Παίξτε καλύτερα σε κάθε επίπεδο του παιχνιδιού με συμβουλές από αυτόν τον πρώην παίκτη και μακροχρόνιο προπονητή.
Το σερβίς είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό σουτ στο τένις και η εκτίναξη είναι χωρίς αμφιβολία το πιο σημαντικό μέρος του.
Τώρα, προτού κατηγορήσετε τον εαυτό σας για ένα αποτυχημένο σερβίς, αναρωτηθείτε: πότε στην καθημερινή ζωή πετάτε κάτι στον αέρα με το ένα χέρι και το χτυπάτε με το άλλο;
Η κίνηση σερβίς είναι μοναδική για το τένις (ΟΚ και το βόλεϊ), επομένως είναι μια καμπύλη εκμάθησης για όποιον πιάνει μια ρακέτα. Διδάσκετε στον εαυτό σας μια ολοκαίνουργια δεξιότητα που δυστυχώς δεν θα σας φανεί χρήσιμη σε άλλα μέρη της ζωής. Αλλά hey, θα έχετε μια υπηρεσία δολοφόνου.
μάθε να παίζεις τένις κοντά μου
Κλασικός και σύγχρονος, διαχρονικός και καινοτόμος, δημιουργικός και πειθαρχημένος, ο Φέντερερ μπορεί να πάρει το γήπεδο εναντίον οποιουδήποτε και είναι βέβαιο ότι θα αφήσει τους θεατές με κομμένη την ανάσα καθώς απολαμβάνουν τις μεταξένιες απαλές κινήσεις του και το ευρύ φάσμα των κτυπημάτων του.
© Getty Images
Πρώτα, προσδιορίστε το σημείο επαφής του σερβίς πάνω από το κεφάλι σας - δεν χρειάζεστε καν μπάλα για να το καταλάβετε. Πιάσε μια ρακέτα και απλώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας σαν να επικοινωνείτε για το σέρβις σας. Φροντίστε να νιώσετε πραγματικά αυτή την επέκταση στο πλευρό σας όταν φτάνετε για το σέρβις σας. Αυτό είναι, παιδιά: το ελάχιστο απαιτούμενο ύψος εκτίναξης για το σέρβις σας.
Λέξη κλειδί υπάρχει ελάχιστο , γιατί ο επόμενος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η ίδια η κούνια του σερβίς. Έχετε μακρύ ή κοντό σερβίς swing; Είστε ένας Andy Roddick, μια Maria Sharapova ή ένας Roger Federer;
Ο Roddick πηγαίνει από την αρχή στην πόζα του τροπαίου, παρακάμπτοντας την αξιοσημείωτη κίνηση του Federer, ενώ η Sharapova βρίσκεται κάπου στο ενδιάμεσο, με αρκετό ανάκαμψη για να δικαιολογήσει ότι είναι μια ανάληψη.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο InstagramΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Joel Myers (@joel_myers_tennis)
Είναι σαφές ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να έχετε ένα αποτελεσματικό σερβίς, αλλά πρέπει να προσδιορίσετε την αιώρηση του σερβίς για να ξέρετε πόσο ψηλά να πετάξετε τη μπάλα.
Μια πιο σύντομη ταλάντευση απαιτεί μια πιο σύντομη εκτίναξη και μια μεγαλύτερη κούνια απαιτεί μια μεγαλύτερη εκτίναξη. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η κορυφή της εκτίναξης πρέπει να είναι υψηλότερη από το σημείο επαφής, δηλαδή να προσδιορίσετε α ανώτατο όριο ύψος εκτίναξης που έχει την μπάλα να πέφτει στο σημείο επαφής την τέλεια στιγμή με την κούνια.
Γνωρίζετε πού βρίσκεται το σημείο επαφής σας και ξέρετε πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να φτάσει εκεί η ρακέτα σας. Τώρα το θέμα είναι να τοποθετήσετε την εκτίναξη αρκετά ψηλά, ώστε όταν πέσει από την κορυφή, η ρακέτα σας να είναι σε κίνηση για να έρθει σε επαφή.
Το άλμα σε ένα σερβίς προσαρμόζει το μέγιστο και το ελάχιστο ύψος εκτίναξης καθώς το σημείο επαφής ανεβαίνει. Ακόμη και το σερβίρισμα από τα δάχτυλα των ποδιών απαιτεί λίγη προσαρμογή.
Το κλειδί για το ύψος εκτίναξης είναι συγχρονισμός , και θα χρειαστεί πολλή εξάσκηση για να γίνετε συνεπείς. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιωθείτε μόλις υπολογίσετε το ύψος της εκτίναξης σας είναι να ΧΤΥΠΗΣΕΤΕ ΜΟΝΟ ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΜΒΑΔΑ.
Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να πετάξετε δύο ή τρεις φορές πριν το σερβίρετε - να είστε προσεκτικοί, να έχετε υπομονή και να φροντίζετε να χτυπάτε μόνο εκείνα που φαίνονται και αισθάνονται σωστά. Αυτό είναι απαραίτητο για ένα επιτυχημένο σερβίς.
