Πώς να πιάσετε μια μπάλα

Ανάλογα με τον τύπο της μπάλας που ρίχνετε και την απόσταση που θα διανύσει η μπάλα, οι μηχανικοί της ρίψης σας μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στο αποτέλεσμα. Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με σωστή φόρμα και συνεπή τεχνική. Ανεξάρτητα από το εάν προσπαθείτε να ρίξετε μια κανονική μπάλα, μια μπάλα ποδοσφαίρου κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή ένα ποδόσφαιρο, χρησιμοποιώντας τη σωστή στάση και ακολουθώντας με το σώμα σας, θα έχετε την καλύτερη πιθανότητα να πάρετε την μπάλα ακριβώς εκεί που εσείς σκοπός.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Σύλληψη και ρίψη μιας κανονικής μπάλας

Πιάζοντας μια κανονική μπάλα

1. ένας Ευθυγραμμίστε τον εαυτό σας με την μπάλα. Θα πρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας έτσι ώστε να βρίσκεστε σε απόσταση από την μπάλα, αλλά θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να ευθυγραμμίσετε τα μάτια σας με την μπάλα, ώστε να μπορείτε να την δείτε καθαρά εισερχόμενη. Κρατήστε τα μάτια σας επικεντρωμένα στην μπάλα και:
   • Υιοθετήστε μια ευρεία στάση για να διατηρήσετε την ισορροπία σας κατά τη σύλληψη. Μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το ένα από τα πόδια σας λίγο μπροστά από το άλλο.
2. 2 Γνωρίστε την μπάλα με τα χέρια σας. Καθώς η μπάλα κινείται μέσω του αέρα προς εσάς, θα πρέπει να φτάσετε με τα χέρια σας για να την πιάσετε στη μέση της πτήσης. Μην τεντώνετε τα χέρια σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο από την πρόσκρουση. Αντι αυτου:
   • Κρατήστε τα χέρια σας ευρεία.
   • Κρατήστε τα δάχτυλά σας χαλαρά.
   • Φτάστε προς την μπάλα.
3. 3 Πιάστε την μπάλα. Ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία ρίχτηκε η μπάλα και την ποσότητα περιστροφής σε αυτήν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή και τα δύο χέρια σας. Για λοβούς και ελαφριές βολές, απλώς ακολουθήστε τη μπάλα με τα μάτια σας ενώ φτάνετε με τα χέρια σας και:
   • Παρακολουθήστε την μπάλα να κινείται στα χέρια σας.
   • Πιέστε τα δάχτυλά σας γύρω από την μπάλα για να την παγιδεύσετε στο χέρι σας.
   • ΣΗΜΕΙΩΣΗ: η σύλληψη με δύο χέρια μπορεί να είναι ευκολότερη ενώ μαθαίνετε πώς να συντονίζετε καλύτερα το πιάσιμο σας.
4. 4 Μειώστε την επίδραση της μπάλας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ριχτάρια πυροβόλων ή μπάλες που ρίχνονται σε υψηλές ταχύτητες, κάτι που μπορεί να βλάψει το χέρι σας. Καθώς παγιδεύετε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας, αφήστε το χέρι σας να ακολουθήσει την κίνηση της μπάλας και να το σταματήσει σε στάση, σε αντίθεση με το να το πιάσετε και να το σταματήσετε αμέσως όταν συναντά το χέρι σας.
   • Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα και τη στάση σας ευρεία για να βελτιώσετε την ισορροπία κατά τη σύλληψη.
   • Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες για να μειώσετε τη δύναμη της κρούσης της μπάλας.
   Διαφήμιση

Ρίχνει μια κανονική μπάλα

1. ένας Σταθείτε έτσι ώστε να είστε έτοιμοι να ρίξετε. Το πώς στέκεστε όταν ρίχνετε μια μπάλα μπορεί να επηρεάσει δραματικά το αποτέλεσμα της ρίψης σας. Όταν προσπαθείτε να ρίξετε μια μπάλα κανονικού μεγέθους, μπορείτε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα αν σταθείτε έτσι ώστε:
   • Τα πόδια σας έχουν πλάτος ώμου.
   • Σταθείτε πλάγια στον στόχο σας.
   • Το χέρι που πετάς είναι το πιο μακρινό από το στόχο.
   • Είστε στραμμένοι στη μέση και κοιτάτε τον στόχο σας.
2. 2 Τοποθετήστε το χέρι σας για να ρίξετε την μπάλα. Κρατώντας τη μπάλα στο χέρι σας με το σώμα σας στη σωστή θέση, κρατήστε την μπάλα προς τα πάνω, έτσι ώστε ο αγκώνας σας να έχει περίπου το ίδιο ύψος με τον ώμο σας. Σε αυτό το σημείο, το χέρι σας πρέπει να σχηματίζει σχήμα L.
3. 3 Εξασκηθείτε στην κίνηση του καρπού σας. Η κίνηση της ρίψης σας πρέπει να ρέει ομαλά από την αρχή έως το τέλος. Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το σφάλμα κλειδώματος του καρπού σας, εξασκηθείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μέρος της ρίψης κρατώντας την μπάλα στο χέρι σας και στη συνέχεια:
   • Λυγίστε μόνο τον καρπό σας προς τα πίσω.
   • Τραβήξτε τον καρπό σας προς τα εμπρός.
   • Αφήστε τον αγκώνα σας να ισιώσει.
   • Αφήστε την μπάλα καθώς ισιώνετε το χέρι σας.
4. 4 Προσθέστε ένα τέρμα στο χτύπημά σας. Ένα τέλος είναι απλώς όπου φτάνετε πιο πίσω όταν ρίχνετε μια μπάλα ενώ περπατάτε με το μπροστινό πόδι σας για να προσθέσετε περισσότερη δύναμη και απόσταση. Μπείτε στη στάση ρίψης και, στη συνέχεια, κρατήστε την μπάλα στο χέρι σας ευθεία προς τα επάνω, ενώ κρατάτε τον αγκώνα και τον ώμο σας στο ίδιο ύψος. Από αυτή τη θέση:
   • Προσεγγίστε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ κρατάτε την μπάλα στραμμένη προς τον στόχο σας.
   • Σηκώστε ελαφρώς το μπροστινό σας πόδι στο πίσω μέρος της προσέγγισής σας.
   • Μετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός στο μπροστινό σας πόδι.
   • Ακολουθήστε με το χέρι και τον καρπό σας.
   • Αφήστε την μπάλα στο μπροστινό μέρος της ρίψης σας, καθώς ο καρπός σας σπάζει προς τα εμπρός.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Σύλληψη και ρίψη μπάλας ποδοσφαίρου

Πιάζοντας μια μπάλα ποδοσφαίρου (τερματοφύλακες)

1. ένας Γνωρίστε την μπάλα με τα χέρια σας το συντομότερο δυνατό. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα ενός τερματοφύλακα στο ποδόσφαιρο είναι η ικανότητά του να αγγίζει, να πιάνει και να τρυπάει την μπάλα. Φροντίζοντας τα χέρια σας να φτάσουν στην μπάλα το συντομότερο δυνατό, βελτιώνετε τις πιθανότητές σας να πιάσετε ή να τρυπήσετε τη μπάλα μακριά.
   • Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο ένα μπλοκ ποδιών, αλλά αυτό είναι συχνά λιγότερο ελεγχόμενο. Ένας τερματοφύλακας πρέπει να χρησιμοποιεί το πλεονέκτημά του (τα χέρια του) προς όφελός του όποτε είναι δυνατόν.
2. 2 Απορροφήστε τη δύναμη των βολών στο δίχτυ μέσω της κατάλληλης φόρμας. Οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές και προπονητές το αποκαλούν «απαλά χέρια». Αυτό σημαίνει ότι ένας τερματοφύλακας πρέπει να είναι σε θέση να εμπλέκει τα χέρια, τα πόδια και τους μύες της πλάτης του για να μαξιλάρει τις μπάλες που γυρίστηκαν στο δίχτυ. Απορροφώντας τη δύναμη της μπάλας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το κρατήσετε. Θα έπρεπε:
   • Κρατήστε τους αγκώνες τουλάχιστον ελαφρώς λυγισμένους, ακόμη και όταν φτάσετε για την μπάλα.
   • Να είστε έτοιμοι να λυγίσετε στη μέση για υψηλές κλωτσιές σε γρήγορες ταχύτητες.
   • Πάντα να κινείστε προς τα εμπρός προς την μπάλα, για να μειώσετε τις γωνίες πυροβολισμού του επιθετικού.
3. 3 Χρησιμοποιήστε το ψαλίδι «W». Αυτό το στυλ σύλληψης ονομάζεται επίσης σύλληψη. Παίρνει το όνομά του από το σχήμα W που πρέπει να πάρει τα χέρια ενός τερματοφύλακα κατά τη σύλληψη, με τους αντίχειρες να συναντιούνται πίσω από το κέντρο της μπάλας και τα χέρια ελαφρώς στο πλάι.
   • Τερματοφύλακες που έχουν μικρότερα χέρια πρέπει να φέρουν τους καρπούς τους κοντά και οι αντίχειρές τους σχεδόν παράλληλοι για να προστατεύσουν την μπάλα από το να γλιστρήσει στα χέρια τους.
4. 4 Πιάστε την μπάλα στον αέρα όταν οι βολές φτάνουν ψηλά. Ποτέ δεν ξέρετε πότε μια μπάλα πρόκειται να πλεύσει στον αέρα στο δίχτυ, οπότε προβλέψτε τη μπάλα κάμπτοντας τα γόνατά σας, κρατώντας τα μάτια σας προσεκτικά και κρατώντας τα χέρια σας ανοιχτά και έτοιμα. Όταν πηδάτε για να πιάσετε ένα υψηλό σουτ στο δίχτυ, θα πρέπει:
   • Πηδήξτε για να συναντήσετε την μπάλα στο υψηλότερο δυνατό σημείο.
   • Σηκώστε το γόνατό σας πιο κοντά στο να πιέσετε τους επιτιθέμενους, προσέχοντας να μην τραυματίσετε τυχόν επερχόμενους παίκτες.
5. 5 Πιάστε τις μπάλες γείωσης με σωστή απόφραξη σώματος. Οι μπάλες του εδάφους μπορούν να δώσουν την ψευδαίσθηση ενός απλού πιάτου, το οποίο μπορεί να σας ανοίξει μέχρι να αφήσετε μια μπάλα στα πόδια σας. Οι ειδικοί συμφωνούν, μπορείτε να αποτρέψετε να αφήσετε μια μπάλα να σας ξεπεράσει κάνοντας το σώμα σας πίσω από τη μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν υπάρχει, για παράδειγμα, πολλή περιστροφή που σκοντάφτει τη μπάλα από το χέρι σας, θα χτυπήσει το σώμα σας και είτε θα σταματήσει είτε να απομακρυνθεί από το δίχτυ.
6. 6 Φυλάξτε την μπάλα για να αποφύγετε τις πτώσεις. Όταν τα επιθετικά μέλη της άλλης ομάδας πληρώνουν για ένα γκολ, μπορείτε να περιστραφείτε αρκετά για να χάσετε την πρόσφυση της μπάλας, ειδικά εάν την κρατάτε μακριά από το σώμα σας. Σπρώχνοντας τη μπάλα στο σώμα σας με τα δύο χέρια και τα χέρια, έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε την κατοχή και να κρατήσετε την μπάλα. Διαφήμιση

Ρίχνει μια μπάλα ποδοσφαίρου

1. ένας Μάθετε τους κανόνες για τα πλάγια. Ενώ παίζουν ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, οι παίκτες αναμένεται να ακολουθούν αυστηρούς κανόνες σχετικά με τη θέση του σώματος και την τεχνική ρίψης όταν ρίχνουν σε μια μπάλα που κλωτσάει έξω από τα όρια. Τα πιο σοβαρά πρωταθλήματα ποδοσφαίρου χρησιμοποιούν κανόνες ρίψης FIFA, οι οποίοι αναφέρουν:
   • Η μπάλα πρέπει να πετάξει από το σημείο που άφησε όρια.
   • Πρέπει να ρίξετε την μπάλα χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια.
   • Η μπάλα πρέπει να ρίξει πίσω από το κεφάλι.
   • Και τα δύο πόδια πρέπει να αγγίζουν το έδαφος τη στιγμή της απελευθέρωσης.
   • Μπορεί να μην έρχεστε εντός ορίων, αλλά μπορεί να πατήσετε στη γραμμή ορίου του πεδίου.
   • Ο ρίκτης δεν μπορεί να αγγίξει την μπάλα μέχρι να αγγίξει έναν άλλο παίκτη.
2. 2 Επιλέξτε έναν συμπαίκτη στον οποίο θα ρίξετε την μπάλα. Εξετάστε την κατάσταση του γηπέδου και αναζητήστε συμπαίκτες που κάνουν ελιγμούς σε ισχυρή θέση για να λάβουν την μπάλα. Προσέξτε να μην ρίξετε την μπάλα σε έναν παίκτη που είναι εκτός έδρας. αυτό θα οδηγήσει σε ποινή.
   • Οι παίκτες πρέπει να απέχουν τουλάχιστον δύο μέτρα (6,5 πόδια) από το ρίχτη πριν ρίξει.
   • Εάν η ομάδα σας είναι επίθεση και σε θέση ενώ οι αντίπαλοί σας αγωνίζονται, μια γρήγορη ρίψη είναι μερικές φορές ιδανική.
   • Μπορείτε επίσης να ρίξετε την μπάλα πίσω στον τερματοφύλακά σας εάν δεν έχετε πολλές επιλογές για το πού να ρίξετε, αν και σε αυτήν την περίπτωση ένας τερματοφύλακας θα πρέπει να παίξει την μπάλα με τα πόδια του.
3. 3 Πετάξτε την μπάλα ενώ είναι στάσιμη για να αποφύγετε τη ρύπανση. Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να σηκώσει το πόδι σας κατά τη ρίψη, ή να ξεχάσετε να φτάσετε την μπάλα εντελώς πίσω από το κεφάλι σας, ίσως θελήσετε να κάνετε το κανονικό ρίξιμο σας στατικό. Για να εκτελέσετε αυτό το ρίξιμο, θα πρέπει:
   • Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου.
   • Κρατήστε την μπάλα με τα δύο χέρια και στις δύο πλευρές της μπάλας.
   • Στρέψτε τους αγκώνες σας προς τα έξω για να αυξήσετε τη δύναμη της ρίψης σας.
   • Προσεγγίστε το κεφάλι σας.
   • Ακολουθήστε με τα χέρια και το σώμα σας.
   • Σηκώστε τη φτέρνα σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας, εάν είναι απαραίτητο, χωρίς να χάσετε επαφή με το έδαφος και με τα δύο πόδια.
4. 4 Κάντε ένα τρέξιμο για μεγαλύτερες αποστάσεις. Πολλοί προχωρημένοι παίκτες χρησιμοποιούν αυτήν την τακτική. Τρέχοντας προς το σημείο ρίψης, μπορείτε να αυξήσετε την ορμή και να ρίξετε την μπάλα πιο μακριά από την κανονική. Ωστόσο, αυτό το στυλ ρίψης είναι επιρρεπές σε υψωμένα πόδια ή λάθος βήματα και μπορεί να οδηγήσει σε ποινές. Για να κάνετε ένα τρέξιμο στο ποδόσφαιρο, θα πρέπει:
   • Ακολουθήστε αρκετά βήματα από την οριακή γραμμή του γηπέδου.
   • Κρατήστε την μπάλα με τα δύο χέρια, όπως συνήθως.
   • Φτάστε την μπάλα πίσω από το κεφάλι σας.
   • Τρέξτε προς την τοποθεσία ρίψης.
   • Φυτέψτε το προβάδισμα σας έξω από το όριο του περιθωρίου για να σταματήσετε.
   • Πετάξτε τη μπάλα τη στιγμή που σταματάτε.
   • Σύρετε το πίσω πόδι σας για να αποφύγετε φάουλ.
5. 5 Δοκιμάστε το χέρι σας στη δύσκολη ρίψη handspring. Αυτά τα είδη ρίψεων είναι σπάνια λόγω της δυσκολίας τους στην εκτέλεση. Ένα χτύπημα με χέρια θα σας ζητήσει να κάνετε ένα flip προς τα εμπρός ενώ κρατάτε την μπάλα ποδοσφαίρου, ρίχνοντας την μπάλα τη στιγμή που τα δύο πόδια σας αγγίζουν το έδαφος.
   • Κατά την εκτέλεση αυτής της ρίψης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς να μείνετε εκτός γηπέδου, ώστε να μην ζητηθεί ποινή.
   • Αποφύγετε να δοκιμάσετε αυτό το ρίξιμο σε ομαλές συνθήκες. Η βροχή μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να γλιστρήσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας ή να λάβετε ποινή.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Σύλληψη και ρίψη ποδοσφαίρου

Πιάζοντας ένα ποδόσφαιρο

1. ένας Τοποθετήστε τα χέρια σας για να πιάσετε την μπάλα. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να πιάσετε ένα ποδόσφαιρο είναι να φέρετε τα χέρια σας μπροστά σας για να σχηματίσετε ένα σχήμα διαμαντιού. Μπορείτε να μιμηθείτε αυτήν τη θέση χεριού εάν:
   • Φέρτε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας.
   • Απλώστε τα χέρια σας ευρέως.
   • Αγγίξτε σχεδόν τις άκρες των δακτύλων και των αντίχειρων του δείκτη σας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε το «παράθυρο» στα χέρια σας ως θέαμα. Ο χώρος ανάμεσα στα δάχτυλα και τους αντίχειρες του δείκτη σας πρέπει να σχηματίζει ένα παράθυρο σε σχήμα διαμαντιού. Κοιτάξτε μέσα από αυτό το παράθυρο για να βοηθήσετε να τοποθετήσετε τα χέρια σας σύμφωνα με το επερχόμενο ποδόσφαιρο.
   • Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την εκπαίδευση όσων είναι νέοι στο ποδόσφαιρο. Η παρακολούθηση της μπάλας είναι ζωτικής σημασίας μέρος της σύλληψης ποδοσφαίρου.
   • Τα λανθασμένα αλιεύματα οδηγούν σε ανεστραμμένο σχήμα χεριού: τοποθετήστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς προς τα κάτω και αγγίξτε τα δάχτυλα ροζ.
3. 3 Χαλαρώστε και απλώστε τα χέρια σας. Τεντώνοντας τα χέρια σας για να προσπαθήσετε να σταματήσετε αμέσως την μπάλα όταν την πιάσετε μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή ακόμη και τραυματισμό. Αφήστε τα χέρια και τους αγκώνες σας να ακολουθήσουν την κίνηση του ποδοσφαίρου, χαλαρώνοντάς το σε μια στάση.
   • Κρατώντας τα δάχτυλά σας απλωμένα και τα χέρια σας «μεγάλα», αυξάνετε την επιφάνεια και διευκολύνετε τη σύλληψη της μπάλας.
4. 4 Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι σας για εναέρια αλιεύματα. Αν σηκώσετε τα χέρια σας άκαμπτα για να πιάσετε μια μπάλα να πέσει πάνω σας, πιθανότατα θα οδηγήσετε σε μια χαρά. Κρατήστε τα χέρια σας λυγισμένα, ακόμη και όταν εκτείνετε για να πιάσετε ένα υψηλό πέρασμα. Αυτό θα μειώσει τη δύναμη του αντίκτυπου και θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να πιάσετε.
5. 5 Περάστε την μπάλα στο στήθος σας για να διατηρήσετε την κατοχή. Οι αμυντικοί θα δοκιμάσουν οποιαδήποτε νομική κίνηση μπορούν να πάρουν την μπάλα από την κατοχή σας. Θα πρέπει να προστατέψετε τη μπάλα μόλις την πιάσετε πιέζοντάς την στο στήθος σας, κρατώντας σταθερά ανάμεσα στο σώμα και το χέρι σας. Διαφήμιση

Ρίχνει ένα ποδόσφαιρο

1. ένας Πιάστε την μπάλα με τον πιο άνετο τρόπο για εσάς. Δεν υπάρχει τυπική πρόσφυση για τη διεξαγωγή ποδοσφαίρου, επομένως το πιο φυσικό συναίσθημα είναι αυτό που πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Γενικά, όταν ρίχνετε ένα ποδόσφαιρο, θα πρέπει:
   • Πιάστε το πίσω μισό του ποδοσφαίρου έτσι ώστε να νιώσετε δύο ή τρία κορδόνια.
   • Κρατήστε την μπάλα κοντά στο στήθος σας.
2. 2 Κρατήστε τα γόνατα λυγισμένα και το κάτω μέρος του σώματος. Μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας θα εμπλέξει το κάτω σώμα σας περισσότερο, ώστε να είστε έτοιμοι να ρίξετε μια στιγμή ειδοποίηση. Μερικά quarterbacks προτείνουν επιπλέον να διανέμετε το βάρος σας λίγο περισσότερο στο πίσω πόδι σας, επιτρέποντάς σας να συνεχίσετε με περισσότερο σωματικό βάρος για καλύτερη ρίψη.
   • Τα πόδια σας πρέπει επίσης να έχουν πλάτος ώμου για να δημιουργήσουν μια ισχυρή, ισορροπημένη στάση που είναι έτοιμη να ρίξει.
3. 3 Σπρώξτε το χέρι σας πίσω και πιάστε με τα δάχτυλά σας. Η ρίψη σας θα ξεκινήσει τραβώντας την μπάλα πίσω ψηλά, έτσι ώστε ο αγκώνας σας να είναι λίγο πάνω από τον ώμο σας και το κάτω μέρος της μπάλας να ευθυγραμμίζεται με το αυτί σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιάσετε την μπάλα και αφήστε την τσέπη αέρα να βρίσκεται μεταξύ της παλάμης και της μπάλας.
4. 4 Ξεκινήστε τη ρίψη σας με ένα βήμα. Η τοποθέτηση του σωματικού σας βάρους πίσω από το χτύπημά σας θα οδηγήσει σε περισσότερη δύναμη και μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη συνέχεια με το σώμα σας με ένα βήμα προς τα εμπρός. Με το προπορευόμενο πόδι σας, προχωρήστε προς τον στόχο στον οποίο πετάτε.
5. 5 Συντονίστε την κίνηση του σώματός σας για καλύτερη παρακολούθηση. Τραβήξτε το χέρι που δεν ρίχνει προς τα κάτω στο γοφό σας και στη συνέχεια έξω και μακριά από το σώμα σας για να αρχίσετε να περιστρέφετε τους γοφούς σας. Τώρα τετραγωνίστε τους ώμους σας έτσι ώστε να κοιτάτε τον στόχο σας και να περιστρέφετε έτσι ώστε το μπροστινό σας πόδι να δείχνει ευθεία μπροστά.
6. 6 Ακολουθήστε με το χέρι που ρίχνετε και αφήστε το. Η κίνηση του αριστερού σας χεριού, η περιστροφή των γοφών σας και το άνοιγμα των ώμων σας θα έπρεπε να είχαν προκαλέσει μια κίνηση μετά από το στριμμένο και έτοιμο χέρι σας. Αφήστε αυτόν τον βραχίονα να:
   • Ελάτε προς τα εμπρός, περιστρέφοντας το χέρι σας με την κίνηση της ρίψης.
   • Όταν η περιστροφή ή το χέρι σας προκαλεί τον αντίχειρά σας να δείχνει προς τα κάτω, αφήστε την μπάλα.
   • Αφήστε την μπάλα να κυλήσει από τον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας.
7. 7 Συνεχίστε την κίνηση ρίψης έως ότου ολοκληρωθεί το εύρος. Αφού ξεκινήσετε την μπάλα από το χέρι σας, θα πρέπει να συνεχίσετε την κίνηση της απελευθέρωσής σας. Ακολουθήστε το έως ότου το ρίχνοντας χέρι σας φτάσει στην περιοχή της αριστερής τσέπης για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε μια συνεπή, ομαλή απελευθέρωση. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Μπορώ να χρησιμοποιήσω μια μπάλα τένις για αυτό; Ναι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοσδήποτε τύπος μπάλας.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν συνεχίσω να χτυπώ στο κεφάλι από την μπάλα; Δοκιμάστε να φοράτε κράνος μέχρι να βελτιωθείτε με τη σύλληψη της μπάλας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ρίξω και να πιάσω μια μικρή μπάλα; Η πρακτική κάνει τέλεια. Παρακολουθήστε την μπάλα καθώς κάποιος την ρίχνει. Ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας εάν θα σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε. Ξεκινήστε πιάνοντας τη μπάλα από μικρές αποστάσεις, και στη συνέχεια σταδιακά το άτομο να κινείται πιο μακριά.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω αν η μπάλα μου που πέφτει αναπηδήσει έπεσε στην πισίνα; Εάν η μπάλα επιπλέει και μπορείτε να την φτάσετε, προσπαθήστε να την πιάσετε. Αν ξέρετε πώς να κολυμπήσετε, θα μπορούσατε να μπείτε και να το πάρετε. Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, ρωτήστε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Η εξάσκηση με τους φίλους σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθείτε. Παρακολουθήστε την τεχνική των φίλων σας που έχουν ισχυρή ρίψη και προσπαθήστε να την μιμηθείτε.
• Ένας προπονητής μπορεί να προσφέρει πολύτιμες συμβουλές όσον αφορά τη φόρμα και την τεχνική. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν προπονητή στο σχολείο.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Ορισμένα παιχνίδια απαιτούν να εκτελέσετε ειδικά είδη ρίψεων ή να έχετε συγκεκριμένους κανόνες για τη ρίψη. Εάν δεν είστε σίγουροι για τους κανόνες ή την τεχνική, θα πρέπει να ρωτήσετε έναν προπονητή ή έναν συμπαίκτη του.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.

παίζουν γήπεδο τένις