Ένα σοβαρό δάκρυ ACL είναι βασανιστικό και συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση για πλήρη διόρθωση. Είναι φυσικό να ανησυχείτε για τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά εάν είναι η πρώτη σας φορά. Ευτυχώς, η χειρουργική επέμβαση ACL είναι συνήθως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών που θα σας οδηγήσει στο σπίτι και θα ξεκουραστείτε μέσα σε λίγες ώρες. Ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού σας για την επιστολή τις εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση θα διασφαλίσετε ότι έχετε τη βέλτιστη ανάρρωση.
Βήματα
Μέρος ένας από 2: Οι εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση
- ένας Ζητήστε άδεια από τη δουλειά. Συνήθως, θα χρειαστείτε αρκετές εβδομάδες εργασίας μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε μια πιο απαιτητική σωματική εργασία, μπορεί να χρειαστείτε αρκετούς μήνες. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει για το πόσο καιρό πρέπει να ρωτήσετε.
- Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να ρωτήσετε το συντομότερο δυνατόν, έτσι ο εργοδότης σας έχει χρόνο να κάνει καταλύματα για την απουσία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλουν να εκπαιδεύσετε κάποιον άλλον να κάνει τη δουλειά σας σε προσωρινή βάση ενώ λείπετε.
- Εάν το αφεντικό σας είναι απρόθυμο να σας δώσει την άδεια που χρειάζεστε, μιλήστε με έναν τοπικό πληρεξούσιο. Μπορεί να έχετε το νόμιμο δικαίωμα άδειας για ιατρική ή σχετική με την αναπηρία άδεια. Για παράδειγμα, στις Η.Π.Α., έχετε το δικαίωμα έως και 12 εβδομάδων άδειας χωρίς αποδοχές κάθε χρόνο για ιατρική πάθηση.
- 2 Άσκηση για να χτίσετε δύναμη στους μυς που περιβάλλουν το γόνατό σας. Ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής πιθανότατα θα συστήσει μια λίστα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν τα τετράγωνα, τα μοσχάρια, τα μπλουζάκια και άλλους μυς και τένοντες στο πόδι σας που υποστηρίζουν το γόνατό σας. Όσο ισχυρότεροι είναι αυτοί οι μύες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, τόσο λιγότερη πίεση θα κάνετε στο γόνατό σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που θα ενισχύσει το γόνατό σας. Ξεκινήστε αργά, προχωρώντας προς τα εμπρός και προς τα πίσω έως ότου τελικά μπορείτε να μετακινηθείτε στο ποδήλατο.
- Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, μερικές από αυτές τις ασκήσεις μπορεί να είναι δύσκολες ή επώδυνες για εσάς. Εάν δυσκολεύεστε μαζί τους, μιλήστε και ενημερώστε το γιατρό σας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αρχίσετε να εργάζεστε με έναν φυσιοθεραπευτή πριν χειρουργική επέμβαση για να πάρετε το πόδι και το γόνατό σας στο καλύτερο δυνατό σχήμα.
- 3 Κάνετε τεντώσεις για να ανακτήσετε όλο το εύρος κίνησης στο γόνατό σας. Ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής πιθανότατα θα προτείνει επίσης τεντώματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι κάθε μέρα. Αυτά τα τεντώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του εύρους κίνησης στο γόνατό σας μετά τον τραυματισμό σας. Εάν είστε σε θέση να επαναφέρετε το πλήρες εύρος κίνησης μετά τον τραυματισμό σας, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να έχετε το ίδιο εύρος κίνησης μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Εάν δεν έχετε πλήρη κίνηση στο γόνατό σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση, έχετε μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε «παγωμένο γόνατο» μετά την ανασυγκρότηση του ACL.
- 4 Πάρτε συμπληρώματα διατροφής για να βελτιώσετε την ανάρρωση μετά την επέμβαση. Οι πολυβιταμίνες, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών. Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλα συμπληρώματα που μπορεί να σας ωφελήσουν.
- Η τροφή που τρώτε μπορεί επίσης να επηρεάσει τη χειρουργική επέμβαση και το αποτέλεσμά σας. Ο γιατρός σας θα ρωτήσει συνήθως για τη διατροφή σας - να είστε ειλικρινείς! Εάν ο γιατρός σας σας δώσει ένα πρόγραμμα διατροφής, κάντε το καλύτερο δυνατό για να το ακολουθήσετε.
- 5 Περιορίστε ή σταματήστε τη χρήση καφεΐνης, νικοτίνη και αλκοόλ. Ουσίες που περιέχουν καφεΐνη, νικοτίνη και αλκοόλ έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη χειρουργική επέμβαση και την αποκατάσταση μετά την επέμβαση. Ενώ ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί ή ένα ποτήρι κρασί με δείπνο μπορεί να είναι καλό, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ενθαρρύνει να κόψετε αυτές τις ουσίες εξ ολοκλήρου μία ή δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
- Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα ξαφνικά, αλλά δεν είναι αδύνατο. Ακόμα κι αν αυτό τελειώσει μόνο προσωρινά, θα έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα και θα ανακάμψετε γρηγορότερα εάν δεν καπνίζετε.
- 6 Ανατρέξτε στο πλήρες πρόγραμμα θεραπείας με το γιατρό σας. Πριν από τη χειρουργική επέμβαση, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με τους στόχους σας για ανάκαμψη. Με βάση τους στόχους σας, το επίπεδο δραστηριότητας πριν από τον τραυματισμό σας και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, ο γιατρός σας θα σχεδιάσει ένα σχέδιο θεραπείας ειδικά για εσάς.
- Εάν υπάρχει κάποιο μέρος του σχεδίου θεραπείας που δεν καταλαβαίνετε ή ότι δεν πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει για εσάς, ενημερώστε το γιατρό σας πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αυτό τους δίνει αρκετό χρόνο για να βρουν μια εναλλακτική λύση.
- Να θυμάστε ότι τα σχέδια θεραπείας είναι ευέλικτα. Μην φοβάστε να μιλήσετε εάν υπάρχει κάποια πτυχή του σχεδίου που προτιμάτε να μην κάνετε.
- 7 Τακτοποιήστε το σπίτι σας έτσι ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε μετά τη χειρουργική επέμβαση. Μετακινήστε ό, τι μπορείτε να ταξιδέψετε και διευρύνετε τους διαδρόμους και τους χώρους μεταξύ των επίπλων όσο το δυνατόν περισσότερο. Λάβετε υπόψη ότι θα είστε σε δεκανίκια για αρκετές εβδομάδες.
- Εάν η κρεβατοκάμαρά σας είναι στον επάνω όροφο, πιθανότατα θέλετε να κάνετε ρυθμίσεις για να κοιμηθείτε στον κάτω όροφο, τουλάχιστον για την πρώτη ή δύο εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν οι σκάλες πιθανότατα δεν θα είναι εφικτές για εσάς.
- Βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι προσβάσιμο και στον ίδιο όροφο όπου θα περνάτε χρόνο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό για εσάς, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ένα φορητό κομό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, τουλάχιστον για την πρώτη εβδομάδα.
- Αποθηκεύστε τον χώρο αποκατάστασης με πολλά μαξιλάρια και κουβέρτες, εμφιαλωμένο νερό και υγιεινά σνακ. Ρυθμίστε φορτιστές για τις ηλεκτρονικές σας συσκευές σε κοντινή απόσταση, μαζί με πολλά βιβλία, περιοδικά και άλλες δραστηριότητες για να απασχοληθείτε.
- 8 Εξασκηθείτε στο περπάτημα με πατερίτσες. Εάν δεν έχετε περπατήσει ποτέ με πατερίτσες στο παρελθόν, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε. Πάρτε τα πατερίτσά σας πριν πάτε σε χειρουργική επέμβαση, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε μαζί τους, ειδικά στο σπίτι σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι τα δεκανίκια σας έχουν ρυθμιστεί σωστά για το ύψος σας και να σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να τα περπατήσετε πιο άνετα.
Μέρος 2 από 2: Η Ημέρα της Χειρουργικής
- ένας Μην τρώτε ή πίνετε 8-12 ώρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Ο γιατρός σας συνήθως θα σας συνιστούσε γρήγορη πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Αυτό είναι συνήθως πιο εύκολο αν έχετε χειρουργική επέμβαση το πρωί. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε ένα γευστικό δείπνο και να κοιμηθείτε τις ώρες που δεν πρέπει να τρώτε.
- Εάν η χειρουργική επέμβαση έχει προγραμματιστεί αργότερα την ημέρα, ρωτήστε αν υπάρχει κάτι ελαφρύ που μπορείτε να φάτε το πρωί για να αποφύγετε να πεινάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Συνήθως μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε νερό, αλλά μην το παρακάνετε. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι τις ημέρες πριν από τη χειρουργική επέμβαση σας, ώστε να μην αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε τόσο πολύ την ημέρα.
- 2 Κάντε κάτι χαλαρωτικό για να μειώσετε την ένταση σας. Την ημέρα της χειρουργικής επέμβασης, είναι πιθανό να είστε εξαιρετικά τεταμένοι. Εκτός αν ξεκινάτε από το κρεβάτι και πηγαίνετε κατευθείαν στο γιατρό, κάντε κάτι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό για να ξεχάσετε το επερχόμενο ραντεβού σας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή στην τηλεόραση. Τέχνες και χειροτεχνίες ή χρωματισμός σε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες είναι επίσης χαλαρωτικές δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας αποσπάσουν την ανησυχία και το άγχος κατά τη χειρουργική επέμβαση.
- 3 Φόρεμα άνετα για χειρουργική επέμβαση. Φορέστε χαλαρά ρούχα σε μαλακά υφάσματα που μπορείτε εύκολα να βγείτε και να βγείτε. Αποφύγετε κολάν ή οτιδήποτε άλλο είναι σφιχτό στα πόδια σας - μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε μετά τη χειρουργική επέμβαση. Εάν είναι ζεστό, τα σορτς είναι καλά. Μην ανησυχείτε για κοσμήματα ή αξεσουάρ - μπορεί να χαθούν και να επηρεάσουν τη χειρουργική επέμβαση.
- Φέρτε ένα ελαφρύ μπουφάν ή φούτερ μαζί σας, γιατί πιθανότατα θα νιώσετε λίγο ψυχρός όταν βγείτε από τη χειρουργική επέμβαση.
- Εάν συνήθως φοράτε επαφές, είναι καλή ιδέα να τα ανταλλάξετε με γυαλιά την ημέρα της επέμβασης. Μπορούν να τραυματίσουν τα μάτια σας ή να χαθούν.
- 4 Συζητήστε με τον χειρουργό σας σχετικά με τη διαδικασία. Ο χειρουργός σας θα εξηγήσει τη διαδικασία σε βάθος, καθώς και τυχόν κινδύνους που σχετίζονται είτε με την ίδια τη διαδικασία είτε με την αναισθησία. Ακούστε προσεκτικά και κάντε ερωτήσεις εάν υπάρχει κάτι που δεν καταλαβαίνετε.
- Ο χειρουργός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προβλέψετε πώς θα αισθανθείτε όταν βγείτε από τη χειρουργική επέμβαση και να σας ενημερώσουμε τι να περιμένετε τις επόμενες ώρες μετά το σπίτι σας.
- Μην φοβάστε να μιλήσετε εάν έχετε φόβους ή ανησυχίες. Ο χειρουργός και οι νοσηλευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσουν τους φόβους σας και να σας ηρεμήσουν. Θέλουν να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και χαλαροί σε χειρουργική επέμβαση.
- 5 Κανονίστε για κάποιον να σας οδηγήσει από και προς το ραντεβού σας. Η χειρουργική επέμβαση ACL είναι συνήθως μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να οδηγήσετε. Ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας χειρουργήσει και να σας περιμένει ή να επιστρέψει για να σας παραλάβει μετά.
- Όταν βγείτε, πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει να κάνετε μερικά αρκετά βασικά πράγματα, τουλάχιστον για μία ή δύο μέρες. Εάν ζείτε μόνος σας, ίσως θελήσετε να μείνετε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιον να μείνει μαζί σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Γιατί ο γιατρός μου θέλει να ασκήσω πριν από την επέμβαση ACL;Jonathan Frank, MD
Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Φρανκ κατέχει MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και τη Διατήρηση του Ισχίου στην Steadman Clinic στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτικός για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας αρκετά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana.Jonathan Frank, MDΑθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Εμπειρογνώμονας Συντήρησης Ειδικών Συντήρησης Πριν έχετε μια ανακατασκευή ACL, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 90 βαθμούς κάμψης και πλήρη επέκταση στο γόνατό σας. Εάν δεν έχετε αυτήν την κίνηση, έχετε μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε παγωμένο γόνατο μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Συμβουλές
- Ο γιατρός σας θα έχει συγκεκριμένες οδηγίες για εσάς με βάση τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας και το επίπεδο δραστηριότητάς σας προτού να σκίσετε το ACL σας. Ακολουθήστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες, ακόμα κι αν διαφέρουν από κάτι άλλο που έχετε διαβάσει ή ακούσει.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε την υπερβολική ή έντονη δραστηριότητα τις εβδομάδες που οδηγούν στη χειρουργική επέμβαση, ακόμη και αν το γόνατό σας αισθάνεται καλύτερα. Δεν θέλετε να τραυματίσετε ξανά το γόνατό σας και πρέπει να καθυστερήσετε τη χειρουργική θεραπεία ενώ επουλώνεται ξανά.
