Πώς να ξεκινήσετε στο λακρός γυναικών

Ο δρόμος για να μπείτε στη λακρός των γυναικών είναι μακρύς. Έχετε την επιθυμία και την επιθυμία; Πρέπει να ξέρετε ότι πηγαίνετε σε οποιοδήποτε άθλημα ότι είναι σκληρή δουλειά, αλλά τελικά θα αποδώσει. Ίσως να είστε αβέβαιοι για το ταξίδι που θα ήταν μπροστά σας. Εάν έχετε αυτή την επιθυμία και επιθυμία, τότε αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με το λακρός των γυναικών.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Μαθαίνοντας τον αθλητισμό

1. ένας Αγοράστε ή δανείστε λακρός και μπάλα κάποιου. Μπορεί να είναι ακριβό, οπότε δείτε τα καταστήματα λιτότητας, το Craigslist, τα καταστήματα μεταχειρισμένων αθλητικών ειδών ή απλώς αγοράστε ένα φτηνό ραβδί από το τοπικό σας κατάστημα αθλητικών ειδών.
2. 2 Μάθετε να βάλετε την μπάλα. Βάλτε την μπάλα στο δίχτυ στο άκρο του ραβδιού σας. Τοποθετήστε το κυρίαρχο χέρι σας στο λαιμό του ραβδιού και το άλλο σας χέρι στο κάτω μέρος του λακρός. Τώρα πρέπει να περιστρέψετε το κυρίαρχο χέρι σας πάνω και κάτω. Μόλις κατακτήσετε αυτήν τη διαδικασία, κάντε το με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Καθώς το ασκείστε, μεταβείτε εμπρός και πίσω από χέρι σε χέρι. Τώρα μπορείτε να πάτε σε μια κούνια με το ένα χέρι.
3. 3 Μάθετε να περνάτε. Αυτό γίνεται ακριβώς όπως θα ρίγατε μια μπάλα. Σηκώστε το βραχίονα που δεν ρίχνει μέχρι το σημείο που ρίχνετε. Σηκώστε το χέρι σας προς τα πάνω. Φτάστε πίσω και ρίξτε. Για να πιάσετε την μπάλα, πρέπει να το κάνετε με μαλακά δάχτυλα. Φανταστείτε ότι είστε ένα πηνίο και αφήστε το δίχτυ να απορροφήσει την ενέργεια της μπάλας. Μην φτάσετε για την μπάλα. Τέλος, τελειώστε με λίκνο και περάστε.
4. 4 Παίξτε catch με έναν συνεργάτη. Ο καθένας θα το κάνει. Ρωτήστε τον αδελφό σας, τη φίλη σας ή έναν γείτονα. Εάν δεν έχετε σύντροφο, τότε παίξτε wallball. Για να παίξετε wallball, βρείτε έναν τοίχο από τούβλα και ρίξτε μια μπάλα στον τοίχο. Στο ριμπάουντ της μπάλας, πιάστε το και πιάστε το. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.
5. 5 Μάθετε πώς να μαζέψετε ένα μπάσκετ. Πρώτα, πνίξτε το κεφάλι του ραβδιού. Έχετε το πίσω χέρι σας στο κάτω μέρος του ραβδιού. Βεβαιωθείτε ότι το πίσω πόδι σας έχει φυτευτεί. Στη συνέχεια, περάστε με το μπροστινό σας πόδι και βγάλτε την μπάλα. Κούνια και μετά βάλτε το ραβδί.
6. 6 Μάθετε όλους τους κανόνες. Μόλις παίξετε το παιχνίδι, είναι σημαντικό να μάθετε το παιχνίδι πλήρως. Θα πρέπει να μεταβείτε στο uslacrosse.org και να κατεβάσετε τους κανόνες. Η γνώση του παιχνιδιού σε κάθε πτυχή σας βοηθά να μάθετε όχι μόνο τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε, αλλά σας βοηθά επίσης να κατανοήσετε καλύτερα το παιχνίδι.
7. 7 Επεξεργάζομαι. Το Cardio είναι ένα κρίσιμο κομμάτι της λακρός των γυναικών, ή οποιοδήποτε άθλημα για αυτό το θέμα. Έτσι το τρέξιμο είναι ένα μεγάλο μέρος του παιχνιδιού. Το να είσαι σε φόρμα και φόρμα είναι ζωτικής σημασίας για το παιχνίδι. Όσον αφορά την προπόνηση δύναμης, οι προπονήσεις στο άνω μέρος του σώματος είναι πολύ σημαντικές για την ταχύτητα λήψης. Η βασική εργασία είναι ζωτικής σημασίας για πυροβολισμούς και άμυνα. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Συμμετοχή σε ομάδα

1. ένας Βρείτε μια ομάδα. Μόλις μείνετε τα βασικά, μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε σε ομάδες.
   • Μόλις βρεθείτε σε μια ομάδα, θα πρέπει να εξασκήσετε τα βασικά σας. Η ομάδα που κερδίζει είναι η ομάδα που μπορεί να περάσει και να πιάσει την μπάλα και που μπορεί να κερδίσει μια μπάλα του εδάφους. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να βελτιώνετε τις δεξιότητές σας.
   • Μόλις φτάσετε στο γυμνάσιο, δοκιμάστε την ομάδα Girl's Lacrosse του σχολείου σας. Ο κύριος στόχος είναι να φτάσετε στην ομάδα. Δύο σημαντικά κομμάτια θα είναι οι βαθμοί σας και θα μείνετε μακριά από προβλήματα. Να θυμάστε ότι είστε πάντα εκπρόσωπος του σχολείου και της κοινότητάς σας. Ανάλογα με το πόσο καλή είναι η ομάδα του γυμνασίου σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η τιμή να είστε πρωτοεμφανιζόμενος που κάνει φρεσκάδα.
2. 2 Αναζητήστε ανταγωνιστικές ταξιδιωτικές ομάδες όταν είστε αρκετά καλοί. Αυτό θα σας προσφέρει μεγαλύτερη εμπειρία και αλληλεπίδραση με άλλα κορίτσια που μπορεί να παίξετε με ή κατά το γυμνάσιο. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Επιδίωξη ευκαιριών ομάδας κολλεγίων

1. ένας Πηγαίνετε σε στρατόπεδα. Μπορούν να σας διδάξουν νέα πράγματα που δεν έχετε μάθει στο παρελθόν. Σας δίνουν επίσης έκθεση στη διαδικασία πρόσληψης κολλεγίων. Όταν επιστρέψετε στο σπίτι, μπορείτε να μοιραστείτε τις νέες δεξιότητές σας με κορίτσια που δεν είχαν την ίδια ευκαιρία να παρακολουθήσουν αυτά τα στρατόπεδα. Αυτό είναι πάντα ένα όφελος για την ομάδα σας και θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο πολύτιμοι ως μέλος της ομάδας.
2. 2 Μιλήστε με τον προπονητή σας. Πείτε του ότι θέλετε να παίξετε σε επίπεδο κολλεγίου και ότι θα θέλατε να αρχίσει να σας βοηθά να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο. Ζητήστε του να ασκήσει κριτική στο τρέχον επίπεδο παιχνιδιού σας. Μάθετε από τις προτάσεις που μπορεί να παρέχει ο προπονητής.
3. 3 Δημιουργήστε μια κασέτα επισήμανσης. Αυτό θα είναι βολικό για τους προπονητές κολεγίου που αναζητούν ταινίες. Είναι σημαντικό να επισημάνετε την τεχνική, την προσπάθεια και τα καλά χαρακτηριστικά σας.
4. 4 Ερευνήστε τις επιλογές του κολεγίου σας. Μόλις λάβετε μια προσφορά, θα πρέπει να κοιτάξετε το σχολείο. Πρέπει να επισκεφθείτε και να δείτε τι έχουν να προσφέρουν και αν σας αρέσει η πανεπιστημιούπολη. Εάν δεν σας αρέσει, τότε μην το αποδεχτείτε. Πρέπει να θυμάστε ότι αυτό θα είναι όπου θα μπορούσατε να περάσετε τα επόμενα τέσσερα ή πέντε χρόνια της ζωής σας, οπότε είναι σημαντικό να είστε ευτυχισμένοι εκεί.
5. 5 Κατανοήστε τη δέσμευση. Μόλις αποδεχτείτε την προσφορά σας, τότε είναι σημαντικό να καταλάβετε τι δεσμεύεστε. Η σκληρή δουλειά και η αφοσίωσή σας τελικά απέδωσε, αλλά η σκληρή δουλειά σας μόλις ξεκίνησε. Μόλις φτάσετε στο συλλογικό επίπεδο, το παιχνίδι λακρός γίνεται περισσότερο δουλειά παρά χόμπι. Αναμένεται να προπονηθείτε έντονα όλη την ώρα, ενώ συνεχίζετε να παρακολουθείτε τους ακαδημαϊκούς σας. Εάν δεν τα πηγαίνετε καλά στο σχολείο, θα καταλήξετε να μην έχετε σχολείο για να παίξετε. Επομένως, είναι σημαντικό να το διατηρήσετε διασκεδαστικό. Εάν δεν το κρατάτε διασκεδαστικό, τότε θα σταματήσετε γιατί είναι δουλειά. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Οι βαθμοί και το ACT είναι ζωτικής σημασίας για το παιχνίδι λακρός γυναικών. Χωρίς αυτά δεν μπορείτε να πάτε πουθενά, ανεξάρτητα από το πόσο καλός είστε.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!