Πώς να είσαι καλός στον αθλητισμό

Εάν τα αθλήματα είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, είναι λογικό να θέλετε να είστε καλοί σε αυτά. Η επιτυχία σε ένα άθλημα απαιτεί δεξιότητα και η ικανότητα απαιτεί υπομονή και αποφασιστικότητα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε εάν θέλετε να είστε καλός αθλητικός παίκτης. Η ικανότητα μόνο σας μπορεί να σας οδηγήσει πολύ μακριά, αλλά δεν θα πάτε ποτέ μέχρι το τέλος, εκτός εάν έχετε τη σωστή στάση και ομαδικό πνεύμα για να το υποστηρίξετε.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Εκπαίδευση των δεξιοτήτων σας

1. ένας Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας. Εάν θέλετε να γίνετε αθλητικός σούπερ σταρ, η συμμετοχή σε μια ομάδα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Ακόμα κι αν οι δεξιότητές σας είναι χαμηλές, η συμμετοχή σε ένα ερασιτεχνικό πρωτάθλημα θα ενισχύσει τις ικανότητές σας. Οι αθλητικές ομάδες είναι παντού και οι περισσότερες είναι ελεύθερες να συμμετάσχουν. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο, θα πρέπει να πάτε για ομαδικές δοκιμές όταν συμβαίνουν. Τα κέντρα αναψυχής φιλοξενούνται συχνά σε αθλητικές ομάδες.
   • Εάν δεν είστε στο σχολείο, μπορείτε να βρείτε ή να ξεκινήσετε έναν αθλητικό σύλλογο στο διαδίκτυο.
2. 2 Αποκτήστε έναν υπέροχο προπονητή. Υπέροχα πούλμαν έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Ορισμένες προσωπικότητες καθοδήγησης θα σας ταιριάζουν καλύτερα από άλλους. Το καλύτερο σενάριο είναι να έχετε έναν προπονητή που πραγματικά θέλει να σας δει να πετύχετε. Στα αρχικά στάδια, ο ενθουσιασμός είναι συχνά πιο χρήσιμος από την επιστημονική τεχνογνωσία.
   • Σε όλο το ταμπλό, οι δεξιότητες επικοινωνίας είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό που μπορεί να έχει ένας προπονητής.
   • Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα αθλητικού προπονητή. Οι περισσότεροι προπονητές μετά το σχολείο είναι εθελοντές με γνώση του αθλητισμού και ενθουσιασμό για το παιχνίδι. Μπορείτε να προσλάβετε έναν αθλητικό προπονητή με πλήρη εκπαίδευση και εκπαίδευση, αν και θα σας επιστρέψει πολλά χρήματα.
3. 3 Ρυθμίστε τα αξιοθέατα σας. Εάν θέλετε να είστε πραγματικά υπέροχοι στα αθλήματα, δεν αρκεί να επικεντρωθείτε μόνο σε μερικά αθλήματα. Είναι σημαντικό να ορίσετε τα αξιοθέατα σας με τις ασκήσεις σας. Μην ειδικεύεστε στις δεξιότητες εκτός εάν είστε ήδη σπουδαίος αθλητής. Βρείτε τρόπους για να εκπαιδεύσετε κάθε μέρος του σώματός σας. Είτε αυτό σημαίνει να παίζετε πολλά αθλήματα είτε να κάνετε μια ρουτίνα άσκησης, η εκπαίδευση ολόκληρου του σώματός σας θα ενισχύσει την αθλητική σας απόδοση.
   • Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι οι αθλητές είναι καλύτεροι εάν παίζουν περισσότερα από ένα αθλήματα.
4. 4 Τείνετε πρώτα στα βασικά. Είναι μια κοινή παρανόηση για τους νεαρούς αθλητές να θέλουν να μπουν γρήγορα στα προηγμένα πράγματα. Αυτός δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφιερώσετε χρόνο προπόνησης. Χρειάζεστε ένα σταθερό θεμέλιο για να προχωρήσετε σε μεγαλύτερα πράγματα. Εάν είστε νέοι σε ένα άθλημα, αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε για να μειώσετε σωστά τις βασικές κινήσεις. Θα καταστήσει τις προχωρημένες δεξιότητες πολύ πιο εύκολο να κατανοηθεί μακροπρόθεσμα.
   • Μερικοί υποστηρίζουν ότι οι θεμελιώδεις «δεξιότητες κίνησης» (όπως το άλμα και το λάκτισμα) πρέπει να αξιοποιούνται σωστά πριν προχωρήσουν σε εφαρμοσμένες αθλητικές δεξιότητες.
5. 5 Αφήστε χώρο για ευελιξία. Σε έναν πραγματικό διαγωνισμό, τα πράγματα δεν πρόκειται να παίξουν ακριβώς από τα βιβλία. Ενώ ασκείστε, συνήθως παίζετε υπό βέλτιστες συνθήκες. Για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε έτοιμοι για τις απρόβλεπτες προκλήσεις, πρέπει να προβλέψετε τις συνθήκες του διαγωνισμού. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν μαθαίνετε μια δεξιότητα ή εάν μαθαίνετε να χρησιμοποιείτε πραγματικά αυτήν την ικανότητα στους διαγωνισμούς που θα συμμετάσχετε.
   • Θυμηθείτε αυτό το σύνθημα: «Εκπαιδεύστε τον τρόπο που θέλετε να παίξετε».
   • Στην πράξη δεν υπάρχει τρόπος να αναπαράγετε τέλεια έναν διαγωνισμό, αλλά το να παίζετε με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας συνηθίσει στα σενάρια που πρέπει να προσέξετε.
6. 6 Προσθέστε νέα επίπεδα πρόκλησης καθώς δημιουργείτε δεξιότητες. Είναι σύνηθες για τα σώματα να προσαρμόζονται σε ένα επίπεδο πίεσης. Η πρόοδος θα επιβραδυνθεί εάν δεν συνεχίσετε να αυξάνετε τα στοιχήματα καθώς προχωράτε. Οι bodybuilders και οι αθλητές που προσανατολίζονται στη δύναμη το κάνουν αυτό αυξάνοντας τους επαναλήψεις τους ή τα βάρη με τα οποία εργάζονται. Ως αθλητής του διαγωνισμού, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να συνεχίσετε την πρόοδο είναι να εξασκήσετε τις δεξιότητες ενώ είστε κάτω από κόπωση.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκτέλεση δεξιοτήτων βγαίνει έξω από το παράθυρο όταν κουραστείτε, οπότε είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε αντοχή στο άθλημά σας.
   • Η αύξηση της ταχύτητάς σας είναι επίσης σημαντική. Η ταχύτητα συνήθως έρχεται με την εξάσκηση, αλλά δεν πρέπει να προσπαθείτε να σπεύσετε να φτάσετε στην ταχύτητα μέχρι να έχετε τα βασικά.
7. 7 Εξασκηθείτε έως ότου οι ικανότητές σας γίνουν δεύτερη φύση. Εάν αναρωτιέστε σε ποιο σημείο μια δεξιότητα γίνεται mastering, είναι όταν είστε σε θέση να το κάνετε αυτόματα και χωρίς σκέψη. Αυτό ονομάζεται αυτόνομη φάση και είναι εκεί όπου θέλετε να είστε αν θέλετε να παίξετε αθλητικά ανταγωνιστικά. Με δεδομένο αρκετό χρόνο και επανάληψη, μια δεξιότητα τελικά θα εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία. Όταν βρίσκεστε στη μάχη ενός παιχνιδιού, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα πάντα, οπότε εξασκηθείτε μέχρι να είναι όλα αυτόματα, ώστε να γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι.
   • Όταν παίζετε ένα άθλημα όπως το ποδόσφαιρο σε έναν διαγωνισμό, θα πρέπει ενδεχομένως να ρίξετε μια μπάλα ενώ κυνηγηθείτε από αρκετούς ανταγωνιστές. Δεν μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το άγχος στην ιδιωτική πρακτική, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ρίψη σας έχει τελειοποιηθεί εκ των προτέρων.
   • Συνέχισε την εξάσκηση. Η πρακτική δεν είναι ποτέ κάτι που πρέπει να σταματήσει. ακόμα κι αν γίνετε υπέροχοι στα αθλήματα, μπορείτε πάντα να γίνετε καλύτεροι. Εάν σταματήσετε να ασκείστε, οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος πιο αποφασισμένος θα σας νικήσει.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Τιμώντας το σώμα σας

1. ένας Αίτηση για εγγραφή στο γυμναστήριο. Οι καλύτεροι αθλητές γνωρίζουν ότι η προπόνηση δεν σταματά στις αθλητικές δεξιότητες. Θέλετε το σώμα σας να είναι τόσο αιχμηρό όσο μπορεί για οποιοδήποτε άθλημα παίζετε. Στο χρόνο διακοπής εκτός αθλητισμού, διατηρήστε το σώμα σας σε γενική κατάσταση πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Αν και μπορεί να φαίνεται τρομακτικό ή ακριβό, αξίζει απόλυτα την επένδυση εάν θέλετε να είστε καλοί στον αθλητισμό. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη μετάβαση στο γυμναστήριο. Όπως θα γνωρίζετε από το να παίζετε σε αθλητικές ομάδες, η άσκηση με άλλους είναι πολύ ενθαρρυντική.
   • Κάντε κάποια έρευνα για ένα πιθανό γυμναστήριο προτού πληρώσετε για μια συνδρομή. Πηγαίνετε για μια περιοδεία και ζητήστε λεπτομέρειες. Βεβαιωθείτε ότι το γυμναστήριο ταιριάζει στις συνθήκες της ζωής σας προτού πραγματοποιήσετε την πρώτη σας πληρωμή.
2. 2 Κοιμήσου αρκετά. Αυτό πρέπει να είναι προφανές, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε πόσο συχνά ο σωστός ύπνος είναι γυαλισμένος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιόδους έντονης εξάσκησης ή προπόνησης, όπου τα πράγματα γίνονται τόσο απασχολημένα, καθίσταται δύσκολο να γεμίσετε τα πάντα σε μια κανονική μέρα. Παρ 'όλα αυτά, το σώμα σας χρειάζεται πλήρη ξεκούραση.
   • Εάν είστε έφηβος, θα πρέπει να κοιμάστε 8-10 ώρες κάθε βράδυ. Εάν είστε ενήλικας, πάρτε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
3. 3 Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Ο καθένας πρέπει να κάνει ένα σημείο να τρώει μια διατροφή που ωφελεί το σώμα τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν θέλετε να είστε υπέροχοι στον αθλητισμό. Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού θα αντισταθμίσει τις προσπάθειες που καταβάλλετε στο γυμναστήριο. Βασίστε τη διατροφή σας σε λαχανικά, πράσινα φύλλα, όσπρια, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μειώστε τις «κενές θερμίδες» (όπως σόδα) και αντικαταστήστε τις με πράγματα που βελτιώνουν την υγεία σας.
   • Εάν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, δοκιμάστε να πάρετε χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά θα δείτε οφέλη μέσα σε ένα μήνα.
4. 4 Πινω πολυ νερο. Το νερό δεν μπορεί να υποτιμηθεί ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να νιώσετε ψυχικά και σωματικά καλύτερα. Το νερό ρυθμίζει τα πάντα και θα πρέπει να περιμένετε να χάσετε μέρος της φυσικής σας ενυδάτωσης μέσω ιδρώτα ενώ ασκείστε.
   • Η κοινή οδηγία «8 ποτήρια την ημέρα» δεν είναι υποχρεωτική, αλλά πρέπει να προσπαθείτε να κρατάτε νερό δίπλα σας όποτε μπορείτε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποθηκεύετε νερό ενώ ασκείστε.
   • Κρατήστε μαζί σας ένα ξαναγεμισμένο μπουκάλι νερό. Γεμίστε το ξανά όταν αδειάσει. Θα διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση νερού αυξάνεται πολύ αν τη διατηρήσετε απλά κοντά σας.
5. 5 Μείνετε μακριά από τοξικά. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ δεν συνιστώνται εάν θέλετε να είστε υπέροχοι στον αθλητισμό. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι αποστραγγίζει το σώμα σας ενυδάτωσης. Το σώμα σας θα δαπανήσει πόρους προσπαθώντας να απαλλαγεί από το αλκοόλ και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αθλητική σας απόδοση για μέρες μετά το γεγονός.
   • Μακροπρόθεσμα, η ποσότητα θερμίδων που χωνεύετε από αλκοόλ όπως μηλίτης και μπύρα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο έντερο.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Ανάπτυξη της σωστής νοοτροπίας

1. ένας Θέστε φιλόδοξους αλλά ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει δεν σημαίνει να είσαι μη ρεαλιστικός ή να πεις ότι θα πας επαγγελματίας μέσα σε ένα χρόνο. Αντ 'αυτού, πρέπει να ρίξετε μια ματιά σε αυτό που είστε και να μάθετε πού νομίζετε ότι θα θέλατε να είστε. Δώστε στον εαυτό σας ένα κατάλληλο χρονικό διάστημα για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο και χωρίστε τον σε μικρότερα μέρη, εάν ο στόχος είναι ιδιαίτερα μεγάλος.
   • Για παράδειγμα, εάν εσείς κάνω Θέλετε να πάτε επαγγελματίας, ρίξτε μια ματιά σε ποιες είναι οι απαιτήσεις και δουλέψτε ανάλογα με το καθένα. Ίσως χρειαστεί να πάτε πρώτα στο semi-pro.
   • Αντί να εστιάσετε στη μεγάλη εικόνα, εστιάστε στη μικρότερη αντ 'αυτού. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να εστιάσετε στην τεχνική σας.
2. 2 Γίνετε καλό άθλημα. Το να είσαι καλός στα σπορ σημαίνει κάτι περισσότερο από τη φυσική δύναμη και ταχύτητα. Για να είστε πραγματικά υπέροχοι, πρέπει να εφαρμόσετε αυτήν τη θετική στάση στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε άλλους παίκτες, ακόμα κι αν βρίσκονται στην άλλη ομάδα. Εάν χάσετε έναν αγώνα, αποδεχτείτε την ήττα και δείξτε σεβασμό στον άλλο παίκτη για τη νίκη του.
   • Εάν δώσετε ένα παράδειγμα καλής αθλητικότητας, θα λάβετε τον ίδιο σεβασμό με τη σειρά του όταν κερδίζετε.
   • Αντιμετωπίστε την απώλεια ως μαθησιακή εμπειρία. Καταλάβετε τι κάνατε λάθος και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να το βελτιώσετε για το επόμενο παιχνίδι.
3. 3 Κάνε υπομονή. Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, οι δεξιότητες είναι συχνά αργές. Εάν δεν είστε υπομονετικοί, θα προσπαθήσετε να προχωρήσετε σε πιο προηγμένες τεχνικές πολύ πριν είστε έτοιμοι. Το κίνητρό σας θα εξαφανιστεί όταν δεν βλέπετε βελτίωση αμέσως. Λάβετε υπόψη τον μακροπρόθεσμο στόχο και κρατήστε το στο μεταξύ εν τω μεταξύ ενώ το κάνετε πραγματικότητα.
   • Θυμηθείτε: πάντα θα υπάρχει κάποιος που μπορεί να το κάνει καλύτερα από εσάς, τουλάχιστον στην αρχή. Οι ανυπόμονοι αθλητές τείνουν να κάνουν φτωχούς.
4. 4 Αποδοχή κριτικής. Όταν παίζετε σπορ, θα λάβετε αναπόφευκτα κριτική και πρέπει να είστε πρόθυμοι να ακούσετε όταν είναι εποικοδομητικό. Είναι θυμωμένοι επειδή χάσατε ένα πέρασμα ή θέλουν ειλικρινά να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε; Μάθετε να διακρίνετε την εποικοδομητική κριτική από τα βλαβερά σχόλια. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κριτική ως κίνητρο για να βελτιωθείτε σε όποιον τομέα αναδεικνύουν.
   • Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αμυνθεί. Η σκέψη σας γίνεται πιο περιορισμένη αν αφήσετε τον εαυτό σας να γίνει συναισθηματικός ενάντια στην κριτική.
   • Κρατήστε το εγώ σας υπό έλεγχο. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε ο καλύτερος, να είστε ανοιχτοί σε εποικοδομητική κριτική.
5. 5 Δημιουργήστε φιλίες με άλλους παίκτες. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι άνθρωποι συμμετέχουν σε αθλητικές ομάδες κατά πρώτο λόγο είναι να κάνουν φίλους με νέα άτομα. Εάν γίνετε μέλος μιας ομάδας, θα πρέπει να συναντήσετε πολλούς ανθρώπους. Οι πιθανότητες είναι ότι θα αναπτύξετε φιλίες με τουλάχιστον μερικές από αυτές. Κάνοντας αυτές τις φιλίες προτεραιότητα είναι μια καλή κίνηση αν θέλετε να γίνετε υπέροχοι στον αθλητισμό. Μπορείτε να εξασκηθείτε μαζί στον δικό σας χρόνο. Η ηθική ώθηση του παιχνιδιού με φίλους βοηθά επίσης.
   • Τα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο μπορούν να ασκήσουν κάποιες δεξιότητες στη μοναξιά, αλλά για άλλους (όπως τερματοφύλακας και περνώντας) απαιτείται άλλο άτομο. Είναι χρήσιμο να έχουμε αυτό το άλλο άτομο ως φίλο. Θα κάνει τη διαδικασία πρακτικής πιο ευχάριστη μακροπρόθεσμα.
6. 6 Αφήστε τον εαυτό σας να διασκεδάσει. Είναι δυνατόν να είσαι τόσο εμμονή με το να είσαι καλός σε κάτι που ξεχνάς γιατί θέλεις να είσαι καλός στην πρώτη θέση. Το να μην αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε το άθλημα που παίζετε οδηγεί σε γρήγορη εξάντληση. Είτε ασκείστε είτε παίζετε διαγωνισμό, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους άλλους λόγους για τους οποίους παίζετε σπορ.
   • Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη φυσική ικανοποίηση που παίρνετε από την άσκηση ή απλά τον ποιοτικό χρόνο που περνάτε με φίλους.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Επιτυχία στον ανταγωνισμό

1. ένας Ξεκουραστείτε το βράδυ πριν από την ημέρα του παιχνιδιού. Ενώ συνιστάται να προσπαθείτε να ακολουθείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το κάνετε τη νύχτα πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι. Ο διαγωνισμός θα είναι αρκετά σκληρός, οπότε δεν αξίζει τον κόπο να χάσετε το πλεονέκτημά σας επειδή δεν θέλετε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, δοκιμάστε μερικάασκήσεις βαθιάς αναπνοήςήο διαλογισμός.
2. 2 Φορτώστε τους υδατάνθρακες πριν από ένα παιχνίδι. Αν και δεν συνιστάται τακτικά σε μια δίαιτα, οι αθλητές θα πρέπει να φορτώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες δίνουν ουσιαστικά στο σώμα σας ενέργεια και θα χρειαστείτε πολλή ενέργεια αν παίζετε αθλητικό διαγωνισμό.
   • Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη για λίγες ώρες πριν από έναν μεγάλο διαγωνισμό. Η ζάχαρη και τα άμυλα αφυδατώνουν το σώμα σας. Αυτό είναι κάτι που θέλετε να αποφύγετε εν μέσω ανταγωνισμού.
   • Κρατήστε τον εαυτό σας συμβατό με σνακ. Οι μεγαλύτεροι αγώνες θα είναι ένα τεστ αντοχής και κάτι τόσο απλό όσο μια μπάρα ενέργειας ή μια μπανάνα μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά.
3. 3 Ζέσταμα. Οι προθέρμανση είναι σημαντικές για οποιαδήποτε σωματικά έντονη δραστηριότητα. Μπορεί να είναι αρκετά ελαφριά, αλλά η σωστή προθέρμανση θα βοηθήσει στην πρόληψη της πρώιμης εξάντλησης και του τραυματισμού. Στόχος να ζεσταθεί περίπου μισή ώρα πριν από την έναρξη του παιχνιδιού. Τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Τρέξτε στη θέση του. Ασκηθείτε λίγο ιδρώτα. Αυτό θα φέρει το σώμα σας στη σωστή λειτουργία για τον διαγωνισμό.
   • Οι προθέρμανση βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του άγχους. Το άγχος πριν από το παιχνίδι μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για ορισμένους παίκτες, οπότε θα πρέπει να το έχετε υπόψη σας εάν πρόκειται για κάτι που υποφέρετε.
4. 4 Γνωρίστε τον ανταγωνισμό σας. Το να έχεις καλή ιδέα τι να περιμένεις με την αντίπαλη πλευρά είναι σημαντικό, ανεξάρτητα από το αν πηγαίνεις ένα σε ένα ή παίζεις ομαδικά. Αν θέλετε να μάθετε ποιες τεχνικές θα πρέπει να χρησιμοποιείτε στη μέση ορισμένων ανταγωνιστών, είναι καλή ιδέα να μελετήσετε τις μεθόδους τους τις ημέρες και εβδομάδες πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι. Εάν υπάρχουν πλάνα από αυτούς τους παίκτες κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, δοκιμάστε το.
   • Η επιστήμη των αναλυτικών στοιχείων μετατρέπει τις αντίστοιχες δεξιότητες των συμπαίκτων σας και των ανταγωνιστών σας σε μια έντονη φόρμουλα. Η αντιστοίχιση κάθε παίκτη με τις καλύτερες δυνάμεις του αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της επιτυχίας μιας ομάδας. Οι επαγγελματίες αθλητικοί αναλυτές καθιστούν τη δική τους δραστηριότητα να αναλύουν την αθλητική συμπεριφορά των αθλητών.
5. 5 Μείνετε συγκεντρωμένοι στο παιχνίδι. Δεν θα φτάσετε πουθενά αν ανησυχείτε για κάτι άλλο που συμβαίνει στη ζωή σας. Η ζωή είναι πάντα περίπλοκη και μπορεί να υπάρχουν πράγματα στην προσωπική σας ζωή που σας ενοχλούν. Ωστόσο, τουλάχιστον για τη διάρκεια του παιχνιδιού, δεν μπορείτε να αφήσετε κανένα από αυτά τα πράγματα να σας φτάσει. Μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, αλλά εάν κερδίζετε το παιχνίδι σημαίνει αρκετά για εσάς, θα πρέπει να είναι απλό θέμα να παρακολουθείτε το βραβείο.
6. 6 Σπρώξτε τον εαυτό σας περισσότερο από ό, τι οι άλλοι είναι πρόθυμοι να πάνε. Πολλοί από τους καλύτερους αθλητές μπορεί να είχαν μια φυσική ικανότητα για αυτό, αλλά ο λόγος που τελικά επιτύχουν είναι επειδή θέλουν νίκη περισσότερο από οποιονδήποτε από τον ανταγωνισμό. Αυτό είναι δύσκολο να αναπτυχθείς μέσα σου, αλλά αν η επιθυμία είναι αρκετά έντονη, θα κάνεις οτιδήποτε για να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα. Αυτό ισχύει γενικά για τη νοοτροπία της προπόνησης, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού.
   • Το ποσό που θέλετε να κερδίσετε θα επηρεάσει το βαθμό που θα καταλήξετε να πιέσετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές, η απόσταση μεταξύ νίκης και ήττας είναι πολύ μικρή. Ένας κόσμος διαφοράς γίνεται από αυτό το πρόσθετο κομμάτι της προσπάθειας.
   • Θυμηθείτε, το πάθος είναι το κλειδί για τα περισσότερα είδη επιτυχίας, και το ίδιο ισχύει και για τον αθλητισμό.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Δεν είμαι καθόλου καλός στον αθλητισμό. Πώς μπορώ να βελτιωθώ;Michele Dolan
  Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Ο Michele Dolan είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Είναι προσωπικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από το 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Απάντηση Η φυσική κατάσταση στο επίπεδο βάσης είναι σημαντική και κάνει τεράστια διαφορά στον αθλητισμό. Ξεκινήστε να τρέχετε 3 φορές την εβδομάδα και κάντε κάποια βασική προπόνηση δύναμης όπως push-ups και chin-ups. Αφού ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας ικανότητα και δύναμη, μπορείτε να αρχίσετε να ασχολείστε με τις ικανότητες συντονισμού σας προπονώντας το παιχνίδι με μπάλα, κλοτσιές και πιάνοντας για να βελτιώσετε τον συντονισμό των χεριών-ματιών σας. Στη συνέχεια, θα είστε έτοιμοι να μάθετε δεξιότητες ειδικά για τον αθλητισμό, όπως ντρίμπλα μια μπάλα ποδοσφαίρου ή χτύπημα εντός έδρας.
• Ερώτηση Είμαι κορίτσι 16 ετών και δεν είμαι καλός στον αθλητισμό. Ωστόσο, θέλω να είμαι σπορ κορίτσι. Τι πρέπει να κάνω?Michele Dolan
  Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Ο Michele Dolan είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Είναι προσωπικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από το 2002.Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert Απάντηση Ξεκινήστε με την ανάπτυξη της βασικής σας φυσικής κατάστασης, η οποία είναι απαραίτητη για τον αθλητισμό. Μπορείτε να το κάνετε τρέχοντας 3 φορές την εβδομάδα και κάνοντας βασικές ασκήσεις προπόνησης δύναμης, όπως push-ups και chin-ups. Αφού ενισχύσετε την καρδιαγγειακή σας δύναμη και καλή φυσική κατάσταση, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε τις ικανότητες συντονισμού σας με το παιχνίδι με μπάλα, κλοτσιές και πιάσεις, που βελτιώνουν τον συντονισμό των χεριών-ματιών. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να ασχοληθείτε με αθλητικές δεξιότητες, όπως ντρίμπλα μια μπάλα ποδοσφαίρου, χτύπημα εντός έδρας ή βόλτα με βόλεϊ.
• Ερώτηση Πώς μπορείτε να νικήσετε κάποιον που είναι πραγματικά καλός σε μεγάλες αποστάσεις, εάν είστε δρομέας μικρής απόστασης; Εξασκηθείτε στην αντοχή και κάντε προπόνηση δύναμης. Ορίστε σταθερό ρυθμό όταν τρέχετε και εστιάστε στην αναπνοή σας.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν είμαι αρχάριος και δεν ξέρω τίποτα για τον αθλητισμό; Τζέιν Λι Μάθετε για το άθλημα που θέλετε να κάνετε παρακολουθώντας και συμμετέχοντας.
• Ερώτηση Πώς βγαίνω από τη συνήθεια να τρώω ανθυγιεινά τρόφιμα; Μην τα αγοράσετε, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό. Αν δεν κάνετε ψώνια, ρωτήστε ποιος κάνει για να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Βρείτε υγιεινά τρόφιμα που σας αρέσουν. Εάν έχετε γλυκό δόντι, φάτε φρούτα αντί για καραμέλα. Αν σας αρέσουν τα αλμυρά τρόφιμα, πηγαίνετε για χούμους ή φυστικοβούτυρο.
• Ερώτηση Πώς μαθαίνω να είμαι καλός στον αθλητισμό στην ηλικία των 16; Ο καλύτερος τρόπος είναι να εστιάσετε σε ένα άθλημα κάθε φορά. Μάθετε και εξασκηθείτε όσο μπορείτε σε αυτό το άθλημα και προπονητές και φίλους για βοήθεια.
• Ερώτηση Είμαι ένα 12χρονο κορίτσι που είναι αξιοπρεπής ποδοσφαιριστής, αλλά δεν είναι καλός σε άλλα αθλήματα. Πώς μπορώ να βελτιώσω τις δεξιότητές μου σε άλλα αθλήματα; Ξεκινήστε συμμετέχοντας σε μια λέσχη και συνεχίστε να ασκείστε τακτικά. Στην αρχή μπορεί να παλέψετε, αλλά αν κολλήσετε στο άθλημα και συνεχίσετε να τεντώνετε και να ασκείστε, σταδιακά θα γίνετε πολύ καλύτεροι.
• Ερώτηση Είμαι 11χρονη κοπέλα και θέλω να παίξω ποδόσφαιρο, αλλά δεν είμαι τόσο καλή. Συμβουλή? Τρελά Εξασκηθείτε πολύ και πιστέψτε ότι θα είστε καλοί σε κάποια μέρα. Άσκηση, τρώτε υγιεινά και πίνετε πολύ νερό. Δοκιμάστε να πάτε για πρακτική ποδοσφαίρου, ώστε να μπορείτε να μάθετε από έναν επαγγελματία.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι καλός στα αθλήματα εάν δεν επιτρέπεται να είμαι σε αθλητική ομάδα και δεν μπορώ να εξασκηθώ λόγω έλλειψης εξοπλισμού; Δυστυχώς, πρέπει να είστε σε θέση να εξασκηθείτε για να είστε τεχνικά καλοί σε οποιοδήποτε άθλημα, αλλά υπάρχουν μερικά αθλήματα που απαιτούν λιγότερο εξοπλισμό. Για παράδειγμα, χρειάζεστε μόνο μια μπάλα ποδοσφαίρου για να εξασκηθείτε στο ποδόσφαιρο, αλλά αν δεν μπορείτε να αποκτήσετε εξοπλισμό, μπορείτε πάντα να γίνετε πιο ευέλικτοι ή πιο δυνατοί. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ασκήσεις ευελιξίας ή ασκηθείτε. Το μόνο πράγμα είναι ότι δεν θα μπορείτε να γίνετε απαραιτήτως καλοί σε ένα άθλημα απλά κάνοντας αυτό, αλλά θα έχετε ένα αθλητικό πλεονέκτημα. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα αθλήματα απαιτούν μόνο ευελιξία ή δύναμη με λίγες τεχνικές δεξιότητες όπως πίστα και αγωνιστικά.

Αναπάντητες ερωτήσεις

• Πώς μπορεί ένα νεαρό αγόρι να βελτιωθεί στον αθλητισμό; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Γίνετε μαθητής στο παιχνίδι και έξω. Εάν ψάχνετε ένα πλεονέκτημα, παρακολουθήστε μερικούς από τους καλύτερους αθλητές του αθλητισμού σας στη δουλειά σε βίντεο. Αν μη τι άλλο, δίνει μεγάλη έμπνευση για να βελτιώσετε τη φόρμα σας.
• Όλα έρχονται με το χρόνο. Δεν θα γίνετε υπέροχοι στα αθλήματα μια μέρα στην άλλη, αλλά αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας κάθε μέρα, θα δείτε ένα τεράστιο αποτέλεσμα στο χρόνο.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μην ζηλεύεις την απόδοση των άλλων. Μπορεί να σκέφτεστε άσχημα τον εαυτό σας λόγω του τρόπου με τον οποίο βλέπετε άλλους παίκτες να ανταγωνίζονται, αλλά αυτό δεν θα κάνει τίποτα για να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Κρατήστε το πηγούνι σας ψηλά και κρατήστε τα πνεύματα σας ψηλά

Διαφήμιση