Εάν το γόνατό σας είναι κόκκινο, πρησμένο, επώδυνο ή ζεστό στην αφή, είναι φλεγμονή. Η φλεγμονή στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές καταστάσεις, όπως αρθρίτιδα, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή τραυματισμό των μυών ή των τενόντων γύρω από το γόνατο. Μόλις τραυματιστεί το γόνατο, η φλεγμονή αρχίζει καθώς το γόνατο αρχίζει να θεραπεύεται. Η θεραπεία μικρής φλεγμονής στο γόνατο μπορεί συνήθως να γίνει στο σπίτι με κάποιες γενικές αλλαγές στη φροντίδα και τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, εάν έχετε συνεχή ή έντονη φλεγμονή, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Φροντίδα για φλεγμονή στο σπίτι
- ένας Κάντε το γόνατό σας ένα διάλειμμα. Εάν το γόνατό σας φλεγμονή θα πρέπει να το ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δραστηριότητα στο γόνατο θα αυξήσει μόνο τη φλεγμονή. Η ανάπαυση θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία.
- Χαλαρώστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει ακόμα να περπατούν και να κάνουν απλές κινήσεις με ένα γόνατο που έχει φλεγμονή. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε την επίπονη δραστηριότητα στο γόνατο.
- Εάν η φλεγμονή δεν έχει βελτιωθεί μετά από 1-2 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
- δύο Εφαρμόστε κρύο στην περιοχή. Η φλεγμονή μπορεί να μειωθεί με παγοποίηση του γόνατος. Η μείωση της θερμοκρασίας της περιοχής περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο. Μειώνει επίσης τον πόνο μούδιασμα της περιοχής.
- Εφαρμόστε παγοκύστη για 15 λεπτά κάθε ώρα. Κάνοντας αυτό για 3 έως 4 ώρες στη σειρά θα μειώσετε δραστικά τη φλεγμονή.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πραγματική συσκευασία πάγου για να μειώσετε τη φλεγμονή. Ωστόσο, μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών λειτουργεί επίσης. Τυλίξτε την παγωμένη σακούλα με μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από το κρύο.
- 3 Συμπίεση της περιοχής. Η συμπίεση σε ένα γόνατο που έχει φλεγμονή μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει το πρήξιμο. Συμπιέστε την περιοχή του γόνατος έως τυλίγοντας το σε επίδεσμο συμπίεσης. Οι επίδεσμοι συμπίεσης είναι διαθέσιμοι στα περισσότερα φαρμακεία και στα μεγάλα κουτιά.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν τυλίγετε την περιοχή πολύ σφιχτά. Ένας πολύ σφιχτός επίδεσμος μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία στο υπόλοιπο άκρο. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτό, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να γλιστρήσετε ένα από τα δάχτυλά σας κάτω από τον επίδεσμο και να σηκώσετε ελαφρώς το δάχτυλό σας. Επίσης, εάν τα δάχτυλα των ποδιών ή των ποδιών σας αρχίσουν να μουδιάζουν, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να χαλαρώσετε το περιτύλιγμα.
- Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από το περιτύλιγμα κάθε λίγες ώρες.
- Εάν τυλίξετε το γόνατό σας, μπορείτε επίσης να στηρίξετε το γόνατο εάν χρειαστεί να περπατήσετε πάνω του.
- 4 Ανυψώστε το γόνατο. Σηκώστε το γόνατό σας πάνω από την καρδιά σας, έτσι ώστε η κυκλοφορία στο γόνατο να αυξηθεί. Αυτό είναι πιο εύκολο να κάνετε όταν ξαπλώνετε. Μόλις ξαπλώσετε, ζητήστε από κάποιον να βάλει μαξιλάρια κάτω από το γόνατό σας μέχρι να υψωθεί πάνω από την καρδιά σας.
- Ανυψώστε το φλεγμονώδες γόνατό σας όποτε ξεκουράζεστε. Εάν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κοιμηθείτε, σηκώστε το γόνατό σας ενώ το κάνετε.
- 5 Πάρτε εξωχρηματιστηριακά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα απλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο στο γόνατο. Θα μειώσουν επίσης κάθε πόνο που έχετε λόγω του τραυματισμού σας.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που παρέχονται στη συσκευασία.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή προβλήματα λήψης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων με το συγκεκριμένο ιστορικό υγείας σας.
Μέρος δύο από 3: Μείωση της φλεγμονής με αλλαγές στον τρόπο ζωής
- ένας Εξαλείψτε τις δραστηριότητες που είναι σκληρές στα γόνατά σας. Εάν έχετε επανειλημμένες περιόδους φλεγμονής στο γόνατό σας, θα πρέπει να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε πιο απαλά. Εξαλείψτε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τη φλεγμονή σας, όπως ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης όπως τρέξιμο ή τένις.
- Πολλή φλεγμονή βασίζεται σε τραυματισμούς σε τένοντες και μυς γύρω από το γόνατο. Οι ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης μπορούν να επιδεινώσουν τους παλιούς τραυματισμούς σε αυτές τις περιοχές λόγω της δύναμης που ασκούν αυτές οι δραστηριότητες στις αρθρώσεις.
- Ομοίως, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα στο γόνατο για όσους έχουν παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Μειώστε τις δραστηριότητές σας για να καλύψετε τις ανάγκες σας.
- δύο Ξεκινήστε να κάνετε δραστηριότητες που είναι καλές για τα γόνατά σας. Αντικαταστήστε τις δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου με αυτές που είναι ευκολότερες στα γόνατά σας. Οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως το κολύμπι, θα μειώσουν τη φλεγμονή και θα αυξήσουν τη συνολική υγεία σας.
- Μερικοί άλλοι μεγάλοι τύποι ασκήσεων χαμηλού αντίκτυπου περιλαμβάνουν στατική ποδηλασία, ελλειπτική προπόνηση, αερόμπικ νερού, τέντωμα και ασκήσεις καρέκλας.
- Η καθημερινή άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο θα βοηθήσει τα γόνατά σας να επουλωθούν με την πάροδο του χρόνου.
- 3 Φάτε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα. Η φλεγμονή στο γόνατό σας μπορεί να συνδεθεί με γενική φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα σας. Για να μειώσετε την ποσότητα της φλεγμονής που αντιμετωπίζετε, δοκιμάστε να φάτεαντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Ντομάτες
- Ελαιόλαδο
- Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο και χόρτα
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες
- Φρούτα
- 4 Περιορίζω το βάρος σου. Η πίεση σε ένα φλεγμονώδες γόνατο μπορεί να φουσκώνει περαιτέρω και μπορεί να μειώσει την ικανότητά του να επουλωθεί. Εάν μειώσετε το βάρος που πρέπει να φέρει καθημερινά, αυτό μπορεί να αυξήσει την ικανότητά του να επουλωθεί αποτελεσματικά.
- Ενώ πολλά σχέδια απώλειας βάρους υποστηρίζουν την αύξηση της άσκησης που κάνετε, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με το ήδη τραυματισμένο γόνατό σας ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση.
Μέρος 3 από 3: Λήψη ιατρικής περίθαλψης για φλεγμονή
- ένας Επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια οριστική διάγνωση και θεραπεία. Ο πόνος στο γόνατο και το πρήξιμο πρέπει να αντιμετωπίζονται από γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει εξετάσεις όπως ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή υπερήχους που θα σας δώσουν μια συγκεκριμένη διάγνωση σχετικά με το πρόβλημα. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό να συνταγογραφήσει θεραπείες προσαρμοσμένες στο συγκεκριμένο πρόβλημά σας.
- Εάν έχετε επανειλημμένες περιόδους φλεγμονής από τραυματισμό ή κατάσταση όπως η αρθρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτά όταν πηγαίνετε για έλεγχο. Μπορεί να είναι σε θέση να δώσουν κάποιες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης του προβλήματος.
- Η φλεγμονή του γονάτου μπορεί να αναλυθεί σε οξεία και χρόνια. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο για περισσότερο από 6 εβδομάδες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε οτιδήποτε, από οστεοαρθρίτιδα έως λύκο ή άλλη αυτοάνοση ασθένεια.
- δύο Συζητήστε τις επιλογές για τη διαχείριση του πόνου. Εάν τα φάρμακα για τον πόνο χωρίς συνταγή δεν μειώνουν ικανοποιητικά τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάτι που θα σας κάνει. Συζητήστε με το γιατρό σχετικά με το επίπεδο του πόνου σας και εάν τα ισχυρότερα παυσίπονα, όπως τα οπιοειδή ή τα κορτικοστεροειδή, θα ήταν κατάλληλα για την κατάστασή σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει κρέμα καψαϊκίνης. Πρόκειται για ένα τοπικό παυσίπονο που μπορεί να βοηθήσει στην φλεγμονή των αρθρώσεων.
- Τα κορτικοστεροειδή συνήθως εγχέονται στην άρθρωση. Αυτό γίνεται στο ιατρείο και είναι μακροχρόνιο φάρμακο για τον πόνο και το πρήξιμο.
- Τα φάρμακα για τον πόνο στα οπιοειδή, όπως η κωδεΐνη, μπορεί να είναι εθιστικά. Να είστε προσεκτικοί όταν τα χρησιμοποιείτε και να τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν είναι απαραίτητο για τον έλεγχο του πόνου.
- 3 Συζητήστε τις επιλογές χειρουργικής θεραπείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις σοβαρού τραυματισμού στο γόνατο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική θεραπεία. Εάν η φλεγμονή που αντιμετωπίζετε προκαλείται από σοβαρό τραυματισμό που δεν καταφέρατε να επουλωθείτε με άλλες μεθόδους, θεωρήστε το ως επιλογή για εσάς.
- Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία χειρουργικών επεμβάσεων στο γόνατο που μπορεί να προταθούν. Διαφέρουν σε ένταση. Μερικοί άνθρωποι πρέπει απλά να έχουν έναν εξωτερικό ασθενήαρθροσκοπική χειρουργική. Άλλοι θα χρειαστούν πολύ επεμβατικές διαδικασίες που χρειάζονται μήνες για να επουλωθούν, όπως ένα πλήρεςαντικατάσταση γόνατος.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να μειώσω τη φλεγμονή στο γόνατό μου;Jonathan Frank, MD
Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Frank είναι κάτοχος MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και τη Διατήρηση του Ισχίου στο Steadman Clinic στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτής για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας πολλά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana.Jonathan Frank, MDΑθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Κοινή Συντήρηση Συνήθης Ειδικός Απάντηση Θα θελήσετε να ακολουθήσετε τη μέθοδο RICE - ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και υψόμετρο. Για τα γόνατα, αυτό σημαίνει να βάζετε ένα περιτύλιγμα σε αυτό, να παγώνει για 20 λεπτά, να ανεβάζει το γόνατο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς και να χρησιμοποιεί ένα αντιφλεγμονώδες όπως το Ibuprofen ή το Naproxen για την αντιμετώπιση του πρηξίματος.
Διαφήμιση
