Πώς να χρησιμοποιήσετε την ταινία Κινησιολογίας

Η ταινία κινησιολογίας είναι μια ελαστική ταινία αθλητισμού και φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για υποστήριξη μυών, συνδέσμων και τενόντων και ανακούφισης του πόνου. Αυτή η ταινία είναι ελαφριά και παρέχει υποστήριξη χωρίς περιορισμό της κίνησης. Υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ιατρού, ενδέχεται να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ταινία ως μορφή θεραπείας για πόνους και τραυματισμούς μεταξύ των επισκέψεων. Για να χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας, πρέπει να καθαρίσετε το δέρμα σας, να προετοιμάσετε την ταινία και μετά να την εφαρμόσετε. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε και να αφαιρείτε σωστά την ταινία.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Διασφάλιση ότι η ταινία θα κολλήσει

1. ένας Εφαρμόστε μια ταινία μέτρησης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργική αντίδραση στην ταινία κινησιολογίας. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να εφαρμόσετε μια μικρή ταινία μέτρησης για έως και 24 ώρες πριν εφαρμόσετε πλήρως την ταινία. Εάν εμφανιστεί ερεθισμός του δέρματος όπως ερυθρότητα, αφαιρέστε αμέσως την ταινία.
2. 2 Αφαιρέστε την υπερβολική τρίχα από το δέρμα. Μικρές ποσότητες μαλλιών σώματος δεν πρέπει να επηρεάζουν την πρόσφυση της ταινίας. Τούτου λεχθέντος, υπερβολικές ποσότητες μαλλιών μπορεί να δυσκολέψουν την ταινία να κολλήσει στο δέρμα. Κόψτε τα υπερβολικά μαλλιά έτσι ώστε να είναι κοντά στο σώμα. Αυτό θα κάνει επίσης την αφαίρεση λιγότερο επώδυνη.
3. 3 Καθαρίστε το δέρμα πριν κολλήσετε. Πριν εφαρμόσετε ταινία κινησιολογίας στο δέρμα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι καθαρή και απαλλαγμένη από λάδια ή λοσιόν. Πλύνετε το δέρμα σας με σαπούνι και νερό ή τρίβοντας αλκοόλ πριν από την εφαρμογή της ταινίας.
4. 4 Αφήστε την περιοχή να στεγνώσει εντελώς. Μόλις καθαριστεί το δέρμα, βεβαιωθείτε ότι είναι εντελώς στεγνό πριν εφαρμόσετε την ταινία. Η υγρασία μπορεί να επηρεάσει την πρόσφυση της ταινίας. Εάν εφαρμόζετε ταινία κινησιολογίας μετά την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας δεν ιδρώνει πλέον.
   • Μπορείτε να στεγνώσετε το δέρμα χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα.
5. 5 Εφαρμόστε μια ταινία πριν από την αθλητική δραστηριότητα. Η ταινία κινησιολογίας χρειάζεται χρόνο για να κολλήσει στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα αφού κολλήσετε το δέρμα σας προτού ασκήσετε μια σωματική δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση. Ομοίως, θα πρέπει να αποφύγετε το κολύμπι και το ντους εντός της πρώτης ώρας από την εφαρμογή της ταινίας.
   • Η ταινία Kinesio μπορεί να είναι χρήσιμη όταν προσπαθείτε να πάρετε έναν μυ για να ενεργοποιήσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης κίνησης, όπως το περπάτημα, το ρίξιμο ή το χτύπημα. Μπορείτε επίσης να εμποδίσετε την ενεργοποίηση ενός μυός εάν είναι πολύ σφιχτός ή να τον σταματήσετε να εμπλέκεται όταν δεν θα έπρεπε.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Εφαρμογή ταινίας Κινησιολογίας

1. ένας Κολλήστε την περιοχή σύμφωνα με τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτή σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι εφαρμογής της ταινίας κινησιολογίας και αυτοί συνήθως εξαρτώνται από το μέγεθος του προσβεβλημένου μυός και τα αποτελέσματα που προσπαθούν να επιτευχθούν. Θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ιατρό, όπως έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν φυσιοθεραπευτή, για να μάθετε τη σωστή ένταση και ευθυγράμμιση που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την ταινία του συγκεκριμένου μυός σας. Σαν γενικός κανόνας:
   • Η ταινία Υ εφαρμόζεται σε σχήμα Υ πάνω από τον μυ στόχο. Αυτό χρησιμοποιείται για να περιβάλλει τον μυ στόχο και μπορεί είτε να αναστείλει ή να διευκολύνει τα μυϊκά ερεθίσματα. Η ταινία πρέπει να είναι ελαφρώς μακρύτερη από τον μυ στόχο.
   • Η εφαρμογή μαγνητοταινίας χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και βοηθά στις διορθώσεις ευθυγράμμισης. Σε αυτήν την περίπτωση, τοποθετείτε μια μεμονωμένη ταινία ταινίας κατά μήκος του μυός στόχου σε ευθεία γραμμή.
   • Η εφαρμογή ταινίας Χ είναι όταν η ταινία σχηματίζει σχήμα Χ σε όλο τον προσβεβλημένο μυ. Αυτό χρησιμοποιείται όταν η προέλευση και η ευθυγράμμιση του μυός αλλάζουν με την κίνηση. Η ταινία θα κινηθεί με το μυ να παρέχει συνεχή υποστήριξη. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα ρομβοειδή (άνω πλάτη και ώμος).
   • Η εφαρμογή ανεμιστήρα / κασέτας ιστού χρησιμοποιείται με παρόμοιο τρόπο με την κασέτα Χ. Ωστόσο, το ένα άκρο παραμένει άθικτο ενώ το άλλο άκρο απλώνεται σε σχήμα ανεμιστήρα κατά μήκος του μυ.
2. 2 Κόψτε την ποσότητα της ταινίας που απαιτείται. Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να έρθει σε συνεχή ρολό ή ταινίες precut. Εάν χρησιμοποιείτε ένα ρολό ταινίας κινησιολογίας, χαλαρώστε και κόψτε την ποσότητα της ταινίας που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, στρογγυλοποιήστε τα άκρα της ταινίας κόβοντας τις γωνίες με ψαλίδι. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της φθοράς της ταινίας και της αποσύνδεσης στα άκρα.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ταινίες precut, σχίστε τις ταινίες κατά μήκος της οδοντωτής άκρης.
3. 3 Λυγίστε όλες τις αρθρώσεις πριν εφαρμόσετε ταινία. Εάν εφαρμόζετε ταινία κινησιολογίας σε μια άρθρωση, όπως το γόνατο ή τον αγκώνα, πρέπει πάντα να ξεκινάτε με την άρθρωση σε λυγισμένη θέση. Εάν η ταινία εφαρμόζεται σε γόνατο ή αγκώνα σε εκτεταμένη θέση, η ταινία θα τραβηχτεί μόλις αρχίσετε να κινείστε.
4. 4 Εφαρμόστε μια άγκυρα στο δέρμα. Σπάστε το στήριγμα 2-3 ίντσες (5-7,5 cm) από το τέλος της ταινίας για να δημιουργήσετε μια άγκυρα. Αυτό το μέρος θα εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα. Είναι σημαντικό να μην τεντώσετε αυτό το τμήμα της κασέτας. Αν τεντώσετε το τμήμα αγκύρωσης της ταινίας, μπορεί να ξεφλουδίσει η ταινία και η εφαρμογή θα είναι λιγότερο αποτελεσματική.
5. 5 Τεντώστε την ταινία σε όλο το δέρμα. Αφού αγκυρώσετε την ταινία στο δέρμα, μπορείτε να αρχίσετε να τεντώνετε την ταινία στον επιθυμητό μυ. Η ποσότητα τεντώματος που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από τον τύπο της θεραπείας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να διεγείρετε έναν μυ που αγωνίζεται να εκτελέσει, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τέντωμα 15% -50%. Αυτό θα ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο και την ένταση.
   • Εναλλακτικά, εάν θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο από έναν μυ που έχει υπερδιέγερση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τέντωμα 15% -25%.
6. 6 Ξεφλουδίστε το κάλυμμα από την ταινία σε μικρά τμήματα. Αυτό μπορεί να γίνει κρατώντας την ταινία στη μέση και τραβώντας απαλά και τραβώντας την επιφάνεια του χαρτιού. Εάν αφαιρέσετε ταυτόχρονα όλη την υποστήριξη, η ταινία μπορεί να κολλήσει στην ίδια και να καταστρέψει την εφαρμογή.
   • Αποφύγετε να αγγίξετε την κόλλα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την κολλητικότητα της ταινίας και μπορεί να αναγκάσει την ταινία να ξεφλουδίσει από το δέρμα.
7. 7 Αγκυρώστε το άκρο της ταινίας στο δέρμα. Οι τελευταίες 2-3 ίντσες (5-7,5 cm) ταινίας πρέπει να αγκυρώνονται στο δέρμα χωρίς να τεντώνεται η ταινία. Αποφύγετε να κολλήσετε την ταινία σε άλλο κομμάτι ταινίας. Αυτό δεν θα κρατήσει και μπορεί να προκαλέσει κύλιση στα άκρα.
8. 8 Τρίψτε την ταινία από το κέντρο στα άκρα. Όταν η ταινία έχει εφαρμοστεί στο δέρμα, θέλετε να ενεργοποιήσετε την ταινία και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεφλουδίσει το δέρμα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τρίψετε την ταινία από το κέντρο προς τα άκρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κολλήσετε την ταινία στο δέρμα. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Φορώντας ταινία Κινησιολογίας

1. ένας Αποτρέψτε τα ρούχα και τον εξοπλισμό από το τρίψιμο των άκρων. Τα ρούχα ή ο εξοπλισμός που τρίβει τα άκρα της ταινίας μπορεί να ξεκολλήσουν τα άκρα. Για να το αποφύγετε αυτό, φορέστε στυλ ρούχων που δεν παρεμβαίνουν στα άκρα της ταινίας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κολλήσετε τα ρούχα σας στο δέρμα σας σε ορισμένες περιοχές, ώστε να μην έρχονται σε επαφή με την ταινία.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να κολλήσετε τα μανίκια σας πίσω εάν φοράτε ταινία κινησιολογίας στους ώμους σας.
2. 2 Στεγνώστε την ταινία με μια πετσέτα. Η ταινία κινησιολογίας μπορεί να φορεθεί για τρεις έως πέντε ημέρες και πιθανότατα θα βραχεί η ταινία σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για να στεγνώσετε την ταινία, απλώς στεγνώστε την με μια καθαρή πετσέτα. Μην τρίβετε την ταινία γιατί μπορεί να ξεφλουδίσουν τα άκρα.
3. 3 Κόψτε τα άκρα απολέπισης με ψαλίδι. Εάν κάποια στιγμή τα άκρα της ταινίας αρχίσουν να ξεφλουδίζουν, μπορείτε απλά να κόψετε το κομμάτι αποφλοίωσης χρησιμοποιώντας ένα ψαλίδι. Πιέστε προς τα κάτω τα υπόλοιπα άκρα της ταινίας, ώστε να μην εμφανιστεί περισσότερο ξεφλούδισμα. Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αφαίρεση ταινίας Κινησιολογίας

1. ένας Βρέξτε την ταινία με μωρό ή φυτικό λάδι για 5-10 λεπτά. Πριν αφαιρέσετε την ταινία από το δέρμα σας, μπορείτε να την χαλαρώσετε διαβρέχοντας την ταινία με βρεφικό λάδι ή φυτικό λάδι. Βουρτσίστε το λάδι στην ταινία και αφήστε το να καθίσει για 5-10 λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση της κόλλας και θα διευκολύνει την αφαίρεση της ταινίας.
2. 2 Αφαιρέστε την ταινία προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Για να κάνετε την αφαίρεση της ταινίας λιγότερο επώδυνη, ξεφλουδίστε την ταινία από το δέρμα προς την ίδια κατεύθυνση με την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Κατά γενικό κανόνα, αυτό απέχει από το κέντρο του σώματος στον κορμό και προς τα κάτω στα χέρια και τα πόδια.
3. 3 Πιέστε το δέρμα στο τέλος της ταινίας. Χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να κολλήσετε το δέρμα προς τα κάτω κοντά στο άκρο της ταινίας και μετά τραβήξτε απαλά το δέρμα μακριά από την ταινία. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε αργά την κασέτα. Αυτό θα διευκολύνει κάθε πόνο που σχετίζεται με την αφαίρεση της ταινίας κινησιολογίας.
   • Μην σκίζετε την ταινία σε γρήγορη κίνηση. Αυτό μπορεί να σχίσει το δέρμα και να προκαλέσει ερεθισμό.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς λειτουργεί η ταινία kinesio;Joel Giffin, PT, DPT, CHT
  Ο Φυσιοθεραπευτής Δρ Joel Giffin είναι γιατρός Φυσικής Θεραπείας και ιδρυτής της Flex Physical Therapy στη Νέα Υόρκη της Νέας Υόρκης. Με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας ως Certified Hand Therapist (CHT), ο Δρ Giffin θεραπεύει ολόκληρο το σώμα και ειδικεύεται στην αποκατάσταση του χεριού και των άνω άκρων. Έχει αντιμετωπίσει τους θεατές του Broadway στα παρασκήνια σε παραστάσεις όπως The Lion King, Sleep No More, Tarzan και Sister Act. Η Flex Physical Therapy ειδικεύεται επίσης στην επαγγελματική και πυελική θεραπεία. Ο Δρ. Giffin κέρδισε το μεταπτυχιακό του στη Φυσικοθεραπεία με διακρίσεις από το Πανεπιστήμιο Quinnipiac και έλαβε το πτυχίο του γιατρού Φυσικής Θεραπείας (DPT) με διάκριση από το Simmons College. Είναι μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας και της Αμερικανικής Εταιρείας Θεραπευτών Χεριών.Joel Giffin, PT, DPT, CHTΦυσιοθεραπευτής Απάντηση Ειδικός Η ταινία Kinesio μπορεί να διευκολύνει τους μυς να ενεργοποιηθούν κατά τη διάρκεια ορισμένων κινήσεων, όπως το περπάτημα, η ρίψη ή το χτύπημα. Απλά πρέπει να το κολλήσετε με συγκεκριμένο τρόπο για να το βοηθήσετε να ενεργοποιηθεί. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ταινία για να εμποδίσετε την ενεργοποίηση ενός μυός, όπως εάν ένας μυς είναι πολύ σφιχτός ή ελκυστικός όταν δεν θα έπρεπε.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Τρίψιμο αλκοόλ / σκουπίστε
• Ταινία ΚΤ
• Ψαλίδια

Συμβουλές

• Επισκεφτείτε έναν ιατρό, όπως έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν χειροπράκτη, για να μάθετε τη σωστή ένταση και τη μέθοδο εγγραφής για τον συγκεκριμένο τραυματισμό ή τη θεραπεία σας.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Προσέξτε χρησιμοποιώντας ταινία κινησιολογίας εάν έχετε διαβήτη, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή κάταγμα οστού.
• Αποφύγετε τη χρήση ταινίας Κινησιολογίας στην κοιλιά σας ενώ είστε έγκυος.
• Η ταινία κινησιολογίας δεν πρέπει να αντικαθιστά την ιατρική περίθαλψη. Φροντίστε να αντιμετωπίσετε όλους τους τραυματισμούς από ιατρό ή φυσιοθεραπευτή.
• Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ταινία κινησιολογίας εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες καταστάσεις:
  • Καρκίνος
  • Μόλυνση ή κυτταρίτιδα
  • Ανοιχτές πληγές
  • Θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT)
• Μην εφαρμόζετε ταινία κινησιολογίας σε δέρμα που έχει υποστεί ζημιά από γρατζουνιές, κοψίματα, εγκαύματα, εξανθήματα ή άλλους ερεθισμούς.

Διαφήμιση