Ελπίζεις ότι δεν θα συμβεί, αλλά αναπόφευκτα συμβαίνει - παίρνεις την περίοδό σου στην απόλυτα προγραμματισμένη απόδραση σου. Όχι μόνο αυτό - είναι ακόμα βαρύτερο από ό, τι συνήθως. Μην αφήσετε αυτήν την ταλαιπωρία να καταστρέψει το ταξίδι σας στο εξωτερικό, σε κάμπινγκ ή ακόμα και στην παραλία ή στην πισίνα.
εκρήξεις μπάλες του τένις
Βήματα
Μέθοδος ένας από 4: Στρατηγική πριν πάτε
-
ένας Εξετάστε διαφορετικά είδη ελέγχου των γεννήσεων. Εάν η περίοδός σας τείνει να είναι πολύ βαριά και δεν έχετε ακόμη τον έλεγχο των γεννήσεων, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας. Τόσο τα αντισυλληπτικά χάπια όσο και οι ενδομήτριες συσκευές (IUD) μπορούν να κάνουν τις περιόδους σας ελαφρύτερες και να μειώσουν τις κράμπες.- Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν συνταγογραφούμενα χάπια πόνου, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αντικαταθλιπτικά ή / και αντιβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στις βαριές περιόδους σας.
-
2 Εξετάστε το ενδεχόμενο να παραλείψετε εντελώς την περίοδό σας. Διάφορα είδη ελέγχου των γεννήσεων - συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών χαπιών, του επιθέματος και του Depo-Provera - σας επιτρέπουν να παραλείψετε την περίοδό σας. Εάν μπορείτε να προγραμματίσετε μπροστά, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξαλείψετε πλήρως το πρόβλημα.- Ίσως χρειαστεί επίσης να αντιμετωπίσετε την πρωτοποριακή αιμορραγία, η οποία - επειδή μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή - μπορεί να είναι σχεδόν τόσο ενοχλητική όσο η πραγματική σας περίοδος.
- Υπάρχει μια άλλη δυνατότητα, αν και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι δεν ένα αντισυλληπτικό - το τρανεξαμικό οξύ είναι ένα χάπι που μπορεί να συνταγογραφηθεί για να ελαφρύνει τα έμμηνα. Συζητήστε αυτήν την επιλογή με το γιατρό σας και πώς να χρησιμοποιήσετε τα χάπια εάν πρέπει να εμφανιστεί βαριά αιμορραγία ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια μορφή ελέγχου των γεννήσεων εκτός από αυτό το χάπι εάν είστε σεξουαλικά ενεργός. και πάλι, θα δεν πρόληψη της εγκυμοσύνης ή των ΣΜΝ.
-
3 Να είστε προετοιμασμένοι για εκπλήξεις. Ακόμα κι αν δεν έχετε προγραμματίσει να λάβετε την περίοδό σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε κάποια είδη. Τα ταξίδια μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο σας, ακόμη και αν η περίοδός σας είναι συνήθως εξαιρετικά κανονική και δεν θέλετε να είστε απρόσεκτοι.- Με τον ίδιο τρόπο, μην αρχίσετε απαραίτητα να πανικοβληθείτε εάν είστε αργά ή ακόμη και χάσετε μια περίοδο ενώ ταξιδεύετε. Αυτό μπορεί να προκληθεί από άγχος, αλλαγές στο φαγητό ή την άσκηση, jet lag ή κάποιο συνδυασμό αυτών.
-
4 Εξετάστε περισσότερες φιλικές προς το ταξίδι προμήθειες. Εμμηνορροϊκά κύπελλα αφιερώστε λιγότερο χώρο στην τσάντα σας, είναι φιλικές προς το περιβάλλον και μπορεί να μείνει έως και δώδεκα ώρες. Δοκιμάστε το ένα μήνα πριν πάτε για να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι με τη διαδικασία.- Η εξοικονόμηση χώρου είναι ιδιαίτερα σημαντική αν έχετε την τάση να αιμορραγείτε έντονα. Εκτός από τα παυσίπονα, τα ταμπόν, ταμπόν ή κύπελλα της εμμήνου ρύσεως, ίσως θελήσετε να δείτε εάν μπορείτε να συμπιέσετε σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, βιταμίνη Β6, ασβέστιο και μαγνήσιο και συμπληρώματα σιδήρου εάν είστε αναιμικοί.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση της περιόδου σας στην παραλία ή στην πισίνα
-
ένας Αντιμετωπίστε κράμπες . Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη να πάρετε ένα ανακουφιστικό πόνου, αλλά θα απολαύσετε τον χρόνο σας στην παραλία ή στην πισίνα περισσότερο εάν λάβετε επιπλέον προφυλάξεις για να αποφύγετε κράμπες.- Καθίστε κοντά σε ένα μπάνιο και να το χρησιμοποιείτε τακτικά. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στο ότι η παραμονή ενυδατωμένη είναι τόσο σημαντική τόσο στον ήλιο όσο και στην περίοδο σας, αλλά επίσης επειδή το να μην πηγαίνετε συχνά στο μπάνιο μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
- Καθίστε με τα πόδια σας ανυψωμένα ή ξαπλώστε στο στομάχι σας - και οι δύο θέσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
-
2 Επιλέξτε ταμπόν ή κύπελλα εμμηνόρροιας για κολύμπι και άλλες έντονες δραστηριότητες. Μην νομίζετε ότι πρέπει να αποφύγετε το νερό. Το ταμπόν ή το κύπελλο της εμμήνου ρύσεως δεν θα πέσουν έξω και θα είστε απόλυτα ασφαλείς. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας τρόπος να γνωρίζει κανείς ότι παίρνετε την περίοδό σας. Επιπλέον, η συμμετοχή σε κάποια δραστηριότητα μπορεί να μετριάσει τα συμπτώματα της περιόδου σας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε μια βαρύτερη από την κανονική ροή.- Το ίδιο ισχύει και για βόλεϊ, μπάντμιντον ή οτιδήποτε άλλο συμβαίνει. Νιώστε αυτοπεποίθηση να συμμετάσχετε!
-
3 Αποφύγετε το νερό ενώ φοράτε ένα μαξιλάρι. Εάν απολύτως δεν αντέχετε ταμπόν ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να φορέσετε ένα μαξιλάρι στην παραλία ή την πισίνα - αρκεί να είστε πρόθυμοι να μείνετε έξω από το νερό. Αναζητήστε ένα πολύ λεπτό χωρίς φτερά και να είστε ιδιαίτερα ασφαλείς φορώντας σορτς ή σαρόνγκ πάνω από το μαγιό σας. -
4 Επιλέξτε αντηλιακό με σύνεση. Γνωρίζετε ήδη ότι είναι απαραίτητο να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα και να αυξήσετε την κάλυψη σας όταν βρίσκεστε στην παραλία ή στην πισίνα. Αλλά το να είσαι στην περίοδό σου φέρνει στο μυαλό άλλες σκέψεις.- Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες ξεσπάζουν κατά τη διάρκεια των περιόδων τους, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντηλιακό που δεν θα το κάνει χειρότερο.
- Αναζητήστε προϊόντα με ετικέτες όπως «χωρίς λάδι», «μη φαγεσωρογόνο», «δεν θα φράξει τους πόρους» ή «χωρίς ξεσπάσματα».
- Θυμηθείτε ότι ακόμη και φιλικά προς το δέρμα προϊόντα μπορεί να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα εάν δεν πλένετε το πρόσωπό σας τακτικά, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε και οι δύο στην περίοδο σας και εκτίθεστε σε πολλά διαφορετικά στοιχεία.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετωπίζοντας την περίοδο σας Πεζοπορία ή Κάμπινγκ
-
ένας Επιλέξτε το υλικό σας με σύνεση. Σκεφτείτε ταμπόν ή κύπελλο εμμηνόρροιας ενώ κάνετε πεζοπορία ή κάμπινγκ. Θα καταλάβουν λιγότερο χώρο στο σακίδιο σας και είναι ένα καλύτερο στοίχημα από τα μαξιλάρια αν ανησυχείτε για την προσέλκυση αρκούδων. Δεδομένου ότι οι αρκούδες έλκονται από αρώματα, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει προϊόντα χωρίς άρωμα! -
2 Αφήστε χώρο στο σακίδιο σας για προμήθειες. Εκτός από τα μαξιλάρια, ταμπόν ή άλλα υλικά, θα χρειαστείτε μερικά ή όλα τα ακόλουθα: παυσίπονα, επιπλέον εμφιαλωμένο νερό, χαρτομάντιλα ή χαρτί υγείας και τόνοι σάκων Ziploc. Όλα αυτά θα καταλάβουν χώρο στο σακίδιο σας, οπότε ίσως χρειαστεί να απαλλαγείτε από κάτι που συνήθως έχετε. -
3 Μείνετε καθαροί και φρέσκοι. Επειδή συχνά δεν θα έχετε πρόσβαση σε εγκαταστάσεις μπάνιου, φέρτε αρωματισμένα μαντηλάκια χεριών ή σώματος και διατηρήστε το αντιβακτηριακό τζελ. Αυτά τα αντικείμενα μπορεί να είναι χρήσιμα για όλους τους πεζοπόρους και τους κατασκηνωτές, αλλά θα τα βρείτε ιδιαίτερα χρήσιμα όταν έχετε την περίοδο σας. -
4 Απορρίψτε τα χρησιμοποιημένα τακάκια και ταμπόν με ασφάλεια. Τυλίξτε τα σε χαρτομάντιλα ή χαρτί υγείας, βάλτε τα μέσα σε μια τσάντα Ziploc και, στη συνέχεια, τοποθετήστε την τσάντα σε ένα κουτί αρκούδας (προφανώς διαφορετικό από αυτό που χρησιμοποιείτε για το φαγητό σας.)- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο εμμηνόρροιας, θα χρειαστεί να φέρετε επιπλέον εμφιαλωμένο νερό, ώστε να μπορείτε να το ξεπλύνετε με ασφάλεια. Μην το ξεπλένετε ποτέ σε ποτάμια, ρυάκια ή άλλα υδάτινα σώματα.
-
5 Μείνετε ενυδατωμένοι. Και πάλι, αυτό ισχύει για όλους τους πεζοπόρους και τους κατασκηνωτές, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν βρίσκεστε στην περίοδο σας. Διαφήμιση
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση της περιόδου σας σε μια ξένη χώρα
-
ένας Σκεφτείτε πόσο θα χρειαστείτε και συσκευάστε ανάλογα. Μην υποθέσετε ότι θα μπορέσετε να βρείτε επιπλέον προμήθειες στο ταξίδι σας, ειδικά αν κατευθύνεστε εκτός δρόμου. Σχεδόν σίγουρα δεν θα μπορείτε να βρείτε τις συγκεκριμένες μάρκες και προϊόντα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Ακόμα κι αν το κάνετε, δεν θέλετε να διακόψετε τα αξιοθέατα μόνο για να τα βρείτε. -
2 Φέρτε πλαστικές σακούλες, χαρτομάντιλα ή χαρτί υγείας, μαντηλάκια και απολυμαντικό χεριών. Φυσικά, δεν πρέπει ποτέ να ξεπλένετε μαξιλάρια ή ταμπόν, αλλά μπορεί να βρεθείτε σε μια περιοχή όπου δεν μπορείτε να ξεπλύνετε τίποτα. Δεδομένου ότι οι πρακτικές διάθεσης αποβλήτων ποικίλλουν μεταξύ των καλλιεργειών, ενδέχεται επίσης να μην υπάρχουν σκουπίδια στα μπάνια. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να κρατήσετε το υλικό σας μέχρι να επιστρέψετε στο σημείο που μένετε. Τυλίξτε τα χρησιμοποιημένα τακάκια ή ταμπόν σας σε ιστούς ή χαρτί υγείας, αποθηκεύστε τα σε μια τσάντα Ziploc, αποθηκεύστε την τσάντα στο πορτοφόλι ή στο σακίδιο σας και καθαρίστε τα χέρια σας.- Όταν έχετε πρόσβαση σε τουαλέτες, επωφεληθείτε από αυτές, αλλά ανάλογα με το πού πηγαίνετε, μην περιμένετε απαραίτητα να τα βρίσκετε τακτικά.
- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο εμμηνόρροιας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή παροχή καθαρού (εμφιαλωμένου) νερού για να το ξεπλύνετε.
-
3 Επικεντρωθείτε στην άνεση. Η λήψη της περιόδου σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές δεν είναι μόνο ενοχλητική - μεταξύ κράμπες, φούσκωμα και άλλα θέματα - μπορεί επίσης να είναι δυσάρεστη. Αλλά δεν θέλετε να χάσετε τη διασκέδαση, και η ενεργητικότητα μπορεί στην πραγματικότητα να ανακουφίσει μερικά από αυτά τα συμπτώματα. Απομακρύνετε λοιπόν τα σφιχτά τζιν και απολαύστε την άνεση του παντελόνι γιόγκα, τα μαλακά μπλουζάκια και τα πλεκτά φορέματα. - 4 Βλέπω τα αξιοθέατα. Όσο και αν θέλετε να μείνετε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα μιας βαριάς περιόδου. Κάντε μια βόλτα για να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα ορόσημα.
-
5 Χρησιμοποιήστε την περίοδό σας ως δικαιολογία για να δοκιμάσετε τοπική κουζίνα. Τα υγιεινά σνακ μπορούν επίσης να ανακουφίσουν μερικά από τα συμπτώματα της περιόδου σας. Αναζητήστε τοπικά προϊόντα και άλλα υγιεινά τρόφιμα που δεν θα μπορούσατε να πάρετε στο σπίτι.- Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η τροφή μπορεί να μειώσει την αιμορραγία, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι μετά από μια υγιεινή διατροφή μπορεί να διευκολυνθεί η αντιμετώπιση της βαριάς αιμορραγίας.
- Εφόσον η πολύ βαριά αιμορραγία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, αναζητήστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κρέας, όσπρια, φυλλώδη χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Χρειάζομαι βοήθεια. Θα μείνω σε ένα τροχόσπιτο και υπάρχουν λίγοι κάδοι υγιεινής, αλλά η οικογένειά μου θα τους καθαρίσει, οπότε θα ντρέπομαι. Τι πρέπει να κάνω με τακάκια και ταμπόν εάν έχω μια βαριά περίοδο; Δεν πρέπει να ντρέπεσαι καθόλου. Θα μπορούσατε να πείτε στην οικογένειά σας ότι θα είστε στην περίοδο σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Θα καταλάβουν σίγουρα, καθώς είναι απόλυτα φυσιολογικό για μια γυναίκα να έχει την περίοδο της. Εάν είστε πολύ ντροπιασμένοι για να το αναφέρετε, δεν χρειάζεται. Είναι απίθανο να πουν τίποτα. Απλώς χρησιμοποιήστε τους κάδους για να πετάξετε τα τακάκια και ταμπόν όπως θα κάνατε αλλού.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Εάν δεν έχετε αλλεργία στην ιβουπροφαίνη (ή άλλους ιατρικούς λόγους για να την αποφύγετε), η τακτική λήψη ιβουπροφαίνης κατά την εμμηνόρροια μπορεί να μειώσει την αιμορραγία σας.
- Εάν λαμβάνετε αντισυλληπτικά χάπια, να είστε προσεκτικοί κατά τη διέλευση των ζωνών ώρας. 9:00 η ώρα σας δεν θα είναι 9:00 όπου ταξιδεύετε, αλλά το σώμα σας δεν το ξέρει αυτό. Χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή ζώνης ώρας, διατηρήστε ένα ρολόι ρυθμισμένο στην τοπική ώρα ή προσαρμόστε αργά την ώρα με την οποία λαμβάνετε την ημερήσια δόση σας (όχι περισσότερο από μία ή δύο ώρες την ημέρα, ποτέ δεν ξεπερνάτε τις 24 ώρες μεταξύ των χαπιών).
- Βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε πάντα τον έλεγχο των γεννήσεων (και άλλα φάρμακα) από τη θερμότητα και την υγρασία, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην αφήνετε ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο τοξικού σοκ.