Πώς να βρείτε καλές ασκήσεις για τα παιδιά σας στο Διαδίκτυο

Είναι συνηθισμένο να έχετε κάποια δυσκολία να ασκήσετε τα παιδιά σας, ειδικά εάν έχουν κολλήσει στο σπίτι κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι άσκησης για παιδιά όλων των ηλικιών και ενδιαφερόντων. Μόλις προσδιορίσετε τα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες φυσικής κατάστασης των παιδιών σας, μπορείτε να επιλέξετε διασκεδαστικά, ελκυστικά βίντεο και ιστότοπους για να τα διατηρήσετε ενεργά στο σπίτι.

τεντώνει για πόνο στον αγκώνα του τένις

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Παιδιά κάτω των 5 ετών

1. ένας Ενθαρρύνετε τα νήπια και τα μικρά παιδιά να είναι ενεργά για τουλάχιστον 3 ώρες. Σημειώστε ότι τα παιδιά κάτω των 5 ετών έχουν πολλή ενέργεια για να κάψουν και πρέπει να είναι ενεργά και να παίζουν όλη την ημέρα. Ευτυχώς, οι απλές ασκήσεις, όπως ο χορός ή το άλμα, χαρακτηρίζονται ως άσκηση για το μικρό παιδί σας, αρκεί να συνεχίσουν να είναι ενεργά.
   • Για παράδειγμα, τα νήπια και τα μικρά παιδιά μπορούν να ασκηθούν μέσω απλών δραστηριοτήτων, όπως χορός, αναπήδηση ή παρακάμπτοντας και παίζοντας βασικά παιχνίδια, όπως ετικέτα ή κρυφτό.
2. 2 Επιλέξτε απλές δραστηριότητες που απευθύνονται σε μικρά παιδιά και μικρά παιδιά. Λάβετε υπόψη ότι τα μικρά ευδοκιμούν με απλές δραστηριότητες που τους επιτρέπουν να κινούνται ελεύθερα, όπως ένα παιχνίδι ετικέτας, να μεταπηδήσετε ή να πετάξετε μια μπάλα μπρος-πίσω. Λάβετε υπόψη ότι πραγματικά τα μικρά παιδιά δεν έχουν την κατανόηση ή την προσοχή που απαιτείται για τις περισσότερες ομαδικές δραστηριότητες, όπως ποδόσφαιρο, μπέιζμπολ και άλλα αθλήματα.
   • Για παράδειγμα, μια απλή δραστηριότητα, όπως ο χορός γύρω από το δωμάτιο, θα ήταν καλύτερη για το παιδί σας από το να προσπαθείτε να τους διδάξετε τένις ή μπάσκετ.
   • Εάν μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο διασκεδαστική, τα παιδιά σας θα έχουν περισσότερα κίνητρα να είναι ενεργά.
3. 3 Βάλτε ένα θεματικό βίντεο προπόνησης για να κρατήσετε τα παιδιά σας σε κίνηση. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο για ενεργές προπονήσεις με θέμα τα παιδιά με διασκεδαστικό θέμα, όπως Νίντζα ​​ή ειδικούς χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων. Προσκαλέστε τα μικρά σας να κινηθούν και να αυλακωθούν μαζί με τα βίντεο, τα οποία θα τους βοηθήσουν να κάνουν κάποια πολύτιμη άσκηση.
   • Για παράδειγμα, το NinjaZone MoveIt Mornings και το Get Moving with Disney Family είναι εξαιρετικές επιλογές.
4. 4 Παρακολουθήστε μερικά συναρπαστικά, ενεργητικά βίντεο άσκησης για μικρά παιδιά. Αναζητήστε δημοφιλή κανάλια YouTube και άλλα ανεξάρτητα προγράμματα άσκησης που απευθύνονται σε πραγματικά μικρά παιδιά. Αναζητήστε βίντεο και σειρές που περιλαμβάνουν δημιουργική αφήγηση, διασκεδαστικές κινήσεις και μουσικούς αριθμούς που θα προσελκύσουν πραγματικά τα μικρά σας.
   • Cosmic Kids Yoga, Movement for Kids with Jaime, Pancake Manor, Fitness Blender και Go Noodle: Η καλή ενέργεια είναι εξαιρετικές επιλογές για να το εξετάσετε.
5. 5 Χαλαρώστε με καθοδηγούμενα μαθήματα γιόγκα για τα παιδιά σας. Προσκαλέστε τα παιδιά σας να τεντωθούν και να ακολουθήσουν μαζί με μερικές απλές κινήσεις γιόγκα. Εάν χρειαστεί, βοηθήστε τα παιδιά σας να ακολουθήσουν το βίντεο καθοδήγησης, ώστε να μπορούν να ακολουθήσουν.
   • Για παράδειγμα, το Well Soul Fitness FriYay Classes φιλοξενεί ειδικά μαθήματα γιόγκα τη Δευτέρα.
6. 6 Αγοράστε διαδικτυακά μαθήματα με στόχο απλές, ενεργητικές δραστηριότητες. Αναζητήστε στο διαδίκτυο απλές, ενεργές προπονήσεις με τις οποίες μπορεί να ακολουθήσει το παιδί σας. Λάβετε υπόψη ότι πολλές από αυτές τις τάξεις μπορεί να μην είναι μια εξαιρετική επιλογή για νήπια, αλλά θα μπορούσαν να είναι μια επιλογή για ένα παιδί 4 ή 5 ετών. Προσπαθήστε να πάρετε μια αίσθηση για το είδος των δραστηριοτήτων του παιδιού σας, όπως πολεμικές τέχνες ή μπαλέτο, πριν αγοράσετε συνδρομές.
   • Για παράδειγμα, το Activity Hero είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Παιδιά Δημοτικού, Μέσης και Λυκείου

1. ένας Υπενθυμίστε στα παιδιά ηλικίας 5 έως 18 ετών να κάνουν 1 ώρα άσκησης κάθε μέρα. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά και οι έφηβοι του δημοτικού σχολείου δεν χρειάζονται τόσο καθημερινή άσκηση όσο τα μικρά παιδιά, αν και πρέπει να παραμείνουν ενεργά όλη την ημέρα. Ευτυχώς, τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να χειριστούν πιο περίπλοκα αθλήματα και χόμπι.
   • Για παράδειγμα, τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να ακολουθήσουν πιο σοβαρά διάφορα χόμπι και αθλήματα, όπως μπαλέτο, καράτε και γυμναστική.
   • Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα όπου ασκείστε σχεδόν την ίδια ώρα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε τα παιδιά σας να ασκηθούν το πρωί, δοκιμάστε να φορέσετε τα ρούχα γυμναστικής τους τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
2. 2 Αναζητήστε βίντεο γυμναστικής προσαρμοσμένα στην ηλικία του παιδιού σας. Αναζητήστε βίντεο και προγράμματα που σχετίζονται με πιο συγκεκριμένες ασκήσεις. Διαλέξτε βίντεο άσκησης που διδάσκουν στα παιδιά σας συγκεκριμένες τεχνικές, όπως καταλήψεις και σανίδες ή προγράμματα που περιλαμβάνουν συναρπαστική μουσική και χορευτικές ακολουθίες. Παίξτε διαφορετικά βίντεο και δείτε αν κάποιο από αυτά πραγματικά αντηχεί με τα παιδιά σας.
   • Προγράμματα και βίντεο όπως το Family Fitness with Wes, Double Time, P.E. με Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation, και το Shaun T's Fit Kids Club 'Cool Moves' είναι όλες καλές επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
3. 3 Βοηθήστε τα αθλητικά σας παιδιά να παραμείνουν σε φόρμα με τα βίντεο προετοιμασίας. Αναζητήστε βίντεο που θα βοηθήσουν τα παιδιά σας να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο διακοπής τους, ακόμα κι αν έχουν κολλήσει στο σπίτι. Συγκεκριμένοι ιστότοποι και οργανισμοί απευθύνονται σε νεαρούς αθλητές, παρέχοντας ασκήσεις και προπονήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής του παιδιού σας.
   • Τα ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout από το HASfit και βίντεο από τη Διεθνή Ένωση Κλιματιστικών Νεολαίας είναι εξαιρετικοί πόροι για να δείτε.
4. 4 Εγγραφείτε στα παιδιά σας για δωρεάν μαθήματα γυμναστικής. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο Διαδίκτυο για μια ποικιλία διαφορετικών αθλητικών τάξεων και άλλων δραστηριοτήτων, που κυμαίνονται από τάξη μπαλέτου έως βίντεο προπόνησης για αθλητικά. Αναζητήστε ιστότοπους ή προγράμματα που αρχειοθετούν τα βίντεό τους, ώστε να μπορείτε να τα δείτε αργότερα.
   • Για παράδειγμα, το Get Moving with Disney Family αρχειοθετεί τα βίντεό του, όπως το GO με το YOYO και το Starcoach.
5. 5 Αγοράστε διαδικτυακά μαθήματα για συγκεκριμένα αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες. Σκεφτείτε τι πραγματικά ενδιαφέρει τα παιδιά σας - ελπίζουν να μάθουν ένα συγκεκριμένο άθλημα ή δραστηριότητα; Αναζητήστε μαθήματα στο διαδίκτυο που βοηθούν τα παιδιά να μάθουν τα σχοινιά ορισμένων δραστηριοτήτων, όπως μπαλέτο, πολεμικές τέχνες ή άλλες δραστηριότητες. Λάβετε υπόψη ότι πολλές από αυτές τις τάξεις κοστίζουν χρήματα, ανάλογα με το πρόγραμμα ή τη δραστηριότητα για την οποία εγγραφείτε.
   • Το Activity Hero είναι μια εταιρεία που προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία διαδικτυακών μαθημάτων.
   • Αναζητήστε συγκεκριμένα διαδικτυακά μαθήματα σε μια μηχανή αναζήτησης και δείτε τι θα βρείτε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να βοηθήσω τα παιδιά μου να συνηθίσουν να ασκούνται κάθε πρωί;Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
  Πιστοποιημένος Προσωπικός Εκπαιδευτής Ο Julian Arana είναι Προσωπικός Εκπαιδευτής και ο Ιδρυτής των B-Fit Training Studios, ένα σετ προσωπικής εκπαίδευσης και ευεξίας στούντιο με έδρα το Μαϊάμι της Φλόριντα. Ο Julian έχει πάνω από 12 χρόνια προσωπικής εκπαίδευσης και προπονητικής εμπειρίας. Είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής (CPT) από το Εθνικό Συμβούλιο Δύναμης και Γυμναστικής (NCSF). Έχει πτυχίο στη Φυσιολογία Άσκησης από το Διεθνές Πανεπιστήμιο της Φλόριντα και ένα MS στη Φυσιολογία Άσκησης που ειδικεύεται στη δύναμη και την προετοιμασία από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι.Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPTΠιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής Απάντηση Εμπειρογνώμονας Προετοιμάστε όσο μπορείτε τη νύχτα πριν. Βάλτε τα ρούχα προπόνησης των παιδιών σας κοντά στο κρεβάτι τους και όποιο εξοπλισμό θα χρησιμοποιήσουν, όπως σχοινιά ή μπάλες, σε ένα μέρος όπου δεν μπορούν να αγνοηθούν καθώς ξεκινάτε τη μέρα σας. Αυτό θα τους ενθαρρύνει να σηκωθούν και να κινηθούν.
• Ερώτηση Πώς να σπουδάσετε στο Διαδίκτυο; CheeShay Εξαρτάται από το τι μελετάτε. Για παράδειγμα, εάν σπουδάζετε για μαθηματικά, το Khan Academy θα μπορούσε να είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να σπουδάσετε. Για πολλές επιλογές θεμάτων, μπορείτε να μεταβείτε στο study.com όπου μπορείτε να αναζητήσετε ένα θέμα και να το μελετήσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πόρους που δίνονται από τον καθηγητή σας.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Μην αισθάνεστε ότι τα παιδιά σας πρέπει να πληρούν ταυτόχρονα το ημερήσιο όριο άσκησής τους, ειδικά εάν το νοικοκυριό σας έχει ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να χωρίσουν την άσκησή τους σε μικρότερα, πιο εύχρηστα κομμάτια.
• Αναζητήστε και άλλους τρόπους για να ασκήσετε δραστηριότητα στη μέρα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να παρκάρετε πιο μακριά από την πόρτα για να πάρετε μερικά ακόμη βήματα.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.