Πώς να παγωθεί ένα διάστρεμμα

Ένα από τα πρώτα βήματα για την επούλωση μιας διάστρεψης άρθρωσης, είτε αστράγαλο, γόνατο, καρπό ή δάχτυλο, είναι η εφαρμογή πάγου. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να παγώνετε έναν αστραγάλιο, τον καρπό, το δάχτυλο και το γόνατο με διάστρεμμα. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υπάρχει υπερβολικός πόνος ή υπερβολικός μώλωπας ή πρήξιμο.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Παγωμένο αστράγαλο

1. ένας Αγοράστε ένα ελαστικό περιτύλιγμα επιδέσμου. Θέλετε ο επίδεσμος ή το ύφασμα να τεντώνεται σε αυτό και να είναι αρκετά μακρύς για να τυλίγεται γύρω από το πόδι και τον αστράγαλο αρκετές φορές.
   • Εάν δεν έχετε ένα περιτύλιγμα επιδέσμου, θα γίνει λωρίδα υφάσματος, όπως βαμβάκι ή μπλουζάκι.
2. 2 Κάλυμμα ένα μόνο στρώμα επιδέσμου γύρω από το διάστρεμμα. Τοποθετήστε το άκρο του επιδέσμου στη μπάλα του ποδιού σας και τυλίξτε τον επίδεσμο στο πάνω μέρος του ποδιού σας. Συνεχίστε να τυλίγετε τον επίδεσμο γύρω από το πόδι και τον αστράγαλο, αφήνοντας τη φτέρνα εκτεθειμένη, μέχρι να φτάσετε στο κάτω μοσχάρι σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό επίδεσμο για να τυλίξετε ένα πακέτο icepack.
   • Μην τυλίγετε τον αστράγαλο πολύ σφιχτά, διαφορετικά μπορεί να διακόψετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας γίνονται μπλε ή μοβ ή αν αισθανθείτε μούδιασμα, ίσως να τυλίγετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά.
3. 3 Βάλτε ένα παγοκύστη στο διάστρεμμα και ολοκληρώστε το τύλιγμα. Περιστρέψτε τον επίδεσμο πίσω από το παγοκύστη, καλύπτοντάς το, κόψτε το επιπλέον και ασφαλίστε τον.
   • Εάν δεν έχετε παγοκύστη, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας βάζοντας πάγο σε μια πλαστική σακούλα και σφραγίζοντας το.
   • Εάν χρησιμοποιείτε έναν ελαστικό επίδεσμο, ενδέχεται να παρατηρήσετε ότι στη συσκευασία έχουν συμπεριληφθεί ορισμένα μεταλλικά άγκιστρα ή μάνδαλα. Χρησιμοποιήστε τα για να ασφαλίσετε τον επίδεσμο έτσι ώστε να μην ξετυλίγεται.
   • Εάν δεν βρήκατε μεταλλικά άγκιστρα ή μάνδαλα με τον ελαστικό επίδεσμό σας, μπορείτε να ασφαλίσετε τον επίδεσμο με έναν πείρο ασφαλείας.
4. 4 Αφήστε τον πάγο στο διάστρεμμα. Αφήστε το πακέτο πάγου να παραμείνει στο διάστρεμμα για 10 έως 20 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε το για 2 έως 3 ώρες. Κάντε το για 2 έως 3 ημέρες.
   • Μην αφήνετε το παγοκύστη στον αστράγαλο για περισσότερο από 20 λεπτά.
5. 5 Φροντίστε να σηκώσετε το πόδι σας. Ξαπλώστε και στηρίξτε τον αστράγαλο σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Κάνετε αυτό για 2 έως 3 ώρες κάθε μέρα. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Παγωμένος καρπός

1. ένας Καλύψτε ένα παγοθήκη σε μια πετσέτα ή ένα πανί. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε ένα παγωμένο τζελ που προορίζεται για ιατρικούς σκοπούς, εξακολουθείτε να θέλετε να το τυλίξετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
   • Εάν δεν έχετε ένα πανί ή μια πετσέτα αρκετά μεγάλη για να καλύψετε το πακέτο icepack, μπορείτε κάλυμμα μια ταινία από ελαστικό επίδεσμο πάνω από το χέρι και τον καρπό σας. Κάντε το πριν το βάλετε στο παγοθήκη εάν δεν έχετε πανί ή πετσέτα.
   • Εάν δεν έχετε παγοκύστη, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας βάζοντας πάγο σε μια πλαστική σακούλα και σφραγίζοντας το.
2. 2 Αφήστε τον πάγο στον καρπό σας. Τοποθετήστε το παγοκύστη στο διάστρεμμα και αφήστε το εκεί για 20 λεπτά και μετά βγάλτε το. Επαναλάβετε αυτό το βήμα κάθε 3 έως 4 ώρες.
   • Εάν το παγοκύστη δεν θα κάθεται στον καρπό σας, μπορείτε να το ασφαλίσετε με μια λωρίδα ελαστικού επιδέσμου.
3. 3 Φροντίστε να σηκώσετε τον καρπό σας. Βάλτε τον καρπό σας σε επίπεδη επιφάνεια, όπως τραπέζι ή υποβραχιόνιο. Βεβαιωθείτε ότι είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας και σε μια άνετη θέση. Θα το αφήσετε σε αυτήν τη θέση για 20 λεπτά.
   • Για επιπλέον άνεση, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα μαξιλάρι ή μια μαλακή πετσέτα κάτω από τον καρπό σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Παγωμένο δάκτυλο

1. ένας Γεμίστε ένα φλιτζάνι με παγωμένο νερό. Απλά γεμίστε ένα φλιτζάνι με νερό και προσθέστε μερικά παγάκια σε αυτό. Αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική από την τοποθέτηση ενός παγοθραυστικού πάνω από το διάστρεμμα, καθώς το κρύο νερό περιβάλλει ολόκληρο το δάχτυλο και τον τραυματισμό.
2. 2 Τοποθετήστε το δάκτυλό σας στο παγωμένο νερό. Αφήστε το δάχτυλό σας στο νερό για 15 λεπτά.
3. 3 Ανυψώστε το χέρι σας. Προσπαθήστε να ανυψώσετε το δάκτυλο και το χέρι σας που είναι διάστρεμμα ενώ το βυθίζετε στο παγωμένο νερό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της διόγκωσης.
4. 4 Περιμένετε μέχρι να εξαφανιστεί το πρήξιμο. Μόλις το πρήξιμο εξαφανιστεί, μπορείτε να τυλίξετε το δάχτυλό σας με κάποια ιατρική ταινία.
   • Κολλήστε πάντα το στραγγισμένο δάκτυλο στο παρακείμενο δάχτυλο, ακόμη και αν το παρακείμενο δάχτυλο δεν τραυματιστεί. Ταινία δαχτυλίδια δακτυλίου και ροζ δάχτυλα μαζί, και δείκτες δάχτυλα και δείκτες μαζί.
   • Εάν έχετε διάστρεψε τον αντίχειρά σου , συνεχίστε να τυλίγετε τον κολλητικό επίδεσμο γύρω από το χέρι και τον καρπό σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Παγωμένο γόνατο

1. ένας Καλέστε έναν γιατρό. Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι πιο σοβαροί και απαιτούν επαγγελματική φροντίδα. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε υποστεί γόνατο με διάστρεμμα και δεν το έχετε κάνει ήδη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας Μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία πέρα ​​από το γλάσο.
2. 2 Καλύψτε ένα παγοθήκη σε μια πετσέτα ή ένα πανί. Το στρώμα της πετσέτας ή του υφάσματος θα προστατεύσει το δέρμα σας.
   • Εάν δεν έχετε παγοκύστη, μπορείτε να αντικαταστήσετε μια πλαστική σακούλα γεμάτη με πάγο.
3. 3 Τοποθετήστε το παγοκύστη στο γόνατό σας. Αφήστε τον πάγο στο γόνατό σας για 15 έως 20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό το βήμα 3 έως 4 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνεχίστε αυτήν τη διαδικασία για αρκετές ημέρες ή έως ότου δεν υπάρχει πλέον πρήξιμο ή πόνο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Ακολουθήστε το R.I.C.E. Κατευθυντήριες γραμμές:
  • Προστατέψτε το διάστρεμμα από περαιτέρω τραυματισμό.
  • Ξεκουραστείτε προσπαθήστε να μην μετακινήσετε το διάστρεμμα της άρθρωσης.
  • Παγωθείτε το διάστρεμμα σας.
  • Συμπιέστε το διάστρεμά σας τυλίγοντας έναν επίδεσμο ή νάρθηκα γύρω του.
  • Ανυψώστε τη διάστρεψή σας.
• Ένα διάστρεμμα έχει τρεις ταξινομήσεις, καθεμία με τη δική της μορφή θεραπείας:
  • Βαθμός I: Υπάρχει κάποιος πόνος και πρήξιμο, αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να μετακινήσετε την άρθρωση σας. Ακολουθήστε τις παραπάνω μεθόδους.
  • Βαθμός 2: Μερικοί από τους συνδέσμους μπορεί να είναι μερικώς σχισμένοι. Η άρθρωση είναι πρησμένη και επώδυνη. Ίσως να μπορείτε να μετακινήσετε την άρθρωση σας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει ένα καστ ή νάρθηκα.
  • Βαθμός 3: Οι σύνδεσμοι είναι πλήρως σχισμένοι. Ο πόνος και το πρήξιμο είναι ακραίο και η άρθρωση είναι ακίνητη. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει ένα καστ ή χειρουργική επέμβαση.
• Ένα διάστρεμμα έχει τρεις φάσεις ανάκαμψης:
  • Φάση 1: Ξεκούραση και προστασία κατά την πρώτη εβδομάδα
  • Φάση 2: Αποκατάσταση δύναμης και κίνησης για 1 ή 2 εβδομάδες
  • Φάση 3: Επαναφορά σταδιακών σωματικών δραστηριοτήτων. Απλές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα εισάγονται πρώτα, ενώ πιο περίπλοκες δραστηριότητες που ασκούν μεγαλύτερη πίεση στον αστράγαλο, όπως το μπάσκετ, θα έρθουν αργότερα.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Διατηρείτε πάντα το ύφασμα ή το ύφασμα μεταξύ του τραυματισμού σας και ενός παγοθραυστικού.
• Μην αφήνετε ένα παγοκύστη στο διάστρεμμα για περισσότερο από 20 λεπτά.
• Μερικές φορές ο τραυματισμός σας μπορεί να είναι πιο σοβαρός από ένα απλό διάστρεμμα. Καλέστε το γιατρό σας εάν:
  • Ο αστράγαλος ή ο καρπός σας είναι λυγισμένος
  • Υπήρχε ένας ήχος
  • Υπάρχει σοβαρός πόνος ή πρήξιμο
  • Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην κίνηση ή την τοποθέτηση βάρους στον αστράγαλο / τον καρπό σας
  • Νιώθετε παρατεταμένο μούδιασμα στον τραυματισμό
  • Το πρήξιμο και οι μώλωπες παραμένουν για περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Πακέτο πάγου (γέλη ή πλαστική σακούλα γεμάτη με πάγο)
• Ιατρικό περιτύλιγμα επίδεσμου
• Ιατρική ταινία (προαιρετικά)
• Φλιτζάνι παγωμένο νερό (μόνο για σπρέι δακτύλων)

Κατεβάστε το disney plus για φορητό υπολογιστή