Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στις σχέσεις

Κάθε σχέση έχει τραχιά σημεία. Όταν έρθει η ώρα, δεν χρειάζεται να φρικάρεις. Κάθε σχέση έχει τα σκαμπανεβάσματά της: το άγχος είναι εξίσου φυσικό μέρος της με τις πιο ευχάριστες στιγμές. Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές στη δουλειά ή με τους φίλους ή την οικογένειά μας. Ή ίσως, το άγχος μπορεί να προέλθει από παρανόηση με τον σύντροφό σας. Αυτή είναι η φυσιολογική πορεία της ζωής: δεν πρέπει να την αφήσετε να επηρεάσει τη σχέση σας και τη δική σας συναισθηματική ευεξία.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Αντιμετώπιση εξωτερικών πηγών άγχους

1. ένας Απομονώστε την πηγή του στρες. Αυτό μπορεί να προέρχεται είτε εκτός της σχέσης σας (εργασία, οικογένεια, οικονομικά ζητήματα) είτε από μέσα σας. Εάν η πηγή του άγχους δεν είναι η ίδια η σχέση, μην αφήσετε το άγχος να χαλάσει την προσωπική σας ζωή. Μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε, ώστε να μην μπαίνει σε συνομιλίες με τον σύντροφό σας.
   • Όταν το άγχος προέρχεται από έξω από τη σχέση, η καλύτερη λύση είναι να αρπάξετε το πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν η δυσαρέσκεια σας με μια δουλειά επιβαρύνει τη σχέση σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε νέα δουλειά αντί να την αφήσετε να επηρεάσει την ευημερία σας.
2. 2 Κάντε έναν έλεγχο προτεραιότητας. Εάν η σχέση σας έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς από την πηγή του άγχους ή το γεγονός ότι έχετε άγχος, τότε θα πρέπει να εστιάσετε στη δική σας και στην ευημερία του συντρόφου σας.
   • Καταστήστε σαφές στον σύντροφό σας ότι η σχέση σας είναι ακόμα πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Λυπάμαι που περνάω μια δύσκολη στιγμή στη δουλειά, και αυτό μας επιβαρύνει. Ξέρεις ότι είσαι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για μένα.
3. 3 Αντιμετωπίστε το άγχος μαζί, όχι ως άτομα. Δείτε εσάς και τον συνεργάτη σας ως ομάδα που αντιμετωπίζει μια δύσκολη στιγμή και αναζητάτε μια λύση μαζί. Βάλτε το εγώ σας σε μια γωνία και σκεφτείτε τα προβλήματα ρωτώντας τον εαυτό σας «Τι μπορούμε να κάνουμε;» παρά «Τι μπορώ να κάνω;»
   • Εάν το άγχος οφείλεται στο ότι ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει μια δύσκολη κατάσταση, συμπαθείτε και δείξτε την ενεργή σας ενθάρρυνση. Ως μέρος μιας ομάδας, σας καλείται να παίξετε το ρόλο του βοηθού και του παρηγορητή.
   • Καταστήστε σαφές ότι είστε αφοσιωμένοι στη σχέση, ανεξάρτητα από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε εσείς και ο σύντροφός σας. Το άγχος δοκιμάζει τη δύναμη οποιασδήποτε σχέσης. Εάν θέλετε να μείνετε μαζί παρά τις δυσκολίες, δηλώστε το με σαφήνεια.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Elvina Lui, MFT

   Θεραπευτής Γάμου & Οικογένειας Η Ελβίνα Λούι είναι Θεραπευτής Άδειας Γάμου και Οικογένειας που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων με έδρα το San Francisco Bay Area. Η Ελβίνα έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Συμβουλευτική από το Δυτικό Σεμινάριο το 2007 και εκπαιδεύτηκε στο Ασιατικό Ινστιτούτο Οικογένειας στο Σαν Φρανσίσκο και στο New Life Community Services στο Santa Cruz. Έχει πάνω από 13 χρόνια συμβουλευτικής εμπειρίας και έχει εκπαιδευτεί στο μοντέλο μείωσης των βλαβών. Elvina Lui, MFT
   Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

   Όταν αντιμετωπίζετε εξωτερικούς στρες, θυμηθείτε να είστε ο ένας στον άλλο. Το άγχος μπορεί να κάνει τα πάντα να νιώθουν πιο απαιτητικά, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε την πλάτη του άλλου και να ασκούμε ενσυναίσθηση. Ανεξάρτητα από το τι συνέβη, υποστηρίξτε και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να ξεπεράσει τέτοια εμπόδια. Αποφύγετε να κατηγορείτε ή να απογοητεύεστε ο ένας τον άλλον, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περιττή σύγκρουση στη σχέση σας.

   
   
   
4. 4 Εργαστείτε στις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Τα περισσότερα προβλήματα σχέσης προέρχονται από την αποτυχία των εταίρων να εκφράσουν άμεσα τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους. Η πρώτη δεξιότητα που χρειάζεται ένα ζευγάρι ως ομάδα είναι να μιλά καθαρά, με ειλικρίνεια και σεβασμό.
   • Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας. Η σιωπή είναι μια άλλη πηγή πίεσης από μόνη της και θα ενισχύσει μόνο τις εντάσεις. Εκφράστε όλες τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας, αλλά κάντε το με τρόπο που είναι ειλικρινής και όχι κρίσιμος. Πηγαίνετε για θετικές δηλώσεις όπως 'Νιώθω ...' ή 'Νομίζω ότι ...', αντί για ερωτήσεις ('Γιατί σας ...;') ή αρνητικές προτάσεις ('Δεν μου άρεσε .. . ').
   • Το χιούμορ είναι ιδανικό για την ανακούφιση της έντασης. Κάνοντας ένα αστείο για μια δύσκολη κατάσταση, ή βλέποντας την αστεία πλευρά του, θα δώσετε και στους δύο σας μια θετική διέξοδο για το άγχος σας και θα σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική. Ωστόσο, κάντε το αστείο σε εσάς ή τη δύσκολη κατάσταση, όχι στον σύντροφό σας.
5. 5 Αντιμετωπίστε οικονομικά προβλήματα μαζί. Το χρήμα είναι μια από τις πρώτες αιτίες άγχους σε μια σχέση. Εάν το χρέος, η ανεργία ή συναφή ζητήματα δημιουργούν πίεση στη ζωή σας ως ζευγάρι, θα πρέπει να είστε ανοιχτοί γι 'αυτό και να αναζητήσετε μια λύση μαζί.
   • Αναζητήστε επαγγελματικές οικονομικές συμβουλές χωρίς να ντρέπεστε. Είναι δουλειά ενός συμβούλου να βοηθά τους ανθρώπους σε δύσκολες στιγμές: η κατάστασή σας είναι μόνο μία από τις πολλές που έχουν αντιμετωπίσει.
   • Μην κατηγορείτε ο ένας τον άλλον ότι είναι σε άσχημα στενά. Εάν κατηγορήσετε τον σύντροφό σας ότι ξοδεύει χρήματα για μια βραδινή έξοδο αντί να τα αποθηκεύει για πιο σημαντικά πράγματα, θα αυξηθεί μόνο η ένταση.
   • Μην κρύβετε τίποτα από τον σύντροφό σας και βεβαιωθείτε ότι είναι εξίσου διαφανής. Συζητήστε ειλικρινά πώς η απώλεια χρημάτων έχει αλλάξει τη ζωή σας και πώς σας κάνει να νιώθετε.
6. 6 Θυμηθείτε ότι η δουλειά δεν πρέπει να αναλάβει τη σχέση σας. Οι θέσεις εργασίας καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της ζωής και της ενέργειας όλων. Ωστόσο, το άγχος που σχετίζεται με την εργασία μπορεί συχνά να επηρεάσει την ευημερία ενός ζευγαριού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κρατήσετε όλα στον εαυτό σας. Μοιραστείτε το με το σύντροφό σας και βρείτε μαζί δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος.
   • Μην χρησιμοποιείτε ποτέ τη δουλειά σας ως όρος σύγκρισης με τον σύντροφό σας. Μπορεί να έχετε παρόμοια ή εντελώς διαφορετικά επαγγέλματα, αλλά δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να μετρήσετε την επαγγελματική σας επιτυχία ή αποτυχίες έναντι του συνεργάτη σας.
   • Αφήστε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας κάποιο ποιοτικό χρόνο εκτός εργασίας. Μπορείτε πραγματικά να εξαπατήσετε τη δουλειά σας, κάθε φορά, ως ένδειξη ότι αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει δεν είναι στο γραφείο σας.
7. 7 Μάθετε να αντιμετωπίζετε την ασθένεια ως ζευγάρι. Ο χρόνιος πόνος ή μια απροσδόκητη ασθένεια μπορεί να προκαλέσει μεγάλη πίεση σε μια σχέση. Εάν συμβεί αυτό, θυμηθείτε ότι η ασθένεια μπορεί να αλλάξει τις συνήθειές σας, αλλά είστε ακόμα οι ίδιοι άνθρωποι όπως και πριν. Αντιμετωπίστε μαζί την αλλαγή και μην ξεχνάτε ότι οι συνεργάτες είναι εκεί για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον ειδικά σε αυτήν την περίπτωση.
   • Εάν πονάτε, μην το συγκρατήσετε. Ενημερώστε τον σύντροφό σας πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή σας και σας κάνει να νιώσετε. Δεν μπορείτε να περιμένετε από τον σύντροφό σας να διαβάσει το μυαλό σας: εκφράστε τον εαυτό σας καθαρά και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.
   • Συνεχίστε να κάνετε σεξ, εάν η δική σας ή η σύντροφός σας το καθιστά ακόμα δυνατό. Το να είσαι άρρωστος δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τη ζωή στο σύνολό της. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό που μπορείτε ακόμα να απολαύσετε!
8. 8 Ακούω. Σε αγχωτικές περιόδους, μπορεί να τείνετε να εστιάζετε στα δικά σας προβλήματα και συναισθήματα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει μόνο αν τον αφήσετε να μιλήσει.
   • Μην απορρίπτετε αυτά που λένε: σκεφτείτε τις συμβουλές τους και δείξτε ευγνωμοσύνη για την προσπάθεια.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ξεπερνώντας το πρόβλημα της σχέσης

1. ένας Απομονώστε το πρόβλημα στη σχέση σας. Εάν το άγχος προέρχεται από δυσκολίες στη σχέση σας, κάντε διάκριση μεταξύ τέτοιων προβλημάτων και της ίδιας της σχέσης. Δεν πρέπει να αφήσετε μια μόνο δυσκολία να επηρεάσει ολόκληρη τη σχέση.
   • Μάθετε τι δεν λειτουργεί στη σχέση και αντιμετωπίστε αυτό το συγκεκριμένο ζήτημα χρησιμοποιώντας αυτό που λειτουργεί ως σημείο δύναμης.
2. 2 Δώστε απαντήσεις, όχι αντιδράσεις. Τι κάνει ένα αντίδραση διαφορετικό από ένα απάντηση είναι η ένταση και το συναισθηματικό υποκείμενο. Σκεφτείτε τις απαντήσεις σας. Αν κάποιος υπονοεί θυμό, σαρκασμό, κατηγορίες, είναι μια αντίδραση. Αυτό θα μετατρέψει την επικοινωνία μόνο σε έναν αγώνα πινγκ-πονγκ όπου ο στόχος είναι να κερδίσετε παρά να βρείτε μια λύση. Ωστόσο, μια ομάδα παίζει πάντα στην ίδια πλευρά.
   • Μην εκφράζετε τα σχόλιά σας ως κρίσεις και μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει μόνο σε περαιτέρω άγχος και παρανόηση. Μπορείτε να το κάνετε εστιάζοντας σε μελλοντικούς στόχους και όχι σε προηγούμενες δράσεις. Εάν απογοητευτήκατε από το γεγονός ότι ο σύντροφός σας δεν έκανε τα πιάτα, αδράξτε την επόμενη ευκαιρία για να τους ζητήσετε να φτιάξουν τα πιάτα, χωρίς να αναφέρετε το γεγονός ότι δεν το παρελθόν.
   • Μην ακυρώνετε τις απόψεις του συνεργάτη σας μόνο για να κερδίσετε ένα επιχείρημα. Το να προσφέρετε στον εαυτό σας σωστό μπορεί να είναι καλό για το εγώ σας, αλλά ποτέ δεν κάνει μια ομάδα πιο δυνατή.
   • Καταλάβετε ότι, όταν είμαστε θυμωμένοι, η επικοινωνία ακολουθεί πολεμικά πρότυπα: επιθετικότητα και άμυνα. Πρέπει να αποφύγετε και τα δύο και να προσπαθήσετε να επαναφέρετε τη συνομιλία στους ίδιους όρους. Εκφράστε ιδέες ως θετικές δηλώσεις, χωρίς να τις χρησιμοποιήσετε ως όπλα ή ασπίδες.
3. 3 Συζητήστε ανοιχτές αντιδράσεις ανοιχτά. Εάν ο τόνος του συντρόφου σας γίνει επιθετικός ή κριτικός, επισημάνετε απαλά και ρωτήστε τι ήταν πίσω από το μήνυμα. Αυτό που λέμε συνήθως δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το είπαμε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αρχική πηγή άγχους, αντί να ξοδέψετε χρόνο για να συζητήσετε για μια σκληρή απάντηση.
   • Να είστε ανεκτικοί εάν ο σύντροφός σας έχει κακή αντίδραση. Εάν αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, επισημάνετε ότι δεν είναι χρήσιμη συζήτηση. Δεν θα οδηγήσει ποτέ σε λύση, αλλά μόνο περισσότερο άγχος.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   Elvina Lui, MFT

   Θεραπευτής Γάμου & Οικογένειας Η Ελβίνα Λούι είναι Θεραπευτής Άδειας Γάμου και Οικογένειας που ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων με έδρα το San Francisco Bay Area. Η Ελβίνα έλαβε το μεταπτυχιακό της στη Συμβουλευτική από το Δυτικό Σεμινάριο το 2007 και εκπαιδεύτηκε στο Ασιατικό Ινστιτούτο Οικογένειας στο Σαν Φρανσίσκο και στο New Life Community Services στο Santa Cruz. Έχει πάνω από 13 χρόνια συμβουλευτικής εμπειρίας και έχει εκπαιδευτεί στο μοντέλο μείωσης των βλαβών. Elvina Lui, MFT
   Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

   Ο ειδικός μας συμφωνεί : Σε δυσκολίες, ενώστε μαζί και γίνετε καλοί συμπαίκτες. Εάν το κάνετε με επιτυχία, οι δυσκολίες θα ενισχύσουν τη σχέση.

4. 4 Σεβαστείτε τον σύντροφό σας και περιμένετε σεβασμό σε αντάλλαγμα. Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας κάθε σχέσης. Το να δείχνετε ο ένας τον άλλο σεβασμό μέσα από αυτά που λέτε ή κάνετε θα μειώσει το επίπεδο άγχους, είτε η πηγή είναι εξωτερική είτε εσωτερική.
   • Σεβασμός σημαίνει να έχεις ίση δύναμη σε μια σχέση. Αυτό που λέτε ή κάνετε είναι εξίσου σημαντικό με αυτά που λέει ή κάνει ο σύντροφός σας. Το άγχος, αντ 'αυτού, προέρχεται πάντα από μια ανισορροπία δύναμης. Για παράδειγμα, ένας από τους δύο συνεργάτες μπορεί να ελέγχει υπερβολικά ή να είναι υποτακτικός.
5. 5 Εμπιστευτείτε και αποδεχτείτε τον σύντροφό σας όπως είναι. Το άγχος μπορεί επίσης να προέλθει από αποτυχημένες προσδοκίες. Εάν συμβαίνει αυτό, το πρόβλημα είναι αυτό που περιμένατε και όχι αυτό που ο σύντροφός σας απέτυχε να παράσχει. Επιλέξατε τον σύντροφό σας με όλα τα λάθη και τις αδυναμίες του, όχι ως σταθεροποιητής. Η αγάπη στηρίζεται στην αποδοχή και την εμπιστοσύνη.
   • Συνέπεια της αποδοχής είναι η συγχώρεση. Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει κάνει κάτι λάθος. Εάν η σχέση σας είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία, ωστόσο, πρέπει να αφήσετε αντί να κρατάτε μνησικακίες.
6. 6 Να είστε ανοιχτοί στις διαπραγματεύσεις και να παραδοθείτε. Κάθε σχέση απαιτεί συνεχείς αναδιατάξεις και επίλυση συγκρούσεων. Εάν η επικοινωνία είναι ομαλή και ισότιμη, η διαπραγμάτευση γίνεται ως μια φυσική διαδικασία. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ξέρετε πώς να χάσετε ή να παραιτηθείτε από ένα επιχείρημα, εάν αυτό δεν σας ενδιαφέρει περισσότερο.
   • Η παράδοση δεν σημαίνει παθητική εκπλήρωση όλων των επιθυμιών του συνεργάτη σας. Είναι μια ενεργή επιλογή για να μειώσετε το μέγεθος της επιθυμίας σας να είστε πάντα σωστοί ή να έχετε τον έλεγχο. Ωστόσο, αυτό πρέπει επίσης να συμβεί σε αμοιβαία βάση. Εάν είστε αυτός που παραδίδεται συνεχώς, υπάρχει μια ανισορροπία δύναμης που πρέπει να επιλυθεί.
7. 7 Αν χρειαστεί, μιλήστε με έναν προπονητή σχέσεων. Εάν πιστεύετε ότι το άγχος είχε πολύ μεγάλο αντίκτυπο στη σχέση σας και ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, συζητήστε μαζί του τη δυνατότητα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας σύμβουλος θα προσφέρει μια αντικειμενική άποψη και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε στρατηγικές για να επιτεθείτε στο πρόβλημα.
   • Εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να συμμετάσχει μαζί σας, μπορείτε να συναντήσετε μόνοι σας έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Αυτό θα παρέχει μια εξωτερική διέξοδο όπου μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σας και να λάβετε επαγγελματικές συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετωπίζοντας το άγχος στον δικό σας χρόνο

1. ένας Πάρτε λίγο χρόνο από τον σύντροφό σας. Μια σχέση μπορεί να αισθάνεται συχνά σαν δουλειά 24/7. Ωστόσο, είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε σαν να περνάτε λίγο χρόνο μόνοι σας κάθε φορά, ειδικά εάν είστε υπό πίεση. Βρείτε δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας χωρίς να φοβάστε ότι αυτό θα βλάψει τη σχέση.
   • Εάν έχετε άγχος επειδή αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας σε μια σχέση, προσπαθήστε να επιβεβαιώσετε την ατομικότητά σας και αυτό που σας κάνει ένα μοναδικό άτομο.
   • Στην πραγματικότητα, απολαμβάνοντας κάποια ανεξαρτησία θα σας κάνει να επιστρέψετε στον σύντροφό σας ως ισχυρότερο άτομο. Το να λείπεις είναι καλό: σε βοηθά να συνειδητοποιήσεις γιατί ο σύντροφός σου είναι τόσο σημαντικός και αγαπάς το χρόνο που περνάς μαζί.
2. 2 Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους αποσυμπίεσης. Ειδικά αν το άγχος προέρχεται από έξω από τη σχέση, θα πρέπει να βρείτε εξωτερικές εξόδους, ώστε να μπορείτε να ξεφορτώσετε το βάρος πριν να είστε με τον σύντροφό σας.
   • Αυτό εξαρτάται από τον καλύτερο τρόπο αποσυμπίεσης: ο αθλητισμός λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, ίσως προτιμάτε να διαβάζετε, να πηγαίνετε πιο συχνά, να περπατάτε ή να κάνετε διαλογισμό.
3. 3 Ασκηση. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε το βάρος από το στήθος σας από το να το απομακρύνετε με σωματική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν είστε ακριβώς το σπορ είδος, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η εφίδρωση του άγχους θα μειώσει τον αντίκτυπό της στη σχέση σας.
   • Το είδος της δραστηριότητας εξαρτάται από το τι θεωρείτε πιο αποτελεσματικό ως ανακούφιση από το άγχος. Οι καρδιολογικές δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, κολύμπι ή ποδηλασία μπορούν να σας δώσουν την ευκαιρία να καθαρίσετε το μυαλό σας. Ή, μπορεί να προτιμάτε το kickboxing ή τις πολεμικές τέχνες εάν πρέπει να αφαιρέσετε τη νευρική ένταση. Η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα αν θέλετε να συνδυάσετε τον αθλητισμό και τον διαλογισμό.
4. 4 Μοιραστείτε προβλήματα με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ο σύντροφός σας δεν πρέπει να είναι το μόνο άτομο με το οποίο ξεφορτώνετε το άγχος σας. Μιλήστε με στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας για τις ανησυχίες σας και ζητήστε τη συμβουλή και τη συμπάθειά τους.
   • Εάν μιλάτε με κάποιον στην οικογένειά σας, βεβαιωθείτε ότι θα ήταν υποστηρικτικός. Δεν θέλετε τα οικογενειακά ζητήματα να προσθέσουν περισσότερο άγχος σε αυτό που ήδη αντιμετωπίζετε!
   • Φίλοι που ενδιαφέρονται για εσάς αλλά προσωπικά δεν συμμετέχουν σε αυτό που σας προκαλεί άγχος θα μπορούσαν να είναι οι καλύτεροι άνθρωποι για να μιλήσετε. Για παράδειγμα, εάν το άγχος προέρχεται από τη δουλειά σας, αναζητήστε υποστήριξη από έναν φίλο που δεν είναι συνδεδεμένος με αυτήν.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Να θυμάστε ότι η αποφυγή προβλημάτων μπορεί να λειτουργήσει ως βραχυπρόθεσμη λύση, αλλά αυξάνει μόνο το επίπεδο άγχους σας μακροπρόθεσμα.
• Εάν οι ενέργειες του συντρόφου σας σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς συναισθηματικά, σωματικά ή οικονομικά, αυτό σημαίνει ότι έχει ξεπεραστεί ένα όριο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επανεξετάσετε σοβαρά τη σχέση σας και να επικοινωνήσετε με ένα πρόγραμμα για θύματα κακοποίησης.

Διαφήμιση