Πώς να αντιμετωπίσετε τις προσβολές

Ο καθένας προσβάλλεται κάθε φορά, ανεξάρτητα από το φύλο, τη φυλή ή την ηλικία σας. Ενώ πιθανότατα περιμένετε να αισθάνεστε λεκτικά σε κάποιο σημείο, δεν ανακουφίζει τον πόνο, την αμηχανία ή την ταπείνωση όταν συμβαίνει. Μάθετε πώς να αξιολογείτε την προσβλητική παρατήρηση για κίνητρο, να αγκαλιάσετε την ευπάθεια που συνοδεύει το στόχο σας και να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα μελλοντικών προσβολών.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Απάντηση σε προσβολή

1. ένας Αποφασίστε ποια απάντηση είναι απαραίτητη. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που συλλέχθηκαν για το άτομο, το πλαίσιο και τον τρόπο με τον οποίο ένας εξωτερικός μπορεί να δει την προσβολή για να προσδιορίσει την αντίδρασή σας.
2. 2 Αγνοήστε την προσβολή . Η επιλογή να αγνοήσετε μια προσβολή μπορεί να σας δώσει δύναμη πάνω στον δράστη. Οι άνθρωποι κάνουν προσβλητικές παρατηρήσεις για κάποιο είδος αντίδρασης - ίσως να σας ντρέψουν ή να πέσουν κάτω από το δέρμα σας. Όταν αγνοείτε το ελαφρύ, σαν να μην το ακούσατε, δεν παίρνουν την ικανοποίηση να σας βλέπουν να αντιδράτε.
   • Σκεφτείτε προσβολές σαν ένα παιχνίδι τένις. Κάποιος μπορεί να σας σερβίρει την μπάλα, αλλά εξαρτάται από εσάς αν επιλέξετε να την χτυπήσετε πίσω. Όταν δεν το κάνετε, το άτομο βαριέται τελικά και κινείται.
3. 3 Γελάστε. Ένας άλλος τρόπος να γίνεις καλό άθλημα - ή να αποτρέψεις κάποιον να μπει κάτω από το δέρμα σου - είναι να αντιδράσεις με ένα σύντομο γέλιο και μια έξυπνη επιστροφή. Το χιούμορ μπορεί να χρησιμεύσει για να υπονομεύσει την προσβολή, να φέρει το κοινό στο πλευρό σας και να απομακρύνει την ένταση από το περιβάλλον.
   • Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας προσβάλλει την ιδέα σας για το πώς πρέπει να χειριστείτε έναν πελάτη. Μπορεί να απαντήσετε λέγοντας «Χα! Εδώ σκεφτόμουν ότι είχατε πραγματικά μια λύση ».
4. 4 Αποδέξου το. Σκεφτείτε την προσβολή μόνο ως γνώμη του άλλου ατόμου. Όλοι έχουμε δικαίωμα σε αυτά, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η γνώμη είναι αληθινή ή κοινή χρήση από άλλους. Ωστόσο, εάν το άτομο είναι γνήσιο και δεν έχει κανένα λόγο να σας προσβάλει ή να ξεσηκωθεί, μπορείτε να σκεφτείτε εάν θέλετε να θεωρήσετε τα λόγια του ως εποικοδομητική κριτική και όχι προσβολή.
5. 5 Μην τρελαίνετε ή αμυντικά. Αυτή είναι γενικά η διαδρομή που δεν θέλετε να ακολουθήσετε. Το να θυμώνεις δεν βοηθάει εσένα ή το άτομο με το οποίο είσαι αναστατωμένος. Και, συχνά, η άμυνα μπορεί να βάλει το κοινό στο πλευρό του ατόμου που έκανε την προσβλητική, κάνοντάς το να φαίνεται σαν να μην μπορείτε να χειριστείτε την κριτική.
   • Μια καλύτερη γωνία για την απόκριση με θυμό ή αμυντικότητα είναι να στοχεύουμε στην αποδοχή. Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να μάθετε από την οπτική γωνία κάποιου άλλου για εσάς, ακόμη και αν η γνώμη είναι εσφαλμένη. Επωφεληθείτε από την κριτική για να βελτιώσετε περαιτέρω την κατανόησή σας για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
6. 6 Συγχωρήστε και προχωρήστε. Εάν έχετε αποφασίσει ότι το άτομο δεν σήμαινε ότι σας βλάπτει - ή, εάν υπήρχε κάποια αλήθεια για την προσβολή παρά το τσίμπημα - μπορείτε να αποφασίσετε να συγχωρήσετε τον δράστη και να προχωρήσετε. Εναπόκειται σε εσάς να συγχωρήσετε, καθώς η συγχώρεση δεν μπορεί να είναι επιτυχής εάν είναι μισή καρδιά. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η επιλογή συγχώρεσης απελευθερώνει πικρία και άγχος και σας βοηθά να συνδεθείτε καλύτερα με άτομα γύρω σας.
   • Δεν είστε σίγουροι πώς να συγχωρήσετε; Μπορείτε να συγχωρήσετε αναλαμβάνοντας ενεργό ρόλο στην κατάσταση και απομακρύνοντας τον ρόλο του θύματος. Αναγνωρίστε το μέρος σας, αν είχατε κάποιο, στο σχόλιο. Επιλέξτε να μην αφήσετε το προσβλητικό σχόλιο να σας έχει πλέον δύναμη.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αξιολόγηση κινήτρων

1. ένας Σκεφτείτε από ποιον προήλθε η προσβολή. Η σαφής αίσθηση σχετικά με τις λεπτομέρειες του ελαφρού μπορεί να σας βοηθήσει να κρίνετε καλύτερα πώς θα έπρεπεχειριστείτε μια προσβολή. Οι διαφορετικοί άνθρωποι στη ζωή μας έχουν όλοι μοναδικούς τρόπους επικοινωνίας μαζί μας, οπότε σκεφτείτε προσεκτικά ποιος ήταν αυτός που σας προσβάλλει.
   • Ποιος έκανε τη δήλωση; Ήταν η μαμά σου που ρίχνει πάντα εποικοδομητική κριτική; Ήταν ο καλύτερος φίλος σου που ποτέ δεν λέει πραγματικά βλαβερά πράγματα; Ή, ήταν ένας ζηλότυπος συνάδελφος που ξεσηκώνεται από το να βλέπεις να γίνεσαι κόκκινος και να τραυματίζεις;
2. 2 Εξετάστε τους παράγοντες της προσβολής με βάση τα συμφραζόμενα. Το πλαίσιο στο οποίο μεταδίδεται μια προσβολή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια θα πρέπει να είναι η απάντησή σας.
   • Ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε το κίνητρο κάποιου μέσα σε ένα πλαίσιο είναι το πού ειπώθηκε και ποιος είπε ο φτηνός πυροβολισμός. Εάν το αφεντικό σας σας έβγαλε στο γραφείο της για να σας δώσει σχόλια σχετικά με την ηθική της εργασίας σας, αυτό το ελαφρύ πιθανότατα δεν είχε κακή πρόθεση, αλλά μάλλον οδηγούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε. Ωστόσο, εάν ένας φίλος ή ένας αδελφός σας κάνει ένα άσχημο σχόλιο για εσάς στη μέση ενός δείπνου, αυτό το άτομο μπορεί να είχε κάποια κακή πρόθεση. Ή, τουλάχιστον, δεν σκέφτηκε το σχόλιό του πριν το μοιραστεί παρορμητικά.
3. 3 Δείτε την κατάσταση από τα μάτια ενός ξένου. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια είναι τα κίνητρα του ατόμου ή ποια αντίδραση πρέπει να δώσετε; Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να παρατηρήσετε την προσβολή από την άποψη του άλλου.
   • Υπήρχε κάποιος άλλος; Ποια ήταν η απάντησή τους; Σας κοίταξαν με λυπημένα μάτια ή απλώς συνέχισαν αυτό που έκαναν σαν να μην είχε συμβεί τίποτα; Αν το ίδιο συνέβαινε με έναν φίλο θα νομίζατε ότι είναι θυρωρός ή παίρνει τα πράγματα προσωπικά;
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κάτοχος της ευπάθειας σας

1. ένας Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Χωρίς να τους απομακρύνετε, νιώστε ό, τι συναισθήματα έρχονται σε σας. Αποφύγετε τυχόν κρίσεις για τον εαυτό σας, απλώς αναγνωρίστε πώς αισθάνεστε και το γεγονός ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε έτσι. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας σαν παιδιά. Δεν θέλετε να οδηγούν το αυτοκίνητο, αλλά δεν θέλετε να τα τοποθετήσετε στον κορμό.
   • Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να καθίσετε στα συναισθήματά σας. Επειτα,αποκτήστε τον έλεγχο των συναισθημάτων σαςσκεφτόμαστε ποιες ενέργειες θα θέλατε να προχωρήσετε. Τι προσπαθούν να σας πουν αυτά τα συναισθήματα; Τι μπορείτε να κάνετε για να έρθετε σε ειρήνη με την κατάσταση;
2. 2 Να είστε ανθεκτικοί στην ντροπή. Εάν λίγο μετά την προσβολή, διαπιστώνετε τον εαυτό σας να επικρίνει τον εαυτό σας για το ότι δεν είναι αρκετός, πρέπει να λάβετε μέτρα για να αντισταθείτε στην ντροπή. Η ντροπή είναι ένα συναίσθημα που δεν θέλετε να εκτελέσετε το σόου επειδή σας εμποδίζει να είστε ευάλωτοι και να συνδεθείτε με τον αληθινό εαυτό σας. Όταν νιώθετε ντροπή, αυτό σημαίνει ότι χτυπάτε τον εαυτό σας για να μην ικανοποιήσετε τη δική σας ή την έγκριση κάποιου άλλου.
   • Αντισταθείτε στην ντροπή ζώντας τις αξίες σας. Όταν ενεργείτε και λαμβάνετε αποφάσεις που υποστηρίζουν τις προσωπικές σας αξίες, συνδέεστε με τον αληθινό σας εαυτό. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν κάποιος άλλος έχει κάποιο πρόβλημα με τις επιλογές σας, μπορείτε να αισθανθείτε σίγουροι ότι αντικατοπτρίζουν τις εσωτερικές επιθυμίες και πεποιθήσεις σας.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι ποιες ιδιότητες είναι σημαντικές για εσάς, μάθετε πώς να το κάνετεκαθορίστε τις προσωπικές σας αξίεςεδώ.
3. 3 Ρίξτε μια ματιά στις πεποιθήσεις σας. Ένα άλλο βήμα προς την υγιή ευπάθεια είναι η πρακτική της αυτογνωσίας. Όταν ασχολείστε με τη συνειδητή αυτογνωσία, μπορείτε να εξετάσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, τις πεποιθήσεις και τις αντιδράσεις σας στο άγχος για να δείτε εάν αυτοί οι παράγοντες λειτουργούν υπέρ ή εναντίον σας.
   • Έχετε ισχυρές αρχές που μπορεί να συμβάλλουν στο αίσθημα προσβολής σας; Είναι η αντίδρασή σας μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που σας προκαλεί υπερβολική θλίψη; Οι σχέσεις σας συχνά διακυβεύονται από αξίες όπως η υπερηφάνεια ή η ισχυρή πίστη στο σωστό ή το λάθος; Αυτές οι πεποιθήσεις εξυπηρετούν τη συναισθηματική σας ευημερία;
4. 4 Αξιολογήστε το μικρό για την αλήθεια. Είτε καλό είτε κακό, οι άνθρωποι στη ζωή μας συχνά αντιπροσωπεύουν καθρέφτες. Βλέπουν τις συνήθειες, τις συμπεριφορές και τις πεποιθήσεις μας μερικές φορές πολύ πιο ξεκάθαρες από ό, τι εμείς οι ίδιοι. Υπάρχει κάποιο ελαφρύ ψήγμα αλήθειας σε αυτήν την προσβολή;
   • Για παράδειγμα, ο φίλος σας έκανε ένα σχόλιο σχετικά με το ότι δεν είστε ανοιχτόμυαλοι. Θυμωθήκατε και αρνήσατε να το δείτε με τον τρόπο της. Υπήρχε κάποια ένδειξη τιμιότητας στα λόγια της; Εσείς συχνά χτυπάτε τα κεφάλια επειδή έχετε πολύ άκαμπτους τρόπους για να δείτε τη ζωή;
   • Παρατηρώντας κάποια αλήθεια σε μια προσβολή μπορεί να συμβάλει στο τσίμπημα, αλλά αυτή είναι επίσης η τέλεια στιγμή για να εξετάσει σοβαρά το ενδεχόμενο να κάνει μια αλλαγή.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να ανεχθώ τις προσβολές σχετικά με τη φυσική μου εμφάνιση; Δεν είμαι σίγουρος ότι πρέπει να ανεχθείτε καθόλου τις προσβολές. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς αυτά τα σχόλια σας κάνουν να νιώθετε και να ζητήσετε να σταματήσουν. Εργαστείτε για τον καθορισμό ορίων με εκείνους που σας προσβάλλουν και αντιμετωπίζετε τα επακόλουθα της προσβολής καθησυχάζοντας τον εαυτό σας, συμμετέχοντας στην αυτο-φροντίδα και αναζητώντας υποστήριξη με αξιόπιστους φίλους και οικογένεια.
• Ερώτηση Οι φίλοι μου με κοροϊδεύουν πάντα γιατί είμαι παχύ. Δεν είναι οι αληθινοί φίλοι σας. Πρέπει να βρείτε φίλους που σας αποδέχονται για το ποιοι είστε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να αποφύγω την προσβολή από την αρχή; Δεν μπορείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους γύρω σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να έχετε μια καλύτερη σχέση μαζί τους, αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτό θα βοηθήσει. Τελικά το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι ο τρόπος που ανταποκρίνεστε στη συμπεριφορά τους.
• Ερώτηση Ο καλύτερος φίλος μου με προσβάλλει πάντα στην ομάδα μας! Το κάνει κάθε μέρα! Πρέπει να κάνω κάτι, αλλά είναι πιο σίγουρη και πιο έντονη από εμένα. Τι πρέπει να κάνω? Κανένας πραγματικός φίλος δεν πρέπει να σας προσβάλει και σίγουρα όχι ο «καλύτερος φίλος» σας. Και δεν πρέπει να ψάχνετε έναν τρόπο για να εκδικηθείτε εναντίον του φίλου σας, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε ή να τερματίσετε τη φιλία. Πες της πώς οι προσβολές της σε κάνουν να νιώσεις και ότι ένας πραγματικός φίλος δεν θα προσβάλει έναν φίλο. Πες της ότι αν δεν αρχίσει να σου μεταχειρίζεται σωστά, τότε δεν θα είσαι πια φίλος της. Μετά από αυτό, αν συνεχίσει να σας προσβάλλει, αγνοήστε την.
• Ερώτηση Ο καλύτερος φίλος μου με προσβάλλει καταρατώντας τη μητέρα μου. Τι πρέπει να κάνω? Αυτό το άτομο δεν είναι φίλος σου. Οι άνθρωποι προσβάλλουν επειδή δεν νοιάζονται για σένα. Βρείτε νέους φίλους.
• Ερώτηση Το αφεντικό μου είπε κάτι αρνητικό για μένα μπροστά σε όλους. Τι πρέπει να κάνω? Συζητήστε ιδιωτικά με το αφεντικό σας και εξηγήστε πώς ένιωθα ότι ήταν ακατάλληλο. Εάν αυτό δεν επιλύσει το ζήτημα, ίσως αξίζει να μιλήσετε με το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας.
• Ερώτηση Οι φίλοι μου με αποκαλούν πάντα γορίλλα. Τι πρέπει να κάνω? Τάρα ΤΚ Πείτε τους να σταματήσουν και, αν δεν το κάνουν, καλέστε τους επίσης γορίλες.
• Ερώτηση Η θεία μου με επικρίνει πάντα για να δείξω ότι πώς η κόρη της είναι πολύ ανώτερη από εμένα και δεν ξέρω πώς να αντιδράσω σε αυτήν την κατάσταση. Κάιτλιν Τζάσπερ Θεωρώ ότι το καλύτερο που πρέπει να κάνω σε αυτές τις καταστάσεις είναι να μην δώσω την αντίδραση που επιθυμούν. Η θεία σας φαίνεται να θέλει να σας προκαλέσει μια αντίδραση, κάνοντάς την να φαίνεται σαν να είστε κατώτερος. Δεν είσαι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους είστε το καλύτερο άτομο. Μην την αφήσετε να σας φτάσει. Απλά απαντήστε ευγενικά και απομακρυνθείτε από την κατάσταση γιατί αν η θεία σας πρέπει να εγγυηθεί τα επιτεύγματα της κόρης της απ 'ό, τι πρέπει να αισθάνεται ότι παραβλέπεται η κόρη της και θέλει να έχει την προσοχή.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Ακούστε τους φίλους σας! Μπορεί να υπάρχει ένα πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε, το οποίο το πρόσωπο που σας προσβάλλει επισημαίνει με έναν όχι τόσο απαλό τρόπο. Ρωτήστε τους φίλους σας εάν το προσβλητικό άτομο είχε κάποιο σημείο. Ωστόσο, μην ενεργείτε καθαρά βάσει της προσβολής.
• Γράψτε ένα γράμμα ή email στο άτομο. Προσέξτε να μην είστε θυμωμένοι ή συναισθηματικοί και απλά ζητήστε μια εξήγηση για τη συμπεριφορά τους. Μην το δοκιμάσετε αν είναι ξεκάθαρο σημαίνω να σε προσβάλω.
• Μην κατοικείς! Εάν αφήσετε το μυαλό σας να μιμηθεί για την προσβολή για πολύ καιρό, μπορεί να γίνει πικρό.
• Μην ξεκινήσετε έναν αγώνα με αυτό το άτομο. Σε πολλές περιπτώσεις, η προσβολή μπορεί να μην είχε σχεδιαστεί με αυτόν τον τρόπο.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μην επιτεθείτε σε κάποιον! Εάν επιτεθείτε σε κάποιον που σας προσβάλει, ή αλλιώς εκκινήσετε σκόπιμα έναν αγώνα, ζητάτε σοβαρό (και ενδεχομένως νομικό) πρόβλημα.
• Μην γίνετε υπερβολικά αυτοπεποίθηση! Το να μην μπορείτε να ακούσετε αυθεντικές συμβουλές εμποδίζει την προσωπική σας ανάπτυξη. Πραγματικά αφιερώστε χρόνο για να δείτε αν υπήρχε αλήθεια στην προσβολή.

Διαφήμιση