Είτε θέλετε να διασφαλίσετε την ασφαλή οδήγηση σε κακές συνθήκες είτε να βελτιώσετε τον χρόνο αντίδρασης σε ένα ανταγωνιστικό άθλημα, η εργασία στα αντανακλαστικά σας είναι μια μεγάλη συνήθεια να διατηρείτε όλη τη ζωή σας. Είναι επίσης διασκεδαστικό: μπορείτε να ξεκινήσετε παίζοντας απλά εγκεφαλικά και βιντεοπαιχνίδια για διανοητική ευελιξία και, στη συνέχεια, προχωρήστε στην εργασία του σώματός σας με ασκήσεις μπάλας και ευκινησίας. Μπορείτε ακόμη και να συνεργαστείτε με έναν ειδικό σπορ για να δημιουργήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. Ετοιμαστείτε να αρχίσετε να εντυπωσιάζετε φίλους, την οικογένεια και τον εαυτό σας με τα αντανακλαστικά της γάτας σας!
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Βελτίωση του χρόνου φυσικής αντίδρασης
- ένας Ελέγξτε την ταχύτητα της αντίδρασης σας ζητώντας από έναν φίλο να ρίξει μια κάρτα. Κόψτε ένα κομμάτι χαρτόνι έτσι ώστε να έχει μήκος περίπου 8 ίντσες (20 cm) και πλάτος 2 ίντσες (5,1 cm). Ζητήστε από έναν φίλο να το κρατήσει κάθετα από την κορυφή. Ευθυγραμμίστε τα δάχτυλά σας με το κάτω άκρο της κάρτας και ζητήστε από το φίλο σας να ρίξει την κάρτα χωρίς προειδοποίηση. Όταν η κάρτα πέσει, πιάστε την με τα δάχτυλά σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αυτό θα σας δείξει πόσο γρήγορα μπορείτε να αντιδράσετε.
- Εάν πιάσετε την κάρτα κοντά στο κάτω μέρος, πιθανότατα έχετε καλή ταχύτητα αντίδρασης.
- Εάν πιάσετε την κάρτα κοντά στην κορυφή ή την χάσετε εντελώς, ενδέχεται να έχετε χαμηλή ταχύτητα αντίδρασης.
- 2 Δοκιμάστε τρυπάνια με μπάλα. Εάν ασκείστε για ένα άθλημα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε τις αθλητικές σας ικανότητες και αντανακλαστικά ταυτόχρονα. Παίξτε ένα παιχνίδι catch, παίξτε μια μπάλα ποδοσφαίρου ή εξασκηθείτε σε ένα άλλο τρυπάνι που σχετίζεται με τον αθλητισμό. Θα μπορούσατε επίσης να γίνετε δημιουργικοί και να χρησιμοποιήσετε την μπάλα για ένα διαφορετικό άθλημα. Προσθέστε περισσότερους συνεργάτες για να κάνετε μια επιπλέον πρόκληση. Για παράδειγμα, εάν είστε μπέιζμπολ, ζητήστε από τον σύντροφό σας να ρίξει την μπάλα πίσω σας και, στη συνέχεια, δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να γυρίσετε και να το ανακτήσετε.
- Δοκιμάστε το ζογκλέρ. Οι μπάλες που πετούν στον αέρα σάς αναγκάζουν να σκεφτείτε και να δράσετε γρήγορα για να τις πιάσετε. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον χρόνο απόκρισης και να αυξήσει την ταχύτητά σας και να σας δώσει επίσης ένα τέλειο κόμμα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα αντίδρασης. Αυτή η μικρή, έξι όψη μπάλα θα κινηθεί με απρόβλεπτους τρόπους όταν αναπηδήσει ή ρίξει.
- 3 Δοκιμάστε ασκήσεις ευκινησίας. Τοποθετήστε μερικούς κώνους σε απόσταση μεταξύ τους και τρέξτε μεταξύ τους όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αλλάξτε τη θέση των κώνων ή τρέξτε με διαφορετικό τρόπο για να αναμίξετε τα πράγματα. Εάν παίζετε άθλημα, ζητήστε από τον προπονητή σας να προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις ευελιξίας που μπορείτε να κάνετε. Θα εντυπωσιαστούν από την αφοσίωσή σας και ακόμη περισσότερο θα εντυπωσιαστούν από τα αποτελέσματα.
- Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πλέξετε τα κενά μεταξύ κάθε κώνου στην πρώτη σας εκτέλεση. Στη δεύτερη σας εκτέλεση, υφανθείτε σε κάθε άλλο χώρο.
- 4 Εργαστείτε σε ασκήσεις ισορροπίας. Η βελτίωση του υπολοίπου σας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των αντανακλαστικών σας. Δοκιμάστε να καθίσετε σε μια μπάλα γιόγκα με ένα μόνο πόδι στο πάτωμα, να στέκεστε στο ένα πόδι και να πηγαίνετε στο άλλο πόδι ή να περνάτε μια μπάλα από το χέρι στο χέρι ενώ στέκεται στο ένα πόδι. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν όλες τις ικανότητές σας εξισορρόπησης.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ισορροπήσετε τα πράγματα στο κεφάλι σας ή στο δάχτυλό σας. Αυτό θα σας εκπαιδεύσει να προσαρμόζετε συνεχώς το υπόλοιπό σας, ώστε να μην πέσετε το αντικείμενο.
- 5 Εκτελέστε ασκήσεις ματιών. Μερικές φορές δεν είναι το σώμα σας που υστερεί - είναι τα μάτια σας! Για να φτάσετε στην ταχύτητα, επιλέξτε δύο παρόμοια αντικείμενα και τοποθετήστε το ένα κοντά και το άλλο σε απόσταση. Περιστρέψτε μεταξύ των δύο, προσπαθώντας να διαβάσετε κάθε ένα από αυτά. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας για άλλες ασκήσεις.
- Μπορείτε επίσης να συζητήσετε την προπόνηση ευκινησίας των ματιών με έναν ειδικό αθλητικής όρασης. Για να βρείτε έναν γιατρό κοντά σας, μεταβείτε στον ιστότοπο της American Optometric Association και κάντε αναζήτηση γιατρού.
Μέθοδος 2 από 3: Αύξηση της ψυχικής ταχύτητάς σας
- ένας Εξασκηθείτε στη λήψη γρήγορων αποφάσεων. Στην καθημερινή σας ζωή, προσπαθήστε να επιταχύνετε συνειδητά τη λήψη αποφάσεών σας. Εάν αισθάνεστε ότι καθυστερείτε ή παίρνετε πάρα πολύ χρόνο, πείτε στον εαυτό σας «γρηγορότερα, γρηγορότερα» έως ότου κάνετε μια τελική κίνηση. Η επανάληψη αυτής της διαδικασίας θα σας βοηθήσει επίσης να συνηθίσετε το άγχος που σχετίζεται με γρήγορες αποφάσεις και να μάθετε πώς να διατηρείτε το δροσερό σας υπό πίεση, μια καλή δεξιότητα ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα είναι τα αντανακλαστικά σας.
- Δοκιμάστε να παίξετε μερικά διαδικτυακά παιχνίδια όπου πρέπει να λάβετε γρήγορες αποφάσεις. Ο χρονοδιακόπτης σε αυτά τα παιχνίδια θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε πιο γρήγορα για να διατηρήσετε ένα υψηλό σκορ.
- 2 Μάθετε να επιταχύνετε την ανάγνωση. Αυτό μοιάζει σχεδόν σαν παιχνίδι: αφιερώστε χρόνο καθώς διαβάζετε μεμονωμένες σελίδες για να δείτε πόσο καιρό χρειάζεται για να το ολοκληρώσετε. Στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να μειώσετε τα δευτερόλεπτα ενώ ταυτόχρονα κατανοείτε το υλικό. Κάντε το με ποικίλους τύπους ανάγνωσης για να διατηρήσετε το μυαλό σας ευέλικτο. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ανάγνωσης ταχύτητας στο διαδίκτυο ή σε ένα τοπικό κολέγιο. Σύντομα θα μειώσετε τόσο τους χρόνους αντίδρασης όσο και τις συνεδρίες μελέτης.
- Ένας άλλος τρόπος εξάσκησης της ταχύτητας ανάγνωσης είναι να ρίξετε μια ματιά σε μια σελίδα και να επισημάνετε ένα γράμμα κάθε φορά. Λοιπόν, πάρτε ένα μολύβι και διαγράψτε κάθε 'α' σε μία σελίδα. Κάντε το ίδιο με άλλα γράμματα μέχρι να αισθανθείτε την ταχύτητά σας να αυξάνεται. Θυμηθείτε να διαγράψετε τα σημάδια όταν τελειώσετε εάν άλλοι θέλουν να απολαύσουν το βιβλίο!
- 3 Παίξτε παιχνίδια εγκεφάλου. Υπάρχουν διάφοροι ιστότοποι που προσφέρουν εκπαίδευση στον εγκέφαλο. Ανακατέψτε το για να αποφύγετε την προπόνηση με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά, διαφορετικά το μυαλό σας θα προσαρμοστεί και θα χάσετε το πλεονέκτημά σας. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μερικές «παλιομοδίτικες» μεθόδους εκπαίδευσης εγκεφάλου, όπως παιγνιόχαρτα ή παιχνίδι υπολογιστή.
- Μπορείτε επίσης να δείτε μια ακολουθία αριθμών και να προσπαθήσετε να τους απομνημονεύσετε. Στη συνέχεια, δείτε πόσο καιρό μπορείτε να θυμηθείτε τους αριθμούς και να τους γράψετε ξανά σωστά. Διαλέξτε τους αριθμούς τηλεφώνου των φίλων και των μελών της οικογένειάς σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε στα αντανακλαστικά σας και να απομνημονεύσετε ταυτόχρονα τα στοιχεία επικοινωνίας τους.
- 4 Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Αποκτήστε μια κονσόλα παιχνιδιών και μερικά βιντεοπαιχνίδια δράσης και παίξτε για 30 λεπτά την ημέρα. Η γρήγορη φύση του παιχνιδιού μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να επεξεργάζεται πληροφορίες. Το περιβάλλον παιχνιδιού μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να συνηθίσετε στη λήψη γρήγορων αποφάσεων βάσει περιορισμένων πληροφοριών.
- Σε περίπτωση που χρειάζεστε ακόμη περισσότερα κίνητρα για να παίξετε βιντεοπαιχνίδια, οι μελέτες λένε ότι τα άτομα που παίζουν βιντεοπαιχνίδια δράσης δείχνουν αύξηση ταχύτητας έως και 25 τοις εκατό στη λήψη αποφάσεων σε σύγκριση με άτομα που δεν παίζουν.
- 5 Μάσησε κάτι. Πάρτε ένα πακέτο τσίχλας και μασήστε το όταν ξέρετε ότι πρέπει να είστε γρήγοροι. Ή, πάρτε μια χούφτα ηλιόσπορων. Έχει προταθεί ότι το μάσημα διεγείρει τους μυς στο στόμα και το σαγόνι, οι οποίοι στη συνέχεια στέλνουν επιπλέον αίμα και δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας. Πρέπει να μασάτε μόνο για 10 δευτερόλεπτα για να εμφανιστεί ένα αρχικό εφέ και θα λάβετε μια ώθηση για τουλάχιστον 15 λεπτά. Απολαύστε επίσης την έκρηξη της γεύσης!
- Τα οφέλη αυτού του βήματος συχνά δεν είναι ορατά με γυμνό μάτι και μετρώνται σε χιλιοστά του δευτερολέπτου της διαφοράς. Ωστόσο, για τους αθλητές ειδικότερα, το ξύρισμα ακόμη και μικρού χρόνου μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα.
- 6 Αναγνωρίστε τη σημασία της ταχύτητας. Όπως λένε πάντα οι προπονητές: πάρτε το κεφάλι σας στο παιχνίδι! Καθίστε και σκεφτείτε πώς πρέπει να είστε γρήγοροι και ακριβείς στην επερχόμενη εργασία σας. Ψυχικά περάστε όλες τις προετοιμασίες που έχετε κάνει. Η προσέγγιση ενός έργου με ήρεμο και ακριβή τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε τα νεύρα του άγχους σας και να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.
- Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι έχετε τον έλεγχο μπορεί επίσης να μειώσετε την πιθανότητα λαθών που προκαλούνται από νευρικότητα, όπως το άλμα της γραμμής εκκίνησης.
- 7 Ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς. Εάν εργάζεστε σε κάτι που απαιτεί συγκέντρωση και ταχύτητα, προσπαθήστε να εξαλείψετε όλα τα άλλα πράγματα που μπορεί να τραβήξουν την προσοχή σας. Για παράδειγμα, εάν οδηγείτε σε κακές συνθήκες και πρέπει να αντιδράσετε γρήγορα, απενεργοποιήστε το ραδιόφωνο και μιλήστε λιγότερο με τους επιβάτες του αυτοκινήτου. Δεν θα πειράζει την ησυχία εάν γνωρίζουν ότι ο οδηγός τους τα φροντίζει.
- Μπορείτε επίσης να το συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις ταχύτητας. Για παράδειγμα, εάν παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι, ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς στο δωμάτιό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα του σώματός σας
- ένας Ασκηση. Για να παραμείνετε ψυχικά και σωματικά γρήγορα, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, εάν είναι δυνατόν. Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος σε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με ταχύτερους χρόνους αντίδρασης και πολλές ενδορφίνες.
- Εάν δεν έχετε συνηθίσει να ασκείστε, προχωρήστε με βραχύτερες απλούστερες ασκήσεις. Ξεκινήστε με 15 έως 30 λεπτά με τα πόδια και μετά προχωρήστε σε τζόκινγκ ή κολύμπι.
- 2 Φάε σωστά. Φάτε υγιεινά, ισορροπημένα και συνεπή γεύματα. Το να τρώτε σωστά δίνει στο σώμα σας το καύσιμο που απαιτείται για την καλύτερη δυνατή απόδοσή του. Δουλέψτε μερικά αυγά και σπανάκι στη διατροφή σας. Είναι σούπερ τροφές για τον εγκέφαλο, και οι δύο περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις ταχύτητες αντίδρασης.
- Αντίθετα, η κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση παράνομων ουσιών μπορεί να επιβραδύνει την ταχύτητα της αντίδρασης.
- 3 Κοιμήσου αρκετά. Εάν είστε κουρασμένοι, θα απαντήσετε αργά ανεξάρτητα από το πόσο καλά τρώτε ή ασκείστε. Φροντίστε να έχετε τουλάχιστον 8 ώρες καλό, στερεό, χωρίς διαταραχές ύπνο τη νύχτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε σε εγρήγορση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
- Ο βαθμός ύπνου που χρειάζεστε εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες. Συνήθως, αυτό θα είναι μεταξύ 7 και 9 ωρών.
- Μην πάρετε πολύ πολύ ύπνο. Εάν ξυπνήσετε νωρίς, τότε πηγαίνετε και ξεκινήστε τη μέρα σας. Ο ύπνος μπορεί να κάνει το σώμα και το μυαλό σας υποτονικό.
- 4 Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης. Είναι πολύ δελεαστικό να κατεβάζετε ένα φλιτζάνι καφέ όποτε χρειάζεστε ταχύτητα και να εστιάζετε σε μια εργασία. Να είστε προσεκτικοί, γιατί αυτό μπορεί να αποτύχει! Ελέγξτε την κατανάλωση καφεΐνης, ώστε να αυξάνει τους χρόνους απόκρισης χωρίς να σας κάνει να νιώθετε νευρικοί και διασκορπισμένοι. Κρατήστε μόνο 1 φλιτζάνι πριν από την εργασία σε μια εργασία που απαιτεί γρήγορες απαντήσεις, ώστε να μην κουράζεστε και να χάνετε την εστίαση.
- Αυτό ισχύει και για ενεργειακά ποτά. Μην πετάτε τον καφέ μόνο για να τον αντικαταστήσετε με ένα κονσερβοποιημένο ενεργειακό ποτό.
- 5 Παρακολουθήστε τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν τον χρόνο απόκρισης και τα αντανακλαστικά σας. Ή, μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε ζάλη ή θολή όραση. Εάν χρειάζεστε υψηλή ταχύτητα αντίδρασης, φροντίστε να μιλήσετε με τον φαρμακοποιό σας ή το γιατρό σας σχετικά με το πώς τα φάρμακά σας μπορεί να επηρεάσουν τις ικανότητές σας.
- Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν πρόκειται να οδηγήσετε ένα μηχανοκίνητο όχημα. Ακόμα και σε καλές συνθήκες, θα θέλατε να έχετε έντονα αντανακλαστικά.
- Μην αποθαρρύνεστε εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε καθόλου τα φάρμακά σας. Δουλεύοντας στην ψυχική και σωματική σας ευκινησία, μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Μπορείτε να εξασκηθείτε να ακούτε ήχους για να επιταχύνετε τις αντιδράσεις σας;Michele Dolan
Ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Ο Michele Dolan είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Είναι προσωπικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης από το 2002.Michele DolanΠιστοποιημένος ειδικός για την εκπαίδευση γυμναστικής Απάντηση Η ακρόαση ήχων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ταχύτητα της αντίδρασης σας εάν εκτελείτε κάποια κίνηση ή δραστηριότητα όταν ακούτε έναν συγκεκριμένο ήχο. Για παράδειγμα, κλωτσήστε ή πετάξτε μια μπάλα πάνω σε έναν τοίχο και πιάστε την κάθε φορά που ακούτε έναν συγκεκριμένο ήχο, ή τραβήξτε τα δάχτυλά σας όταν ακούτε ένα κέρατο αυτοκινήτου, ή πηδείτε στον αέρα ή κάνετε κλικ στα τακούνια σας όταν ακούτε μια φτερά πουλιών. Η ακρόαση από μόνη της μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την εστίασή σας, αλλά όχι τις αντιδράσεις σας. - Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω τον συντονισμό χεριών / ματιών μου; Μπορείτε να εξασκηθείτε σε παιχνίδια με μπάλα, όπως τένις. Ή, θα μπορούσατε να πάρετε έναν σύντροφο και να περάσετε μια μπάλα μεταξύ των δυο σας, αυξάνοντας ή μειώνοντας την ταχύτητα και πειραματιστείτε με νέες γωνίες. Εάν ασχολείστε με ένα άθλημα, ρωτήστε τον προπονητή σας για συμβουλές. Φροντίστε να φροντίσετε το σώμα σας τρώγοντας σωστά, να γυμνάζεστε και να κοιμάστε αρκετά.
- Ερώτηση Λειτουργεί σε μία ή δύο εβδομάδες; Όχι, κάτι τόσο βασικό όσο ο χρόνος αντίδρασης θα διαρκέσει τουλάχιστον περίπου 3 εβδομάδες για να δείξει ακόμη και μικρή πρόκληση. Είναι ακριβώς όπως το γυμναστήριο, θα παρατηρήσετε μερικές αλλαγές αμέσως την πρώτη εβδομάδα, αλλά τα μακροχρόνια αποτελέσματα και οι πραγματικές βελτιώσεις έρχονται με την πάροδο του χρόνου.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω το παιδί μου να αντιδρά γρηγορότερα όταν αρχίζει το κολύμπι; Ξεκινήστε ασκώντας όσο το δυνατόν περισσότερο τις εκκινήσεις. Μπείτε σε μια πισίνα και προχωρήστε στην αρχική διαδικασία, ειδικότερα. Μπορείτε επίσης να κάνετε άλλες ασκήσεις ευκινησίας, όπως τρέξιμο από τη γραμμή εκκίνησης. Αυτό θα διδάξει στο παιδί σας πώς να διοχετεύσει την ενέργειά του σε μια γρήγορη εκκίνηση.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να επιταχύνω τα αντανακλαστικά μου στο βόλεϊ; Πρακτική μαζεύοντας γρήγορα σερβίς και πάντα πηγαίνετε για την μπάλα. Εκτός από αυτό, εξασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος για να χτίσετε τα αντανακλαστικά σας και να αποκτήσετε σωστή μυϊκή μνήμη που θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε και να αντιδράσετε γρήγορα στις κινήσεις της μπάλας.
- Ερώτηση Η καφεΐνη βοηθά στη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης; Εάν ναι, πόσο διαρκεί και ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις; Η καφεΐνη προκαλεί αυτήν την απελευθέρωση της αδρεναλίνης μέσω ενός «ψεύτικου». Δείτε πώς λειτουργεί: Κανονικά, όταν ξαπλώνετε για ύπνο, ο εγκέφαλός σας παράγει αδενοσίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που επιβραδύνει τη νευρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Η καφεΐνη εμποδίζει τα νευρικά κύτταρα να ανιχνεύσουν ή να επηρεαστούν από την αδενοσίνη.
- Προσπαθώ να μάθω πώς να είμαι γρήγορος, όπως ο πρωταγωνιστής στο Hyper Light Drifter, να επιδεικνύεται με φίλους. Πώς πρέπει να το κάνω αυτό; Απάντηση
- Ίσως θα βοηθούσε να βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και να προσθέσετε γρήγορη λήψη αποφάσεων; Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το ποδόσφαιρο, περιορίστε τον εαυτό σας σε δύο πινελιές και πυροβολήστε. Απάντηση
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Συμβουλές
- Παίξτε μερικά παιχνίδια αντίδρασης όταν ξυπνήσετε για να σας βοηθήσουμε να είστε σε εγρήγορση για την ημέρα και να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας ενώ βρίσκεται ακόμα σε μια υπονοούμενη, εύκαμπτη κατάσταση.
- Μια σύντομη περίοδος έκθεσης σε έντονο φως μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της ταχύτητας αντίδρασης. Φορέστε γυαλιά ηλίου για να μην τυφλώνετε!
Διαφήμιση
