Πώς να γίνεις καλός μπόξερ

Θέλετε να γίνετε καλός μπόξερ; Οι μπόξερ πρέπει να έχουν έναν συνδυασμό αντοχής, δύναμης, ευελιξίας και ταχύτητας για να υπερέχουν. Το να γίνεις καλός μπόξερ απαιτεί αφοσίωση και σκληρή δουλειά. Μπορείτε να προπονηθείτε μόνοι σας, αλλά η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο και η προπόνηση με άλλους μπόξερ μπορούν να οδηγήσουν τις ικανότητές σας στο επόμενο επίπεδο.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Εξάσκηση στις γροθιές σας

1. ένας Λάβετε μέρος σε μαθήματα πυγμαχίας. Η συμμετοχή σε μαθήματα πυγμαχίας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την τεχνική σας λαμβάνοντας οδηγίες από ειδικούς. Ελέγξτε στο διαδίκτυο, την τοπική σας εφημερίδα και τα τοπικά γυμναστήρια για να βρείτε μαθήματα. Μπορείτε να προπονηθείτε μόνοι σας, αλλά θα γίνετε καλύτερος μπόξερ εάν εκπαιδεύεστε επίσημα. Η επίσημη προπόνηση θα σας βοηθήσει επίσης να συναντήσετε άλλους μπόξερ με τους οποίους μπορείτε να προπονηθείτε.
   • Κάντε την έρευνά σας για τα σχολεία που βρίσκονται εκεί έξω και δείτε αν μπορείτε να παρακολουθήσετε μια τάξη σε κάθε εγκατάσταση που σας ενδιαφέρει. Στη συνέχεια, μπορείτε να καθορίσετε αν ο εκπαιδευτής, η ατμόσφαιρα και η δομή είναι κατάλληλες για εσάς και τον δικό σας τρόπο εκτέλεσης πράγματα.
   • Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να εκπαιδεύονται με τρόπο που θέλουν να μπουν σε ένα δαχτυλίδι, και υπάρχουν σχολεία για εκείνους που προσπαθούν να είναι επαγγελματίες μαχητές. Άλλα σχολεία επικεντρώνονται περισσότερο στη νίκη σε τουρνουά.
2. 2 Εξασκηθείτε σε σάκο ζουμπάρισμα. Μια βαρύ σάκο διάτρησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξασκηθείτε σε όλες τις γροθιές σας. Εκπνεύστε καθώς ρίχνετε κάθε γροθιά και σφίξτε το σώμα και τη γροθιά σας καθώς ρίχνετε τη γροθιά. Πάντα να επιστρέφετε στη μάχη σας μετά από κάθε γροθιά. Προστατεύστε πάντα τον εαυτό σας με το χέρι που δεν τρυπά.
   • Εάν δεν είστε μέλος σε γυμναστήριο πυγμαχίας, μπορείτε να αγοράσετε σάκο ζουμπάρισμα στο διαδίκτυο ή σε κατάστημα αθλητικών ειδών.
3. 3 Χτυπήστε την τσάντα ταχύτητας. Μια τσάντα ταχύτητας θα σας βοηθήσει με ρυθμό, χρονισμό, συντονισμό χεριών-ματιών και αντοχή. Ο σάκος ταχύτητας θα γυρίζει πίσω και πίσω 3 φορές για κάθε φορά που θα το χτυπήσετε. Χτυπήστε την τσάντα με το δεξί σας χέρι δύο φορές και μετά χτυπήστε την τσάντα με το αριστερό σας χέρι δύο φορές. Χρησιμοποιήστε το μπροστινό μέρος της γροθιάς σας για το πρώτο σας χτύπημα και το κάτω μέρος της γροθιάς σας για το δεύτερο χτύπημά σας.
   • Σταθείτε ακριβώς μπροστά από την τσάντα. όχι στη στάση του μπόξερ σας. Θα πρέπει επίσης να είστε ισοπεδωμένοι με την τσάντα.
   • Ξεκινήστε ασκώντας ένα μόνο γροθιά. Συμπληρώστε 3 σετ των 10 γροθιά.
4. 4 Μπείτε στη θέση του μποξ. Στην ορθόδοξη θέση του μποξ, το αριστερό σας πόδι βρίσκεται στο προβάδισμα. Κρατήστε το πηγούνι σας κάτω με το πίσω χέρι σας (συνήθως το δεξί σας χέρι) προστατεύοντας το πηγούνι σας. Το μολύβι σας πρέπει να απέχει περίπου 6 έως 8 ίντσες από το πηγούνι σας και οι αγκώνες σας πρέπει να μπαίνουν. Σταθείτε ελαφρώς προς τα πλάγια, ώστε ολόκληρο το στήθος σας να μην βλέπει τον αντίπαλό σας. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια σας πρέπει να είναι λίγο πλατύτερα από το πλάτος των ώμων.
   • Αν έχετε αριστερόχειρες, θα οδηγήσετε με το σωστό φαγητό σας. Το πίσω χέρι σας θα είναι το αριστερό σας χέρι και το χέρι σας θα είναι το δεξί σας χέρι. Αυτό ονομάζεται στάση southpaw.
5. 5 Ρίξτε ένα τρύπημα. Ένα τρύπημα είναι η πιο σημαντική γροθιά. Βοηθά να κρατήσει τον αντίπαλό σας μακριά από εσάς και να δημιουργήσει τις άλλες γροθιές σας. Το τρύπημα είναι μια γρήγορη γροθιά που ρίχνετε με το χέρι σας. Κρατήστε το πηγούνι σας προς τα κάτω και προστατέψτε το πηγούνι σας με το πίσω χέρι καθώς τρυπάτε. Επεκτείνετε το χέρι σας πλήρως και γρήγορα και στη συνέχεια επαναφέρετε το χέρι σας στην αρχική θέση στάσης.
   • Δεν πρέπει ποτέ να ακουμπάτε ή να πέφτετε για να χτυπήσετε τον αντίπαλό σας. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να το κάνετε αυτό, δεν είστε σε καλή θέση να ρίξετε ένα τρύπημα.
6. 6 Ρίξτε ένα σταυρό. Ένας σταυρός είναι μια γροθιά που ρίχνεται με το πίσω χέρι σας και είναι πιο ισχυρή από ένα τρύπημα. Φυλάξτε το πηγούνι σας με το μολύβι σας και στη συνέχεια επεκτείνετε πλήρως το πίσω χέρι σας. Καθώς ρίχνετε το σταυρό σας, περιστρέψτε το πίσω πόδι σας έτσι ώστε η φτέρνα σας να είναι ψηλά και τα δάχτυλα των ποδιών σας να παραμένουν στο έδαφος. Περιστρέψτε το σώμα σας αριστερόστροφα καθώς επεκτείνετε το χέρι σας και κλίνει προς τα εμπρός λίγο. Περιστρέψτε τη γροθιά σας καθώς τρυπάτε έτσι ώστε η παλάμη του χεριού σας να βλέπει στο πάτωμα.
   • Φέρτε το χέρι σας πίσω για να προστατεύσετε το πηγούνι σας αφού ρίξετε τη γροθιά.
   • Θυμηθείτε να κρατήσετε τα γόνατά σας λυγισμένα, ώστε να μην χάσετε την ισορροπία σας.
7. 7 Ρίξτε ένα γάντζο. Ένα άγκιστρο είναι ένα γροθιά που χρησιμοποιείται για να χτυπήσει τον αντίπαλό σας στο πλάι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πίσω ή το μολύβι σας για να ρίξετε ένα γάντζο. Λυγίστε το χέρι σας σε γωνία 90 μοιρών και περιστρέψτε το σώμα σας προς την κατεύθυνση που πηγαίνει η γροθιά σας. Περιστρέψτε το πόδι σας καθώς ρίχνετε επίσης τη γροθιά και λυγίζετε τα γόνατά σας. Προστατέψτε το πηγούνι σας με το αντίθετο χέρι καθώς ρίχνετε ένα γάντζο.
   • Εάν ρίξετε με το χέρι σας, περιστρέψτε το προβάδισμα. Εάν ρίξετε με το πίσω χέρι σας, περιστρέψτε το πίσω πόδι σας.
8. 8 Ρίξτε μια άνω περικοπή. Συνήθως θα πετάξετε ένα άνω μέρος εάν ο αντίπαλός σας βάλει το κεφάλι του πολύ χαμηλό. Αυτή είναι μια δύναμη διάτρησης που ρίχνετε από τη μέση σας. Μπορείτε να ρίξετε ένα με το προβάδισμα ή το πίσω χέρι σας. Για να πετάξετε με το βραχίονα του χεριού σας, βυθίστε το κεφάλι σας στο εξωτερικό του ποδιού σας, γυρίστε τους γοφούς σας και περιστρέψτε το σώμα σας προς τα πάνω καθώς ρίχνετε τη γροθιά. Το επάνω μέρος με το πίσω χέρι σας ακολουθεί συνήθως ένα τρύπημα από το χέρι σας.
9. 9 Ρίξτε μια χειροκίνητη γροθιά. Χρησιμοποιήστε το πίσω χέρι σας για να ρίξετε μια χειροκίνητη γροθιά. Αψιδώστε τον πίσω αγκώνα σας σε γωνία 90-135 μοιρών και ακουμπήστε στο εξωτερικό του ποδιού σας. Λυγίστε τα γόνατά σας καθώς ρίχνετε και στοχεύετε στο κεφάλι του αντιπάλου σας. Περιστρέψτε το πίσω πόδι καθώς ρίχνετε και αυτή τη γροθιά.
   • Αυτή η γροθιά διαρκεί περισσότερο χρόνο για να φτάσει στον αντίπαλό σας από τις άλλες γροθιές. Μην τελειώσετε πάρα πολύ ή ο αντίπαλός σας θα ξέρει τι έρχεται.
10. 10 Ρίξτε συνδυασμούς. Μόλις είστε σε θέση να κάνετε και τις πέντε γροθιές, εξασκηθείτε σε συνδυασμούς ρίψης. Θα πρέπει να εξασκήσετε αυτές τις γροθιές μέχρι να γίνουν δεύτερες φύσεις για εσάς. Όσο περισσότερο τα εξασκείτε, τόσο πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά θα γίνετε. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να συνδυάζετε πολλούς συνδυασμούς. Οι βασικοί συνδυασμοί είναι:
    • Το 1-2 (σταυρός με τρύπημα)
    • Το 1-1-2 (jab-jab-cross)
    • Το 1-2-3 (τρύπημα-αριστερό γάντζο)
    • Το 1-2-3-2 (jab-cross-hook-cross)
    • Το 1-2-5-2 (τρύπημα-αριστερά άνω-σταυρός)
    • Το 1-6-3-2 (τρύπημα-δεξιά άνω-αριστερά-γάντζο-δεξί χέρι)
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Εργασία για τις αμυντικές δεξιότητές σας

1. ένας Πρακτική να χτυπήσεις. Το χτύπημα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα θα σας πάρει πολύ ενέργεια και θα σας κάνει να κουραστείτε. Όταν κουραστείτε, θα είναι πιο δύσκολο να κρατήσετε τα χέρια σας ψηλά. Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για αυτό, προπονηθείτε με βάρη 3 ή 5 κιλών γύρω από τα χέρια και τους αστραγάλους σας. Για να προετοιμαστείτε για πυροβολισμούς σώματος, ζητήστε από κάποιον να ρίξει μια μπάλα φαρμάκου στο στομάχι σας ενώ κάνετε δυστοκίες. Η μπάλα πρέπει να πέφτει ανάμεσα σε κάθε επανάληψη.
2. 2 Μετακινήστε το κεφάλι σας. Εκτός από την προστασία του κεφαλιού σας με τις γροθιές σας, πρέπει να μάθετε να κινείτε το κεφάλι σας για να αποφύγετε το χτύπημα. Ένας καλός τρόπος να μετακινηθείτε είναι να εξασκηθείτε να γράφετε γράμματα με το κεφάλι σας. Δοκιμάστε τα ακόλουθα γράμματα:
   • «T» - μετακινήστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη και μετά κατεβείτε προς τα κάτω
   • «V» - μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και μετά γλιστρήστε
   • «C» - μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω και στη συνέχεια γύρω
3. 3 Πετάξτε με έναν άλλο μπόξερ. Το Sparring είναι μια στιγμή για να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας και να δοκιμάσετε την κατάστασή σας. Οι σακούλες διάτρησης είναι ωραίες, αλλά δεν μπορούν να σας προετοιμάσουν να παίξετε με αντίπαλο στο δαχτυλίδι. Κάντε ανταλλαγή απόψεων με άτομα που έχουν διαφορετικό μέγεθος από εσάς και που έχουν διαφορετικές ικανότητες (π.χ. ταχύτερα, πιο προχωρημένα, καλύτερα τρυπήματα, πιο αργά από εσάς, κ.λπ.) Θυμηθείτε ότι η φιγούρα αφορά την εξάσκηση και τη βελτίωση, χωρίς να χτυπάτε τον σύντροφό σας.
4. 4 Διακόψτε τις γροθιές του αντιπάλου σας. Όταν ο αντίπαλός σας ρίξει μια γροθιά, το πρώτο σας ένστικτο θα είναι να προστατευτείτε. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιμένετε τον αντίπαλό σας να τελειώσει να ρίχνει γροθιές πριν αρχίσετε να τρυπάτε πίσω. Αντιμετωπίστε τις γροθιές του αντιπάλου σας αντί να εστιάσετε στο μπλοκάρισμα.
   • Πάντα κρατήστε τα μάτια σας στον αντίπαλό σας καθώς παίρνετε μια γροθιά και προσπαθείτε να μην γείρετε πίσω.
5. 5 Shadow box για να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας. Το Shadow boxing σας επιτρέπει να απεικονίσετε διαφορετικούς αντιπάλους και σενάρια. Εξασκηθείτε να ρίξετε γροθιές, να μετακινήσετε το κεφάλι σας και να μετακινήσετε τα πόδια σας. Εξασκηθείτε σε διαφορετικούς συνδυασμούς. Επικεντρωθείτε στην τεχνική και την ταχύτητά σας καθώς ρίχνετε και τις γροθιές σας.
   • Μην φοράτε γάντια και μην χρησιμοποιείτε βάρη όταν σκιάζετε.
   • Είναι χρήσιμο να σκιάζετε το κουτί μπροστά από έναν καθρέφτη ή μπροστά από έναν εκπαιδευτή, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε σχόλια σχετικά με τις κινήσεις σας.
   • Μπορείτε να κάνετε σκιώδες πλαίσιο για μια καθορισμένη χρονική περίοδο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη ικανότητα (π.χ. ανώτερο, περιστρέφοντας το πόδι σας) κατά τη διάρκεια κάθε γύρου.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κλιματισμός του σώματός σας

1. ένας Πηδήξτε σχοινί για να βελτιώσετε τα πόδια σας. Πηδήξτε σχοινίαναπτύσσει την αντοχή, το συντονισμό, την ευελιξία, την ταχύτητα και το πόδι σας. Χρησιμοποιήστε μικρές περιστροφές καρπού αντί ολόκληρου του βραχίονα σας για να περιστρέψετε το σχοινί γύρω. Πηδήξτε αρκετά ψηλά, ώστε το σχοινί να γλιστρά ακριβώς κάτω από τα πόδια σας. Δεν θέλετε να πηδήξετε πολύ ψηλά. Η προσγείωση σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του άλματος σας. Μείνετε στις μπάλες των ποδιών σας και κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα καθώς προσγειώνεστε.
   • Μόλις κατακτήσετε το βασικό σχοινί άλματος, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο προηγμένες τεχνικές όπως το άλμα με το χέρι και το πέρασμα των χεριών σας.
   • Πάρτε ένα σχοινί άλματος που είναι αρκετά μεγάλο για το σώμα σας. Θα πρέπει να μπορείτε να περπατήσετε στη μέση του σχοινιού και να τραβήξετε τις λαβές στον ώμο σας.
   • Ξεκινήστε με σχοινί για 20 δευτερόλεπτα χωρίς να πέσετε. Ενισχύστε την αντοχή σας μέχρι να μπορέσετε να πηδήσετε σχοινί για 1, 2 ή 3 λεπτά (γύρους) χωρίς να σταματήσετε. Κάντε ένα διάλειμμα 30-60 δευτερόλεπτα μεταξύ κάθε γύρου.
2. 2 Σκούντημα για να αυξήσετε την αντοχή σας. Το τζόκινγκ θα δημιουργήσει την αντοχή σας έτσι ώστε να μπορείτε να διαρκέσετε έως και 12 γύρους πυγμαχίας. Τρέξτε με εύκολο ρυθμό όπου ο καρδιακός σας ρυθμός δεν υπερβαίνει τους 150 παλμούς ανά λεπτό. Προσπαθήστε να τρέξετε για τουλάχιστον 60 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε για 60 λεπτά χωρίς διακοπή, τρέξτε για μικρότερα χρονικά διαστήματα και προχωρήστε στην πορεία σας. Εάν δεν έχετε τζόκινγκ τακτικά, ασκηθείτε μέχρι και 5 φορές την εβδομάδα.
   • Εάν είστε αρχάριος, ξεκινήστε με το τρέξιμο για 10 ή 20 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
   • Τελικά θέλετε να ξεκινήσετε να λειτουργεί για 2-3 ώρες, 5 φορές την εβδομάδα.
3. 3 Είναι εύκαμπτος για να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Το τέντωμα πριν και μετά την προπόνηση θα βελτιώσει την ευελιξία, θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών και θα αυξήσει το εύρος κίνησής σας. Τεντώστε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας (π.χ. πόδια, χέρια, στήθος, ώμους, πλάτη, κοιλιακή χώρα). Κρατήστε κάθε τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να τεντώσετε για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε φορά που τεντώνετε.
   • Ποτέ μην τεντώνετε κρύους μυς. Μπορείτε να τεντώσετε μετά την προθέρμανση (π.χ. σχοινί άλματος ή ελαφρύ σκούντημα) ή μετά την προπόνηση σας.
   • Εστίαση στο δικό σας τέντωμα σε περιοχές που χρησιμοποιείτε περισσότερο όταν εγκιβωτίζετε. Αυτά περιλαμβάνουν το στήθος σας,καμπτήρες ισχίου,μοσχάρια, δικέφαλου και κοιλιακών.
4. 4 Ανασηκώστε τα βάρη για να αυξήσετε τη δύναμη. Η ανύψωση βάρους μπορεί να βελτιώσει την ισχύ και την ταχύτητά σας. Η άρση βαρών σε στυλ Ολυμπιακού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην προπόνηση του μποξ σας. Πίσω καταλήψεις, καθαρά και τραντάγματα, νεκρά ανελκυστήρες και snatches είναι όλες υπέροχες ασκήσεις. Η ανύψωση δεν πρέπει να γίνεται τις ίδιες μέρες που κάνετε την προπόνηση του μποξ σας. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στο μποξ Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή, τότε θα σηκώνετε βάρη την Τρίτη και την Πέμπτη.
   • Εάν δεν θέλετε να κάνετε άρση βαρών ολυμπιακού στυλ, μπορείτε να κάνετε πιο παραδοσιακές ασκήσεις. Κάνετε ασκήσεις για τους γοφούς και τα πόδια σας (π.χ. πνεύμονες, καταλήψεις, ορειβάτες), πυρήνα (π.χ. σανίδες, επέκταση πλάτης κ.λπ.) και το άνω μέρος του σώματος (π.χ. τραβήγματα, ώθηση, στήθος, πρέσα ώμου κ.λπ.)
   • Αποφύγετε την προπόνηση δύναμης την εβδομάδα πριν τον αγώνα πυγμαχίας.
5. 5 Κάντε διαστήματα λειτουργίας. Ο εγκιβωτισμός απαιτεί πολλή διακοπή και έναρξη. Η προπόνηση διαστήματος μιμείται τη διακοπή και την έναρξη που θα περάσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα πυγμαχίας. Τρέξτε για 200, 400, 600 ή 800 μέτρα όσο πιο γρήγορα μπορείτε και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 1 λεπτό μεταξύ κάθε διαστήματος. Κάντε διαστήματα που εκτελούνται 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα και ποτέ σε διαδοχικές ημέρες.
   • Για παράδειγμα, κάντε διαστήματα τη Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή αντί για Τρίτη, Τετάρτη και Πέμπτη.
   • Ρυθμίστε το μέγεθος των διαστημάτων που κάνετε με βάση τη διάρκεια του αγώνα σας. Εάν προπονείστε για έναν αγώνα 5 γύρων, εκτελέστε 6 διαστήματα για να προετοιμαστείτε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να γίνω άφοβος μπόξερ; Πρέπει να αποδεχτείτε ότι ο φόβος δεν υπάρχει. Δεν υπάρχουν όρια: μόνο αυτό που έχετε ορίσει. Αποδεχτείτε ότι θα χτυπηθείτε και θυμηθείτε ότι ο πόνος είναι προσωρινός.
• Ερώτηση Είναι εντάξει να ξεκινήσετε την πυγμαχία σε ηλικία 19 ετών; Ναι, μπορείτε να ξεκινήσετε το μποξ σε οποιαδήποτε ηλικία αρκεί να είστε αποφασισμένοι και να εξασκείτε συχνά.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να χτυπήσω κάποιον; 32 Είναι ένας συνδυασμός ακρίβειας, ταχύτητας και ισχύος. Εάν όλες αυτές οι δεξιότητες είναι ισορροπημένες, θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χτυπήσετε κάποιον.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να γίνω καλός μπόξερ εάν αναπνέω γρήγορα; Θα πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση για να αυξήσετε την αντοχή και την αντοχή σας, όπως το τρέξιμο. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το γιατρό σας. θα μπορούσατε να έχετε άσθμα.
• Ερώτηση Πρέπει να ενεργοποιήσω ή να απενεργοποιήσω τα γάντια μου εάν κάνω shadowboxing; Βγάλτε τα γάντια σας, αλλά το χέρι σας τυλίγεται. Λιγότερο εμβαδόν επιφάνειας και μικρότερο βάρος στο χέρι θα σας βοηθήσουν να κάνετε ομαλές κινήσεις και να είστε πιο γρήγοροι. Το κλειδί δεν είναι να το παρακάνετε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να γίνω μπόξερ; Αναζητήστε ένα δαχτυλίδι / γυμναστήριο πυγμαχίας στην περιοχή σας και ζητήστε τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή και συνεργατών.
• Ερώτηση Μπορώ να γίνω καλός μπόξερ εάν είμαι ήδη στα 20 μου όταν ξεκινώ; Ναι, όσο ασκείστε μπορείτε να γίνετε ταλαντούχος μπόξερ σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να γίνω μπόξερ στο σπίτι εάν δεν έχω πρόσβαση σε μαθήματα προπόνησης, εξοπλισμό πυγμαχίας ή γυμναστήριο; Γκαλάσι4969 Το Top Answer Το YouTube έχει πολλά βίντεο σχετικά με την τεχνική του μποξ. Μερικές καλές ασκήσεις είναι push-ups και sit-ups, τρέξιμο και shadowboxing.
• Ερώτηση Μπορώ να γίνω επιτυχημένος μπόξερ στα τέλη της δεκαετίας του '20; Γκαλάσι4969 Κορυφαία Απαντητής Σίγουρα, αν είστε πρόθυμοι να δεσμευτείτε. Μπορεί να υπάρχει μια απότομη καμπύλη μάθησης λόγω της ηλικίας σας, αλλά είναι πιθανό.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να συμμετάσχω στην ερασιτεχνική πυγμαχία; Γκαλάσι4969 Κορυφαίος απαντώντας Βρείτε τον ιστότοπο της εθνικής ερασιτεχνικής οργάνωσης πυγμαχίας και ακολουθήστε τις διαδικασίες. Δεδομένου ότι η πυγμαχία είναι ένα μάλλον έντονο άθλημα, θα πρέπει επίσης να αξιολογηθεί από έναν γιατρό. Τέλος, μόλις το φροντίσετε, βρείτε ένα γυμναστήριο, εγγραφείτε και ξεκινήστε την προπόνηση!