Ο πόνος στα γόνατα είναι ένα κοινό παράπονο στους Αμερικανούς και επηρεάζει όλες τις ηλικίες, αλλά συχνά για διαφορετικούς λόγους. Στα νεότερα άτομα, ο πόνος στο γόνατο είναι συνήθως αποτέλεσμα τραυματισμού, όπως α διαστρέμματος σύνδεσμος , τενοντίτιδα ή σχισμένος χόνδρος. Σε ηλικιωμένους, ιατρικές παθήσεις όπωςαρθρίτιδα,αρθρίτιδακαι οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές αιτίες πόνου στο γόνατο. Οι περισσότεροι τύποι πόνου στο γόνατο μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με θεραπείες αυτο-φροντίδας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται ιατρική παρέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επισκευής.
Βήματα
Μέρος ένας από 2: Διόρθωση πόνου στο γόνατο στο σπίτι
- ένας Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, ιδιαίτερα τα παχύσαρκα, αντιμετωπίζουν περισσότερο πόνο στο γόνατο από αυξημένη συμπίεση στις αρθρώσεις. Η αυξημένη πίεση φθείρει τα γόνατα με το χρόνο (αρθρίτιδα) και επίσης οδηγεί σε περισσότερο ερεθισμό και τραυματισμό των συνδέσμων και των τενόντων. Επιπλέον, οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν επίπεδα πόδια και πεσμένες καμάρες, γεγονός που προάγει τα «χτυπήματα γόνατα» και ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο εξωτερικό (πλευρικό) τμήμα των αρθρώσεων του γόνατος. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους παίρνει πίεση από τις αρθρώσεις του γόνατος και μειώνει την πιθανότητα πόνου.
- Ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 500 θερμίδες την ημέρα που μπορεί να οδηγήσει σε τέσσερα κιλά χαμένου λίπους ανά μήνα. Ενώ η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η διατροφή είναι πολύ σημαντική και έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απώλεια βάρους.
- Αργή αύξηση της καρδιαγγειακής άσκησης (ελαφρύ περπάτημα, σκαλοπάτι ή ποδηλασία) μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη θερμίδων.
- 2 Άσκηση σε τακτική βάση. Η άσκηση είναι σημαντική για την ενίσχυση των μυών γύρω από τα γόνατά σας, οι οποίοι δρουν ως δευτερεύοντες «αμορτισέρ». Κατά συνέπεια, όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες γύρω από τα γόνατά σας (τετρακέφαλοι, μπλοκάρει και μύες μοσχάρι), τόσο περισσότερος αντίκτυπος μπορούν να απορροφήσουν. Ωστόσο, δεν είναι όλη η άσκηση ευεργετική για τα γόνατά σας, ειδικά εάν έχετε ήδη πόνο στο γόνατο. Ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης όπως τζόκινγκ, τρέξιμο, τένις και αναρρίχηση σκαλοπατιών μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο πόνο στο γόνατο. Συνεπώς, διατηρήστε το βασικό περπάτημα και ποδηλασία, είτε έξω είτε μέσα στο γυμναστήριο σας.
- Οι ασκήσεις γυμναστικής που αυξάνουν τη δύναμη των τετρακέφαλων (μυών των μηρών), των στηριγμάτων και των μόσχων χωρίς να επηρεάζουν σημαντικά τις αρθρώσεις των γονάτων σας περιλαμβάνουν: μίνι-καταλήψεις, πρέσες ποδιών και επεκτάσεις ποδιών. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να είναι ανώδυνες και να γίνονται με κάμψη στο γόνατο - όχι περισσότερο από 45 μοίρες.
- Συζητήστε με έναν εκπαιδευτή ή φυσιοθεραπευτή σχετικά με ισομετρικές ασκήσεις γονάτου, όπως μια υποβοηθούμενη κάμψη στο γόνατο, οι οποίες δεν απαιτούν να μετακινήσετε την άρθρωση του γόνατος.
- Μετάβαση από δραστηριότητες υψηλού επιπέδου σε αερόμπικ κολύμβησης και νερού. Η πλευστότητα του νερού μειώνει το άγχος στα γόνατά σας, αλλά εξακολουθεί να επιλύει τους μυς των ποδιών σας. Επιπλέον, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος.
- 3 Εφαρμόστε πάγο σε οξύ πόνο στο γόνατο. Εάν ο πόνος στο γόνατό σας είναι ξαφνικός (οξύς) από τραύμα και περιλαμβάνει φλεγμονή, τότε η χρήση κάποιας μορφής ψυχρής θεραπείας (θρυμματισμένος πάγος, παγάκια, παγωμένα πακέτα γέλης, λαχανικά από τον καταψύκτη) είναι η καλύτερη προσέγγιση για τη μείωση του πόνου και του πρήξιμου. Ο πάγος συστέλλει (αγγειοσυσταλτικά) αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος - σημαντικό για τον έλεγχο της φλεγμονής. Το σχίσιμο των συνδέσμων ή του μηνίσκου (χόνδρος) του γόνατος είναι συχνές οξείες βλάβες και συνήθως προκαλούν αιχμηρούς και παλμούς.
- Εφαρμόστε κρύα θεραπεία στο επώδυνο και φλεγμονώδες γόνατό σας για 10-15 λεπτά ή μέχρι να μουδιάσει. Ξεκινήστε με τρεις έως πέντε φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματα εξαφανιστούν.
- Τυλίξτε θρυμματισμένο πάγο ή παγωμένες γέλες σε ένα λεπτό πανί πριν το τοποθετήσετε στο δέρμα σας - θα βοηθήσει στην πρόληψη του κρυοπαγήματος και του ερεθισμού του δέρματος.
- Τοποθετήστε την ψυχρή θεραπεία απευθείας πάνω στο πιο οδυνηρό και φλεγμονώδες μέρος του γόνατός σας. Συνήθως αυτό είναι είτε οι πλευρές είτε το μέτωπο της άρθρωσης του γόνατος, όπου βρίσκονται οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες.
- 4 Εφαρμόστε υγρή θερμότητα στον χρόνιο πόνο στο γόνατο. Ο χρόνιος (μακροχρόνιος) πόνος στο γόνατο είναι συνήθως αποτέλεσμα της αρθρίτιδας, ιδιαίτερα του τύπου «φθοράς» που ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ). Η ΟΑ συνεπάγεται θαμπό, πόνο, πρωινή δυσκαμψία και συχνά πολλούς ήχους τσακίσματος ή σπασίματος ενώ περπατάτε, αλλά όχι πολύ πρήξιμο. Επομένως, η εφαρμογή υγρής θερμότητας είναι καλύτερη ιδέα από τον πάγο επειδή η ζεστασιά επεκτείνει (διαστέλλει) τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο γόνατο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας. Οι τσάντες βοτάνων με φούρνο μικροκυμάτων (γεμάτες με σιτάρι πλιγούρι ή ρύζι), ειδικά εκείνες που εγχέονται με χαλαρωτική αρωματοθεραπεία (λεβάντα), αποτελούν εξαιρετικές πηγές υγρής θερμότητας για τα γόνατά σας.
- Φούρνο μικροκυμάτων τις σακούλες για λίγα λεπτά και στη συνέχεια απλώστε τα πρώτα το πρωί ή μετά από μεγάλες περιόδους αχρηστίας για 15-20 λεπτά, τρεις έως πέντε φορές την ημέρα. Αποφύγετε τις ξηρές ηλεκτρικές πηγές θερμότητας επειδή μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και τους μυς γύρω από τα γόνατά σας.
- Εναλλακτικά, απολαύστε το κάτω μέρος του σώματός σας σε ένα ζεστό λουτρό αλατιού Epsom, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου στο γόνατο. Το άλας Epsom είναι πλούσιο σε μαγνήσιο.
- Η θερμική θεραπεία πιθανότατα δεν είναι ευεργετική για καταστάσεις γόνατος που περιλαμβάνουν πολλές φλεγμονές, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, προσβολές ουρικής αρθρίτιδας ή θυλακίτιδα.
- 5 Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης OTC αντιφλεγμονωδών, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve) ή ασπιρίνη για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από οξύ ή χρόνιο πόνο στο γόνατο. Εναλλακτικά, ορισμένα παυσίπονα OTC, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), είναι αποτελεσματικά για ήπιο έως μέτριο πόνο στο γόνατο που προκαλείται από αρθρίτιδα, αλλά δεν επηρεάζουν τη φλεγμονή.
- Τα ΜΣΑΦ τείνουν να είναι σκληρά στο στομάχι και στα νεφρά, οπότε μην βασίζεστε σε αυτά για μεγάλα χρονικά διαστήματα (περισσότερες από μερικές εβδομάδες). Για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού του στομάχου, να λαμβάνετε πάντα ΜΣΑΦ με τροφή ή με γεμάτο στομάχι.
- Τα παυσίπονα μπορεί να είναι σκληρά στο ήπαρ, επομένως ακολουθήστε πάντα τις συστάσεις στο μπουκάλι ή από το γιατρό σας. Ποτέ μην παίρνετε παυσίπονα με αλκοόλ.
- Μια ασφαλέστερη επιλογή (αλλά όχι πάντα τόσο αποτελεσματική) είναι η εφαρμογή κρέμας / γέλης που περιέχει ΜΣΑΦ ή ακεταμινοφαίνη στο επίπονο γόνατό σας.
- Οι περισσότερες φυσικές κρέμες που ανακουφίζουν τον πόνο συχνά περιέχουν μενθόλη ή καψαϊκίνη, οι οποίες ουσιαστικά αποσπούν τον εγκέφαλό σας από τον πόνο στο γόνατο κάνοντας το γύρω δέρμα να μυρίζει.
- 6 Καταναλώστε περισσότερα λιπαρά ωμέγα-3. Οι διατροφικοί παράγοντες μπορούν να διαδραματίσουν μεγάλο ρόλο στον πόνο στις αρθρώσεις, ειδικά στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως τα γόνατα. Για παράδειγμα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα τείνουν να προάγουν τον πόνο στις αρθρώσεις, ενώ οι δίαιτες πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά τείνουν να μειώνουν τον πόνο επειδή έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την καταπολέμηση του πόνου στο γόνατο που προκαλείται από αρθρίτιδα.
- Τα κύρια λιπαρά ωμέγα-3 που βρίσκονται στα τρόφιμα συντομεύονται ως ALA, EPA και DHA, αν και η τυπική αμερικανική διατροφή τείνει να είναι ανεπαρκής σε αυτά.
- Τα λιπαρά ψάρια με κρύο νερό, τα φυτά και τα έλαια από ξηρούς καρπούς είναι οι κύριες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
- Τα EPA και DHA βρίσκονται στον σολομό, το σκουμπρί και τον τόνο, ενώ το ALA βρίσκεται στο λιναρόσπορο, το έλαιο canola, τα φασόλια σόγιας, τους σπόρους κάνναβης, τους σπόρους κολοκύθας και τα καρύδια.
- Εναλλακτικά, συμπληρώστε με ιχθυέλαια ή έλαια με βάση τους σπόρους για την καταπολέμηση του πόνου στο γόνατό σας. Στόχος για 1.000 mg ωμέγα-3 λιπών, 2-3Χ την ημέρα.
- 7 Πάρτε συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης. Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι ενώσεις που απαντώνται φυσικά σε όλες τις αρθρώσεις σας. Η γλυκοζαμίνη απαιτείται για τη λίπανση των αρθρώσεων, ενώ η χονδροϊτίνη απαιτείται για τον χόνδρο να απορροφά νερό και να είναι ένας καλός απορροφητής κραδασμών. Και οι δύο ενώσεις μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα και η έρευνα υποδεικνύει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αρθριτικού πόνου, ειδικά σε μεγάλες αρθρώσεις που φέρουν βάρος όπως τα γόνατα.
- Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, η γλυκοζαμίνη αυξάνει επίσης την κινητικότητα του γόνατος σε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις ΟΑ.
- Η θειική γλυκοζαμίνη παράγεται συνήθως από οστρακοειδή, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Ένας ασφαλέστερος τύπος μπορεί να είναι το υδρογόνο γλυκοζαμίνης, το οποίο παράγεται από χορτοφάγες πηγές.
- Για να καταπολεμήσετε τον πόνο στο γόνατο, πάρτε περίπου 500 mg ενός συνδυασμένου συμπληρώματος τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα - μπορείτε να πάρετε υγρά συμπληρώματα αντί για χάπια ή σκόνη. Να θυμάστε ότι χρειάζονται συχνά τουλάχιστον δύο μήνες για να έχετε σημαντικά αποτελέσματα.
Μέρος 2 από 2: Λήψη ιατρικής θεραπείας για πόνο στο γόνατο
- ένας Επισκεφθείτε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα. Κάντε ραντεβού με το γιατρό σας, ώστε να μπορεί να διαγνώσει την αιτία του πόνου στο γόνατό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει μια φυσική εξέταση, θα κάνει ακτινογραφίες και θα διατάξει εξετάσεις αίματος για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Εάν ο πόνος στο γόνατό σας δεν ανακουφίζεται από θεραπείες στο σπίτι ή από εξωχρηματιστηριακά φάρμακα, τότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ισχυρότερου φαρμάκου συνταγών.
- Οι αναστολείς COX-2 (σελεκοξίμπη) είναι ιδιαίτερα ισχυρά ΜΣΑΦ που έχουν μικρότερο κίνδυνο προβλημάτων στο στομάχι. Συνήθως συνταγογραφούνται για ΟΑ του γόνατος.
- Τα αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες (DMARDs) χρησιμοποιούνται συνήθως για την καταπολέμηση του πόνου και τη μείωση της εξέλιξης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μειώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το πιο κοινό DMARD είναι η μεθοτρεξάτη.
- 2 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ενέσεις στεροειδών. Μια ένεση κορτικοστεροειδών στο γόνατο μπορεί να μειώσει γρήγορα τη φλεγμονή και τον πόνο και να επιτρέψει καλύτερο εύρος κίνησης. Τα κορτικοστεροειδή είναι ορμόνες που δρουν ως ισχυρά αντιφλεγμονώδη. Συνήθως εγχέονται σε αρθρώσεις από ορθοπεδικούς χειρουργούς με τοπική αναισθησία. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα είναι η κορτιζόνη, η πρεδνιζολόνη, η δεξαμεθαζόνη και η τριαμκινολόνη. Τα αποτελέσματα των βολών είναι σχεδόν πάντα βραχυπρόθεσμα - η ανακούφιση από τον πόνο θα διαρκέσει συνήθως από μερικές εβδομάδες έως πολλούς μήνες.
- Ο αριθμός των ενέσεων κορτικοστεροειδών που μπορείτε να πάρετε περιορίζεται σε μία κάθε τρεις μήνες, επειδή μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση του γόνατος πιο γρήγορα.
- Οι πιθανοί κίνδυνοι των κορτικοστεροειδών ενέσεων περιλαμβάνουν: λοίμωξη, αιμορραγία, εξασθένιση τένοντα, τοπική μυϊκή ατροφία και ερεθισμό / βλάβη των νεύρων.
- Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μπορεί να είναι αρκετά ακριβές εάν η ασφάλιση υγείας σας δεν την καλύπτει, οπότε επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας πάροχο.
- 3 Δοκιμάστε τη θεραπεία βελονισμού. Ο βελονισμός είναι μια αρχαία θεραπευτική θεραπεία που βασίζεται στις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Περιλαμβάνει την προσκόλληση πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία στο δέρμα σας σε προσπάθειες μείωσης του πόνου, καταπολέμησης της φλεγμονής και τόνωσης της επούλωσης. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει ορισμένους τύπους πόνου στο γόνατο και να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων, ιδιαίτερα σε άτομα με ΟΑ. Ο βελονισμός είναι σχετικά ανώδυνος και έχει εξαιρετικό ρεκόρ ασφάλειας, οπότε ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε εάν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας - συνήθως δεν καλύπτεται από τα περισσότερα προγράμματα ασφάλισης υγείας.
- Ο βελονισμός φαίνεται να ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή προκαλώντας την απελευθέρωση ορμονών, όπως η σεροτονίνη και άλλες ενώσεις που ονομάζονται ενδορφίνες.
- Ο βελονισμός ασκείται τώρα από πολλούς περισσότερους τύπους επαγγελματιών στον τομέα της υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ιατρών, χειροπράκτων, φυσικών παθολόγων, φυσιοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ - όποιος επιλέξετε θα πρέπει να είναι πιστοποιημένος από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική (NCCAOM).
- 4 Θεωρήστε τη χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση. Εάν ο πόνος στο γόνατό σας επιμένει αφού δοκιμάσετε μια ποικιλία από θεραπείες στο σπίτι, φάρμακα και εναλλακτικές θεραπείες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χειρουργικής επέμβασης. Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις αρθρίτιδας και να επιδιορθώνεται σημαντική βλάβη, όπως σπασμένοι σύνδεσμοι και τένοντες, σχισμένος μηνίσκος και σπασμένα οστά. Υπάρχουν πολλοί τύποι χειρουργικών επεμβάσεων, συμπεριλαμβανομένης της αρθροσκοπικής χειρουργικής καθώς και μερική και ολική αντικατάσταση γόνατος.
- Η αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός μικρού εργαλείου κοπής με μια προσαρτημένη κάμερα (αρθροσκόπιο) στην άρθρωση του γόνατος προκειμένου να καθαριστούν κομμάτια του σχισμένου χόνδρου και να επιδιορθωθούν οι σχισμένοι σύνδεσμοι. Ο χρόνος ανάκτησης είναι αρκετά γρήγορος (1-2 εβδομάδες), ανάλογα με την έκταση της βλάβης στο γόνατο.
- Η συνανοκτομή περιλαμβάνει την αφαίρεση της φλεγμονώδους επένδυσης μιας άρθρωσης του γόνατος που έχει προσβληθεί από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
- Η οστεοτομία περιλαμβάνει την ευθυγράμμιση των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του γόνατος - την κνήμη και τον μηρό.
- Μια αρθροπλαστική είναι ολική ή μερική χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Ο χαλασμένος χόνδρος / οστό κόβεται και αντικαθίσταται από τεχνητή ένωση από μέταλλο και πλαστικό.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βοηθήσω τα γόνατά μου; Δοκιμάστε να φορέσετε ένα στήριγμα στο γόνατο και να βάλετε πάγο στο γόνατό σας μετά την εξάσκηση για να δείτε αν αυτό θα βοηθήσει τον πόνο σας.
- Ερώτηση Τα γόνατά μου πονάνε όποτε ασκώ, τι πρέπει να κάνω; Η μαμά μου λέει ότι πρέπει να ασκήσω ακόμη περισσότερο. Εάν τα γόνατά σας πονάνε όταν ασκείστε, πιθανότατα δεν χρειάζεστε περισσότερη άσκηση. Ζητήστε της να κλείσει ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να προτείνουν φυσιοθεραπεία ή κάποιο άλλο πρόγραμμα θεραπείας, αλλά θα πρέπει να λάβετε επαγγελματική γνώμη.
- Ερώτηση Πώς διορθώνετε τον πόνο στο γόνατο όταν κοιμάστε; Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα για μένα όταν κοιμάμαι. MedFreak63 Η ιβουπροφαίνη και η προσθήκη ορισμένων από τα πιο συνηθισμένα αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, λιβάνι, λεμόνι, μέντα και έλαιο τσαγιού στο φυσικό σας γραφείο μπορεί: να καταπολεμήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης, να χαλαρώσει το σώμα σας και να καταπραΰνει τους πονόλαιμους, να θεραπεύσει τις δερματικές παθήσεις, να ανακουφίσει τον πόνο , εξισορροπεί τις ορμόνες, βελτιώνει την πέψη, μειώνει την κυτταρίτιδα και τις ρυτίδες, καθαρίζει το σπίτι σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σπιτικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας.
- Ερώτηση Γιατί κάνω κλικ στο γόνατο όταν το λυγίζω και το ισιώνω; Έχοντας αρθρώσεις γόνατος που τσακίζονται και αναδύονται τακτικά μπορεί να συμβεί λόγω της εσφαλμένης ευθυγράμμισης του γόνατος (επιγονατίδας) και της ίδιας της άρθρωσης του γόνατος. Η μη ευθυγράμμιση των αρθρώσεων των γονάτων προκαλείται συχνά από λανθασμένη ευθυγράμμιση των ποδιών ή των γοφών και είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να αξιολογήσετε τι συμβαίνει στα πόδια και τους γοφούς για να προσδιορίσετε την αιτία.
- Το δεξί μου γόνατο είναι οδυνηρό και δεν μοιάζει με το αριστερό μου γόνατο. Ο πόνος είναι αφόρητος. Τι πρέπει να κάνω? Απάντηση
- Είμαι διαβητικός και το δεξί μου γόνατο πονάει συνεχώς. Πώς μπορώ να το διορθώσω; Απάντηση
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Η σκόνη κουρκούμη είναι μια καλή φυσική εναλλακτική λύση έναντι των ΜΣΑΦ. Ο κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και της φλεγμονής που προκαλείται από αρθρίτιδα καθώς και στα περισσότερα OTC ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη. Πάρτε μεταξύ 600-1000 mg ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις για πόνο στο γόνατο, αλλά μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
- Οι ενέσεις υαλουρονικού οξέος στο γόνατο είναι μια φυσική εναλλακτική λύση έναντι των ενέσεων κορτικοστεροειδών. Είναι ένα λιπαντικό που χρησιμοποιείται συνήθως στην κτηνιατρική και επιτρέπει στις αρθρώσεις να κινούνται καλύτερα. Οι ενέσεις χορηγούνται εβδομαδιαίως για τρεις έως πέντε εβδομάδες.
- Πινω πολυ νερο. Όλες οι αρθρώσεις σας χρειάζονται νερό για να λειτουργούν κανονικά. Πίνετε οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών καθαρού νερού κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη λίπανση των αρθρώσεων των γονάτων σας.
- Εάν ο πόνος στο γόνατο σας ενοχλεί τη νύχτα και παρεμβαίνει στον ύπνο σας, μπορείτε να βρείτε κάποια βοήθεια εδώ: Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο τη νύχτα .
Διαφήμιση
