Πώς να εκτελέσετε μια διαφάνεια του μπέιζμπολ

Όταν είναι το κάτω μέρος του ένατου και έχετε πέσει κατά τρεις πίστες, μια καλά εκτελεσμένη διαφάνεια στο home plate θα μπορούσε να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ νίκης και ήττας. Με καλή φόρμα και λίγη πρακτική, θα είστε σε θέση να γλιστρήσετε άνετα και με ασφάλεια - και ελπίζουμε ότι θα έρθετε και σε ασφαλή!

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Μαθαίνοντας τη διαφάνεια Bent-Leg

1. ένας Καθίστε στο έδαφος και φτιάξτε ένα σχήμα-4 με τα πόδια σας. Καθίστε με τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Διπλώστε ένα πόδι κάτω από το αντίθετο γόνατο, ώστε να σχηματίζετε ένα σχήμα-4 με τα πόδια σας. Κρατήστε τα δάχτυλα του μπροστινού ποδιού σας στραμμένα προς τα πάνω. Για να επιλέξετε το πόδι που θέλετε να λυγίσετε, δοκιμάστε και τα δύο και δείτε ποιο αισθάνεται πιο άνετο για εσάς.
   • Οι περισσότεροι παίκτες με το δεξί χέρι βρίσκουν πιο άνετα να κρατούν το δεξί τους πόδι ίσιο κατά τη διάρκεια μιας διαφάνειας, ενώ πολλοί αριστεροί αρέσει να απλώνουν το αριστερό τους πόδι. Επιλέξτε ό, τι αισθάνεται το καλύτερο για εσάς!
2. 2 Κρατήστε το βάρος σας στο κέντρο του άκρου σας για να αποφύγετε το ξύσιμο της πλευράς σας. Είναι εύκολο και μερικές φορές ακόμη και άνετο να γέρνετε στο πλάι όταν γλιστράτε, αλλά θα καταλήξετε με μώλωπες και γρατζουνιές στα πόδια και τις πλευρές σας ή ακόμα και μεγαλύτερους τραυματισμούς. Αντ 'αυτού, καθίστε στο πλάι σας. Εκεί είναι που το σώμα σας έχει την μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών, οπότε είναι ο ασφαλέστερος - και λιγότερο οδυνηρός! - τρόπος ολίσθησης.
3. 3 Βάλτε τα χέρια σας στον αέρα για να μην κολλήσετε τους καρπούς σας. Κρατήστε τα χέρια σας ελαφρώς λυγισμένα και ρίξτε τα χέρια σας ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να σύρετε τα χέρια σας στο έδαφος, κάτι που μπορεί να ξύσει τις παλάμες σας ή ακόμη και να προκαλέσει τραυματισμό στον καρπό ή το δάχτυλο εάν χτυπήσετε σκληρά το έδαφος.
   • Όταν αρχίζετε να ασκείστε τις διαφάνειες σας, θα δείτε επίσης ότι το να σηκώνετε τα χέρια σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
4. 4 Κρατήστε τον πυρήνα σας σφιχτό και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Ένας σφιχτός πυρήνας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας και το να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος σας θα σας εμποδίσει να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω και να το χτυπήσετε στο έδαφος. Μπορείτε να γείρετε πίσω ελαφρώς - όταν γλιστρήσετε, η ορμή σας πιθανότατα θα σας αναγκάσει να πάνε ούτως ή άλλως - αλλά μην ρίξετε πίσω το στήθος σας.
5. 5 Καθίστε σε αυτήν τη θέση για λίγα λεπτά και χαλαρώστε σε αυτήν. Καθίστε σε μια τέλεια θέση ολίσθησης με λυγισμένο πόδι: το ένα πόδι λυγίζει κάτω από το άλλο, με βάρος στο κέντρο και κλίση προς τα πίσω και τα χέρια σας στον αέρα. Παρατηρήστε πώς είναι και αφήστε το σώμα σας να νιώσει άνετα. Εκπαιδεύετε τους μυς σας για να θυμάστε πώς αισθάνεται έτσι ώστε να αισθάνεστε σίγουροι όταν αρχίζετε να ασκείστε να γλιστράτε με ταχύτητα. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Εξάσκηση στη διαφάνεια σας σε ένα χαλάκι

1. ένας Ρυθμίστε ένα κομμάτι χαρτόνι ή μια ολίσθηση στο γρασίδι. Όταν μαθαίνετε να γλιστράτε, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε σε μια ομαλή, απαλή επιφάνεια πριν προχωρήσετε στο χώμα. Τοποθετήστε ένα επίπεδο χαρτόνι στο γρασίδι, μήκους τουλάχιστον 5 μέτρων. Για μια πραγματικά διασκεδαστική πρακτική ολίσθησης, δημιουργήστε μια ολίσθηση στο γρασίδι. Το μαλακό πλαστικό και το νερό θα κάνουν εύκολη και διασκεδαστική την άσκηση των διαφανειών σας, αρκεί να μην σας πειράζει να μουλιάσετε!
   • Για να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι χαρτόνι χωρίς να γλιστράει, ζητήστε από 2 άτομα να κρατήσουν τις 2 γωνίες μπροστά. Μπορούν να σταθούν με το ένα πόδι στις γωνίες και να επιστρέψουν με το άλλο πόδι, ώστε να μην τους συναντήσετε.
   • Εάν δεν σας πειράζει να ξοδέψετε λίγα περισσότερα χρήματα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα συρόμενο στρώμα στο διαδίκτυο ή σε έναν λιανοπωλητή σπορ ή μπέιζμπολ.
   • Εάν βρίσκεστε σε γρασίδι που είναι απαλό χωρίς πολλά ζιζάνια ή φυτά, μπορείτε επίσης να σύρετε απλώς ευθεία στο γρασίδι χωρίς κάλυμμα. Ενδέχεται να έχετε εγκαύματα στο γρασίδι ή λεκέδες στα ρούχα σας, οπότε χρησιμοποιήστε χαρτόνι εάν το έχετε.
2. 2 Τοποθετήστε έναν κώνο ή μια λεπτή, πλαστική βάση στο χαλί για να λειτουργήσει ως «βάση». 'Καθορίστε έναν ορατό δείκτη για τη βάση κοντά στο άκρο του χαρτονιού ή το slip -nlide. Αυτή θα είναι η βάση για την οποία στοχεύετε. Εξακολουθείτε να εργάζεστε για το χρονοδιάγραμμα και τον συντονισμό της διαφάνειας σας, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό αντικείμενο, αντί της σκληρής βάσης που χρησιμοποιείτε στο γήπεδο, για να αποφύγετε τραυματισμούς.
   • Εάν χρησιμοποιείτε χαλί, χαρτόνι ή γρασίδι, μπορείτε επίσης να βάλετε ένα γάντι ως βάση σας. Μην χρησιμοποιείτε ένα γάντι αν γλιστράτε σε ένα γλιστρά, ωστόσο, γιατί θα μουλιάσει το δέρμα.
3. 3 Βγάλτε τα παπούτσια σας για να μην πιάσετε τις σφήνες σας στο χαρτόνι. Η ολίσθηση στις κάλτσες σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να γλιστρήσετε, επειδή δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα παπούτσια σας να σας πέφτουν στο χαρτόνι ή στο γρασίδι. Θα μπορείτε επίσης να δείτε και να νιώσετε πώς κινούνται τα πόδια σας, κάνοντας ευκολότερες τις γρήγορες προσαρμογές.
4. 4 Ρυθμίστε ένα δείκτη 3 έως 5 πόδια (0,91 έως 1,52 m) μακριά από τη βάση ως ένα σημάδι έναρξης διαφάνειας. Ρυθμίστε το ελαφρώς στο πλάι, ώστε να μην το χτυπήσετε όταν αρχίσετε να γλιστράτε. Αυτός ο δείκτης θα σας πει πότε πρέπει να αρχίσετε να κατεβάζετε τη διαφάνεια.
   • Εάν δεν μπορείτε να μετρήσετε ακριβώς την απόσταση, πάρτε 3-5 μεγάλα βήματα μακριά από τη βάση και τοποθετήστε το δείκτη εκεί.
5. 5 Βγείτε στη βάση από 10 πόδια (3,0 m) μακριά, αρχίζοντας να γλιστράτε στο σημάδι. Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας περίπου 10 πόδια (3,0 m) από τη βάση και τρέξτε προς αυτήν περίπου στο ¾ της κανονικής ταχύτητάς σας. Χρειάζεστε αρκετή ταχύτητα για να συγκεντρώσετε ορμή για τη διαφάνεια, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε πλήρη ταχύτητα ακόμα εάν είστε νευρικοί. Κρατήστε τα μάτια σας στη βάση, αλλά παρακολουθήστε τον συρόμενο κώνο από τη γωνία του ματιού σας. Όταν φτάσετε στο επίπεδο, ξέρετε ότι είναι καιρός να ξεκινήσετε να γλιστράτε.
6. 6 Γείρετε ελαφρώς πίσω και ρίξτε τα χέρια σας προς τα πάνω. Πριν ξεκινήσετε να λυγίζετε το πόδι σας, ακουμπήστε λίγο πίσω για να χαμηλώσετε το κέντρο βάρους σας. Σηκώστε ελαφρά τα χέρια σας, ώστε να μην τα σύρετε στο έδαφος. Εστιάστε στο να αρχίσετε να κατεβάζετε τον εαυτό σας στο έδαφος με μια ομαλή κίνηση, ενώ συνεχίζετε να προχωράτε.
   • Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να κρατήσετε τα χέρια σας ψηλά, ζητήστε από έναν φίλο, γονέα ή προπονητή να σας πετάξει μια μπάλα καθώς πηγαίνετε στη διαφάνεια. Προσπαθώντας να πιάσετε την μπάλα καθώς γλιστράτε θα σας αναγκάσει να κρατήσετε τα χέρια σας στον αέρα.
7. 7 Σπρώξτε με το πίσω πόδι σας και μετά λυγίστε το πίσω από το άλλο γόνατό σας. Κάντε ένα τελευταίο εκρηκτικό βήμα με το πίσω πόδι σας. Αυτό θα είναι το λυγισμένο πόδι σας, οπότε αν είστε φυσικός δεξιόχειρος, πιθανότατα θα είναι το αριστερό σας πόδι. αν είσαι αριστερός, πιθανότατα θα είναι το δικαίωμα σου. Αμέσως μετά το σπρώξιμο, πιέστε το πόδι σας κάτω από το ίσιο πόδι σας.
   • Προσπαθήστε να μην πηδήξετε και να μπείτε στη διαφάνεια, παρόλο που μπορεί να αισθάνεται πιο φυσικό. Όσο πιο ψηλά σπρώχνετε στη διαφάνεια σας, τόσο πιο δύσκολο θα πέσετε στο έδαφος και τόσο πιο οδυνηρό θα είναι!
   • Σκεφτείτε αυτό το μεγάλο βήμα ως μια ώθηση προς τα εμπρός από το πίσω πόδι σας, αντί για ένα άλμα στον αέρα.
   • Μην διπλώνετε το γόνατό σας ευθεία πίσω κάτω από το σώμα σας. Αυτό θα βάλει μια επικίνδυνη πίεση στην άρθρωση.
8. 8 Στόχος του ποδιού σας στο σημάδι, κρατώντας το ελαφρώς από το έδαφος. Καθώς κατεβαίνετε στη διαφάνεια, κρατήστε το σώμα σας στραμμένο προς τα εμπρός, ώστε να προσγειωθείτε στο πισινό σας αντί για το πλάι σας. Στρέψτε το μολύβι σας προς τη βάση, διατηρώντας το μερικές ίντσες στον αέρα. Όταν σύρετε σε μια πραγματική βάση, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να μπλοκάρετε το πόδι σας στη βάση και να τραυματιστείτε.
   • Η διαφάνεια θα πραγματοποιηθεί πολύ γρήγορα, οπότε μην δοκιμάζετε τα πάντα ταυτόχρονα. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά: τρέξτε, ρίξτε τα χέρια σας προς τα πάνω, λυγίστε το πόδι σας, χαμηλότερα προς τα κάτω, στοχεύστε στη βάση. Μπορεί να μοιάζει πολύ να θυμάστε τώρα, αλλά με πολλές πρακτικές θα νιώθετε σαν δεύτερη φύση για εσάς.
9. 9 Επιστρέψτε στην αρχή, δημιουργώντας αντίγραφα ασφαλείας και αυξάνοντας την ταχύτητά σας. Τζόγκινγκ πίσω στο σημείο που ξεκινήσατε και μετά περίπου 5 βήματα πίσω. Τώρα δοκιμάστε να τρέξετε λίγο πιο γρήγορα προς τη βάση. Συνεχίστε να δημιουργείτε αντίγραφα ασφαλείας και να αυξάνετε την ταχύτητά σας μέχρι να φτάσετε τόσο μακριά όσο η απόσταση μεταξύ 2 βάσεων σε ένα γήπεδο και να τρέξετε σε πλήρη σπριντ.
   • Εξασκηθείτε με έναν προπονητή για να παραμείνετε ασφαλείς. Ένας προπονητής μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές και να σας πει τι πρέπει να βελτιώσετε.
10. 10 Εξασκηθείτε να γλιστρήσετε στο χώμα μόλις λάβετε τη φόρμα. Η βρωμιά θα είναι πιο σκληρή και λιγότερο λεία από το χαρτόνι, το χαλί ή το γρασίδι, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείτε την φόρμα σας ίδια. Εστιάστε στην προσγείωση στην άκρη σας, ώστε να μην ξύσετε τον εαυτό σας και να θυμάστε να κρατάτε τα χέρια σας στον αέρα. Ίσως χρειαστεί επίσης να προσαρμόσετε το χρονισμό της διαφάνειας, ανάλογα με το πόσο μαλακό ή σκληρό είναι το infield.
    • Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χώρο κατά την πρώτη εκτέλεση και, στη συνέχεια, προσαρμόστε την αρχή της διαφάνειας αν χρειαστεί.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Ολίσθηση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού

1. ένας Τρέξτε με πλήρη ταχύτητα προς τη βάση. Κρατήστε τα βήματά σας ομαλά και σταθερά, με το σώμα σας να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Πρέπει να διατηρήσετε την ταχύτητά σας έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίζετε να προχωράτε μόλις χτυπήσετε το έδαφος. Αν δεν κινείστε με καλή ταχύτητα, δεν θα πάτε πουθενά όταν χτυπήσετε το έδαφος.
   • Η ορμή σας θα μεταφερθεί στη διαφάνεια, θα σας μεταφέρει στην πλάκα γρήγορα και χωρίς χαμένη κίνηση.
2. 2 Κοιτάξτε και ακούστε για συρόμενα σήματα από τον τρίτο βασικό προπονητή σας. Όταν τρέχετε τις βάσεις, ο τρίτος προπονητής βάσης σας έχει την καλύτερη θέα του γηπέδου. Θα σας φωνάζουν για να συνεχίσετε να τρέχετε ή να σταματήσετε σε μια βάση και αν πρέπει να γλιστρήσετε ή όχι. Αν τους ακούσετε να φωνάζουν 'Κάτω' ή 'Παρουσίαση', θα γνωρίζετε ότι πλησιάζει η βάση σας και ότι πρέπει να σύρετε για να αποφύγετε την ετικέτα.
   • Οι πιο προχωρημένοι παίκτες μπορεί να είναι σε θέση να ρίξουν μια ματιά στον ώμο τους για να εντοπίσουν την μπάλα και να καθορίσουν αν πρέπει να γλιστρήσουν ή όχι. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει και θα σας επιβραδύνει, οπότε είναι καλύτερο να κοιτάξετε και να ακούσετε τον προπονητή σας μέχρι να νιώσετε πιο άνετα στα basepaths.
   • Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε να κάνετε slide με βάση την κατάσταση του παιχνιδιού. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στην πρώτη θέση και ένα γείσο χτυπηθεί στο πεδίο, θα θέλατε να μετακινηθείτε στο δεύτερο για να προσπαθήσετε να διαλύσετε το διπλό παιχνίδι.
   • Μπορείτε επίσης να γλιστρήσετε εάν τρέχετε γρήγορα και δεν θέλετε να παρακάμψετε την τσάντα σε περίπτωση ατυχήματος ή να αποφύγετε την επαφή με άλλο παίκτη.
3. 3 Στόχος μακριά από τον αντίπαλο παίκτη, αν είναι δυνατόν. Σε μια κατάσταση ολίσθησης, ένας αντίπαλος παίκτης θα βρίσκεται συχνά στη βάση περιμένοντας την μπάλα να σας επισημάνει. Αν περιμένουν από τη μία πλευρά της βάσης, δοκιμάστε να σύρετε προς τα εμπρός της βάσης ή από την άλλη πλευρά. Εάν στέκονται ακριβώς μπροστά από τη βάση, στρέψτε τη διαφάνεια προς τα πλάγια. Το να αποφασίσετε πού θα βάλετε τη βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ετικέτα και να έρθετε σε ασφαλή θέση.
4. 4 Ξεκινήστε τη διαφάνεια σας 3 έως 5 πόδια (0,91 έως 1,52 m) μακριά από τη βάση. Αρχίστε να χαμηλώνετε το σώμα σας, κάμπτοντας το ένα πόδι και στοχεύοντας το άλλο προς την τσάντα. Θυμηθείτε πόσο έχετε ασκήσει την ολίσθηση και αφήστε τα ένστικτά σας να αναλάβουν. Κρατήστε τα χέρια και το μπροστινό πόδι στον αέρα για να αποφύγετε τραυματισμούς.
5. 5 Αποφύγετε την ετικέτα αν μπορείτε, αλλά μείνετε επικεντρωμένοι στη συρόμενη φόρμα σας. Καθώς γλιστράτε, ο άλλος παίκτης θα προσπαθεί να σας επισημάνει, σύροντας προς τα κάτω με το γάντι του ή μετακινώντας το σώμα του έτσι ώστε να μην μπορείτε να φτάσετε στη βάση. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μετακινήσετε ελαφρώς τα πόδια σας για να αποφύγετε μια ετικέτα, αλλά το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε τη φόρμα σας μαζί, ώστε να μην τραυματιστείτε.
   • Προσπαθήστε να μην ακουμπήσετε ολόκληρο το σώμα σας από την ετικέτα. Πιθανότατα να ξύσετε τον εαυτό σας και ίσως να ακουμπήσετε πολύ μακριά και να απομακρυνθείτε από την τσάντα, καθιστώντας εύκολο για τον παίκτη να σας επισημάνει.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Εκμάθηση ειδικών διαφανειών

1. ένας Δοκιμάστε τη διαφάνεια αγκίστρου για να αποφύγετε μια ετικέτα. Η πλάκα αγκίστρου, που ονομάζεται επίσης διαφάνεια πίσω πόρτας, είναι ουσιαστικά η ίδια με τη διαφάνεια λυγισμένου ποδιού - το μόνο πράγμα που θα αλλάξετε είναι όπου στοχεύετε το σώμα σας. Θα ξεκινήσετε τη διαφάνεια σας λίγο αργότερα και θα στοχεύσετε πέρα ​​από την τσάντα, όχι ευθεία. Σύρετε πέρα ​​από τη βάση και πιάστε την με το χέρι σας καθώς περνάτε.
   • Αυτή η διαφάνεια είναι ιδανική για χρήση αν δείτε ότι ο παίκτης έχει ήδη τη μπάλα και είναι έτοιμος να σας επισημάνει. Αντί να γλιστράτε κατευθείαν σε αυτά, η χρήση αγκίστρου σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να αποφύγετε την ετικέτα και να είστε ασφαλείς.
2. 2 Χρησιμοποιήστε μια αναδυόμενη διαφάνεια για να επιστρέψετε γρήγορα στα πόδια σας. Για να κάνετε μια αναδυόμενη διαφάνεια, ξεκινήστε τη διαφάνεια λίγο αργότερα. Μόλις το μπροστινό πόδι σας χτυπήσει τη βάση, φυτέψτε το μπροστινό σφιγκτήρα σας στην τσάντα και χρησιμοποιήστε την ορμή σας για να σπρώξετε προς τα πάνω το μοσχάρι του λυγισμένου ποδιού σας. Εάν έχετε επιπλέον ορμή, ανακατέψτε γρήγορα τα πόδια σας στη βάση, αλλάζοντας το πόδι που αγγίζει την τσάντα.
   • Μην χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σπρώξετε τον εαυτό σας προς τα πάνω. Θα πρέπει να μπορείτε να αναδυθείτε χρησιμοποιώντας μόνο τη δύναμη των ποδιών σας και την ορμή σας.
   • Χρησιμοποιήστε αυτήν τη διαφάνεια εάν έχετε ήδη δεσμευτεί σε μια διαφάνεια, αλλά μπορείτε να δείτε ότι σίγουρα θα είστε ασφαλείς - εάν η μπάλα ανατραπεί, για παράδειγμα. Αν εμφανιστεί γρήγορα, μπορεί να μπορείτε να πάρετε μια επιπλέον βάση.
3. 3 Μάθετε την πρώτη διαφάνεια όταν είστε πιο έμπειροι. Αυτή η διαφάνεια είναι ταχύτερη από το λυγισμένο πόδι επειδή λειτουργεί με τη φυσική σας ορμή. Ωστόσο, είναι επίσης πιο επικίνδυνο από το λυγισμένο πόδι, με τον κίνδυνο να μπλοκάρει τα δάχτυλά σας ή να χτυπήσει το κεφάλι σας εάν δεν έχετε τη σωστή φόρμα. Για να κάνετε μια πρώτη διαφάνεια, τρέξτε με πλήρη ταχύτητα, στη συνέχεια, κλίνει προς τα εμπρός και βουτήξτε οριζόντια, προσγειώνοντας τα τακούνια των χεριών και του στήθους σας. Κρατήστε τις παλάμες σας κάτω, αλλά τα δάχτυλά σας από το έδαφος για να αποφύγετε τη σύνθλιψή τους στη βάση. Σκάψτε τα δάχτυλα των παπουτσιών σας στη βρωμιά αν χρειαστεί να σταματήσετε τη διαφάνεια.
   • Χρησιμοποιήστε αυτήν τη διαφάνεια μόνο εάν το διδάξει ο προπονητής σας και σας συμβουλεύσει να το χρησιμοποιήσετε. Η διαφάνεια headfirst δεν επιτρέπεται στο Little League για παίκτες κάτω των 13 ετών, εκτός αν επιστρέψετε σε μια βάση, σε ένα παιχνίδι pick-off ή σε μια μπάλα που έχει πιάσει. Από την ηλικία των 13 ετών και άνω, μπορείτε να σύρετε το κεφάλι μπροστά ενώ προχωράτε σε μια βάση, εφόσον το επιτρέπει ο προπονητής σας.
   • Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε την πρώτη διαφάνεια για αμυντικά παιχνίδια. Η τεχνική είναι βασικά η ίδια αν κάνετε καταδύσεις για μια μπάλα στο γήπεδο.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να ρίξω ένα μπέιζμπολ σκληρά; Ντόγκαν Κορυφή Απάντηση Αυτό είναι κυρίως μια συνάρτηση της δύναμης. Θα πετάξετε πιο σκληρά καθώς μεγαλώνετε. Ωστόσο, η τεχνική ρίψης σας παίζει επίσης ρόλο. Πρέπει κυριολεκτικά να αφήσετε ολόκληρο το σώμα σας να «πέσει» προς τον στόχο σας, αφήνοντας τη βαρύτητα να τραβήξει το πάνω μέρος του σώματός σας προς το έδαφος σαν να αναποδογυρίσατε. Αυτό προσθέτει δυναμική στο χέρι που ρίχνεις. Το στρίψιμο των γοφών σας καθώς ρίχνετε επίσης αυξάνει τη δύναμη της ρίψης σας. Τέλος, «ακολουθήστε». Συνεχίστε την κίνηση ρίψης αφού αφήσετε την μπάλα. Αυτό σημαίνει ότι τελειώνει το τόξο που κάνει το χέρι σας καθώς ρίχνετε μέχρι το χέρι σας να δείχνει προς το έδαφος. Αυτό ανακουφίζει λίγο από την πίεση στο χέρι σας.
• Ερώτηση Πόσο μακριά από την τσάντα πρέπει να ξεκινήσω μια πρώτη διαφάνεια; Ως επί το πλείστον, δεν θα πρέπει να κάνετε πρώτες διαφάνειες (εκτός εάν έχετε επιλέξει). Ο λόγος που δεν πρέπει να το κάνετε είναι επειδή υπάρχουν πολλοί πιθανοί τραυματισμοί στα δάχτυλα. Περίπου 8 μέτρα μακριά θα πρέπει να αρχίσετε να επεκτείνετε τα χέρια σας και να εκτελείτε τη διαφάνεια.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βουτήξω στη βάση; Κρατήστε τα χέρια σας εκτεταμένα έτσι ώστε να καταλήξετε να προσγειωθείτε στα χέρια σας πριν τα χέρια σας χτυπήσουν στο έδαφος. Εάν τα χέρια σας χτυπήσουν πρώτα στο έδαφος, μπορεί να σταματήσουν τη διαφάνεια και να σας κάνουν να πάτε πρώτα στο χώμα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Μαζί με την ταχύτητά σας, ο τύπος της επιφάνειας στην οποία παίζετε μπορεί να επηρεάσει τη συνολική απόσταση που έχετε με τη διαφάνεια. Στο γρασίδι ή στο χλοοτάπητα, θα συναντήσετε λιγότερη αντίσταση, ενώ η γεμάτη βρωμιά δημιουργεί έλξη που μπορεί να επιβραδύνει λίγο την ορμή σας.
• Για να μειώσετε τα χτυπήματα, τους μώλωπες και τις γρατζουνιές, φροντίστε να φοράτε παντελόνι που καλύπτουν ολόκληρο το πόδι σας.
• Το χτύπημα της βρωμιάς ξανά και ξανά παίρνει πολλή ενέργεια, οπότε περιμένετε μέχρι το τέλος της πρακτικής να περάσετε από τα συρόμενα τρυπάνια σας.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Η ολίσθηση είναι μια τεχνική που πρέπει να υπάρχει στο ρεπερτόριο κάθε παίκτη του μπέιζμπολ, αλλά είναι μια τεχνική που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό εάν δεν τραβηχτεί σωστά. Όταν μαθαίνετε να γλιστράτε, βεβαιωθείτε πάντα ότι ένας προπονητής ή ένας γονέας είναι εκεί για να σας παρακολουθήσει και να σας βοηθήσει εάν τραυματιστείτε.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.