Πώς να θεραπεύσετε τα οστά πιο γρήγορα μετά από χειρουργική επέμβαση

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης των οστών σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης με ανάπαυση του τραυματισμένου μέρους του σώματος και λαμβάνοντας συμπληρώματα μετάλλων και βιταμινών. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης μετά τη χειρουργική επέμβαση, όπως η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεϊνών και ανόργανων συστατικών, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της χρήσης αλκοόλ.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Τροποποίηση της διατροφής σας

1. ένας Φάτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτο ολόκληρα τρόφιμα για να ενθαρρύνει το σώμα σας να επουλωθεί. Ένα σωστά θρεπτικό σώμα θα είναι σε θέση να θεραπεύει τα σπασμένα οστά ταχύτερα από ό, τι αν ήταν θρεπτικό. Τρώτε άφθονα μη μεταποιημένα κρέατα (π.χ. κοτόπουλο, χοιρινό και ψάρι) και φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Εστιάστε στην κατανάλωση υγιεινών σνακ - όπως φρούτα ή ξηρούς καρπούς - αντί για πρόχειρο φαγητό μεταξύ των γευμάτων σας και τρώτε έναν σταθερό αριθμό γευμάτων κάθε μέρα.
   • Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, ειδικά εκείνων που περιέχουν κενές θερμίδες. Πράγματα όπως κέικ και καραμέλα, σόδα και βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα δεν θα παρέχουν στο σώμα σας μεγάλη διατροφή.
   • Βοηθήστε το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα λαμβάνοντας πεπτικά ένζυμα, όπως λιπάση και αμυλάση. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη σας χωρίς να κάνετε σνακ μεταξύ των γευμάτων.
2. 2 Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D. Η κατανάλωση ασβεστίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τα οστά σας. Όταν αναρρώνετε από κάταγμα ή κακό διάλειμμα, η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τον ρυθμό με τον οποίο θεραπεύεται το οστό σας. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, η οποία θα παρέχει στο σώμα σας υγιή λίπη για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
   • Οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να πάρετε άφθονο ασβέστιο από αμύγδαλα, μπρόκολο και λάχανο. Όταν αναρρώνετε από κάταγμα, προσπαθήστε να τρώτε περίπου 1.000-1.300 mg (0,03-0,05 oz) ασβεστίου καθημερινά.
   • Η βιταμίνη D είναι άφθονη σε πολλά υγιή λίπη και λιπαρά τρόφιμα. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή τρόφιμα όπως σολομός, τόνος, τυρί και κρόκους αυγών. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 75-100 μικρογραμμάρια βιταμίνης D καθημερινά.
3. 3 Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και κάλιο για να αναζωογονήσετε ισχυρά οστά. Και τα δύο αυτά μέταλλα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του ρυθμού με τον οποίο το σώμα σας παράγει υγιή νέο ιστό των οστών. Μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση καλίου τρώγοντας υγιή φρούτα όπως μπανάνες, βερίκοκα και δαμάσκηνα. Ο σίδηρος απαντάται συνήθως στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και το σπανάκι. Εναλλακτικά, αν προτιμάτε, μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα σιδήρου και καλίου σε ένα τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.
   • Φάτε 8 mg (0,0003 oz) σιδήρου την ημέρα εάν είστε ενήλικος άνδρας ή 18 mg mg (0,0006 oz) εάν είστε ενήλικη γυναίκα.
   • Καταναλώστε μεταξύ 3.500–4.700 mg (0.12-0.17 oz) καλίου την ημέρα. Εάν προσπαθείτε να βοηθήσετε τα οστά σας να επουλωθούν γρηγορότερα, στοχεύστε στο άνω άκρο αυτού του εύρους.
4. 4 Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα πρωτεΐνης για να προμηθεύσετε τα οστά σας με τις απαραίτητες πρωτεΐνες. Καθώς το οστό θεραπεύεται, κυριολεκτικά ξαναδημιουργείται χρησιμοποιώντας κυρίως πρωτεΐνες. Το σπασμένο οστό σας θα επουλωθεί γρηγορότερα εάν πάρετε περισσότερη πρωτεΐνη. Η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισαγάγετε επιπλέον ποσότητες πρωτεϊνών στο σώμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε ποια συγκεκριμένα είδη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης προτείνουν να εξετάσετε.
   • Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 0,8 g (0,28 oz) πρωτεΐνης ημερησίως ανά 1 κιλό (2,2 lb) σωματικού βάρους. Έτσι, κατά μέσο όρο, ένας άντρας χρειάζεται περίπου 56 g (2 oz), ενώ μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 46 g (1,6 oz).
   • Πολλές ποικιλίες συμπληρωμάτων πρωτεΐνης πωλούνται σε καταστήματα αθλητικών ειδών και σε μερικά μεγάλα σούπερ μάρκετ.
5. 5 Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης για ταχύτερη επούλωση. Μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης μπορούν να βοηθήσουν τα σπασμένα οστά να επουλωθούν ταχύτερα, ειδικά στις πρώτες φάσεις της θεραπείας. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει ένα καλό συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και λάβετε τις συμβουλές του σχετικά με το ποσό που πρέπει να πάρετε.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κατά της λήψης γλυκοζαμίνης εάν έχετε άσθμα.
6. 6 Πάρτε συμπληρώματα ορυκτών έτσι ώστε το σώμα σας να δημιουργήσει ισχυρό οστικό ιστό. Τα οστά μας αποτελούνται από μέταλλα και η πρόσληψη συμπληρωμάτων ορυκτών μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης των οστών. Πάρτε συμπληρώματα ανόργανων συστατικών που περιέχουν ψευδάργυρο, φώσφορο και μαγνήσιο. Χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
   • Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 380 mg (13,4 oz) μαγνησίου κάθε μέρα. Προσπαθήστε επίσης να καταναλώνετε περίπου 700 mg (0,025 oz) φωσφόρου κάθε μέρα. Τέλος, προσπαθήστε να παίρνετε μεταξύ 8–11 mg (0,0003–0,0004 oz) ψευδάργυρου καθημερινά.
   • Αγοράστε συμπληρώματα ορυκτών σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στην ενότητα «βιολογικά» ενός τοπικού μανάβικου.
7. 7 Δοκιμάστε τα συμπληρώματα βιταμίνης B6, C και K για να τονώσετε τα οστά να επουλωθούν γρήγορα. Οι βιταμίνες βοηθούν στην τόνωση των κυτταρικών θεραπειών και των αντιδράσεων που συμβαίνουν στα οστά σας. Όσο περισσότερο μπορείτε να διεγείρετε τα οστά σας για να μεγαλώσουν, τόσο πιο γρήγορα θα επουλωθούν μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η λήψη βιταμίνης Β είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας γενικά, και ειδικότερα τη διαδικασία επούλωσης των οστών. Επίσης, πάρτε συμπληρώματα που περιλαμβάνουν βιταμίνες C και K για την τόνωση των σπασμένων οστών για να επουλωθούν. Οι ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες αυτών των βιταμινών είναι:
   • Βιταμίνη Β6: τουλάχιστον 1,3 mg ημερησίως για άνδρες και γυναίκες.
   • Βιταμίνη C: 90 mg (0,003 oz) καθημερινά για τους άνδρες και 75 mg (0,0026 oz) καθημερινά για τις γυναίκες.
   • Βιταμίνη Κ: 120 μικρογραμμάρια για τους άνδρες καθημερινά και 90 μικρογραμμάρια για τις γυναίκες καθημερινά.
8. 8 Φάτε συμπληρώματα βοτάνων για επιπλέον επούλωση. Υπάρχει κάποια έρευνα που δείχνει ότι συγκεκριμένα φυτικά συμπληρώματα μπορούν να επιταχύνουν την εκ νέου ανάπτυξη οστικού ιστού. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πάρετε βότανα όπως arnica, comfrey και αλογοουρά. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα είδη συμπληρωμάτων σε μορφή χαπιού σε ένα τοπικό κατάστημα ομοιοπαθητικής ή βιολογικών τροφίμων.
   • Το Arnica είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας και βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Το Comfrey έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί ταχύτερα ενθαρρύνοντας την παραγωγή κολλαγόνων. Το γρασίδι της αλογοουράς μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας και επίσης έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
   • Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία ή από το γιατρό σας. Στην περίπτωση ορισμένων τύπων συμπληρωμάτων βοτάνων, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής.
9. 9 Καταπολέστε αντιοξειδωτικά για να καταστρέψετε τις ελεύθερες ρίζες και να επιταχύνετε την επούλωση των οστών. Οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται όταν ο ιστός του σώματός σας έχει υποστεί βλάβη (π.χ. μέσω κάταγματος οστού). Αυτές οι ελεύθερες ρίζες επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης των οστών και η λήψη αντιοξειδωτικών για την απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο (που βρέθηκαν στη χειμερινή σκουός και γλυκοπατάτες), η λουτεΐνη (που βρίσκεται σε λάχανο και σπανάκι) και το μαγγάνιο (που βρίσκεται στα αμύγδαλα και το καστανό ρύζι) καταστρέφουν αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες.
   • Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την υγεία των οστών περιλαμβάνουν ενώσεις θειόλης (ειδικά γλουταθειόνη) και άλλες ενώσεις μη θειόλης όπως οι πολυφαινόλες.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε πολυφαινόλες τρώγοντας βότανα και μπαχαρικά όπως μέντα, κανέλα και γλυκάνισο. Προσθέστε επίσης τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες στη διατροφή σας, όπως σόγια, μαύρα φασόλια, μαύρη σοκολάτα, σμέουρα και φράουλες.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε αντιοξειδωτικά. Ρωτήστε πόσο προτείνουν να λαμβάνετε καθημερινά. Για πολλά αντιοξειδωτικά, ο γιατρός σας θα σας προτείνει να παίρνετε 600 mg (0,02 oz) δύο φορές την ημέρα.
   • Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται επίσης φυσικά σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Ε και C, όπως εσπεριδοειδή, μούρα, σκούρα πράσινα φύλλα, ξηροί καρποί και μπρόκολο.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. ένας Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης για τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν πίνετε καφέ, σόδα ή τσάι με καφεΐνη, θα πρέπει να μειώσετε τη χρήση σας αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η καφεΐνη θα επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο τα σπασμένα οστά σας επιδιορθώνονται τις ημέρες αμέσως μετά από μια χειρουργική επέμβαση, οπότε αν προσπαθείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, η απόλυση του καφέ θα βοηθήσει.
   • Σε γενικές γραμμές, είναι ασφαλές για τους ενήλικες να καταναλώνουν 400 χιλιοστόγραμμα (0,014 oz) καφεΐνης κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Αυτό επιτυγχάνει περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Εάν αναρρώνετε από σπασμένο οστό, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 400 χιλιοστόγραμμα (0,014 ουγκιές) ή λιγότερο την ημέρα.
2. 2 Σταματήστε να καπνίζετε τσιγάρα για να βελτιώσετε την ικανότητα των οστών σας να επουλωθούν. Εκτός από τα πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που μπορεί να προσφέρει η διακοπή του καπνίσματος, βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του ρυθμού με τον οποίο θεραπεύονται τα οστά σας. Οι άνθρωποι που καπνίζουν υπερβολικά - περισσότερο από, για παράδειγμα, ένα πακέτο την ημέρα - θα διαπιστώσουν ότι τα οστά τους χρειάζονται πολύ περισσότερο από το μέσο όρο για να επουλωθούν.
   • Εκτός από τα τσιγάρα, σταματήστε να καπνίζετε και άλλα προϊόντα καπνού. Αυτό περιλαμβάνει πούρα, σωλήνες και ηλεκτρονικά τσιγάρα.
3. 3 Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ περιμένοντας να επουλωθεί το οστό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε βαρύς πότες, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποίο θεραπεύονται τα οστά σας. Εάν πίνετε βαριά, ο νέος ιστός των οστών που δημιουργεί το σώμα σας θα είναι πιο αδύναμος και πιο εύθραυστος από τον ιστό που θα δημιουργηθεί εάν δεν πίνετε. Για να είστε στην ασφαλή πλευρά, αποφύγετε να πίνετε εντελώς, ή πίνετε μόνο 1 μικρό ποτό την ημέρα.
   • Για να θεωρηθούν μέτριοι πότες, οι άνδρες κάτω των 65 ετών δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες όλων των ηλικιών (και οι άνδρες άνω των 65) δεν πρέπει να έχουν περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα.
4. 4 Άσκηση της πληγείσας περιοχής ξεκινώντας 1 μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση για να επιταχύνετε την ανάρρωση. Ο συγχρονισμός είναι σημαντικός όταν πρόκειται για άσκηση. Εάν ασκήσετε το άκρο πολύ νωρίς, θα καταλήξετε να καταστρέψετε περαιτέρω το κάταγμα και να επιβραδύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Έτσι, 3-4 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε που θα επιτρέψουν στο σπασμένο οστό σας να επουλωθεί πιο γρήγορα.
   • Για παράδειγμα, ας πούμε ότι σπάσατε ένα κόκαλο στο χέρι ή στον καρπό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων με ελαφρύ, 5 κιλά (2.300 g) βάρος για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στο σπασμένο σας οστό.
   • Εναλλακτικά, ας πούμε ότι έσπασε ένα κόκαλο στο κάτω πόδι. Ο γιατρός θα μπορούσε να προτείνει να κάνετε τεντώματα ποδιών ή να περπατήσετε σε διάδρομο φορώντας ζώνες αντίστασης στα πόδια για να χτίσετε μυϊκή μάζα.
   • Για τις πρώτες μέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, το σπασμένο οστό σας θα φλεγμονή, οδυνηρό και πολύ αδύναμο. Η άσκηση σε αυτό το σημείο θα μπορούσε να σπάσει ξανά το κόκκαλο. Για τις επόμενες 5-7 εβδομάδες, τα οστά σας θα επουλωθούν παράγοντας τόσο μαλακό όσο και σκληρό οστό. Κατά πάσα πιθανότητα μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Κατά τη διάρκεια του πρώτου μέρους της διαδικασίας επούλωσης, αναζητήστε τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι ενώ ξεκουράζεστε και προστατεύετε το σπασμένο οστό. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε καθιστικές προπονήσεις ή ασκήσεις γιόγκα. Η παραμονή ενεργητική, ακόμη και με περιορισμένη κινητικότητα, είναι σημαντική για την προώθηση της επούλωσης.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ακολουθώντας τις παραγγελίες του γιατρού σας

1. ένας Ξεκουράστε το μέρος του σώματος με το σπασμένο οστό για 4-5 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η ανάπαυση είναι ο μοναδικός πιο σημαντικός παράγοντας για την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης του σπασμένου ή σπασμένου οστού σας. Ακόμα κι αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα με το σπασμένο άκρο, χρησιμοποιήστε το όσο το δυνατόν λιγότερο. Μπορείτε ακόμη και να ξεκουραστείτε το σπασμένο άκρο ενώ κάθεστε (ή ξαπλώνετε) στηρίζοντάς το σε 2-3 μαξιλάρια.
   • Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έσπασε το πόδι σας. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας παρείχε πατερίτσες, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα πόδια σας - ειδικά στο σπασμένο πόδι - όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να επουλωθεί το οστό.
2. 2 Φορέστε το καστ σας για όσο διάστημα ο γιατρός σας, εάν ισχύει. Εάν έχετε σπάσει ένα κόκαλο στον καρπό, το χέρι, το πόδι ή το πόδι σας, ένας γιατρός πιθανότατα θα εφαρμόσει ένα καστ μετά από χειρουργική τοποθέτηση του οστού. Φορέστε το καστ για όσο διάστημα ο γιατρός σας, ακόμα κι αν αισθάνεται σαν υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Το καστ παίζει καθοριστικό ρόλο για να βοηθήσει το οστό σας να πετύχει με επιτυχία.
   • Αφού φορέσετε ένα παραδοσιακό καστ που περιορίζει την κίνηση για μερικές εβδομάδες, το διάλειμμα μπορεί να έχει επουλωθεί αρκετά ώστε ο γιατρός να σας μετατρέψει σε λειτουργικό καστ ή ακόμα και τιράντες. Αυτά επιτρέπουν κάποια κίνηση ενώ προστατεύουν ακόμη το οστό.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πριόνι ή μαχαίρι για να προσπαθήσετε να κόψετε ολόκληρο ή μέρος του καστ σας. Όχι μόνο η αφαίρεση του καστ θα αποδυναμώσει το οστό καθώς θεραπεύει, αλλά θα μπορούσατε επίσης να τραυματίσετε σοβαρά τον εαυτό σας.
   • Μετά από περίπου 2 μήνες επούλωσης, τα σπασμένα σας οστά θα αναδιαμορφωθούν για αρκετούς μήνες. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη συμπίεση του νέου οστικού ιστού για να επιστρέψει το οστό στο αρχικό του σχήμα. Ο γιατρός σας θα αφαιρέσει το καστ σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θεραπείας.
3. 3 Παρακολουθήστε τα προγραμματισμένα ραντεβού σας για να ελέγξετε το σπασμένο κόκαλο. Καθώς οι εβδομάδες φεύγουν, μπορεί να αρχίσει να φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να κάνετε check-in με το γιατρό σας ή χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να το κάνετε σε όλα τα ραντεβού σας, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο των οστών σας. Μπορούν επίσης να κάνουν ακτίνες Χ για να βεβαιωθούν ότι τα μέρη του σπασμένου οστού είναι σωστά ευθυγραμμισμένα.
4. 4 Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή για να ενισχύσετε τους μυς σας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του κατάγματος και την πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να χάσετε τη μυϊκή δύναμη και ευελιξία ενώ το οστό θεραπεύεται μετά τη χειρουργική επέμβαση. Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης και ευελιξίας θα διατηρήσει επίσης το αίμα που ρέει στο σπασμένο οστό και θα το βοηθήσει να επουλωθεί γρήγορα.
   • Εάν ο γιατρός σας βάλει σε ένα εύκαμπτο καστ ή στήριγμα, ρωτήστε σχετικά με τις επιλογές φυσικής θεραπείας για να διατηρήσετε το άκρο ευέλικτο. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε μερικά τεντώματα και ελαφριές ασκήσεις που μπορούν να διατηρήσουν τους μυς σας ευέλικτους.
   • Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έσπασε τη νευρώσεις σας. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να τεντώσετε το γόνατο και τον αστράγαλο για να βελτιώσετε την κινητικότητά τους και θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να περπατάτε ξανά με διάδρομο.
   • Ή, εάν έχετε σπάσει τον αστράγαλο, ο θεραπευτής μπορεί να σας προτείνει να βελτιώσετε το εύρος κίνησής σας με μερικά απλά τεντώματα. Στη συνέχεια, θα μπορούσαν να προτείνουν το τέντωμα του αστραγάλου σας περαιτέρω με την περιτύλιξη μιας πετσέτας γύρω του, ή την ενίσχυση της αντοχής στα πόδια σας με μια ζώνη αντίστασης.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Ενώ περιμένετε να επουλωθεί ένα σπασμένο οστό, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας καλά ξεκούραστο ύπνο 7-9 ώρες τη νύχτα. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει άμεσος σύνδεσμος που να υποδεικνύει ότι το να πάρει κάποιος ύπνος θα έχει οποιαδήποτε επίδραση στο χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να επουλωθεί ένα σπασμένο οστό.
• Οι γιατροί συνήθως κάνουν χειρουργική επέμβαση μόνο σε σοβαρά οστά και κατάγματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί θα ευθυγραμμίσουν τα οστά σας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και μετά θα σας ράψουν. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να εγκαταστήσει μια εξωτερική συσκευή (π.χ. καρφίτσες ή βίδες) για να συγκρατήσει τα θραύσματα των οστών στη θέση τους ενώ επουλώνονται.
• Κάθε κάταγμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, και όλα θεραπεύονται διαφορετικά για διαφορετικά άτομα. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα και την ταχύτητα της διαδικασίας επούλωσης ενός κατάγματος περιλαμβάνουν: τη σοβαρότητα του σπασίματος, τη θέση του και τη σταθερότητα του καθορισμένου οστού.
• Εάν είστε νέος, έχετε ένα αυτόματο πλεονέκτημα όσον αφορά τη θεραπεία. Τα οστά των νέων (ειδικά των παιδιών) θεραπεύονται πολύ πιο γρήγορα από τα οστά των ενηλίκων, καθώς τα σώματα των παιδιών εξακολουθούν να μεγαλώνουν.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Κάθε φορά που έχετε κάταγμα των οστών, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να ρυθμίσει χειρουργικά το οστό για να βελτιστοποιήσει την ταχύτητα επούλωσής του και να διασφαλίσει ότι το οστό είναι δυνατό όταν επουλωθεί. Εάν επρόκειτο να αφήσετε το κόκαλο να πέσει χωρίς να δείτε έναν γιατρό, το οστό θα επουλωθεί αφύσικα και θα ήταν πιθανό να σπάσει ξανά.

Διαφήμιση