Πώς να κοιμηθείτε μετά από μια τομή Γ

Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν σας λένε για το επακόλουθο της λήψης c-section, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ενώ θεραπεύετε. Ορισμένες διαταραχές, όπως το ξύπνημα για να ταΐσετε το μωρό σας, είναι αναπόφευκτες. Αν όμως μπορείτε να προγραμματίσετε λίγο πριν από τη χειρουργική σας επέμβαση και να κάνετε κάποιες μικρές προσαρμογές στις συνήθειες ύπνου σας, μπορείτε να πάρετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε για να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει και να γίνετε αμέσως νέος γονέας.



Μέθοδος ένας από 3: Ρύθμιση του χώρου ύπνου σας

  1. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 1

    ένας Αποθηκεύστε τις ανάγκες σας για ύπνο κοντά στο κρεβάτι σας. Η ρύθμιση του χώρου ύπνου σας τις ημέρες πριν από τον τοκετό μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της άνεσης όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Αποθηκεύστε τα πράγματα που χρειάζεστε σε απόσταση αναπνοής κοντά στο κρεβάτι σας για να διευκολύνετε το κρεβάτι.
    • Τα πράγματα που χρειάζεστε μπορεί να περιλαμβάνουν ιατρικά είδη όπως σερβιέτες, γάζες, τοπικά φάρμακα και κομπρέσες, καθώς και προσωπικά αντικείμενα όπως βιβλία, κρέμα χεριών και επιπλέον μαξιλάρια και κουβέρτες.
  2. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 2

    2 Βάλτε το κρεβάτι σας σε σκελετό με χαμηλό κρεβάτι. Μπορεί να είναι δύσκολο να μπείτε και να βγείτε από ψηλά κρεβάτια. Εάν έχετε τα μέσα, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα χαμηλό προφίλ σκελετό κρεβατιού για το στρώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε ευκολότερο και πιο άνετο να μπείτε και να βγείτε από το κρεβάτι.
    • Εάν δεν έχετε τους πόρους για να επενδύσετε σε ένα εντελώς νέο σκελετό κρεβατιού, ένας άνετος καναπές ή καρέκλα μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκουραστείτε τις ημέρες αμέσως μετά το τμήμα σας.
    • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κοιμηθείτε στον ίδιο όροφο με τον χώρο διαμονής σας. Ακριβώς όπως τα ψηλά κρεβάτια, οι σκάλες μπορεί να είναι δύσκολες τις ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις σκάλες όποτε είναι δυνατόν.
  3. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 3

    3 Προσθέστε επιπλέον μαξιλάρια στο κρεβάτι σας. Δεν ξέρετε πόσα μαξιλάρια θα χρειαστείτε για να μείνετε άνετα εκείνες τις πρώτες νύχτες και είναι καλύτερα να είστε υπερβολικά προετοιμασμένοι. Προσθέστε μερικά επιπλέον μαξιλάρια στον χώρο ύπνου σας, ώστε να έχετε περισσότερες επιλογές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο άνετο και άνετο ενώ κοιμάστε.
    • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε μερικούς διαφορετικούς τύπους μαξιλαριών, όπως ένα μαξιλάρι σώματος, καθώς και αυτά που υποστηρίζουν το λαιμό και την οσφυϊκή χώρα. Διαφορετικοί τύποι μαξιλαριών θα προσφέρουν διαφορετικούς τύπους στήριξης. Πειραματιστείτε για να βρείτε έναν συνδυασμό που να σας ταιριάζει.
    • Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας και ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας, ώστε να μην κινείστε ενώ κοιμάστε.
  4. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 4

    4 Δημιουργήστε ένα σκοτεινό, ήσυχο περιβάλλον στον χώρο ύπνου σας. Ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο μπορεί να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι μετά το τμήμα σας. Απενεργοποιήστε όλα τα φώτα και απαγορεύστε τα φωτεινά ηλεκτρονικά, όπως τηλέφωνα, tablet και υπολογιστές από τον χώρο ύπνου σας. Εάν σας αρέσει κάποιος θόρυβος ενώ κοιμάστε, δοκιμάστε να παίξετε ήρεμη μουσική ή να ακούσετε λευκό θόρυβο.
    • Εάν η ελαφριά ρύπανση σας δυσκολεύει να κρατήσετε το χώρο ύπνου σας σκοτεινό, σκεφτείτε να εγκαταστήσετε κουρτίνες συσκότισης.
    • Μπορείτε να κατεβάσετε χαλαρωτική μουσική από τις περισσότερες διαδικτυακές αγορές μουσικής ή να αγοράσετε CD σε καταστήματα ή διαδικτυακά.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή των συνηθειών ύπνου σας

  1. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 5

    ένας Κοιμηθείτε στην πλάτη σας για να αποφύγετε την πίεση στην τομή. Οι περισσότερες γυναίκες θεωρούν ότι κοιμούνται στην πλάτη τους ως πιο άνετες. Αυτό τους βοηθά να κρατήσει όλη την πίεση μακριά από το σημείο τομής τους. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν μαξιλάρια για να πιέσουν τους γοφούς, τα γόνατα και την πλάτη τους όταν κοιμούνται με αυτόν τον τρόπο.
  2. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 6

    2 Κοιμηθείτε στο πλάι σας αν δεν σας αρέσει να κοιμάστε στην πλάτη σας. Μερικές γυναίκες θεωρούν ότι ο ύπνος στο πλάι τους είναι παρηγορητικός από ότι κοιμάται στην πλάτη τους. Η τοποθέτηση μαξιλαριών γύρω από τους γοφούς και το στομάχι μπορεί να βοηθήσει τους κοιμώμενους να αποφύγουν την ανατροπή προς την τομή τους. Βρείτε τη θέση ύπνου που είναι πιο άνετη για εσάς, προσέχοντας να μην ασκήσετε πίεση στην τομή σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 7

    3 Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό της τομής σας. Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας έως ότου η ουλή c-section σας επουλωθεί πλήρως και όλα τα ράμματα έχουν αφαιρεθεί με ασφάλεια. Ο ύπνος στο στομάχι μπορεί να ασκήσει πίεση στην τομή, προκαλώντας ερεθισμό γύρω από την ουλή σας. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ραφών.
  4. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 8

    4 Ο ύπνος ενισχύθηκε για να βοηθήσει στη διαχείριση της άπνοιας ύπνου. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου επηρεάζει πολλές εγκύους και μετά τον τοκετό γυναίκες. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να ανυψώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας πάνω από τον κορμό σας και να διατηρήσετε τους αεραγωγούς ανοιχτούς ενώ κοιμάστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε βαθύτερα και περισσότερο εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο μετά το τμήμα c.
  5. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 9

    5 Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό σας. Μετά τον τοκετό, εργασίες όπως η σίτιση και η αλλαγή του μωρού διακόπτουν τακτικά το πρόγραμμα ύπνου σας. Για να δώσετε στο σώμα σας το υπόλοιπο που χρειάζεται για να ανακάμψει εντελώς, προσπαθήστε να κοιμάστε όποτε το μωρό σας κοιμάται, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν να φροντίσετε για πράγματα όπως οι δουλειές του σπιτιού και αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να ανακάμψετε σωστά.
  6. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 10

    6 Χρησιμοποιήστε ένα περιτύλιγμα της κοιλιάς μετά τον τοκετό για να στηρίξετε την κοιλιά σας ενώ κοιμάστε. Τα περιτυλίγματα της κοιλιάς χρησιμοποιούνται συνήθως για να υποστηρίξουν την πλάτη, να διαχειριστούν τον πόνο στην πλάτη και να αυξήσουν την άνεση ενώ κινούνται μετά τον τοκετό. Τα περιτυλίγματα της κοιλιάς φοριούνται συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορούν επίσης να προσφέρουν επιπλέον άνεση τη νύχτα, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά περιτυλίγματα στην κοιλιά και αναζητήστε ένα που δεν κολλάει, φαγούρα ή σκάβετε στο δέρμα σας.
    • Μπορεί να θέλετε να φοράτε διαφορετικά περιτυλίγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Ένα πιο σφικτό περιτύλιγμα μπορεί να προσφέρει υποστήριξη για κίνηση όλη την ημέρα, ενώ ένα πιο χαλαρό περιτύλιγμα μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη τη νύχτα χωρίς να αισθάνεστε περιοριστικά.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση πόνου και δυσφορίας

  1. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 11

    ένας Πριν από τον ύπνο, πάρτε ένα εξωχρηματιστηριακό αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Η λήψη ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση πρήξιμο, πόνο και δυσφορία μετά από μια τομή. Πάρτε ένα φάρμακο για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή πριν από το κρεβάτι, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή στη συσκευασία του φαρμάκου για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση ενώ κοιμάστε.
    • Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σωστό φάρμακο για τον πόνο για εσάς. Τα περισσότερα αντιφλεγμονώδη φάρμακα δεν θα περάσουν στο πρωτόγαλα σας, επομένως είναι ασφαλή να τα πάρετε ακόμη και αν θηλάζετε.
  2. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 12

    2 Ξεκινήστε να περπατάτε μόλις ο γιατρός σας εγκρίνει ελαφριά άσκηση. Εκτελέστε μικρές ποσότητες ελαφριάς δραστηριότητας καθημερινά για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με έναν απαλό περίπατο για όσο χρόνο συνιστά ο γιατρός σας, και σταδιακά χτίστε το ποσό της άσκησης που κάνετε όσο θεραπεύετε.
    • Το περπάτημα αυξάνει την κυκλοφορία και μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης.
    • Συνήθως, θα κάνετε τον έλεγχο μετά τον τοκετό 6 εβδομάδων μετά τη γέννηση για να δείτε πώς θεραπεύεται η τομή σας. Ο γιατρός σας θα συζητήσει εάν προτείνει άσκηση με βάση την πρόοδό σας σε αυτήν την επίσκεψη. Ακολουθήστε τις οδηγίες με ακρίβεια και καλέστε τη νοσοκόμα εάν έχετε απορίες.
  3. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 13

    3 Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να μείνετε κοιμισμένοι. Εάν ο πόνος, η ταλαιπωρία ή οτιδήποτε άλλο σας εμποδίζει να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν ένα κατάλληλο πρόγραμμα διαχείρισης ύπνου και πόνου για να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 14

    4 Στρατολογήστε βοήθεια για οικιακές δουλειές και συναισθηματική υποστήριξη. Μετά την τομή σας, το σώμα σας θα χρειαστεί χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Μιλήστε με τον σύντροφό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή στενούς φίλους σας για να έρθετε και να βοηθήσετε με κάποιο οικιακό καθαρισμό και ή απλά να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τυχόν συναισθήματα για τη γέννησή σας.
    • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει, μπορείτε να προσλάβετε μια υπηρέτρια, μια νταντά ή έναν βοηθό μητέρας. Μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης ή μια τοπική ομάδα μητέρων μπορεί επίσης να είναι ένας εξαιρετικός συναισθηματικός πόρος.
    • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ , όπως συναισθήματα αναξιολόγησης, αυτοτραυματισμού ή δυσκολίας στο φαγητό. Η εμπιστοσύνη σε φίλους και άλλες μητέρες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα στενοχωρημένα συναισθήματά σας. Δεν είσαι μόνος.
    • Δεν χρειάζεται να έχετε βοήθεια για μεγάλα χρονικά διαστήματα εάν δεν το θέλετε. Πολλές γυναίκες είναι αρκετά καλά μετά από 6 εβδομάδες για να συνεχίσουν την τακτική δραστηριότητα. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε, ώστε να είστε έτοιμοι να αναλάβετε όλα τα νέα γονικά καθήκοντά σας το συντομότερο δυνατό.
  5. Εικόνα με τίτλο Sleep After a C Ενότητα Βήμα 15

    5 Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και όχι την άνετη διατροφή. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και πρωτεΐνες για να μειώσετε τη φλεγμονή και να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε το κόκκινο κρέας, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή. Ο γιατρός σας μπορεί να παρέχει διατροφικές συστάσεις καθώς και μαλακτικό κόπρανα, εάν έχετε δυσκοιλιότητα μετά τη γέννηση.
    • Είναι σημαντικό να μην πιέζετε κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου για να αποφύγετε τον τραυματισμό του σημείου τομής ή του πυελικού εδάφους.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επουλωθεί το τμήμα C; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
    Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Εξαρτάται από το πόσο καλά θεραπεύει το σώμα σας και αν υπήρχαν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της τομής C, αλλά γενικά χρειάζονται περίπου 6 εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως. Μπορείτε να βοηθήσετε στην επιτάχυνση της διαδικασίας περπατώντας όταν το εγκρίνει ο γιατρός σας για να αυξήσει την κυκλοφορία. Πρέπει επίσης να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να μειώσετε τη φλεγμονή και να προωθήσετε την επούλωση.
  • Ερώτηση Πώς σηκώνεστε από το κρεβάτι μετά από το τμήμα C; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
    Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Είναι σημαντικό να αποφύγετε να τεντώσετε τον εαυτό σας μετά την τομή C, ώστε να μην ανοίξετε την πληγή ή να προκαλέσετε πρήξιμο στην περιοχή. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στην πλάτη ή στο πλάι σας για να αποφύγετε την πίεση στην τομή. Όταν είστε έτοιμοι να σηκωθείτε από το κρεβάτι, γυρίστε στο πλάι σας στην άκρη του κρεβατιού, κρεμάστε τα δύο πόδια στο πλάι και, στη συνέχεια, ωθήστε τον εαυτό σας προς τα πλάγια σε καθιστή θέση. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να σας στηρίξουν καθώς στέκεστε όρθιοι.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω το τμήμα C μου να επουλωθεί πιο γρήγορα; Επιμελητής προσωπικού wikiHow
    Απάντηση προσωπικού Αυτή η απάντηση γράφτηκε από μια εκπαιδευμένη ομάδα ερευνητών που την επικύρωσε για ακρίβεια και πληρότητα. wikiHow Staff Editor Staff Απάντηση Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης λαμβάνοντας οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφεί ο γιατρός σας, καθώς και λήψη φαρμάκων για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας, ώστε να μην τεντώσετε ή να ερεθίσετε την τομή. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και πρωτεΐνες για να μειώσετε τη φλεγμονή και να προωθήσετε την επούλωση.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

wikiHow Video: Πώς να κοιμηθείτε μετά από μια ενότητα Γ

Ρολόι

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.



τένις πόσα παιχνίδια σε ένα σετ

Δημοφιλή Θέματα



Οι Καρδινάλιοι αναλαμβάνουν τους Μπράβους στο Παιχνίδι 1 της αναμέτρησης NLDS την Πέμπτη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι ζωντανά στο διαδίκτυο χωρίς σύνδεση μέσω καλωδίου.

Δείτε πώς μπορείτε να μεταδώσετε ζωντανά τον διαγωνισμό «Miss Universe 2019» online χωρίς καλώδιο.



Ο Canelo vs Rocky είναι ένας από τους πολλούς συναρπαστικούς αγώνες το βράδυ του Σαββάτου. Ακολουθεί μια ματιά στην πλήρη κάρτα αγώνα και πού να την παρακολουθήσετε.



Πώς να φτιάξετε κατσαρόλα κοτόπουλου. Οι κατσαρόλες κοτόπουλου είναι μια κλασική μορφή φαγητού άνεσης, αλλά με τόσα πολλά πιθανά συστατικά για να διαλέξετε, καμία κατσαρόλα δεν είναι ακριβώς ίδια. Ευτυχώς, οι περισσότερες κατσαρόλες κοτόπουλου χρησιμοποιούν παρόμοια ...

Απόψε είναι το φινάλε της σεζόν 7 του 'Project Runway All Stars'. Ενημερωθείτε για τον τρόπο παρακολούθησης του επεισοδίου, καθώς προβάλλεται, διαδικτυακά μέσω ζωντανής ροής.