Παρόλο που μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να κάνετε αργό βήμα, το αργό βήμα μπορεί να είναι δύσκολο να κυριαρχήσετε. Ωστόσο, η προώθηση με αυτόν τον τρόπο αποτελεί προϋπόθεση για τα πρωταθλήματα σόφτμπολ αργής πίεσης. Εξασκηθείτε στην τεχνική της παθητικής ρίψης και, στη συνέχεια, δοκιμάστε μια αργή καμπύλη μπάλα ή ένα γήπεδο αρθρώσεων μόλις αποκτήσετε τα βασικά.
σερβίρετε συμβουλές τένις
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Χρησιμοποιώντας μια βασική Underhand Pitch
- ένας Κρατήστε την μπάλα στην παλάμη του κυρίαρχου χεριού σας. Κάντε πλήρη επαφή με την μπάλα χρησιμοποιώντας την παλάμη και τα δάχτυλά σας. Τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από την μπάλα με τρόπο που σας αισθάνεται άνετα. Πιάστε σφιχτά τη μπάλα χρησιμοποιώντας όλα τα δάχτυλα και τον αντίχειρά σας. Κρατήστε την μπάλα αρκετά σφιχτά για να την κρατήσετε στο χέρι σας.
- Εάν είστε δεξιόχειρες, κρατήστε την μπάλα στο δεξί σας χέρι. Εάν έχετε αριστερόχειρες, κρατήστε την μπάλα στο αριστερό σας χέρι.
- 2 Σταθείτε με τα πόδια του πλάτους των ώμων σας και κάντε ένα βήμα πίσω. Αντιμετωπίστε την κατεύθυνση που θέλετε να ρίξετε την μπάλα. Στη συνέχεια, πάρτε ένα βήμα πίσω με το πόδι στην κυρίαρχη πλευρά σας, έτσι ώστε το σώμα σας να είναι ελαφρώς υπό γωνία προς τον στόχο σας.
- Εάν αυτό σας φαίνεται αφύσικο, μπορείτε επίσης να κρατήσετε τα πόδια σας μαζί ή να λυγίσετε ελαφρώς στη μέση.
- Φροντίστε να κρατήσετε τα γόνατά σας απαλά. Μην τα κλειδώνετε!
- 3 Περιστρέψτε το χέρι σας προς τα πίσω χρησιμοποιώντας μια χειροκίνητη κίνηση. Φέρτε το χέρι σας πίσω στο ισχίο σας αφού κάνετε ένα βήμα πίσω. Κρατήστε την μπάλα έτσι ώστε να είναι ακριβώς πίσω σας προτού αρχίσετε να την ρίχνετε. Κρατήστε τη μπάλα κάτω από το επίπεδο της μέσης σας με το χέρι σας ίσιο.
- Βεβαιωθείτε ότι η παλάμη σας είναι στραμμένη προς τον στόχο σας.
- 4 Πετάξτε την μπάλα κάτω από το χέρι καθώς προχωράτε. Περιστρέψτε την μπάλα προς τα εμπρός και προς τα πάνω καθώς κάνετε 1 βήμα μπροστά με το πόδι που ήταν τοποθετημένο πίσω σας. Αφήστε την μπάλα αμέσως μετά το χέρι σας περνάει το μηρό σας. Χαλαρώστε τα δάχτυλά σας για να απελευθερώσετε την μπάλα και αφήστε την μπάλα να πετάξει προς τα πάνω και προς τον στόχο σας.
- Αυτή η κίνηση πρέπει να είναι γρήγορη, αλλά όχι πολύ ισχυρή ή μπορεί να καταλήξετε να λαμβάνετε προειδοποίηση υπερβολικής ταχύτητας από τον διαιτητή.
Υπόδειξη : Ελέγξτε για να δείτε ότι η μπάλα έχει τόξο τουλάχιστον 3 πόδια (0,91 m) αλλά όχι περισσότερο από 10 πόδια (3,0 m). Αυτό είναι το ιδανικό ύψος για αργό γήπεδο.
Διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 3: Ρίχνει μια καμπύλη
- ένας Κρατήστε την μπάλα με το δείκτη και τον αντίχειρά σας σε αντίθετες ραφές. Πιέστε την παλάμη σας στην επιφάνεια της μπάλας. Στη συνέχεια, τακτοποιήστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε ο δείκτης σας να είναι παράλληλος με 1 από τις ραφές και ο αντίχειρας σας να είναι παράλληλος με την αντίθετη ραφή. Πιάστε τη μπάλα σφιχτά με τα δάχτυλά σας για να κρατήσετε την μπάλα στο χέρι σας.
- Τα υπόλοιπα δάχτυλά σας μπορούν να πατήσουν ενάντια στη μπάλα όπου αισθάνεται φυσικό, αλλά εστιάστε το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης στη μπάλα με το δείκτη και τον αντίχειρά σας.
- Φανταστείτε ότι πιάνετε ένα δοχείο σόδας. Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς ο δείκτης και ο αντίχειρας σας πρέπει να τοποθετηθούν στη μπάλα.
- 2 Πηγαίνετε πίσω και φυτέψτε σταθερά τα πόδια σας στο έδαφος. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας απέχουν μεταξύ τους. Στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα πίσω με το κυρίαρχο πόδι σας, το οποίο βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το χέρι που χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε την μπάλα.
- Κρατήστε τα γόνατά σας χαλαρά, όχι κλειδωμένα.
- 3 Φέρτε την μπάλα πίσω σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω. Χρησιμοποιήστε μια κούνια κίνηση για να μετακινήσετε το χέρι που κρατά την μπάλα πίσω σας. Κρατήστε το χέρι σας ίσιο και τη μπάλα κάτω από το επίπεδο της μέσης σας καθώς το κάνετε αυτό.
- Η μπάλα πρέπει να βρίσκεται ακριβώς πίσω από τους γοφούς σας. Φέρτε το χέρι σας σε μια άνετη θέση. Μην το υπερβάλλετε.
- 4 Ρίξτε την μπάλα και στρέψτε τον καρπό σας ελαφρώς προς τα αριστερά στην απελευθέρωση. Αυτό θα κάνει μια περιστροφή στην μπάλα μετά την απελευθέρωσή της, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να γίνει πιο δύσκολο να χτυπήσετε. Καθώς φέρετε την μπάλα προς τα εμπρός για να την πετάξετε, γυρίστε τον καρπό σας κατά περίπου 90 μοίρες προς τα αριστερά.
- Εάν έχετε αριστερόχειρες, γυρίστε τη μπάλα προς τα δεξιά καθώς την μεταφέρετε προς τα εμπρός στο γήπεδο.
Υπόδειξη : Μην απελευθερώνετε την μπάλα πολύ απότομα, ή μπορεί να μην θεωρείται αργό γήπεδο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο διαιτητής μπορεί να εκδώσει προειδοποίηση υπερβολικής ταχύτητας.
παρακολουθήστε madea αντίο παίζοντας δωρεάν online
Διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Πίνοντας ένα Knuckleball
- ένας Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου. Φυτέψτε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος έτσι ώστε να ευθυγραμμίζονται με τους ώμους σας και έτσι ώστε το μπροστινό μέρος του σώματός σας να είναι υπό γωνία προς τον στόχο σας. Κρατήστε τα γόνατά σας απαλά και το σώμα σας χαλαρό.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα βήμα πίσω με το κυρίαρχο πόδι σας ή να λυγίσετε ελαφρώς στους γοφούς εάν αυτό σας φαίνεται φυσικό.
Υπόδειξη : Φροντίστε να στέκεστε σε μια άνετη απόσταση από το σημείο που θέλετε να ρίξετε την μπάλα. Προχωρήστε πιο κοντά ή πιο μακριά αν χρειαστεί.
- 2 Κυρτώστε τα δάχτυλά σας κάτω και πιέστε τα στη μπάλα. Τοποθετήστε την μπάλα στο κυρίαρχο χέρι σας έτσι ώστε να ακουμπά στην παλάμη σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στην 1 πλευρά της μπάλας και πιέστε τους ακροδέκτες σας στην αντίθετη πλευρά της μπάλας κατά μήκος των ραφών. Χρησιμοποιήστε αρκετή πίεση για να διατηρήσετε μια καλή πρόσφυση στην μπάλα.
- Εάν είστε δεξιόχειρες, κρατήστε την μπάλα με το δεξί σας χέρι. Εάν έχετε αριστερόχειρες, κρατήστε την μπάλα με το αριστερό σας χέρι.
- 3 Φέρτε την μπάλα πίσω σας πριν την πετάξετε. Διατηρήστε μια καλή πρόσφυση στην μπάλα καθώς την περιστρέφετε και θυμηθείτε να τη διατηρείτε χαμηλή. Μην το σηκώνετε ψηλότερα από το επίπεδο της μέσης σας.
- Κρατήστε την μπάλα έτσι ώστε οι αρθρώσεις σας να βλέπουν προς την κατεύθυνση που θέλετε να βάλετε.
- 4 Πετάξτε και αφήστε την μπάλα με τον αντίχειρα πρώτα και τα δάχτυλά σας διαρκούν. Περιστρέψτε την μπάλα προς τα εμπρός με μια κρυφή κίνηση. Κρατήστε τις αρθρώσεις σας στραμμένες προς τα εμπρός και κινούνται προς την κατεύθυνση του στόχου σας. Χαλαρώστε πρώτα τη λαβή σας στη μπάλα με τον αντίχειρά σας και αφήστε την μπάλα να κυλήσει πάνω από τις άκρες των αρθρώσεων σας καθώς πατάτε.
- Θυμηθείτε να κρατήσετε την μπάλα κάτω από το επίπεδο της μέσης σας καθώς ταλαντεύεστε προς τα εμπρός.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Το Pitching είναι μια δύσκολη θέση για να παίζετε καλά και οι άνθρωποι θα καταλάβουν αν μαθαίνετε.
- Το Slow-pitch softball είναι ένα παιχνίδι hitter, οπότε περιμένετε να εγκαταλείψετε πολλά βασικά χτυπήματα, ακόμη και μερικές εντός έδρας.
- Εξασκηθείτε στη φόρμα σας και εστιάστε στο να κάνει την μπάλα να πετύχει τον στόχο σας.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Ελέγξτε τους κανόνες του πρωταθλήματος. Τα πρωταθλήματα θα κάνουν τους δικούς τους κανόνες σχετικά με το ύψος του γηπέδου, τη ζώνη απεργίας και την κίνηση του γηπέδου.
