Πώς να αντιμετωπίσετε την φυλάκιση ενός συζύγου

Είναι μπερδεμένο να πηγαίνετε από την κανονική καθημερινή διαβίωση με τον σύζυγό σας για να νιώσετε ξαφνικά την απουσία καθώς αυτός ή αυτή καταδικάζει ποινή φυλάκισης. Μπορεί να αντιμετωπίσετε απώλεια, πένθος, θυμό, θλίψη, απογοήτευση, ενοχή ή ντροπή. Μπορεί ξαφνικά να έχετε πολλές ευθύνες για να γεμίσετε ενώ ο σύζυγός σας απουσιάζει. Ενώ η μετάβαση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και επώδυνη, ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι να κρατήσετε το πηγούνι σας ψηλά και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Προσαρμογή αρχικά στις αλλαγές

1. ένας Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να πενθούν. Η φυλάκιση του συζύγου σας δημιουργεί εμπόδια στο γάμο σας, όπως έλλειψη οικειότητας, οικογενειακή συμμετοχή και οικονομική συνεισφορά. Μόλις βιώσατε μια απώλεια και μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή. Είναι εντάξει να νιώθεις λυπημένος, τρελός, θυμωμένος, αναστατωμένος, απογοητευμένος, αβοήθητος ή εκτός ελέγχου.
   • Είναι εντάξει να κλάψεις και να εκφράσεις τα συναισθήματά σου.
   • Μπορεί να θέλετε να δημοσιεύσετε τα συναισθήματά σας και τι βιώνετε. Η καταγραφή των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι χρήσιμη για την κατανόησή τους.
2. 2 Αντιμετωπίστε το δικό σας τραύμα και ντροπή. Μπορεί να νιώθετε ντροπή για τη σύζυγό σας που βρίσκεται στη φυλακή. Ίσως αισθάνεστε ένοχοι για το έγκλημα που διέπραξε ο σύζυγός σας ή κάπως υπεύθυνος γι 'αυτόν που πηγαίνει στη φυλακή. Μπορεί να αναρωτιέστε τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά ή πώς θα μπορούσαν να έχουν αλλάξει τα πράγματα αν είχατε παίξει διαφορετικό ρόλο. Ίσως νιώθετε κατάθλιψη από το να βιώσετε την απώλεια του συζύγου σας στη φυλακή. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να τα επεξεργαστείτε.
   • Να θυμάστε ότι ο / η σύζυγός σας είναι υπεύθυνος για τις δικές του αποφάσεις.
3. 3 Αποδεχτείτε την πραγματικότητα. Η ζωή είναι διαφορετική τώρα. Είστε τώρα υπεύθυνοι για τη φροντίδα των παιδιών, την πληρωμή των λογαριασμών και την εκτέλεση των εργασιών χωρίς τη βοήθεια του συζύγου σας. Τώρα θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι οι διακοπές δεν θα περιλαμβάνουν τον σύζυγό σας. Είναι εντάξει να σκεφτόμαστε ευτυχισμένες αναμνήσεις των δυο σας μαζί, αλλά μην μείνετε στο παρελθόν, θέλοντας να είναι το δώρο σας. Όσο θέλετε να αλλάξουν τα πράγματα, είναι εκτός ελέγχου σας. Εναπόκειται σε εσάς να αποδεχτείτε τις αλλαγές που έχουν συμβεί.
   • Αποδεχτείτε ότι η ζωή σας έχει αλλάξει δραματικά. Μην αντιπαθείτε και δυσκολευτείτε για τον εαυτό σας.
   • Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας ως φυσικό μέρος των συνθηκών που αντιμετωπίζετε.
   • Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν στενό φίλο ή να αρχίσετε να βλέπετε έναν θεραπευτή.
4. 4 Αποφασίστε τι θα πείτε στους ανθρώπους. Μπορεί να ντρέπεστε να πείτε στους ανθρώπους ότι ο / η σύζυγός σας είναι στη φυλακή και να βρίσκετε δικαιολογίες όπως, «Είναι μακριά για δουλειά» ή «επισκέπτεται την οικογένειά του». Προτού φτάσετε πολύ μακριά, σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στους ανθρώπους για την απουσία του συζύγου σας. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που θέλετε να γνωρίζετε και τους ανθρώπους που δεν θέλετε να γνωρίζετε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στους ανθρώπους. Πόσο θέλετε να γνωρίζουν οι άλλοι; Θέλετε να γνωρίζουν ότι ο σύζυγός σας είναι στη φυλακή, τι έκανε ο / η σύζυγός σας, ή πόσο καιρό θα φύγει;
   • Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μοιράζεστε κάτι που δεν θέλετε να μοιραστείτε.
   • Όταν μιλάτε για την φυλάκιση του συζύγου σας, να είστε ξεκάθαροι εάν θέλετε η συζήτηση να παραμείνει εμπιστευτική. Να είστε ξεκάθαροι λέγοντας, 'Αυτό μένει μεταξύ μας και ελπίζω να σεβαστείτε το απόρρητο της οικογένειάς μου.'
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Φροντίδα της οικογένειάς σας

1. ένας Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Λόγω όλων των αλλαγών που προκύπτουν από τη σύζυγό σας που δεν είναι πλέον στο σπίτι, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη ζωή, τις συνήθειες και τις συμπεριφορές σας. Εάν δυσκολεύεστε να πληρώσετε μόνοι σας τις πληρωμές υποθηκών ή αυτοκινήτων, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε να αποκτήσετε διαφορετική δουλειά ή να πουλήσετε το αυτοκίνητό σας. Ίσως χρειαστεί να κανονίσετε διαφορετική φροντίδα παιδιών ή να περάσετε περισσότερο χρόνο στο σπίτι φροντίζοντας τις δουλειές. Σκεφτείτε ποιες νέες ευθύνες αναλαμβάνετε και πώς θα τις αντιμετωπίσετε.
   • Ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό των ημερών και των εβδομάδων σας για να βεβαιωθείτε ότι όλες οι εργασίες έχουν ολοκληρωθεί. Γράψτε λίστες, εκκρεμείς εργασίες και συμπεριλάβετε τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων σας.
2. 2 Να προσέχεις τον εαυτό σου. Μπορεί να αισθανθείτε την επιθυμία να υποστηρίξετε τον σύζυγό σας και να είστε εκεί 100% γι 'αυτόν. Παρόλο που είναι υπέροχο να φροντίζετε και να υποστηρίζετε τον σύζυγό σας (και / ή τα παιδιά σας), φροντίστε να φροντίζετε και τον εαυτό σας. Συνεχίστε με τους φίλους και την κοινωνική σας ζωή, ξεκουραστείτε αρκετά, φάτε υγιεινά τρόφιμα και ασκηθείτε. Μπορεί να επενδύσετε τόσο στη φροντίδα άλλων ανθρώπων και να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Μπορεί να αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει και πώς αισθάνεστε να έχετε έναν σύζυγο στη φυλακή και να αρχίσετε να απομονώνετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να διατηρείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας, ακόμα κι αν είναι ένας μικρός κύκλος οικογένειας και φίλων.
   • Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος σας. Φροντίστε τον εαυτό σας χειρίζεστε το άγχος καθημερινά αντί να το αφήνετε να συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Πηγαίνετε για καθημερινή βόλτα, γράψτε σε ένα περιοδικό, ακούστε μουσική, κάντε ένα μεγάλο μπάνιο ή παίξτε με το σκυλί σας.
3. 3 Μιλήστε στα παιδιά σας. Μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό να σκεφτείτε να πείτε στα παιδιά σας για την φυλάκιση των γονιών τους. Είναι πιθανό να αισθάνονται παρόμοια με το πώς αισθάνεστε: φοβισμένοι, μπερδεμένοι, θυμωμένοι, λυπημένοι ή μοναχικοί. Κάντε μια κατάλληλη ηλικία συζήτηση με τα παιδιά σας, ενημερώνοντάς τα ότι τα πράγματα θα είναι διαφορετικά στο σπίτι. Ενημερώστε τους ότι μπορούν ακόμα να μιλήσουν στον γονέα τους στο τηλέφωνο και να τον δουν κατά τη διάρκεια των επισκέψεων.
   • Μπορεί να θέλετε να συζητήσετε τι λένε τα παιδιά σας εάν άλλα παιδιά ρωτούν για το πού είναι ο μπαμπάς ή η μαμά. Εναπόκειται σε εσάς και το παιδί να απαντήσετε, είτε να πείτε «Ο μπαμπάς είναι στη φυλακή» είτε να πείτε «η μαμά είναι μακριά».
4. 4 Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Θυμηθείτε ότι είναι δύσκολο να περάσετε τόσες πολλές αλλαγές και εξακολουθείτε να προσπαθείτε να ισορροπήσετε έχοντας μια «φυσιολογική» ζωή. Ειδικά αν δεν σας αρέσει να μιλάτε για τα προβλήματά σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι χρήσιμη στο να συναναστρέφεστε μαζί με άλλους συζύγους που ξέρουν πώς αισθάνεται να έχουν το αγαπημένο τους άτομο στη φυλακή. Μπορεί να είναι σε θέση να μοιράζονται συμβουλές μαζί σας και να σας υποστηρίζουν και να παρέχουν ένα ακουστικό αυτί σε αντίθεση με άλλα άτομα.
   • Κοιτάξτε τους τοπικούς πόρους για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
5. 5 Αναμένετε αλλαγές στη συμπεριφορά από τον σύζυγό σας. Μπορεί να είναι δύσκολο για τη σύζυγό σας να μεταβεί σε διαφορετικό ρόλο ως «φυλακισμένος» και μακριά από τους παραδοσιακούς ρόλους «πατέρας / μητέρα», «σύζυγος / σύζυγος» ή «επαγγελματίας». Ενώ αντιμετωπίζει αυτές τις αλλαγές, αυτός ή αυτή μπορεί να γίνει λυπημένος, αναστατωμένος, καταθλιπτικός, ανήσυχος ή θυμωμένος. Ο σύζυγός σας μπορεί να προσπαθήσει να ανακτήσει την εξουσία στην οικογένεια ή στην επιχείρηση και μπορεί να γίνει απαιτητικός ή απειλητικός. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια τεράστια προσαρμογή για το σύζυγό σας και έχετε συμπόνια.
   • Εάν ο σύζυγός σας αισθάνεται απογοητευμένος, αναστατωμένος, θυμωμένος ή λυπημένος, θυμηθείτε ότι ο σύζυγός σας έχει αφαιρέσει πολλές από τις ελευθερίες του. Δείξτε στη σύζυγό σας τη συμπόνια και την ενσυναίσθηση λέγοντας, «Λυπάμαι που ακούω ότι είναι δύσκολο» ή «Είμαι εδώ για να σας στηρίξω».
   • Μερικές φορές οι φυλακισμένοι άνδρες μπορούν να ζητήσουν από τις συζύγους τους να φέρουν λαθραία στη φυλακή ή να ζητήσουν από τις συζύγους τους να συμμετάσχουν σε εγκληματικές δραστηριότητες. Εάν βρεθείτε σε αυτήν τη θέση, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμμορφωθείτε. Λάβετε υπόψη τη δική σας ασφάλεια και ζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε απειλητικοί.
6. 6 Προχωρήστε στη ζωή. Η ζωή σας δεν θα τελειώσει αφού ο σύζυγός σας φυλακιστεί. Έχετε ακόμα λίγο χρόνο να ζήσετε. Χρησιμοποιήστε το εποικοδομητικά. Ο σύζυγός σας θα αισθανθεί επίσης άσχημα εάν δεν το κάνετε. Συνεχίστε στη ζωή και περιμένετε ανυπόμονα να απελευθερωθούν. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Επικοινωνία με τον σύζυγό σας

1. ένας Συζητήστε τις προσδοκίες. Νωρίς, συζητήστε τις λογικές προσδοκίες της επικοινωνίας. Εάν ο σύζυγός σας φυλακίζεται 5 ώρες μακριά, μπορεί να μην είναι λογικό να περιμένετε εβδομαδιαίες επισκέψεις. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να είστε εκεί για τη σύζυγό σας, ενώ είστε επίσης εκεί για τον εαυτό σας. Δεν είναι ρεαλιστικό να αφήσετε ολόκληρη την κοινωνική σας ζωή για να είστε έτοιμοι να δεχτείτε μια τηλεφωνική κλήση.
   • Θέλετε να είστε υποστηρικτικοί του συζύγου σας, αλλά και να είστε ρεαλιστές.
2. 2 Επικοινωνήστε με τα μέσα σας. Σκεφτείτε τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και πόσο συχνά μπορείτε να συνδεθείτε. Μπορεί να θέλετε να δέχεστε καθημερινές τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά λάβετε υπόψη το κόστος. Μπορεί επίσης να θέλετε να στείλετε πακέτα και φωτογραφίες και χρήματα στη σύζυγό σας, αλλά μην υπερβαίνετε τα μέσα σας. Μπορεί να θέλετε να αποδείξετε σε όλους ότι ο γάμος σας μπορεί να διαρκέσει ενώ ο σύζυγός σας είναι στη φυλακή, αλλά μην τιμωρείτε τον εαυτό σας περιμένοντας στο τηλέφωνο όλη την ημέρα.
   • Το να είσαι μέσα στα μέσα σου σημαίνει επίσης να προσέχεις τον χρόνο σου. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε άδεια από τη δουλειά κάποια σαββατοκύριακα για να επισκεφθείτε τον σύζυγό σας, είναι εντάξει.
   • Είναι εντάξει να κάνετε συμβιβασμούς με βάση τη διαθεσιμότητα, τα οικονομικά και την υποστήριξή σας. Ο σύζυγός σας θα καταλάβει.
3. 3 Κρατήστε ένα σημειωματάριο κοντά στο τηλέφωνο. Οι τηλεφωνικές κλήσεις είναι γενικά 15 λεπτά και υπάρχουν πολλά να πούμε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γράψτε τα πράγματα που θέλετε να συζητήσετε με τον σύζυγό σας και μεταφέρετε αυτήν τη λίστα στο τηλέφωνο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι και να καλύψετε τα θέματα που είναι σημαντικά για εσάς.
4. 4 Τακτοποιήστε τις επισκέψεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένας γάμος όταν δεν βλέπετε ποτέ τον σύζυγό σας. Δείτε εάν μπορείτε να δεσμεύεστε σε διμηνιαίες ή μηνιαίες επισκέψεις, εάν το επιτρέπουν ο χρόνος και τα χρήματα. Μπορεί να είναι ωραίο να προσβλέπουμε κάτι και ο σύζυγός σας θα το περιμένει επίσης. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Μπορεί ένας δικηγόρος να διατηρήσει πληροφορίες από τον σύζυγο κάποιου που είναι φυλακισμένος; Ναί. Το προνόμιο του πληρεξούσιου-πελάτη δεν επεκτείνεται στους συζύγους χωρίς άδεια πελάτη. Διαφορετικά, ένα γρήγορο Google της περιοχής σας και η φράση «προνόμιο δικηγόρου-πελάτη» θα σας βοηθήσουν.
• Ερώτηση Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πείτε σε ένα παιδί ότι ο πατέρας του είναι στη φυλακή; Οσο το δυνατόν συντομότερα. Το παιδί πιθανότατα ήδη γνωρίζει ότι κάτι δεν πάει καλά, οπότε η διατήρηση της αλήθειας από αυτόν θα μπορούσε να βλάψει τη σχέση σας και την εμπιστοσύνη του σε εσάς. Θα είναι καλύτερο αν ακούσει τα νέα από εσάς αντί για κάποιον άλλο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να επισκεφτώ κάποιον στη φυλακή που απέχει μια ώρα όταν δεν έχω μεταφορά; Έχουν λεωφορείο; Οι περισσότερες φυλακές δεν έχουν καμία μεταφορά, αλλά εάν ζείτε κοντά σε οποιαδήποτε μητροπολιτική περιοχή, αναζητήστε διαδρομές διέλευσης στην περιοχή σας. Το καλύτερο στοίχημά σας θα ήταν να εξετάσετε τους Χάρτες Google για τη δυνατότητα μεταφοράς τους.