Ένα backhand με δύο χέρια προσφέρει πολύ περισσότερη ισχύ στην ταλάντευση από την παραλλαγή με το ένα χέρι. Με την κατάλληλη τεχνική, ένας παίκτης μπορεί να εξασκηθεί στη μεγιστοποίηση της ποσότητας ισχύος που βάζει στην ταλάντευση με τα δύο χέρια.
πώς να υπηρετήσετε στο τένις σαν επαγγελματίας
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Μπείτε στη θέση
- ένας Γυρίστε το σώμα σας κάθετα στον αντίπαλό σας. Μόλις καταλάβετε ότι θα επιστρέψετε με ένα χέρι με δύο χέρια, πάρτε τη θέση του γυρίζοντας το σώμα σας κάθετα στον αντίπαλό σας. Αν είστε δεξιόχειρες, θα έχετε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και το αντίστροφο για αριστερούς παίκτες.
- 2 Τοποθετήστε τα χέρια σας σε λαβή με δύο χέρια. Η λαβή με δύο χέρια είναι ουσιαστικά μια ηπειρωτική λαβή με το κυρίαρχο χέρι σας σε συνδυασμό με μια ημι-δυτική λαβή με το χέρι με το μη κυρίαρχο χέρι σας.
- Για παίκτες που δεν είναι εξοικειωμένοι με τις διάφορες λαβές, κρατήστε τη ρακέτα σας κοιτάζοντας στο κάτω μέρος της λαμαρίνας με την όψη της ρακέτας κάθετα. Κάθε επίπεδη επιφάνεια στην οκταγωνική λαβή είναι ένα αριθμημένο λοξότμητο. Ξεκινήστε με ένα στην κορυφή και αριθμήστε κάθε λοξόστροφα μέχρι να φτάσετε στα οκτώ (που είναι πιο κοντά σε αυτό που θα ήταν 11 η ώρα σε ρολόι). Για αυτό το κράτημα τοποθετήστε τη βάση του δείκτη σας σε λοξότμητο δύο με την κεντρική παλάμη του χεριού στη λοξότμητη. Με το αριστερό σας χέρι πάνω από τα δεξιά σας, τοποθετήστε και τον ακροδέκτη του δείκτη βάσης μια παλάμη πάνω από την λοξή επτά.
- Αντικατοπτρίστε αυτήν τη λαβή για αριστερούς παίκτες.
Πίτερ Φρίιερ
Ο εκπαιδευτής του τένις Peter Fryer είναι συγγραφέας και προπονητής του τένις με έδρα το Derry Βόρεια Ιρλανδία. Ολοκλήρωσε την επαγγελματική του κατάρτιση τένις λίγο μετά το τέλος του πανεπιστημίου και διδάσκει τένις για πάνω από 13 χρόνια. Ο Peter ξεκίνησε το Love Tennis Blog το 2010 και συμβάλλει στο BBC και στα εθνικά μέσα ενημέρωσης. Πίτερ Φρίιερ
Εκπαιδευτής τένιςΚοιτάξτε τη λαβή σερβιρίσματος για μια ιδέα για το πώς να κρατάτε τη ρακέτα. Ο συγγραφέας και προπονητής του τένις, Peter Fryer, λέει: «Για να χτυπήσετε ένα χέρι με δύο χέρια, το πιο σημαντικό είναι να νιώσετε άνετα με τη λαβή σας. Χρησιμοποιώ την ίδια λαβή για την εξυπηρέτησή μου με το χέρι μου με τα δύο χέρια, το οποίο είναι μια ηπειρωτική λαβή στο δεξί μου χέρι, με το αριστερό μου χέρι να ακουμπά πάνω από αυτό. '
- 3 Κρατήστε τη ρακέτα πάνω από τα χέρια σας. Κρατήστε αρκετή κάμψη στους αγκώνες σας έτσι ώστε το πρόσωπο της ρακέτας να είναι ψηλότερα στη θέση του από τα χέρια σας. Εάν το έχετε απλώσει πολύ μακριά, τότε θα κλέψετε τη δύναμη μακριά από την κούνια.
- 4 Φυτέψτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός. Θα μεταφέρετε δύναμη από το πίσω πόδι στο μπροστινό πόδι καθώς κινείστε στην κούνια σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει το πόδι σας για να ξεκινήσετε.
- Αυτό θα αντιστραφεί για αριστερούς παίκτες.
Μέρος 2 από 3: Να πάρει το σωστό Backswing
- ένας Άνεμος πίσω από τους ώμους. Πολλοί παίκτες τείνουν να γυρίζουν πίσω στους γοφούς τους, αλλά πρέπει να θυμάστε να τραβήξετε πίσω από τους ώμους. Για να αποκτήσετε το πιο ισχυρό backhand με δύο χέρια, θα πρέπει να τραβήξετε τα χέρια σας πίσω έως ότου μπορείτε σχεδόν να στηρίξετε το πηγούνι σας στον μπροστινό ώμο σας.
- 2 Μεταφέρετε το βάρος σας στο πίσω πόδι σας. Καθώς γυρίζετε πίσω, θα νιώσετε τη μεταφορά βάρους στο πίσω πόδι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν φυτεύετε το πίσω πόδι σας καθώς καθώς ακολουθείτε την κούνια, το βάρος σας θα μεταφερθεί ξανά προς τα εμπρός. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ
Πίτερ Φρίιερ
Ο εκπαιδευτής του τένις Peter Fryer είναι συγγραφέας και προπονητής του τένις με έδρα το Derry Βόρεια Ιρλανδία. Ολοκλήρωσε την επαγγελματική του κατάρτιση τένις λίγο μετά το τέλος του πανεπιστημίου και διδάσκει τένις για πάνω από 13 χρόνια. Ο Peter ξεκίνησε το Love Tennis Blog το 2010 και συμβάλλει στο BBC και στα εθνικά μέσα ενημέρωσης. Πίτερ Φρίιερ
Εκπαιδευτής τένιςΑυτή η αλλαγή ονομάζεται στροφή μονάδας. Ο συγγραφέας και προπονητής του τένις, Peter Fryer, λέει: «Όταν η μπάλα έρχεται σε εσάς, θα πρέπει να γυρίζετε το σώμα σας στο πλάι του γηπέδου και να λυγίζετε τα γόνατά σας, σχεδόν σαν να είστε ένα κουλουριασμένο ελατήριο. Κάμπτοντας τα γόνατά σας, μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη στα πόδια και τους γοφούς σας για να οδηγήσετε τη μπάλα. Τελειώστε με τα άνω χέρια σας πάνω από τον ώμο σας, σχεδόν σαν να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας. '
- 3 Ρίξτε τη ρακέτα στην υποδοχή. Ο κουλοχέρης είναι ο χώρος περίπου ένα πόδι κάτω από το ύψος όπου θα συνδεθείτε με την μπάλα. Μην προχωράτε ακόμα. Απλώς χαμηλώστε τη ρακέτα στην υποδοχή διατηρώντας ταυτόχρονα τη σωστή λαβή.
- Μόλις βρεθεί στη σχισμή, η ρακέτα θα είναι στραμμένη σε ελαφρώς κλειστό πρόσωπο, που σημαίνει ότι θα γέρνει μόλις προς το έδαφος και όχι προς τον ουρανό. Αυτό είναι που το θέλετε γιατί καθώς ακολουθείτε, ο καρπός σας θα περιστραφεί ελαφρώς προς τα πάνω για να ισιώσει ακόμη και τη ρακέτα.
Μέρος 3 από 3: Να πάρει τη σωστή ταλάντευση
- ένας Σηκώστε καθώς ταλαντεύεστε προς τα εμπρός. Δεδομένου ότι ο κουλοχέρης είναι περίπου ένα πόδι χαμηλότερο από το σημείο επαφής της μπάλας, θα σηκωθείτε καθώς κουνάτε. Αυτό σας επιτρέπει να ξετυλίξετε τη δύναμη στους ώμους σας και να βάλετε αρκετή ανύψωση στην μπάλα για να καθαρίσετε το δίχτυ.
- 2 Μεταφέρετε το βάρος σας προς τα εμπρός. Καθώς φέρετε τη ρακέτα, το βάρος σας θα αλλάξει πάλι προς τα εμπρός. Καθώς ξετυλίγετε, μπορείτε ακόμη και να βγείτε ελαφρώς από το πίσω πόδι σας.
- 3 Επικοινωνήστε με την μπάλα γύρω από το ύψος της μέσης ακριβώς μπροστά από το μπροστινό ισχίο. Το ιδανικό σημείο για να έρθετε σε επαφή με την μπάλα του τένις είναι αμέσως μετά την ταλάντευσή σας από το μπροστινό ισχίο και καθώς σηκώσατε τη ρακέτα ακριβώς γύρω από το ύψος της μέσης. Αυτό είναι το σημείο στη λαβή σας με τα δύο χέρια, όπου η ρακέτα θα είναι τέλεια κάθετη.
- 4 Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια με το σημείο σύνδεσης. Κρατήστε τα μάτια σας στο σημείο όπου η μπάλα έρχεται σε επαφή με τη ρακέτα καθώς κινείστε. Πολλοί παίκτες μπορούν να στρέψουν πρόωρα το βλέμμα τους από το σημείο επαφής. Προσπαθώντας να κρατήσετε τα μάτια σας σε αυτό το σημείο καθώς μετακινείστε, είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε λάθος στο σημείο μετά την επαφή.
- 5 Περιστρέψτε χωρίς να πετάξετε. Η κούνια πρέπει να είναι ισχυρή αλλά χαλαρή, ώστε να μην ρίχνετε ολόκληρο το βάρος σας στην κούνια και να στρίβετε προς τα εμπρός καθώς έρχεστε σε επαφή με την μπάλα. Αυτή η κίνηση θα πρέπει να κρατά την πλάτη σας σχετικά ευθεία για να σας εμποδίσει να ρίξετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Με το να μην ρίχνετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός καθώς ταλαντεύεστε, διατηρείτε επίσης τον εαυτό σας σε καλύτερη θέση για να επιτεθείτε στο επόμενο σουτ. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να γυρίσω την μπάλα; Εφαρμόστε το backhand και βεβαιωθείτε ότι όταν χτυπήσετε την μπάλα, η ρακέτα στοχεύει προς την κατεύθυνση που θέλετε να το στείλετε.
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Συμβουλές
- Ξεκινήστε χτυπώντας τους απαλά και μετά αυξήστε σταδιακά το ρυθμό έως ότου νομίζετε ότι χτυπάτε στο πιο δυνατό σας. Αυτό θα διαρκέσει λίγο, βεβαιωθείτε ότι θα είστε συνεπείς πριν προσθέσετε περισσότερο ρυθμό.
- Διατηρώντας μια χαλαρή χειρολαβή με δύο χέρια, μπορείτε να ρίξετε τη ρακέτα στην υποδοχή πιο εύκολα, καθώς και να διατηρήσετε μια ρευστή ταλάντευση μετά την πτώση της ρακέτας.
- Είναι σημαντικό να μπαίνεις στην μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι το σημείο όπου η ρακέτα σας έρχεται σε επαφή με την μπάλα είναι μπροστά σας και όχι πίσω σας.
- Εάν χτυπάτε την μπάλα στο δίχτυ, δοκιμάστε να ρίξετε τη ρακέτα πιο κάτω στην υποδοχή. Λυγίστε τα γόνατά σας λίγο περισσότερο, σχεδόν σαν να ξεκινάτε μια στάση. Αυτό θα οδηγήσει σε περισσότερη ανύψωση στην κούνια για να καθαρίσει το δίχτυ.
- Εάν χτυπάτε πέρα από τη γραμμή βάσης, γυρίστε τη ρακέτα σας πιο κλειστό πρόσωπο καθώς την ρίχνετε στην υποδοχή. Χτυπώντας μακρύ σημαίνει ότι η ρακέτα σας δείχνει ελαφρώς προς τα πάνω καθώς συνδέεστε, οπότε κάνοντας κλίση λίγο περισσότερο προς το έδαφος καθώς ρίχνετε τα χέρια σας, θα το διορθώσετε και θα συνδεθείτε ενώ η ρακέτα είναι κατακόρυφη.
Διαφήμιση
