Πώς να βοηθήσετε ένα αυτιστικό μέλος της οικογένειας να αντιμετωπίσει την καραντίνα στο σπίτι

Ζώντας κάτω καραντίνα κατά τη διάρκεια της πανδημία κορωνοϊού δεν είναι εύκολο. Η διακοπή της ρουτίνας και η πιθανότητα σοβαρής ασθένειας μπορούν να κάνουν τη ζωή ιδιαίτερα αγχωτική για έναν αυτισμένο αγαπημένο. Με λίγη υπομονή, προνοητικότητα και ενσυναίσθηση, μπορείτε να κάνετε μια δύσκολη κατάσταση λίγο πιο εύκολη.



Μέθοδος ένας από 4: Εξηγώντας την Καραντίνα

Είναι σημαντικό να γνωρίζουν τι συμβαίνει, ειδικά αν δεν γνωρίζουν πολλά για την επιδημία.



  1. Εικόνα με τίτλο Teen Boy ενθαρρύνει το Little Brother.png

    ένας Εξηγήστε γιατί η οικογένεια βρίσκεται σε καραντίνα. Δώστε μια κατάλληλη ηλικία και ικανότητα ικανή εξήγηση για το τι συμβαίνει. Η αποδοχή των κανόνων καραντίνας είναι ευκολότερη αν καταλάβει γιατί έχει σημασία.
    • «Υπάρχει μια κακή ασθένεια που συμβαίνει τώρα. Σας αγαπάμε και δεν θέλουμε να αρρωστήσετε. Οι γιατροί λένε ότι είναι καλό για όλους να μείνουν στο σπίτι για λίγο για να βοηθήσουν να σταματήσει η εξάπλωση της νόσου.
    • «Το σχολείο έκλεισε για να προστατεύσει όλους από την ασθένεια. Για να διατηρήσουμε την οικογένειά μας και την κοινότητά μας ασφαλή, μένουμε όλοι στο σπίτι, εκτός αν ο μπαμπάς τρέχει μόνος του.

    Το ήξερες? Πολλοί μη ομιλητικοί αυτιστικοί άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν όλα όσα ακούνε, ακόμα κι αν δεν αντιδρούν ορατά. Εάν δεν είστε σίγουροι αν το αγαπημένο σας πρόσωπο καταλαβαίνει, μιλήστε μαζί του ούτως ή άλλως. Η γνώση του τι συμβαίνει το καθιστά λιγότερο αγχωτικό.



  2. Εικόνα με τίτλο Washing Hands 1.png

    2 Δώστε έμφαση στους τρόπους με τους οποίους η οικογένεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο και να παραμείνει υγιής. Πολλοί αυτιστικοί είναι επιρρεπείς σε άγχος και ένα ξέσπασμα μιας νόσου είναι τρομακτικό. Μπορείτε να ανακουφίσετε τις ανησυχίες τους εστιάζοντας σε αυτό που μπορούν να κάνουν και η υπόλοιπη οικογένεια για να μειώσουν τον κίνδυνο. Μιλήστε για το πώς μπορούν όλοι:
    • Καλύψτε το βήχα και το φτέρνισμα χρησιμοποιώντας έναν αγκώνα ή έναν ιστό
    • Πλύνετε καλά τα χέρια (ενώ μετράτε αργά έως 20 ή τραγουδάτε τη χορωδία ενός αγαπημένου τραγουδιού)
    • Απολυμάνετε επιφάνειες που αγγίζονται συχνά
    • Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
    • Αποφύγετε την έξοδο εκτός από την αγορά φαγητού και προμηθειών, την απογείωση ή τη βόλτα στη γειτονιά
    • Εργαστείτε για να αγγίζετε τα πρόσωπά τους λιγότερο συχνά
  3. Εικόνα με τίτλο Concerned Young Woman Talks to Man.png

    3 Ενθαρρύνετε τους να σας μιλήσουν εάν έχουν ερωτήσεις ή συναισθήματα που θέλουν να συζητήσουν. Ένα ξέσπασμα ασθένειας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και άγχος, ειδικά εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι παιδί. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είστε εδώ για αυτούς.
    • Ρωτήστε τους τι πιστεύουν ότι θα είναι τα πιο δύσκολα μέρη της καραντίνας. Μιλήστε για το πώς η οικογένεια μπορεί να διαχειριστεί αυτά τα ζητήματα μαζί.
  4. Εικόνα με τίτλο Hand and Phone with Warning Sign.png

    4 Υπενθυμίστε τους να περιορίσουν την έκθεση ειδήσεων και να εμπιστεύονται μόνο αξιόπιστες πηγές. Ενώ ένας καταλαβαίνων έφηβος ή ενήλικας μπορεί να ξέρει να μην εμπιστεύεται φήμες ή περιγραμματικές διαδικτυακές πηγές, πολλοί άνθρωποι (αυτιστικοί ή όχι) ενδέχεται να πέσουν θύματα ψεύτικων πληροφοριών και φόβου Μιλήστε για τον εντοπισμό αξιόπιστων πηγών και υπενθυμίστε τους ότι μερικές φορές οι άνθρωποι μπερδεύονται και λένε πράγματα που δεν είναι αλήθεια.
    • Ακόμη και αξιόπιστες πηγές μπορεί να είναι αγχωτική στην ανάγνωση, καθώς η συζήτηση για το θάνατο και τη γλώσσα έκτακτης ανάγκης μπορεί να είναι ενοχλητική (ειδικά για τους κυριολεκτικούς στοχαστές).
  5. Εικόνα με τίτλο Pencil and Paper.png

    5 Γράψτε τους κανόνες καραντίνας. Το αυτιστικό άτομο μπορεί να μην μπορεί να παρακολουθεί νέους κανόνες, ειδικά αν είναι νέος ή ξεχασμένος. Γράψτε τους κανόνες και βάλτε τη λίστα κάπου εύκολα ορατή (όπως στο δωμάτιό τους ή στον τοίχο κοντά στην πόρτα). Παραδείγματα κανόνων μπορεί να περιλαμβάνουν:
    • Πλύνετε αμέσως τα χέρια σας όταν μπείτε μέσα.
    • Όταν βρίσκεστε έξω, μην πλησιάζετε σε κανέναν που δεν ζει στο σπίτι μας.
    • Αφήστε κάποιον μόνο αν λέει «Χρειάζομαι μόνο χρόνο».
    • Προσπαθήστε να εξασκηθείτε κρατώντας τα χέρια σας από το πρόσωπό σας.

    Υπόδειξη: Κοινωνικές ιστορίες για το ξέσπασμα είναι διαθέσιμες δωρεάν στο διαδίκτυο.

    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Μιλώντας για την καραντίνα

  1. Εικόνα με τίτλο Ο μπαμπάς μιλάει στην κόρη με σύνδρομο Down.png

    ένας Κάντε το καλύτερο δυνατό για να παραμείνετε ήρεμοι όταν μιλάτε στα παιδιά σχετικά με την καραντίνα και το ξέσπασμα. Ειδικά εάν το αυτιστικό άτομο είναι νεαρό ή ευάλωτο σε έντονα συναισθήματα, βοηθά να του μιλήσετε όταν είστε ήρεμοι. Αυτό τους βοηθά επίσης να αισθάνονται ήρεμοι.
    • Είναι εντάξει να επισημαίνεις τα συναισθήματά σου, όπως λέγοντας «Είμαι λίγο λυπημένος» ή «ανησυχώ και για τη γιαγιά».
    • Δεν χρειάζεται να κρύψετε τα χειρότερα συναισθήματά σας. Απλώς εκφράστε τα όταν τα παιδιά δεν βρίσκονται στο δωμάτιο.
  2. Εικόνα με τίτλο Woman and Person with Dwarfism Talk.png

    2 Προσφέρετε πρακτική βοήθεια σε έναν αυτιστικό ενήλικα. Το άγχος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για την αυτιστικότητα, οπότε μπορεί να είναι πιο δύσκολο για αυτούς να διαχειριστούν τις ευθύνες τους. Δείτε αν μπορείτε να τους βοηθήσετε να φροντίσουν τι πρέπει να γίνει.
    • Προσφέρετε να κάνετε τα ψώνια και προμήθεια αγορών. Αντιμετωπίζοντας πλήθη, γνωστές μάρκες που εξαντλούνται και άλλες αλλαγές στο κατάστημα μπορεί να είναι καταπληκτική για ένα αυτιστικό άτομο.
    • Ρωτήστε αν θα ήθελαν βοήθεια στη διαχείριση προγραμμάτων. Το μέλος της οικογένειάς σας μπορεί να χρειαστεί να ακυρώσετε ραντεβού και να κάνετε άλλες αναθεωρήσεις προγράμματος. Μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι. Προσφέρετε να το συζητήσετε μαζί τους ή να κάνετε μερικές από τις εργασίες (όπως πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων) για αυτούς.
  3. Εικόνα με τίτλο «Σύζυγοι που αλληλοβοηθούνται». Png

    3 Επικυρώστε τα συναισθήματά τους όταν εκφράζουν δυστυχία για την καραντίνα. Οι ρουτίνες διακόπτονται, οι διασκεδαστικές εκδηλώσεις ακυρώνονται, οι άνθρωποι διατρέχουν κίνδυνο - αυτό δεν είναι εύκολο για κανέναν. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για ένα αυτιστικό άτομο που βασίζεται στη ρουτίνα. Η αναγνώριση των συναισθημάτων του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να τους βοηθήσει να το επεξεργαστούν.
    • «Ξέρω ότι είναι δύσκολο, δεν μπορώ να ακολουθήσω τη ρουτίνα σας και δεν ξέρω πότε τα πράγματα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Αυτή είναι μια αγχωτική κατάσταση ».
    • «Φυσικά είσαι απογοητευμένος. Ξέρω πόσο ανυπομονούσατε για το μιούζικαλ, και δυσκολεύεται να έπρεπε να ακυρωθεί.
    • «Φαίνεται ότι λείπεις πραγματικά η λογοθεραπεία. Ξέρω ότι έχετε πολύ διασκέδαση εκεί. Είμαι σίγουρος ότι σας λείπουν επίσης! Θα επιστρέψουμε μόλις είναι ασφαλές να περάσουμε χρόνο στο κοινό. '
    • «Μπορώ να δω ότι ανησυχείς πραγματικά για τον παππού. Ανησυχώ και γι 'αυτόν. Πρέπει να κάνουμε κάτι ξεχωριστό γι 'αυτόν;
  4. Εικόνα με τίτλο Dad Consoles Adoptive Daughter.png

    4 Δώστε ελέγχους στην πραγματικότητα εάν το άγχος τους παίρνει το καλύτερο από αυτά. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο παλεύει με το άγχος, μπορεί να αρχίσει μερικές φορές. Μπορείτε να τους προσφέρετε άνεση και πραγματικό έλεγχο. Βοηθήστε τους να τους υπενθυμίσετε τρόπους με τους οποίους η οικογένειά σας αντιμετωπίζει την κρίση.
    • «Ακόμα κι αν κάποιος στην οικογένεια αρρωστήσει, πιθανότατα θα βελτιωθεί. Ανακάμπτει σχεδόν όλοι όσοι πάσχουν από την ασθένεια. '
    • «Έχουμε ένα σχέδιο για το τι θα συμβεί εάν κάποιος αρρωστήσει. Θα φέρουμε φαγητό στο δωμάτιό τους και θα ορίσουμε ένα μπάνιο μόνο για άρρωστους. Και θα κάνουμε συνομιλίες μέσω βίντεο και τηλεφωνικές κλήσεις, ώστε κανείς να μην είναι πολύ μοναχικός. '
    • «Κάνουμε μια πολύ καλή δουλειά μένοντας στο σπίτι. Μόνο η μαμά βγαίνει δημόσια, και απολυμαίνει και πλένει τα χέρια της έναν τόνο όταν επιστρέφει στο σπίτι. Αυτό θα μας κρατήσει αρκετά ασφαλείς, οπότε είναι απίθανο να φτάσει η ασθένεια σε μας.
    • «Όχι, δεν είσαι κακός που αγγίζεις το πρόσωπό σου μερικές φορές. Οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Δεν θα είστε 100% τέλειοι αμέσως. Ακόμα και το να το κάνετε 50% λιγότερο, ή να σταματήσετε αμέσως μετά την εκκίνηση, είναι πολύ καλύτερο. Απλώς συνεχίστε να βάζετε τα χέρια σας στο κολιέ σας.

    Το ήξερες? Το να βλέπετε πάρα πολλά νέα για μια ασθένεια μπορεί να είναι αγχωτικό, τόσο για το αγαπημένο σας πρόσωπο όσο και για εσάς. Απενεργοποιήστε τις ειδήσεις και προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο στα κοινωνικά μέσα.



  5. Εικόνα με τίτλο Twin Siblings Chatting Happily.png

    5 Ελέγξτε τα από καιρό σε καιρό. Ο χειρισμός της καραντίνας μπορεί να είναι δύσκολος, τόσο κατά τη μεταβατική περίοδο όσο και μακροπρόθεσμα. Μερικές φορές το αγαπημένο σας πρόσωπο θα δυσκολευτεί. Είναι καλή ιδέα να τους μιλάτε περιστασιακά για να δείτε πώς αισθάνονται και τι θα μπορούσε να βοηθήσει εάν αγωνίζονται.
    • «Τώρα είναι καλή στιγμή να μιλήσετε;»
    • «Ποια είναι τα πιο δύσκολα μέρη αυτού του τώρα;»
    • «Τι μπορείς να σκεφτείς ότι θα το έκανε πιο εύκολο;»
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ενθάρρυνση των υγιεινών συνηθειών

  1. Εικόνα με τίτλο Chore Chart 1.png

    ένας Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια τυπική ρουτίνα διακοπών Σαββατοκύριακου ή σπιτιού ενώ μένετε στο σπίτι. Όσο πιο οικείο και προβλέψιμο αισθάνεται, τόσο πιο εύκολο θα είναι για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Προσπαθήστε να έχετε ώρες γεύματος και επαναλαμβανόμενες εκδηλώσεις (όπως συνεδρίες κατ 'οίκον) συμβαίνουν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
    • Ένα πρόγραμμα εικόνων μπορεί να βοηθήσει τον αυτισμένο αγαπημένο σας να φανταστεί πώς θα μοιάζει η μέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχουν στη διάθεσή τους εργασία στο σπίτι ή σχολείο στο σπίτι.
  2. Εικόνα με τίτλο Young Woman Forgot to Eat.png

    2 Δοκιμάστε να ελέγξετε ότι εξακολουθούν να εκτελούν τα σημαντικά καθήκοντά τους, ειδικά όταν ξεκινά η καραντίνα. Μεταξύ των προβλημάτων της εκτελεστικής δυσλειτουργίας και της παρακολούθησης, το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να σταματήσει να κάνει πράγματα που πρέπει να κάνουν. Μπορείτε να δώσετε υπενθυμίσεις και να τους βοηθήσετε να δημιουργήσουν μια σταθερή ρουτίνα.
    • Δώστε απαλές υπενθυμίσεις για να φάτε, να ενυδατώσετε και να κάνετε διαλείμματα μπάνιου εάν χρειαστεί.
    • Γράψτε ένα online πρόγραμμα μαθημάτων αυτιστικού μαθητή σε ένα κομμάτι χαρτί και κολλήστε το στον τοίχο. Βοηθήστε τους να ορίσουν ξυπνητήρια για να τους υπενθυμίσουν να παρακολουθήσουν το μάθημα, ειδικά αν είναι επιρρεπείς σε απώλεια χρόνου. Δοκιμάστε να κάνετε check in πριν ξεκινήσει η τάξη για να βεβαιωθείτε ότι ξέρουν ότι είναι ώρα της τάξης.
  3. Εικόνα με τίτλο Various Toys.png

    3 Φέρτε στο σπίτι μερικές δραστηριότητες από την πιο πρόσφατη αγορά αγορών σας. Εάν πρέπει να πάτε σε ένα γενικό κατάστημα για προμήθειες, δοκιμάστε να επιλέξετε κάποιες δραστηριότητες για να κρατήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο απασχολημένο. Αναζητήστε πράγματα που ταιριάζουν με την ηλικία, το ενδιαφέρον και τις κινητικές τους δεξιότητες. Θα ήταν ωραίο να φέρετε σπίτι:
    • Λαϊκοί
    • Προμήθειες χειροτεχνίας
    • Παζλ και επιτραπέζια παιχνίδια
    • Βιβλία χρωματισμού και αυτοκόλλητων βιβλίων
    • Προμήθειες τέχνης
    • Νέα αντικείμενα για προσθήκη σε μια συλλογή
    • Μπαλόνια
  4. Εικόνα με τίτλο Autistic Bald Man Stimming.png

    4 Ενθαρρύνετε ειδικά ενδιαφέροντα και υγιή stimming. Μεταξύ των αλλαγών στη ρουτίνα και του φόβου της σοβαρής ασθένειας, το αγαπημένο σας άτομο βρίσκεται υπό επιπλέον άγχος. Το αδυνάτισμα και τα ειδικά ενδιαφέροντα μπορούν να τους βοηθήσουν να αυτορρυθμιστούν, οπότε αυτές είναι καλές δραστηριότητες για αυτούς.
    • Ενθαρρύνετε τη χρήση αντικειμένων όπως σταθμισμένες κουβέρτες, παιχνίδια fidget και αντικείμενα άνεσης.
    • Αν φαίνονται ντροπαλοί για να ακινητοποιήσουν άλλους ανθρώπους, δώστε τους ένα χαμόγελο ή πείτε τους ρητά ότι είναι εντάξει.
    • Βοηθήστε τους να βρουν έργα που πρέπει να κάνουν σχετικά με το ιδιαίτερο ενδιαφέρον τους. Αυτό μπορεί να τους κρατήσει απασχολημένους και χαρούμενους για λίγο.
  5. Η εικόνα με τίτλο Parent Relaxes While Autistic Child Stims.png

    5 Αξιοποιήστε τη δύναμη του χρόνου εκτός λειτουργίας. Οι αυτιστικοί τείνουν να χρειάζονται πολύ ήσυχο χρόνο για να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γονείς μπορεί να αποφασίσουν να χαλαρώσουν λίγο τους κανόνες για την οθόνη, αν και πάρα πολλά δεν είναι υγιή. Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να επωφεληθεί από μοναχικές δραστηριότητες όπως:
    • Χρόνος που δαπανάται με ειδικά ενδιαφέροντα (συγγραφή, έρευνα, δημιουργία υπολογιστικών φύλλων κ.λπ.)
    • Στέλεχος και σκέψη
    • Μελετώντας ένα αγαπημένο θέμα
    • Μαθαίνοντας μια δεξιότητα που πάντα ήθελαν να μάθουν (καλλιγραφία, επεξεργασία βίντεο, origami, πλέξιμο, μουσική κ.λπ.)
    • Ηχητικά βιβλία ή ψηφιακά βιβλία από τη βιβλιοθήκη
    • τέχνες και χειροτεχνήματα
    • Γράψιμο γράμματος
    • Blogging ή περιοδικό
    • Καθαρισμός δωματίου
    • Οργάνωση αρχείων υπολογιστή
    • Επισκευή σπιτιού
  6. Εικόνα με τίτλο Girl Braids Hair of Friend with Down Syndrome.png

    6 Κάντε χρόνο για οικογενειακή διασκέδαση. Η καραντίνα δεν είναι εύκολη για κανέναν και οι διασκεδαστικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν να ανεβάσουν τα πνεύματα των ανθρώπων. Δοκιμάστε οικογενειακές δραστηριότητες όπως:
    • Νύχτες οικιακής ταινίας
    • Ψήσιμο
    • τέχνες και χειροτεχνήματα
    • Επιτραπέζια παιχνίδια
    • Κυνήγι θησαυρού
    • Χορός
    • Εσωτερική κατασκήνωση
    • Εσωτερικός κουτσό (χρησιμοποιώντας κολλητική ταινία)
    • Κάνοντας ένα σύντομο παιχνίδι
    • Ντύνοντας για μια «επίδειξη μόδας»
    • Διαβάζοντας στα παιδιά
    • Λέσχη βιβλίου
    • Κάνοντας μια οικογενειακή βόλτα

    Υπόδειξη: Είναι εντάξει αν δεν θέλουν όλοι να συμμετάσχουν. Μπορούν απλώς να παρακολουθήσουν ή να κάνουν κάτι μόνοι τους. Προσκαλέστε τους και αφήστε τους να επιλέξουν εάν θα έρθουν.



  7. Εικόνα με τίτλο Child in Yard με Wall.png7 Ενσωματώστε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αν και δεν είναι καλό να βρίσκεστε στο κοινό κατά τη διάρκεια της καραντίνας, λίγος εξωτερικός χρόνος μπορεί να είναι ασφαλής για την οικογένειά σας και την κοινότητα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος όταν είστε στο μυαλό σας από το να κολλήσετε στο εσωτερικό. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε με το ύπαιθρο:
    • Ανοίξτε τα παράθυρα και αερίστε τα δωμάτια όταν ο καιρός είναι καλός.
    • Περάστε στην πίσω αυλή εάν έχετε.
    • Κάντε βόλτες σε εξωτερικούς χώρους, χωρίς να αγγίζετε αντικείμενα ή να πλησιάζετε πολύ κοντά σε άτομα εκτός της οικογένειας.
  8. Εικόνα με τίτλο Teen Girls Video Chatting.png

    8 Βρείτε τρόπους να διατηρείτε επαφή με εξωτερικούς φίλους και αγαπημένους σας. Οι συνομιλίες μέσω βίντεο, οι τηλεφωνικές κλήσεις και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορούν να σας κρατήσουν συνδεδεμένους με άτομα που είναι σημαντικά για εσάς. Ενθαρρύνετε το αυτιστικό μέλος της οικογένειάς σας να παραμείνει σε επαφή όσο θέλει.
    • Οι διαδικτυακοί φίλοι είναι επίσης πραγματικοί φίλοι. Η αποστολή μηνυμάτων μπορεί να είναι καλή για τον αυτισμένο αγαπημένο σας.
  9. Εικόνα με τίτλο Wives Cuddling 1.png9 Κάντε μια συνήθεια να δώσετε στο αυτιστικό μέλος της οικογένειάς σας λίγη επιπλέον αγάπη. Η καραντίνα χτυπά όλους σκληρά και τα άτομα με αναπηρίες τείνουν να το βρίσκουν το πιο δύσκολο. Δεν βλάπτει να τους δώσει λίγη επιπλέον υποστήριξη σε μια δύσκολη περίοδο.
    • Δώστε τους συγχαρητήρια όταν κάνουν κάτι καλά.
    • Αφήστε τους να σας πουν για το ιδιαίτερο ενδιαφέρον τους.
    • Προσφέρετε αγκαλιές ή στοργή εάν είναι ανοιχτά σε αυτό.
    • Υπενθυμίστε τους πόσο τους αγαπάτε.
  10. Εικόνα με τίτλο Person Relaxes with Pillow.png

    10 Φροντίστε και εσείς. Η απομόνωση δεν είναι εύκολη για κανέναν. Δεν μπορείτε να χύσετε από ένα άδειο κύπελλο και δεν μπορείτε να είστε καλός βοηθός στον αυτισμένο αγαπημένο σας αν δεν έχετε κάνει χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία και φροντίστε να έχετε αρκετό ύπνο, ξεκούραση και υγιεινή τροφή.
    • Οι αυτιστικοί άνθρωποι μπορεί να είναι «συναισθηματικοί σφουγγάρια» και μπορεί να απορροφήσουν το άγχος σας. Έτσι, ο χρόνος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας είναι καλό για τους δύο σας.
    • Όταν είστε αγχωμένοι, ρωτήστε τον εαυτό σας «Τι θα με βοηθούσε να νιώσω καλύτερα τώρα;» Μια αγκαλιά? Ένα ζεστό ποτό; Ενα ντους? Κάντε ό, τι θα βοηθούσε και απολαύστε το.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη και αντιμετώπιση προβλημάτων

  1. Εικόνα με τίτλο Girl Covers Cough.pngένας Παρακολουθήστε την ευημερία τους για πιθανά συμπτώματα. Οι αυτιστικοί άνθρωποι μπορεί να αγωνιστούν με την αναγνώριση και την επικοινωνία των συμπτωμάτων. Μερικοί μπορεί να μην ξέρουν πώς να κάνουν διάκριση μεταξύ κανονικής προσωρινής δυσφορίας και σημείων ασθένειας.
    • Μάθετε τα κοινά σημάδια της νόσου που συμβαίνει.
    • Ψάξτε για λεπτές ενδείξεις ασθένειας, ειδικά σε κάποιον που δεν μιλάει ή δεν έχει επικοινωνήσει ακόμη. Τρώτε λιγότερο, υπνηλία, βραδύτητα, προβλήματα ύπνου, περίεργη στάση του σώματος και ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σημάδια ότι δεν αισθάνονται καλά.

    Το ήξερες? Μερικοί αυτιστικοί φαίνονται πιο αυτορυθμιζόμενοι και δεσμευμένοι όταν έχουν πυρετό. Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία τους.

  2. Εικόνα με τίτλο Cute Girl Reading 1.png

    2 Ενθαρρύνετε τους να αναζητήσουν ήσυχο χρόνο μόνο όταν το χρειάζονται. Ο μόνος χρόνος μπορεί συχνά να μειώσει το άγχος σε αυτιστικά άτομα, οπότε είναι καλή επιλογή εάν αρχίζουν να αισθάνονται ένταση.
    • Ορισμός α ήσυχη περιοχή όπου μπορούν να υποχωρήσουν. Θα πρέπει να είναι περιοχή με χαμηλή κίνηση, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ενοχληθούν.
    • Ενθαρρύνετε τα μέλη της οικογένειας να πουν όταν θέλουν να είναι μόνα και να σέβονται τις επιθυμίες του άλλου.
    • Παρέχετε ωτοασπίδες, ακουστικά που ακυρώνουν το θόρυβο και ήσυχη μουσική για να βοηθήσετε στην εξάλειψη του θορύβου στο παρασκήνιο.
  3. Εικόνα με τίτλο Person in Blue Typing.png3 Συζητήστε με όλα τα μέλη της οικογένειας σχετικά με τη σημασία του να αφήσετε τους ανθρώπους μόνοι όταν θέλουν να είναι μόνοι. Για πολλούς ανθρώπους, είναι φυσικό να αναζητάτε κοινωνικό χρόνο όταν είναι μόνος ή βαριεστημένος. Αυτό είναι ένα υγιές πράγμα αρκεί να μην ενοχλεί κάποιον που πρέπει να είναι μόνος αυτή τη στιγμή. Τονίστε τη σημασία του σεβασμού των ορίων.
    • Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να ρωτήσουν 'Είναι τώρα καλή στιγμή για συνομιλία;' και σεβαστείτε μια ειλικρινή απάντηση.
    • Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να το λένε έτσι εάν πρέπει να είναι μόνοι τους και να επαναλάβουν τον εαυτό τους εάν χρειάζεται.
  4. Εικόνα με τίτλο Pile of Books.png

    4 Μην παρακάνετε την κατ 'οίκον εκπαίδευση. Οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να προσπαθήσουν να δώσουν μαθήματα κατά το κλείσιμο του σχολείου. Αλλά το υπερβολικό άγχος για το σχολείο δεν είναι υγιές για γονείς ή παιδιά. Όλοι περνούν πιο δύσκολα τον τελευταίο καιρό, οπότε μην πιέζετε τα πράγματα αν οι άνθρωποι πλησιάζουν το σημείο σπάσιμο. Καταβάλλετε λίγη προσπάθεια όσο μπορείτε και αφήστε την να προχωρήσει πριν κανείς ανεβεί στον τοίχο. Το να σταματήσετε μετά από μια ευχάριστη ώρα της κατ 'οίκον εκπαίδευσης είναι καλύτερο από το να πιέσετε πάρα πολύ σκληρά και να δώσετε στον μαθητή ή / και στο δάσκαλο μια βλάβη.
    • Είναι εντάξει εάν η κατ 'οίκον εκπαίδευση είναι μόνο μία ή δύο ώρες αντί για μια ολόκληρη μέρα. Είναι εντάξει εάν ένας ιστότοπος κάνει το μεγαλύτερο μέρος της διδασκαλίας.
    • Είναι εντάξει να κάνετε ημι-εκπαιδευτικές δραστηριότητες, όπως να διαβάζετε βιβλία μαζί αντί να κάνετε μαθηματικά προβλήματα.
    • Πείτε ρητά στον αυτισμένο αγαπημένο σας ότι η διαχείριση του άγχους είναι πιο σημαντική από το σχολείο τώρα. Εάν δεν αντέχουν, κάντε ένα διάλειμμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για έναν αυτιστικό γονέα ή φροντιστή να το θυμάται, καθώς μπορεί να ανησυχούν για το ότι είναι τέλειος δάσκαλος για τα παιδιά.
  5. Εικόνα με τίτλο Adult Listens to Angry Child.png5 Μην πάρετε το άγχος τους προσωπικά. Ανεξάρτητα από το πόσο εκπληκτικό είστε μέλος της οικογένειας, η καραντίνα θα τους τονίσει. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν αντανακλά άσχημα σε εσάς. Είναι απλώς μια δύσκολη κατάσταση.
    • Το άγχος μπορεί να είναι το χειρότερο στην αρχή και θα μπορούσε να μειωθεί καθώς συνηθίζουν στη νέα ρουτίνα.
    • Δεν χρειάζεται πάντα να το διορθώσετε όταν είναι αναστατωμένοι. Μερικές φορές μπορείτε απλά να καθίσετε και να ακούσετε. Άλλες φορές, μπορεί να θέλουν να είναι μόνοι. Και είναι εντάξει να απομακρυνθείτε εάν είστε πολύ αγχωμένοι για να βοηθήσετε.
  6. Εικόνα με τίτλο Girl Comforts Sad Friend 1.png

    6 Δείξτε υπομονή και συμπόνια όταν το αυτισμένο αγαπημένο σας άτομο δείχνει σημάδια άγχους. Η διαβίωση σε καραντίνα μπορεί να πάρει φόρο και το μέλος της οικογένειάς σας θα εκφράζει άγχος από καιρό σε καιρό. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να δείξετε κατανόηση όταν συμβαίνει αυτό. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει:
    • Πόνοι: Αν και αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, η αυτιστικότητα είναι ιδιαίτερα πιθανό να εμφανίσει σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από το άγχος. (Δυστυχώς, αυτό μπορεί να καταστήσει ασαφές εάν καταπολεμούν μια ασθένεια ή απλώς τονίζουν.)
    • Επιδείνωση των αισθητηριακών προβλημάτων: Οι αισθητηριακές ευαισθησίες μπορεί να αυξηθούν.
    • Πιο συχνές καταστροφές: Οι καταστροφές, η υπερφόρτωση των αισθητηρίων και οι διακοπές λειτουργίας ενδέχεται να συμβαίνουν συχνότερα. Μερικές φορές πρέπει να 'φωνάξουν' ή να κρυφτούν για λίγο.
    • Προσωρινή παλινδρόμηση: Οι σύνθετες δεξιότητες μπορεί να γίνουν πιο δύσκολες κάτω από το άγχος, επομένως μπορεί να αντιμετωπίσουν προσωρινή ήπια παλινδρόμηση. (Ωστόσο, επικοινωνήστε με γιατρό ή ειδικό εάν υποψιάζεστε ότι είναι πιο σοβαρό.)
    • Εκτελεστική δυσλειτουργία: Η παραμονή οργανωμένη και η διαχείριση εργασιών μπορεί να είναι πιο δύσκολη υπό πίεση. Μπορεί να χρειάζονται βοήθεια με εργασίες που συνήθως μπορούν να χειριστούν μόνες τους.
    • Αποφυγή ζήτησης: Η δυσκολία αντιμετώπισης του στρες μπορεί να δυσκολέψει τον χειρισμό των απαιτήσεων.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Είμαι αυτιστικός έφηβος και δεν μπορώ να κάνω ιδιαίτερο ενδιαφέρον (hardcore Pokémon GO) στην καραντίνα. Δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω και είμαι πραγματικά λυπημένος για αυτό. Δεν είμαι σε άλλα παιχνίδια Pokémon. Οποιαδήποτε συμβουλή? Ρουμπίνι Top Answer Τα καλά νέα είναι ότι το Pokémon GO έχει κάνει τα παιχνίδια τους πιο προσιτά για άτομα σε καραντίνα. Το έχουν ενημερώσει έτσι ώστε το Pokémon να εμφανίζεται πιο συχνά, οπότε δεν χρειάζεται να πάτε σε μέρη για να πιάσετε το Pokémon, μπορείτε να βρείτε μερικά στο σπίτι ή στον κήπο σας! Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με το Pokémon GO που δεν απαιτούν το παιχνίδι, όπως η επεξεργασία άρθρων wikiHow σε αυτό το θέμα. Μια άλλη επιλογή είναι να εστιάσετε σε άλλα ειδικά ενδιαφέροντα που έχετε.
  • Ερώτηση Μπορεί το αυτιστικό άτομο να έχει κραγιόνια και ένα σχέδιο για να το κρατά απασχολημένο αν τους αρέσει; Lora jessome Απολύτως! Και μπορούν ακόμα να έχουν τα περισσότερα πράγματα που τους αρέσουν να είναι απασχολημένα, όπως είδη τέχνης και χειροτεχνίας, παιχνίδια fidget, Lego, παιχνίδια και νέα πράγματα για προσθήκη στις συλλογές τους.
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνετε εάν ένα αυτιστικό άτομο αγγίζει το πρόσωπό του ως μέρος του αδυνατίσματος; KY_GirlatHeart Θα πρέπει να πείτε απαλά, «Γεια, τώρα πρέπει να αποφύγουμε να αγγίξουμε το πρόσωπό μας λόγω της ασθένειας, οπότε ας αγγίξουμε κάτι άλλο, εντάξει; Μπορείτε να αγγίξετε το κολιέ σας αν θέλετε. ' Προσφέρετέ τους μια εναλλακτική λύση στην αφή, όπως ένα κολιέ, ένα βραχιόλι ή μια μπάλα στρες.
  • Ερώτηση Η πέντεχρονη αδερφή μου είναι αυτιστική και σε αναπηρική καρέκλα. Πάντα πηγαίνουμε στη Disneyland αφού έχουμε περάσει και της αρέσει. Ήταν τόσο λυπημένη και κλαίει που δεν μπορούμε να φύγουμε. Πώς μπορώ να τη βοηθήσω; Nicky arias Πείτε στην αδερφή σας ότι μπορείτε πάντα να διασκεδάσετε στο σπίτι, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πάτε πουθενά κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Δείξτε της μερικές διασκεδαστικές ιδέες στο κατώφλι που μπορείτε να χτίσετε μαζί για να διασκεδάσετε, όπως μια πορεία αναπηρικών αμαξιδίων, ένα ζεστό ηλιακό ντους ή έναν κήπο παιχνιδιών.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να βοηθήσω τον αδερφό μου να αντιμετωπίσει επεισόδια θυμού που προκαλούνται από πλήξη; ΔΙΑΣΤΗΜΟΠΛΟΙΟ Πάρτε μια δραστηριότητα ή χόμπι που θα θέλατε εσείς και ο αδελφός σας. Αυτό θα περιορίσει την πλήξη και θα περάσει ο χρόνος πιο γρήγορα.
  • Ερώτηση Φόρεσα μια ιατρική μάσκα σήμερα και το βρήκα πολύ αγχωτικό. Μπλόκαρε το όραμά μου και έκανε την αναπνοή δύσκολη. Τι μπορώ να κάνω? Ρουμπίνι Top Answer Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε έναν άλλο τύπο μάσκας. Οι μάσκες μιας χρήσης μπορούν να αισθάνονται λιγότερο κλειστοφοβικές. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε σπιτικές μάσκες, μπορεί να βρείτε αυτά τα πιο άνετα –– χρησιμοποιήστε ύφασμα με τα οποία είστε άνετα στο δέρμα σας. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει η κάλυψη της μύτης και του στόματος με φουλάρι ή μαντήλι. Σε ορισμένα μέρη, τα γείσα θεωρούνται έγκυρος τύπος κάλυψης προσώπου, οπότε ίσως δοκιμάστε τους. Εάν διαπιστώσετε ότι όλοι οι τύποι καλύψεων προσώπου σας προκαλούν σοβαρή δυσφορία, ενδέχεται να απαλλαγείτε από τη χρήση τους.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Εάν δεν ξέρετε πώς να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με κάποιο πρόβλημα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ψεύτικο όνομα για να δημοσιεύσετε στο hashtag #AskingAutistics. Αυτιστικά άτομα που είχαν παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν συμβουλές.
  • Εάν το αγαπημένο σας άτομο δεν θέλει να μιλήσει για τα συναισθήματά του, μην το πιέζετε. Μερικές φορές θα προτιμούσαν να είναι μόνοι ή να μείνουν επικεντρωμένοι σε ένα έργο. Κάντε ό, τι φαίνεται σωστό λαμβάνοντας υπόψη τη διάθεση και τις προσωπικές προτιμήσεις τους

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.



Δημοφιλή Θέματα

Σε έναν από τους πιο άστοχους αγώνες της χρονιάς, οι Chiefs φιλοξενούν τα Jets την εβδομάδα 8. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια δωρεάν ζωντανή ροή του παιχνιδιού στο διαδίκτυο.

Πώς να ανακυκλώσετε τις κάλτσες σας. Καθαρίσατε το συρτάρι σας ή βγάλτε τα ρούχα σας από το στεγνωτήριο για να βρείτε ένα σωρό από παλιές, άχρηστες, αναντιστοιχίες κάλτσες. Αντί να σπαταλάτε το υλικό πετώντας μακριά τις κάλτσες, αντί να τα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι ...

Έπρεπε να αντιμετωπίσει τον Alexandr Dolgopolov, ο οποίος αποχώρησε με τραυματισμό.

Εξαρτήματα: (1) Ashleigh Barty vs (8) Karolina Pliskova