Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αγαπημένο που πηγαίνει στη φυλακή

Όταν κάποιος που αγαπάς πηγαίνει στη φυλακή, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σου. Πρέπει να θρηνήσετε την απώλεια αυτού του ατόμου στην καθημερινή σας ζωή, καθώς και να αντιμετωπίσετε τυχόν επιπλέον αγώνες που προκαλεί η απώλεια του. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε να περιηγείστε στο λαβύρινθο της επίσκεψης του ατόμου στη φυλακή. Αν και είναι δύσκολο, μπορείτε να μάθετε να δημιουργείτε μια νέα ζωή για τον εαυτό σας ενώ το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει φύγει.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Αρχίζοντας

1. ένας Μείνετε στη στιγμή. Εάν προσπαθήσετε να σκεφτείτε όλα τα επόμενα χρόνια χωρίς το άτομο που αγαπάτε στη ζωή σας, πιθανότατα θα κατακλύσετε. Αντ 'αυτού, πάρτε το με τη στιγμή, αντιμετωπίζοντας αυτό που σας φέρνει κάθε μέρα.
   • Εάν έχετε πρόβλημα να μείνετε αυτή τη στιγμή, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τεχνική προσοχής. Για παράδειγμα, ενώ βρίσκεστε στο ντους, προσπαθήστε πραγματικά να προσέξετε αυτό που κάνετε. Μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε αυτό που συμβαίνει αργότερα μέσα στην ημέρα. Αντίθετα, προσέξτε πώς αισθάνεται το σαπούνι στο δέρμα σας, τον τρόπο με τον οποίο το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μυς σας και το άρωμα του σαπουνιού στον αέρα. Εστιάστε την προσοχή σας στις αισθήσεις που αισθάνεστε και όχι σε ό, τι περνάει από το κεφάλι σας.
2. 2 Προετοιμαστείτε για ό, τι βρίσκεται μπροστά. Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται αντίθετη με το τελευταίο βήμα. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να μείνετε στη στιγμή, γνωρίζοντας ότι αυτό που έρχεται μπορεί να είναι δύσκολο. Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να χάνετε ορισμένες σχέσεις επειδή το αγαπημένο σας άτομο είναι στη φυλακή. Οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι τόσο συγχωρετικοί όσο θα θέλατε να είναι.
   • Φυσικά, θα πονάει, αλλά αν χάσετε φίλους, ξέρετε ότι πιθανώς θα κερδίσετε και φίλους που περνούν το ίδιο πράγμα. Επιπλέον, γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι που κολλάνε θα σας δουν μέσα από παχύ και λεπτό.
3. 3 Κάντε ένα σχέδιο και έναν προϋπολογισμό. Εάν το άτομο που αγαπήσατε παρείχε μέρος του εισοδήματος για το νοικοκυριό σας, θα χρειαστεί να πάρετε ένα νέο πρόγραμμα. Ίσως χρειαστεί να πάρετε μια δεύτερη δουλειά ή ακόμα και να μετακινηθείτε. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στον προϋπολογισμό σας για να δείτε τι είναι απαραίτητο για να επιβιώσετε.
   • Συμπεριλάβετε το επιπλέον κόστος της υποστήριξης του αγαπημένου σας στη φυλακή. Η φυλακή μπορεί να είναι ακριβή για όσους βρίσκονται έξω. Από την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων έως την αγορά αντικειμένων στο γραφείο, το αγαπημένο σας άτομο θα χρειαστεί χρήματα για να την βοηθήσει όσο είναι μέσα. Ωστόσο, αυτά τα κόστη μπορούν να αυξηθούν γρήγορα, καθώς ακόμη και η προσθήκη χρημάτων σε έναν λογαριασμό συνοδεύεται από χρεώσεις. Επομένως, ορίστε έναν προϋπολογισμό για το ποσό που νομίζετε ότι μπορείτε λογικά να ξοδέψετε για το άτομο ανά μήνα και εμμείνετε σε αυτόν. Εάν δεν νομίζετε ότι είναι αρκετό, δείτε αν κάποιος άλλος στην οικογένεια είναι πρόθυμος να βοηθήσει.
   • Επίσης, δεν θα έχετε την υποστήριξή τους στο σπίτι, οπότε μπορεί να βρεθείτε με επιπλέον δουλειές στο σπίτι. Μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη από τα μέλη της οικογένειας όταν τη χρειάζεστε.
4. 4 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αυτή η διαδικασία είναι μια θλιβερή διαδικασία. Χάνεις κάποιον σημαντικό στη ζωή σου και είναι σημαντικό να θλίψεις αυτό το άτομο. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε κανονικά και τρώτε υγιεινά γεύματα για να συνεχίσετε.
5. 5 Αποφασίστε πόσο συχνά μπορείτε να επισκεφθείτε. Οι περισσότερες φυλακές περιορίζουν πόσο συχνά μπορείτε να επισκεφθείτε. Επιπλέον, το μέρος όπου κρατείται το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην είναι τόσο κοντά όσο θα θέλατε. Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε πόσο συχνά θα μπορείτε να επισκεφθείτε, ώστε εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο να ξέρετε τι να περιμένετε.
   • Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε το άτομο πότε θα μπορείτε να στείλετε email ή να γράψετε.
6. 6 Κάντε ένα σχέδιο για το πώς θέλετε να πείτε στους ανθρώπους. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε πόσα να πείτε σε άλλους ανθρώπους. Η αλήθεια είναι πιθανότατα καλύτερη, δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανακαλύψουν από αστυνομικούς στυλό ή την εφημερίδα. Ωστόσο, εάν δεν είστε άνετοι με αυτό, μπορείτε να πείτε ότι χωρίσατε ή ότι έπρεπε να απομακρυνθεί. Απλώς να είστε συνεπείς σε αυτά που λέτε.
   • Επίσης, πάρτε μια απόφαση για το ποιος θέλετε να πείτε. Ίσως θέλετε να το διατηρήσετε μόνο στην οικογένεια, ή ίσως αισθάνεστε ότι πρέπει να το πείτε σε ορισμένους στενούς φίλους. Είναι καλύτερα να αποφασίσετε εκ των προτέρων ποιος θα ενημερωθεί.
7. 7 Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στα παιδιά σας. Είναι σημαντικό να πείτε στα παιδιά σας την αλήθεια όταν ο σύζυγός σας προσγειώνεται στη φυλακή, εάν αυτή είναι η θέση στην οποία βρίσκεστε. Εάν δεν το κάνετε και ανακαλύψουν την αλήθεια, θα νιώσουν ότι προδώσατε την εμπιστοσύνη τους. Να είστε άμεσοι και προσπαθήστε να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχουν. Επίσης, δώστε τους ένα σενάριο για το τι να λένε σε άτομα εκτός της οικογένειας. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να πουν «Είναι μακριά» ή «Είναι στη φυλακή», ανάλογα με το τι αποφασίζετε.
   • Επιπλέον, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε τα παιδιά σας να επισκέπτονται το άτομο στη φυλακή, φροντίστε να πάτε πρώτα χωρίς αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τους πείτε τι πρόκειται να συμβεί όταν φτάσουν εκεί και να βοηθήσουν να ηρεμήσουν μερικούς από τους φόβους τους.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Επίσκεψη στο άτομο

1. ένας Μάθετε τους κανόνες εκ των προτέρων. Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με τη φυλακή για να ξέρετε τι να περιμένετε. Για παράδειγμα, πιθανότατα θα υποβληθείτε σε αναζήτηση. Επιπλέον, ορισμένες φυλακές επιτρέπουν μόνο βιντεοδιάσκεψη, οπότε ενδέχεται να μην μπορείτε να αγκαλιάσετε το άτομο. Οι περισσότερες φυλακές ελαχιστοποιούν τη φυσική επαφή, περιορίζοντάς την σε μια μικρή αγκαλιά το πολύ. Το να ξέρεις τι να περιμένεις μπορεί να βγάλει λίγο από την ένταση.
   • Δεν θα μπορείτε να δώσετε τίποτα στο άτομο, όπως ψημένα προϊόντα, επομένως είναι καλύτερο να μην φέρετε μαζί σας τέτοια πράγματα.
2. 2 Χρησιμοποιήστε τεχνικές ηρεμίας. Η επίσκεψη σε κάποιον στη φυλακή είναι αγχωτική. Εάν αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε μερικές χαλαρωτικές τεχνικές. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε ένα χαλαρωτικό άρωμα σε έναν ιστό για να το πάρετε μαζί σας. Μπορεί να μην μπορείτε να το πάρετε μαζί σας, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αμέσως πριν ή μετά κρατώντας το κοντά στη μύτη σας και αναπνέοντας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι το άρωμα θα συνδέεται με αυτήν την εμπειρία, οπότε προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε κάτι που μυρίζετε συνεχώς.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής. Εάν αισθάνεστε άγχος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε ενώ μετράτε στα τέσσερα. Μετρήστε έως τέσσερα ενώ αναπνέετε. Εστιάστε στην αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε τον εαυτό σας ήρεμο.
3. 3 Μην εκπλαγείτε αν το άτομο χτυπάει. Το να βρίσκεσαι στη φυλακή είναι τρομακτικό για όλους και μπορεί να φοβάται ότι θα σε χάσει επίσης. Επιπλέον, πρέπει να δημιουργήσει μια νέα ζωή για τον εαυτό της σε μια τεταμένη κατάσταση. Προσπαθήστε να καταλαβαίνετε, αλλά μην αφήνετε το άτομο να περπατήσει σε όλο σας, ειδικά επειδή έχετε και έναν δύσκολο χρόνο.
4. 4 Έχετε υποστήριξη μετά. Το να βλέπεις το αγαπημένο σου άτομο στη φυλακή θα είναι δύσκολο και όλη η εμπειρία της επίσκεψης σε φυλακή δεν θα είναι διασκεδαστική. Επομένως, προσπαθήστε να έχετε κάποιον διαθέσιμο αμέσως μετά να είναι μαζί σας. Πηγαίνετε για καφέ και συνομιλήστε για να μειώσετε την ένταση. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Εύρεση υποστήριξης

1. ένας Εγγραφείτε σε μια ομάδα. Πολλές κοινότητες έχουν ομάδες υποστήριξης για άτομα που βρίσκονται στη φυλακή. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε ένα μέσω του δικαστηρίου. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τα γραφεία των τοπικών ψυχολόγων για να δείτε αν γνωρίζουν τέτοιες ομάδες.
2. 2 Δοκιμάστε έναν σύμβουλο θλίψης. Εάν μια ομαδική ρύθμιση δεν είναι για εσάς, δοκιμάστε μερικές συνεδρίες ένας-προς-έναν με έναν σύμβουλο θλίψης. Εάν δεν έχετε ασφάλιση ή η ασφάλειά σας δεν καλύπτει συμβουλευτικές συνεδρίες, επισκεφθείτε μια κλινική συρόμενης κλίμακας. αυτό που πληρώνετε θα βασίζεται σε αυτό που κάνετε.
3. 3 Αφήστε την ενοχή. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι ότι το αγαπημένο σας άτομο είναι στη φυλακή ενώ δεν είστε. Θυμηθείτε, ότι δεν κάνατε τις ίδιες επιλογές που έκανε για να προσγειωθεί στη φυλακή, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να την στηρίξετε.
   • Το πρώτο βήμα για να περάσετε την ενοχή είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος. Δεν φταίνε εσύ το άτομο είναι στη φυλακή και δεν μπορείς να αλλάξεις τις ενέργειες κάποιου άλλου.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε ότι κάνατε κάτι για να βοηθήσετε να προσαφθεί το άτομο στη φυλακή, αποδεχτείτε την ευθύνη για αυτήν την ενέργεια. ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποδεχτείτε την ευθύνη είναι να ζητήσετε συγγνώμη στο άτομο.
   • Μόλις ζητήσετε συγγνώμη, προσπαθήστε να προχωρήσετε. Βγάλτε τη σκέψη της ενοχής από το μυαλό σας και σταματήστε να το ξεπερνάτε στο μυαλό σας. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν. μπορείτε να προχωρήσετε μόνο σε ένα καλύτερο μέλλον.
4. 4 Δημιουργήστε ένα νέο «κανονικό». «Για λίγο, η ζωή σου θα νιώσει ξεπερασμένη. Με κάποιον που αγαπάτε ξαφνικά έφυγε από την καθημερινή σας ζωή, μπορεί να νιώσετε λίγο χαμένος. Ωστόσο, αν μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε, θα προσαρμόσετε τη ζωή χωρίς αυτούς και η ζωή δεν θα αισθάνεται τόσο παράξενη.
   • Μέρος της δημιουργίας ενός νέου φυσιολογικού παραμένει σε καλό δρόμο με τις κανονικές εποχές. Δηλαδή, μην φοβάστε να γιορτάσετε τις διακοπές και τα γενέθλια χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν χρειάζεται να θυσιάσετε τη ζωή σας απλώς και μόνο επειδή σας άρεσε.
   • Δοκιμάστε να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις με την οικογένειά σας για να έχετε κάτι να περιμένετε. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι για να αφιερώσετε λίγο χρόνο.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν χάσω το αγαπημένο μου πρόσωπο και δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι πώς κάνει και τι συμβαίνει στη φυλακή; Πάρτε μια μέρα τη φορά. Να του γράφετε συχνά και να ονειρεύεστε ένα ευτυχισμένο μέλλον.
• Ερώτηση Είμαι νέος σε αυτήν τη φυλακή σχέση, τον ήξερα πριν πάει μέσα. Πάντα ανησυχώ, αλλά τελευταία, έχω υπερβολική αντίδραση, νομίζω ότι έχει τελειώσει μαζί μου. Τι μπορώ να κάνω? Χέιλι Γκρόρινγκ Επισκεφτείτε τον και ενημερώστε τον ότι εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να πω στη φίλη μου ότι θα πάω στη φυλακή; Aaliyah Love 37 Θα της έλεγα την αλήθεια. Πώς είναι η επικοινωνία μεταξύ εσάς και της; Η απόκρυψη πληροφοριών μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Κρατήστε το ειλικρινές. αν σε αγαπάει αληθινά, τότε θα καταλάβει, αλλά η απόκρυψη πληροφοριών όπως αυτή θα το επιδεινώσει μόνο όταν πρέπει να της το πεις.
• Ερώτηση Πρέπει να τον περιμένω ή πρέπει να προσπαθήσω να συνεχίσω τη ζωή μου; Εξαρτάται από το πόσο αφοσιωμένοι είστε και αν νομίζετε ότι αξίζει να περιμένετε. Μην ρίχνετε κάποιον που αγαπάτε πραγματικά επειδή προέκυψε κάποια ταλαιπωρία. Μπορείτε να «προχωρήσετε με τη ζωή σας» ενώ βρίσκεται στη φυλακή εστιάζοντας περισσότερο σε πτυχές της ζωής σας εκτός από τις ρομαντικές σχέσεις και, στη συνέχεια, συνεχίστε από εκεί που σταματήσατε (και ελπίζουμε να γράψετε / επισκεφθείτε εν τω μεταξύ). Ωστόσο, εάν η αγάπη δεν τρέχει πραγματικά τόσο βαθιά, μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να προχωρήσετε εντελώς. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
• Ερώτηση Ο χρόνος περνάει γρήγορα σε ένα χρόνο; Aaliyah Love 37 Ναι, ειδικά όταν εργάζεστε σκληρά.
• Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω τη μαμά μου που πηγαίνει στη φυλακή για πιθανώς 2 χρόνια (είμαι μόλις 13 ετών); Εάν μπορείτε να την επισκεφθείτε, κάντε το όσο πιο συχνά γίνεται. Εν τω μεταξύ, κάντε κάτι κατά τη διάρκεια της περιόδου που θα την κάνει υπερήφανη και όταν τη βλέπετε, πείτε της για την πρόοδό σας. Κάντε μερικούς νέους φίλους, περάστε χρόνο με άτομα που αγαπάτε.
• Ερώτηση Ο φίλος μου είναι στη φυλακή και συνεχώς διαφωνούμε γιατί χάνουμε ο ένας τον άλλον! Τι μπορώ να κάνω? Προτού καλέσετε ή επισκεφθείτε, προσπαθήστε να σκεφτείτε ασφαλή, ουδέτερα θέματα για να συζητήσετε εκ των προτέρων για τα οποία δεν θα συζητήσετε. Θυμηθείτε ότι αυτή τη φορά είναι πιθανώς πιο δύσκολη για αυτόν από ό, τι για εσάς και χρειάζεται λίγο περισσότερη συμπόνια και ευαισθησία αυτή τη στιγμή.
• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω εάν ανησυχώ ότι θα κριθώ εάν οι άνθρωποι στο σχολείο ανακαλύψουν ότι ο πατέρας μου είναι στη φυλακή; Είμαι 13 ετών. Γιασεμί Νομίζω ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε για κάτι τέτοιο, είστε νέοι και δεν κάνατε τίποτα για να συμβάλλετε σε αυτό που συνέβη με τον πατέρα σας. Αυτό δεν κάνει τον πατέρα σου κακό, αυτό σημαίνει απλώς ότι έκανε λάθος. Εάν άλλα παιδιά μάθουν για τον πατέρα σας και αποφασίσουν να σας εκφοβίσουν, αγνοήστε τα και πείτε σε έναν ενήλικα.
• Ερώτηση Μπορώ να προτείνω στο φίλο μου στη φυλακή; Saladin8802 Στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ, ναι - αλλά σε ορισμένα μέρη, όχι εάν είναι μοναχικός.
• Ερώτηση Ο φίλος μου είναι στη φυλακή. Αγαπάμε ακόμα ο ένας τον άλλο, αλλά οι γονείς μου δεν εγκρίνουν τη σχέση μας. Τι να κάνω? Σκεφτείτε γιατί θέλετε να είστε σε σχέση μαζί του. Αν απλά δεν θέλεις να μείνεις μόνος, δεν μπορεί να σε απομακρύνει από το κελί του. Αν τον αγαπάτε, πρέπει απλά να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε να τελειώσει η ποινή του. Πιθανώς, ο λόγος που οι γονείς σας δεν εγκρίνουν είναι επειδή δεν θέλουν να είστε με κάποιον που έχει εγκληματικό υπόβαθρο. Ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε ποιος αγαπάτε, δεν μπορεί να κάνει τίποτα για σας ενώ βρίσκεται στη φυλακή και δεν μπορείτε να τον βγείτε. Εάν η ποινή του είναι μεγάλη, σκεφτείτε να μειώσετε τις απώλειές σας και να σπάσετε τα πράγματα μαζί του. Θυμηθείτε: δεν χρειάζεστε έναν φίλο για να είστε ευτυχισμένοι.