Πώς να ανακουφίσετε τον πιασμένο νευρικό πόνο

Εάν αντιμετωπίζετε ένα νευρικό τσίμπημα, ξέρετε πόσο επώδυνο μπορεί να είναι. Ένα τσίμπημα νεύρου συμβαίνει όταν η υπερβολική πίεση χτυπήσει ένα νεύρο, το οποίο προκαλεί συμπίεση. Τα καρφωμένα νεύρα είναι αρκετά συνηθισμένα και συχνά εμφανίζονται στο λαιμός , καρπούς, ώμος , ή κάτω μέρος της πλάτης . Εάν αντιμετωπίζετε πόνο, τρέμουλο ή αδυναμία σε μια περιοχή, επισκεφθείτε το γιατρό σας για διάγνωση. Μπορούν να σας δώσουν μερικές συμβουλές θεραπεία του πόνου σας στο σπίτι με φάρμακα, θερμότητα και τιράντες. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να σας παραπέμψουν σε φυσιοθεραπευτή. Ενώ ο πόνος στα νεύρα συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγες ημέρες, ίσως χρειαστεί να συζητήσετε εναλλακτικές θεραπείες με το γιατρό σας εάν ο πόνος σας επιμένει.



Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου σας στο σπίτι

  1. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 1

    1 Αναλάβετε το φάρμακο για τον πόνο για να μειώσετε την ταλαιπωρία. Τα φάρμακα για τον πόνο over the counter συνήθως λειτουργούν γρήγορα και αποτελεσματικά. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας, οι οποίες συνήθως λαμβάνουν 1-2 δισκία 3 φορές την ημέρα.
    • Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε αυτά τα φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν ασπιρίνη και ιβουπροφαίνη εάν έχετε νεφρικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις ή άλλες καταστάσεις υγείας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες. Ομοίως, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε την ακεταμινοφαίνη (Tylenol) εάν έχετε προβλήματα με το ήπαρ.
  2. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 2

    δύο Εφαρμόστε θερμότητα στην πληγείσα περιοχή εάν αυτό είναι καλό. Ρυθμίστε ένα θερμαντικό σε χαμηλό ή μεσαίο και φυλάξτε το στην τοποθεσία για 10-15 λεπτά κάθε 2-3 ώρες. Εναλλακτικά, κάντε ένα ζεστό ντους ή μπανιέρα για να αντικαταστήσετε μια συνεδρία μαξιλάρι θέρμανσης. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πακέτα θερμότητας μίας χρήσης. Απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία.
    • Μπορείτε να δοκιμάσετε οποιαδήποτε ή όλες αυτές τις επιλογές. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου σας. Μπορεί να είναι ένας συνδυασμός 2 ή 3 από αυτές τις μεθόδους θέρμανσης.
  3. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 3

    3 Εφαρμόστε πάγο περιοδικά για λίγες μέρες μετά την παρατήρηση των συμπτωμάτων. Τυλίξτε μια σακούλα πάγου, μια συσκευασία κρύου τζελ ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών σε ένα λεπτό πανί. Τοποθετήστε τον πάγο στην πληγείσα περιοχή και κρατήστε τον εκεί για 20 λεπτά. Μην ξεχνάτε το πανί, καθώς αυτό θα εμποδίσει τον πάγο να βλάψει το δέρμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα για τις πρώτες 3 ημέρες αφότου το τσίμπημα του νεύρου σας αρχίσει να προκαλεί πόνο.
    • Εάν ο πόνος σας διαρκεί περισσότερο από 72 ώρες ή επιδεινωθεί, καλέστε το γιατρό σας.
  4. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 4

    4 Χρησιμοποιήστε νάρθηκα ή στήριγμα για να ακινητοποιήσετε την οδυνηρή περιοχή. Εάν το τσίμπημα του νεύρου σας βρίσκεται στο λαιμό σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση αυχενικού κολάρου. Αυτό θα περιορίσει το εύρος κίνησής σας και θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε. Μπορείτε να αγοράσετε ένα απλό στήριγμα σε φαρμακείο ή διαδικτυακά. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης του γιατρού σας.
    • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι λαιμού (ή αυχενικό) για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό σας ενώ εσείς ύπνος . Αυτό θα βοηθήσει να καταπραΰνει τον πόνο σας.
    • Αγοράστε ένα στήριγμα καρπού εάν ο πόνος σας είναι στον καρπό σας. Αυτά είναι αρκετά φθηνά και διατίθενται ευρέως στα φαρμακεία και στο διαδίκτυο. Απλώς ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας σχετικά με το πόσο συχνά φοράτε το στήριγμα.
    Διαφήμιση

Μέθοδος δύο από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

  1. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 5

    1 Δημιουργώ ένα σχέδιο απώλειας βάρους με το γιατρό σας, εάν είναι απαραίτητο. Μερικές φορές τα τσιμπωμένα νεύρα προκαλούνται από υπερβολικό βάρος που πιέζει το νεύρο. Ενώ η ανακούφιση δεν θα είναι άμεση, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των τρυπημένων νεύρων και στην πρόληψη μελλοντικών. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα υγιές βάρος και ακολουθήστε τις προτάσεις του για την επίτευξη αυτού του στόχου.
    • Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα βασικό πρόγραμμα διατροφής για να ακολουθήσετε ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε διατροφολόγο εάν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση.
    • Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα σχέδιο κατάλληλο για το σώμα σας και το πρόγραμμά σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 6

    δύο Αλλάξτε τη θέση ύπνου και τις επιλογές μαξιλαριού για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας για να διατηρήσετε το λαιμό σας χωρίς πόνο. Τοποθετήστε ένα μικρό, στρογγυλεμένο μαξιλάρι κάτω από την καμπύλη του λαιμού σας και στηρίξτε το κεφάλι σας σε ένα πιο μαλακό, μαλακό μαξιλάρι. Αυτό θα βοηθήσει στη στήριξη του λαιμού σας και θα αισθανθείτε λιγότερο πόνο.
    • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης, το οποίο είναι κατασκευασμένο ειδικά για να βοηθήσει στον πόνο στον αυχένα.
    • Μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλό ή πολύ σκληρό. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ένταση στο λαιμό σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 7

    3 Κάνετε στάσεις γιόγκα για να στοχεύσετε την περιοχή του πόνου σας. Δοκιμάστε να κάνετε συγκεκριμένες κινήσεις γιόγκα για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των συμπτωμάτων σας. Απλώς καταλάβετε ότι η γιόγκα μπορεί να μην ξεφορτωθεί τα νεύρα. Πρέπει ακόμη να καλέσετε το γιατρό σας εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες. Σταματήστε να κάνετε τη στάση αμέσως εάν ο πόνος σας αυξηθεί. Κάντε μία από τις ακόλουθες πόζες ανάλογα με το πού βρίσκεται ο πόνος σας:
    • Κάντε sphinx πόζα για να εξαλείψετε τον πόνο σας κάτω μέρος της πλάτης . Ξαπλώστε στο στομάχι σας σε ένα χαλί γιόγκα με τα πόδια σας απλωμένα ευθεία πίσω σας. Πρέπει να είναι σε απόσταση από το ισχίο. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας κάτω από τους ώμους σας και πιέστε μέχρι τα αντιβράχια σας. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα και απελευθερώστε αργά.
    • Δοκιμάστε το σκυλί προς τα κάτω για ένα τσίμπημα νεύρου στη σπονδυλική σας στήλη. Ξεκινήστε σε μια επιτραπέζια θέση στα χέρια και τα γόνατά σας και, στη συνέχεια, τεντώστε τον ουρά σας πάνω και πίσω ενώ ισιώνετε τα γόνατα και τους αγκώνες σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
    • Εκτελέστε γόνατα έως στήθος για ένα τσίμπημα νεύρου στους γοφούς ή την πλάτη σας. Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλί γιόγκα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας και αγκαλιάστε τα σε εσάς, αν αυτό είναι καλό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κουνάτε το ένα δίπλα στο άλλο αν είναι άνετο. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

    Υπόδειξη: Η τακτική γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης νεύρου στο μέλλον.



    παρακολουθήστε το παιχνίδι βροντής ζωντανά online δωρεάν
  4. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 8

    4 Ρυθμίστε το χώρο εργασίας σας για να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετο. Αγοράστε ένα εργονομικό ποντίκι και πληκτρολόγιο για να αφαιρέσετε την πίεση από τους καρπούς σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να σηκώσετε την οθόνη του υπολογιστή σας, έτσι ώστε ο λαιμός και τα μάτια σας να βλέπουν ευθεία μπροστά αντί για κάτω. Πάρτε ένα εργονομική καρέκλα γραφείου για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη σας.
    • Επικοινωνήστε με την εταιρεία σας για να δείτε αν μπορούν να βοηθήσουν στην αγορά οποιουδήποτε από αυτά τα αντικείμενα.
  5. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 9

    5 Κάντε τακτικά μασάζ για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Προγραμματίστε μια συνεδρία με έναν θεραπευτή μασάζ που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Καταστήστε σαφές ότι θέλετε μόνο ήπια πίεση κατά τη διάρκεια του μασάζ. Η βαθιά πίεση μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει το πιασμένο νεύρο πολύ χειρότερο. Εάν πονάει το μασάζ, ζητήστε από τον θεραπευτή να χαλαρώσει ή να μετακινηθεί σε διαφορετική περιοχή του σώματός σας.
    • Εάν το μασάζ σας προσφέρει ανακούφιση, σκεφτείτε να παίρνετε 1 κάθε μήνα, εάν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη διάγνωσης και ιατρικής θεραπείας

  1. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 10

    1 Επισκεφτείτε το γιατρό σας και περιγράψτε το συμπτώματα . Εάν έχετε έντονο ή ακτινοβόλο πόνο, αδυναμία, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον καρπό, το λαιμό ή την πλάτη σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Δώστε τους μια λεπτομερή περιγραφή του πόνου σας, πόσο διαρκεί και απαντήστε ειλικρινά σε τυχόν ερωτήσεις. Θα ήταν χρήσιμο να καταγράψετε τα συμπτώματά σας πριν από το ραντεβού σας, ώστε να μην ξεχάσετε να τους πείτε τίποτα. Ενημερώστε τους εάν:
    • Έχετε αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας
    • Έχετε επιπλέον πόνο εάν μετακινήσετε το λαιμό, το χέρι ή το πόδι σας

    Προειδοποίηση: Η αδυναμία, το μούδιασμα και ο ακτινοβολημένος πόνος μπορεί να είναι σημάδια σοβαρής κατάστασης, οπότε επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε σωστή φροντίδα.



  2. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 11

    δύο Υποβληθείτε σε φυσική εξέταση και τυχόν απαραίτητες εξετάσεις. Ένα τσίμπημα νεύρου μπορεί συχνά να διαγνωστεί με μια απλή εξέταση. Αφήστε τον γιατρό σας να ελέγξει τα αντανακλαστικά σας και το εύρος κίνησής σας. Εάν δεν μπορούν να είναι σίγουροι για την αιτία του πόνου σας, αποδεχτείτε τις πρόσθετες εξετάσεις.
    • Μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσει εξετάσεις απεικόνισης, όπως ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητικές τομογραφίες. Καμία από αυτές τις εξετάσεις δεν είναι επώδυνη, αλλά είναι εντάξει να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη διαδικασία εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
  3. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 12

    3 Επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ασφαλείς ασκήσεις. Εάν η θεραπεία του πόνου δεν λειτουργεί μόνο εντός μιας εβδομάδας, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή. Πηγαίνετε σε συνεδρίες φυσικοθεραπείας για να μάθετε πώς να κάνετε απαλό τέντωμα και εύρος ασκήσεων κίνησης. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου σας και στην επούλωση του νεύρου, αλλά είναι πολύ σημαντικό να λάβετε συμβουλές από έναν επαγγελματία. Η προσπάθεια άσκησης της περιοχής μόνοι σας μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω πόνο ή ζημιά.
    • Επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας για να βεβαιωθείτε ότι η φυσιοθεραπεία καλύπτεται και αναζητήστε έναν θεραπευτή που βρίσκεται στο δίκτυό σας. Εάν δεν είστε καλυμμένοι, αναζητήστε έναν φυσιοθεραπευτή που προσφέρει προγράμματα πληρωμής.
  4. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 13

    4 Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή αλλάξουν. Συνήθως, τα τρυπημένα νεύρα επουλώνονται μέσα σε λίγες ημέρες έως εβδομάδες. Εάν όμως παρατηρήσετε ανησυχητικές αλλαγές, επικοινωνήστε αμέσως με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Οι αλλαγές μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή κατάσταση. Καλέστε το γιατρό σας εάν:
    • Αντιμετωπίζετε ξαφνικό μούδιασμα ή παράλυση στο χέρι ή στο πόδι σας που δεν εξαφανίζεται γρήγορα
    • Χάστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή των εντέρων σας
    • Χάστε την αίσθηση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας
  5. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 14

    5 Πάρτε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για έντονο πόνο. Εάν τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν είναι αρκετά ισχυρά, ρωτήστε το γιατρό σας για επιπλέον φάρμακα. Μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα στοματικό κορτικοστεροειδές για σοβαρό πόνο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας. Εάν ο πόνος σας είναι επίμονος, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ενέσει έναν τύπο στεροειδούς στη θέση του πόνου σας. Αυτή είναι μια διαδικασία στο γραφείο και θα ανακουφίσει γρήγορα τον πόνο σας.
  6. Εικόνα με τίτλο Relieve Pinched Nerve Pain Step 15

    6 Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση για επίμονο πόνο. Η χειρουργική επέμβαση για τσίμπημα νεύρων είναι σπάνια, αλλά εάν πονάτε για 6 έως 8 εβδομάδες ή περισσότερο, διερευνήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας. Οι χειρουργικές επεμβάσεις ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με τη θέση του πόνου σας. Συζητήστε με το γιατρό σας με το γιατρό και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα με το σχέδιο.
    • Θυμηθείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με πιθανούς κινδύνους και πόσο καιρό θα χρειαστεί ανάκαμψη.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τσιμπήματα νεύρων διατηρώντας ένα υγιές βάρος. Θα πρέπει επίσης να κάνετε διαλείμματα κατά την εκτέλεση επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων, όπως ανύψωση ή πληκτρολόγηση.
  • Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας ενώ θεραπεύετε. Είναι εντάξει να το πάρετε εύκολο για λίγες μέρες μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος σας.

Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Εξαρτήματα: (6) Αλεξάντερ Ζβέρεφ vs (5) Στέφανος Τσιτσιπάς

Γουίμπλεντον 2014: Προεπισκόπηση τελικών προημιτελικών μονών ανδρών.



Πώς να θεραπεύσετε μια πρησμένη φλέβα. Οι πρησμένες φλέβες (κιρσοί) μπορεί να είναι επώδυνες και δυσάρεστες. Οι φλέβες μπορούν να διογκωθούν για αρκετούς λόγους, αν και συμβαίνουν συνήθως όταν υπάρχει κάτι που τους εμποδίζει ή εμποδίζει τη σωστή ροή του αίματος. Κοινός...



Τα ασημένια φορέματα είναι τόσο τολμηρά όσο και κομψά, αλλά τα λάθος αξεσουάρ μπορούν εύκολα να προκαλέσουν καταστροφή στο στυλ. Το ίδιο το φόρεμα πρέπει να είναι το επίκεντρο της στολής σας και τα αξεσουάρ σας πρέπει να το συμπληρώνουν αντί να ξεχωρίζουν από μόνα τους ....

Πώς να απελευθερώσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα με θεραπεία μασάζ. Η θεραπεία μασάζ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο που προκαλείται από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το μασάζ των μυών και των τενόντων σας προάγει την κυκλοφορία και μειώνει ...



Ο Julien Benneteau, που έπαιζε στο Australian Open για τελευταία φορά, διεκδίκησε το κεφάλι του έβδομου σπόου David Goffin στον δεύτερο γύρο.