Πώς να πυροβολήσετε ένα μπάσκετ

Το να μάθετε πώς να πυροβολείτε σωστά ένα μπάσκετ είναι η πιο σημαντική ικανότητα που πρέπει να αποκτήσετε για να παίξετε το παιχνίδι. Στην καρδιά του, το μπάσκετ είναι ένα απλό παιχνίδι. Πρέπει να είστε σε θέση να βάλετε την μπάλα στη στεφάνη. Καθώς το μπάσκετ έχει προχωρήσει στα υψηλότερα επίπεδα, έχει γίνει όλο και πιο σημαντικό να είναι σε θέση να πυροβολήσει την μπάλα από μεγάλη απόσταση. Μπορεί να μην έχετε γεννηθεί προικισμένος με απίστευτο ύψος, αλλά η ικανότητά σας να πυροβολείτε είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε. Με τη σωστή φόρμα και συνήθειες θα είστε πολύ μπροστά από το παιχνίδι!

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Έχοντας τη σωστή στάση

1. ένας Κρατήστε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος των ώμων, κατά προτίμηση πιο κοντά μεταξύ τους και ελαφρώς κλιμακωτά. Θα πρέπει να τοποθετήσετε το πόδι σας πολύ λίγο μπροστά από το πόδι που δεν τραβάτε. Το πόδι σου είναι το πόδι στην ίδια πλευρά με το χέρι σουτ - αν είσαι δεξί χέρι, θα είναι το δεξί σου πόδι. Τα πόδια σας πρέπει να περιστρέφονται 10 έως 45 μοίρες προς την πλευρά του χεριού σας και ο ώμος, το ισχίο και ο αγκώνας σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το καλάθι.
2. 2 Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Το κλείδωμα των γονάτων σας διευκολύνει την εξισορρόπηση. Λυγίστε τα γόνατά σας άνετα, ώστε να είστε σε θέση να πηδήσετε μόλις έχετε τη μπάλα.
   • Λάβετε υπόψη τη στάση σας καθώς μαθαίνετε την τέχνη των γυρισμάτων και αρχίζετε να ασκείστε. Μόλις βρείτε τη στάση που σας ταιριάζει καλύτερα, χρησιμοποιήστε την κάθε φορά. Ο στόχος είναι να συνηθίσετε τη στάση που δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε προτού τα πόδια σας πάρουν τη σωστή θέση για να αφήσουν μια υπέροχη βολή.
3. 3 Γυρίστε περισσότερο στον αέρα και πηδήξτε προς τα εμπρός, διατηρώντας τους ώμους σας πίσω, εάν χρειαστεί να τραβήξετε μια μακρύτερη βολή. Η δύναμή σας προέρχεται κυρίως από τη σειρά σας και τους ώμους σας χαλαροί. Η βολή σας θα είναι πολύ λιγότερο ακριβής και ρευστή αν προσπαθήσετε να πετάξετε τη μπάλα προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας δύναμη στο στήθος και τα χέρια σας. Εξασκηθείτε στο άλμα από 0 έως 90 μοίρες χωρίς τη μπάλα για να εξασκηθείτε στη σειρά σας. Βεβαιωθείτε ότι πηδείτε προς τα εμπρός και ότι οι ώμοι σας είναι πίσω και χαλαροί. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Κρατώντας τη μπάλα σωστά

1. ένας Βυθίστε τη μπάλα μέχρι τη μέση ή το μηρό σας. Η μπάλα και το σουτιέν σου πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή στο καλάθι.
2. 2 Τοποθετήστε τον αγκώνα σας έτσι ώστε να είναι ευθυγραμμισμένος με τον ώμο σας, όχι ακριβώς κάτω από την μπάλα. Μάθετε να τοποθετείτε την μπάλα στο ίδιο μέρος κάθε φορά που ετοιμάζεστε να κάνετε ένα σουτ. Όταν κάποιος σας περάσει την μπάλα, βυθίστε τη στη μέση ή στο μηρό σας. Εάν πιάσετε ένα πέρασμα αναπήδησης ή άλλο χαμηλό πέρασμα, ή πυροβολείτε την ντρίμπλα, δεν χρειάζεται να βουτήξετε, καθώς είστε ήδη σε κίνηση.
   • Επίσης, εάν είστε δεξιόχειρες, κρατήστε το αριστερό σας χέρι στο πλάι στη γραμμή και το δεξί σας χέρι κρατά το πίσω μέρος της μπάλας σταθερά στη θέση του. Χρησιμοποιήστε το χέρι σας με το οποίο γράφετε για να πυροβολήσετε. Το άλλο σας χέρι είναι μόνο για τον οδηγό. Εάν έχετε αριστερόχειρες, κάντε το αντίθετο.
3. 3 Πιάστε τη μπάλα σωστά. Τοποθετήστε το χέρι σουτ έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι κάθετα στις ραφές της μπάλας. Αυτό το χέρι είναι υπεύθυνο για την έναρξη της μπάλας. Τοποθετήστε το χέρι που δεν πυροβολεί στο πλάι της μπάλας για να λειτουργήσει ως οδηγός για το σουτ. Η παλάμη σας μπορεί να αγγίζει ή όχι την μπάλα ενώ ετοιμάζετε να πυροβολήσετε - μπορεί να έχετε τον έλεγχο της μπάλας με τα δάχτυλα και τον αντίχειρά σας.
   • Αφήστε λίγο χώρο μεταξύ της παλάμης σας και της μπάλας, έτσι ώστε η μπάλα να μπορεί να ξεδιπλώνει με ευκολία τα δάχτυλά σας. Η μπάλα πρέπει να κάθεται στα δάχτυλά σας. Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρέως έτσι ώστε να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο της μπάλας.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Λήψη του πυροβολισμού

1. ένας Εντοπίστε τον στόχο. Αν θέλετε η μπάλα να μπαίνει στο δίχτυ, τότε πρέπει να κοιτάξετε το δίχτυ. Εάν σκοπεύετε να τραβήξετε την μπάλα από το ταμπλό, ρίξτε μια ματιά στο σημείο στο ταμπλό που θέλετε να χτυπήσετε. Τα μάτια σας είναι ένα απίστευτα σημαντικό μέρος ενός καλού μπάσκετ. Μόλις απελευθερώσετε, μπορείτε είτε να ακολουθήσετε την πτήση της μπάλας (η οποία είναι κοινή μεταξύ των μεγάλων σκοπευτών NBA) ή να συνεχίσετε να κοιτάτε το χείλος.
2. 2 Ισιώστε τα γόνατά σας και πηδήξτε. Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να προωθήσετε την μπάλα, πηδώντας προς τα πάνω, ενώ το χέρι σουτ ξεκινά την μπάλα και οι ώμοι σου κλίνουν προς τα πίσω. Μετακινήστε τα πόδια, τον κορμό και τα χέρια σας μαζί με συντονισμένο τρόπο για να τραβήξετε τη φωτογραφία.
3. 3 Πηγαίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός όταν πυροβολείτε, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας κλίνουν πίσω και είναι χαλαροί Τα πόδια σας δεν πρέπει να προσγειώνονται στην ίδια θέση με την οποία ξεκίνησαν γιατί θα προκαλέσει μεγάλη ένταση στο λαιμό και τους ώμους σας. Το άλμα προς τα εμπρός θα δώσει επίσης στην μπάλα σας περισσότερο τόξο.
   • Μην κλίνει προς τα εμπρός καθώς πηδάτε. Εάν το σώμα σας είναι ισορροπημένο, θα πρέπει να πηδήξετε με μια φυσική κίνηση, θα προκαλέσει την ισορροπία της βολής σας και θα ανακουφίσει την ένταση.
4. 4 Σπρώξτε την μπάλα προς τα πάνω με το χέρι σουτ. Καθώς τα ισχία σας ανεβαίνουν και ξεκινάτε την κίνηση του άλματος, μετακινήστε την μπάλα σε μια ομαλή κίνηση από τη βουτιά σας στο επίπεδο των ματιών. Όλα πρέπει να είναι μια ομαλή κίνηση. Τα ισχία σας ανεβαίνουν καθώς ο αγκώνας σας ανεβαίνει με την μπάλα και θα πρέπει να γυρίσετε οπουδήποτε από 20-90 μοίρες προς το χέρι σας.
   • Μην αφήσετε την μπάλα να πάει πίσω από το κεφάλι σας ή να πέσει στο πλάι. Τραβήξτε το σε μια ρευστή κίνηση προς τα εμπρός. Το χέρι που δεν πυροβολεί χρησιμεύει μόνο για να καθοδηγήσει την μπάλα και να τη διατηρήσει σταθερή ενώ το χέρι σουτ ασκεί δύναμη.
5. 5 Αφήστε την μπάλα. Λίγο πριν φτάσετε στο ύψος του άλματος, απελευθερώστε την μπάλα, με το χέρι σουτ που στοχεύει στο καλάθι. Ισιώστε τον αγκώνα σας και σπρώξτε τον καρπό σας έτσι ώστε η μπάλα να αψίδα, αντί να κινείται προς το καλάθι σε ευθεία γραμμή. Καθώς απελευθερώνετε τη μπάλα, το χέρι καθοδήγησης θα πρέπει να κινείται για να αγγίζει ελαφρά το βραχίονα σουτ ακριβώς κάτω από τον καρπό.
   • Περάστε την μπάλα από τα δάχτυλά σας προς το καλάθι. Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν το πυροβολήσατε σωστά κοιτάζοντας το backspin. Εάν οι γραμμές του μπάσκετ γυρίσουν συμμετρικά, τοποθετήσατε τη μπάλα σωστά.
6. 6 Ακολουθεί. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της λήψης μπάσκετ. Εάν πυροβολήσετε από τον καρπό σας χωρίς να ακολουθήσετε τη λήψη δεν θα είναι σχεδόν τόσο ακριβής. Όταν ολοκληρωθεί η λήψη, το χέρι σου θα μοιάζει με σχήμα κύκνου. το χέρι σας είναι αψιδωτά κομψά προς το καλάθι, με το χέρι σας χαλαρά προς τα κάτω και τα δάχτυλά σας στραμμένα προς το στεφάνι. Αυτό ονομάζεται συνέχεια. Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Τελειοποιώντας την τεχνική σας

1. ένας Αναπτύξτε τη μυϊκή μνήμη. Το μπάσκετ είναι ένα γρήγορο παιχνίδι και δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τους μηχανισμούς της λήψης ενώ το ρολόι τελειώνει και οι αντίπαλοί σας προσπαθούν να σας κλέψουν την μπάλα. Είναι σημαντικό να εξασκείστε τη λήψη όσο μπορείτε, έτσι ώστε η λήψη ενός πυροβολισμού - από τη στάση και τη λαβή έως το άλμα και την απελευθέρωση - να αισθάνεται φυσικό.
   • Πρακτική από πολλές οπτικές γωνίες. Τραβήξτε από όλες τις πλευρές του καλαθιού και από διάφορες αποστάσεις, χρησιμοποιώντας την ίδια φόρμα κάθε φορά, είτε γυρίζετε από τη γραμμή των 3 σημείων είτε πιο κοντά στο καλάθι. Ωστόσο, θα πρέπει να γυρίσετε περισσότερο και να πηδήξετε πιο μακριά προς τα εμπρός για μεγαλύτερο σουτ από ένα μικρότερο.
2. 2 Εξασκηθείτε σε ελεύθερες βολές. Οι ελεύθερες βολές, ή τα βρώμικα πλάνα, λαμβάνονται από την ελεύθερη γραμμή ρίψης, που βρίσκεται 15 πόδια (4,6 m) από το καλάθι. Είναι μια καλή απόσταση για να εξασκηθείτε από, και επειδή βρίσκεται μπροστά από το ταμπλό πίσω από το καλάθι, η μπάλα συνήθως θα αναπηδήσει πίσω σας και δεν θα χρειαστεί να το κυνηγάτε τόσο συχνά.
3. 3 Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το ταμπλό. Ο πίνακας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, ειδικά για βολές που τραβάτε κοντά στο καλάθι. Ανάλογα με το πού βρίσκεστε στο γήπεδο, θα πρέπει να τραβήξετε την μπάλα από το ταμπλό με διαφορετικούς τρόπους. Γενικά, εάν βρίσκεστε στη δεξιά πλευρά του γηπέδου, θα στοχεύσετε στην επάνω δεξιά γωνία της πλατείας στο ταμπλό. Εάν βρίσκεστε στην αριστερή πλευρά του γηπέδου θα στοχεύσετε στην επάνω αριστερή γωνία της πλατείας.
   • Χρησιμοποιήστε το ταμπλό όταν είστεπυροβολούν λήψεις, που αφαιρούνται από την ντρίμπλα και όχι από όρθια θέση.
4. 4 Εξασκηθείτε σε ένα παιχνίδι. Αφού νιώσετε άνετα να γυρίσετε μόνοι σας, πάρτε μερικούς φίλους μαζί για να κάνετε καλαθοσφαίριση ή να συμμετάσχετε σε ένα πρωτάθλημα, ώστε να μπορείτε να παίξετε μερικά παιχνίδια. Τα γυρίσματα κατά την πίεση ενός παιχνιδιού είναι λίγο πιο δύσκολο από το να το κάνετε μόνοι σας στην αυλή σας, καθώς πρέπει να πιάσετε περάσματα, να αποφύγετε κλοπές και να γνωρίζετε τη στρατηγική που ο προπονητής σας και οι άλλοι παίκτες περιμένουν να ακολουθήσετε. Ωστόσο, εάν εξασκήσετε τη σωστή φόρμα και αναπτύξετε καλή μυϊκή μνήμη, θα κερδίσετε τα σημεία σε χρόνο μηδέν. Διαφήμιση

Τύποι πυροβολισμών και ασκήσεων που πρέπει να δοκιμάσετε

Πλάνα για μπάσκετ Ασκήσεις για τη συμπλήρωση δεξιοτήτων μπάσκετ

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς κρατάω σωστά το μπάσκετ;Ράιαν Τρέμπλεϊ
  Ο προπονητής μπάσκετ Ryan Tremblay είναι προπονητής μπάσκετ και κάτοχος του εθνικού αναγνωριστικού αθλητισμού και του μπάσκετ STACK. Με πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας, η Ryan ειδικεύεται στην προπόνηση μπάσκετ, στο μάρκετινγκ κοινωνικών μέσων και στο σχεδιασμό ιστοσελίδων. Ο Ryan δημιούργησε το National Sports ID ως πλατφόρμα για την επαλήθευση της ηλικίας / βαθμού των αθλητών νέων και του STACK Basketball για να εμπνεύσει τους νεαρούς αθλητές να εξελιχθούν σε ώριμα άτομα και παίκτες μπάσκετ. Ο Ryan ήταν ένας πρώτος παίκτης μπάσκετ All-Decade στο Bergen County και τερμάτισε στους κορυφαίους 20 κορυφαίους σκόρερ όλων των εποχών στην ιστορία του νομού με 1.730 πόντους. Πήγε στο Πανεπιστήμιο Caldwell με υποτροφία μπάσκετ όπου ήταν μέρος τριών ομάδων πρωταθλήματος. Ο Ράιαν ήταν ένας δύο φορές All-Metropolitan, All-State και All-Conference point guard και ο ηγέτης των τριών πόντων στην ιστορία του σχολείου, τον έφτασε στο Αθλητικό Hall of Fame του Πανεπιστημίου Caldwell.Ράιαν ΤρέμπλεϊΑπάντηση ειδικού προπονητή μπάσκετ Θα πρέπει να κρατάτε την μπάλα έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να είναι κάθετα στις γραμμές της λαβής.
• Ερώτηση Οι λήψεις μου πάνε πολύ αριστερά και δεξιά, αλλά έχουν πάντα καλή απόσταση. Τι μπορώ να κάνω? Έχετε αγκώνα ευθεία κάτω από την μπάλα. Και επίσης πυροβολήστε από τις άκρες των δακτύλων σας. Όχι την παλάμη σας. Εάν το κάνετε αυτό, η βολή σας (ελπίζουμε) θα πάει σε ευθεία. Εξασκηθείτε πολύ.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να έχω τέλεια τεχνική κατά τη λήψη τριών δεικτών εάν είμαι σύντομος; Χρησιμοποιήστε τα πόδια και τους γοφούς σας για περισσότερη δύναμη. Αυτό θα σας δώσει την απόσταση.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βάλω περισσότερη δύναμη στη βολή μου; Ξεκινήστε τη λήψη από το στήθος σας και ανεβάστε την με μεγάλη ορμή, έτσι ώστε η λήψη να έχει περισσότερη ισχύ πίσω από αυτήν. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε κάτω από το έδαφος και να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να παράγετε περισσότερη δύναμη.
• Ερώτηση Οι λήψεις μου δεν φτάνουν πάντα στο χείλος από τη γραμμή 3 σημείων, τι μπορώ να κάνω; Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του βραχίονα και των ποδιών σας και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις λήψεις σας. Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας κάνοντας καταλήψεις και push-ups.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να πυροβολήσω εάν είμαι νέος; Γυρίστε περισσότερο στον αέρα, βουτιά περισσότερο και πηδήξτε προς τα εμπρός. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας κλίνουν πίσω και χαλαροί. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε περισσότερη δύναμη.
• Ερώτηση Σε ποια θέση πρέπει να βρίσκονται τα χέρια μου κατά τη λήψη της μπάλας; Θα πρέπει να έχετε το ένα χέρι στο πλάι της μπάλας και το άλλο στο πίσω μέρος της μπάλας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να παίζω τις βολές μου; Ξεκινήστε τη λήψη από το στήθος σας και ανεβάστε την με μεγάλη ορμή, έτσι ώστε η λήψη να έχει περισσότερη ισχύ πίσω από αυτήν. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε κάτω από το έδαφος και να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να σπρώξετε προς τα πάνω και να παράγετε περισσότερη δύναμη.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ρίξω την μπάλα από τρία σημεία; Ξεκινήστε τη λήψη από το στήθος σας και ανεβάστε την με πολύ δυναμική. Με αυτόν τον τρόπο, το πλάνο θα έχει περισσότερη ισχύ πίσω από αυτό. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε τη λήψη πιο κοντά στο έδαφος και να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να παράγετε περισσότερη δύναμη.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να πυροβολήσω χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική ενώ υπό πίεση από άλλους παίκτες; Εξασκηθείτε, ώστε να συνηθίσετε το αίσθημα της πίεσης.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Τα πόδια σας παίζουν μεγάλο ρόλο στο πόσο μακριά μπορείτε να πυροβολήσετε την μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ολόκληρο το σώμα σας για να πυροβολήσετε, όχι μόνο τα χέρια σας.
• Η πρακτική κάνει τέλεια! Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Πάντα βυθίζετε την μπάλα προτού πυροβολήσετε, εκτός κι αν είναι ένα ντρίμπλα, ή έχετε ήδη την μπάλα χαμηλή για να ξεκινήσετε. Η εμβάπτιση δημιουργεί ρυθμό και κάνει τη λήψη λιγότερο τεταμένη και πιο φυσική και βοηθά επίσης εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με λήψεις μεγάλου βεληνεκούς.
• Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να οδηγήσετε την μπάλα και χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να την απελευθερώσετε.
• Μην εξασκηθείτε πυροβολώντας την μπάλα ξανά και ξανά με ένα μόνο χέρι. Αυτό μπορεί να καταστρέψει το σουτ χωρίς να σας επιτρέψει να βυθίσετε την μπάλα.
• Για να προσθέσετε ισχύ, περιστρέψτε προς τα πίσω και στη συνέχεια σε τετράγωνη θέση με το καλάθι και μετά μεταφέρετε σε κανονική κίνηση λήψης. Πρέπει επίσης να καταλήξετε, να βάλετε τα χέρια σας στην μπάλα στο κάτω μέρος και στο πλάι και να ρίξετε.
• Χρησιμοποιήστε μια συλλογή hop για να κάνετε την κυκλοφορία σας πιο γρήγορη. Το hop hop είναι ένα στο οποίο, από το πέρασμα ή το ντρίμπλα, παίρνετε ένα μικρό, ένα ή δύο ιντσών λυκίσκο καθώς πιάνετε τη μπάλα ή παίρνετε το ντρίμπλα σας.

Διαφήμιση