Πώς να σπάσετε τον αγκώνα σας

Εάν ο αγκώνας σας αισθάνεται ένταση ή άκαμπτο, όπως πρέπει να σκάσει, δοκιμάστε να κάμπτετε και να χαλαρώνετε τους τρικέφαλους μυς σας. Το σπάσιμο του αγκώνα σας μπορεί να αισθάνεται καλά (όπως το σπάσιμο των αρθρώσεων σας) και ανακουφίζει την πίεση από την άρθρωση σας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στον αγκώνα σας, το σκάσιμο δεν θα βοηθήσει (και μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση). Ενδέχεται να αντιμετωπίζετε θυλακίτιδα, αγκώνα του τένις ή ρήξη σε έναν από τους τένοντες δικέφαλου και θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Ραγίζοντας και ευθυγραμμίζοντας ξανά τον αγκώνα σας

1. ένας Λυγίστε τα τρικέφαλα σας για να ισιώσετε το χέρι σας και να σπάσετε τον αγκώνα σας. Κάμψη αυτών των μυών έως ότου είναι πλήρως τεντωμένοι θα ισιώσει το χέρι σας και θα διογκώσει τους μυς στο μέγιστο μέγεθος. Κάμψη του τρικέφαλου σας θα ασκήσει πίεση στην άρθρωση του αγκώνα για να σκάσει μικρές φυσαλίδες αέρα που περιέχονται στο αρθρικό υγρό της άρθρωσης. Αυτό προκαλεί συχνά έναν δυνατό ήχο «ποπ», όπως ακριβώς όταν σπάτε τις αρθρώσεις σας.
   • Οι τρικέφαλοι σας βρίσκονται στο πίσω μέρος του βραχίονα σας, στην πίσω πλευρά του δικέφαλου σας.
   • Σταματήστε να κάμπτετε εάν αισθάνεστε ακραίο πόνο, καθώς μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση από έναν εξάρθρωση αγκώνα.
2. 2 Χαλαρώστε και λυγίστε τους τρικέφαλους μυς σας μέχρι να αισθανθείτε τη μετατόπιση του αγκώνα σας. Χρησιμοποιήστε την τεχνική κάμψης τρικέφαλων μυών για να ευθυγραμμίσετε εκ νέου μια άρθρωση αγκώνα. Εάν έχετε μετατοπίσει τον αγκώνα σας, για παράδειγμα, από έναν αθλητικό τραυματισμό, δοκιμάστε να ανοίξετε τον αγκώνα σας στη θέση του πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εάν ο αποτοξινωμένος αγκώνας σας δεν πέσει στη θέση του την πρώτη φορά που κάμπτετε, χαλαρώστε το τρικέφαλο και αφήστε το χέρι σας να λυγίσει λίγο στον αγκώνα.
   • Στη συνέχεια, λυγίστε πάλι τους τρικέφαλους μυς σας. Συνεχίστε να χαλαρώνετε και να λυγίζετε τους τρικέφαλους μυς σας έως ότου νιώσετε τον αγκώνα σας να πέσει στη θέση του.
   • Η κάμψη και η χαλάρωση του βραχίονα σας θα προκαλέσει το τρίψιμο των οστών που συναντιούνται στον αγκώνα σας.
3. 3 Σταματήστε να σκάνετε τον αγκώνα σας εάν η άρθρωση δεν μετατοπιστεί. Εάν έχετε ισιώσει και χαλαρώσει τον αγκώνα σας 5-6 φορές και η άρθρωση δεν έχει βγει στη θέση της, σταματήστε να λυγίζετε το χέρι σας. Σε αυτό το σημείο, απλά θα τρίβετε τα άκρα των οστών του βραχίονα μαζί. Αυτό δεν θα διορθώσει την άρθρωση και μπορεί να προκαλέσει πόνο εάν τα οστά τρίβουν ένα νεύρο που τελειώνει.
   • Σε αυτήν την περίπτωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή μια τοπική κλινική επείγουσας φροντίδας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας

1. ένας Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν δεν μπορείτε να επανατοποθετήσετε τον αγκώνα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε μια μετατόπιση του αγκώνα από ένα διάλειμμα. Εάν έχετε προσπαθήσει να πετάξετε τον αγκώνα σας στη θέση του και δεν λειτούργησε, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή ένα Κέντρο Επείγουσας Φροντίδας το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι ιδιαίτερα επείγον εάν ο αγκώνας σας συνεχίσει να διογκώνεται.
   • Εάν ο αγκώνας σας προκαλεί σοβαρό πόνο ή εάν δεν μπορείτε να λυγίσετε το χέρι σας ή να μην έχετε πλέον αίσθηση στο χέρι σας, επισκεφθείτε την αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
2. 2 Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο αγκώνας σας είναι πρησμένος ή οδυνηρός. Εάν σπάσετε τον αγκώνα σας πολλές φορές την ημέρα - είτε κατά λάθος είτε κατά λάθος - μπορεί να εμφανίσετε μια κατάσταση γνωστή ως θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα εμφανίζεται όταν διογκώνονται υγρά σάκοι στον αγκώνα σας λόγω υπερβολικής χρήσης και διέγερσης. Εάν οι αρθρώσεις των αγκώνων σας τραυματιστούν όταν τις μετακινήσετε και διογκωθείτε, μπορεί να έχετε θυλακίτιδα.
   • Εάν ακούσατε έναν ήχο να σκάει ή να σπάσει από τον αγκώνα σας και δεν είστε σίγουροι για το τι τον προκάλεσε, μπορεί να έχετε σχίσει έναν σύνδεσμο ή έναν τένοντα, ή κάταγμα ή εξάρθρωση του οστού σας.
3. 3 Περιγράψτε τα συμπτώματα και το επίπεδο πόνου στον γιατρό σας. Ο γιατρός θα θέλει να μάθει πόσο καιρό αντιμετωπίζετε πόνο στον αγκώνα και πόσο έντονος είναι ο πόνος. Επίσης, καταστήστε σαφές στο γιατρό σας εάν ο αγκώνας πονάει μόνο όταν το χρησιμοποιείτε ή εάν είναι οδυνηρό ακόμη και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Εάν δεν σπάσετε τον αγκώνα σας, αλλά κάνετε πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις με το χέρι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανότατα έχετε αγκώνα τένις .
   • Εάν ο πόνος έχει συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου, είναι πιθανότατα μια αιτία επαναλαμβανόμενου άγχους κάνοντας κάτι όπως να εργάζεστε σε υπολογιστή, να σηκώνετε πάρα πολύ βάρος στο γυμναστήριο, να παίζετε τένις ή γκολφ ή να εργάζεστε ως υδραυλικός.
4. 4 Ζητήστε ακτινογραφία εάν υποψιάζεστε ότι ο αγκώνας σας είναι σπασμένος. Εάν ο αγκώνας σας είναι πολύ οδυνηρός ή εάν έχετε πρόβλημα να λυγίσετε το χέρι ή να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας, ο αγκώνας σας μπορεί να μετατοπιστεί σοβαρά ή ο βραχίονάς σας να σπάσει. Σε αυτήν την περίπτωση, ζητήστε από το γιατρό να χρησιμοποιήσει μια σάρωση απεικόνισης όπως μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ρίξει μια ματιά στον αγκώνα και το οστό του βραχίονα.
   • Αυτές οι διαδικασίες είναι ανώδυνες και δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 15 λεπτά.
5. 5 Ρωτήστε το γιατρό για επιλογές θεραπείας. Εάν ο αγκώνας σας δεν είναι σπασμένος, δεν πρέπει να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία εντός του ασθενούς για έναν επώδυνο αγκώνα. Μάθετε αν έχετε αγκώνα του τένις, θυλακίτιδα ή διάστρεμμα ή στέλεχος. Στη συνέχεια, ρωτήστε το γιατρό πώς μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στον αγκώνα σας και να αποτρέψετε την εκ νέου εμφάνιση της πάθησης. Ο γιατρός μπορεί να ξεκινήσει συμβουλεύοντάς σας να παγώσει τον αγκώνα και να τον αφήσει να ξεκουραστεί όταν ο πόνος ξεσπάσει.
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να κάνετε μικρές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τον αγκώνα σας και να αποφύγετε άσκοπα τη ρωγμή της άρθρωσης.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Αν σπάνια σπάσετε τον αγκώνα σας για να ανακουφίσετε την ένταση, είναι καλό για εσάς και δεν θα προκαλέσετε ενόχληση. Όμως, αποφύγετε να σπάσετε τον αγκώνα σας περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα.
• Εάν σπάσετε τους αγκώνες σας πολλές φορές κάθε μέρα για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει ιατρική κατάσταση που προκαλεί δυσφορία κατά πρώτο λόγο.
• Εάν ένας ή και οι δύο αγκώνες σας πονάει συχνά, αλλά δεν το έχετε τραυματίσει και δεν κάνετε πολλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις με το χέρι, μπορεί να έχετερευματοειδής αρθρίτιδαήοστεοαρθρίτιδα.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.