Κάθε φορά που το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο, υπάρχει πιθανότητα να μαυρίσετε. Η αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στις ακτίνες του ήλιου είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε το μαύρισμα, καθώς βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και της πρώιμης γήρανσης. Εάν ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και θέλετε να αποφύγετε το μαύρισμα, επενδύστε σε κάποια ανθεκτικά στην υπεριώδη ρούχα ρούχα, εφαρμόστε τακτικά αντηλιακό κάθε 2 ώρες και προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας εκτός των πιο φωτεινών ωρών από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Υπάρχουν πολλές μικρές συνήθειες που μπορείτε να ενσωματώσετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο!
Βήματα
Μέθοδος ένας από 2: Αποφυγή έκθεσης στο φως του ήλιου
- ένας Χρησιμοποιήστε αντηλιακό SPF 30 ή μεγαλύτερο κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό. Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν ακόμα να βλάψουν το δέρμα σας ακόμα και όταν είναι κρύο, βροχερό ή θολό έξω. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να είστε έξω για πολύ, το δέρμα σας μπορεί να επωφεληθεί από την τακτική εφαρμογή αντηλιακού. Επιλέξτε ένα προϊόν που είναι SPF 30 ή υψηλότερο και προσφέρει προστασία τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και από την UVB. Απλώστε το στο πρόσωπό σας και σε άλλες περιοχές του σώματός σας που δεν θα καλύπτονται από ρούχα.
- Μην ξεχνάτε τα χείλη σας! Χρησιμοποιείτε ένα βάλσαμο για τα χείλη κάθε μέρα που περιέχει SPF για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.
- Πολλές μάρκες καλλυντικών προσφέρουν κανονικές ή βαμμένες SPF ενυδατικές κρέμες που μπορείτε να χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Αυτά μπορεί να είναι καλύτερα για το δέρμα σας εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή.
- 2 Αποφύγετε να βρίσκεστε έξω ενώ ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Οι ώρες από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. είναι γενικά αυτές κατά τις οποίες οι ακτίνες του ήλιου είναι στις πιο δυνατές. Εάν πρόκειται να περάσετε χρόνο έξω, προσπαθήστε να το κάνετε κατά τις πρώτες πρωινές ώρες ή αργά το βράδυ για να αποφύγετε να μαυρίσετε.
- Δώστε προσοχή στο μήκος της σκιάς σας - αν είναι μικρότερη από εσάς, ο ήλιος λάμπει έντονα. Αν είναι μεγαλύτερη από εσάς, αυτό σημαίνει ότι οι ακτίνες δεν είναι τόσο επικίνδυνες.
- 3 Φορέστε ένα μεγάλο, δισκέτα καπέλο και γυαλιά ηλίου UV όταν βρίσκεστε έξω. Αυτά τα αξεσουάρ θα βοηθήσουν στην προστασία των ματιών, του προσώπου και ακόμη και των ώμων σας από την ανεπιθύμητη έκθεση στον ήλιο. Μπορεί να προκληθεί εγκαύμα ή μαύρισμα μέσα σε 15 λεπτά από το να είστε έξω, ακόμα κι αν δεν αισθανθείτε αμέσως τα αποτελέσματα, οπότε λάβετε προφυλάξεις ακόμη και όταν κάνετε έναν σύντομο περίπατο ή περνάτε λίγο χρόνο έξω.
- Μην ξεχάσετε να φοράτε αυτά τα γυαλιά ηλίου ενώ οδηγείτε. Η αντανάκλαση του ήλιου από άσφαλτο ή σκυρόδεμα μπορεί πραγματικά να κάψει τα μάτια σας!
- 4 Βρείτε σκιά ή χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα εάν πρέπει να είστε έξω. Εάν πρόκειται να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια αυτών των αιχμών από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ., κάντε το να περάσετε χρόνο στη σκιά. Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα σκιερό σημείο, φέρτε μια ομπρέλα μαζί σας για να αποκλείσετε τις ακτίνες του ήλιου. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπιθύμητης έκθεσης στον ήλιο.
- Μπορείτε να πάρετε μαύρισμα ακόμα και όταν βρίσκεστε στη σκιά, οπότε μην ξεχάσετε να φοράτε το αντηλιακό σας.
- 5 Επιλέξτε πιο σκούρα, υφασμένα ρούχα για να κρατήσετε τον ήλιο μακριά από το δέρμα σας. Μπορείτε ακόμη να αναζητήσετε ρούχα με βαθμολογία υπεριώδους προστασίας (UPF). Τα λευκά ή ανοιχτόχρωμα ρούχα αφήνουν περισσότερες ακτίνες UV από τις πιο σκούρες αποχρώσεις. Ακόμα κι αν είναι ζεστό, επιλέξτε ρούχα που είναι ελαφριά, αλλά θα εξακολουθούν να καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας για βέλτιστη προστασία.
- Το να μείνεις εντελώς έξω από τον ήλιο είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να μην κάνεις μαύρισμα, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να μην έχεις έκθεση στον ήλιο. Προσέξτε λίγο όταν ετοιμαστείτε για την ημέρα σας για να επιλέξετε ρούχα που θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε το δέρμα σας, ανεξάρτητα από το τι συνεπάγονται τα σχέδιά σας.
Μέθοδος 2 από 2: Προστασία του δέρματός σας κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων
- ένας Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες ενώ ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους. Εάν ιδρώνετε πολύ ή ξοδεύετε χρόνο στο νερό, εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό κάθε ώρα. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο και επιλέξτε ένα που παρέχει προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.
- Για βέλτιστη προστασία, τοποθετήστε αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν πάτε πραγματικά έξω και χρησιμοποιήστε το όποτε πρόκειται να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για περισσότερο από 15 λεπτά.
- 2 Φοράτε προστατευτικά ρούχα ακόμα και όταν είναι ζεστό έξω. Εάν μπορείτε, φορέστε ρούχα που παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και επιλέξτε αντικείμενα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας. Φυσικά, θέλετε να αποφύγετε την υπερθέρμανση, οπότε χρησιμοποιήστε την καλύτερη δυνατή κρίση για να επιλέξετε ποια ενδυμασία είναι κατάλληλη για εσάς.
- Για παράδειγμα, εάν παίζετε ποδόσφαιρο σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι, θα μπορούσατε να επιλέξετε να φορέσετε ένα μπλουζάκι με υψηλό κολάρο και αθλητικό παντελόνι αντί για μπλούζα και σορτς.
- 3 Προγραμματίστε μπροστά με βάση τη δραστηριότητα που θα κάνετε. Τι φοράτε, πού εφαρμόζετε επιπλέον αντηλιακό και πόσο συχνά εφαρμόζετε ξανά το αντηλιακό μπορεί να υπαγορεύεται από την πραγματική υπαίθρια δραστηριότητα στην οποία πρόκειται να συμμετάσχετε. Για παράδειγμα:
- Ποδηλασία: το πίσω μέρος του λαιμού σας, τα αντιβράχια σας και οι μηροί σας θα εκτεθούν στον ήλιο πολύ περισσότερο από το υπόλοιπο σώμα σας. Φορέστε μακρύτερα σορτς ποδηλασίας, σκεφτείτε να βάλετε μια μπαντάνα στο λαιμό σας και να σταματήσετε να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό σε εκτεθειμένο δέρμα κάθε ώρα εάν ιδρώνετε πολύ, ή κάθε 2 ώρες εάν πηγαίνετε με πιο χαλαρό ρυθμό.
- Τρέξιμο, πεζοπορία, τένις, γκολφ, βόλεϊ και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες: Οι πιθανότητες είναι ότι θα ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό κάθε 1 έως 2 ώρες. Επιπλέον, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να παίξετε ή να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες όταν δεν είναι τόσο ηλιόλουστη, όπως πριν από τις 10 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ.
- Κολύμπιή βαρκάδα: Ο ήλιος θα αντανακλά το νερό, οπότε φροντίστε να φοράτε γυαλιά ηλίου UV όταν μπορείτε και σκεφτείτε να επιλέξετε ανθεκτικό στο νερό. Ακόμα και όταν φοράτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό, θα πρέπει να το εφαρμόζετε ξανά κάθε 1 έως 2 ώρες.
- 4 Προστατέψτε το δέρμα σας ακόμα και όταν είναι θυελλώδες, θολό ή δροσερό σε εξωτερικούς χώρους. Μπορεί να πιστεύετε ότι το δέρμα σας είναι προστατευμένο και δεν θα μαυρίσει όταν ο καιρός δεν έχει ηλιοφάνεια, αλλά αυτός είναι ένας μύθος. Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν ακόμη να διατρήσουν τα σύννεφα ή να επηρεάσουν το δέρμα σας ακόμη και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Πεζοπορία, σκι, σνόουμπορντ και άλλες χειμερινές δραστηριότητες απαιτούν την ίδια προστασία με εκείνες της θερινής ώρας.
- Μην παραλείψετε το αντηλιακό και μην φοράτε προστατευτικά γυαλιά ηλίου UV όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμα και σε κρύο ή συννεφιασμένο καιρό.
- 5 Λάβετε υπόψη τις επιφάνειες που αντανακλούν το φως του ήλιου πιο έντονα. Ο ήλιος αντανακλά από χιόνι, πάγο, νερό, άμμο και σκυρόδεμα. Το να παίζετε μπάσκετ στο μπετόν ή να συμμετέχετε σε ένα παιχνίδι μπιτς βόλεϊ είναι εξαιρετικές δραστηριότητες, αλλά αυξάνουν την έκθεση στον ήλιο που παίρνει το δέρμα σας. Φορέστε τα γυαλιά ηλίου UV, το αντηλιακό, το βάλσαμο για τα χείλη SPF και τα προστατευτικά ρούχα για να αποφύγετε το μαύρισμα.
- Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας για πρωινή ή βραδινή ώρα για βέλτιστη προστασία.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό αντηλιακό για την αποφυγή μαυρίσματος;Mohiba Tareen, MD
Ο πιστοποιημένος δερματολόγος του συμβουλίου FAAD Ο Mohiba Tareen είναι δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο και ο ιδρυτής της Tareen Dermatology που βρίσκεται στο Roseville, Maplewood και Faribault, Μινεσότα. Η Δρ. Tareen ολοκλήρωσε την ιατρική σχολή στο Πανεπιστήμιο του Michigan στο Ann Arbor, όπου εντάχθηκε στη διάσημη κοινωνία τιμής Alpha Omega Alpha. Ενώ κάτοικος δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια της Νέας Υόρκης, κέρδισε το βραβείο Conrad Stritzler της Δερματολογικής Εταιρείας της Νέας Υόρκης και δημοσιεύθηκε στο The New England Journal of Medicine. Στη συνέχεια, ο Δρ Tareen ολοκλήρωσε μια διαδικαστική υποτροφία που επικεντρώθηκε στη δερματολογική χειρουργική, το λέιζερ και την καλλυντική δερματολογία.Mohiba Tareen, MDFAAD Board Certified Dermatologist Expert Answer Οι δερματολόγοι θέλουν να προτείνουν αντηλιακά με βάση τα ορυκτά, πράγματα με τιτάνιο και ψευδάργυρο. Μας αρέσουν αυτά τα προϊόντα επειδή αντί να απορροφώνται στο δέρμα, στην πραγματικότητα ενεργούν ως φράγμα πάνω στο δέρμα και βοηθούν στην ανάκλαση του ήλιου μακριά.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Δώστε προσοχή στις προειδοποιήσεις για τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Μερικά μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ακόμη πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
- Εάν τυχαίνει να μαυρίσετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε ή να ξεθωριάσετε το μαύρισμα.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Εάν παρατηρήσετε μη φυσιολογικά σημεία στο δέρμα σας ή νέα, ακανόνιστα τυφλοπόντικα, προγραμματίστε μια επίσκεψη με έναν δερματολόγο αμέσως.
Πράγματα που θα χρειαστείτε
Αποφυγή έκθεσης στο φως του ήλιου
- Αντηλιακό
- Έχει
- Γυαλιά ηλίου
- Ομπρέλα
- Κατάλληλα ρούχα
- SPF Chapstick
Προστασία του δέρματός σας κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων
- Αντηλιακό
- Κατάλληλα ρούχα
- Έχει
- Γυαλιά ηλίου
- Φουλάρι
- SPF Chapstick
