Πώς να πάτε στον επάνω όροφο με πατερίτσες

Εάν χρησιμοποιείτε πατερίτσες λόγω τραυματισμού και θέλετε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε χωρίς υπερβολική δυσκολία. Εάν ανεβαίνετε σκάλες που έχουν κιγκλίδωμα, χρησιμοποιήστε το κιγκλίδωμα για να στηρίξετε και να ισορροπήσετε το σώμα σας με το ένα χέρι ενώ χρησιμοποιείτε τα δεκανίκια με το άλλο. Εάν οι σκάλες δεν έχουν κιγκλίδωμα, στηρίξτε τον εαυτό σας με τα δεκανίκια και χρησιμοποιήστε το καλό σας πόδι για να σας βοηθήσουμε να ανεβείτε τα σκαλιά. Φροντίστε να πάτε αργά και να κρατήσετε τα δεκανίκια μακριά από την άκρη των σκαλοπατιών για να αποφύγετε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Ακολουθώντας τις διαδικασίες ασφαλείας

1. ένας Οδηγήστε με το δυνατό πόδι σας. Το δυνατό πόδι σας είναι επίσης γνωστό ως το καλό πόδι σας ή το πόδι που δεν έχει τραυματιστεί. Αυτό θα είναι το πόδι στο οποίο θα βασίζεστε περισσότερο για να σας βοηθήσουμε να ανεβείτε τις σκάλες. Κάθε φορά που ανεβαίνετε τις σκάλες με δεκανίκια, είτε υπάρχει κιγκλίδωμα είτε όχι, χρησιμοποιήστε το δυνατό πόδι σας για να ανεβείτε πρώτα στη σκάλα πριν τραβήξετε το τραυματισμένο πόδι.
2. 2 Κρατήστε τα δεκανίκια μακριά από την άκρη της σκάλας. Εάν τα δεκανίκια σας φτάσουν πολύ κοντά στην άκρη της σκάλας, μπορεί να γλιστρήσουν αμέσως από τις σκάλες. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα δεκανίκια όσο το δυνατόν πιο κεντρικά στις σκάλες για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
   • Κρατήστε τα δεκανίκια όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας.
3. 3 Λυγίστε το γόνατό σας εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο κακό πόδι σας. Εάν ο γιατρός σας σας πει ότι το πόδι σας δεν φέρει βάρος, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να το βάλετε καθόλου ενώ ανεβαίνετε τις σκάλες. Για να αποφύγετε κατά λάθος τη χρήση του κακού σας ποδιού ενώ ανεβαίνετε, λυγίστε το γόνατό σας και σηκώστε το πόδι σας προς τα πάνω, ώστε να μην χτυπήσει τις σκάλες.
   • Ακόμα κι αν σας επιτρέψει να βάλετε λίγο βάρος στο κακό πόδι σας, είναι καλύτερο να μην βασίζεστε πάρα πολύ σε αυτό για να σας βοηθήσουμε να ανεβείτε τις σκάλες.
4. 4 Πάρτε το χρόνο σας ανεβαίνοντας τις σκάλες. Θυμηθείτε να μην βιαστείτε - η χρήση δεκανικιών μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν εμπλέκονται σκάλες. Ελέγξτε το υπόλοιπό σας μετά από κάθε βήμα και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σταθεροί πριν επιχειρήσετε να ανεβείτε στο επόμενο.
5. 5 Βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι κοντά σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια. Εάν είναι δυνατόν, έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας κοντά σας καθώς ανεβαίνετε τις σκάλες. Ακόμα κι αν βρίσκονται σε διαφορετικό δωμάτιο, το να έχεις κάποιον που μπορεί να σε ακούσει αν φωνάζεις για βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης είναι ιδανικό.
   • Εάν κανείς δεν είναι κοντά, προσπαθήστε να μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας (όχι στα χέρια σας!) Σε περίπτωση που χρειαστεί να καλέσετε κάποιον για βοήθεια.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας ένα σταθερό κιγκλίδωμα

1. ένας Τοποθετήστε τα 2 δεκανίκια κάτω από το ένα χέρι. Εάν υπάρχει ένα σταθερό κιγκλίδωμα για χρήση, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο έναν βραχίονα με τα δεκανίκια σας, ώστε ο άλλος βραχίονας να μπορεί να συγκρατηθεί στο κιγκλίδωμα. Στερεώστε και τα δύο δεκανίκια το ένα κάτω από το ένα χέρι, τεντώνοντας τη λαβή σας έτσι ώστε να κρατάτε και τα δύο σταθερά.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να μεταφέρει το επιπλέον δεκανίκι μέχρι τις σκάλες, αν είναι δυνατόν, ώστε να μην μεταφέρετε και τα δύο ταυτόχρονα.
2. 2 Κρατήστε το κιγκλίδωμα με το άλλο σας χέρι. Ενώ ένας βραχίονας χρησιμοποιεί τα δεκανίκια, τοποθετήστε τον ελεύθερο βραχίονα στο κιγκλίδωμα. Τοποθετήστε τον εαυτό σας αρκετά κοντά στα σκαλιά, ώστε να μπορείτε να σηκώσετε το κιγκλίδωμα χωρίς κανένα πρόβλημα.
   • Εάν έχετε το ένα χέρι που είναι ισχυρότερο ή πιο σταθερό από το άλλο, ίσως είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε στο κιγκλίδωμα.
3. 3 Βελτιώστε το καλό πόδι σας, ενώ βασίζεστε στο κιγκλίδωμα. Με το βάρος σας στηριγμένο στη μία πλευρά από τα δεκανίκια, ανεβείτε στην πρώτη σκάλα με το καλό πόδι σας. Καθώς κινείστε προς τα πάνω, πιάστε το κιγκλίδωμα για να σηκωθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε, ενώ φροντίζετε να βάλετε λίγο ή καθόλου βάρος στο αδύναμο πόδι σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας είναι λυγισμένο, ώστε να μην αγγίζει τη σκάλα εάν δεν σας επιτρέπεται να βάλετε βάρος.
4. 4 Φέρτε προσεκτικά τα δεκανίκια μέχρι το βήμα. Αυτό είναι όπου η ισορροπία είναι λίγο πιο σημαντική - συνεχίστε να κρατάτε το κιγκλίδωμα και βάζετε το βάρος σας στο καλό πόδι σας. Μόλις είστε ισορροπημένοι στο σκαλοπάτι και δεν βάζετε βάρος στα πατερίτσες, ανεβάστε τους στη σκάλα με το ένα χέρι.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα δεκανίκια σας έχουν σταθερό κράτημα στις σκάλες μόλις τα ανεβάσετε.
5. 5 Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το πόδι σας για να ανεβείτε τις σκάλες χρησιμοποιώντας το κιγκλίδωμα. Με τα δύο πόδια σας στην ίδια σκάλα με τα δεκανίκια, συνεχίστε τη διαδικασία ξανά ξεκινώντας με το πόδι σας κάθε φορά. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε ισχυρό κράτημα στο κιγκλίδωμα και πηγαίνετε αργά για να αποφύγετε την πτώση.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε σφίξιμο και στα δύο δεκανίκια πριν προχωρήσετε σε κάθε βήμα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ανεβαίνοντας σκάλες χωρίς κιγκλίδωμα

1. ένας Κρατήστε ένα δεκανίκι κάτω από κάθε βραχίονα. Εάν δεν υπάρχει κιγκλίδωμα στη σκάλα, θα πρέπει να βάλετε ένα δεκανίκι κάτω από κάθε χέρι σαν να περπατούσατε με πατερίτσες κανονικά. Αυτός είναι ένας πιο επικίνδυνος τρόπος για να ανεβείτε τις σκάλες, οπότε βεβαιωθείτε ότι η πρόσφυση στα δεκανίκια σας είναι ισχυρή και ότι τις χρησιμοποιείτε σωστά.
   • Το βάρος σας πρέπει να στηρίζεται από τα πόδια των δεκανικιών καθώς στηρίζετε το σώμα σας πάνω τους.
   • Πραγματοποιήστε οποιεσδήποτε ρυθμίσεις ύψους στα δεκανίκια πριν ανεβείτε τις σκάλες εάν είναι απαραίτητο - πρέπει να ταιριάζουν άνετα κάτω από τους ώμους σας καθώς στέκεστε όρθιοι.
2. 2 Ανεβείτε στη σκάλα με το πόδι σας. Φέρτε τον εαυτό σας κοντά στο κάτω βήμα με τα δεκανίκια σας και στις δύο πλευρές που υποστηρίζουν το βάρος σας. Χρησιμοποιήστε το μολύβι σας, ή το πόδι που δεν έχει τραυματιστεί, για να ανεβείτε στο πρώτο βήμα.
   • Εάν το βήμα είναι ψηλά, ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα ελαφρύ άλμα για να το φτάσετε. Βεβαιωθείτε ότι τα δεκανίκια σας είναι σταθερά πριν το κάνετε.
3. 3 Πιέστε προς τα κάτω τα δεκανίκια και σηκώστε το πιο αδύναμο πόδι σας. Με το προπορευόμενο πόδι σας ήδη στο επόμενο βήμα, χρησιμοποιήστε τα δεκανίκια για να σας στηρίξουν καθώς ανεβάζετε το τραυματισμένο πόδι σας στη συνέχεια. Προσέξτε να μην κλίνει προς τα πίσω — προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας στο κέντρο ή ελαφρώς προς τα εμπρός εάν είναι απαραίτητο.
   • Κρατήστε το τραυματισμένο πόδι σας λυγισμένο εάν δεν σας επιτρέπεται να βάλετε βάρος.
   • Εάν μπορείτε να βάλετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι σας, αυξήστε ελαφρά με αυτό για να δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον ισορροπία.
4. 4 Φέρτε και τα δύο δεκανίκια στο ίδιο βήμα με τα πόδια σας. Μετατοπίστε το βάρος σας έτσι ώστε να βασίζεστε στο προβάδισμα αντί για τα δεκανίκια για να σας στηρίξει. Φέρτε τα πατερίτσες μέχρι το βήμα, προσέχοντας να τα σηκώσετε αρκετά ώστε να μην φτάσουν στην άκρη του σκαλοπατιού.
   • Μείνετε ισορροπημένοι και αποφύγετε να κλίνει προς τα πίσω.
5. 5 Αφιερώστε χρόνο για να πάρετε το υπόλοιπό σας. Αυτή η μέθοδος ανόδου της σκάλας μπορεί να είναι πιο δύσκολη, οπότε αφιερώστε το χρόνο σας και προχωρήστε αργά αν χρειαστεί. Βεβαιωθείτε ότι είστε ισορροπημένοι κάθε φορά που βγάζετε τα δεκανίκια από το βήμα για να ανεβείτε στο επόμενο, όπως συμβαίνει όταν είστε λιγότερο σταθεροί. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Φορέστε παπούτσια ή κάλτσες με αντιολισθητικά πέλματα για να αποφύγετε την πτώση.
• Αποφύγετε να μεταφέρετε πράγματα στα χέρια σας ενώ χρησιμοποιείτε τα δεκανίκια σας.
• Εάν αισθάνεστε ασταθής χρησιμοποιώντας τα δεκανίκια σας για να ανεβείτε τις σκάλες, καθίστε αντίθετα στις σκάλες και ανεβείτε προς τα πίσω χρησιμοποιώντας το κάτω μέρος σας για να σας στηρίξει.

Διαφήμιση