Τα παιδιά μπορούν να υποστούν μεγάλη πίεση για να παίξουν, να είναι σωματικά ενεργά ή να δουν έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ομαδικά αθλήματα ή ανταγωνιστικά προγράμματα μπορούν εύκολα να κατακλύσουν ένα παιδί που αναμένεται να κερδίσει συνεχώς. Τα παιδιά εκτίθενται επίσης σε εξιδανικευμένες εικόνες σώματος. Εάν θέλετε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να έχει μια υγιή στάση σχετικά με τις φυσικές ικανότητες και την εμφάνισή του, ξεκινήστε να γίνετε ένα καλό πρότυπο. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το παιδί σας και μιλήστε μαζί του για τα ενδιαφέροντά του. Αυτό θα δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για να ευδοκιμήσει το παιδί σας.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Υποστήριξη μιας Υγιεινής Νοοτροπίας
- ένας Ενθαρρύνετε το παιδί σας να διασκεδάσει. Πολλά παιδιά βρίσκουν διασκεδαστική τη σωματική δραστηριότητα. Αφήστε το παιδί σας να απολαύσει σωματικές δραστηριότητες ή παιχνίδια χωρίς να τα πιέσει. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας λατρεύει να τρέχει, αποφύγετε να οργανώσετε τη δραστηριότητα ή να το κάνετε να τρέξει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα.
- Εάν το παιδί σας απολαμβάνει σωματική δραστηριότητα, θα γίνει πιο σίγουρο για τις δικές του φυσικές ικανότητες.
- Μπορείτε επίσης να παίξετε φυσικά παιχνίδια με το παιδί σας, όπως catch, tag, football και τένις.
- 2 Προκαλέστε τον εαυτό σας μπροστά από το παιδί σας. Το παιδί σας μπορεί να απογοητευτεί σωματικά εάν πιστεύει ότι δεν είναι αρκετά καλό. Είναι σημαντικό να αφήσετε το παιδί σας να δει ότι κανείς δεν είναι τέλειος σε όλα και ότι πρέπει να προσπαθήσει και να εξασκηθεί. Ένας καλός τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να αφήσετε το παιδί σας να σας δει να δοκιμάσετε κάτι νέο. Ενημερώστε το παιδί σας εάν παλεύετε και αφήστε το να σας δει να κολλάτε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να συνηθίσετε να φοράτε ένα πρόγραμμα γιόγκα και να αφήνετε το παιδί σας να σας παρακολουθεί να μάθετε τις πόζες. Το παιδί σας θα δει ότι πρέπει να μάθετε και να εξασκήσετε φυσικές δεξιότητες.
- 3 Μοντελοποιήστε μια υγιή στάση για την εικόνα του σώματος. Τα παιδιά εκτίθενται σε πολλές φυσικές προσδοκίες, είτε από την παρακολούθηση επαγγελματιών αθλητών είτε από τη δημιουργία της ομάδας στο σχολείο. Δείξτε στο παιδί σας ότι ο καθένας είναι μοναδικός και ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές φυσικές δυνατότητες. Αποφύγετε να μιλάτε άσχημα για τον εαυτό σας μπροστά στα παιδιά σας που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν μια αρνητική φυσική στάση. Αντ 'αυτού, μιλήστε στο παιδί σας για τυχόν ανησυχίες σχετικά με την εικόνα του σώματος που έχει.
- Για παράδειγμα, αντί να πείτε, 'Είμαι πολύ μεγάλος για να τρέξω τόσο γρήγορα', θα μπορούσατε να πείτε 'Πρέπει να το πάρω λίγο πιο αργό.'
- Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί αγωνίζεται με την εικόνα του σώματός του, μιλήστε μαζί του για το γιατί δεν είναι σίγουροι. Εξηγήστε ότι όλοι έχουν φυσικές διαφορές και ικανότητες.
- Μην φοβάστε να επαινέσετε τα δικά σας φυσικά επιτεύγματα μπροστά από το παιδί σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε 'πήρα τις σκάλες 5 φορές στη δουλειά σήμερα και με έκανε να νιώθω υπέροχα!'
- 4 Μην περιμένετε την τελειότητα. Δείξτε στο παιδί σας ότι είστε ευχαριστημένοι και περήφανοι όταν δοκιμάζουν μια νέα φυσική πρόκληση ή συνεχίζουν να προσπαθούν να μάθουν μια νέα δεξιότητα. Εάν δείξετε έπαινο μόνο όταν ανταγωνίζονται και κερδίσουν, θα νιώσουν μόνο σωματική πίεση. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε ότι το παιδί σας μπορεί να μην είναι το καλύτερο στο άθλημα ή τη δραστηριότητά του, αλλά ενημερώστε το ότι θέλετε να το απολαύσει.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Ξέρω ότι έχετε κολλήσει πραγματικά με την πρακτική του ποδοσφαίρου. Είμαι περήφανος για την προσπάθεια που καταβάλατε. '
- Είναι σημαντικό για το παιδί σας να δοκιμάσει νέες φυσικές προκλήσεις. Εάν περιμένετε την τελειότητα, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να δοκιμάσουν νέα πράγματα επειδή φοβούνται την αποτυχία. Εάν τους ενθαρρύνετε απλά να κάνουν νέες δραστηριότητες για χάρη του, μπορεί να βρουν κάτι που τους αρέσει να κάνουν.
- 5 Δείξτε στο παιδί σας άνευ όρων αγάπη. Το παιδί σας πρέπει να γνωρίζει χωρίς αμφιβολία ότι νοιάζεστε περισσότερο για την προσωπικότητα και τα πάθη του από τις φυσικές του ικανότητες. Αποφύγετε να εστιάζετε στις φυσικές τους δυνάμεις ή προκλήσεις και αντί να μιλάτε μαζί τους για τα ενδιαφέροντά τους.
- Για παράδειγμα, αντί να πω, 'Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν θέλετε καν να δοκιμάσετε να παίξετε μπάσκετ', πείτε 'Ξέρω ότι μιλήσαμε για εσάς να κάνετε ένα οργανωμένο άθλημα. Τι θα θέλατε πραγματικά να παίξετε; '
- 6 Αντιστρέψτε την αρνητική αυτο-συζήτηση του παιδιού σας. Εάν γνωρίζετε ότι το παιδί σας έχει αρνητική γνώμη σχετικά με τη φυσική εμφάνιση ή τις ικανότητές του, ρωτήστε το γιατί έχει αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι οι σκέψεις του επηρεάζουν το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους. Αντί να εστιάζετε σε έναν φόβο ή κριτική, ζητήστε από το παιδί σας να εστιάσει σε μια χρήσιμη σκέψη.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Άκουσα ότι λέτε ότι δεν θα έχετε ποτέ φίλους λόγω του πώς φαίνεστε. Θυμηθείτε ότι οι αληθινοί σας φίλοι δεν πρέπει να νοιάζονται για το πώς φαίνεστε και ότι δεν πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για κανέναν. '
Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία ενός ενθαρρυντικού περιβάλλοντος
- ένας Προσφέρετε μια ποικιλία από πράγματα για να παίξετε. Τα παιδιά απολαμβάνουν να παίζουν με διαφορετικά πράγματα, οπότε δώστε στο παιδί σας διάφορους τύπους παιχνιδιών και εξοπλισμού για να παίξει. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας μπορεί να εξερευνήσει και να μάθει σχετικά με τα πράγματα που τους αρέσει να αλληλεπιδρούν. Το παιδί σας μπορεί επίσης να ανακαλύψει ποιες φυσικές δεξιότητες έχει. Μπορείτε να προσφέρετε μπάλες, στεφάνες, δομές αναρρίχησης και σχοινιά άλματος.
- Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να διαπιστώσει ότι δεν απολαμβάνει σχοινί, αλλά ότι είναι καλό να παίζει μπάσκετ. Η εύρεση κάτι που τους αρέσει θα βοηθήσει την αυτοεκτίμησή τους.
- 2 Δώστε στο παιδί σας δωρεάν χρόνο παιχνιδιού. Τα παιδιά πρέπει να αμφισβητηθούν για να βρουν τα όριά τους. Αντί να κατακλύζετε το παιδί σας με πολλά οργανωμένα αθλήματα, απλώς αφήστε το παιδί σας να παίξει και να εξερευνήσει. Αυτό θα βοηθήσει επίσης το παιδί σας να καθορίσει τι του αρέσει να κάνει και μπορεί να θέλει να ακολουθήσει αργότερα.
- Το παιδί σας δεν χρειάζεται να παίζει ένα παιχνίδι για να πάρει σωματική δραστηριότητα. Το παιδί σας μπορεί να απολαμβάνει μόνο το περπάτημα του σκύλου ή το τρέξιμο γύρω από την αυλή.
- 3 Αφήστε το παιδί σας να εξερευνήσει. Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε το παιδί σας να παίρνει κινδύνους, αλλά είναι σημαντικό για το παιδί σας να δοκιμάζει νέα, προκλητικά πράγματα. Δώστε στο παιδί σας το χώρο να δοκιμάσει και να μάθει χωρίς παρέμβαση. Εάν δεν μπείτε και πείτε στο παιδί σας τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει, θα μάθει τις δικές του φυσικές ικανότητες. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας θέλει να ανέβει, θα πρέπει να το αφήσετε να βρει τη δική του θέση.
- Εάν το παιδί σας φοβάται να αναλάβει σωματικούς κινδύνους, ενθαρρύνετε το να ξεκινήσει το μικρό και να δουλέψει με τον τρόπο του για να αντιμετωπίσει τον φόβο του. Θα νιώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
- 4 Δώστε στο παιδί σας μια κουβέντα. Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας αισθάνεται αποθαρρυμένο ή μοναχικό, υπενθυμίστε στο παιδί ότι δεν είναι μόνο του. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι ο καθένας έχει φυσικές δυνάμεις και προκλήσεις που πρέπει να ξεπεραστούν. Μιλώντας με το παιδί σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ανατροφής που αισθάνεται άνετα να μιλήσει μαζί σας.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους δασκάλους ή τους προπονητές του παιδιού σας να μιλήσουν μαζί τους. Μερικές φορές η ακρόαση ενθαρρυντικών λέξεων από άλλους θα τους κάνει να αισθάνονται υποστηριζόμενοι
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Ξέρω ότι είστε απογοητευμένοι που δεν φτιάξατε την ομάδα. Είμαι περήφανος για εσάς που δοκιμάσατε και νομίζω ότι υπάρχουν άλλες δραστηριότητες στις οποίες θα μπορούσατε να είστε ακόμα καλύτεροι. '
- 5 Σκεφτείτε τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας δεν του αρέσει η σωματική δραστηριότητα, μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχει βρει το άθλημα ή τη δραστηριότητα που απολαμβάνει. Τα μικρά παιδιά (κάτω των έξι ετών) συχνά δεν διαθέτουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για να παίξουν οργανωμένα αθλήματα, οπότε προσπαθήστε να τους αφήσετε να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες μέσω του παιχνιδιού. Εάν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο, ρωτήστε το αν θα ήθελε να παίξει ομαδικό άθλημα ή αν θα προτιμούσε να κάνει ατομική δραστηριότητα.
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τι θέλει να κάνει το παιδί σας. Απλά κάντε υπομονή και συνεχίστε να μιλάτε με το παιδί σας. Αποφύγετε να αναγκάσετε το παιδί σας να κάνει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που δεν θέλει να κάνει.
- Εάν το παιδί σας παίζει ομαδικό άθλημα, ρωτήστε τακτικά εάν εξακολουθούν να το απολαμβάνουν και υπενθυμίστε τους ότι μπορούν να δοκιμάσουν ένα διαφορετικό άθλημα εάν το επιθυμούν.
- 6 Συζητήστε την ομότιμη πίεση με το παιδί σας. Εάν το παιδί σας αισθάνεται πιεσμένο ή επηρεασμένο για να κάνει κάτι που δεν θέλει να κάνει, πρέπει να ξέρει πώς να ανταποκρίνεται στους συνομηλίκους του. Διδάξτε στο παιδί σας διάφορους τρόπους για να πει όχι, ενημερώστε το ότι τα υποστηρίζετε και υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι έχει άλλους φίλους που δεν τους πιέζουν.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, 'Ξέρω ότι αισθάνεστε ότι πρέπει να ντύσετε τον ίδιο τρόπο με τα πιο δημοφιλή παιδιά στην τάξη, αλλά αν αυτό δεν θα σας κάνει ευτυχισμένο, τότε δεν πρέπει. Οι πραγματικοί σας φίλοι δεν θα σας αναγκάσουν να είστε κάποιος που δεν είστε. '
Μέθοδος 3 από 3: Προώθηση μιας υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα
- ένας Αποφύγετε αρνητικές συζητήσεις για φαγητό. Το παιδί σας θα δώσει προσοχή στις κριτικές που κάνετε σχετικά με το φαγητό και το βάρος, ακόμα κι αν είστε αρνητικοί στον εαυτό σας. Αντί να κάνετε αρνητικά σχόλια που μπορεί να ανησυχούν το παιδί σας, δημιουργήστε μια θετική σχέση με το φαγητό.
- Για παράδειγμα, αντί να λέω, 'Πραγματικά δεν πρέπει να τρώω πια ή θα πάρω λίπος', πείτε, 'Μου άρεσε πραγματικά αυτό το επιδόρπιο, αλλά νομίζω ότι θα περιμένω πριν πάρω περισσότερα.'
- Εάν το παιδί σας θέλει να κάνει δίαιτα ή αρνείται να φάει, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας.
- 2 Προσφέρετε θρεπτικά τρόφιμα στο παιδί σας. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να λάβει υγιείς αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή και την ευημερία του. Αντί να παρακολουθείτε ό, τι τρώει το παιδί σας, διαθέστε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων στη διάθεσή σας. Θα πρέπει επίσης να ορίσετε υγιεινά σνακ για να φάει το παιδί σας ανάμεσα στα γεύματα.
- Εάν γνωρίζετε ότι το παιδί σας αγωνίζεται με το βάρος του, κάντε ένα διάλειμμα από την αγορά ή την παρασκευή λιχουδιών ή τροφίμων που προσφέρουν λίγη θρεπτική αξία. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα αγαπημένα υγιεινά τρόφιμα του παιδιού σας.
- Αποφύγετε να αφήσετε το παιδί σας να φάει επιδόρπια μέχρι να τελειώσει το γεύμα του.
- 3 Ποτέ μην ντρέπεστε το παιδί σας. Εάν το παιδί σας αισθάνεται ότι είστε επικριτικοί για την εμφάνιση και τις διατροφικές τους συνήθειες, η σωματική τους αυτοπεποίθηση θα υποφέρει. Εάν το παιδί σας υποψιάζεται ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με τη φυσική εμφάνιση ή το βάρος τους, θα μπορούσαν να χάσουν την εμπιστοσύνη τους σε εσάς, να αναπτύξουν μια διατροφική διαταραχή ή να βιώσουν συναισθηματική δυσφορία.
- Εάν υποστηρίζετε και ενθαρρύνετε το παιδί σας, θα νιώσουν ότι μπορούν να σας έρθουν αν ανησυχούν για την εμφάνιση ή το βάρος τους.
- 4 Συζητήστε με το παιδί σας για αύξηση βάρους. Καθώς το παιδί σας αναπτύσσεται, πιθανότατα θα κερδίσουν λίγο βάρος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το παιδί σας περνάει από την εφηβεία. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας τρώει λιγότερο ή ανησυχεί για το βάρος του, μιλήστε μαζί του. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι η αύξηση βάρους είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης και της ανάπτυξης.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Παρατήρησα ότι δεν τρώτε πλέον τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Σας ενοχλεί κάτι; ' Εάν το παιδί σας λέει ότι το βάρος τους ανησυχεί, μπορείτε να πείτε: «Όσο είστε υγιείς και μεγαλώνετε, δεν πρέπει να αφήσετε το βάρος σας να σας ανησυχεί».
- Εάν ανησυχείτε ότι η αύξηση βάρους του παιδιού σας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του, μιλήστε στον παιδίατρό σας ιδιωτικά, χωρίς το παιδί σας εκεί.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
