Ο αποκλεισμός στο βόλεϊ είναι μια από τις λιγότερο διδασκόμενες αλλά πιο σημαντικές δεξιότητες. Είναι η πρώτη γραμμή άμυνας εναντίον επιθέσεων από την αντίπαλη ομάδα και δημιουργεί λιγότερα γήπεδα για την πίσω άμυνα. Ακολουθώντας μερικά βήματα μπορείτε να γίνετε ένας μεγάλος αποκλειστής στο βόλεϊ.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Μπείτε στην έτοιμη θέση
- ένας Να είστε πάντα έτοιμοι. Ο συγχρονισμός είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του αποκλεισμού. ένα κλάσμα του δευτερολέπτου θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ της πλήρωσης της επίθεσης ενός αντιπάλου και της απώλειας της μπάλας εντελώς. Το να είστε σε θέση ετοιμότητας θα σας επιτρέψει να κινηθείτε πιο αποτελεσματικά όταν επιχειρείτε ένα μπλοκ.
- 2 Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση τετράγωνου προς το δίχτυ. Διατηρώντας τα πόδια σας στη σωστή απόσταση, θα βοηθήσετε στο πόδι σας, μια άλλη ουσιαστική πτυχή του αποκλεισμού. Με τους ώμους και τους γοφούς σας να είναι τετράγωνο στο δίχτυ, θα μπορείτε να πηδήξετε ευθεία επάνω πιο γρήγορα.
- 3 Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα. Το να κρατάτε τα γόνατά σας λυγισμένα αποτελεί ουσιαστικό μέρος της έτοιμης θέσης. Κρατώντας τα γόνατα λυγισμένα είστε έτοιμοι να πηδήξετε αμέσως αντί να πρέπει να χαμηλώσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια να ανεβείτε για το μπλοκ. Προσέξτε να μην νιώσετε τεμπέλης και να σηκωθείτε ευθεία ενώ περιμένετε να μπλοκάρετε.
- 4 Κρατήστε ψηλά τα χέρια σας. Κρατήστε τα χέρια σας ψηλά με τους αγκώνες γύρω από το ύψος των ώμων. Αυτό μειώνει επίσης το χρόνο που χρειάζεται για να σηκώσετε τα χέρια σας για το μπλοκ. Εάν ξεκινούν από τις πλευρές σας, τότε έχουν πολύ πιο μακριά να ταξιδέψουν για να φτάσουν ψηλά στον αέρα.
- 5 Κρατήστε τις παλάμες σας στραμμένες προς το δίχτυ. Αυτό τους θέτει στη σωστή γωνία για μπλοκάρισμα και μειώνει πάλι το χρόνο που απαιτείται για να πάρει τα χέρια σας στη θέση του, καθιστώντας σας έναν ταχύτερο αποκλεισμό.
- 6 Μείνετε μισό χέρι μακριά από το δίχτυ. Εάν αγγίξετε το δίχτυ κατά την προσπάθεια αποκλεισμού, θα λάβετε παραβίαση. Αφήστε αρκετό χώρο μεταξύ του σώματός σας και του διχτυού για να βεβαιωθείτε ότι δεν το αγγίζετε κατά λάθος. Διαφήμιση
Μέρος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας τη σωστή τεχνική
- ένας Μάθετε τη σωστή χρονική στιγμή. Παρακολουθήστε την μπάλα πριν φτάσει στο setter και μετά παρακολουθήστε το setter. Αφού παρακολουθήσετε το setter, ακολουθήστε την μπάλα και παρακολουθήστε το hitter. Παρακολουθώντας ολόκληρη τη σειρά και όχι μόνο το χτύπημα ή τη μπάλα θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το καλύτερο μπλοκ.
- Παρακολουθήστε τον ρυθμιστή για μια σειρά από ενδείξεις. Εάν το πέρασμα προς το ρυθμιστή βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη θέση ή γωνία, τότε μπορεί να περιορίσει τις επιλογές του ρυθμιστή για το σετ. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε πού βρίσκονται οι ώμοι του ρυθμιστή ή πού ψάχνει να δει πού σκοπεύουν να βάλουν την μπάλα.
- Παρακολουθήστε την μπάλα αμέσως μετά το σετ για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε το μπλοκ σας. Εάν η μπάλα είναι μακριά από το δίχτυ μετά το σετ, τότε ο χτυπητής πιθανότατα δεν μπορεί να χτυπήσει ευθεία προς τα κάτω και θα πάρει περισσότερο χρόνο για να φτάσει στη θέση του. Θα πρέπει να καθυστερήσετε ελαφρώς το άλμα σας και να φτάσετε ψηλά για να μπλοκάρετε το σουτ. Εάν το σετ είναι κοντά στο δίχτυ, τότε θα πρέπει να έχετε τη μέγιστη διείσδυση στην προσπάθεια μπλοκ σας. Εάν το σετ είναι πολύ χαμηλό, τότε θα πρέπει να είστε πιο γρήγοροι για να πηδήξετε για το μπλοκ γιατί θα χτυπήσουν την μπάλα πιο γρήγορα.
- Παρακολουθήστε το hitter για διαφορετικές ενδείξεις. Παρακολουθήστε τη γωνία προσέγγισής του για να δείτε πού πρέπει να ευθυγραμμιστείτε όταν ετοιμάζεστε να αποκλείσετε. Εάν οι ώμοι και το άνω σώμα του χτυπητή περιστρέφονται τότε μπορεί να ετοιμάζονται να χτυπήσουν στο σώμα τους. Εάν ο ώμος ή ο αγκώνας τους πέσει τότε μπορεί να προετοιμάζονται για έναν πυροβολισμό.
- Πηγαίνετε δεξιά όταν ο hitter έρχεται σε επαφή με την μπάλα. Ίσως χρειαστεί να ρυθμίσετε λίγο ανάλογα με τη θέση της μπάλας και το συγκεκριμένο hitter.
- 2 Επικοινωνήστε με τους συμπαίκτες σας. Οι περισσότερες ομάδες θα ορίσουν ένα άτομο (συνήθως τον μεσαίο αποκλεισμό) ως αρχηγό αποκλεισμού για να βοηθήσουν στην επικοινωνία σχετικά με τον αποκλεισμό. Θα συντονίσουν τους άλλους αποκλειστές για να προετοιμάσουν την καλύτερη στρατηγική αποκλεισμού.
- Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε τους χτυπητές και τον ρυθμιστή καθώς αυτοί είναι οι άνθρωποι στους οποίους θα πρέπει να αντιδράσει η υπεράσπισή σας όταν προσπαθείτε να μπλοκάρετε.
- Είναι χρήσιμο για τους αποκλειστές να καλέσουν τη θέση του setter και ποιοι είναι οι hitters πριν το σερβίρισμα για να προετοιμάσουν την ομάδα σας για άμυνα.
- 3 Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα πόδια. Είναι σημαντικό να κινηθείτε γρήγορα στα πόδια σας, για να πάρετε το σώμα σας μπροστά από τον ώμο του χτυπητή για να φτιάξετε το μπλοκ. Υπάρχουν δύο μοτίβα ποδιών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτάσετε γρήγορα στη σωστή θέση: το βήμα και το βήμα crossover.
- Το πλευρικό βήμα χρησιμοποιείται όταν το χτύπημα βρίσκεται σε απόσταση 3–5 ποδιών (0,91-1,5 μ.) Από εσάς. Κάντε ένα βήμα με το πόδι πλησιέστερο στο χτύπημα και μετά ακολουθήστε με το άλλο πόδι έτσι ώστε να ξεχωρίζουν για άλλη μια φορά το πλάτος των ώμων. Κρατήστε τους γοφούς και τους ώμους σας τετράγωνους στο δίχτυ καθώς περπατάτε. Εάν χρειάζεστε περισσότερα από δύο βήματα για να φτάσετε στο hitter, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το βήμα crossover.
- Το βήμα crossover χρησιμοποιείται όταν πρέπει να καλύψετε περισσότερο έδαφος, για παράδειγμα εάν το χτύπημα απέχει περισσότερο από 5 πόδια (1,5 m) (1,5m) μακριά σας. Βήμα πρώτα με το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στο χτύπημα και στη συνέχεια διασχίστε το άλλο πόδι μπροστά από το σώμα σας. Παρόλο που τα ισχία σας μπορεί να γωνία προς το χτύπημα κατά τη διάρκεια του σταυρού βήματος, οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν τετραγωνικοί στο δίχτυ. Βήμα πάλι με το πόδι που βρίσκεται πλησιέστερα στο hitter για να φέρει τα πόδια σας πίσω στο πλάτος των ώμων και να κάνετε τους γοφούς σας τετράγωνους στο δίχτυ για άλλη μια φορά.
- 4 Πήγαινε ευθεία. Βάλτε τον εαυτό σας ακριβώς μπροστά από τον ώμο του hitter και πηδήστε ευθεία προς τα πάνω για να επιχειρήσετε ένα μπλοκ. Βεβαιωθείτε ότι είστε ισορροπημένοι πριν πηδήσετε και πηδήσετε ταυτόχρονα με το χτύπημα που έρχεται σε επαφή με την μπάλα.
- 5 Στρέψτε τα χέρια σας προς τα μέσα σαν να αρπάζετε την μπάλα. Τα χέρια σας πρέπει να είναι κοντά μεταξύ τους (περίπου 4-6 ίντσες ή 10-15 εκατοστά μεταξύ τους) και να είναι υπό γωνία προς τα μέσα ενώ μπλοκάρετε. Αυτό θα οδηγήσει το μπλοκ πίσω στο γήπεδο των αντιπάλων και θα μειώσει τις πιθανότητες εκτροπής μακριά από τους άλλους υπερασπιστές σας. Το να κρατάτε τα χέρια σας μαζί εμποδίζει την μπάλα να περάσει μεταξύ τους.
- Δεν θέλετε τα χέρια σας να σχηματίσουν μια επίπεδη επιφάνεια, αλλιώς η μπάλα μπορεί να παραμορφωθεί σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Εάν βρίσκεστε κοντά στην άκρη του γηπέδου, γυρίστε το εξωτερικό χέρι και το χέρι σας προς τα μέσα, έτσι ώστε αν εκτρέψετε ένα σουτ να περάσει στο γήπεδο και όχι έξω από τις γραμμές.
- Εάν είστε μικρότερος παίκτης και δεν μπορείτε να διεισδύσετε στην άλλη πλευρά ή δεν μπορείτε να διεισδύσετε για άλλο λόγο, κρατήστε τα χέρια σας γωνιακά προς τα πίσω. Αυτό προσπαθεί να επιβραδύνει την μπάλα μέσω των πινελιών για τους υπερασπιστές σας αντί να την εμποδίσει.
- 6 Κρατήστε τα δάχτυλά σας απλωμένα φαρδιά και χαλαρά αλλά ίσια. Το να τα απλώνετε καθιστά μια μεγαλύτερη επιφάνεια για να αγγίξει η μπάλα και κάνει τα δάχτυλά σας ελαφρώς πιο μαλακά, ώστε να μην εμφανιστούν μεγάλες εκτροπές. Μεγάλες εκτροπές ενδέχεται να δυσκολεύουν τους άλλους αμυντικούς σας να φτάσουν στη μπάλα.
- Κρατώντας τα δάχτυλά σας σφιχτά, λυγισμένα και άκαμπτα θα καταστήσετε αδύνατη την κατεύθυνση της μπάλας. Συχνά, η μπάλα θα αναπηδήσει έξω από το γήπεδο ακόμη και αν είναι μπλοκαρισμένη. Θέλετε να είναι ίσια και δυνατά χωρίς να είναι υπερβολικά άκαμπτα.
- 7 Κρατήστε τους καρπούς σας άκαμπτους. Θα πρέπει να κρατήσετε τους καρπούς σας άκαμπτους για να καταπολεμήσετε μια σκληρή ακίδα. Να είστε προσεκτικοί με τους καρπούς σας καθώς μπορεί να τραυματιστούν ή να τραυματιστούν εάν δεν τους κρατήσετε άκαμπτους.
- 8 Τοποθετήστε τα χέρια σας υπό γωνία πάνω από το δίχτυ. Τα όπλα πρέπει να είναι ίσια και να ξεπερνούν το δίχτυ όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα σας φέρει πιο κοντά στην μπάλα. Ακόμα κι αν χάσετε λίγο ύψος με αυτήν την τεχνική, είναι πιο σημαντικό να διεισδύσετε στην άλλη πλευρά του γηπέδου παρά να έχετε επιπλέον ύψος. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα θα εκτραπεί πίσω στο γήπεδο των αντιπάλων και όχι σε άλλη κατεύθυνση.
- Βεβαιωθείτε ότι όταν το κάνετε αυτό ότι δεν ωθείτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Αντίθετα, το άνω μέρος του σώματός σας πρέπει να είναι υπό γωνία προς τα εμπρός με τους κοιλιακούς σας σφιχτούς για να τραβήξετε το άνω μέρος του σώματός σας προς το χτύπημα.
- Εάν είστε μικρότερος αποκλειστής, θα πρέπει μάλλον να κρατάτε τα χέρια σας ευθεία προς τα πάνω με τα δάχτυλά σας υπό γωνία ελαφρώς προς τα πίσω. Αυτό λειτουργεί επίσης εάν είστε αργά και δεν μπορείτε να διεισδύσετε στην άλλη πλευρά.
Μέρος 3 από 3: Εκπαίδευση για αποκλεισμό
- ένας Εργαστείτε για τις ικανότητές σας στο άλμα. Το ύψος, το μήκος του βραχίονα και η ικανότητα άλματος μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό να μπλοκάρει στο βόλεϊ. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το ύψος σας, αλλά μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας για άλματα, για παράδειγμα κάνοντας squats, μοσχάρι ή προπόνηση δύναμης. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πηδήξετε στο μέγιστο ύψος σας για να βελτιώσετε την ικανότητα άλμα σας
- 2 Εξασκηθείτε στα πόδια σας. Τα γρήγορα πόδια είναι ουσιαστική πτυχή κάθε αποκλεισμού. Τα παιχνίδια μπορούν να συμβούν πολύ γρήγορα και περιλαμβάνουν δολώματα για να σας αποσπάσουν την προσοχή. Εξασκηθείτε στο βήμα και το crossover βήμα σας.
- Το πλευρικό βήμα χρησιμοποιείται όταν το χτύπημα είναι κοντά. Κάντε ένα βήμα με το πόδι πλησιέστερο στο χτύπημα και μετά ακολουθήστε με το άλλο πόδι έτσι ώστε να ξεχωρίζουν για άλλη μια φορά το πλάτος των ώμων. Κρατήστε τους γοφούς και τους ώμους σας τετράγωνους στο δίχτυ καθώς περπατάτε. Εξασκηθείτε σε αυτό το βήμα προς τα εμπρός και πίσω μπροστά από το δίχτυ, διατηρώντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και γρήγορα.
- Το βήμα crossover χρησιμοποιείται όταν πρέπει να καλύψετε περισσότερο έδαφος. Βήμα πρώτα με το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στο χτύπημα και στη συνέχεια διασχίστε το άλλο πόδι μπροστά από το σώμα σας. Παρόλο που τα ισχία σας μπορεί να γωνία προς το χτύπημα κατά τη διάρκεια του σταυρού βήματος, οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν τετραγωνικοί στο δίχτυ. Βήμα πάλι με το πόδι που βρίσκεται πλησιέστερα στο hitter για να φέρει τα πόδια σας πίσω στο πλάτος των ώμων και να κάνετε τους γοφούς σας τετράγωνους στο δίχτυ για άλλη μια φορά. Εξασκηθείτε σε αυτό το βήμα προς τα εμπρός και πίσω μπροστά από το δίχτυ, διατηρώντας τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και γρήγορα.
- 3 Εξασκηθείτε στα τρυπάνια θέσης χεριών και χεριών. Ζητήστε από έναν βοηθό να κρατά ψηλά την μπάλα στην αντίθετη πλευρά του διχτυού. Πηδήξτε και πιάστε την μπάλα και επαναφέρετέ την στο πλάι σας. Τα χέρια και τα χέρια σας πρέπει να λυγίζουν πάνω από το δίχτυ αλλά να μην αγγίζουν το δίχτυ. Αυτό εξασκεί τη σωστή θέση χεριού και βραχίονα για το μπλοκ. .
- Η μπάλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο από την άλλη πλευρά για να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τις ικανότητές σας.
- Δεν πρέπει ποτέ να κρατάτε τα χέρια σας ευθεία όταν μπλοκάρετε, αλλά μάλλον να τα λυγίζετε ελαφρώς προς τα εμπρός πάνω από το δίχτυ. Αυτή η άσκηση θα μιμείται την κατάλληλη τεχνική κατά τον αποκλεισμό.
- Τα χέρια πρέπει να είναι το ένα δίπλα στο άλλο κατά την αρπαγή της μπάλας, η οποία είναι σωστή τεχνική κατά το μπλοκάρισμα.
- Για να προχωρήσει η προπόνηση, ο βοηθός θα πρέπει να μετακινήσει την μπάλα προς τα δεξιά και αριστερά για να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε σε μπλοκάρισμα διαφορετικών ειδών βολών, όπως γωνιακές λήψεις και πλάνα.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς πρέπει να γυρίζω τα χέρια μου αν θέλω να σταματήσω πλήρως την μπάλα και να την χτυπήσω προς τα κάτω αντί να την εκτρέψω; Στρέψτε τους προς το γήπεδο. Ωστόσο, αυτά τα πλάνα είναι πιο εύκολο να σταματήσουν, οπότε ίσως να μην θέλετε να το κάνετε αυτό.
- Ερώτηση Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε το άλμα σας; Φτιάξτε δύναμη στα πόδια και τον πυρήνα σας για να βελτιώσετε το άλμα σας και εξασκηθείτε στο να ανεβείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε από το έδαφος.
- Ερώτηση Πώς βουτάτε για βόλεϊ; Κοιτάζοντας προσεκτικά τη μπάλα, κρατήστε τα χέρια σας ευθεία και βουτήξτε, προσπαθώντας να προσγειωθείτε στα γόνατα και το στομάχι σας. Στη συνέχεια, σύρετε με τα χέρια μαζί και επεκτείνετε προς το σημείο που πιστεύετε ότι η μπάλα θα προσγειωθεί. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
- Ερώτηση Τι δεσμεύεται στο μπλοκάρισμα; Ντόγκαν Κορυφαίος απαντώντας «Committing» σημαίνει το άλμα από το πάτωμα έτσι ώστε να είστε στον αέρα όταν ο αντίπαλος χτυπήσει τη μπάλα.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να χτυπήσω τη μπάλα δυνατά στους αντίπαλους; Βεβαιωθείτε ότι η προσέγγισή σας είναι ισχυρή και γρήγορη, ορίστε τη μπάλα, χτυπήστε στην κορυφή του άλματος σας, χρησιμοποιήστε τον οδηγό βραχίονα, στρέψτε γρήγορα και τραβήξτε τον καρπό σας και ακολουθήστε.
- Ερώτηση Γιατί είναι σημαντικό να εκτρέψετε την μπάλα προς τα πάνω; Είναι έτσι ώστε οι συμπαίκτες σας να μπορούν να ακολουθήσουν και να επιτεθούν σε επίθεση. Δεν μπορείτε να το εκτρέψετε στο πλάι ή στην πλάτη, επειδή διακινδυνεύετε να χτυπήσει το πάτωμα και να δώσει στην άλλη ομάδα ένα σημείο.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι σταθερός όταν κινούνται για μπλοκ; Ποτέ μην πηδήξετε από το ένα πόδι. Αυτό προκαλεί αιωρούμενη (αστάθεια) και οδηγεί σε βραχώδη προσγείωση. Πάντα να πηδάτε και με τα δύο πόδια, ταυτόχρονα και να προσγειώνεστε και στα δύο πόδια, ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα έτοιμοι να κάνετε το crossover ή τα πλαϊνά σας βήματα, ώστε να μην φαίνεται ξαφνικό, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει αστάθεια.
- Ερώτηση Πρέπει να χρησιμοποιήσω και τα δύο χέρια για να μπλοκάρω ή μπορώ να το κάνω με το ένα χέρι; Πρέπει να μπλοκάρεις με δύο χέρια πάντα. Όχι μόνο η χρήση δύο χεριών δημιουργεί ένα ισχυρότερο μπλοκ, αλλά χρησιμοποιώντας και τους δύο βραχίονες για να σας τραβήξει από τη θέση φόρτωσης θα αυξήσει το ύψος του άλματος σας. Ωστόσο, και τα δύο χέρια / τα χέρια σας δεν πρέπει να είναι ίσια, μπορείτε να μάθετε να κάνετε γωνία στα χέρια σας για να εξαλείψετε περισσότερες από μία από τις επιλογές των αντιτιθέμενων χτυπητών.
- Ερώτηση Πότε πρέπει να πηδήσω όταν μπλοκάρω την μπάλα; Τότε χτύπησα την μπάλα ή αφού χτύπησα την μπάλα; Χέλι Κορυφαίος απαντώντας Εάν εμποδίζετε μια μπάλα, πρέπει να πηδήσετε δεξιά πριν κάνετε επαφή με την μπάλα. με αυτόν τον τρόπο, έχετε ακόμα την ορμή από το άλμα σας καθώς χτυπάτε την μπάλα.
- Ερώτηση Πρέπει να μπλοκάρω την μπάλα ή το άτομο; Πού ακριβώς πρέπει να τοποθετηθώ; Χέλι Κορυφαίος Απαντητής Μπλοκάρετε την μπάλα και όχι το χτύπημα. Να είστε έτοιμοι στο δίχτυ για να μπλοκάρετε την μπάλα, τοποθετώντας τον εαυτό σας να είστε ακριβώς μπροστά από την μπάλα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
- Πώς μπορώ να κάνω κάθετο άλμα σωστά; Απάντηση
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Διατηρείτε πάντα τα χέρια σας άκαμπτα και μεγάλα και κάντε προπόνηση αντοχής για να κάνετε ένα πιο εκρηκτικό και υψηλότερο άλμα.
- Τα εξωτερικά χτυπήματα πάντα θέλουν να μπλοκάρουν με το εσωτερικό τους χέρι και να καλύπτουν με το εξωτερικό τους χέρι, ενώ τα μεσαία μπλοκαρίσματα θέλουν να μπλοκάρουν με το εξωτερικό τους χέρι και να καλύπτουν με το εσωτερικό τους χέρι (εκτός αν φυσικά παίρνουν το μεσαίο μπλοκ μόνοι τους).
- Αν και οι φυσικές δεξιότητες μπορούν να βοηθήσουν τους αποκλειστές, η διανοητική πτυχή του αποκλεισμού είναι εξαιρετικά σημαντική. Το να είσαι σε θέση να παρακολουθείς και να έχεις το σωστό άλμα είναι ο κρίσιμος παράγοντας για τον αποκλεισμό της επιτυχίας
- Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος είναι ένας αποκλειστής, θα υπάρχουν πάντα κάποιοι που δεν μπορείτε εύκολα να αποκλείσετε. Μην αποθαρρύνεστε και συνεχίστε να ασκείτε και να βελτιώνετε τις δεξιότητές σας.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Προσέξτε να μην αγγίξετε το δίχτυ κατά το μπλοκάρισμα. Εάν ο διαιτητής σας δει να αγγίξετε το δίχτυ, θα δώσει το σημείο στην αντίπαλη ομάδα.
- Πάντα πηδήξτε με δύο πόδια και προσγειωθείτε με δύο πόδια, ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να παρασύρεστε ενώ βρίσκεστε στον αέρα.
