Όντας ο τερματοφύλακας έχει σίγουρα το μερίδιο των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων του. Έχετε το πλεονέκτημα ότι είστε ο μοναδικός παίκτης που μπορεί να χρησιμοποιήσει τα χέρια και τα χέρια σας, αλλά είστε επίσης στη θέση που πιθανότατα θα οδηγήσει σε σωματικό τραυματισμό στο σώμα σας. Το να μάθεις πώς να είσαι σπουδαίος τερματοφύλακας σημαίνει να μάθεις να είσαι άφοβος τερματοφύλακας.
Βήματα
Μέρος ένας από 2: Εξάσκηση των δεξιοτήτων ποδοσφαίρου σας
- ένας Βελτιώστε τις βασικές σας ικανότητες ποδοσφαίρου. Το να γίνεις ατρόμητος τερματοφύλακας ξεκινά με την εξάσκηση και την τελειοποίηση βασικών δεξιοτήτων ποδοσφαίρου, ώστε να είσαι πιο άνετος στο γήπεδο. Ως τερματοφύλακας είστε η τελευταία γραμμή άμυνας για την ομάδα σας. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, εστιάστε στα αντανακλαστικά σας, στο χρόνο αντίδρασης, καθώς και στη συνολική ευελιξία σας.
- Για προπόνηση με αντανακλαστικά, οι συμπαίκτες σας να ευθυγραμμίζονται μπροστά από το τέρμα ο καθένας με τη δική τους μπάλα. Καθένας από αυτούς να κλωτσήσει την μπάλα από διαφορετικές αποστάσεις και σε διαφορετικές ταχύτητες, έτσι ώστε να έχετε μια ποικιλία καταστάσεων που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Αυτό θα σας κάνει να συνηθίσετε στο παιχνίδι υψηλής έντασης, καθώς και να εργαστείτε στα αντανακλαστικά που χρειάζεστε για να είστε ένας άφοβος τερματοφύλακας.
- Για να εξασκηθείτε στο χρόνο αντίδρασης, ζητήστε από τον προπονητή σας να ακολουθήσει δύο σειρές μπάλες μπροστά από το γκολ, μια σειρά πιο κοντά στο γκολ από την άλλη. Ο προπονητής σας θα κλωτσήσει τις μπάλες στο τέρμα (οι πιο κοντές θα βγουν λίγο από το έδαφος ενώ οι πιο μακριά θα παραμείνουν χαμηλότερες, δημιουργώντας ένα ακανόνιστο μοτίβο). Η δουλειά σας είναι να κρατήσετε όλες τις μπάλες από το να μπείτε στο γκολ.
- 2 Εστίαση στον συντονισμό χεριών-ματιών. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα αθλήματα, το να παρακολουθείτε την μπάλα είναι το κλειδί. Κατά την προπόνηση, χρησιμοποιήστε μια μικρότερη μπάλα από την τυπική μπάλα ποδοσφαίρου. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα και να σας διευκολύνει να πιάσετε, να μπλοκάρετε και να κάνετε ελιγμό τη μεγαλύτερη μπάλα ποδοσφαίρου μόλις είστε στο παιχνίδι.
- 3 Εξασκηθείτε στα πόδια σας. Το γρήγορο πόδι είναι πολύ σημαντικό για τον τερματοφύλακα. Πρέπει να είστε σε θέση να κινηθείτε μπρος-πίσω, να πηδήξετε και να απομακρυνθείτε πολύ γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κυριαρχήσει τις δύο πιο κοινές μορφές ποδιών που χρησιμοποιούνται από τερματοφύλακες, side-to-side και crossover.
- Διπλα διπλα. Εκπαιδεύστε για αυτό το είδος ποδιών διατηρώντας την μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας και κλωτσώντας γρήγορα πίσω και πίσω ανάμεσα στα εσωτερικά πόδια σας. Μόλις αισθανθείτε άνετα με αυτή την κίνηση, ξεκινήστε να εξασκείτε τη διατήρηση της μπάλας από πλευρά σε πλευρά μεταξύ των ποδιών σας, ενώ κινείστε ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
- Crossover. Αυτό συνεπάγεται γρήγορο πέρασμα του ενός ποδιού μπροστά από το άλλο για να πάρει την μπάλα. Για να το κάνετε αυτό, αναπηδήστε την μπάλα από την κορυφή των σφηνών σας σχετικά με το ύψος του γόνατος μπρος-πίσω, και στη συνέχεια στο ύψος της μέσης. Διασχίστε το δεξί σας πόδι πάνω από την μπάλα καθώς κατεβαίνει από το ύψος της μέσης και προσπαθήστε να πιάσετε ξανά την μπάλα με το άλλο πόδι σας.
- Η εξάσκηση αυτών των ασκήσεων ποδοσφαίρου κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας στο ποδόσφαιρο και η αυτοπεποίθηση οδηγεί σε φόβο!
- 4 Κοιτάξτε τις θέσεις των παικτών. Το να κοιτάς ειδικά το κεφάλι του αντιπάλου σου είναι το κλειδί για να σε βοηθήσεις να προβλέψεις πού πηγαίνει η μπάλα. Εάν ο παίκτης κοιτάζει προς τα κάτω, υπάρχει πιθανότητα 99% ότι η μπάλα δεν θα φύγει από το έδαφος. Εάν ο παίκτης κοιτάζει ευθεία μπροστά, η μπάλα μπορεί να βγει λίγο από το έδαφος, αλλά θα σας έρθει ευθεία και σκληρή. Εάν ο παίκτης κλίνει προς τα πίσω καθώς κλωτσάει την μπάλα, η μπάλα θα φύγει από το έδαφος.
- Δώστε προσοχή στη θέση του σώματος και των ποδιών του αντιπάλου σας εάν τα πλησιάσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δεξί πόδι και πιθανότατα θα το κλωτσήσουν στη δεξιά σας πλευρά. Προσπαθήστε να περιστρέψετε το δεξί σας πόδι, με το εσωτερικό του ποδιού σας στραμμένο προς την μπάλα για να το εμποδίσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να προβλέψετε τι είναι πιθανό να κάνει ο αντίπαλός σας, με λιγότερο φόβο για άγνωστα αποτελέσματα.
- Σε κανέναν δεν αρέσει να χτυπιέται από μια απροσδόκητη μπάλα, έχοντας μια καλή ιδέα για το πού είναι πιθανό να έρθει η μπάλα σε σας, σας βοηθά να στηρίξετε και να φοβάστε λιγότερο να χτυπηθείτε από αυτήν.
Μέρος 2 από 2: Όντας στον έλεγχο της μπάλας
- ένας Έχετε μια ισχυρή και ανθεκτική νοοτροπία για τη θέση σας. Το να είσαι τερματοφύλακας είναι μια δύσκολη δουλειά, σταθείς με σιγουριά με το κεφάλι σου και τους ώμους σου πίσω. Μείνετε ήρεμοι ανά πάσα στιγμή και θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να χτυπήσετε με την μπάλα, οπότε πηγαίνετε για κάθε σουτ! Είναι εύκολο να αποθαρρυνθείτε χάνοντας τις λήψεις, οπότε μην το ιδρώνετε. Λάβετε υπόψη πόσο σημαντική είναι η δουλειά σας και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να του δώσετε την καλύτερη προσπάθειά σας
- Καταλάβετε ότι η θέση του τερματοφύλακα είναι μια πολύ σκληρή θέση. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι πρόκειται να χτυπηθείτε, να κλωτσήσετε, και ίσως ακόμη και να προχωρήσετε, αλλά ότι είναι όλα μέρος του παιχνιδιού. Η ψυχική προετοιμασία για την πιθανότητα σωματικού τραυματισμού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε μπορεί να σας ρίξει το παιχνίδι, οπότε δεν θα χάνετε χρόνο να σκεφτείτε την πιθανότητα τραυματισμού και να επικεντρωθείτε στο παιχνίδι.
- 2 Προσεγγίστε τους αντιπάλους επιθετικά. Μην φοβηθείτε και σταθείτε εκεί περιμένοντας τον αντίπαλό σας να κάνει ένα σουτ. Εάν είναι δυνατόν, επιτεθείτε και πάρτε τον έλεγχο της μπάλας, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκπλαγείτε τους αντι αυτου! Μπορείτε να τρομάξετε τον αντίπαλο κάνοντας το σώμα σας να φαίνεται μεγαλύτερο μεταβαίνοντας στον αντίπαλο. Ή μπορείτε να κάνετε ένα βρυχηθμό ενώ ο αντίπαλος έρχεται σε σας. Ο αντίπαλος θα έχει λιγότερες πιθανότητες να κάνει ένα σουτ. Αλλά μην αποθαρρύνεστε αν το κάνετε. Θα δείξετε την αδυναμία σας και η έλλειψη εμπιστοσύνης σας θα επηρεάσει το παιχνίδι σας ακόμα χειρότερα, οπότε διατηρήστε το μυαλό σας ευθεία
- 3 Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας. Όντας ο τερματοφύλακας σημαίνει ότι έχετε το πλεονέκτημα να χρησιμοποιείτε τα χέρια και τα χέρια σας. Μην φοβάστε να τα δώσετε όλα. Κατάδυση, πτώση και άλμα για να μπλοκάρεις την μπάλα αν χρειαστεί.
- Εάν ο αντίπαλός σας πάρει την μπάλα γύρω σας, τρέξτε και σύρετε διαγώνια προς τη δεξιά πλευρά του. Εάν προσπαθήσουν να το κλωτσήσουν προς τα δεξιά, τα πόδια σας θα το μπλοκάρουν. Εάν το κλωτσήσουν προς τα αριστερά, απλώστε τα χέρια σας για να το πιάσετε. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας πιο κοντά στον αντίπαλό σας από το πρόσωπό σας για να αποφύγετε τραυματισμό. Το να είσαι άφοβος δεν σημαίνει ότι θέτεις σε κίνδυνο τη δική σου ασφάλεια για χάρη του παιχνιδιού.
- 4 Κλωτσήστε την μπάλα μακριά από τον αντίπαλό σας. Ποτέ μην προσπαθείτε να κλωτσήσετε την μπάλα μετά από έναν αντίπαλο που πλησιάζει, αυτό αφήνει τον στόχο σας πιο ευάλωτο. Πάντα να το απομακρύνετε, αν είναι δυνατόν.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν συμπαίκτη σας που μπορεί να δεχτεί την μπάλα πριν το κλωτσήσει ή το ρίξει ξανά στο παιχνίδι.
- 5 Γίνετε κύριος των σουτ πέναλτι. Τα πέναλτι μπορούν να είναι μια από τις πιο εκφοβιστικές πτυχές της τερματοφύλακας, η εξάσκησή τους θα σας κάνει να φοβάστε λιγότερο.
- Ποτέ μην περιμένετε το πέναλτι στα τακούνια σας. μείνετε στη μέση του στόχου στα δάχτυλα των ποδιών σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να αντιδράτε πιο γρήγορα. Θυμηθείτε, ο παίκτης θα έχει την ευκαιρία να τρέξει μέχρι την μπάλα, οπότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα η μπάλα να μην παραμείνει στο έδαφος.
- 6 Βουτήξτε για πέναλτι. Κατά την κατάδυση για να μπλοκάρει την μπάλα, προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας τεντωμένα όσο μπορείτε και να είστε έτοιμοι να δεχτείτε την μπάλα.
- Ποτέ μην κλείνετε τα μάτια σας καθώς μπαίνετε ή βουτάτε για την μπάλα.
- Εάν δεν μπορείτε να πιάσετε την μπάλα, πιάστε την. Να είστε επιθετικοί και να κερδίσετε γρήγορα την μπάλα πριν πλησιάσει η αντίπαλη ομάδα και να δοκιμάσει ένα άλλο σουτ στο γκολ.
- Εάν δεν μπορείτε να πιάσετε την μπάλα, τότε μπορείτε να εκτρέψετε την μπάλα έξω κάνοντας μια γροθιά και τρυπώντας την μπάλα έξω από το γκολ, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παλάμες σας για να την πατάξετε. Αλλά δεν νομίζετε ότι έχετε την ικανότητα να παλάσετε την μπάλα, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας.
- Παρόλο που οι άκρες των δακτύλων έχουν μικρές εκτροπές και εάν τα δάχτυλά σας δεν είναι κλειδωμένα, μπορείτε να κολλήσετε τα δάχτυλά σας, οπότε χρησιμοποιήστε τις λαβές για να ενισχύσετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Θα κάνει τις εκτροπές σας πιο αποτελεσματικές κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
- 7 Κάντε τις καταδύσεις σας πιο ασφαλείς. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί κατά την κατάδυση σας. Η κατάδυση χρειάζεται χρόνο για να το συνηθίσει, αλλά δεν χρειάζεται να φοβόμαστε.
- Ποτέ μην προσγειώνεστε στα γόνατά σας. Τα γόνατά σας θα αρχίσουν να πονάνε και να πονάνε και θα σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού
- Όταν κατεβαίνετε από μια κατάδυση, γυρίστε στο πλάι σας για να σπάσετε την κατάδυση σε υψηλές καταδύσεις και χαμηλές καταδύσεις
- Για να βουτήξετε περισσότερο, σηκώστε από το πόδι σας την κατάδυση και ξεκινήστε τον εαυτό σας από το έδαφος.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν η μπάλα με χτυπήσει στο στομάχι; Το φυσικό αντανακλαστικό σας είναι να πετάξετε προς τα πάνω, οπότε κοιτάξτε το συντομότερο δυνατό για να δείτε πού βρίσκεται η μπάλα και αποφύγετε τυχόν περαιτέρω πυροβολισμούς.
- Ερώτηση Όταν η αντίπαλη ομάδα έχει κόρνερ, πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου ότι αν βγω έξω και προσπαθήσω να πιάσω την μπάλα θα παραδώσω ένα γκολ; Φοβερόguyfla: Δ Κανένας τερματοφύλακας δεν κρατά ένα τέλεια καθαρό φύλλο και μερικές φορές πρέπει να αναλάβετε τον κίνδυνο. Εάν μπορείτε, πείτε στον προπονητή σας ότι θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητες υπεράσπισης της γωνίας και δείτε εάν έχει ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Ερώτηση Τι γίνεται αν φοβάμαι ότι μπορεί να βλάψω τον αντίπαλο παίκτη; Μην φοβάστε. οι διαιτητές συνήθως δίνουν στον τερματοφύλακα το πλεονέκτημα της αμφιβολίας και συνήθως δεν θα υπάρξει συνέπεια για εσάς.
- Ερώτηση Μου λείπουν πάντα οι ψηλές μπάλες ως τερματοφύλακας, πώς μπορώ να ξεπεράσω αυτά τα λάθη; Συνέχισε την εξάσκηση. Ζητήστε από τους φίλους σας (ή έναν γονέα) να παίξουν μαζί σας. Πείτε στους φίλους σας να πυροβολήσουν την μπάλα ψηλά, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε. Μπορεί να φοβάστε λίγο τις ψηλές μπάλες και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά καθώς συνηθίζετε, θα είστε λιγότερο φοβισμένοι.
- Ερώτηση Εάν φοβάμαι να με χτυπήσει η μπάλα, τότε βουτώ ή τι; Φορέστε καλύμματα κεφαλής ή οποιαδήποτε άλλη προστασία, αλλά μην φοβάστε γιατί εάν φοβάστε, τότε ο επιθετικός έχει κερδίσει τη μισή μάχη. Να είναι σίγουροι.
- Ερώτηση Είμαι τερματοφύλακας και όλα, αλλά τι θα κάνεις αν η ποινή δεν έπρεπε να είχε κληθεί ποτέ; Απλώς ακούστε τον διαιτητή ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν θα έπρεπε να είχε κληθεί ποινή.
- Ερώτηση Όταν κοιτάζουν ψηλά, πώς ξέρω ότι η μπάλα θα ανέβει; Επειδή στοχεύουν στο υψηλό τους (ίσως στις στροφές). Απλά προσέξτε τα μάτια του.
- Ερώτηση Έχω έναν ποδοσφαιρικό αγώνα στο σχολείο μου και είμαι ο υποκατάστατος τερματοφύλακας. Φοβάμαι ότι μπορεί να απογοητεύσω την ομάδα. Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον φόβο μου; Απλά πηγαίνετε εκεί και κάντε το καλύτερό σας. Εάν σκοράρετε και φταίει η υπεράσπισή σας, μην ανησυχείτε. Εάν κάνετε ένα λάθος που ήταν όλο δικό σας λάθος, συνεχίστε να παίζετε και μην ανησυχείτε για αυτό. Όλοι οι κάτοχοι κάνουν τουλάχιστον ένα λάθος, ας είναι μέρος της μαθησιακής σας διαδικασίας.
- Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν ο εισβολέας έχει ένα ισχυρό σουτ που μπορεί να στραγγίσει τα χέρια μου; Απλά πάρτε το χτύπημα. Μπορεί να πληγωθείτε, αλλά θα αποτρέψετε έναν πυροβολισμό και θα χαρακτηριστείτε ως ήρωας.
- Ερώτηση Μπορείτε να αποκλείσετε την μπάλα με τα χέρια σας; Swordehh Jr. Όσο βρίσκεστε εντός της δικής σας περιοχής χειρισμού, το κουτί των δεκαοκτώ ναυπηγείων σε γήπεδο πλήρους μεγέθους, ναι.
