Πώς να σπάσετε μια πτώση Headfirst ή μια κατάδυση

Η πτώση του πρώτου κεφαλιού είναι μια συγκλονιστική εμπειρία. Πρέπει να αντιδράσετε γρήγορα για να τοποθετήσετε το σώμα και τα άκρα σας έτσι ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες τραυματισμού σας. Ενώ η πτώση σε στερεό έδαφος και η πτώση στο νερό απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις, το κλειδί για την ασφαλή πτώση σε οποιοδήποτε περιβάλλον είναι να παραμείνετε χαλαροί και να κινηθείτε φυσικά μέσω της πτώσης.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Σπάζοντας ένα Πρώτο Φθινόπωρο

1. ένας Πετάξτε τα πάντα στα χέρια σας. Το να έχετε ελεύθερα χέρια θα σας βοηθήσει να σπάσετε την πτώση σας πιο εύκολα. Προσπαθήστε να ρίξετε τα αντικείμενα στο πλάι, ώστε να μην πέσετε πάνω τους. Μην τα πετάτε με υπερβολική δύναμη, καθώς μπορεί να τραυματίσετε κάποιον.
   • Μην ανησυχείτε για το σπάσιμο εύθραυστων αντικειμένων, όπως το κινητό σας. Εάν πέφτετε μπροστά, αντικείμενα στο χέρι σας είναι πιθανό να χτυπήσουν το έδαφος ούτως ή άλλως. Η δική σας ασφάλεια είναι ένα πιο σημαντικό ζήτημα.
2. 2 Πιέστε το πηγούνι σας στη μασχάλη σας. Θα πρέπει επίσης να στρέψετε το κεφάλι σας προς τη μασχάλη στην οποία πιέζετε το πηγούνι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην χτυπήσετε το έδαφος με τη μύτη ή το στόμα σας. Οι τραυματισμοί στη μύτη και το στόμα είναι από τους πιο κοινούς σοβαρούς τραυματισμούς που οφείλονται στην πτώση του πρώτου προσώπου.
   • Το να πιέζετε το πηγούνι σας θα φέρει φυσικά τα ισχυρότερα μέρη του ώμου σας και πίσω στη σειρά για ένα ρολό, εάν επιλέξετε να το κάνετε.
3. 3 Χαλαρώστε τις αρθρώσεις σας. Είναι μια φυσική απόκριση για να επεκτείνετε και να «κλειδώσετε» τα χέρια ή τα πόδια σας κατά τη διάρκεια ενός φθινοπώρου. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται. Οι κλειδωμένοι αγκώνες και τα γόνατα είναι πολύ πιο πιθανό να καταστραφούν κατά τη διάρκεια μιας πτώσης, καθώς δεν θα «δίνουν» υπό την αιφνίδια επίδραση της προσγείωσης. Αντ 'αυτού, αφήστε τα χέρια και τα πόδια σας να παραμείνουν χαλαρά και λυγισμένα καθώς πέφτετε.
4. 4 Γυρίστε το σώμα σας καθώς πέφτετε. Είναι πολύ καλύτερο να προσγειωθείτε στους γλουτούς ή στην πλευρά σας παρά απευθείας στα χέρια και το κεφάλι σας. Γυρίστε το σώμα σας προς την ίδια κατεύθυνση που έχετε πιέσει το πηγούνι σας για να διασφαλίσετε περαιτέρω ότι το πρόσωπό σας δεν χτυπά το έδαφος.
   • Προσπαθήστε να κάνετε αυτήν την κίνηση όσο το δυνατόν πιο ρευστή, χωρίς να στρίψετε απότομα την πλάτη σας. Εάν δεν μπορείτε να γυρίσετε την πλευρά σας εγκαίρως, μπορείτε ακόμα να σπάσετε την πτώση σας με τα χέρια και τα χέρια σας.
5. 5 Σπάστε την πτώση σας με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος. Εάν χτυπήσετε το έδαφος με όσο το δυνατόν ευρύτερη επιφάνεια, θα είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστείτε. Εάν είχατε χρόνο να γυρίσετε το σώμα σας, αυτό σημαίνει να πέσετε στους γλουτούς σας ή στο σαρκώδες τμήμα της πλευράς σας, του άνω μέρους της πλάτης και του άνω βραχίονα.
6. 6 Προσγειωθείτε σε θέση pushup. Εάν πρέπει να πέσετε στα χέρια και τα χέρια σας, θυμηθείτε να χτυπήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη επιφάνεια. Αυτό σημαίνει ότι χτυπάτε και με τις δύο παλάμες, σαν να πέφτετε σε μια ώθηση. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι χαλαροί. Σκεφτείτε τα χέρια σας σαν ελατήρια, τα οποία θα επιτρέψουν στο σώμα σας να ξεκουραστεί στο έδαφος χωρίς να το χτυπήσει πλήρως.
   • Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε πλήρως την πτώση σας με τα χέρια σας. Απλώς αφήστε τη δύναμη της πτώσης σας να λυγίσει τους αγκώνες σας όσο πιο αργά γίνεται, χαμηλώνοντας το σώμα σας στο έδαφος.
   • Εάν δεν μπορείτε να προσγειωθείτε στις παλάμες σας, προσπαθήστε να προσγειωθείτε σε ολόκληρο το αντιβράχιο σας. Μην προσγειώνεστε στον αγκώνα σας, καθώς είναι πιο εύθραυστο και παρουσιάζει λιγότερη επιφάνεια στην πρόσκρουση.
7. 7 Αναπνεύστε καθώς προσγειώνεστε. Είναι σύνηθες να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ πέφτετε και αυτό πρέπει να αποφεύγεται. Το σώμα σας θα προσπαθήσει φυσικά να αποβάλει τον αέρα από τους πνεύμονές σας καθώς προσγειώνεστε και θα πρέπει να το επιτρέψετε να συμβεί. Η αναπνοή θα επιτρέψει στο σώμα σας να «δώσει» τη δύναμη της πρόσκρουσης, μειώνοντας ενδεχομένως την πίεση στα οστά σας.
8. 8 Κυλήστε με το φθινόπωρο. Αντί να προσπαθείτε να σταματήσετε την κίνηση προς τα εμπρός, αφήστε τον εαυτό σας να κυλήσει με αυτό. Αυτό είναι ευκολότερο να επιτευχθεί εάν προσγειωθείτε στο πλάι σας, καθώς φυσικά θα τείνετε να κυλήσετε σαν βαρέλι. Εάν προσγειωθείτε στα χέρια ή τον ώμο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σκόπιμο ρολό προς τα εμπρός διατηρώντας το πηγούνι και τον ώμο προς τα εμπρός, καθώς και τα γόνατα.
   • Προσπαθήστε να περιστρέψετε τον ώμο απέναντι από την πλευρά όπου είναι στραμμένο το πηγούνι σας.
   • Καθώς πέφτετε προς τα εμπρός, περιστρέψτε τον ώμο σας σε μια διαγώνια γραμμή από τον ώμο σας στο αντίθετο ισχίο.
   • Ελάτε να ξεκουραστείτε στους γλουτούς και τα πόδια σας στο τέλος του ρολού.
   • Θα πρέπει να εξασκηθείτε να εκτελείτε ένα τέτοιο ρολό από μια θέση οκλαδόν σε μια μαλακή, σταθερή επιφάνεια πριν το επιχειρήσετε κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής πτώσης.
9. 9 Εξετάστε τον εαυτό σας για τραυματισμούς πριν σηκωθείτε. Εάν αισθάνεστε έντονο, έντονο πόνο σε ένα κόκαλο ή άρθρωση, μην βάλετε βάρος και ζητήστε αμέσως βοήθεια. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να τραυματιστείτε, καλέστε για υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και ρωτήστε τον χειριστή τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την επιδείνωση του τραυματισμού σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Σπάζοντας μια πρώτη πτώση στο νερό

1. ένας Κρίνουμε το βάθος του νερού. Εάν το νερό στο οποίο πέφτετε είναι πολύ ρηχά για να σταθείτε στους ώμους σας, το να σπάσετε την πτώση σας με μια κατάδυση είναι κακή ιδέα και θα πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να προσγειωθείτε πρώτα.
2. 2 Χαλαρώστε τις αρθρώσεις σας. Οι κλειδωμένοι αγκώνες και τα γόνατα είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό το φθινόπωρο, ακόμη και στο νερό. Παρόλο που είναι φυσικό να τεντώνεστε μετά από πτώση ή πτώση, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας και να πέσετε ομαλά και φυσικά.
3. 3 Προσγειωθείτε στα πόδια και τα πόδια σας αν μπορείτε. Ανάλογα με το πόσο μακριά πέφτετε, μπορεί να έχετε χρόνο να πιέσετε τα γόνατά σας και να φέρετε τα πόδια και τα πόδια σας κάτω από σας, ώστε να χτυπήσουν πρώτα το νερό. Ας υποθέσουμε ότι η θέση του «μολυβιού» είναι δυνατόν, εισάγοντας πρώτα το νερό στα χέρια σας. Η είσοδος στο νερό με τα πόδια σας είναι πάντα προτιμότερο να πέφτετε στα χέρια ή τα χέρια σας, καθώς τα πόδια σας απορροφούν σοκ πολύ πιο αποτελεσματικά.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε το 'flopping' της κοιλιάς όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φέρετε τα πόδια σας κάτω από το σώμα σας. Το να πιέζετε το πηγούνι σας και να σηκώνετε τα γόνατά σας σε μια θέση «κανόνι» είναι προτιμότερο να προσγειώνεστε στο στομάχι σας, αλλά θυμηθείτε να διατηρείτε τις αρθρώσεις σας χαλαρές.
4. 4 Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Αυτό θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να χτυπήσετε πρώτα την επιφάνεια του νερού και θα σας βοηθήσει να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη για μια βουτιά. Εάν δεν είστε σε θέση να ολοκληρώσετε μια σωστή κατάδυση εγκαίρως, το να πιέσετε το πηγούνι σας θα αρχίσει φυσικά να κυρτίζει το σώμα σας έτσι ώστε η πλάτη και οι ώμοι σας να χτυπήσουν πρώτα το νερό, παρά το πρόσωπό σας.
   • Το κλείσιμο των ματιών σας καθώς προσπαθείτε να βουτήξετε είναι καλή ιδέα, καθώς θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην σωστή τοποθέτηση του σώματός σας.
5. 5 Προσπαθήστε να αποφύγετε τις καταδύσεις. Εάν είστε έμπειρος δύτης, ίσως μπορείτε να αναλάβετε τη σωστή θέση κατάδυσης και να εισάγετε πρώτα τα δάχτυλα του νερού. Εάν δεν εκτελέσετε σωστά την κατάδυση, ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού στη σπονδυλική σας στήλη. Εάν δεν πέφτετε από μεγάλο ύψος (όπως περιγράφεται στην επόμενη ενότητα), το κοιλιά είναι ένας δυσάρεστος αλλά συνήθως ακίνδυνος τρόπος εισόδου στο νερό. Προσπαθήστε να καλύψετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας και κρατήστε το πηγούνι σας κλειστό.
   • Και πάλι, όποτε είναι δυνατόν, γυρίστε το σώμα σας στον αέρα για να μπείτε πρώτα στο νερό.
   • Εάν δεν πέφτετε πολύ μακριά και είστε ικανός δύτης, ίσως είναι σκόπιμο να επιχειρήσετε μια αυτοσχέδια κατάδυση επεκτείνοντας τα χέρια και τα χέρια σας, πρώτα με το δάχτυλό σας, προς την επιφάνεια του νερού. Θυμηθείτε να μην κλειδώσετε τις αρθρώσεις σας. Εάν τα δάχτυλά σας χτυπήσουν πρώτα το νερό, θα σπάσουν την επιφανειακή τάση του νερού, επιτρέποντας στο υπόλοιπο σώμα σας να εισέλθει πιο εύκολα στο νερό.
6. 6 Αναπνεύστε από τη μύτη καθώς πηγαίνετε κάτω. Ο έλεγχος της αναπνοής σας με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν αναπνέετε κατά λάθος στο νερό. Το να κρατάτε την αναπνοή σας είναι μια φυσική απάντηση στο σοκ της πτώσης, αλλά θα πρέπει να το αποφύγετε. Εάν προσκρούσετε στο νερό με τη συγκρατημένη αναπνοή, η πίεση στους πνεύμονές σας σε συνδυασμό με την επίδραση της πτώσης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
7. 7 Κολυμπήστε ήρεμα στην επιφάνεια. Είναι φυσικό να πανικοβάλλετε σε βαθιά νερά. Χρησιμοποιήστε ομοιόμορφα, σταθερά κτυπήματα για να ανεβείτε στην επιφάνεια όπου μπορείτε να πάρετε μια ανάσα αέρα, στη συνέχεια να κολυμπήσετε για να προσγειωθείτε ή να ζητήσετε βοήθεια από άλλους κοντινούς. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Έλεγχος μιας μεγάλης πτώσης στο κεφάλι

1. ένας Μείνε ψύχραιμος. Η πτώση από ένα μεγάλο ύψος είναι μια συντριπτική, τρομακτική εμπειρία. Πρέπει να επικεντρωθείτε στην εργασία για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να προσγειωθείτε με ασφάλεια. Αποφύγετε τον πειρασμό να κρατήσετε την αναπνοή σας και προσπαθήστε να αναπνεύσετε ομοιόμορφα. Η χαλάρωση των άκρων σας θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών, καθώς οι κλειδωμένες αρθρώσεις είναι πολύ πιο πιθανό να τραυματιστούν από κρούση.
2. 2 Απλώστε τα χέρια σας. Εάν πέφτετε από πολύ σημαντικό ύψος, όπως από ψηλό κτίριο ή αεροπλάνο, θα έχετε χρόνο να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας δημιουργώντας αντίσταση στον αέρα με το πάνω μέρος του σώματός σας. Η διάδοση των χεριών σας θα βοηθήσει το πάνω μέρος του σώματός σας να 'σύρει' περισσότερο στον αέρα, επιβραδύνοντας το και επιτρέποντας στα πόδια σας να πιάσουν.
3. 3 Αψίδα το λαιμό σας. Η κλίση του κεφαλιού προς τα πίσω θα αυξήσει περαιτέρω την αντίσταση του αέρα στο πάνω μέρος του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να μετακινηθείτε πιο γρήγορα από τη θέση πτώσης του κεφαλιού πιο γρήγορα. Λάβετε υπόψη ότι θέλετε να κάνετε αυτή τη θέση μόνο καθώς προσπαθείτε να επιβραδύνετε την πτώση σας - θα θελήσετε τελικά να προστατευτείτε κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας.
4. 4 Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να ελέγξετε τη θέση προσγείωσης. Εάν πέφτετε στο νερό, τότε πρέπει να στρέψετε τα πόδια σας απευθείας προς την επιφάνεια του νερού. Αυτό θα επιτρέψει στα πόδια σας να απορροφήσουν το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης από το φθινόπωρο. Οι ειδικοί διαφωνούν ως προς ποια θέση είναι καλύτερη για προσγείωση σε μια σταθερή επιφάνεια, αλλά η προσγείωση ενός ποδιού ή ολόκληρου του σώματος είναι και οι δύο σίγουρα προτιμότερη από την πρώτη προσγείωση.
   • Για να επιτύχετε μια προσγείωση ολόκληρου του σώματος, θα πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας πίσω σας καθώς μεταβαίνετε από μια πρώτη θέση πτώσης. Αυτό θα εξισορροπήσει ακόμη και την αντίσταση του σώματός σας στον αέρα, επιτρέποντάς σας να δείξετε το στήθος και την κοιλιά σας προς το έδαφος.
5. 5 Προστατέψτε το κεφάλι σας πριν χτυπήσετε το έδαφος. Το τραύμα στο κεφάλι είναι συχνή αιτία θανατηφόρου τραυματισμού κατά την πτώση. Καθώς πρόκειται να προσγειωθεί, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι σας, φροντίζοντας να προστατεύσετε την πλευρά που βλέπει στο έδαφος. Τα χέρια σας μπορεί να τραυματιστούν, αλλά θα αυξήσετε τις πιθανότητες επιβίωσης από το φθινόπωρο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω εάν πέσω στο ουρά μου και το σπάσω; Δυστυχώς, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά. Δεν μπορείτε να βάλετε το καστ στην ουρά σας. Ωστόσο, εάν επισκεφθείτε το γιατρό σας και τον ενημερώσετε για τον τραυματισμό σας, μπορούν να σας δώσουν ένα ειδικό μαξιλάρι σε σχήμα ντόνατ για να καθίσετε σε αυτό που θα σας εμποδίσει να ασκήσετε πίεση στον ουρά σας μέχρι να επουλωθεί.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση