Ένας οδηγός για την ηπειρωτική λαβή
Σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για το σερβίς του τένις. Είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που θα πρέπει να μάθετε αν θέλετε να επιτύχετε ένα σωστό σερβίς τένις και είναι κάτι που μπορείτε να εξασκηθείτε προτού καν φτάσετε σε ένα γήπεδο.
Μόλις αισθανθείτε άνετα με τη λαβή σας, θα πρέπει να δείτε το άρθρο μας σχετικά με τη διαμόρφωση τουσωστή στάση σερβιρίσματος.
Το καλύτερο πιάσιμο για το τένις σας
Εάν είστε καινούργιοι στο τένις, ίσως εκπλαγείτε να μάθετε ότι υπάρχει μια ειδική λαβή για το σερβίς του τένις. Ονομάζεται ηπειρωτική λαβή, αλλά προτού αναφερθούμε στις λεπτομέρειες, ας ξεκινήσουμε μιλώντας για το γιατί αυτό είναι το καλύτερο κράτημα για το σερβίς σας και τα οφέλη από τη μάθηση να το χρησιμοποιείτε.
Υπάρχουν τέσσερα κύρια οφέλη για την εκμάθηση της ηπειρωτικής λαβής:
- Ποικιλία: Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ηπειρωτική λαβή για την εξυπηρέτησή σας είναι ότι σας επιτρέπει να χτυπάτε εύκολα διάφορους τύπους σερβιρίσματος. Με την ηπειρωτική λαβή, μπορείτε να χτυπήσετε ένα μεγάλο επίπεδο σέρβις, ένα κομμάτι σε φέτες, ένα topspin ή ένα σερβίρισμα. Μαθαίνοντας να χτυπάτε κάθε ένα από αυτά τα σερβίς θα σας επιτρέψει να είστε πιο επιθετικοί και να κρατήσετε τον αντίπαλό σας να μαντέψει, ενώ σας επιτρέπει επίσης να πετύχετε μια συνεπή και αξιόπιστη δεύτερη σέρβις.
- Εξουσία: Εάν είστε σοβαροί για το σερβίς σας, τότε θα θέλατε να μάθετε τη στάση του τρόπαιου, η οποία θα σας προετοιμάσει για την επίτευξη της μέγιστης ισχύος καιταχύτερη εξυπηρέτηση. Ωστόσο, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πόζα του τρόπαιο, χρειάζεστε μια λαβή που συμπληρώνει την κίνηση σέρβις και η ηπειρωτική λαβή είναι ακριβώς η λαβή για την εργασία.
- Ελεγχος: Ένα από τα κλειδιά της ηπειρωτικής λαβής είναι ότι σας επιτρέπει να δημιουργήσετε κορυφαία περιστροφή στην υπηρεσία σας. Είναι το topspin που σας παρέχει τον απαραίτητο έλεγχο για να επιτεθείτε επιθετικά ενώ κρατάτε την μπάλα στο γήπεδο.
- Καλώδιο: Η ηπειρωτική λαβή τοποθετεί το πρόσωπο της ρακέτας έτσι ώστε ο καρπός σας να κάμπτεται ευκολότερα καθ 'όλη τη διάρκεια της κίνησης. Καθώς μαθαίνετε πώς να σερβίρετε ή να ξοδεύετε χρόνο βελτιώνοντας την τρέχουσα υπηρεσία σας, θα διαπιστώσετε ότι αυτό το flex βοηθά να ενεργοποιήσετε μια ρευστή κίνηση με το σερβίς σας, ενώ σας επιτρέπει επίσης να τραβήξετε τον καρπό σας για να επιτύχετε κορυφαία περιστροφή.
Αν είστε οι περισσότεροι αρχάριοι, μπορεί να έχετε ξεκινήσει με κάποια έκδοση τουπρόσφυση στο εμπρός χέρι, το οποίο τοποθετεί το πρόσωπο της ρακέτας και τις χορδές σας προς το δίχτυ όταν το κρατάτε μπροστά σας, όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα - αυτή η λαβή είναι λανθασμένη για το σερβίς σας.
αγκώνα futuro πώς να φορεθεί
Ωστόσο, χωρίς την κατανόηση της σωστής τεχνικής και της μηχανικής που απαιτούνται για να επιτύχετε ένα αποτελεσματικό σερβίς τένις, αυτή η λαβή είναι αρκετά λογική.
Η μπάλα πρέπει να ταξιδέψει προς τα εμπρός, οπότε τοποθετείτε και το πρόσωπο της ρακέτας σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν χτυπάτε την μπάλα του τένις, κινείται προς το δίχτυ και στο κουτί σέρβις.
Η πρόκληση είναι ότι η πρόσφυση στο μπροστινό μέρος περιορίζει σοβαρά την ικανότητά σας να προωθείτε το σερβίς σας και να βελτιώνεστε με την πάροδο του χρόνου, επειδή δεν μπορείτε να επιτύχετε τα προνόμια που αναφέρονται παραπάνω.
Αναγνωρίζοντας αυτό, ας πηδήσουμε στην κατάλληλη τεχνική για να κρατήσετε το ευρωπαϊκό τένις σερβιρίσματος.
Τεχνική σερβιρίσματος τένις
Η τεχνική για την πρόσφυση του τένις σας εξαρτάται από το πώς πρέπει να κρατήσετε τη ρακέτα του τένις σας για να σχηματίσετε την ηπειρωτική λαβή. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε τη διαμόρφωση της ηπειρωτικής λαβής - ας ρίξουμε μια ματιά σε κάθε έναν.
Χειραψήστε με τη ρακέτα σας
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μάθετε πώς να διαμορφώνετε την ηπειρωτική λαβή είναι να κρατάτε τη ρακέτα μπροστά σας και να φτάνετε και να σφίγγετε τα χέρια σας με τη ρακέτα του τένις.
Κρατήστε τη ρακέτα του τένις μπροστά σας με την άκρη του πλαισίου της ρακέτας προς τα κάτω προς το γήπεδο, δηλαδή κάθετα προς το έδαφος, και τις χορδές στραμμένες προς τα πλάγια. Όταν πηγαίνετε για χειραψία με τη ρακέτα, η λαβή σας πρέπει να είναι πολύ κοντά στο να κρατάτε μια ηπειρωτική λαβή.
Ακολουθεί ένα βίντεο που σας δείχνει πώς μπορείτε να «χειραψήσετε τη ρακέτα σας».
Αυτή η εύκολη μέθοδος είναι ιδανική για αρχάριους και παιδιά, καθώς τους παρέχει μια απλή αναφορά για να θυμόμαστε τη λαβή. Αφού δείξετε σε μια ομάδα παιδιών πώς να κρατήσετε αυτό το κράτημα, συνήθως μπορείτε να φωνάξετε 'χειραψία με τη ρακέτα σας' και όλοι θα μπορούν να βρουν τη λαβή γρήγορα.
Κρατήστε τη ρακέτα σας σαν σφυρί
Μια άλλη αναφορά που χρησιμοποιείται συχνά είναι να κρατάτε τη ρακέτα σας σαν σφυρί, όπου φαντάζεστε να χρησιμοποιείτε την πλευρά της ρακέτας για να σφίξετε ένα καρφί.
Παρόμοια με τη χειραψία με τη ρακέτα σας, αυτή η απλή μέθοδος θα σας προσφέρει μια εύκολη στη μνήμη τεχνική για να κρατάτε την ηπειρωτική σας λαβή.
Βρείτε το σωστό λοξότμητο
Ο πιο ακριβής τρόπος για να βρείτε το πιάσιμο του τένις σας είναι να χρησιμοποιήσετε τις λοξές λαβές, τις οποίες ίσως να μην έχετε παρατηρήσει καν εκεί.
Εάν ρίξετε μια ματιά στη λαβή της ρακέτας του τένις σας, θα παρατηρήσετε ότι είναι ένα οκτάγωνο, με οκτώ πλευρές ή λοξότμητα, σαν ένα σήμα στοπ.
Για να βρούμε τη σωστή λαβή, μπορούμε να αριθμήσουμε κάθε λοξότμητο της λαβής σας. Με τη ρακέτα μπροστά σας και την πλευρά του πλαισίου της ρακέτας να δείχνει προς τα κάτω προς το γήπεδο, θα επισημάνουμε την κορυφή της κορυφής ως 1 και στη συνέχεια κάθε επόμενη λοξή κίνηση δεξιόστροφα μέχρι το 8.
Εάν είστε δεξιόχειρες, θα θελήσετε να ανοίξετε το χέρι σας και να τοποθετήσετε το εσωτερικό της άρθρωσης του δείκτη σας πάνω στη λοξή 2 (ή τη λοξή 8 εάν είστε αριστερόχειρες) και στη συνέχεια πιάστε τη ρακέτα.
Ακολουθεί ένα άλλο βίντεο για να σας δείξω ακριβώς τι εννοώ.
Μόλις το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κρατάτε μια ηπειρωτική λαβή.
Συμβουλές για το πιάσιμο του τένις σας
Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε μια ηπειρωτική λαβή για την εξυπηρέτησή σας, είναι πιθανό να αισθανθείτε λίγο αδέξια και θα χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να αισθανθεί φυσιολογικό. Για να σας βοηθήσουμε, εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μας συμβουλές για την πρόσφυση στο σερβίς σας.
Χαλαρώστε το χέρι σας
Συχνά όταν σερβίρετε, οι παίκτες πιάνουν σφιχτά τη λαβή της ρακέτας. Ίσως ανησυχούν ότι η ρακέτα θα πέσει από το χέρι τους όταν υπηρετούν ή πιστεύουν ότι μια σταθερή λαβή θα τους επιτρέψει να χτυπήσουν πιο σκληρά.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για τένις, η ένταση είναι ο χειρότερος εχθρός ενός παίκτη, επειδή εμποδίζει το σώμα σας να παραμείνει ρευστό και εύκαμπτο, από όπου προέρχεται μεγάλο μέρος της δύναμης και του ελέγχου σας.
Έτσι, αντί να κρατάτε σφιχτά τη λαβή σερβιρίσματος ή να πιέζετε τη λαβή της ρακέτας σας πολύ, χαλαρώστε το χέρι σας, έτσι ώστε η λαβή της ρακέτας να είναι ασφαλής αλλά αρκετά χαλαρή ώστε να επιτρέπει στον καρπό και το χέρι σας να κινείται ελεύθερα.
Διαδώστε τα δάχτυλά σας
Μια άλλη συμβουλή που μπορεί να είναι χρήσιμη για τους παίκτες που μαθαίνουν την ηπειρωτική σερβίτσια είναι να απλώνετε ελαφρώς τα δάχτυλά σας.
diy κανόνι μπάλα του τένις
Όταν οι περισσότεροι παίκτες πιάνουν για πρώτη φορά τη ρακέτα τους για το σερβίς τους, τείνουν να γεμίζουν τα δάχτυλά τους, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον έλεγχο του πλαισίου της ρακέτας.
Εάν αφήσετε τα δάχτυλά σας να απλώνονται λίγο όταν πιάνετε τη ρακέτα σας, θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο και, επομένως, μπορείτε να χειριστείτε ευκολότερα την κεφαλή της ρακέτας σας. Αυτό το μικρό τσίμπημα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αλλάζετε τη γωνία ή την κατεύθυνση της ρακέτας σας για τους διαφορετικούς τύπους τένις, όπως flat, slice, topspin και kick.
Σηκώστε το δείκτη σας
Παίζοντας στην παραπάνω άκρη για να απλώσετε τα δάχτυλά σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σηκώσετε το δείκτη σας έτσι ώστε να φτάνει πιο μακριά στη λαβή της ρακέτας.
Και πάλι, παρόμοιο με το άνοιγμα των δακτύλων σας, η επέκταση του δείκτη σας στη λαβή της ρακέτας του τένις σας θα σας προσφέρει επιπλέον σταθερότητα και έλεγχο της ρακέτας του τένις μέσω της κίνησης σέρβις.
Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε εδώ, αλλά κάντε ό, τι αισθάνεστε άνετα.
Εναλλαγή λαβών
Αρχικά, μπορεί να σας φανεί δύσκολο να μετακινηθείτε γρήγορα από την ηπειρωτική λαβή σας στις λαβές του εδάφους και, ειδικότερα, από την πρόσθια πρόσφυση. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, η μεγαλύτερη συμβουλή μου για εσάς είναι να το επιμείνετε.
αρχάριος ρακέτα του τένις
Ναι, χρειάζεται λίγος χρόνος για να νιώσετε άνετα με την αλλαγή της λαβής σας. Ωστόσο, θα αποδώσει μακροπρόθεσμα και πριν το καταλάβετε, η εναλλαγή λαβών θα είναι δεύτερη φύση - δεν θα χρειαστεί καν να το σκεφτείτε.
Επιπλέον, η λαβή της ηπειρωτικής υπηρεσίας είναι η ίδια λαβή που θα πρέπει να χρησιμοποιείτε για τις βολίδες και τα γενικά έξοδά σας.
Αυτή η λαβή είναι απίστευτα σημαντική όταν μαθαίνετε να σερβίρετε και να κάνετε βόλεϊ, επειδή θα πλησιάζετε στο δίχτυ μετά το σερβίς, πράγμα που σημαίνει ότι η επιστροφή του αντιπάλου σας θα φτάσει γρήγορα σε εσάς και δεν θα έχετε χρόνο να προσαρμόσετε το κράτημα.
Παίκτης τένις σερβίρετε λαβές
Μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να δούμε πώς άλλοι παίκτες κρατούν τη ρακέτα τους για να έχουν καλύτερη αίσθηση για το κράτημα που πρέπει να χρησιμοποιείτε.
Σε αυτήν την ενότητα, θα ρίξουμε μια ματιά στις λαβές σερβιρίσματος για τους Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal, Andy Murray και Pete Sampras.
Ρότζερ Φέντερερ
Δικαιώματα φωτογραφίας: Μαριάν Μπέβις
νοβακ τζοκοβιτς
Δικαιώματα φωτογραφίας: WeAreTennis
Ραφαέλ Ναντάλ
Δικαιώματα φωτογραφίας: Μιράσα
Άντι Μάρεϊ
Δικαιώματα φωτογραφίας: Μπεν Λόου
Pete sampras
Δικαιώματα φωτογραφίας: Adrien MANN
Τυλίγοντας
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να διαμορφώσετε τη λαβή του τένις σας ή για οτιδήποτε καλύπτεται σε αυτό το άρθρο, μη διστάσετε να δημοσιεύσετε ένα σχόλιο.
Θα θέλαμε πολύ να σας ακούσουμε!
