Πώς να μεγαλώσετε ένα πνευματικό παιδί

Τα πνευστά παιδιά τείνουν να είναι αυτοπεποίθηση και ενεργητικά και δεν φοβούνται να μιλήσουν το μυαλό τους - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει περιστασιακά διαφωνία με τους γονείς τους ή άλλους ενήλικες. Ως γονέας ενός παιδιού με ενθουσιασμό, θα πρέπει να τα στηρίξετε μέσα από τα συναισθηματικά υψηλά και χαμηλά επίπεδα και να ρυθμίσετε μια καθημερινή ρουτίνα για να αποφύγετε τις καταστροφές. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, κάνοντας πράγματα όπως να ενθαρρύνετε το παιδί σας να ακολουθήσει τα δικά του ενδιαφέροντα και τα χόμπι μπορεί να το βοηθήσει να γίνει ανεξάρτητο.

πόσα παιχνίδια σε έναν αγώνα τένις

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων του πνευστού παιδιού σας

1. ένας Παραμείνετε υπομονετικοί με το πνευματικό παιδί σας. Λόγω της ανεξαρτησίας τους, της νοημοσύνης τους και μερικές φορές του πείσμα τους, τα πνευματικά παιδιά μπορούν να δοκιμάσουν την υπομονή των γονιών τους. Προτού χάσετε την ψυχραιμία σας και χτυπήστε το παιδί, μετρήστε στο 10. Ή, φύγετε από το δωμάτιο εάν αρχίζετε να χάνετε υπομονή με το παιδί, για να δώσετε σε εσάς και το παιδί την ευκαιρία να ηρεμήσετε.
   • Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να προσπαθήσει πεισματικά να συζητήσει ένα θέμα μαζί σας αντί να φοράει τα παπούτσια του ή να βουρτσίζει τα δόντια του.
   • Αντί να ενοχλείτε, πείτε κάτι σαν, 'Εκτιμώ πόσο πολύ δουλεύετε στο επιχείρημά σας. Τι γίνεται με αυτό: βουρτσίστε τα δόντια σας και θα ολοκληρώσουμε τη συνομιλία μετά το δείπνο. '
2. 2 Συμπαθείτε με το παιδί σας όταν είναι αναστατωμένο. Τα παιδιά με πνευματικότητα συχνά έχουν ακραία συναισθηματικά υψηλά και χαμηλά επίπεδα και μπορεί να γίνουν ενθουσιασμένα ή άθλια χωρίς πολύ προειδοποίηση. Η ενσυναίσθηση με το παιδί μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν κατανοητοί και θα τους παρηγορήσουν όταν βρίσκονται σε συναισθηματικά χαμηλά επίπεδα. Ακούστε τους όταν εξηγούν τα συναισθήματά τους και μοντελοποιήστε τρόπους με τους οποίους μπορούν να εκφραστούν προφορικά.
   • Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν, 'Είναι εντάξει εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή θυμωμένοι, αυτοί είναι φυσιολογικοί τρόποι να αισθανθείτε. Συχνά νιώθω αναστατωμένος και θυμωμένος επίσης. Αντί να φωνάζεις, θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις τα λόγια σου για να μου εξηγήσεις τι σε ενοχλούσε; '
   • Μπορείτε επίσης να δείξετε φυσική ενσυναίσθηση: δώστε στο παιδί σας μια αγκαλιά όταν είναι αναστατωμένο ή γεια σας πέντε όταν είναι σε συναισθηματικό υψηλό.
3. 3 Διδάξτε στο παιδί σας να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του. Η συναισθηματική ρύθμιση μπορεί να είναι δύσκολη για ένα πνευματικό παιδί, αλλά είναι σημαντικό να μάθουν να ανακτήσουν τη συναισθηματική τους ισορροπία. Διαφορετικά, μπορεί να αναπτύξουν καταστάσεις όπως κατάθλιψη, άγχος ή προβλήματα διαχείρισης θυμού. Ξεκινήστε μοντελοποιώντας τη συναισθηματική ρύθμιση για το παιδί σας δείχνοντάς το πώς αντιμετωπίζετε καταστάσεις άγχους ή αναστάτωσης. Βοηθήστε το παιδί σας να δει ότι αντιμετωπίζετε επίσης προβλήματα, αλλά ότι μπορείτε να διατηρήσετε το κρύο σας υπό πίεση. Επιπλέον, καθοδηγήστε το παιδί σας μέσω αυτών των δεξιοτήτων:
   • Διδάξτε τους να ονομάσουν τα συναισθήματά τους. Πείτε, 'Μπορώ να δω ότι είστε θυμωμένοι που δεν μπορείτε να έχετε παγωτό τώρα'.
   • Βοηθήστε τους να επιλέξουν την κατάλληλη αντίδραση όταν αισθάνονται ένα ακραίο συναίσθημα. Μπορείτε να πείτε, 'Ξέρω ότι αισθάνεστε συγκλονισμένοι αυτή τη στιγμή. Ας ηρεμήσουμε. '
   • Αφήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα δικά του προβλήματα, όταν αυτό είναι κατάλληλο. Δεν θα είστε πάντα εκεί για να τους βοηθήσετε να ηρεμήσουν. Για να μάθουν πώς να ηρεμήσουν, χρειάζονται την ευκαιρία να εξασκηθούν. Όταν είναι αναστατωμένοι για την εργασία, το άθλημα που παίζουν, ένα παιχνίδι που δεν μπορούν να νικήσουν ή ένα χόμπι που δεν μπορούν να κυριαρχήσουν, τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν να προσπαθούν μέχρι να δουλέψουν μέσα στο εμπόδιο. Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να τους μιλήσετε.
   • Διδάξτε τους πώς να χρησιμοποιούν χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπωςΔιαλογισμός,ενσυνειδητότητα,βαθιά ανάσαή δημιουργικά καταστήματα.
4. 4 Βοηθήστε το πνευματικό σας παιδί να ολοκληρώσει εργασίες που είναι δύσκολες ή απογοητευτικές. Οι δύσκολες εργασίες μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε συναισθηματικές κρίσεις. Βοηθήστε το παιδί σας να διαχειριστεί τα συναισθήματά του δουλεύοντας μαζί του για να δείξει ότι δύσκολες εργασίες μπορούν να επιτευχθούν. Στη συνέχεια, εάν το παιδί σας εκφράζει την απογοήτευσή του, ακούστε και συμπαθηθείτε. Δείξτε ότι οι ανησυχίες και τα συναισθήματά τους είναι νόμιμα.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αναστατωθεί πολύ καθαρίζοντας τα παιχνίδια και τα μπλοκ του, καθίστε και καθαρίστε μαζί του. Το παιδί θα ηρεμήσει και θα λειτουργήσει καλύτερα.
   • Ή, εάν το παιδί αγωνίζεται να ολοκληρώσει την εργασία του, σηκώστε μια καρέκλα και πείτε: «Θυμάμαι να απογοητεύομαι πολύ με την εργασία μου. Εδώ, ας δούμε μαζί αυτό το πρόβλημα. Αν συνεργαστούμε, στοιχηματίζω ότι μπορούμε να το καταλάβουμε. '
5. 5 Δημιουργήστε μια διαδικασία για την αντιμετώπιση ακραίων συναισθημάτων. Η διαδικασία πρέπει να τελειώσει με το εξορθολογισμό του παιδιού μέσω της κατάστασης. Η διαδικασία θα συνίσταται στην αναγνώριση των συναισθημάτων, την υγιή συναισθηματική απελευθέρωση και στη συνέχεια στον εξορθολογισμό του τι πραγματικά συμβαίνει.
   • Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να αναστατωθεί επειδή δεν μπόρεσε να ολοκληρώσει μια μαθηματική εργασία. Μπορεί να σας μιλήσουν για το πώς αισθάνονται και μετά να αποφασίσουν να κάνουν ένα διάλειμμα. Όταν επιστρέψουν στην εργασία, μπορεί να χρησιμοποιήσουν τον εξορθολογισμό για να συνειδητοποιήσουν ότι δεν καταλαβαίνουν την εργασία επειδή δεν έδιναν προσοχή στην τάξη. Ωστόσο, μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να κυριαρχήσουν το υλικό μόλις κοιτάξουν πίσω στο μάθημα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Παροχή ρουτίνας και πειθαρχίας

1. ένας Καθιερώστε μια ρουτίνα στην οποία ακολουθείτε εσείς και το παιδί σας. Τα παιδιά με πνευματικότητα μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικά και μπορεί να αναστατωθούν ή να θυμωθούν εάν κάτι αισθάνεται εκτός του συνηθισμένου. Βοηθήστε το παιδί σας να παραμείνει ήρεμο και συγκεντρωμένο δημιουργώντας μια καθημερινή ρουτίνα. Η ρουτίνα θα βοηθήσει τις καθημερινές εκδηλώσεις να αισθάνονται αρκετά εξοικειωμένες ώστε να μην αναστατώσουν το πνευματικό παιδί σας. Μια χρήσιμη καθημερινή ρουτίνα περιλαμβάνει:
   • Τρώτε πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο σε σταθερές ώρες κάθε μέρα.
   • Να σηκώνετε το παιδί σας και να στέλνετε το παιδί σας στο κρεβάτι την ίδια ώρα καθημερινά.
   • Ρύθμιση ρουτίνας πρωινού και νύχτας που περιλαμβάνουν ντύσιμο (ή ξέντυτος), βούρτσισμα των δοντιών και λήψη τυχόν απαραίτητων φαρμάκων.
2. 2 Ορίστε σαφείς συμπεριφορές για το παιδί σε συγκεκριμένα σενάρια. Ακριβώς όπως τα ενθουσιώδη παιδιά χρειάζονται ρουτίνα στην καθημερινή τους ζωή, χρειάζονται επίσης ένα ορθολογικό σύστημα όσον αφορά τις προσδοκίες συμπεριφοράς. Διευκρινίστε στο παιδί σας πώς θέλετε να συμπεριφέρεται σε ορισμένες ρυθμίσεις. Εξηγήστε επίσης ότι θα υπάρξουν είτε θετικές είτε αρνητικές συνέπειες για καλή ή κακή συμπεριφορά.
   • Για παράδειγμα, πείτε στο παιδί σας: «Θα έχουμε μερικούς καλεσμένους για δείπνο απόψε. Θα είναι εδώ στις 7, οπότε θα ήθελα να ντυθείτε και με την καλύτερη συμπεριφορά σας όταν φτάσουν εδώ. Θυμηθείτε, αντιμετωπίζουμε πάντα τους επισκέπτες σαν να ήταν μέλη της οικογένειας, οπότε να είστε καλοί σε όλους. '
   • Βεβαιωθείτε ότι οι προσδοκίες σας είναι απόλυτες και έχετε μια λογική συνέπεια. Για παράδειγμα, οι προσδοκίες σας μπορεί να είναι ότι δεν επιτρέπεται η οργή στο κοινό, οι εσωτερικές φωνές πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν μιλάτε με φίλους ή την οικογένεια και δεν επιτρέπεται η ρίψη αντικειμένων. Μια συνέπεια θα μπορούσε να διατυπωθεί ως εξής: «Αν ρίξετε μια οργή στο κοινό, θα πάμε σπίτι αμέσως».
   • Τα πνευστά παιδιά μπορούν να παλέψουν για μετάβαση από το ένα έργο στο άλλο. Όταν πλησιάζει μια μετάβαση, ξεκαθαρίστε πώς θέλετε να ενεργήσουν.
   • Όταν οδηγείτε το παιδί σας στο σχολείο, πείτε κάτι σαν, «Θα πάμε στο σχολείο σε περίπου 5 λεπτά. Όταν σηκώσουμε, θα ήθελα να βγείτε γρήγορα από το αυτοκίνητο και να κατευθυνθείτε απευθείας στην μπροστινή πόρτα. '
3. 3 Πειθαρχήστε το παιδί σας με τρόπο που έχει νόημα και δεν είναι αυθαίρετο. Τα πνευματικά παιδιά χρειάζονται πειθαρχία από καιρό σε καιρό, όταν η ενεργητική τους συμπεριφορά τους φέρνει σε μπελάδες. Χρησιμοποιήστε λογικές τιμωρίες που ταιριάζουν στο έγκλημα. Η τιμωρία του παιδιού σας που φαίνεται αυθαίρετη ή έχει σχεδιαστεί μόνο για να κάνει το παιδί δυσαρεστημένο μπορεί να στείλει το παιδί σε ένα ανθυγιεινό συναισθηματικό τρενάκι.
   • Εάν το παιδί δεν έχει παραβεί έναν από τους απόλυτους κανόνες σας, περιμένετε μέχρι να είναι ήρεμοι πριν τους δώσετε μια συνέπεια. Μπορείτε να πείτε, 'Προχωρήστε και φωνάξτε τα λυπημένα συναισθήματά σας και θα μιλήσουμε σε λίγα λεπτά.' Όταν είναι ήρεμοι, βοηθήστε τους να μιλήσουν τι ακριβώς συνέβη, πώς θα μπορούσαν να χειριστούν την κατάσταση και τι θα συμβεί τώρα. Εάν παραβίασαν έναν απόλυτο κανόνα, ωστόσο, θα γνωρίζουν ήδη την συνέπεια, οπότε προχωρήστε και ξεκινήστε τον αμέσως. Αργότερα, μπορείτε να τους βοηθήσετε να επεξεργαστούν τι συνέβη και τι πρέπει να κάνουν στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αρνείται να φορέσει το σακάκι του πριν φύγει από το σπίτι μια κρύα χειμερινή ημέρα, πείτε 'Ωραία, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα μεταφέρω το σακάκι σας μέχρι να κρυώσει αρκετά για να το φορέσω.'
   • Ή πείτε, 'Δεν μπορώ να σας αναγκάσω να φορέσετε ένα σακάκι, αλλά θα μείνουμε μέσα στο σπίτι μέχρι να είστε έτοιμοι να φορέσετε τον καιρό.'
   • Αποφύγετε να κάνετε πράγματα όπως η αποστολή του παιδιού στο δωμάτιό του για μια ώρα, καθώς αυτή είναι συνήθως αυθαίρετη τιμωρία που δεν έχει καμία σχέση με ό, τι αδίκημα διέπραξε το παιδί. Επίσης, αποφύγετε να φωνάζετε ή να χτυπάτε ένα πνευματικό παιδί. Αυτές οι τιμωρίες είναι αυθαίρετες και δεν θα βοηθήσουν το παιδί να μάθει πώς να διαχειρίζεται ή να εκφράζει τα συναισθήματά του με υγιή τρόπο.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ενθάρρυνση της ανεξαρτησίας και της δημιουργικότητας

1. ένας Ενθαρρύνετε την επιμονή του παιδιού σας. Τα πνευματικά παιδιά επιμένουν φυσικά σε κάθε εργασία που θέλουν να κάνουν. Αντί να προσπαθήσετε να μειώσετε την ενέργεια του παιδιού σας, ενθαρρύνετέ το να συνεχίσει σε οποιαδήποτε εργασία εκτελεί. Το πνευματικό παιδί σας θα μάθει να διοχετεύει το φυσικά υψηλό επίπεδο ενέργειας σε επιβράβευση χόμπι.
   • Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε ένα μικρό παιδί, πείτε κάτι σαν, 'Ουάου, καλή δουλειά κλωτσώντας την μπάλα! Συνεχίστε. θα μπορούσατε να γίνετε ένα μεγάλο αστέρι ποδοσφαίρου. '
   • Εναλλακτικά, εάν αντιμετωπίζετε ένα μεγαλύτερο παιδί ή έναν έφηβο, ενθαρρύνετέ τους λέγοντας: «Είμαι εντυπωσιασμένος από το πόσο αφοσιωμένοι είστε στην εκμάθηση της κιθάρας. Πρέπει να μείνεις σε αυτό. αρχίζεις να ακούγεται πολύ καλό. '
2. 2 Διδάξτε στο παιδί σας να βλέπει εμπόδια ως μαθησιακές εμπειρίες. Η εργασία μέσα από αγώνες μπορεί να προσφέρει πολύτιμα μαθήματα ζωής. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει να βρίσκει αυτά τα μαθήματα στις εμπειρίες του. Όταν βιώνουν ένα πρόβλημα, ρωτήστε, 'Τι μάθατε από αυτήν την εμπειρία;' Ενθαρρύνετέ τους να γιορτάσουν την προσωπική τους ανάπτυξη.
   • Εάν δυσκολεύονται να βρουν το μάθημα, πείτε τους τι είδατε στην κατάσταση.
   • Δοξάστε το παιδί σας για τις προσπάθειες, την επιμονή και την προθυμία του να συνεχίσει να προσπαθεί.
3. 3 Δώστε σε μεγαλύτερα παιδιά ευκαιρίες να επιδιώξουν τους δικούς τους στόχους. Όταν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο από 8 ή 9 ετών, αφήστε το να εξερευνήσει ιδέες και να βρει δραστηριότητες μόνοι του. Αυτό θα απαιτήσει ένα μικρό “hands-off” γονικό, καθώς επιτρέπετε στο παιδί σας να βρει τα δικά του πάθη. Ενδιαφέρεστε για τους στόχους που θέτει το παιδί σας για το ίδιο και ενθαρρύνετε το να δοκιμάσει νέες δραστηριότητες, χόμπι ή μέσα έκφρασης. Αυτό θα ενθαρρύνει την ανεξαρτησία του παιδιού και θα επιτρέψει επίσης στο ενθουσιώδες παιδί να βρει υγιείς εξόδους για τα συναισθήματά του.
   • Προσπαθήστε να μην ορίσετε υπερβολικά απαιτητικό πρόγραμμα για το παιδί πριν μάθετε ποια είναι τα ενδιαφέροντά του. Αναγκάζοντάς τους να συμμετάσχουν σε ομάδα κολύμβησης, στρατόπεδο ποδοσφαίρου, μαθήματα μπάσκετ και μαθήματα πιάνου δεν θα ωφελήσουν το παιδί σας εάν το πραγματικό τους ενδιαφέρον είναι να παίξει τένις.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας ενδιαφέρεται να παίξει σκάκι, μην πείτε 'Όταν ήμουν η ηλικία σας, ήθελα να παίξω μπέιζμπολ.' Αντ 'αυτού, ενδιαφέρεστε για τα αναπτυσσόμενα ενδιαφέροντα του παιδιού σας. Πείτε, 'Είναι υπέροχο. θα πρέπει να παίξουμε μερικά παιχνίδια σκακιού μαζί! '
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει επίσης να παρέχετε περισσότερη υλική υποστήριξη. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας θέλει να δοκιμάσει την ομάδα μπάσκετ, θα πρέπει να το μεταφέρετε σε ομαδικά παιχνίδια και να αγοράσετε αθλητικά ρούχα.
4. 4 Χτίστε την εμπιστοσύνη του παιδιού σας με επαίνους και αναγνώριση. Επισημάνετε τις θετικές συμπεριφορές, ταλέντα, τις δεξιότητες και τις προσπάθειες του παιδιού σας προς έναν στόχο. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι βλέπετε τα δυνατά τους σημεία. Δώστε τους συγκεκριμένα συγχαρητήρια και ενθαρρύνετέ τους να συνεχίσουν.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να επαινέσετε τις προσπάθειες που καταβάλλει το παιδί σας για να μάθει ένα όργανο, την ακαδημαϊκή του απόδοση ή την ευγενική του καρδιά. Μπορείτε να πείτε, 'Όταν παίζετε την κιθάρα σας, μπορώ να ακούσω το πάθος σας', 'Είμαι περήφανος για τη σκληρή δουλειά που κάνετε στο σχολείο' ή 'Είμαι περήφανος για τη βοήθειά σας σε νέους μαθητές το σχολείο αισθάνεται ευπρόσδεκτο. '
5. 5 Αφήστε το παιδί σας να βρει τη δική του πορεία προς την προσωπική εκπλήρωση. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αξιολογήσει τα δικά του έργα και τα ταλέντα του, αντί να υποτάσσεται πάντα στις αξιολογήσεις των άλλων. Αυτό θα ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα και την πρωτοτυπία του παιδιού σας και θα βοηθήσει το πνευματικό παιδί να έχει τον έλεγχο της αυτοεκτίμησής του και των συναισθημάτων του.
   • Καθώς μεγαλώνουν, βοηθήστε τους να αναγνωρίσουν τις δυνάμεις και τις αδυναμίες τους. Διδάξτε τους να παίξουν στις δυνάμεις τους, καθώς και πώς να αντιμετωπίσουν τις αδυναμίες τους.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας επιστρέψει στο σπίτι από το σχολείο, αφού έχει πει από έναν συμμαθητή ότι το έργο τέχνης του είναι άχρηστο, πείτε κάτι σαν, 'Λυπάμαι που ο φίλος σας αισθάνεται έτσι, αλλά δεν νομίζω ότι είναι η γνώμη τους αυτό έχει σημασία. Τι πιστεύετε για το έργο, εκτός από αυτό που έχουν να πουν άλλοι άνθρωποι για αυτό; '
   • Ζητήστε τους να μοιράζονται συχνά την άποψή τους. Δείξτε τους ότι εκτιμάτε τον μοναδικό τους τρόπο να βλέπουν τον κόσμο, ώστε να γνωρίζουν ότι οι σκέψεις και οι απόψεις τους είναι σημαντικές.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Βοηθήστε να ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία ενός μεγαλύτερου παιδιού αντιμετωπίζοντας τους με σεβασμό και ακούστε προσεκτικά όταν σας λένε για τα ενδιαφέροντά τους ή τα νέα χόμπι τους. Εάν συντονίσετε το παιδί ή αντιδράτε με συγκατάθεση, το παιδί θα αισθανθεί ανασταλτικό και θα εξαρτηθεί υπερβολικά από εσάς για έγκριση.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.