Πώς να εφαρμόσετε Rocktape

Το Rocktape είναι μια συγκεκριμένη μάρκα κινησιολογικής ταινίας που βοηθά τους τραυματισμένους μύες και τη φλεγμονή, ενώ σας δίνει συνολικό εύρος κίνησης. Για να την εφαρμόσετε, θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο Rocktape για να μάθετε πώς να εφαρμόσετε την ταινία στον συγκεκριμένο τραυματισμό σας. Στρογγυλοποιήστε τις γωνίες της ταινίας με ψαλίδι και μετά απλώστε την ταινία στο δέρμα σας χωρίς να τεντώσετε κανένα άκρο.

απλοί κανόνες του τένις

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Σχεδιασμός της εφαρμογής

1. ένας Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε το Rocktape για καλύτερα αποτελέσματα. Ακόμα κι αν εφαρμόζετε την ταινία σε μια περιοχή στην οποία μπορείτε εύκολα να φτάσετε, όπως το πόδι σας, πιθανότατα θα πρέπει να τοποθετήσετε το σώμα σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο πριν από την εφαρμογή της ταινίας. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε το Rocktape ή ζητήστε από το γιατρό σας να το κάνει εάν είναι απαραίτητο.
   • Για παράδειγμα, εάν εφαρμόζετε Rocktape στον αστράγαλο σας, ίσως χρειαστεί να ξαπλώνετε οριζόντια με τον αστράγαλο ελαφρώς στηριγμένο, οπότε θα χρειαστείτε κάποιον να σας βοηθήσει με την ταινία.
2. 2 Σχεδιάστε να εφαρμόσετε το Rocktape 1-2 ημέρες πριν από την άσκηση. Το Rocktape διαρκεί περίπου 3 ημέρες, οπότε δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να ασκηθείτε για να το εφαρμόσετε. Βάλτε το σε μια ημέρα ή 2 πριν ασκήσετε έντονα, ώστε η ταινία να έχει περισσότερο χρόνο για να αρχίσει να βοηθά το σώμα σας.
   • Εάν το φοράτε πριν ασκηθείτε, βεβαιωθείτε ότι το εφαρμόσατε τουλάχιστον 20 λεπτά νωρίτερα.
3. 3 Εφαρμόστε το Rocktape σε καθαρό, στεγνό δέρμα. Ντους πριν εφαρμόσετε το Rocktape για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ιδρωμένος και δεν έχετε βρωμιά στην περιοχή στην οποία θα κολλήσει η ταινία. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή είναι εντελώς στεγνή πριν εφαρμόσετε την ταινία έτσι ώστε η κόλλα να παραμείνει καλά.
4. 4 Βρείτε τις οδηγίες εφαρμογής για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μεταβαίνοντας στον ιστότοπο Rocktape στο https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Επειδή ο τρόπος με τον οποίο εφαρμόζετε την κασέτα θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από την περιοχή του σώματος που αντιμετωπίζεται, χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο για να επιλέξετε την περιοχή τραυματισμού σας από τα αναπτυσσόμενα μενού.
   • Για παράδειγμα, κάντε κλικ στο 'Arm' και στη συνέχεια στο 'Swelling Shoulder' για να μεταβείτε απευθείας στο βίντεο σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής του Rocktape σε έναν πρησμένο ώμο.
   • Υπάρχουν πάνω από 30 επιλογές τραυματισμού με βίντεο που σας δείχνουν πώς να εφαρμόσετε την ταινία, διασφαλίζοντας ότι θα λάβετε τη σωστή φροντίδα για τον τραυματισμό σας.
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε στο YouTube χρήσιμα βίντεο εφαρμογής Rocktape, εάν είναι απαραίτητο.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Τοποθέτηση της ταινίας

1. ένας Κόψτε την ταινία στο κατάλληλο μήκος και στρογγυλοποιήστε τις γωνίες. Το εκπαιδευτικό βίντεο θα σας πει πόσο καιρό πρέπει να είναι η ταινία του Rocktape. Χρησιμοποιήστε ψαλίδι για να κόψετε τη λωρίδα και στη συνέχεια γύρω από τις άκρες, έτσι ώστε οι γωνίες να μην πιάνουν ρούχα, σεντόνια ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να αγγίξουν.
   • Η δημιουργία στρογγυλεμένης άκρης με το ψαλίδι είναι σημαντική, ώστε η ταινία να μην ξεφλουδίζει εύκολα.
2. 2 Κόψτε το χαρτί στο ένα άκρο της ταινίας. Δημιουργήστε ένα δάκρυ στο χαρτί που καλύπτει την κόλλα του Rocktape, περίπου 1-2 ίντσες (2,5-5,1 cm) μακριά από ένα από τα άκρα. Αφαιρέστε το χαρτί που καλύπτει το κοντότερο άκρο και διπλώστε την άλλη πλευρά του χαρτιού, ώστε να είναι έτοιμο να τραβηχτεί.
   • Μόλις αφαιρέσετε το χαρτί, αποφύγετε να αγγίξετε το κολλώδες μέρος της ταινίας με τα χέρια σας.
3. 3 Κολλήστε το άκρο χωρίς χαρτί στο δέρμα σας χωρίς να το τεντώσετε. Θέλετε το άκρο του κομματιού Rocktape να κολλήσει στο δέρμα σας χωρίς να υπάρχει ένταση σε αυτό, οπότε μην τεντώνετε το τελικό τμήμα της κόλλας όταν το εφαρμόζετε. Τοποθετήστε το άκρο της ταινίας, κολλώδη πλευρά προς τα κάτω, στο δέρμα σας στο σημείο ανάλογα με τον ειδικό τραυματισμό σας.
   • Το εκπαιδευτικό βίντεο του Rocktape σάς δείχνει ακριβώς πού να τοποθετήσετε το πρώτο άκρο του Rocktape για τον τραυματισμό σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κολλώντας την ταινία

1. ένας Τραβήξτε το χαρτί καθώς εφαρμόζετε το Rocktape στο δέρμα σας. Αν έχετε διπλώσει πάνω από το χαρτί που είναι ακόμα προσαρτημένο στο Rocktape, μπορείτε εύκολα να το τραβήξετε αργά ενώ χρησιμοποιείτε το άλλο σας χέρι για να καθοδηγήσετε το Rocktape στο δέρμα σας. Τραβήξτε το χαρτί μέχρι να τελειώσει τελείως.
   • Είναι εντάξει να τεντώσετε το μεσαίο τμήμα του Rocktape.
   • Το εκπαιδευτικό βίντεο θα σας δείξει ακριβώς πώς να τοποθετήσετε το κομμάτι σας (ή τα κομμάτια, εάν ο τραυματισμός σας απαιτεί περισσότερα από ένα) Rocktape στο σώμα σας.
2. 2 Εφαρμόστε τις τελευταίες ταινίες 1-2 ιντσών (2,5-5,1 cm) χωρίς να την τεντώσετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν τεντώνετε το άλλο άκρο του Rocktape καθώς το κολλάτε στο δέρμα σας, όπως το κάνατε στο πρώτο άκρο. Αυτό διασφαλίζει ότι η ταινία παραμένει στη θέση της στο σώμα σας και θα είναι σε θέση να λειτουργεί σωστά.
3. 3 Τρίψτε την ταινία με τα χέρια σας έτσι ώστε να κολλήσει εντελώς. Μόλις το κομμάτι Rocktape τοποθετηθεί σωστά στο σώμα σας, χρησιμοποιήστε απαλά τα χέρια σας για να τρίψετε την ταινία σε κύκλους. Αυτό βοηθάει το κολλητικό κολλητήρι στο δέρμα σας ακόμη καλύτερα και αποτρέπει την απομάκρυνση οποιουδήποτε τμήματος της ταινίας από το δέρμα σας.
   • Χρειάζεται Rocktape 20 λεπτά για να κολλήσει πλήρως στο δέρμα σας.
4. 4 Ξεφλουδίστε απαλά το άκρο της ταινίας για να την αφαιρέσετε. Ξεφλουδίστε μια στρογγυλεμένη άκρη του Rocktape και αρχίστε να το ξεφλουδίζετε αργά από το δέρμα σας, κρατώντας τη λωρίδα κοντά στο σώμα σας καθώς τραβάτε. Εάν καταλήξετε με κολλώδες υπόλειμμα από την ταινία που παραμένει στο δέρμα σας, τρίψτε την κολλώδη πλευρά της ταινίας που μόλις αφαιρέσατε στο υπόλειμμα για να την αφαιρέσετε.
   • Εάν προσπαθείτε να αφαιρέσετε την ταινία από μια ευαίσθητη περιοχή, τρίψτε το λάδι μασάζ γύρω από τις άκρες πριν το ξεφλουδίσετε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Εάν το δέρμα σας ερεθιστεί εύκολα, απλώστε ένα μικρό κομμάτι Rocktape στο δέρμα σας εκ των προτέρων.
• Μπορείτε να φορέσετε Rocktape στο νερό, αλλά αν γνωρίζετε ότι θα είστε στο νερό ή θα έχετε πολύ ιδρώτα, είναι καλύτερο να αγοράσετε το Rocktape H2O - αυτό είναι πιο κολλώδες και είναι πιο πιθανό να παραμείνει κολλημένο στο δέρμα σας.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.