Πώς να ασκηθείτε σε ένα κρουαζιερόπλοιο

Μια κοινή σκέψη που συχνά έρχεται στο μυαλό των παραθεριστών κρουαζιέρας στην αρχή του ταξιδιού είναι ότι αφήνετε το πλοίο που ζυγίζει πέντε κιλά περισσότερο από ό, τι κάνατε όταν ξεκινήσατε. Ωστόσο, μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να είστε υγιείς ενώ απολαμβάνετε τις διακοπές σας στη θάλασσα ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα και συμβουλές.



Βήματα

  1. Εικόνα με τίτλο Άσκηση σε ένα κρουαζιερόπλοιο Βήμα 1

    1 Μόλις επιβιβαστείτε στο πλοίο, μάθετε πού βρίσκεται το γυμναστήριο και κάντε κράτηση για να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό (εάν είναι απαραίτητο). Πολλά κρουαζιερόπλοια σήμερα προσφέρουν μεγάλους χώρους άσκησης με υπερσύγχρονους διαδρόμους, σταθερά ποδήλατα, ελεύθερα βάρη και άλλο εξοπλισμό γυμναστικής και συχνά έχουν καταπληκτική θέα στον ωκεανό. Επισκεφθείτε το δωμάτιο όταν είναι λιγότερο γεμάτο (νωρίς το πρωί, αργά το βράδυ ή σε ξηρά ημέρες).
  2. Εικόνα με τίτλο Άσκηση σε ένα κρουαζιερόπλοιο Βήμα 2

    δύο Χρησιμοποιήστε την πίστα τζόκινγκ. Συνήθως έχουν μήκος μικρότερο από ένα μίλι και επεκτείνουν το μήκος του πλοίου. Το τρέξιμο εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας, να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες και να απολαύσετε μια υπέροχη θέα από το κατάστρωμα! Εάν είναι δυνατόν, κάντε τζόκινγκ με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας (εάν ταξιδεύετε με άλλους) και μοιραστείτε τον περίπατο.
  3. Εικόνα με τίτλο Άσκηση σε ένα κρουαζιερόπλοιο Βήμα 3

    3 Χρησιμοποιήστε το γήπεδο τένις. Εάν το πλοίο έχει γήπεδο, παίξτε τένις ή άλλα αθλήματα ρακέτας. Τα περισσότερα κρουαζιερόπλοια διαθέτουν επίσης γήπεδο μπάσκετ, ή ακόμα και τοίχους αναρρίχησης και μίνι γκολφ. Για να διασκεδάσετε με τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, οργανώστε ένα παιχνίδι με μερικούς φίλους ή συμμετάσχετε σε ένα τουρνουά (εάν προσφέρεται).
  4. Εικόνα με τίτλο Άσκηση σε ένα κρουαζιερόπλοιο Step 4

    4 Χρησιμοποιήστε την πισίνα. Προσπαθήστε να κάνετε μερικούς γύρους κάθε πρωί πριν ξεκινήσει η μέρα.
  5. Εικόνα με τίτλο Άσκηση σε ένα κρουαζιερόπλοιο Step 5

    5 Περπατήστε γύρω από το πλοίο. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να ανακαλύψετε ολόκληρο το πλοίο. Διαλέξτε διαφορετικές διαδρομές κάθε μέρα και θυμηθείτε ότι είναι δυνατόν να χαθείτε σε μεγάλα κρουαζιερόπλοια!
  6. Εικόνα με τίτλο Άσκηση σε ένα κρουαζιερόπλοιο Step 6

    6 Συμμετέχετε σε οποιαδήποτε δωρεάν μαθήματα γυμναστικής, όπως γιόγκα και πιλάτες, εάν αυτά είναι διαθέσιμα και απευθυνθείτε σε εσάς. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά ρούχα γυμναστικής και μαγιό για όλη τη διάρκεια της κρουαζιέρας.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

  • Παρακολουθήστε τη διατροφή σας! Τα κρουαζιερόπλοια έχουν συχνά μπουφέ, καθώς και τακτικά μενού καθιστικών εστιατορίων, οπότε πρέπει να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας για να αποφύγετε την αύξηση βάρους.
Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Ακολουθεί μια λίστα με τα πέντε πιο γρήγορα σερβίς στην ιστορία του τένις Γυναικών.



ASU και Ohio State συναντιούνται για μια τεράστια μάχη πάλης Top-5 στον Κολόμπους το βράδυ της Δευτέρας. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε τον αγώνα ζωντανά στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.



Θέλοντας να διατηρήσει το προβάδισμά του στο Big 12, το Κάνσας αναλαμβάνει την TCU Τετάρτη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι ζωντανά στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Το στήθος γαλοπούλας χωρίς κόκαλα είναι μια νόστιμη εναλλακτική λύση για το κοτόπουλο και αποτελεί εξαιρετικό υποκατάστατο όταν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε μια ολόκληρη γαλοπούλα. Το στήθος της Τουρκίας συνήθως έχει βάρος μεταξύ δύο και δέκα κιλών, παρέχοντας άφθονο κρέας για ...



Το μπάσκετ της Αλαμπάμα παίρνει το Σάμφορντ το βράδυ της Τετάρτης. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι.



Ο Νο 3 του Κόσμου, Ράφαελ Ναδάλ, αυτή την εβδομάδα αυξάνει τις προετοιμασίες του για το ντεμπούτο του στο Citi Open.