Πώς να διακοσμήσετε το Diyas για ανταγωνισμό

ΔιακόσμησηΟι διαγωνισμοί είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γιορτάσουμε το Diwali και άλλα θρησκευτικά πανηγύρια. Στον Ινδουισμό, οι diyas είναι λαμπτήρες που ανάβουν κατά τη διάρκεια της προσευχής και χρησιμοποιούνται για να τιμήσουν τις θεότητες. Αν είστε πρόθυμοι να κερδίσετε τον διαγωνισμό σας για ντίγια, αφιερώστε χρόνο για να σχεδιάσετε προσεκτικά το σχέδιό σας. Ενσωματώστε σημαντικά σύμβολα και μοτίβα και επιλέξτε όμορφους, εντυπωσιακούς χρωματικούς συνδυασμούς. Χρησιμοποιήστε φούρνο-φούρνο ή αέρα πηλό για να σμιλεύσετε το diya σας και στη συνέχεια να το βάψετε με ακρυλικό χρώμα. Διασκεδάστε και, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα του διαγωνισμού, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας για την καλύτερη δουλειά σας!



Μέρος ένας από 3: Δημιουργία νικητήριου σχεδιασμού

  1. ένας Ρίξτε μια ματιά στις ιδέες διακόσμησης diya online Εκτελέστε μια αναζήτηση εικόνων για να κάνετε τη ροή των δημιουργικών σας. Ψάξτε για σπιτικές diyas με ενδιαφέροντα μοτίβα και ζωηρούς συνδυασμούς χρωμάτων. Επιπλέον, διαβάστε για τη σημασία των diyas και του φεστιβάλ που γιορτάζετε.
    • Για παράδειγμα, οι diyas αποτελούν βασικό μέρος του Diwali ή το φεστιβάλ των φώτων. Το Diwali γιορτάζει τον θρίαμβο του καλού έναντι του κακού και η ντίγια συμβολίζει τη σοφία. Το λάδι μέσα στη λάμπα αντιπροσωπεύει την άγνοια, την απληστία και το μίσος, που καίγονται στην αναμμένη ντίγια.
  2. 2 Μάθετε για τη σημασία των συμβόλων και των προτύπων. Εάν ο διαγωνισμός σας για την ντιέ σχετίζεται με ένα επερχόμενο φεστιβάλ, αναζητήστε σχετικά μοτίβα και σύμβολα. Για παράδειγμα, είναι συνηθισμένο να τιμάμε τη θεότητα Lakshmi στο Diwali. Το αστέρι με 8 άκρες, το λωτό, οι ελέφαντες και τα φύλλα είναι βασικά σύμβολα που σχετίζονται με το Lakshmi.
    • Για να τιμήσετε τον Lakshmi, θα μπορούσατε να βάψετε ένα περίγραμμα με 8 άκρη αστέρια γύρω από το εξωτερικό της ντιάς σας, ένα μοτίβο γραμμών και κουκκίδων γύρω από το χείλος, και ένα λουλούδι λωτού μέσα στο μπολ.
    • Το αστέρι με 8 σημεία αντιπροσωπεύει την ευημερία, ο λωτός συμβολίζει την αγνότητα και οι ελέφαντες αντιπροσωπεύουν δύναμη και σοφία.
  3. 3 Σκιαγράψτε το σχέδιό σας. Το να αφιερώσετε χρόνο για να σχεδιάσετε το σχέδιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να κερδίσετε τον διαγωνισμό. Πιάστε ένα μολύβι και χαρτί και παίξτε με διαφορετικά σχήματα για τη ντίγια σας. Εξασκηθείτε σε σχέδια και σύμβολα και αποφασίστε ποια σχέδια θεωρείτε πιο ελκυστικά.
    • Είναι επίσης σοφό να εξασκήσετε τη ζωγραφική των προτύπων σας σε χαρτί πριν να διακοσμήσετε πραγματικά τη ντίγια σας. Η αίσθηση της βούρτσας και η συνέπεια της βαφής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα λάθη στο τελικό έργο.
    • Το παραδοσιακό σχήμα για μια diya είναι ένα μπολ με ένα σημείο στο ένα άκρο, αλλά μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί. Χρησιμοποιώντας ένα στένσιλ και μαχαίρι χρησιμότητας, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε ένα φύλλο σε σχήμα φύλλου ή να φτιάξετε ένα με περίπλοκες λεπτομέρειες γύρω από το χείλος.
  4. 4 Ελάτε με σημαντικούς και ελκυστικούς συνδυασμούς χρωμάτων. Πηγαίνετε για ζωντανά χρώματα που αναδύονται και έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους, όπως το κίτρινο και το πράσινο. Σε ένα φύλλο ξύλου, σχεδιάστε ή βάψτε διάφορα χρώματα το ένα δίπλα στο άλλο. Επιλέξτε συνδυασμούς χρωμάτων που θα βρείτε όμορφα και ενδιαφέροντα.
    • Επιπλέον, λάβετε υπόψη τη συμβολική σημασία κάθε χρώματος. Το Vermilion, το οποίο είναι μια βαθιά κόκκινη απόχρωση, είναι ιερό χρώμα στον Ινδουισμό και συνδέεται με το Diwali και άλλα φεστιβάλ. Το πράσινο, που συμβολίζει τη ζωή, είναι επίσης ένα σημαντικό χρώμα για τα φεστιβάλ. Το κίτρινο αντιπροσωπεύει τη γνώση και είναι μια εξαιρετική επιλογή για λεπτομερή σχέδια και διακοσμητικά στοιχεία.
    • Για μια εντυπωσιακή αντίθεση, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε vermilion για το βασικό παλτό, να διακοσμήσετε το χείλος με κίτρινα μοτίβα και να βάψετε πράσινα και κίτρινα αστέρια 8-σημείων γύρω από το εξωτερικό της diya.
    • Η λάμψη ή το μεταλλικό χρώμα θα μπορούσε επίσης να προσθέσει μια υπέροχη λάμψη στη ντίγια σας.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Γλυπτική μια Ντίγια με Πηλό

  1. ένας Χρησιμοποιήστε πηλό αέρα ή φούρνο που αγοράζετε στο κατάστημα ή φτιάξτε το δικό σας πηλό. Βρείτε τόσο φούρνο όσο και πηλό αέρα στο κατάστημα χειροτεχνίας Ο πηλός φούρνου θα διαρκέσει μόνο 30 λεπτά, αλλά είναι πιο ακριβό. Ο πηλός αέρα χρειάζεται 24 ώρες για να στεγνώσει, αλλά επειδή δεν απαιτεί φούρνο, είναι μια καλή επιλογή για μικρά παιδιά. Τείνει επίσης να συρρικνωθεί ελαφρώς, οπότε υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα το σχήμα του diya να στρεβλωθεί.
    • Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να φτιάξετε το δικό σας παραδοσιακό πηλό diya χρησιμοποιώνταςαλεύρι σίτου. Προσθέστε νερό περίπου μια κουταλιά της σούπας κάθε φορά σε ένα μικρό μπολ με αλεύρι και ζυμώστε μέχρι να φτάσετε σε μια μαλακή, ζύμη.
    • Για μαλακότερο άλευρο σιταριού, προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας canola ή φυτικό λάδι.
  2. 2 Χυτεύουμε τον πηλό σε σχήμα μπολ με ένα σημείο στο 1 άκρο. Κάντε μια μπάλα από πηλό περίπου στο μέγεθος της γροθιάς σας. Πιέστε την στην παλάμη σας έως ότου είναι λεπτή και επίπεδη, και στη συνέχεια χτυπήστε την παλάμη σας σε σχήμα μπολ. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να διαμορφώσετε τον πηλό σε ένα μπολ σε σχήμα δακρύων και στη συνέχεια πιέστε το στενό άκρο σε ένα σημείο.
    • Μπορείτε να κάνετε τη ντίγια σας όσο μεγαλύτερη θέλετε, αλλά, από το σημείο μέχρι το αντίθετο άκρο, συνήθως έχουν μήκος περίπου 4 έως 5 ίντσες (10 έως 13 cm).
    • Εάν έχετε πρόβλημα με τη διαμόρφωση του πηλού με την παλάμη σας, χρησιμοποιήστε ένα μικρό μπολ ως καλούπι.
  3. 3 Χρησιμοποιήστε ένα διάτρητο για έναν πιο περίτεχνο σχεδιασμό. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια φόρμα διαφορετική από την παραδοσιακή μορφή diya, χρησιμοποιήστε ένα κόπτη μπισκότων ή φτιάξτε ένα διάτρητο από την κάρτα. Για να φτιάξετε το δικό σας διάτρητο, σχεδιάστε ένα μοτίβο στο απόθεμα της κάρτας, όπως ένα αιχμηρό σχήμα φύλλου, περίπου 1 ½ φορές μεγαλύτερο από ό, τι θέλετε να είναι η τελική σας ντίγια. Κόψτε το διάτρητο με ψαλίδι, τοποθετήστε το πάνω σε ένα πεπλατυσμένο φύλλο πηλού και μετά κόψτε το σχήμα χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι.
    • Αφού κόψετε το σχήμα, αφαιρέστε και αφήστε το περιττό άργιλο γύρω από τις άκρες. Ανασηκώστε προσεκτικά τον σχηματισμένο πηλό και ξεφλουδίστε από το διάτρητο.
    • Φτιάξτε ένα φλιτζάνι με την παλάμη σας και σχηματίστε απαλά τον πηλό σε ρηχό σχήμα μπολ. Κάντε ό, τι μπορείτε για να διατηρήσετε το σχήμα του πηλού καθώς το σχηματίζετε σε ρηχό μπολ.
    • Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να μην κάνετε το διάτρητο πολύ περίπλοκο. Για παράδειγμα, τα μικρά σημεία ενός φύλλου θα κρατούσαν το σχήμα τους, αλλά περίπλοκα, περίπλοκα σχέδια θα μπορούσαν να καταρρεύσουν όταν διαμορφώνετε τον πηλό σε ένα ρηχό μπολ.
  4. 4 Δοκιμάστε να χαράξετε σχέδια στο μαλακό πηλό. Αν θέλετε, δημιουργήστε γραμμές και τελείες γύρω από το diya χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι και οδοντογλυφίδα. Θα μπορούσατε επίσης να πιέσετε απαλά μια σφραγίδα, ένα πιρούνι, ένα κουτάλι ή ένα παρόμοιο αντικείμενο γύρω από το diya για να δημιουργήσετε ένα εντυπωσιακό μοτίβο.
    • Τα εντυπωσιακά σχέδια θα δώσουν στη διάθεσή σας ένα επιπλέον επίπεδο λεπτομέρειας. Εάν χρησιμοποιείτε αέρα από πηλό, κάντε τα σχέδια λίγο πιο βαθιά και ευρύτερα, καθώς ο πηλός θα συρρικνωθεί λίγο καθώς ορίζεται.
    • Εάν χρησιμοποιείτε πηλό αέρα, θα μπορούσατε επίσης να ενσωματώσετε χάντρες ή χειροποίητους πολύτιμους λίθους στον μαλακό πηλό. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να τοποθετήσετε διακοσμητικά στοιχεία στο χείλος της diya. Αποφύγετε την ενσωμάτωση χαντρών ή κοσμημάτων σε πηλό ψησίματος φούρνου, καθώς θα λιώσουν.
  5. 5 Αφήστε τον πηλό αέρα χωρίς ψήσιμο να στερεωθεί για 24 ώρες. Αφήστε τη ντίια σας ακάλυπτη σε θερμοκρασία δωματίου και κάντε το καλύτερο δυνατό για να την κρατήσετε μακριά από υγρασία. Ο πηλός πρέπει να πήξει μετά από 24 ώρες.
    • Εάν βάλετε τη ντίια σας σε ένα πιάτο ή χαλάκι και παρατηρήσετε ότι αρχίζει να γέρνει, λιπαίνετε ελαφρά ένα φύλλο αλουμινόχαρτου με φυτικό λάδι και διαμορφώστε το σε μορφή σε σχήμα για να στηρίξετε τον πηλό. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο αντικολλητικού φύλλου. Αφήστε τον πηλό να βυθιστεί στο μπολ ή το αλουμινόχαρτο για μερικές ώρες και στη συνέχεια αφαιρέστε τον για να τελειώσει μόνος του.
  6. 6 Ρυθμίστε τον πηλό ψησίματος σε φούρνο στους 300 ° F (149 ° C) για περίπου 30 λεπτά. Λιπάνετε ελαφρά ένα ταψί με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι. Τοποθετήστε το diya στο φύλλο και τοποθετήστε το σε προθερμασμένο φούρνο. Ελέγξτε το μετά από 10 έως 15 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι κρατάει το σχήμα του. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε προσεκτικά διορθώσεις με ένα κουτάλι, αλλά αποφύγετε να αγγίξετε τον ζεστό πηλό με τα χέρια σας.
    • Το μη κολλητικό φύλλο αλουμινίου ή το αλουμινόχαρτο ελαφρά λιπαρό με φυτικό λάδι θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του σχήματος της ντιάς εάν πέσει όταν το τοποθετήσετε στο φύλλο ψησίματος.
    • Οι συγκεκριμένες οδηγίες ψησίματος διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα. Διαβάστε τις οδηγίες του πηλού σας και ψήστε το σύμφωνα με τις οδηγίες. Μόλις οριστεί, αφήστε τη ντίια σας να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου προτού το βάψετε.
    Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ζωγραφίζοντας τη Ντίγια σας

  1. ένας Ασταρώστε το diya με ένα παλτό από λευκό ακρυλικό χρώμα. Ξεκινήστε γεμίζοντας τη ντίγια σας έτσι ώστε τα μελλοντικά σας παλτά να είναι πιο φωτεινά. Χρησιμοποιήστε ακρυλικό χρώμα και ένα ευρύ, ακρυλικό πινέλο με επίπεδη κορυφή. Φροντίστε να αφήσετε κάθε στρώση να στεγνώσει πριν προσθέσετε περισσότερο χρώμα.
    • Το ακρυλικό χρώμα είναι συμβατό με πηλό και εύκολο στη χρήση, οπότε είναι η καλύτερη επιλογή. Στεγνώνει επίσης γρήγορα και θα πρέπει να περιμένετε μόνο 30 έως 60 λεπτά μεταξύ των παλτών.
    • Καθαρίστε τις βούρτσες σαςαμέσως μετά από κάθε παλτό. Δεδομένου ότι στεγνώνει τόσο γρήγορα, το ακρυλικό χρώμα μπορεί εύκολα να καταστρέψει τις βούρτσες.
    • Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ακρυλικό χρώμα, το οποίο βασίζεται στο νερό, αντί για βαφές με βάση το λάδι, τα οποία είναι εύφλεκτα και ενέχουν κίνδυνο πυρκαγιάς. Το αποξηραμένο ακρυλικό χρώμα εξακολουθεί να είναι εύφλεκτο, αλλά μπορεί να κρατήσει με ασφάλεια ένα κερί φωτός τσαγιού για σύντομο χρονικό διάστημα.
  2. 2 Προσθέστε 1 έως 2 στρώσεις των βασικών χρωμάτων σας. Μόλις στεγνώσει το πρώτο παλτό, βάψτε τα χρώματα του φόντου σας. Για παράδειγμα, το εσωτερικό της diya μπορεί να είναι κίτρινο και το εξωτερικό vermilion. Εναλλακτικά, μπορείτε να βάψετε ολόκληρο το στερεό χρώμα diya 1 και στη συνέχεια να καλύψετε το εξωτερικό με περίτεχνα σχέδια σε μια ποικιλία χρωμάτων.
    • Χρησιμοποιήστε μια επίπεδη βούρτσα για να βάψετε μεγαλύτερες περιοχές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετεχρώματα ανάμειξηςμε πινέλο ανεμιστήρα.
    • Θυμηθείτε να καθαρίσετε τις βούρτσες σας αμέσως μετά το τελείωμα ενός παλτού.
  3. 3 Χρωματίστε περίπλοκα σχέδια στα πλαϊνά με μια λεπτή βούρτσα. Μεταβείτε σε λεπτές, μυτερές βούρτσες για να βάψετε με ακρίβεια τα σχέδια. Εάν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στη ζωγραφική λεπτών λεπτομερειών, εξασκηθείτε στη δημιουργία σχεδίων σε μηδέν χαρτί.
    • Χρησιμοποιήστε μια μυτερή στρογγυλή βούρτσα για λεπτές γραμμές και τελείες, και μια στρογγυλή βούρτσα με λεπτομέρεια για τα μικροσκοπικά σας σημάδια.
    • Εχε υπομονή! Πηγαίνετε αργά για να αποφύγετε τα λάθη και στηρίξτε τον αγκώνα σας για να κρατήσετε το χέρι σας σταθερό. Εάν γλιστρήσετε, προσπαθήστε να το διορθώσετε, αλλά προσπαθήστε να μην αναστατωθείτε. Μπορείτε πάντα να αυτοσχεδιάσετε και να μετατρέψετε ένα λάθος σε αυτοσχέδιο σύμβολο ή μοτίβο.
    • Αφήστε το χρώμα να στεγνώσει προτού αλλάξετε χρώματα για να αποφύγετε τη βλάβη των σχεδίων σας.
  4. 4 Διακοσμήστε τη ντίγια σας με χάντρες και χειροποίητα κοσμήματα, αν θέλετε. Εάν χρησιμοποιούσατε πηλό αέρα, ίσως να έχετε ενσωματώσει χάντρες και κοσμήματα στον μαλακό πηλό πριν το βάλει. Εάν φτιάξατε τη ντίγια σας με πηλό ψησίματος σε φούρνο, χρησιμοποιήστε ένα πιστόλι ζεστής κόλλας για να κολλήσετε διακοσμητικά μετά το ψήσιμο του πηλού. Αφήστε το χρώμα τουλάχιστον 1 έως 2 ώρες για να στεγνώσει πριν κολλήσετε στα διακοσμητικά.
    • Εάν προσθέσετε τις χάντρες και τα χειροποίητα κοσμήματα αφού βάψετε τη ντίγια, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την τυχαία κάλυψή τους με χρώμα.
  5. 5 Τοποθετήστε ένα φως τσαγιού μέσα στην τελική ντίγια. Αφού στεγνώσει η ντίγια σας, ανάψτε ένα μικρό αναθηματικό κερί και θαυμάστε την ομορφιά της δημιουργίας σας. Παραδοσιακά, το λάδι χύνεται σε μια ντίγια και ένα βαμβακερό φυτίλι εισάγεται στο αιχμηρό άκρο και ανάβει. Ενώ μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ακρυλικές βαφές ως λαμπτήρες λαδιού, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει κίνδυνο πυρκαγιάς.
    • Το ακρυλικό δεν είναι εύφλεκτο, επομένως είναι ασφαλέστερο από τα χρώματα με βάση το λάδι. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να αναφλεγεί εάν ζεσταθεί αρκετά και το φυτίλι θα μπορούσε να επιτρέψει στη φλόγα να έρθει σε επαφή με τη βαμμένη επιφάνεια.
    • Ένα φως τσαγιού είναι ασφαλέστερο από τη χρήση φυτιλιού, αλλά δεν πρέπει να το διατηρείτε αναμμένο για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή να το αφήνετε χωρίς επίβλεψη. Το άργιλο δεν κάνει θερμότητα πολύ καλά, αλλά εξακολουθείτε να μην θέλετε να αφήσετε το βαμμένο diya να ζεσταθεί πολύ.
    • Για την ασφαλέστερη επιλογή, τοποθετήστε ένα φωτιστικό τσαγιού LED χωρίς μπαταρία στο εσωτερικό του diya.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Φούρνος-ψήσιμο ή πηλό αέρα
  • Βοηθητικό μαχαίρι
  • Οδοντογλυφίς
  • Σετ ακρυλικών χρωμάτων
  • Ακρυλικά πινέλα
  • Κερί φωτός τσαγιού ή κερί φλόγας LED
  • Χάντρες ή χειροποίητα κοσμήματα (προαιρετικά)
  • Πιστόλι κόλλας (προαιρετικό)

Συμβουλές

  • Ελέγξτε τις οδηγίες του διαγωνισμού σας για να βεβαιωθείτε ότι πληροίτε συγκεκριμένες οδηγίες ή κανόνες. Για παράδειγμα, το diya μπορεί να πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ένα συγκεκριμένο υλικό ή να περιλαμβάνει συγκεκριμένα σύμβολα.
  • Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε το έργο σας. Ο σχεδιασμός του σχεδιασμού σας, η τοποθέτηση αργίλου και η στεγνή στρώση βαφής θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο από ό, τι περιμένατε.
  • Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να σκεφτείτε σαν κριτές. Μάθετε ποιοι είναι και τι ψάχνουν σε μια νικηφόρα ντίγια. Για παράδειγμα, εάν ο δάσκαλός σας είναι δικαστής και ξέρει πολλά για τον Ινδουισμό, η ενσωμάτωση συμβόλων θα μπορούσε να τους προσελκύσει.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Δημοφιλή Θέματα

Η Coco Gauff πέρασε στον δεύτερο γύρο του Open Bank 2021 με αποτελεσματική νίκη με 6-1, 6-4 επί της Anastasija Sevastova την Τρίτη.

Η Karolina Pliskova αντιμετωπίζει την πρωταθλήτρια 2017 Jelena Ostapenko στον δεύτερο γύρο του French Open την Πέμπτη. Η Πλίσκοβα είχε τρομάξει στον εναρκτήριο αγώνα της, ενώ η Οστάπενκο πήρε την πρώτη της νίκη στο Roland Garros από το 2017.



Πώς να συσκευάσετε παπούτσια σε μια βαλίτσα. Τα παπούτσια συσκευασίας μπορεί να μοιάζουν με ταλαιπωρία, αλλά δεν πρέπει να είναι! Μεγιστοποιήστε το χώρο στη βαλίτσα σας συσκευάζοντας ξεχωριστά μεγάλα παπούτσια. Επιπλέον, τοποθετήστε τα παπούτσια σας σε πλαστικές σακούλες για να προστατεύσετε τα ρούχα σας ...

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο μέσω της άσκησης. Οι συγκεκριμένες μορφές άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του χρόνιου πόνου στην πλάτη (LBP), του πόνου της ινομυαλγίας, του πόνου στον αυχένα, στον ώμο και στον αγκώνα. Υπάρχουν επίσης αυξανόμενες ενδείξεις ότι η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδής ...

Τα δύο πρώην Νο 1 του Παγκόσμιου θα ενώσουν τις δυνάμεις τους ενόψει του Γαλλικού Όπεν.



Κατανοώντας τις βασικές θέσεις και τακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε ενώ υπηρετείτε σε έναν αγώνα τένις.