Πώς να ντύσεις σαν μοντέλο

Ονειρεύεστε το ντύσιμο σαν τα μοντέλα που βλέπετε στην πασαρέλα και στα περιοδικά; Δεν χρειάζεται να γίνετε μοντέλο για να μοιάζει με το στυλ τους. Ο καθένας μπορεί να ντύσει σαν μοντέλο ανεξάρτητα από το σχήμα, το μέγεθος ή την εμφάνισή του. Για να ντύσετε σαν μοντέλο, επιλέξτε τη σωστή στολή, διαλέξτε αξεσουάρ και υιοθετήστε τη στάση του μοντέλου.



Μέρος ένας από 3: Επιλέγοντας τη σωστή στολή

  1. ένας Βρείτε ένα άτομο ή στυλ για να σας εμπνεύσει. Δεν θέλετε να είστε ακριβώς σαν ένα συγκεκριμένο μοντέλο, αλλά η χρήση ενός συγκεκριμένου μοντέλου (ή μοντέλων) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπνευστείτε και να αναπτύξετε μια πλάκα στυλ για τη δική σας ντουλάπα. Μερικά μοντέλα από τα οποία θα μπορούσατε να εμπνεύσετε είναι οι Kate Moss, Ashley Graham, Iman και Shaun Ross.
    • Μεταβείτε στους δημόσιους διαδρόμους. Γύρω από την εβδομάδα της μόδας, υπάρχουν μερικές φορές ένας δημόσιος διάδρομος, οπότε όλοι μπορούν να δουν τις νεότερες τάσεις. Οι εβδομάδες μόδας για τις γυναίκες πραγματοποιούνται τον Φεβρουάριο και τον Σεπτέμβριο / Οκτώβριο. Οι εβδομάδες μόδας για τους άνδρες πραγματοποιούνται τον Ιανουάριο και τον Ιούνιο / Ιούλιο.
    ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

    Melynda Σοκολάτα

    Επαγγελματίας στιλίστας & σχεδιαστής μόδας Η Melynda Choothesa είναι σχεδιαστής κοστουμιών, στιλίστας ντουλάπας και καλλιτεχνικός διευθυντής με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας συμβούλων μόδας. Έχει εργαστεί στη δημιουργική κατεύθυνση για επιδείξεις μόδας, σχεδιασμό ενδυμασίας και στυλ ντουλάπας, τόσο στο Λος Άντζελες, στην Καλιφόρνια όσο και διεθνώς για πελάτες όπως οι Akon, Kathy Ireland και Aisha Tyler. Έχει Συνεργάτης Τεχνών στο Σχεδιασμό Μόδας από το Santa Monica College. Melynda Σοκολάτα
    Επαγγελματίας στιλίστας & σχεδιαστής μόδας

    Μην φοβάστε να κοιτάξετε εικονίδια στυλ από το παρελθόν για έμπνευση. Η σχεδιαστής μόδας Melynda Choothesa λέει: «Όσον αφορά τα τρέχοντα μοντέλα, μου αρέσει πολύ η Alexa Chung, αλλά επίσης μου αρέσουν τα κλασικά μοντέλα όπως η Grace Jones, η Penny Crawford και η Naomi Campbell».



  2. 2 Φορέστε μια βασική στολή για να παρουσιάσετε τον εαυτό σας ως κενό καμβά. Τα μοντέλα συχνά αναζητούν μια απλή και καθαρή εμφάνιση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ανιχνευτές μοντέλων και οι πράκτορες αρέσουν στον κενό καμβά. Μια απλή εμφάνιση συνήθως σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πολλά άγρια ​​σχέδια, χρώματα ή αξεσουάρ. Επιλέξτε απλά σχέδια με απαλά χρώματα. Μια κλασική βασική στολή είναι μια εντελώς μαύρη ή μια λευκή στολή.
    • Μια απλή μαύρη στολή μπορεί να περιλαμβάνει μαύρο σακάκι, μαύρο μπλουζάκι (πλήρωμα ή λαιμόκοψη) και μαύρο skinny τζιν.
    • Για κάτι πιο θηλυκό, δοκιμάστε ένα απλό ίσιο φόρεμα με μανίκια μήκους 3/4 και ελάχιστες ραφές.
    • Ένα άλλο παράδειγμα βασικής στολής θα μπορούσε να είναι ελαφρύ τζιν skinny τζιν με βασικό άσπρο μπλουζάκι και παστέλ ζακέτα.
  3. 3 Αποκτήστε ένα προσαρμοσμένο μπουφάν για χρήση ως ευπροσάρμοστη προσθήκη στην ντουλάπα σας. Ένα εντοιχισμένο μπουφάν είναι βασικό στοιχείο της ντουλάπας ενός μοντέλου επειδή μπορεί να ντυθεί πάνω ή κάτω. Αναζητήστε ένα σακάκι υψηλής ποιότητας και σας ταιριάζει πολύ καλά. Το υλικό που επιλέγετε δεν έχει σημασία, αλλά ένα προσαρμοσμένο δερμάτινο μπουφάν είναι συνηθισμένο. * Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα σακάκι που ταιριάζει απόλυτα, σκεφτείτε να το πάρετε σε έναν ράφτη.
    • Για μια νευρική εμφάνιση, δοκιμάστε μια μαύρη μίνι φούστα, μια μαύρη μπλούζα και ένα μαύρο σακάκι. Ολοκληρώστε την εμφάνιση με ψηλές, μαύρες μπότες.
    • Για ένα τιμόνι, δοκιμάστε μακριά μαύρα σορτς που πέφτουν στα γόνατά σας και ένα μαύρο μπλουζάκι. Φορέστε ένα μαύρο δερμάτινο μπουφάν πάνω από αυτό.
    • Για μια κομψή εμφάνιση, δοκιμάστε παντελόνια με μπλε ναυτικό μολύβι, ένα μαύρο μπλουζάκι και ένα μαύρο, μαύρο σακάκι. Ολοκληρώστε την εμφάνιση με την επιλογή των παπουτσιών σας, όπως μαύρα πάνινα παπούτσια, αντίστροφα ή oxfords.
  4. 4 Δοκιμάστε τα κοκαλιάρικα τζιν αν θέλετε να αναδείξετε το σχήμα του σώματός σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να επιμηκύνετε τα πόδια σας ή να επιδείξετε τον αστράγαλο, συνδυάστε τα κοκαλιάρικα τζιν με μπότες στον αστράγαλο. Τα ανοιχτόχρωμα skinny τζιν θα φαίνονται πιο casual, αλλά τα μαύρα skinny τζιν μπορούν να ντυθούν πάνω ή κάτω ανάλογα με τα αξεσουάρ.
    • Για μια απλή εμφάνιση, συνδυάστε μαύρα skinny τζιν με μαύρη μπλούζα και μαύρη ψηλή κορυφή. Ολοκληρώστε την εμφάνιση με ένα έντονο σακάκι ή καρό πουκάμισο. Αφήστε το σακάκι ή το καρό πουκάμισο ανοιχτό.
    • Αν θέλετε να βάλετε τα ρούχα σας, δοκιμάστε μαύρα skinny τζιν με πολύχρωμα πάνινα παπούτσια και μια μπλούζα κάποιου είδους. Στρώμα σε ζακέτα και παλτό, μαζί με ένα μαντήλι ή δύο.
    • Για πιο κομψή εμφάνιση, δοκιμάστε μαύρα skinny τζιν με ωραία μπλούζα και ζακέτα σε αντίθετο χρώμα. Τελειώστε την εμφάνιση με μεταξωτό μαντήλι, τσάντα και μαύρες μπότες αστραγάλου.
  5. 5 Φορέστε στρώματα αν θέλετε κάτι πιο κομψό. Συνδυάστε ενδύματα και χαλαρά ενδύματα, όπως μια χαλαρή ζακέτα πάνω από μια προσαρμοσμένη μπλούζα. Εάν φοράτε πάρα πολλά χαλαρά στρώματα, θα δείτε ογκώδη. εάν φοράτε πάρα πολλά τοποθετημένα στρώματα, η σιλουέτα σας θα φαίνεται πολύ φυσιολογική.
    • Αναμίξτε και αντιστοιχίστε τις υφές. Δοκιμάστε μια μαύρη μπλούζα με πλέγμα πάνω από μια λευκή, μεταξωτή μπλούζα. Ολοκληρώστε την εμφάνιση με ένα μαύρο γιλέκο σιφόν και ένα μαύρο δερμάτινο σακάκι.
    • Παίξτε με μήκος. Φορέστε μια δαντελωτή, λευκή μπλούζα πάνω από το φανελάκι της επιλογής σας. Βάλτε μια λευκή ζακέτα σε όλο το γόνατο. Τελειώστε την εμφάνιση με ένα σακάκι μήκους ισχίου ή σακάκι σε πράσινο στρατό.
    • Παίξτε με μοτίβο και χρώμα. Φορέστε ένα πουλόβερ δεμένο με καλώδιο πάνω από ένα μακρύ, ριγέ πουκάμισο. Συμπληρώστε το με ένα καρό παλτό μήκους ισχίου και μια φούστα με έντονα χρώματα. Αν είναι ψυχρό, προσθέστε κολάν και φούστα.
  6. 6 Ανακατέψτε τις εκτυπώσεις εάν θέλετε να είστε έντονοι. Η μόδα έχει να κάνει με τον πειραματισμό, επομένως ενθαρρύνεται η ανάμειξη εκτυπώσεων. Για παράδειγμα, φορέστε ριγέ παντελόνι με πουκάμισο πουά και πουλόβερ με εκτύπωση ζώων. Ένα άλλο παράδειγμα ανάμιξης εκτυπώσεων είναι να φοράτε ένα πουκάμισο με ανανά, μια καρό ζακέτα και ριγέ παντελόνι.
    • Συνδυάστε τολμηρές εκτυπώσεις με συμπαγή χρώματα. Δοκιμάστε μια μακριά, μπλούζα με φωτεινή, γεωμετρική εκτύπωση πάνω από μια μαύρη μίνι φούστα με μαύρο skinny τζιν. Τελειώστε την εμφάνιση με μαύρες μπότες αστραγάλου και μαύρο σακάκι ή σακάκι.
    • Οι πίντες ανάμιξης και ταιριάζουν από εσάς αισθάνονται τολμηρές. Φορέστε φαρδιά παντελόνια και μπουφάν σε ταιριαστές ή παρόμοιες εκτυπώσεις. μπορεί να έχουν το ίδιο χρώμα ή διαφορετικά. Προσθέστε μασίφ φανελάκι και παπούτσια.
    • Παίξτε με φορέματα με έντονες εκτυπώσεις. Δοκιμάστε μια έντονη floral εκτύπωση ή μια ασπρόμαυρη γεωμετρική εκτύπωση. Τελειώστε τη στολή με παπούτσια που ταιριάζουν με το φόντο της εκτύπωσης και μερικά κοσμήματα.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Διαλέγοντας αξεσουάρ

  1. ένας Διαλέξτε ένα ζευγάρι ψηλά τακούνια αν θέλετε κάτι ευέλικτο. Μπορούν να σας κάνουν να φαίνονται ψηλότεροι, πιο λεπτοί και να σας προσφέρουν καλύτερη στάση. Λάβετε υπόψη ότι τα ψηλά τακούνια είναι σκληρά στο σώμα σας, ειδικά εάν φοριούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Φορέστε τα μόνο αν δεν σας είναι οδυνηρά.
    • Ένα ζευγάρι μαύρα στιλέτα μπορούν να πάνε με μια ποικιλία από ρούχα, από κοκαλιάρικο τζιν έως μικρά μαύρα φορέματα. Εκπέμπουν περισσότερο την ατμόσφαιρα του μοντέλου.
    • Μπορείτε επίσης να φορέσετε τακούνια όπως σφήνες και πλατφόρμες. Κάντε τον εαυτό σας να μοιάζει περισσότερο με το μοντέλο δίνοντας προσοχή στα υπόλοιπα ρούχα σας.
  2. 2 Φορέστε παπούτσια ή μπότες εάν τα τακούνια είναι πολύ επώδυνα για εσάς. Δεν χρειάζεται να φοράτε αποκλειστικά ψηλά τακούνια για να είστε μοντέλο, ειδικά αν η γυναικεία μόδα δεν είναι για εσάς. Ένα μονό ζεύγος διαμερισμάτων δεν είναι πολύ ευέλικτο, γιατί δεν θα ταιριάζει κάθε εξοπλισμός. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ για να διαλέξετε.
    • Μερικά άλλα παραδείγματα διαμερισμάτων είναι μπαλαρίνες, μοκασίνια,
    • Για γυναικεία εμφάνιση ή boho, δοκιμάστε μπαλαρίνες ή μοκασίνια. Ταιριάζουν καλά με μπλουζάκια και φορέματα.
    • Για μια κομψή εμφάνιση, δοκιμάστε loafers, παπούτσια τένις ή oxfords. Ταιριάζουν καλά με τα σακάκια.
    • Για μια ανδρική ή αγοροκόριμη εμφάνιση, δοκιμάστε το Έγγραφο. Martens ή οποιοδήποτε άλλο είδος μπότες με δαντέλα.
  3. 3 Φορέστε γυαλιά ηλίου αν θέλετε να φαίνεστε πιο κομψά. Όχι μόνο θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο κομψοί, αλλά θα προστατεύσουν επίσης τα μάτια σας από τις σκληρές ακτίνες του ήλιου. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά γυαλιά ηλίου σχεδιαστών. Τα βασικά στυλ που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:
    • Αεροπόροι
    • Μάτι γάτας
    • Στρογγυλεμένο
  4. 4 Φέρτε μια τσάντα αν θέλετε να μεταφέρετε πορτοφόλια. Μια τσάντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε στολή. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να ταιριάζει με το χρώμα της στολής σας. εάν φοράτε μια εκτύπωση, τότε ταιριάζει με το χρώμα του φόντου. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ουδέτερο χρώμα, όπως μαύρο ή άσπρο.
    • Το ασήμι ή ο χρυσός είναι επίσης εξαιρετικά ουδέτερα χρώματα και ταιριάζουν καλά με τα περισσότερα άλλα χρώματα.
    • Αν προτιμάτε σακίδια, αναζητήστε ένα απλό δερμάτινο σακίδιο.
    • Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε μια τσάντα tote ή ένα πορτοφόλι σε διασκεδαστικό σχήμα (όπως τα χείλη ή ένα διαστημόπλοιο).
  5. 5 Φορέστε περίεργες κάλτσες για να ζωντανέψετε μια απλή στολή. Οι ιδιότυπες κάλτσες λειτουργούν καλύτερα όταν είναι ορατές. Για παράδειγμα, φορέστε τα με κοκαλιάρικα τζιν ή φούστα. Μπορείτε να φοράτε κάλτσες με απροσδόκητα πράγματα, όπως φαγητό για πρωινό ή να επιλέξετε ένα funky, φωτεινό μοτίβο.
    • Οι κάλτσες δεν χρειάζεται να έχουν μοτίβα, μπορείτε επίσης να φοράτε κάλτσες με δαντέλες σε διάφορα χρώματα.
    • Μπορείτε επίσης να φορέσετε ιδιότροπες κάλτσες με σανδάλια.
    • Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες είναι ορατές. Για παράδειγμα, εάν φοράτε αντίστροφες και ιδιότροπες κάλτσες, επιλέξτε ένα ζευγάρι περικομμένο παντελόνι έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε μέρος των καλτσών.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Υιοθέτηση του μοντέλου στάσης

  1. ένας Ορθώσου. Η καλή στάση του σώματος δεν είναι μόνο καλή για την πλάτη σας, αλλά σας κάνει να φαίνεται σίγουροι. Περπατήστε με τους ώμους σας πιεσμένους προς τα κάτω και προς τα πίσω. Όταν κάθεστε, διατηρήστε καλή στάση. Καθίστε με τους αστραγάλους σταυρωμένους ή τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους στο έδαφος.
    • Μερικά ρούχα βοηθούν στη στάση του σώματος, όπως κορσέδες και κορσέδες. Ενσωματωμένα σακάκια και γιλέκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
    • Αποφύγετε να φοράτε βαριές σακούλες, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τη στάση σας.
  2. 2 Να είναι υγιής. Η διατήρηση της καλής υγείας είναι εξαιρετική για το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να προσθέσετε την εμφάνιση του μοντέλου σας. Ωστόσο, να θυμάστε, ότι δεν χρειάζεται να έχετε μέγεθος μηδέν έωςΚοίταπανεμορφη. Απλά φροντίστε τον εαυτό σας. Χτυπήστε το γυμναστήριο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.Τρώωυγιεινά. Φροντίστε το δικό σαςδέρμακαι πίνετε άφθονονερό.
    • Αντί να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο στο YouTube για γιόγκα στο σπίτι ή να κάνετε τζόκινγκ έξω.
    • Επενδύστε σε ένα καλό καθαριστικό, ενυδατική κρέμα ημέρας και νύχτας και αντηλιακό. Ρωτήστε έναν σύμβουλο φροντίδας δέρματος στο τοπικό κατάστημα ομορφιάς για συμβουλές για τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος.
  3. 3 Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα όταν ντύνεται σαν μοντέλο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι φαίνεστε και αισθάνεστε όμορφα σε αυτό που φοράτε, είτε πρόκειται για μόδα υψηλού επιπέδου είτε για εύρεση κάδου ευκαιρίας.
    • Εάν αισθάνεστε υπέροχοι σε κάτι, τότε θα φανείτε υπέροχοι.
    • Ένας άλλος τρόπος για να χτίσετε αυτοπεποίθηση είναι να σταματήσετε να νοιάζεστε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
  4. 4 Να είσαι τολμηρός. Το να είσαι μοντέλο δεν είναι πάντα να ακολουθείς τις τάσεις, αλλά για να δείξεις αυτό που πιστεύεις ότι φαίνεται καλό. Μην φοβάστε να εκμεταλλευτείτε μια φόρμα που πιστεύετε ότι δεν είναι μοντέρνα. Η επίδειξη του τι σας αρέσει να φοράτε μπορεί να εμπνεύσει τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
    • Αυτό συμβαδίζει με αυτοπεποίθηση. Εάν πρόκειται να ντύσετε και να ενεργήσετε τολμηρά, τότε θα πρέπει επίσης να έχετε κάποια αυτοπεποίθηση.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Εάν έχω μια ουλή στο πόδι μου, μπορώ να πάω για μοντελοποίηση; Ναι μπορείς. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι μοντελοποίησης και πολλά μοντέλα έχουν ουλές, ούτως ή άλλως.
  • Ερώτηση Τι γίνεται αν οι φίλοι μου πιστεύουν ότι επιδεικνύω; Λίλι Μότ Εφόσον αισθάνεστε άνετα και σίγουροι σε αυτό που φοράτε, αγνοήστε τα. Εάν είναι αληθινοί φίλοι, θα εκτιμήσουν τον τρόπο με τον οποίο ενεργείτε, ντύνετε και νιώθετε και θα λάβετε υπόψη τη γνώμη σας και τους λόγους για το ντύσιμο όπως εσείς.
  • Ερώτηση Πρέπει να φοράω ψηλά τακούνια για να ντύνομαι σαν μοντέλο; Όχι, δεν χρειάζεται. Απλά φορέστε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άνετα και μοναδικά.
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν δεν έχω τίποτα όμορφο ή φανταχτερό αν το ρούχο μου; Πολλά μοντέλα φορούν απλά ή απλά ρούχα, ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε με κάτι παρόμοιο. Βεβαιωθείτε ότι το ρούχο σας είναι καθαρό, τακτοποιημένο και καλά στολισμένο. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κάποια κοσμήματα ή αξεσουάρ για να το ανεβάσετε.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να ντυθώ σαν μοντέλο αν φοράω μαντίλα; Μπορείτε να ακολουθήσετε τα ίδια βήματα, αλλά προσπαθήστε να ταιριάξετε τα ρούχα σας με το χρώμα ή το σχέδιο του hijab σας!
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να δείξω στους φίλους μου πώς να ντύνονται για το σχήμα του σώματός τους; Πρώτα τους πείτε τα θετικά για το σχήμα του σώματός τους και, στη συνέχεια, αν πηγαίνετε για ψώνια ή κάτι τέτοιο, προσπαθήστε να τα σπρώξετε προς κάτι που τους αρέσει και είναι κατάλληλο για το σχήμα του σώματός τους.
  • Ερώτηση Πώς επιλέγω το στυλ μου; Neutron Ni Αγοράστε τον εαυτό σας ένα Vogue ή παρόμοιο περιοδικό για να βρείτε ποια στυλ είναι τα τρέχοντα. Επίσης, αναζητήστε στο διαδίκτυο μοντέλα ή βίντεο με τα στυλ τους. Ποια σας απευθύνουν έκκληση; Μόλις επεξεργαστείτε τι είναι ελκυστικό, τότε πρέπει να επεξεργαστείτε αυτό που ταιριάζει στα χαρακτηριστικά του προσώπου και του σώματός σας.
  • Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν έχω χρήματα να ξοδέψω; Εάν δεν έχετε χρήματα για να ξοδέψετε, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε καταστήματα λιτότητας / καταστήματα μεταχειρισμένων. Τα ρούχα είναι φθηνότερα εκεί και μπορεί να βρείτε κάτι vintage. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να αναβαθμίσετε τα παλιά ρούχα σας σε κάτι που σας αρέσει.
  • Ερώτηση Πρέπει να είμαι όμορφη για να κάνω μοντελοποίηση; Ο καθένας είναι όμορφος με τον δικό του τρόπο. Ορισμένες εταιρείες μοντελοποίησης χρειάζονται ένα μοντέλο για παπούτσια, άλλες χρειάζονται ένα μοντέλο για τα μαλλιά. Μπορείτε να δείτε τι σας αρέσει περισσότερο στο σώμα σας και να αναζητήσετε εργασίες μοντελοποίησης που σας χρειάζονται.
  • Ερώτηση Ποια ηλικία νομίζετε ότι είναι εντάξει να αρχίσετε να φοράτε τακούνια; Δεν υπάρχει καθορισμένη ηλικία, εξαρτάται πραγματικά από την εν λόγω κοπέλα και τους γονείς της.

Δημοφιλή Θέματα

Νέο τον Σεπτέμβριο του 2020, ρίχνουμε μια ματιά στο Pro Staff 97 v13, το οποίο είναι η τελευταία λήψη του Wilson για μια από τις πιο δημοφιλείς ρακέτες τους.



Μια αναδρομή στους 5 συνεχόμενους τίτλους του US Open από τον Ρότζερ Φέντερερ από το 2004 έως το 2008.

ATP Sarasota Challenger: Το ζευγάρι Somdev-Bozoljac κατέκτησε το ανδρικό διπλό στέμμα

Πώς να τεντώσετε. Το σωστό τέντωμα θα αυξήσει την ευελιξία σας και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την άσκηση ή την καθημερινή σας ζωή. Ξεκινήστε με μερικά πολύ βασικά σημεία εάν είστε αρχάριος. Εργασία σε τεντώματα ...