Πώς να διαγνώσετε έναν σχισμένο μυ μόσχου

Τα στελέχη και οι τραυματισμοί των μοσχαριών είναι κοινά, ειδικά στους αθλητές. Ένας από τους πιο εξουθενωτικούς και ενοχλητικούς αθλητικούς τραυματισμούς είναι ο σχισμένος μυς του μοσχαριού. Ένα μεγάλο ζήτημα με αυτόν τον τραυματισμό είναι ότι είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε από έναν τεντωμένο ή τραβηγμένο μυ μοσχάρι. Εάν συνεχίσετε να εργάζεστε σε αυτόν τον μυ, μπορεί να σχιστεί. Ένας σχισμένος μυς μοσχάρι χρειάζεται αρκετό χρόνο για να επουλωθεί, και είναι πολύ επιρρεπής σε εκ νέου τραυματισμό. Υπάρχουν άλλα ζητήματα και τραυματισμοί που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο μοσχάρι, αλλά εάν ο πόνος είναι σοβαρός - ή ακούτε έναν ήχο 'ποπ' ή 'θραύση' από το πόδι σας - επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Αναγνωρίζοντας ένα Σχισμένο Μυϊκό Μοσχάρι

1. 
   
   ένας Κατανοήστε τι μπορεί να τραυματιστεί στο μοσχάρι σας. Ο «μυς του μοσχαριού» αποτελείται στην πραγματικότητα από τρεις μύες που συνδέονται με τον τένοντα του Αχιλλέα στο οπίσθιο κάτω πόδι. Αυτοί οι τρεις μύες είναι ο γαστροκνήμιος, ο σόλος και ο φλοιός. Οι περισσότεροι από τους τραυματισμούς που συμβαίνουν στο μοσχάρι είναι στην πραγματικότητα τραυματισμοί στο γαστροκνήμιο, το μεγαλύτερο από τα τρία.
   • Το γαστροκνήμιο σας διασχίζει τις αρθρώσεις του γόνατος και του αστραγάλου. Αποτελείται επίσης από πολλές μυϊκές ίνες ταχείας συστροφής. Αυτός ο συνδυασμός τον θέτει σε υψηλό κίνδυνο για τέντωμα και σχίσιμο, διότι υπόκειται συνεχώς σε γρήγορο τέντωμα και συστολή.
   • Η σόλα σας διασχίζει την άρθρωση του αστραγάλου σας. Αποτελείται κυρίως από ίνες μυών αργής συστροφής. Λόγω αυτού του συνδυασμού, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί από το γαστροκνήμιο σας. Ωστόσο, η θεραπεία είναι συχνά διαφορετική για τραυματισμούς στη σόλα.
   • Το plantaris δεν κάνει πολλά στο μοσχάρι σας. Θεωρείται ως ένα μεγάλο αιθουσαίο μυ. Εάν τραυματιστεί, η θεραπεία είναι ίδια με εκείνη για έναν τραυματισμό στο γαστροκνήμιο.
   • Ο τένοντα του Αχιλλέα σας συνδέει αυτούς τους μυς του μοσχαριού με το οστό της φτέρνας σας. Αυτός ο τένοντας μπορεί επίσης να τραυματιστεί και να προκαλέσει πόνο στο μοσχάρι. Οι συνήθεις τραυματισμοί στον τένοντα του Αχιλλέα περιλαμβάνουν τενοντίτιδα ή ρήξη τένοντα.
   
   
   
2. 
   
   2 Μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει δάκρυ. Οι σχισμένοι μύες μοσχάρι είναι πιθανότερο να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Συνήθως εμφανίζονται όταν ασκείτε και αλλάζετε γρήγορα κατεύθυνση ή επιτάχυνση. Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει συνήθως μετά από εκρηκτικές κινήσεις με αυξημένη φόρτωση του μυός, όπως αθλήματα που απαιτούν εκρήξεις ταχύτητας (π.χ. εμπόδιο, άλματα, μπάσκετ, ποδόσφαιρο).
   • Σύσπαση (ξαφνική έναρξη). Οι ξαφνικές εκρήξεις ταχύτητας από μια εντελώς ακίνητη θέση είναι μια κοινή αιτία ενός σκισίματος. Οι σπρίντερ μικρής γραμμής είναι πολύ ευαίσθητοι στους σπασμένους μύες των μοσχαριών. Ξαφνικές αλλαγές στην κατεύθυνση, όπως αυτές που συμβαίνουν όταν παίζετε μπάσκετ ή τένις, μπορούν επίσης να προκαλέσουν δάκρυα.
   • Παρατεταμένη υποβάθμιση. Η υπερβολική εργασία και η υπερβολική χρήση είναι άλλοι συνηθισμένοι παράγοντες που μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε δάκρυ. Αυτό φαίνεται σε δρομείς και ποδοσφαιριστές. Οι ποδοσφαιριστές έχουν συρρίκνωση και παρατεταμένο τρέξιμο. Και οι δύο αυτοί συνδυασμοί τους αφήνουν πολύ ευάλωτους σε ένα μοσχάρι.
   • Οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» ή οι άνθρωποι που είναι διαλείπουσα πολύ σωματικά ενεργοί, συχνά αντιμετωπίζουν δάκρυα μυών μόσχων. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτούς τους τραυματισμούς από τις γυναίκες.
3. 
   
   3 Αναγνωρίστε τα συμπτώματα ενός σχισμένου μυός. Τα συμπτώματα ενός σχισμένου μυός μοσχαριού είναι συνήθως πιο άμεσα και προφανή από τα συμπτώματα ενός στελέχους. Συχνά είναι παρόμοια με τα συμπτώματα ενός ρήγματος τένοντα Αχιλλέα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
   • νιώθεις σαν να έχεις χτυπηθεί ή κλωτσήσει στο πίσω μέρος του ποδιού
   • ένα ακουστικό 'ποπ' ή 'θραύση' στο πόδι σας
   • ξαφνικός, σοβαρός πόνος στον μυ του μοσχαριού (συνήθως χτυπάει)
   • ευαισθησία και πρήξιμο στο κάτω μέρος του ποδιού
   • μώλωπες και / ή αλλαγή χρώματος
   • περιορισμένο εύρος κίνησης στον αστράγαλο
   • δυσκολία να περπατήσετε ή να σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας
   • Χωλότητα
4. 
   
   4 Χαλαρώστε τα πόδια σας. Κατεβείτε, σηκώστε τα και ξεκουραστείτε. Εάν τα πόδια σας είναι πολύ οδυνηρά και αρχίσετε να πρήζετε, σχεδόν σίγουρα έχετε τραυματισμό στο μοσχάρι που χρειάζεται ιατρική βοήθεια. Πιθανότατα θα ξεκινήσετε μώλωπες στην περιοχή του μοσχαριού, ειδικά με δάκρυ, καθώς θα υπάρξει κάποια εσωτερική αιμορραγία.
   • Εάν ακούσετε έναν ήχο 'ποπ' ή δείτε πρήξιμο στο μοσχάρι σας, επισκεφθείτε αμέσως ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Ο τραυματισμός σας απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.
   • Το πρήξιμο ή η αιμορραγία σε μια περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο διαμερίσματος, όπου δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο ή θρεπτικά συστατικά στους μυς και τα νεύρα στην περιοχή λόγω της αυξημένης πίεσης. Μπορεί να συμβεί μετά από κάταγμα ή άσχημα μώλωπες μυ, οπότε αν νομίζετε ότι ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Μπορεί να καταλήξετε να χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση εάν αναπτύξετε σύνδρομο οξέος διαμερίσματος.
5. 
   
   5 Επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διαφοροποιήσετε τους τραυματισμούς στους συγκεκριμένους μύες στο μοσχάρι σας. Δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει εξετάσεις όπως φυσικές εξετάσεις και μαγνητικές τομογραφίες για να προσδιορίσει την έκταση του τραυματισμού σας. Εάν νομίζετε ότι έχετε σκίσει ένα μοσχάρι, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Εάν προσπαθήσετε να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε μόνοι σας έναν σπασμένο μυ μόσχου, θα μπορούσατε να προκαλέσετε περαιτέρω, πιο σοβαρό τραυματισμό.
6. 
   
   6 Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με εξετάσεις για να εξετάσετε τον τραυματισμό σας. Ο γιατρός σας είναι πιθανό να παραγγείλει υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία (MRI) σάρωσης της πληγείσας περιοχής.
   • Μια μαγνητική τομογραφία θα χρησιμοποιεί μαγνητικά κύματα και απεικονίσεις υπολογιστή για τη λήψη 2-D και 3-D εικόνων μιας περιοχής. Χρησιμοποιείται για τη διάγνωση εσωτερικών τραυματισμών που απλούστερες τεχνικές όπως οι ακτίνες Χ δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει μια αγγειογραφία μαγνητικού συντονισμού (MRA). Αυτός είναι ένας τύπος μαγνητικής τομογραφίας που εξετάζει τα αιμοφόρα αγγεία σας, συχνά χρησιμοποιώντας μια βαφή αντίθεσης για να τα κάνει να φαίνονται πιο καθαρά. Το MRA μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε εάν υπάρχει οποιαδήποτε βλάβη ή παγίδευση των αιμοφόρων αγγείων σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως το σύνδρομο διαμερισμάτων.
7. 
   
   7 Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας. Η θεραπεία ενός σπασμένου μυός μοσχαριού συνήθως δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες του γιατρού σας κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης. Εάν δεν το κάνετε, θα μπορούσατε να προκαλέσετε σοβαρό τραυματισμό ή τραύμα. Να είστε υπομονετικοί: μπορεί να χρειαστούν έως και 8 εβδομάδες για να δείτε την ανάρρωση και αρκετούς μήνες πριν το μοσχάρι σας νιώσει πλήρως στο φυσιολογικό.
   • Συνήθως, η άμεση θεραπεία περιλαμβάνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ακινητοποίηση (με νάρθηκα κ.λπ.).
   • Η θεραπεία αποκατάστασης συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις φυσικής θεραπείας, μασάζ και χρήση δεκανικιών.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος για άλλες αιτίες πόνου στο μοσχάρι

1. 
   
   ένας Αναγνωρίστε τα συμπτώματα των μυϊκών κράμπες. Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο στα κάτω πόδια σας προκαλώντας ξαφνικά τη σύσπαση των μυών σας. Μια ξαφνική, έντονη κράμπες ή σπασμός στο κάτω μέρος του ποδιού σας μερικές φορές ονομάζεται «άλογο τάρλι». Ενώ αυτές οι κράμπες μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες, συνήθως εξαφανίζονται μόνες τους ή με ελάχιστη θεραπεία. Τα συμπτώματα ενός άλογο charley περιλαμβάνουν:
   • Σκληροί, σφιχτοί μύες μοσχάρι
   • Ξαφνικός, έντονος πόνος στους μυς
   • «Εξόγκωμα» ή διόγκωση στους μυς
2. 
   
   2 Αντιμετωπίστε ένα μυική κράμπα . Οι μυϊκές κράμπες και οι σπασμοί τείνουν να εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα. Μπορείτε να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία αποκατάστασης τεντώνοντας και χρησιμοποιώντας θερμότητα (ή κρύο).
   • Τεντώστε τον προσβεβλημένο μυ του μοσχαριού. Μπορείτε να το κάνετε βάζοντας το βάρος σας στο πόδι που είναι κράμπες. Λυγίστε ελαφρώς το γόνατό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να καθίσετε με το προσβεβλημένο πόδι απλωμένο μπροστά σας. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να τραβήξετε απαλά το πάνω μέρος του ποδιού προς το μέρος σας.
   • Εφαρμόστε θερμότητα. Χρησιμοποιήστε θερμαντικό κάλυμμα, μπουκάλι ζεστού νερού ή ζεστή πετσέτα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το μπάνιο με ζεστό μπάνιο ή ντους. Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών.
   • Απλώστε πάγο. Η εφαρμογή πάγου ή κρύου πακέτου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κράμπας. Απλώστε πάγο όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά και τυλίξτε πάντα το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στον κράμπ.
3. 
   
   3 Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της τενοντίτιδας. Η τενοντίτιδα προκαλείται από μια φλεγμονή ενός τένοντα, ένα από τα χοντρά κορδόνια που μοιάζουν με σχοινί που συνδέει τους μυς σας με τα οστά σας. Η τενοντίτιδα μπορεί να συμβεί οπουδήποτε έχετε τένοντες, αλλά συμβαίνει συνήθως σε αγκώνες, γόνατα και τακούνια. Η τενοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος του μοσχαριού ή της φτέρνας σας. Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας περιλαμβάνουν:
   • Θαμπή, πόνος που είναι χειρότερος όταν μετακινείτε την άρθρωση
   • Ένα αίσθημα «τσακίσματος» ή τρίψιμο όταν μετακινείτε την άρθρωση
   • Τρυφερότητα ή ερυθρότητα
   • Οίδημα ή εξογκώματα
4. 
   
   4 Αντιμετωπίστε την τενοντίτιδα. Η θεραπεία της τενοντίτιδας είναι συνήθως απλή: ξεκούραση, λήψη παυσίπονων χωρίς συνταγή, πάγο στην πληγείσα περιοχή, χρήση επιδέσμων συμπίεσης και αύξηση της προσβεβλημένης άρθρωσης.
5. 
   
   5 Αναγνωρίστε τα συμπτώματα ενός στραγγισμένου πέλματος. Ένας τεντωμένος μύες σόλας είναι λιγότερο σοβαρός από έναν στραγγισμένο ή σχισμένο γαστροκνήμιο. Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά σε αθλητές όπως οι δρομείς καθημερινής ή μεγάλης απόστασης. Συνήθως, τα στελέχη αυτού του μυός περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Σκληρότητα ή δυσκαμψία στο μυ του μοσχαριού
   • Πόνος που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια μερικών ημερών ή ακόμη και εβδομάδων
   • Πόνος που επιδεινώνεται μετά το περπάτημα ή το τζόκινγκ
   • Ήπιο πρήξιμο
6. 
   
   6 Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της ρήξης του τένοντα του Αχιλλέα. Επειδή συνδέει τους μύες του μοσχαριού με το οστό της φτέρνας σας, ο τένοντας του Αχιλλέα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μοσχάρι όταν τραυματιστεί. Τραυματισμός σε αυτόν τον τένοντα μπορεί να συμβεί όταν ασκείστε έντονα, πέφτετε, μπαίνετε σε μια τρύπα ή πηδάτε ακατάλληλα. Πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν πιστεύετε ότι ο τένοντας του Αχιλλέα έχει σπάσει, καθώς είναι σοβαρός τραυματισμός. Τα συμπτώματα ενός ρήγματος τένοντα περιλαμβάνουν:
   • ένα ακουστικό 'ποπ' ή 'θραύση' στη φτέρνα σας (συχνά, αλλά όχι πάντα)
   • πόνος, συχνά σοβαρός, στην περιοχή της φτέρνας που μπορεί να εκτείνεται στο μοσχάρι
   • πρήξιμο
   • αδυναμία να λυγίσει το πόδι σας προς τα κάτω
   • αδυναμία χρήσης του τραυματισμένου ποδιού για να «σπρώξει» καθώς περπατάτε
   • αδυναμία να σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας χρησιμοποιώντας το τραυματισμένο πόδι
7. 
   
   7 Προσδιορίστε παράγοντες κινδύνου για ρήξη ή σχίσιμο τένοντα του Αχιλλέα. Γνωρίζοντας ποιος κινδυνεύει περισσότερο για ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτή είναι η αιτία του πόνου σας. Τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να σχίσουν ή να σπάσουν τον τένοντα του Αχιλλέα περιλαμβάνουν:
   • Εκείνοι ηλικίας 30-40 ετών
   • Άνδρες (5 φορές πιο πιθανό από τις γυναίκες να αναπτύξουν ρήξη)
   • Όσοι παίζουν αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο, άλματα και ξαφνικές εκρήξεις κίνησης
   • Εκείνοι που χρησιμοποιούν ενέσεις στεροειδών
   • Όσοι χρησιμοποιούν αντιβιοτικά φθοροκινολόνης, συμπεριλαμβανομένης της σιπροφλοξασίνης (Cipro) ή της λεβοφλοξασίνης (Levaquin)
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη τραυματισμών μυών μόσχων

1. 
   
   ένας Τέντωμα. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, θα πρέπει να τεντώνετε τους μυς σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να τεντώσετε προτού ασκηθείτε. Οι ειδικοί προτείνουν να τεντώσετε μετά ασκείστε, ωστόσο. Κάνοντας ασκήσεις που αυξάνουν τη συνολική ευελιξία σας, όπως η γιόγκα, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους μυϊκούς τραυματισμούς.
   • Δοκιμάστε μια τεντωμένη πετσέτα για να τεντώσετε απαλά τα μοσχάρια σας. Καθίστε όρθια με το πόδι σας εκτεταμένο μπροστά σας. Τοποθετήστε μια πετσέτα γύρω από το πόδι σας και κρατήστε τα άκρα. Τραβήξτε απαλά τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το σώμα σας έως ότου νιώσετε μια τέντωμα στο μυ του μοσχαριού σας. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
   • Χρησιμοποιήστε μια ζώνη αντίστασης για να ενισχύσετε τα μοσχάρια σας. Καθίστε όρθια με ένα πόδι εκτεταμένο μπροστά σας. Στρέψτε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω προς το κεφάλι σας. Τυλίξτε μια ζώνη αντίστασης γύρω από το πόδι σας και κρατήστε τα άκρα. Ενώ διατηρείτε την ένταση στην ταινία, σπρώξτε προς το πάτωμα με το πάνω μέρος του ποδιού σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε σφίξιμο των μυών του μοσχαριού σας. Επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10-20 φορές για κάθε πόδι.
2. 
   
   2 Προθέρμανση πριν από την άσκηση. Χρησιμοποιήστε δυναμικά τεντώματα για προθέρμανση πριν από την προπόνηση. Σε αντίθεση με τα στατικά τεντώματα, τα οποία συνήθως διατηρούνται στην ίδια θέση για ένα λεπτό ή περισσότερο, τα δυναμικά τεντώματα είναι παρόμοια με τις κινήσεις της προπόνησής σας. Συνήθως είναι λιγότερο έντονα.
   • Δοκιμάστε μια γρήγορη βόλτα, είτε έξω είτε σε διάδρομο.
   • Περπατώντας πνεύμονες , ταλάντευση ποδιών και άλλες κινήσεις που κάνουν το αίμα σας να ρέει είναι μια καλή προθέρμανση.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές ασκήσεις σε ένα μπάλα γυμναστικής , όπως ελαφριά τεντώματα.
3. 
   
   3 Κάνε ένα διάλειμμα. Η υπερβολική χρήση ή η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση μπορεί να δημιουργήσει τις σωστές συνθήκες για έναν τραυματισμό μυών μόσχων. Σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα συνηθισμένα αθλήματα ή τις δραστηριότητές σας και να δοκιμάσετε μια νέα άσκηση. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να οδηγήσετε εάν έχετε σκισμένο μοσχάρι; Μπορώ να οδηγήσω μετά από δύο ημέρες; Chris M. Matsko, MD
  Ο γιατρός οικογενειακής ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας για το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Cornell. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Cornell και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko απέκτησε μια Πιστοποίηση Ερευνητικής Συγγραφής από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017. Chris M. Matsko, MD Γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Απάντηση Εμπειρογνώμονας Εάν έχετε σπασμένο μυ για μοσχάρι, δεν θα συνιστούσα να οδηγήσετε. Ο έλεγχος των πεντάλ μπορεί να ανασταλεί και μπορεί να είστε αδύναμος. Θα ξεκουραζόμουν για μερικές εβδομάδες έως ότου κέρδισα τη δύναμή μου πίσω.
• Ερώτηση Μπορείτε να περπατήσετε με σκισμένο μοσχάρι; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Θα δυσκολευτείτε να περπατήσετε με ένα σχισμένο μοσχάρι γιατί θα πονάει. Εάν είναι ένα ήπιο στέλεχος, ο πόνος θα είναι θαμπός αλλά πιθανώς πολύ άβολος. Εάν έχετε κακό σχισμένο μοσχάρι, θα νιώσετε τον πόνο έντονα και μπορεί να είναι αρκετά κακός για να σας εμποδίσει ακόμη και να προσπαθήσετε να περπατήσετε. Ανάλογα με το πόσο άσχημα είναι ο σπασμένος μυς του μοσχαριού, το περπάτημα σε αυτό μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας. Μόλις ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει να αρχίσετε να κινείστε, μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες.
• Ερώτηση Πόσο καιρό θα πρέπει να ξεκουράζεστε έναν τεταμένο μυ μόσχου; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Επεξεργαστής Προσωπικού Απάντηση Προσωπικό Είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε τον στραγγισμένο μυ του μοσχαριού για όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα ήταν για μερικές εβδομάδες, έως ότου αισθανθεί λιγότερο οδυνηρό και άνετο όταν περπατάτε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το χρόνο ανάκαμψης και το χρονικό διάστημα ανάπαυσης, καθώς θα ποικίλλει ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η πίεση. Για περισσότερη βοήθεια σχετικά με τη θεραπεία, ανατρέξτε στο wikiHow Πώς να θεραπεύσετε ένα σχισμένο μυϊκό μοσχάρι .
• Ερώτηση Ποια είναι τα σημάδια ενός σχισμένου μυός μόσχου; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Τα σημάδια του σχισμένου μυός του μοσχαριού περιλαμβάνουν άσχημο έως έντονο πόνο, δυσκολία ή ακόμη και αδυναμία περπατήματος, σφυγμός, μώλωπες, ευαισθησία στο κάτω μέρος του ποδιού, ανάγκη σπασίματος κ.λπ. Για περισσότερη βοήθεια σχετικά με τον προσδιορισμό των συμπτωμάτων, δείτε το Μέρος 1 παραπάνω.
• Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί ένας σπασμένος μυς μόσχου; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
  Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Επεξεργαστής Προσωπικού Απάντηση Ο χρόνος ανάκτησης από ένα σπασμένο μοσχάρι θα εξαρτηθεί από το πόσο κακό είναι και πόσο αφήνετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί το πόδι. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να χρειαστούν έως και 3 εβδομάδες για ένα μικρό δάκρυ (μερικές μυϊκές ίνες σκισμένες) και περίπου 4 έως 6 εβδομάδες για ένα δάκρυ μεσαίου επιπέδου (πολλές σχισμένες ίνες) και έως και 4 μήνες για σοβαρό δάκρυ (ένα πλήρες σχίσιμο του μυός) πριν πάρετε πλήρη επούλωση ενός σχισμένου μυός μοσχαριού. Είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική βοήθεια για να διασφαλίσετε ότι αναρρώνετε με τον σωστό τρόπο και με το σωστό ρυθμό.
• Ερώτηση Μπορεί η μετάβαση από ένα ψηλό τακούνι σε ένα καλοκαιρινό σανδάλι να προκαλέσει πονόλαιμο στο μοσχάρι; Αντρέι Ζαγορούκο Σίγουρα. Εάν φοράτε ψηλά τακούνια για αρκετές ώρες την ημέρα, τότε οι μύες θα σφίγγονταν με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει να κάνετε τέντωμα τώρα, ειδικά πριν από το κρεβάτι. Θα συνιστούσα επίσης την κύλιση αφρού, καθώς είναι μια πολύ πιο αποτελεσματική μορφή απελευθέρωσης του μυοφρακτικού.
• Ερώτηση Τι θα συμβεί εάν δεν λάβω ιατρική βοήθεια για ένα σχισμένο μυ μόσχων; Στην καλύτερη περίπτωση, θα έχετε πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ενδέχεται να προκύψουν σοβαρές και μόνιμες επιπλοκές, οπότε φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
• Ερώτηση Βιώνω μυϊκό πόνο στους μοσχάρια και τους μηρούς μία φορά κάθε 8-12 μήνες. Δεν είμαι αθλητής, αλλά προσπαθώ να περπατώ καθημερινά 10.000 έως 15.000 βήματα κατά μέσο όρο. Όταν εμφανιστεί ο πόνος, πρέπει να ξεκουραστώ λίγες μέρες. Τι είναι αυτό? Θα μπορούσε να είναι μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών - ειδικότερα το μαγνήσιο. Θα συμπλήρωνα με επιπλέον ηλεκτρολύτες και θα έδινα ξεκούραση και ανύψωση στο πόδι σου.
• Ερώτηση Θα κάνει ένα σχισμένο μοσχάρι να φουσκώνει το γόνατό σας; Μερικές φορές, αλλά όχι απαραίτητα. Συνήθως, ένα δάκρυ βαθμού 1 δεν θα έχει πρήξιμο, αλλά το δάκρυ βαθμού 2 και βαθμού 3 είναι πιο σοβαρό και μπορεί να συμβεί οίδημα. Εάν εμφανιστεί πρήξιμο, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό σας και να το θεραπεύσετε.
• Ερώτηση Πριν από περίπου τρία χρόνια, ένιωσα ποπ στο μοσχάρι μου ενώ έπαιζα τένις. Ήμουν πατερίτσες για τρεις ημέρες, και τελικά έγινε καλύτερα. Τώρα, βιώνω μούδιασμα και πόνο στο πόδι μου που είναι μερικές φορές σοβαρό. Θα μπορούσε αυτό να σχετίζεται; Μπορεί να το τραυματίσατε ενώ παίζατε τένις και πρόσφατα τραβήξατε τον εαυτό σας ξανά, προκαλώντας το προηγούμενο δάκρυ να γίνει μεγαλύτερο / πιο σοβαρό. Μπορεί να σχετίζεται, αλλά είναι πολύ απίθανο να είναι η κύρια αιτία του πόνου σας, επειδή ήταν πολύ καιρό πριν.