συναίσθημα που οδηγεί σε κοπή. Προσφέρετε να ενώσετε τον φίλο σας και να ασκηθείτε μαζί.
   • Για να ηρεμήσουν το μυαλό τους, μπορούν επίσης να δοκιμάσουν γιόγκα, διαλογισμό ή tai chi. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να τους βοηθήσουν να πάρουν μια νέα μίσθωση στη ζωή, με μια φρέσκια, ενεργητική, αυτοπεποίθηση προσέγγιση που θα τους βοηθήσει να μην θέλουν να κόψουν τον εαυτό τους.
   • Η άσκηση απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες στο σώμα τους, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες στο σώμα που τις κάνουν να αισθάνονται καλά. Όταν ένα άτομο κόβεται, οι ενδορφίνες σπεύδουν στην περιοχή της τομής και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες προκαλούν συναισθήματα χαλάρωσης, ευτυχίας και ανακούφισης. Η άσκηση τους παρέχει έναν θετικό τρόπο απελευθέρωσης ενδορφινών.
2. 2 Βοηθήστε να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας λόγος που οδηγεί ένα άτομο να κόψει. Πρέπει να τους βοηθήσετε να καταλάβουν ότι η κοπή δεν θα βελτιώσει και δεν μπορεί να βελτιώσει την εικόνα του εαυτού τους, αλλά τα επιτεύγματα και τα επιτεύγματα θα. Βοηθήστε τους να αποδείξουν στον εαυτό τους ότι είναι καταπληκτικά και γεμάτα επιτεύγματα. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω των σπουδών, της εργασίας, των φίλων ή του εθελοντισμού τους. Όταν συνειδητοποιήσουν τα επιτεύγματά τους, η αυτοεκτίμησή τους θα αυξηθεί και θα αισθανθούν καλύτερα για τον εαυτό τους. Αυτό θα τους οδηγήσει να μην θέλουν να κόψουν.
   • Μπορείτε να βοηθήσετε το φίλο σας να συνειδητοποιήσει ότι είναι γεμάτα επιτεύγματα, μοιράζοντας μαζί τους μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά και τα επιτεύγματά τους.
3. 3 Μην διαλέξεις. Το να κοιτάζεις προς τα έξω δεν θα την κάνει να θέλει να αλλάξει τη συμπεριφορά τους για αυτοκαταστροφές. Μην προσπαθήσετε να τρυπήσετε το άτομο με διαλέξεις και κηρύγματα που συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κρατήστε τις συνομιλίες σας μικρές και απλές. Αφήστε το άτομο να πάρει και να αφομοιώσει ό, τι είναι αυτό που του είπατε. Δώστε τους το χρόνο να συλλογιστούν.
   • Κάντε τις μικρές σας συζητήσεις σε μια τοποθεσία που είναι ευχάριστη, ήσυχη, στη μέση της φύσης, μακριά από τη φασαρία, και ιδιωτική, όπου οι πιθανότητες ενοχλήσεων είναι ελάχιστες. Εάν δεν μπορείτε να πάτε κάπου στη φύση, δοκιμάστε ένα ήσυχο μέρος στο διαμέρισμά σας ή στο σπίτι σας ή σε μια απομονωμένη αίθουσα μελέτης στην τοπική βιβλιοθήκη σας. Η ακριβής τοποθεσία δεν έχει σημασία όσο είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να κάνετε μια ειλικρινή, αδιάλειπτη συνομιλία.
   • Δώστε τους άφθονο χρόνο για να σας μιλήσουν. Δώστε τους το χρόνο που χρειάζονται και θέλουν. Μην τα πιέζετε να επιταχύνουν τα πράγματα και να επιλέγετε πάντα ένα μέρος και ώρα με τον οποίο είναι άνετα.
4. 4 Κάνε υπομονή. Το αγαπημένο σας άτομο δεν θα σταματήσει να κόβει μια νύχτα ή επειδή το λέτε. Για αυτούς, αυτός είναι ο τρόπος που ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Το να τους πεις να σταματήσουν τη συμπεριφορά αμέσως μπορεί να τους τρομάξει, γιατί μπορεί να έχουν συνηθίσει τόσο πολύ σε αυτόν τον μηχανισμό αντιμετώπισης και να αισθάνονται χαμένοι απουσία εναλλακτικής ικανότητας αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί επίσης να το κάνει χειρότερο για αυτούς, καθώς προσπαθείτε να αφαιρέσετε τον μηχανισμό αντιμετώπισης για τον πόνο και το τραύμα τους. Να είστε υπομονετικοί και να αποδεχτείτε ότι θα χρειαστεί χρόνος. Μην αποθαρρύνεστε και αφιερώστε το χρόνο σας βοηθώντας τους.
   • Η έκδοση τελεσίδων χωρίς βοήθεια ή υποστήριξη σε τρόπους εύρεσης ασφαλών εναλλακτικών λύσεων δεν είναι μια σοφή επιλογή και μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.
5. 5 Προτείνετε ανάγνωση. Οι άνθρωποι που κόβουν τον εαυτό τους φοβούνται να κοινωνικοποιηθούν επειδή μπορεί να αντιμετωπίσουν ύποπτη εμφάνιση και αναπάντητη έρευνα από άλλους. Προκειμένου να ξεφύγουν από το μυαλό τους και να αποφύγουν άβολες κοινωνικές καταστάσεις, προτείνουν να διαβάσουν περισσότερα. Τα βιβλία ανοίγουν νέους ορίζοντες. Μπορούν να ταξιδέψουν πέρα ​​από τους τέσσερις τοίχους του δωματίου τους χωρίς να βγουν έξω. Μπορούν επίσης να μάθουν ότι υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι με τους οποίους διάφορα άτομα αντιμετώπισαν δύσκολες στιγμές και εμπειρίες.
   • Τα βιβλία παρέχουν επίσης την ευκαιρία να κατανοήσουμε ότι μπορεί να υπάρχουν πολλές θετικές και αποδεκτές στρατηγικές αντιμετώπισης. Παρουσιάστε τα με βιβλία που είναι προκλητικά, όπως αυτά που θα τους βοηθήσουν να κοιτάξουν μέσα τους και να αξιολογήσουν την προσωπική τους κατάσταση.
6. 6 Σκεφτείτε ένα περιοδικό. Ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να συμβιβαστεί με την περικοπή του είναι μέσω περιοδικών. Πείτε τους να διατηρήσουν ένα καθημερινό περιοδικό στο οποίο έβαλαν όλες τις σκέψεις, την αγωνία, τον πόνο και τη χαρά τους. Το γράψιμο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να τον αφήσει ελαφρύ και ανακουφισμένο. Πείτε τους να γράψουν για οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό.
   • Μην τους συμβουλεύετε να γράψουν συγκεκριμένα για το κόψιμο, εκτός εάν πάνε σε θεραπευτή ή σύμβουλο. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να ανοίξει το σκουλήκι, οπότε το να προτείνεις τον φίλο σου να επικεντρωθεί σε μια προβληματική συμπεριφορά που θα μπορούσε να αντισταθμίσει αυτό το τραύμα δεν είναι καλή ιδέα αν δεν πάει σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.
   • Ένα περιοδικό μπορεί επίσης να βοηθήσει έναν ψυχολόγο, έναν ψυχίατρο ή έναν σύμβουλο να μάθει για την κατάστασή τους πριν από τη διάγνωση και τη θεραπεία.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Αποφυγή άλλου επεισοδίου

1. ένας Κατάργηση στοιχείων ενεργοποίησης. Οι πιθανότητες κοπής είναι υψηλότερες όταν βρίσκονται στο σπίτι όπου μπορούν να έχουν πρόσβαση στα εργαλεία τους. Αυτό μπορεί να προέρχεται από πολλά διαφορετικά αντικείμενα, όπως ξυράφια, μαχαίρια, ψαλίδια ή γυάλινες φιάλες. Ενθαρρύνετέ τους να αφαιρέσουν αυτά τα αντικείμενα από το περιβάλλον τους, ώστε να μην μπουν στον πειρασμό να κόψουν τον εαυτό τους.
   • Καθίστε μαζί τους καθώς μετακινούν τα αντικείμενα από την άμεση περιοχή τους. Εάν δεν είναι έτοιμοι να τα πετάξουν ακόμα, ζητήστε τους να τα βάλουν σε ψηλό ράφι ή σε ένα δωμάτιο απέναντι από το σπίτι. Αυτό θα τους δώσει περισσότερο χρόνο να σκεφτούν τι κάνουν πριν το κάνουν, κάτι που μπορεί να τους κάνει να μην θέλουν να κοπούν.
2. 2 Σβήστε τα πνεύματα τους. Η απομάκρυνση του μυαλού του φίλου σας από τα προβλήματά τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους βοηθήσετε να μην θέλουν να αυτοτραυματιστούν. Με τη συγκατάθεσή τους, προσπαθήστε να αλλάξετε το περιβάλλον και το περιβάλλον τους για να τους βοηθήσετε να αισθανθούν καλύτερα. Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι, αλλάξτε τη διάταξη και τη διακόσμηση στο δωμάτιό τους, αλλάξτε τα χρώματα των τοίχων ή τοποθετήστε μερικές ενδιαφέρουσες, αστείες ή εμπνευσμένες αφίσες. Μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε να επιλέξουν τις αλλαγές που θέλουν στο δωμάτιό τους και να τους βοηθήσουν να εφαρμόσουν αυτές τις αλλαγές. Αυτό μπορεί να είναι μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο μυρίζει, φαίνεται ή αισθάνεται το δωμάτιο.
   • Γίνετε μέρος της διαδικασίας από την αρχή έως το τέλος. Πάρτε τα ψώνια για τα νέα αντικείμενα στο δωμάτιο και μην τα αφήσετε μέχρι να ολοκληρωθεί το έργο. Βοηθήστε τους να απολαύσουν τη διαδικασία υποδοχής αλλαγών στη ζωή τους.
3. 3 Παρέχετε περισπασμούς. Η καταπολέμηση της επιθυμίας να κόψουν τον εαυτό τους μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν βρίσκονται στο σπίτι μόνες τους με τίποτα άλλο στο μυαλό τους ή εάν απασχολούνται με τον εαυτό τους και τα οδυνηρά συναισθήματά τους. Πείτε τους να σας καλέσουν ή να επισκεφθούν όταν έχουν την επιθυμία να κόψουν. Προσπαθήστε να εμπλακείτε σε δραστηριότητες μαζί με αυτές που θα κρατήσουν το μυαλό τους μακριά από αυτό. Σκεφτείτε τους αρέσει, τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι τους και προσπαθήστε να κάνετε κάτι που περιλαμβάνει αυτά τα πράγματα.
   • Αν αγαπούν τη φύση, πηγαίνετε για πεζοπορία. Αν τους αρέσει να ζωγραφίζουν, ενθαρρύνετέ τους να ζωγραφίσουν. Μπορούν να κάνουν οτιδήποτε δημιουργικό, όπως να γράψουν μια ιστορία, να παίξουν ένα όργανο ή να σχεδιάσουν μια εικόνα. Μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, να ακούσουν μουσική, να παίξουν ένα παιχνίδι ή οτιδήποτε άλλο θέλουν να κάνουν.
   • Εάν τους περιβάλλετε με δραστηριότητες και πράγματα που τους αρέσουν, θα είναι πιο πιθανό να αποσπάσουν τη συμπεριφορά τους και να χρειαστεί να κόψουν τον εαυτό τους.
   • Εάν δεν βγαίνουν πολύ, ενθαρρύνετέ τους να γνωρίσουν νέους ανθρώπους, να αναπτύξουν επαφές και να καλλιεργήσουν σχέσεις. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και να τους βοηθήσει να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη στους ανθρώπους.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Ενθαρρυντική θεραπεία

1. ένας Προτείνετε να λάβετε βοήθεια. Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά ότι ένας φίλος ή αγαπημένος σας είναι αυτοτραυματισμένος, δείτε εάν είναι έτοιμοι να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια από ψυχίατρο, ψυχολόγο ή σύμβουλο. Αυτοί οι επαγγελματίες έχουν ειδική εκπαίδευση για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν συμπεριφορές στη ζωή τους που προκαλούν βλάβη. Εάν ο φίλος σας επιμένει ότι δεν είναι τρελοί, συμφωνήστε μαζί τους. Πείτε τους ότι οι άνθρωποι βλέπουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας για πολλά ζητήματα ζωής και πολλές φορές για αυτο-ανάπτυξη. Εάν ο φίλος σας ανησυχεί για το στίγμα του να βλέπεις έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, προτείνεις να δεις κάποιον που δεν έχει δίκιο στην πόλη. Είναι μια έγκυρη και χρήσιμη υπηρεσία που μπορεί να τους βοηθήσει πραγματικά με το πρόβλημά τους. Οι επαγγελματίες είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να τους βοηθήσουν να καταλάβουν γιατί βλάπτουν τον εαυτό τους και τι προσπαθούν να επιτύχουν με τη συμπεριφορά.
   • Η συμμετοχή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας εάν είστε σοβαροί για την ανάρρωση του αγαπημένου σας προσώπου. Υπάρχει πάντα ένα στίγμα που σχετίζεται με την αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αλλά είναι σημαντικό να πείσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει θεραπεία.
   • Εάν δεν είναι έτοιμοι για αυτό, προσφέρετε να τους βοηθήσετε να ερευνήσουν τον αυτοτραυματισμό και τους πυροδοτικούς παράγοντες. Υπάρχει πληθώρα πληροφοριών στο Διαδίκτυο για πολλά θέματα, και η αυτοτραυματισμός δεν διαφέρει. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε πληροφορίες και βιβλιογραφία από αξιόπιστες πηγές, όπως ψυχολογικά ιδρύματα ή ιστότοπους βοήθειας. Κάποιο περιεχόμενο μπορεί να είναι παραπλανητικό και μπορεί να αποτρέψει τη βελτίωση του φίλου ή του αγαπημένου σας ατόμου.
2. 2 Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης. Μια ομάδα υποστήριξης είναι η συγκέντρωση ατόμων που έχουν το ίδιο ζήτημα ή παρόμοιες ανησυχίες, αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις και υφίστανται παρόμοιες εμπειρίες. Παρόλο που ενεργείτε ως ομάδα υποστήριξης ενός ατόμου για λίγο, μπορεί να χρειάζονται συντροφιά από κάποιον που καταλαβαίνει ακριβώς τι περνούν. Μετά από λίγο καιρό μαζί σας, μπορεί σταδιακά να συγκεντρώσουν αρκετό θάρρος για να συναντηθούν με ανθρώπους σαν κι αυτούς για να γνωρίζουν τις ιστορίες τους, τις απογοητεύσεις τους, πώς κατάφεραν να ξεπεράσουν το κόψιμο και να μάθουν πώς και γιατί απέτυχαν.
   • Μπορεί να είναι διστακτικοί ή απρόθυμοι να είναι μέρος της υποστήριξης που προορίζεται για άτομα που κόβονται. Για να τους ενθαρρύνετε, θα μπορούσατε να τους συνοδεύσετε για να τους δώσετε τη δύναμη και την υποστήριξη που χρειάζονται για να κάνουν αυτό το τελικό βήμα.
3. 3 Εξετάστε τη θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT). Η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία ενός ατόμου που κόβεται. Αυτή είναι μια τροποποιημένη έκδοση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Στο DBT, ο θεραπευτής πραγματοποιεί μια διεξοδική ανάλυση του ατόμου που καταφεύγει στη συμπεριφορά κοπής. Εκτός από τη συνεργασία με το άτομο που αναζητά θεραπεία, ο ψυχίατρος προσπαθεί επίσης να εμπλέξει την οικογένεια του ατόμου, η οποία θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν και να εντοπίσουν τις καταστάσεις και τις εμπειρίες που θα μπορούσαν να έχουν οδηγήσει στη συμπεριφορά. Ο ψυχίατρος προσπαθεί επίσης να ενσωματώσει υγιείς και αποδεκτές δεξιότητες αντιμετώπισης στο άτομο.
4. 4 Έχετε μια παρέμβαση. Οι παρεμβάσεις πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία παρεμβαίνοντος. Αυτές είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για να ανοίξει μια συζήτηση μεταξύ του ατόμου που κόβει και των ανθρώπων που θεωρούνται σημαντικοί στη ζωή τους. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο γιατί, σε μια παρέμβαση, τα οδυνηρά συναισθήματα και συναισθήματα που σχετίζονται με την κοπτική συμπεριφορά παραμένουν ανοιχτά για να δουν όλοι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή τους. Παρόλο που τους βοηθά να καταλάβουν χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για να πληγώσουν ο ένας τον άλλον, μπορεί να είναι δύσκολο να ακουστεί.
   • Ο επαγγελματίας παρεμβαίνων μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο για να απαλλαγεί από την κοπτική συμπεριφορά του αγαπημένου της οικογένειας. Ζητήστε από έναν επαγγελματία παρέμβασης να κανονίσει μια παρέμβαση για το άτομο που κόβει και τα αγαπημένα του πρόσωπα. Θα μπορούσατε επίσης να είστε ένας από τους συμμετέχοντες, καθώς σας ενδιαφέρει επίσης.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Λέγοντας τις αρνητικές συνέπειες

1. ένας Εξηγήστε τις ουλές. Υπάρχουν φυσικά σημάδια που απομένουν από την κοπή. Τα σημάδια και οι τραυματισμοί που μπορεί να αφήσει το κόψιμο μπορεί να κάνουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται αυτοσυνείδητο, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να μείνουν μακριά από την κοινωνική επαφή με τους φίλους και την οικογένειά τους από φόβο και αμηχανία. Αυτό μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα αυτοεκτίμησής τους και να τα καταστήσει πιο ανασφαλή, κάτι που μπορεί να τροφοδοτήσει την επιθυμία να ξανακάνουν τον εαυτό τους. Εξηγήστε το σε αυτούς και ενημερώστε τους ότι μπορούν να σταματήσουν και να μην έχουν επιπλέον σημάδια.
2. 2 Προειδοποιήστε τους για τους κινδύνους για την υγεία. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που η επιφανειακή κοπή δεν θα τους ανακουφίσει πλέον, κάτι που μπορεί να τους κάνει να χρειαστεί να κόβουν όλο και πιο βαθιά με το πέρασμα του χρόνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι ανοιχτές πληγές από το κόψιμο που παραμένουν εκτεθειμένες προκαλούν λοιμώξεις και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
   • Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να καταλήξει να κόβει σε λάθος μέρος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή απώλεια αίματος ή τυχαίο θάνατο.
3. 3 Προσέξτε για αναιμία. Η συνεχής επεισόδια κοπής μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία ζωτικών τμημάτων ή οργάνων του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει αίμα κατά τη διάρκεια πολλαπλών επεισοδίων κοπής, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αναιμία. Η αναιμία που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια, αίσθημα παλμών, πρήξιμο των χεριών και των ποδιών, πόνο στο στήθος, καούρα, εφίδρωση και έμετο.
   • Στην περίπτωση παιδιών και εφήβων, η σοβαρή αναιμία μπορεί να επηρεάσει τις κινητικές δεξιότητες και τις ψυχικές ικανότητες. Μπορεί να έχουν χαμηλό εύρος προσοχής και να είναι λιγότερο επιφυλακτικοί και να ανταποκρίνονται.
   • Οι ενήλικες με αναιμία που δεν έχει υποστεί αγωγή μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και μπορεί ακόμη και να εμφανίσουν εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις. Η αναιμία μπορεί επίσης να επηρεάσει τις γνωστικές δυνάμεις.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω το φίλο μου να κόψει και να πει ότι είναι σκουπίδια; Οι συμβουλές στο άρθρο πρέπει να είναι χρήσιμες. Τελικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε την αυτοεκτίμησή του για αυτόν ή να τον κάνετε να σταματήσει να κάνει κάτι, αλλά μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να ζητήσει βοήθεια και να τον επιβεβαιώσετε με τα λόγια και τις ενέργειές σας.
• Ερώτηση Γνώρισα πρόσφατα ένα κορίτσι που κόβει τον εαυτό του - ένιωσα συγκινημένος από συμπόνια για να τη βοηθήσω και φοβάμαι ότι μπορεί να αναπτύσσω συναισθήματα γι 'αυτήν. Υπάρχει ασφαλής τρόπος να το εκφράσετε, διατηρώντας παράλληλα μια υγιή σχέση βοήθειας και υποστήριξης; Ναι, είναι εντάξει να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου και μπορεί ακόμη και να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή της. Το να πεις ειλικρινά για τα συναισθήματά σου, όταν μιλάς κάποια στιγμή, θα πρέπει να είναι καλά. Εάν δεν θέλετε να πείτε το πράγμα εντελώς, μπορείτε απλά να της πείτε για όλα τα υπέροχα πράγματα γι 'αυτήν. Ή μπορείτε να της γράψετε ένα γράμμα. Σε κάθε περίπτωση, ενημερώστε την ότι δεν περιμένετε τίποτα και θέλετε να είστε εκεί γι 'αυτήν και να την βοηθήσετε ανεξάρτητα από το τι.
• Ερώτηση Ο φίλος μου κόβεται. Πέρυσι προσπάθησε να κρεμαστεί. Μου είπε να μην το πω σε κανέναν. Είναι στο μπάνιο κάνει κάτι. Τι πρέπει να κάνω? Πηγαίνετε αμέσως σε κάποιον. Δεν έχει σημασία ότι σας ζήτησε να μην το κάνετε. Η υγεία και η ασφάλεια του φίλου σας είναι πιο σημαντική από κάθε υπόσχεση που έχετε κάνει. Εάν είναι στο σπίτι σας, πείτε στους γονείς σας. Εάν είστε στο σχολείο, ενημερώστε έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης. Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ότι πρέπει να κρατήσετε ένα μυστικό εάν κάποιος τραυματιστεί.
• Ερώτηση Μία από τις φίλες μου κόβει πολλά και έχω δοκιμάσει τα πάντα και νιώθω αδύναμη. Τι μπορώ να κάνω? Εάν αισθάνεστε ότι αυτό θέτει τη ζωή της σε κίνδυνο, τότε θα πρέπει να το πείτε σε κάποιον. Μπορεί να φαίνεται σαν να προδίδετε την εμπιστοσύνη της, αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Εάν δεν θέλετε, δώστε της προτάσεις από κάποιον άλλον να πει, όπως έναν αξιόπιστο δάσκαλο, έναν γονέα ή έναν ενήλικα.
• Ερώτηση Ο φίλος μου κόβει τον εαυτό του και με έχει δεσμευτεί να μην το πω σε κανέναν. Είχα έναν προηγούμενο φίλο να κόψει τον εαυτό του και το μισούσε όταν προσπαθήσαμε να την βοηθήσουμε. Τι πρέπει να κάνω με τον τρέχοντα φίλο μου; Εάν αυτό απειληθεί για τη ζωή, ίσως χρειαστεί να παραβιάσετε αυτήν την υπόσχεση για να σώσετε τη ζωή της. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να την πείσετε να πει σε κάποιον άλλο, όπως έναν αξιόπιστο δάσκαλο, έναν γονέα ή έναν ενήλικα. Μπορείς απλώς να το ανεβάσεις και να πεις, 'Αν δεν είμαι ποτέ εκεί για σένα, πρέπει να ξέρω ότι κάποιος άλλος θα', και να φύγεις από εκεί. Έχοντας πάει και στις δύο πλευρές, ξέρω ότι πονάει όσο κι εσύ.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βοηθήσω από το σπίτι όταν η εγγονή μου είναι σε θεραπεία για κοπή; Απλά πείτε της ότι είστε εκεί για αυτήν. Το λέγοντάς σας ότι ανησυχείτε μπορεί να την ασκήσει άσκοπα.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν το άτομο που πιστεύω ότι κόβει είναι ο έφηβος γιος μου; Ρωτήστε τον για αυτό, και ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για αυτόν.
• Ερώτηση Νομίζω ότι το παιδί που κάθομαι δίπλα στην τάξη κόβει τον εαυτό του. Ανησυχώ ότι μπορεί να αυτοκτονήσει. Τι πρέπει να κάνω? Ενημερώστε έναν ενήλικα. Προσεγγίστε τον δάσκαλό σας πριν ή μετά την τάξη και φέρετέ τον μαζί τους ή πηγαίνετε στο γραφείο καθοδήγησης και μιλήστε με έναν σύμβουλο. Παρακαλώ πείτε σε κάποιον. Ποτέ δεν ξέρεις, θα μπορούσες να σώσεις μια ζωή.
• Ερώτηση Ο φίλος μου βρισκόταν σε ένα καταχρηστικό νοικοκυριό και είναι ανάδοχο παιδί. Πρόσφατα άρχισε να κόβεται και είναι κατάθλιψη. Δεν ξέρω τι να κάνω, αλλά ανησυχώ για αυτήν. Μιλήστε με έναν ενήλικα σχετικά με αυτό, όπως ένας δάσκαλος, ένας σύμβουλος καθοδήγησης ή ακόμα και οι γονείς σας. Αν εννοείτε ότι αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε ένα καταχρηστικό σπίτι, βεβαιωθείτε ότι το λέτε και στον ενήλικα. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να διορθώσετε μόνοι σας, πρέπει να εμπλέξετε μερικούς ενήλικες.
• Ερώτηση Είστε νομικά υποχρεωμένοι να πείτε σε κάποιον εάν υποψιάζεστε ότι κόβετε; Εάν ναι, ποιος; Εάν δεν είναι μαθητής ή ασθενής σας, δεν απαιτείται να το πείτε σε κανέναν. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε ηθική υποχρέωση να το κάνετε, και μάλλον θα έχετε δίκιο. Εάν νομίζετε ότι κάποιος κόβει, μπορεί να αυτοκτονήσει.