Πώς να ρίξετε μια μπάλα πιο γρήγορα

Σε πολλά αθλήματα που βασίζονται σε μπάλα - συμπεριλαμβανομένων μπέιζμπολ, σόφτμπολ και dodgeball - η ταχύτητα της ρίψης είναι σημαντική. Όμως, η γρήγορη ρίψη μιας μπάλας είναι κάτι περισσότερο από το να χτυπάς το χέρι σου προς τα εμπρός. Εάν θέλετε να ρίξετε μια μπάλα πιο γρήγορα - ακόμα κι αν είναι μόνο για ένα διασκεδαστικό παιχνίδι αλίευσης, που δεν σχετίζεται με οποιοδήποτε οργανωμένο άθλημα - θα πρέπει να τελειοποιήσετε τη στάση και τη θέση του σώματός σας και να χρησιμοποιήσετε τον καρπό και τα δάχτυλά σας για να βάλετε επιπλέον έκρηξη ταχύτητας στην μπάλα καθώς την απελευθερώνετε.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Μπαίνοντας σε στάση

1. ένας Κρατήστε τα χέρια σας μαζί στο ύψος του στήθους. Εάν παίζετε μπέιζμπολ ή σόφτμπολ, αυτή θα είναι μια οικεία θέση. Για να ξεκινήσετε μια γρήγορη ρίψη, τοποθετήστε το γάντι σας (εάν υπάρχει) γύρω από την μπάλα και κρατήστε και τα δύο ακριβώς μπροστά από το στέρνο σας.
2. 2 Κρατήστε ένα μπέιζμπολ ή σόφτμπολ με το δείκτη, το μεσαίο δάχτυλο και τον αντίχειρά σας. Με τη μπάλα στο γάντι σας, χρησιμοποιήστε αυτά τα 3 δάχτυλα για να κρατήσετε μια σφιχτή λαβή στην μπάλα. Θα χρησιμοποιήσετε αυτά τα 3 δάχτυλα για να ρίξετε και την μπάλα. Μπορεί να είναι δελεαστικό να κρατήσετε την μπάλα και με τα 5 δάχτυλα, αλλά τα επιπλέον δάχτυλα θα επιβραδύνουν μόνο τη ρίψη.
   • Εάν παίζετε με μια μεγαλύτερη μπάλα, όπως ένα dodgeball, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα 5 δάχτυλα για να κρατήσετε την μπάλα.
   • Κρατήστε την μπάλα στο κυρίαρχο χέρι σας.
3. 3 Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου. Μετακινήστε τα πόδια σας έως ότου απέχουν 2–3 πόδια (0,61–0,91 μ.). Το να σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε τη χαμηλότερη δύναμη του σώματός σας για να επιταχύνετε την ταχύτητα της ρίψης σας.
   • Αυτή η στάση θα σας δώσει επίσης μεγάλη κινητικότητα, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε εάν είναι απαραίτητο χωρίς να χάσετε την ισορροπία σας.
4. 4 Σταθείτε πλάγια, κάθετα στον στόχο σας. Οι ώμοι σας πρέπει να δείχνουν προς τον στόχο σας, με το κυρίαρχο χέρι σας πιο μακριά από τον στόχο. Το να σταθείτε στο πλάι στο στόχο σας θα επιτρέψει στο χέρι σας ένα πλήρες εύρος κίνησης από ό, τι αν αντιμετωπίζατε τον στόχο σας. Σας επιτρέπει επίσης να φέρετε τα πόδια σας στο γήπεδο και να χρησιμοποιήσετε τη δύναμή τους για να ρίξετε την μπάλα πιο γρήγορα. Οι ώμοι και ο μπροστινός αγκώνας σας πρέπει να δείχνουν προς την κατεύθυνση που θέλετε να ρίξετε την μπάλα.
   • Κοιτάξτε προς τα κάτω τα πόδια σας πριν ρίξετε: πρέπει να δείχνουν μπροστά σας, κάθετα προς την κατεύθυνση των ώμων σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ξεκινώντας τη Ρίψη

1. ένας Τραβήξτε το χέρι σας πίσω και κρατήστε την μπάλα στραμμένη προς το έδαφος. Καθώς αρχίζετε να πετάτε για ένα γήπεδο, τραβήξτε την μπάλα από το γάντι σας (εάν υπάρχει) και επεκτείνετε το χέρι σας πίσω πίσω σας. Κρατήστε τη λαβή σας με 3 δάχτυλα στην μπάλα και βεβαιωθείτε ότι ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλά σας παραμένουν στην κορυφή. Ο αντίχειρας και το κάτω μέρος της μπάλας πρέπει να βλέπουν στο έδαφος.
   • Αυτό θα μεγιστοποιήσει το εύρος κίνησής σας, το οποίο με τη σειρά του μεγιστοποιεί την ταχύτητα που μπορείτε να κάνετε.
   • Κρατήστε τον μπροστινό σας αγκώνα κοντά στον κορμό σας, με το γάντι εκτεταμένο περίπου 1 πόδι (30 cm) μπροστά σας.
   • Εάν ρίχνετε ένα dodgeball, θα χρειαστείτε και τα 5 δάχτυλα για να το πιάσετε.
2. 2 Κρατήστε την μπάλα πίσω σας, στο ίδιο ύψος με τον ώμο σας. Τελειώστε για το γήπεδο τραβώντας το χέρι σας πίσω πίσω σας. Το χέρι σας πρέπει να είναι πλήρως τεντωμένο σε αυτό το σημείο και η μπάλα πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος με τους ώμους σας. Κρατήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στο πάνω μέρος της μπάλας όλη την ώρα.
   • Όταν το χέρι σας είναι εκτεταμένο, κρατήστε την μπάλα έτσι ώστε ο αντίχειρας, ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλά σας να δείχνουν μακριά από εσάς. Μην κρατάτε την μπάλα έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να στραφούν προς το κεφάλι σας.
3. 3 Γείρετε τον κορμό σας προς τα εμπρός. Για πρόσθετη δύναμη, χρησιμοποιήστε το πίσω πόδι σας για να ωθήσετε το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός, ώστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας να στηρίζεται στο μπροστινό σας πόδι. Καθώς προχωράτε, τα ισχία σας θα αρχίσουν να περιστρέφονται επίσης. Αυτό είναι καλό; το άνοιγμα των γοφών σας και η δημιουργία ροπής με τον κορμό σας θα σας βοηθήσουν να ρίξετε μια γρήγορη μπάλα.
   • Καθώς ακουμπάτε προς τα εμπρός, το χέρι σας θα αρχίσει να έρχεται. Αφήστε τον αγκώνα να λυγίσει σε γωνία περίπου 90 ° και κρατήστε τη μπάλα στραμμένη προς την κατεύθυνση που θέλετε να ρίξετε.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Απελευθερώνοντας την μπάλα

1. ένας Κτυπήστε το βραχίονα ρίψης προς τα εμπρός. Καθώς συνεχίζετε να ακουμπάτε προς τα εμπρός, χρησιμοποιήστε τους μυς των ώμων και το bicep για να κτυπήσετε το χέρι σας προς τα εμπρός. Στρέψτε το σώμα σας στο γήπεδο και αφήστε το χέρι σας να επεκταθεί πλήρως.
   • Ακόμα και αφού η μπάλα αφήσει το χέρι σας, είναι σημαντικό να συνεχίσετε αυτήν την ορμή προς τα εμπρός. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε στο γήπεδο.
2. 2 Σπρώξτε τον καρπό σας προς τα εμπρός καθώς η μπάλα κινείται πέρα ​​από το πρόσωπό σας. Ο καρπός σας μπορεί να προσθέσει μεγάλη ταχύτητα στην μπάλα καθώς την πετάτε. Ξεκινήστε το κλείσιμο όταν το χέρι σας είναι περίπου 2/3 μέσω της κίνησης προώθησης. Σε αυτό το σημείο, η μπάλα πρέπει να είναι περίπου 8 ίντσες (20 cm) μπροστά από το πρόσωπό σας.
   • Το να καταλάβετε ακριβώς πότε να τραβήξετε τον καρπό σας θα χρειαστεί κάποια πρακτική. Εάν τραβήξετε τον καρπό σας πολύ νωρίς, η μπάλα θα πετάξει προς το έδαφος. Πολύ αργά και το snap θα είναι αναποτελεσματικό.
   • Ο καρπός και τα δάχτυλά σας μπορούν επίσης να προσαρμόσουν την κατεύθυνση της κατεύθυνσης της μπάλας.
3. 3 Τραβήξτε προς τα κάτω τη μπάλα με τα δάχτυλά σας καθώς απελευθερώνετε. Απελευθερώστε τη μπάλα όταν το χέρι σας είναι παράλληλο με το έδαφος και εκτεταμένο πλήρως μπροστά σας. Τα δάχτυλά σας παίζουν σημαντικό ρόλο στο γήπεδο: μπορούν να προσθέσουν μια επιπλέον ώθηση στην ταχύτητα πριν την αφήσετε από το χέρι σας. Για να προσθέσετε λίγο επιπλέον ταχύτητα, πιέστε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω στην μπάλα την ακριβή στιγμή της απελευθέρωσης.
   • Η προστιθέμενη πίεση θα ωθήσει την μπάλα ελαφρώς πιο γρήγορα από ότι θα είχε πάει διαφορετικά.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Η δύναμη της ρίψης επηρεάζει την ταχύτητα; Εάν ναι, θα το βοηθήσουν αυτές οι οδηγίες; Ναι, η δύναμη και η ταχύτητα που ταλαντεύετε το χέρι σας για να ρίξετε θα ενισχύσει την ταχύτητα της μπάλας. Ναι, ακολουθήστε τις οδηγίες για να βελτιώσετε την ταχύτητά σας.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Η εκμάθηση για βελτίωση της ταχύτητας της ρίψης σας απαιτεί χρόνο. Μην εγκαταλείπετε εάν δεν παρατηρήσετε μεγαλύτερη ταχύτητα στα ριχτάρια σας στην αρχή.

Διαφήμιση