Πώς να χαμογελάσετε με τιράντες

Μερικά άτομα με τιράντες μπορεί να ντρέπονται να χαμογελούν. Μπορεί να χρειαστεί να συνηθίσετε τον τρόπο με τον οποίο φαίνονται τα τιράντες και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτοσυνείδητοι, ειδικά όταν παίρνουν για πρώτη φορά τιράντες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να αισθάνεστε άνετα ενώ χαμογελάτε με τιράντες είναι να εξασκηθείτε έτσι ώστε να νιώθετε άνετα να χαμογελάτε. Πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι φροντίζετε σωστά τα δόντια και τα ούλα σας. Είναι δυνατό να χαμογελάτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να νιώθετε πιο άνετα ενώ φοράτε τιράντες.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Πρακτική το χαμόγελό σας

1. ένας Άσκησε το χαμόγελό σου. Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε άνετα με το χαμόγελο ενώ φοράτε τιράντες είναι να εξασκηθείτε. Οι εκφράσεις του προσώπου σας βασίζονται σε μια σειρά μυών στο πρόσωπό σας, οπότε η «άσκηση» του χαμόγελου σας μπροστά από έναν καθρέφτη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα εύρος χαμόγελου με το οποίο είστε άνετοι.
   • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας προς τα έξω, κρατώντας τα χείλη σας κλειστά. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την.
   • Επαναλάβετε το πρώτο τέντωμα, αλλά χωρίστε τα χείλη σας αρκετά ώστε να εκθέσετε τη γραμμή όπου η επάνω σειρά δοντιών σας συναντά την κάτω σειρά δοντιών. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την.
   • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας ακόμη πιο μακριά προς τα έξω μέχρι τα χείλη σας να χωρίσουν αρκετά ώστε να εκθέσουν περίπου τα μισά από τα δόντια σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την.
   • Τεντώστε τις γωνίες του στόματος σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, εκθέτοντας όλα τα δόντια σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την.
   • Εξασκηθείτε σε αυτά τα τεντώματα μπροστά από έναν καθρέφτη έως ότου βρείτε ένα χαμόγελο με το οποίο αισθάνεστε άνετα και συνεχίστε να ασκείτε τους μυς του προσώπου σας μέχρι να έχετε τον απόλυτο έλεγχο του χαμόγελου σας.
2. 2 Αναπτύξτε ένα πιο φυσικό χαμόγελο. Μόλις αρχίσετε να ασκείτε τους μύες του προσώπου σας, το επόμενο βήμα είναι να αναπτύξετε ένα πιο φυσικό, άνετο χαμόγελο που δεν θα φαίνεται αναγκαστικό. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τονίσετε επιπλέον μυς του προσώπου.
   • Ξεπλύνετε τα χείλη σας, κάνοντάς τα όσο το δυνατόν μεγαλύτερα ενώ τραβάτε τα μάγουλά σας.
   • Κρατώντας τα χείλη σας συνεχισμένα, προσπαθήστε να τεντώσετε ταυτόχρονα τις γωνίες του στόματος σας προς τα έξω, σε ένα χαμόγελο.
   • Κρατήστε αυτή τη στάση αρκετά καιρό ώστε οι μύες του προσώπου σας να αρχίσουν να αισθάνονται κουρασμένοι. Στη συνέχεια, αφήστε το.
   • Μην ασκείτε αυτήν την άσκηση περισσότερο από μία φορά την ημέρα, καθώς το υπερβολικό τέντωμα μπορεί να προκαλέσει μυϊκή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το τέντωμα θα βοηθήσει το χαμόγελό σας να φαίνεται πιο φυσικό και πιο λαμπερό.
3. 3 Αυξήστε την ευελιξία και τον έλεγχό σας. Μόλις εξασκηθείτε στο τέντωμα και την τόνωση των μυών του προσώπου σας, ίσως θελήσετε να εργαστείτε για να αποκτήσετε περαιτέρω έλεγχο του χαμόγελου σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δουλέψετε άλλους μυς του προσώπου ενώ εξασκείστε το χαμόγελό σας.
   • Τεντώστε τις γωνίες του στόματός σας όσο το δυνατόν πιο έξω ενώ κρατάτε τα χείλη σας κλειστά.
   • Κρατώντας αυτή τη στάση, προσπαθήστε να κουνάτε τη μύτη σας μέχρι να νιώσετε ότι οι μύες των μάγουλων αρχίζουν να τεντώνουν.
   • Κρατήστε αυτή τη στάση για πέντε δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση έως και 10 φορές την ημέρα για να αναπτύξετε μια μεγαλύτερη εντολή στους μυς του προσώπου σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χαμογελώντας με τα μάτια σου

1. ένας Χαμογελάστε μέχρι τα μάτια σας στενά . Οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι όλα τα ειλικρινά χαμόγελα περιλαμβάνουν τους μυς γύρω από τα μάτια. Μερικές φορές ονομάζεται «Duchenne χαμόγελο», αυτή η έκφραση ειλικρινής ευτυχίας προκαλεί τις λεγόμενες «πόδια του κοράκι» γύρω από τα μάτια, καθώς τα μάτια στενεύουν και το χαμόγελο διευρύνεται. Είναι ένας μηχανισμός που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν συνειδητά, αλλά με την εξάσκηση μπορείτε να μάθετε να χαμογελάτε με τα μάτια σας, δίνοντάς σας ένα πιο φυσικό, ειλικρινές χαμόγελο.
   • Σταθείτε ή καθίστε μπροστά από έναν καθρέφτη.
   • Χαμογελάστε μέχρι να παρατηρήσετε τα μάτια σας στενά ελαφρά. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτήν τη στάση και μελετήστε τον τρόπο με τον οποίο οι μύες του προσώπου σας τεντώνονται σε αυτήν τη θέση.
   • Εξασκηθείτε στο χαμόγελο με τα μάτια σας μέχρι να μπορέσετε να επιτύχετε αυτήν την έκφραση κατόπιν εντολής.
2. 2 Αντιγράψτε άλλα χαμόγελα της Duchenne. Ένας τρόπος για να εξασκηθείτε στο χαμόγελο με τα μάτια σας είναι να κοιτάξετε φωτογραφίες άλλων ανθρώπων που εμφανίζουν χαμόγελα Duchenne και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να εκτελέσετε την ίδια έκφραση. Μπορείτε εύκολα να βρείτε εικόνες στο διαδίκτυο αναζητώντας το «Duchenne smile» και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προβολή μιας φωτογραφίας με ένα χαμόγελο Duchenne διευκολύνει την αναπαραγωγή αυτού του χαμόγελου κατόπιν εντολής.
   • Εξασκηθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη ή κάμερα.
   • Συνεχίστε να κοιτάτε τα χαμόγελα της Duchenne και στη συνέχεια να εξασκείτε τα δικά σας μέχρι να είστε σε θέση να χαμογελάσετε με τα μάτια σας στην εντολή.
3. 3 Δοκιμάστε χαμόγελα που παίζουν ρόλο. Η έρευνα δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι είναι ικανοί να επιτύχουν ένα χαμόγελο Duchenne, ενώ φαντάζονται (ή «παίζουν») ορισμένα γεγονότα που ήταν αιτίες ευτυχίας. Το να φαντάζεσαι ή να θυμάσαι μια διασκεδαστική περίσταση με φίλους, να χαιρετήσεις έναν φίλο και να έχεις μια καλή βαθμολογία ήταν όλα σενάρια που ανάγκασαν μερικούς ανθρώπους να εκφράσουν ένα χαμόγελο της Δούκεν.
4. 4 Δοκιμάστε να γελάσετε για να χαμογελάσετε. Κάποια έρευνα συνδέει το γέλιο με ένα χαμόγελο της Duchenne. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναπαραγωγή του χαμόγελου Duchenne σύμφωνα με την εντολή, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να αναγκάσετε μια σύντομη παρουσία γέλιου για να σχηματίσετε ένα χαμόγελο Duchenne. Σκεφτείτε κάτι που σας διασκεδάζει ή σας φέρνει χαρά και εξασκηθείτε στο γέλιο / το χαμόγελο μπροστά από έναν καθρέφτη. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Δημιουργία της αυτοεκτίμησής σας

1. ένας Επικεντρωθείτε στα δυνατά σας σημεία. Ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενεργή σκέψη για τα πλεονεκτήματά σας και τα θετικά χαρακτηριστικά σας μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας ισχυρότερης αυτοεκτίμησης. Η ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με τα νέα σιδεράκια σας και μπορεί να διευκολύνετε το χαμόγελο και την αυτοπεποίθηση.
2. 2 Δοκιμάστε να επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις. Το να έχετε μία ή περισσότερες καθημερινές επιβεβαιώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να σας ενδυναμώσει και να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και σίγουροι για τον εαυτό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δοκιμασμένες και αληθινές επιβεβαιώσεις, όπως 'Είμαι πολύτιμο, συμπονετικό άτομο' και 'Αισθάνομαι θετικά και αγαπάω τον εαυτό μου'. Ή μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με τιράντες, όπως 'Ξέρω ότι έχω ένα όμορφο χαμόγελο. θα είναι καλύτερα μόνο λόγω των τιράντες μου. '
3. 3 Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Είναι κοινό για όλους να έχουν αρνητικές ή αυτο-αμφισβητούμενες σκέψεις από καιρό σε καιρό, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε πάντα ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι αυτοί που είμαστε πραγματικά. Κάθε φορά που σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις για τα τιράντες σας ή πώς φαίνονται, σταματήστε αυτό το μοτίβο σκέψης στα ίχνη του και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα τιράντες σας δεν θα είναι για πάντα, και θα έχετε ένα άψογο χαμόγελο όταν τελειώσετε. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας το χαμόγελό σας

1. ένας Αγοράστε οδοντικό νήμα με ένα νήμα. Μερικά άτομα με τιράντες μπορεί να αισθάνονται άβολα να χαμογελούν από το φόβο ότι υπάρχει κάτι κολλημένο μεταξύ των δοντιών ή των τιράντες τους. Το νήμα και η ιδιαίτερη φροντίδα των δοντιών και των τιράντες σας μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτού του φόβου, δίνοντάς σας ένα σίγουρο, καθαρό χαμόγελο. Είναι σημαντικό να νήμα, αλλά μερικά άτομα με τιράντες μπορεί να δυσκολεύονται να εργαστούν γύρω από τα καλώδια και τα στηρίγματα. Οι περισσότεροι κατασκευαστές οδοντικού νήματος προσφέρουν τώρα νήμα με ένα άκαμπτο, ίσιο άκρο, που ονομάζεται κλωστή, το οποίο μπορεί να κάνει δραστικά ευκολότερο το νήμα μεταξύ των στηριγμάτων και των ούλων σας.
   • Αναζητήστε νήματα νήματος στο τοπικό φαρμακείο ή το μανάβικο σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κομμάτια νήματος με τα δικά τους νήματα, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα νήμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με συνηθισμένο οδοντικό νήμα για την εκτέλεση της ίδιας εργασίας. Για αυτόν τον τύπο νήματος, χρησιμοποιήστε περίπου 12 ίντσες οδοντικού νήματος για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ταΐσετε επαρκώς το νήμα μέσω των δοντιών σας.
   • Λειτουργήστε το νήμα σε σχήμα c. Καθώς το νήμα, προσπαθήστε να σχηματίσετε ένα σχήμα c σε κάθε δόντι. Στη συνέχεια, δουλέψτε το νήμα πάνω-κάτω, ξύνοντας τις πλευρές των δοντιών σας από κάθε γωνία. Αυτό θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της περιοχής που καλύπτεται από το οδοντικό νήμα.
   • Νήμα μετά από κάθε γεύμα για να διατηρήσετε ένα καθαρό, φωτεινό χαμόγελο.
2. 2 Βούρτσισε τα δόντια σου. Είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, αλλά πολλοί οδοντίατροι προτείνουν στους ασθενείς με τιράντες να βουρτσίζουν μετά από κάθε γεύμα.
   • Εκτός από τη συνηθισμένη ρουτίνα βουρτσίσματος, είναι σημαντικό να θυμάστε να βουρτσίζετε κάθε μέρος των στηριγμάτων σας.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια μεσοπρόθεσμη βούρτσα. Είναι μια ειδική βούρτσα κατασκευασμένη για άτομα με τιράντες που μπορούν εύκολα να γλιστρήσουν κάτω από το σύρμα των τιράντες.
3. 3 Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι ή εν κινήσει, ειδικά μετά τα γεύματα. Το στοματικό διάλυμα βοηθά στην κάλυψη της κακής αναπνοής και μπορεί να βοηθήσει στη θανάτωση ή την απομάκρυνση επιβλαβών βακτηρίων που προκαλούν δυσάρεστες οσμές.
   • Χρησιμοποιήστε το καπάκι της φιάλης στοματικής πλύσης για να ρίξετε μια «μερίδα» στοματικής πλύσης.
   • Ρίξτε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας, αλλά μην το καταπιείτε.
   • Ξεπλύνετε έντονα, εστιάζοντας σε κάθε τεταρτημόριο του στόματος σας.
   • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποφύγετε το ξέπλυμα με νερό αμέσως μετά το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα θα συνεχίσει να σκοτώνει βακτήρια στο στόμα σας αφού τελειώσετε το ξέπλυμα με αυτό και το ξέπλυμα με νερό πολύ σύντομα μετά τη χρήση στοματικού διαλύματος μπορεί να διακόψει αυτήν τη διαδικασία.
4. 4 Περιορίστε τα σκληρά τρόφιμα. Όχι μόνο τα σκληρά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε θραύση ή σπάσιμο των δοντιών σας, αλλά είναι επίσης επιρρεπείς να κολλήσουν κάτω ή ανάμεσα στα στηρίγματα σας. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να είναι χρήσιμο να κόψετε ή να σπάσετε σκληρά τρόφιμα σε μικρότερα κομμάτια πριν το μάσημα.
5. 5 Αποφύγετε τα λαστιχωτά και τραγανά τρόφιμα. Τρόφιμα όπως ποπ κορν, σκληρές καραμέλες και γλυκόριζα μπορούν εύκολα να κολλήσουν στα τιράντες σας και θα μπορούσαν ακόμη και να προκαλέσουν ζημιά στα σιδεράκια σας. Κολλήστε με μαλακότερα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων και λαχανικών, για να βεβαιωθείτε ότι το χαμόγελό σας είναι σε καλή κατάσταση.
6. 6 Κόψτε καραμέλα και γλυκά. Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη είναι γνωστό ότι προκαλούν όξινα αποθέματα στα δόντια και μπορούν να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή, αφαλάτωση των δοντιών και ακόμη και φθορά των δοντιών. Η σκληρή καραμέλα μπορεί επίσης να βλάψει τα σιδεράκια σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα γλυκά και γλυκά για να έχετε ένα υγιές, πληρέστερο χαμόγελο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση έχω τιράντες. Μπορώ να φάω παγωτό; Σίγουρα, απλώς βουρτσίστε τα δόντια σας μετά!
• Ερώτηση Τι γίνεται αν άλλοι με πιέζουν να χαμογελάσω με τα δόντια μου, αλλά δεν το θέλω γιατί είμαι αυτοσυνείδητος; Πρέπει να το κάνω ούτως ή άλλως; Χαμόγελο! Μην τους δείξετε ότι είστε αυτοσυνείδητοι για αυτό, γιατί θα το καταλάβουν και θα σας ενοχλήσουν περισσότερο. Δείξτε τους ότι τα στηρίγματα είναι ένα προσωρινό βήμα στη ζωή σας, το οποίο θα βελτιώσει την υγεία των δοντιών σας. Δράσε σαν να μην συνέβη τίποτα.
• Ερώτηση έχω τιράντες. Νιώθω ότι το χαμόγελό μου είναι πολύ στενό και μικρό. Νιώθω άβολα, νιώθω. Τι μπορώ να κάνω? fynley jj Εξασκηθείτε να χαμογελάτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη. Χαμογελάστε στους φίλους σας και δείτε τι λένε.
• Ερώτηση Είμαι δώδεκα και έχω τιράντες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όταν επέστρεψα στο σχολείο, όλοι ζητούσαν να δουν τα δόντια μου. Δεν μου αρέσει! Ήταν έτσι όταν πήρα και τιράντες. Μην ανησυχείτε, φυσάει πολύ γρήγορα. Απλά χαμογελάστε στους ανθρώπους όταν ζητούν να δουν και μην συμπεριφέρεστε σαν να είναι μεγάλη υπόθεση. Όλοι θα τα ξεχάσουμε σύντομα.
• Ερώτηση Θα εκραγούν τα χείλη μου επειδή έχω ένα μικρό στόμα; Σε κάποιο βαθμό, ναι, γιατί όταν κλείνεις το στόμα σου, οι βραχίονες βρίσκονται στο εσωτερικό του χείλους σου. Δεν είναι όμως πολύ αισθητή.
• Ερώτηση Χρειάζομαι πάντα έναν συγκρατητήρα όταν βγαίνουν τα τιράντες μου; Πιθανότατα θα πρέπει να το φοράτε κάθε βράδυ για λίγα χρόνια. Μην ανησυχείτε όμως η αδερφή μου έχει ένα, και λέει ότι δεν είναι τόσο άβολο.

Αναπάντητες ερωτήσεις

• Όταν χαμογελά, εκθέτει όλα τα δόντια μου και τα μάγουλά μου μοιάζουν με δύο μεγάλες χρυσές μπάλες. Όλοι λένε ότι είμαι εντάξει, αλλά νιώθω άβολα. Πώς μπορώ να εμπιστευτώ; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Απλώς θυμηθείτε ότι εάν φροντίζετε καλά τα σιδεράκια σας, θα έχετε ένα ακόμη καλύτερο χαμόγελο όταν απογειωθούν. Τα σιδεράκια δεν είναι μόνιμα, αλλά ένα υγιές χαμόγελο (με σωστή φροντίδα) μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.