Πώς να ετοιμαστείτε πριν από το σχολείο P.E. (Κορίτσια)

Όταν οραματίζεστε μια μέρα στο P.E. τάξη, μπορεί να αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να είστε προετοιμασμένοι για όλη τη σωματική δραστηριότητα, τον αθλητισμό και την εφίδρωση. Επειδή θα κατευθυνθείτε κατευθείαν στο γυμναστήριο από την προηγούμενη τάξη σας, θα πρέπει να ξέρετε πώς να ετοιμαστείτε γρήγορα μόλις φτάσετε στο αποδυτήριο! Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε γρήγορα για την τάξη του γυμναστηρίου σας όσον αφορά τα ρούχα, τα μαλλιά και το μακιγιάζ και τη γενική υγιεινή.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Αλλαγή για P.E.

1. ένας Διαλέξτε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας. Ελέγξτε τον καιρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα πάρετε πολύ κρύο ή ζεστό στα ρούχα που θα επιλέξετε, ειδικά εάν θα βγείτε έξω. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει στρώματα σε περίπτωση που είναι κρύο. Τα περισσότερα σχολεία δεν επιτρέπουν μπλουζάκια, οπότε πηγαίνετε με μπλουζάκι και σορτς ή πουλόβερ.
   • Φορέστε αναπνεύσιμα, χαλαρά ρούχα.
   • Ομοίως, το μπλουζάκι σας δεν πρέπει να είναι περιοριστικό, αλλά επίσης δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδύ. Τα μπλουζάκια μπορεί να είναι διασκεδαστικά ... φορέστε ένα γραφικό μπλουζάκι ή φορέστε φωτεινά χρώματα αν θέλετε να το αναμίξετε!
   • Ελέγξτε την ετικέτα ... Μην φοράτε όλα τα βαμβακερά ρούχα γιατί θα απορροφήσει τον ιδρώτα σας και ένα βρεγμένο μπλουζάκι στο δέρμα σας δεν είναι ιδανικό! Φορέστε υφάσματα που θα σας κρατήσουν στεγνά όπως το CoolMax ή το Dri-FIT.
2. 2 Φορέστε ένα αθλητικό σουτιέν. Οι κανονικοί σουτιέν είναι δυσάρεστοι να τρέχουν. Φορώντας ένα αθλητικό σουτιέν θα διασφαλίσετε ότι είστε άνετοι ενώ εργάζεστε. Θυμηθείτε να φοράτε το κανονικό σουτιέν μετά το μάθημα γυμναστικής, ώστε να μην μυρίζετε σαν τον ιδρωμένο αθλητικό σουτιέν σας για το υπόλοιπο της σχολικής ημέρας!
3. 3 Φορέστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας. Εάν το μάθημα γυμναστικής σας είναι το πρωί, φορέστε τα ρούχα γυμναστικής σας πριν από το σχολείο, ώστε να μην χρειάζεται να τα αλλάξετε ξανά όταν φτάσετε εκεί. Διαφορετικά, βάλτε τα γρήγορα στο αποδυτήριο στο σχολείο. Αν είσαιδυσάρεστη αλλαγή μπροστά σε άλλους, μεταβείτε σε έναν ιδιωτικό χώρο του αποδυτηρίου για αλλαγή.
   • Φροντίστε να εφαρμόσετε άφθονο αποσμητικό αφού φοράτε το πουκάμισό σας.
   • Μπορείτε επίσης να φοράτε τα ρούχα γυμναστικής σας στο σχολείο τις ημέρες που έχετε P.E. οπότε δεν χρειάζεται να αλλάξετε.
4. 4 Κρατήστε τα πόδια σας καλυμμένα. Ναι, θα αλλάζετε τα παπούτσια του γυμναστηρίου σας, αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε τα γυμνά πόδια σας να χτυπήσουν στο πάτωμα. Η σύλληψη κονδυλωμάτων από τα αποδυτήρια είναι πιο συνηθισμένη από ό, τι νομίζετε, οπότε είναι καλύτερο να καλύψετε τα πόδια σας. Είναι επίσης ευγενικό και σεβαστό σε άλλους ανθρώπους που μπορεί να έχουν ανησυχίες για την υγιεινή όταν πρόκειται για αποδυτήρια.
5. 5 Αλλάξτε τις κάλτσες σας. Εάν δεν θέλετε τα πόδια σας να είναι βρώμικα για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλάξτε σε ένα νέο ζευγάρι κάλτσες για γυμναστήριο και μετά αλλάξτε ξανά στις άλλες κάλτσες αμέσως μετά το γυμναστήριο.
6. 6 Φορέστε τα γυμναστήρια σας. Φορέστε αθλητικά παπούτσια τένις που είναι άνετα στα πόδια σας. Καθίστε σε ένα παγκάκι ενώ φοράτε παπούτσια και κάλτσες τένις και βεβαιωθείτε ότι τα γυμνά πόδια σας δεν αγγίζουν το βρώμικο, καλυμμένο με μικρόβιο δάπεδο. Δέστε τα παπούτσια του τένις σφιχτά σε ένα διπλό τόξο, ώστε να μην ταξιδεύετε στα κορδόνια σας ενώ παίζετε σπορ ή τρέχετε!
   • Μην φοράτε σαγιονάρες, γκαρσονιέρες, γλιστρά ή άλλα παπούτσια που μπορεί να πέσουν κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
7. 7 Βγάλτε τα κοσμήματα που φοράτε. Βάλτε τα κοσμήματά σας σε μια μικρή τσάντα και κρατήστε την τσάντα στο ντουλάπι σας κατά τη διάρκεια του γυμναστηρίου. Μπορείτε ακόμη και να τοποθετήσετε τη θέση των σκουλαρικιών σας μέσω μιας τρύπας κουμπιών και, στη συνέχεια, να κουμπώσετε το πίσω άκρο. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και μπορείτε εύκολα να τα βρείτε στην τσάντα που τα κρατάτε.

Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία του δέρματός σας

1. ένας Πλένετε το πρόσωπό σας αν δεν το πρωί Το πλύσιμο του προσώπου σας πριν από το γυμναστήριο διασφαλίζει ότι δεν θα εισέλθει επιπλέον βρωμιά και λάδι στους ανοιχτούς πόρους σας ενώ είστε ζεστοί και ιδρωμένοι. Δεν θα θέλατε να φράξουν οι πόροι σας!
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένα σκούπισμα προσώπου εάν δεν έχετε χρόνο. Παρόλο που το πλύσιμο του προσώπου σας δεν θα φράξει τους πόρους σας ενώ ιδρώνετε, η διαδικασία είναι χρονοβόρα. Χρησιμοποιήστε ένα σκούπισμα προσώπου εάν δεν έχετε χρόνο να πλύνετε το πρόσωπό σας πριν ξεκινήσει η γυμναστική σας.
3. 3 Εφαρμόστε επιτόπου θεραπεία εάν χρειάζεται. Αποφύγετε την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας γιατί μπορεί να τρέξει το πρόσωπο και τα μάτια σας εάν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια του γυμναστηρίου.
   • Γρήγοραεφαρμόστε ένα αντιηλιακόφτιαγμένο για σπορ στις ορατές περιοχές του δέρματός σας εάν πηγαίνετε έξω.
4. 4 Κρατήστε το μακιγιάζ σας ελαφρύ. Χρησιμοποιήστε λίγο έως καθόλου μακιγιάζ και ένα χρωματιστό βάλσαμο για τα χείλη για να ζωντανέψετε το πρόσωπό σας. Θα κάνετε σωματική δραστηριότητα, οπότε είναι πιθανό να ιδρώσετε λίγο ή όλο το μακιγιάζ σας. Επιπλέον, οι πόροι σας ανοίγουν όταν ζεσταθεί το πρόσωπό σας, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει στο μακιγιάζ να φράξει τους πόρους σας. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κάνοντας τα μαλλιά σας

1. ένας Απλώστε βαθύ μαλακτικό στα μαλλιά σας. Ψεκάστε μια μικρή ποσότητα βαθιάς κοντίσιονερ στην παλάμη του χεριού σας και εφαρμόστε γρήγορα στα άκρα των μαλλιών σας, αποφεύγοντας την περιοχή ρίζας. Ξεπλύνετε μετά το μάθημα γυμναστικής και συνεχίστε με σαμπουάν. Τα μαλλιά σας θα φαίνονται λαμπερά και ενυδατωμένα μετά το μάθημα γυμναστικής, ώστε να μην χρειάζεται να κάνετε πολλά με αυτό ενώ προετοιμάζεστε γρήγορα για την επόμενη τάξη σας.
2. 2 Βάλτε τα μαλλιά σας σε μια αλογοουρά. Τραβήξτε τα μαλλιά σας χρησιμοποιώντας είτε ένα scrunchie ή ένα γραβάτα. Τυλίξτε τα μαλλιά σας σε ένα κουλούρι αν θέλετε το βαθύ μαλακτικό που εφαρμόσατε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και ενυδατωμένα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε έτοιμοι να τρέξετε στην τάξη του γυμναστηρίου χωρίς να πέσουν τα μαλλιά σας παντού.
   • Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε την αλογοουρά σας έτσι ώστε να είναι απολύτως απαλλαγμένο από προσκρούσεις! Πιθανότατα θα το διορθώσετε ξανά αμέσως μετά το μάθημα γυμναστικής, ώστε τα μαλλιά σας να φαίνονται σωστά για το υπόλοιπο της σχολικής ημέρας.
   • Βάλτε ένα στήριγμα κεφαλής εάν θέλετε πραγματικά να εξομαλύνετε τα εξογκώματα και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας στη θέση τους.
   • Διατηρήστε επιπλέον δεσμούς μαλλιών στο ντουλάπι του γυμναστηρίου σας επειδή είναι εύκολο να χάσετε.
3. 3 Πλέκω τα μαλλιά σου. Εάν πρόκειται για μια πιο κοσμική εμφάνιση, τραβήξτε τα μαλλιά σας πίσω σε μια χαλαρή πλεξούδα για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας άθικτα κατά τη διάρκεια του γυμναστηρίου. Μπορείτε να το διατηρήσετε για το υπόλοιπο της ημέρας μετά το γυμναστήριο ή να αναιρέσετε την πλεξούδα, ώστε τα μαλλιά σας να πέσουν σε νόστιμα κύματα. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι πρέπει να φοράω στο P.E.Paige Bowen, MA, EdM
  Ο καθηγητής φυσικής αγωγής Paige Bowen είναι καθηγητής φυσικής αγωγής στο δημοτικό σχολείο Oconee County στο Watkinsville της Γεωργίας. Η Paige έχει πάνω από 20 χρόνια διδακτικής εμπειρίας φυσικής αγωγής. Της απονεμήθηκε η Δασκάλα του Δημοτικού Σχολείου της χρονιάς Oconee County για την περίοδο 2002-2003. Έλαβε B.S.Ed. στην Υγεία και Φυσική Αγωγή από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας το 1996 και M.Ed. στην Προσχολική Εκπαίδευση το 2003 από το ίδιο ίδρυμα.Paige Bowen, MA, EdMΦυσική αγωγή Δάσκαλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Φορέστε φαρδιά ρούχα και κοντό μανίκι. Είναι καλή ιδέα να φέρετε στρώματα σε περίπτωση που κρυώσει. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε και άνετα παπούτσια τένις. Αποφύγετε τα παπούτσια με ανοιχτό δάχτυλο, όπως σαγιονάρες ή σανδάλια, και τυχόν παπούτσια που έχουν πολύ ψηλό τακούνι, όπως μπότες.
• Ερώτηση Εάν ανησυχείτε λίγο ή ανησυχείτε για αλλαγή, ποια είναι η κορυφαία συμβουλή σας; Μπορείτε πάντα να βρείτε έναν ιδιωτικό χώρο για αλλαγή στην τάξη του γυμναστηρίου. Προσπαθήστε να απλώσετε τα ρούχα σας έτσι ώστε να είναι έτοιμα να τα φορέσετε γρήγορα. Θυμηθείτε ότι άλλα κορίτσια μπορεί να αισθάνονται τον ίδιο τρόπο, οπότε δεν είστε μόνοι.
• Ερώτηση Ξεχνάω πάντα να φέρω δεσμούς μαλλιών. Τι πρέπει να κάνω αν ξεχάσω ένα για γυμναστήριο; Ρωτήστε κάποιον άλλο εάν έχει ένα εφεδρικό. Ένας φίλος ή δάσκαλος μπορεί να έχει έναν.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω με τα μαλλιά μου εάν είναι κοντά; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη μαλλιών ή απλώς να την κλιπ. Είναι επιλογή σου. Θα μπορούσατε ακόμη και να το αφήσετε κάτω εάν δεν πετάει στο πρόσωπό σας ενώ κάνετε P.E.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν έχω ντουλάπι; Βάλτε τα εργαλεία σας το προηγούμενο βράδυ, έτσι ώστε το πρωί να μπορείτε να κοιτάξετε έξω ή σε μια εφαρμογή καιρού και να αποφασίσετε ποια ρούχα θα φορέσετε για γυμναστήριο. Στη συνέχεια, βάλτε αυτά τα ρούχα σε μια αθλητική τσάντα.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν είμαι συνειδητός; Μην ανησυχείτε, κανείς δεν είναι τέλειος! Εάν αισθάνεστε ότι αυτοσυνείδητα αλλάζει μπροστά από άλλους, βρείτε έναν απομονωμένο χώρο στα αποδυτήρια όπου κανένας άλλος δεν αλλάζει ή, εάν υπάρχουν καμπίνες ή ντους, θα μπορούσατε να αλλάξετε εκεί. Θυμηθείτε, όλοι είναι όμορφοι ανεξάρτητα από το τι. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αυτοσυνείδηση, μιλήστε με έναν αξιόπιστο ενήλικα ή φίλο, όπως έναν σύμβουλο, έναν δάσκαλο, έναν γονέα κ.λπ.
• Ερώτηση Θέλω να πλέξω τα μαλλιά μου το πρωί ή στο σχολείο, αλλά ποτέ δεν έχω χρόνο. Δεν μου αρέσουν τα αλογοουρά, οπότε πώς πρέπει να βάλω τα μαλλιά μου; Δοκιμάστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα, ή απλώς απλώστε τα πράγματα σας τη νύχτα. Μπορείτε ακόμη και να δέσετε τα μαλλιά σας στο δρόμο για το σχολείο.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν ανησυχείτε για την αφαίρεση των σκουλαρικιών σας; Θα μπορούσατε να αγοράσετε κάποια μικροπορώδη ταινία, την οποία μπορείτε να βάλετε πάνω από κάθε σκουλαρίκι πριν από το μάθημα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα διατηρήσετε αλλά καλυμμένα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία πώς μοιάζεις.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί πριν από τη δουλειά σας και πάρτε μερικές γουλιές νερό από τη βρύση ή ένα μπουκάλι νερό. Εάν δεν υπάρχει σιντριβάνι κοντά στο μέρος όπου πραγματοποιείται η τάξη του γυμναστηρίου σας, φέρτε μαζί σας το μπουκάλι νερό.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει τον κωδικό του ντουλαπιού σας και βάλτε όλα τα πράγματα στο ντουλάπι σας. Όλοι θα μπορούσαν να μπουν στο αποδυτήριο ενώ εργάζεστε και να κλέβετε τα ρούχα της ημέρας, το κινητό σας τηλέφωνο, τα αξεσουάρ ή την τσάντα βιβλίων, οπότε το κλείδωμα των αντικειμένων σας είναι πάντα καλή ιδέα.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Ρούχα γυμναστικής
• Ρούχα ημέρας
• Δεσμοί μαλλιών
• Βαθύ κλιματιστικό
• Αποσμητικό ή αντιιδρωτικό
• Σαπούνι
• Νερό (προαιρετικό)
• Μακιγιάζ και βάλσαμο για τα χείλη
• Βιβλιοθήκη