Οι άνθρωποι που είναι διασκεδαστικοί και ενεργητικοί τείνουν να ζουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας βελτιωθούν, έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε το άγχος και να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή. Εάν αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να είστε πιο διασκεδαστικοί αγαπώντας και ενεργητικοί, μπορείτε να ανεβάσετε αυτές τις πλευρές με διάφορους τρόπους.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 2: Όντας πιο ενεργητικός
- ένας Συμμετέχετε κανονικά άσκηση. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας, σας κάνει πιο δυνατούς και κάνει το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όλα αυτά τα συνδυασμένα θα σας κάνουν πιο ενεργητικούς.
- Επιλέξτε δραστηριότητες άσκησης που σας αρέσουν. Μερικοί άνθρωποι συνδέουν την άσκηση με το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή στην τάξη φυσικής αγωγής, αλλά αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος του τι μπορεί να είναι η άσκηση. Μπορείτε να πάτε για περπάτημα, πεζοπορία, χορό, ποδηλασία ή τζόκινγκ, ή μπορείτε να παίξετε τένις, γκολφ, ρακέτα ή κάποιο άλλο άθλημα.
- Όχι μόνο η άσκηση θα βελτιώσει την υγεία σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, αλλά σας βοηθά επίσης να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, πιο θετικοί και λιγότερο ανήσυχοι.
- Συμμετέχετε σε κάποια μορφή σωματικής άσκησης τουλάχιστον 3-4 φορές ή 150 λεπτά την εβδομάδα.
- 2 Φάε ένα υγιεινή διατροφή. Τα σώματά μας χρειάζονται καύσιμα για ενέργεια. ότι το καύσιμο είναι φαγητό. Φτιάξτε τη διατροφή σας γύρω από υγιή μη μεταποιημένα τρόφιμα που παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βοηθάτε στην αύξηση των ενεργειακών σας επιπέδων.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά (που ονομάζονται τρόφιμα άδειων θερμίδων), όπως προσυσκευασμένα γεύματα, μάρκες, σόδες και καραμέλες. Αυτά τα τρόφιμα μειώνουν πραγματικά τα επίπεδα ενέργειας μετά από μια πολύ σύντομη ώθηση ενέργειας.
- Ένας ιδανικός συνδυασμός συστατικών για φαγητό περιλαμβάνει τροφές που παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και περιέχουν μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης.
- Διαδώστε τις καθημερινές σας θερμίδες ομοιόμορφα και αποφύγετε να παραλείψετε ένα γεύμα μόνο για να έχετε ένα τεράστιο γεύμα αργότερα. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα, διατηρώντας την ποσότητα θερμίδων σε μια ημέρα όπου θέλετε.
- Μην παραλείψετε κανένα γεύμα. Αυτό θα προκαλέσει απώλεια ενέργειας. Το σώμα σας χρειάζεται τροφή για να συνεχίσει με τον ίδιο τρόπο που ένα όχημα χρειάζεται αέριο για να συνεχίσει.
- Επίσης, πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση οδηγεί σε χαμηλή ενέργεια. Πίνετε 8-9 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
- 3 Πίνετε καφεΐνη με μέτρο. Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να έχει θετική επίδραση στα ενεργειακά σας επίπεδα. Εκτός από την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής σας ενέργειας, η καφεΐνη αυξάνει επίσης την οξείδωση του λίπους και το μεταβολικό σας ρυθμό.
- Προσοχή: η καφεΐνη είναι γνωστό ότι προκαλεί αϋπνία και νευρικότητα. Η ποσότητα καφεΐνης που θα πρέπει να καταναλώνετε για να αντιμετωπίσετε αυτές τις επιδράσεις διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την ευαισθησία σας στην καφεΐνη.
- Η πλειονότητα των υγιών ενηλίκων μπορεί να καταναλώνει με ασφάλεια καφεΐνη σε ποσότητα 400 χιλιοστογραμμάρια (mg) την ημέρα.
- 4 Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Οι βιταμίνες Β και ο σίδηρος είναι σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη στήριξη των ενεργειακών σας επιπέδων. Εάν έχετε ανεπάρκεια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μειωμένα επίπεδα ενέργειας.
- Οι βιταμίνες Β και ο σίδηρος είναι εξαιρετικά σημαντικοί για την ικανότητα του σώματός σας να δημιουργεί και να χρησιμοποιεί ενέργεια. Η βιταμίνη 12, η βιταμίνη 6, η θειαμίνη, η νιασίνη και το φολικό οξύ υποστηρίζουν τον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματός σας, ενώ ο σίδηρος χρειάζεται για υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου.
- Η έλλειψη βιταμινών Β και σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και κόπωση.
- Εάν δεν παίρνετε αρκετά από αυτά και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, σκεφτείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη με σίδηρο και βασικές βιταμίνες Β.
- 5 Πάρε αρκετά ύπνος. Εάν υποφέρετε από έλλειψη ενέργειας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο. Σύμφωνα με το Ίδρυμα ύπνου, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Ορίστε μια κανονική ώρα για ύπνο και να τηρείτε κάθε βράδυ, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Εάν πρέπει να προσαρμόσετε τον ύπνο σας, κάντε μικρές ημερήσιες προσαυξήσεις (15 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ) έως ότου επιτύχετε τον στόχο ύπνου. Επίσης, ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
- Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το υπερβολικό αλκοόλ λίγο πριν τον ύπνο, καθώς αυτά μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο.
- Εάν πάσχετε από αϋπνία ή διαταραχές του ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και έλλειψη κινήτρων. Ωστόσο, η κόπωση μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας. Εάν δεν ενεργοποιήσετε αρκετό ύπνο και καλή διατροφή, θα πρέπει να αξιολογηθεί από το γιατρό σας.
- 6 Πρακτική γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων σας, εκτός από τα άλλα οφέλη για την υγεία που έχει στους μυς και το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
- Στη διάρκειαγιόγκα θέτει, αναπνεύστε βαθιά για να φέρετε φρέσκο οξυγόνο στο αίμα σας. Αυτό θα τονώσει το νευρικό σας σύστημα και θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ενεργητικός.
- Δοκιμάστε την ακόλουθη αναπνευστική άσκηση: καθίστε στο πάτωμα με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας και μετρήστε στα τέσσερα. Στη συνέχεια εκπνεύστε ενώ μετράτε σε οκτώ. Επαναλαμβάνω.
- Δοκιμάστε το Uttanasana στάση γιόγκα, που είναι μια ενεργητική στροφή προς τα εμπρός: ξεκινήστε με όρθια στάση και κάμψη προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Κρατήστε τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και αφήστε το πάνω μέρος του σώματός σας να κρεμάσει προς τα δάχτυλα των ποδιών. Αναπνεύστε βαθιά, ενώ αφήνετε τη σπονδυλική σας στήλη να επιμηκύνεται.
Μέθοδος 2 από 2: Είναι πιο διασκεδαστικό αγαπώντας
- ένας Ελέγξτε το άγχος σας. Το άγχος μπορεί να είναι μια εξουθενωτική κατάσταση που σχετίζεται με συναισθηματική και σωματική ένταση και άγχος. Προκειμένου να ανεβάσετε τη διασκεδαστική πλευρά σας, προσπαθήστε να μειώσετε ή να εξαλείψετε το άγχος στη ζωή σας.
- Το άγχος μπορεί να προκύψει τόσο από τα αρνητικά (όπως προβλήματα στην εργασία ή το σχολείο) όσο και από θετικά (προγραμματίζοντας πάρτι γενεθλίων ενός φίλου) στη ζωή σας.
- Κανείς δεν είναι ξένος στο άγχος. Ωστόσο, εάν αισθανθείτε άγχος μακροπρόθεσμα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
- Λάβετε μέτρα για έλεγχοστρεςκαι αφήστε τον εαυτό σας να είναι πιο διασκεδαστικό να αγαπάτε. Το άγχος μπορεί να ελεγχθεί από άσκηση τακτικά, ξεκούραση και χαλάρωση, τρώγοντας αυγιεινή διατροφήκαι περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι ξεχωριστό.
- 2 Αντιμετωπίστε τη θλίψη. Όπως το άγχος, η θλίψη ή το αίσθημα του μπλε μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία και να εμποδίσει τη διασκέδαση σας.
- Εάν είστε λυπημένοι, μπορεί επίσης να υποφέρετε από χαμηλό ενθουσιασμό, λήθαργο ή / και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια, οδήγηση και ελπίδα, είναι πιο δύσκολο να είστε διασκεδαστικοί
- Μερικές φορές το να χτυπάς τη θλίψη μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το να φύγεις από το σπίτι και να μετατρέψεις τη θλίψη σου σε κάτι θετικό και διασκεδαστικό.
- Όταν αισθάνεστε μπλε μπορεί να κρατήσετε τον εαυτό σας απομονωμένο και να αποφύγετε να περνάτε χρόνο με άλλους. Εάν βρεθείτε να περνάτε όλο το χρόνο σας μόνος σας στο σπίτι, αναγκάστε να βγείτε από το σπίτι.
- Μπορείτε να κάνετε ψώνια, να περπατήσετε ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία στο θέατρο. Οτιδήποτε θα σας βγάλει από το σπίτι και θα περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας θα κάνει.
- Το πιο δύσκολο βήμα είναι να φύγεις από το σπίτι, αλλά μόλις το κάνεις και βγαίνεις έξω, συχνά μπορείς να ξεχάσεις τη θλίψη και να απολαμβάνεις τη ζωή.
- Εάν δεν μπορείτε να νικήσετε τη θλίψη σας, σκεφτείτε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσετε εάν μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
- Η εποχική κατάθλιψη είναι μια κοινή κατάσταση. εκτιμάται ότι το 6,7% του πληθυσμού των ΗΠΑ υπέστη τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο το 2013.
- Προσοχή: η σοβαρή, χωρίς θεραπεία κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρετε από κατάθλιψη ή καταθλιπτικό επεισόδιο, ζητήστε βοήθεια αμέσως.
- 3 Βρείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει ευτυχισμένους. Εάν αισθάνεστε ότι δεν αγαπάτε τη διασκέδαση επειδή δεν κάνετε ποτέ κάτι που είναι διασκεδαστικό ή σας φέρνει χαρά, τότε προσπαθήστε να βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κάνει ευτυχισμένους και ενθουσιασμένους.
- Η δραστηριότητα που σε κάνει ευτυχισμένο μπορεί να διαφέρει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τον τύπο του ατόμου που είσαι. Οι εξωστρεφείς μπορούν να βρουν την ευτυχία τους αναζητώντας πλήθη και να βρίσκονται στο κέντρο της προσοχής, ενώ οι εσωστρεφείς μπορούν να βρουν την ενέργειά τους στη μοναξιά. Όποια και αν είναι η δραστηριότητα, πρέπει να το καταλάβετε μόνοι σας και μετά να το κάνετε.
- Αν σας αρέσει η ύπαιθρο και απολαμβάνετε τη φύση, κάντε πεζοπορία, σκι, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο. Αυτές είναι εύκολες δραστηριότητες που απαιτούν ελάχιστο σχεδιασμό και εξοπλισμό και μπορείτε εύκολα να κάνετε μόνοι σας.
- Ή δοκιμάστε κάτι νέο και κάντε ιππασία, αναρρίχηση, αλεξίπτωτο, σακίδιο, κ.λπ. Μπορεί να εκπλαγείτε και να βρείτε μια εσωτερική ευτυχία που ποτέ δεν ήξερα ότι υπήρχε.
- Εάν είστε ο τύπος που απαιτεί παρέα και / ή ενθάρρυνση να δοκιμάσετε νέα πράγματα, ζητήστε από τον φίλο ή τον σύζυγό σας να έρθει μαζί. Το να βρεις ένα νέο χόμπι να κάνεις μαζί μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανεβάσεις την αγαπημένη σου πλευρά.
- 4 Μάθετε να σκέφτεστε πιο θετικά. Οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα έχουν τη δυνατότητα να σας ρίξουν και να μειώσουν την αυτοεκτίμησή σας. Η εκμάθηση να βλέπεις τη θετική πλευρά στη ζωή μπορεί να έχει ένα μεταμορφωτικό αποτέλεσμα και να σου επιτρέπει να απελευθερώσεις τη διασκεδαστική πλευρά σου ..
- Μπορεί να μην μπορείτε πάντα να ελέγχετε το εξωτερικό περιβάλλον σας, αλλά μπορείτε να ελέγχετε τις εσωτερικές σας σκέψεις. Ακόμη και σε δύσκολες καταστάσεις, η θετική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να απελευθερώσετε τη διασκεδαστική πλευρά σας.
- Αναζητήστε καταστάσεις που αναδεικνύουν τα καλύτερα μέσα σας και, στη συνέχεια, μάθετε να μεταφέρετε αυτό το συναίσθημα σε καταστάσεις που μπορεί να μην σας προσφέρουν τις καλύτερες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε να σκέφτεστε θετικά, ακόμη και σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές σκέψεις.
- Εστιάστε σε ό, τι είναι καλό στη ζωή σας και γράψτε το σε ένα χαρτί. Στη συνέχεια, έχετε μαζί σας αυτό το χαρτί. Όταν βρίσκεστε κάτω ή δυσαρεστημένοι, διαβάστε αυτήν τη λίστα και προσπαθήστε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις σας σε θετικές σκέψεις (π.χ., το ποτήρι είναι μισό γεμάτο, όχι μισό άδειο).
- Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις λέγοντας στον εαυτό σας «μπορώ» και δεν επιτρέποντας σε ασέβεια ανθρώπους ή κακές καταστάσεις να σας ρίξουν.
- 5 Τιμήστε και σεβαστείτε τον εαυτό σας. Το να είσαι πιο διασκεδαστικός, σημαίνει ότι πρέπει να τιμάς και να αγαπάς πρώτα τον εαυτό σου. Το να τιμάς τον εαυτό σου σημαίνει να τιμάς τη ζωή σου και αυτό που έχεις επιτύχει και δημιουργήσει. Αυτό περιλαμβάνει φιλίες, οικογένεια, παιδιά, ακόμη και ξένους με τους οποίους έχετε συνδεθεί ..
- Για να τιμήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Μόνο όταν καταλαβαίνετε ποιος είστε και μπορείτε να αγκαλιάσετε αυτό το άτομο, μπορείτε να ανεβάσετε τη διασκεδαστική σας πλευρά.
- Για να μάθετε να τιμάτε τον εαυτό σας, καταγράψτε τα μεγαλύτερα επιτεύγματά σας σε χαρτί (π.χ. αποφοίτησε από το σχολείο, είχε παιδιά, αγόρασε ένα σπίτι, ανέβηκε σε ένα βουνό, πέτυχε έναν προσωπικό στόχο κ.λπ.). Στη συνέχεια, εστιάστε σε αυτά τα επιτεύγματα και αφήστε τον εαυτό σας να κερδίσει σεβασμό για τον εαυτό σας μέσω αυτών.
- 6 Ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσής σας. Μερικές φορές η πιο διασκεδαστική αγάπη σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να δοκιμάσει νέα πράγματα αντί να κάνετε μόνο πράγματα που έχετε εξοικειωθεί ή συνηθίσει.
- Συχνά οι φορές διατηρούμε τους εαυτούς μας σε μια ζώνη όπου είμαστε άνετοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι το μέρος που είμαστε πιο χαρούμενοι.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να πάρετε ευκαιρίες και να διασκεδάσετε. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμοί στο τι μπορείτε και τι πρέπει να κάνετε και δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε ή να κάνετε πράγματα που προκαλούν βλάβη σε εσάς ή σε άλλους.
- Για να ξεσπάσετε, κατανοήστε πρώτα τη ζώνη άνεσής σας και πώς τείνετε να μείνετε σε αυτήν φυσικά. Μόλις καταλάβετε τη ζώνη άνεσής σας, αλλάξτε τον κανονικό τρόπο σκέψης και δράσης σας και αργά ξεφύγετε από αυτήν.
- Για παράδειγμα, ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με όλα τα πράγματα που κάνετε για να αποφύγετε την αβεβαιότητα (π.χ., υπάρχουν καταστάσεις που αποφεύγετε, ελέγχετε συνεχώς τα παιδιά σας, υποφέρετε από έλλειψη εμπιστοσύνης).
- Μόλις έχετε τη λίστα σας, ξεκινήστε επιλέγοντας τα μικρά αντικείμενα που μπορείτε να κάνετε για να ξεφύγετε από τον κύκλο (π.χ., μεταβείτε σε ένα μέρος που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ πριν, αναζητήστε καταστάσεις που συνήθως αποφεύγετε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι πιο αξιόπιστος).
- Κρατήστε ένα αρχείο όλων των εποχών που επιτύχατε στο στόχο σας και τι συνέβη (π.χ. τι συνέβη όταν επισκεφθήκατε ένα νέο μέρος ή επιδίωξε μια άγνωστη κατάσταση).
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς επηρεάζει η ζωή ένα ενεργητικό σώμα; Τομ ντε υποστηρικτής Top Answer Σας κάνει να νιώθετε καλά, αισθάνεστε ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, χαμογελάτε περισσότερο, οι άνθρωποι παρατηρούν ότι είστε ευχαριστημένοι, έχετε περισσότερους φίλους, βλέπετε νέα μέρη, συναντάτε νέους ανθρώπους, αισθάνεστε υγιείς και χαρούμενοι και πράγματα απλώς φαίνεται να λειτουργεί σαν μαγεία. Ένα ενεργητικό σώμα σας δίνει μια θετική εικόνα για τη ζωή. Και όλα χάρη σε ένα ωραίο πρόγραμμα προπόνησης και μια υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με άφθονο νερό και έναν καλό ρυθμό ύπνου.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να συνεχίσω τις καλές μέρες; Όσο τυροειδές ακούγεται, κοιτάξτε πάντα τη φωτεινή πλευρά της ζωής! Απολαύστε τα μικρά πράγματα γράφοντας τρία πράγματα που σας έκανε ευτυχισμένους κάθε μέρα.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να φάω πιο υγιεινά αν δεν μπορώ να αντέξω τίποτα υγιές; Απλά πρέπει να ψωνίσετε με σύνεση και να κάνετε θυσίες. Για μερικές συμβουλές, ανατρέξτε στο άρθρο του wikiHow,Φάτε υγιεινά με προϋπολογισμό.
- Ερώτηση Πώς αποφεύγω να αφήσω το σχολείο να με πιέσει; Κάντε τα πράγματα στο σχολείο που σας αρέσει. Δημιουργήστε μια καλή ομάδα φίλων που θα σας υποστηρίξουν. Γίνετε μέλος σε κλαμπ ή μετά από σχολικές δραστηριότητες. Εστίαση στο θετικό. Εάν έχετε ακόμη μια τάξη που σας αρέσει, έχετε κάτι να περιμένετε. Εάν αγωνίζεστε στα μαθήματά σας, μιλήστε με τους δασκάλους σας και ζητήστε βοήθεια.
- Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω τα προσωπικά μου προβλήματα; Η απάντηση θα εξαρτηθεί από τα προβλήματα. Ωστόσο, ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εφαρμόσιμο σχέδιο για την αντιμετώπιση και την επίλυσή τους.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Η ζωή είναι πολύ μικρή για να είναι άθλια!
- Είναι όλα μια κατάσταση σκέψης, οπότε πριν ξεκινήσετε, ξεχάστε όλα τα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να λυπηθείτε και να ζοφερή.
- Μην μείνετε στο παρελθόν, αλλά ζήστε για το μέλλον.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε φωτεινά χρώματα. Αυτό μπορεί να σας δώσει έναν απαραίτητο ανελκυστήρα.
- Αποφύγετε τα σάκχαρα γιατί αυτό θα σας κάνει να χάσετε την ενέργειά σας και όχι να το συσσωρεύσετε.
Διαφήμιση
