Πώς να είστε σίγουροι

Η εμπιστοσύνη είναι ένα πολύ δύσκολο μικρό πράγμα. Το να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου είναι τόσο εύκολο να βάλεις στη βούληση των άλλων όταν θα πρέπει να είναι μόνο εσύ. Τα καλά νέα είναι ότι οδηγείτε αυτό το τρένο αυτοπεποίθησης και είναι έτοιμο να αναχωρήσει από το σταθμό.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Εμφανίζεται αυτοπεποίθηση

1. ένας Κοιτάξτε το κομμάτι. Εάν γνωρίζετε ότι μοιάζετε με αυτοπεποίθηση, ικανό άτομο, τελικά θα αρχίσετε να το κάνετενιώθω σαν νικητής, πολύ. Πρέπει να ντύσετε πώς αισθάνεστε καλύτερα - όχι αυτό που πιστεύετε ότι είναι σίγουρο. Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα:
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα στην προσωπική υγιεινή και βεβαιωθείτε ότι παρουσιάζετε τον εαυτό σας καλά. Ντους καθημερινά, βούρτσα καιπετάξτε τα δόντια σαςκαι περιποιηθείτε το δέρμα και τα μαλλιά σας.
   • Φόρεμα για αυτοπεποίθηση. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια εντελώς νέα ντουλάπα για να νιώσετε καλύτερα στα ρούχα σας. Εφόσον είστε καθαροί, άνετοι και αισθάνεστε καλοί, είστε έτοιμοι για αυτοπεποίθηση! Θυμηθείτε, φαίνεστε πιο σίγουροι όταν απολαμβάνετε αυτό που φοράτε!
   • Προσέξτε να μην βασίσετε την εμπιστοσύνη σας στην εξωτερική σας εμφάνιση. Εξασκηθείτε να φοράτε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε αβέβαιοι για μια ολόκληρη μέρα και να δοκιμάσετε να αισθάνεστε αυτοπεποίθηση χωρίς να το βασίζετε στην εμφάνιση.
   • Μετά από όλα, δεν θα φορούσατε κοστούμι τριών τεμαχίων για παράδοση πίτσας. Αν νομίζετε ότι φαίνεστε καλοί, πιθανότατα έχετε.
2. 2 Τελειοποιήστε τη στάση σας. Το πώς μεταφέρετε τον εαυτό σας επικοινωνεί πολύ με άλλους ανθρώπους, οπότε βεβαιωθείτε ότι τους λέτε ότι είστε σίγουροι και υπεύθυνοι. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία και το πηγούνι σας ψηλά. Περπατήστε με σκοπό αντί να σύρετε τα πόδια σας, και καθίστε ευθεία. Όταν μοιάζεις με αυτοπεποίθηση στο εξωτερικό, θα σε προσεγγίσει ως ένα από τον κόσμο γύρω σου.
   • Δεν θα ξεγελάσετε μόνο όλους τους άλλους - θα ξεγελάσετε και εσείς. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η τοποθέτηση του σώματός σας προκαλεί στο μυαλό σας να νιώσει έναν συγκεκριμένο τρόπο - έτσι η τοποθέτηση του εαυτού σας με αυτοπεποίθηση θα σας κάνει να νιώσετε πραγματικά υπεύθυνοι. Και για να το ολοκληρώσω, το να έχεις αυτοπεποίθηση η γλώσσα του σώματος έχει επίσης συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα στρες.
3. 3 Χαμόγελο . Κρατήστε το χαμόγελο σας σε εύκολη πρόσβαση - θα εκπλαγείτε πώς ακόμη και το μικρότερο χαμόγελο μπορεί να αφοπλίσει πολλές κοινωνικές καταστάσεις και να κάνει όλους να νιώσουν πιο άνετα. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το χαμόγελο μειώνει τις ορμόνες του στρες στον εγκέφαλο. Μπορείτε να φανταστείτε να πλησιάζετε κάποιον που κακομάθει; Οχι ευχαριστώ.
   • Εάν ανησυχείτε ότι το χαμόγελό σας είναι ψεύτικο, κρατήστε το μικρό. Ένα ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να εντοπιστεί από ένα μίλι μακριά. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε πραγματικά χαρούμενοι που τα βλέπετε - ή απλά χαίρεστε για την ευκαιρία να εξασκήσετε τις νέες δεξιότητές σας εμπιστοσύνης - αναβοσβήστε αυτά τα λευκά δόντια.
4. 4 Κάνω οπτική επαφή . Είναι μια λεπτή αλλαγή, αλλά μπορεί να κάνει θαύματα για το πώς σας αντιλαμβάνονται άλλοι. Μην φοβάστε να συναντήσετε το βλέμμα κάποιου άλλου. Δείχνει όχι μόνο ότι είστε ένα άτομο που αξίζει να επικοινωνήσετε, αλλά του λέει ότι τους σέβεστε, αναγνωρίζετε την παρουσία τους και ενδιαφέρεστε για τη συνομιλία. Δεν θα θέλατε να είστε αγενής ή ασέβεια.
   • Τα μάτια μας είναι μοναδικά ανθρώπινα. Είναι παράθυρα για την ψυχή, αν θέλετε, και δείχνουν την προσοχή και τα συναισθήματά μας. Κάνοντας επαφή με τα μάτια, θα βελτιώσετε την ποιότητα των αλληλεπιδράσεών σας εκτός από την εμφάνιση πιο σίγουρης. Στην πραγματικότητα, θα βγείτε πιο συμπαθητικοί και αξιόπιστοι και όσοι συνομιλούν μαζί σας θα αισθανθούν πιο εκτιμημένοι. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε για εσάς, κάντε το για αυτούς!
5. 5 Έχετε προσιτή γλώσσα του σώματος. Αν δείτε ένα άτομο να συσσωρεύεται στη γωνία να προσποιείται ότι παίζει παιχνίδια στο κινητό του τηλέφωνο, θα σκεφτείτε πραγματικά να έρθετε και να πείτε γεια; Πιθανώς όχι. Αν θέλετε άλλοι να σας πλησιάσουν, βεβαιωθείτε ότι είστε προσιτοί!
   • Κρατήστε το σώμα σας ανοιχτό. Αν έχετε τα χέρια και τα πόδια σας σταυρωμένα, λέτε στον κόσμο ότι δεν σας ενδιαφέρει να τα καλωσορίσετε. Το ίδιο ισχύει και για το πρόσωπο και τα χέρια σας - εάν είναι σαφές ότι ασχολείστε με κάτι άλλο (να είναι μια σκέψη ή το iPhone σας), οι άνθρωποι θα πάρουν την υπόδειξη.
   • Μην είστε πολύ αυτοσυνείδητοι για τη γλώσσα του σώματός σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε εμπιστοσύνη, φυσικά θα αρχίσετε να βελτιώνετε τη στάση σας.
6. 6 Κρατήστε το βλέμμα σας. Τώρα που έχετε μειώσει την επαφή με τα μάτια, ήρθε η ώρα να το εφαρμόσετε. Γνωρίζατε ότι άλλοι άνθρωποι είναι τόσο ντροπαλοί για την επαφή με τα μάτια όπως και εσείς; Δοκιμάστε το: κάντε οπτική επαφή με κάποιον και δείτε ποιος διαρκεί περισσότερο. Αποτρέπουν το βλέμμα τους μπροστά σας; Βλέπω?! Είναι και άβολα!
   • Το wikiHow δεν υποστηρίζει να κοιτάζεις κάποιον κάτω. Το να κοιτάζεις έντονα κάποιον μέχρι να νιώσει το βλέμμα σου και να συρρικνωθεί αναλόγως λόγω της προφανής αμηχανίας δεν είναι ο στόχος. Ο στόχος είναι, ωστόσο, να αναγνωρίσουμε ότι άλλοι άνθρωποι είναι εξίσου νευρικοί από εσάς που τους κοιτάζετε, όπως και για αυτούς που σας κοιτάζουν. Αν πιάσετε, απλώς χαμογελάστε. Είσαι άθλια.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Σκέψη με αυτοπεποίθηση

1. ένας Αναγνωρίστε τα ταλέντα και τις καλές σας ιδιότητες και γράψτε τα. Ανεξάρτητα από το πόσο αισθάνεστε, προσπαθήστε να χτυπήσετε λίγο στην πλάτη και να θυμάστε τα πράγματα που ξεχωρίζετε. Η εστίαση στα καλύτερα χαρακτηριστικά σας θα σας αποσπάσει από τα αντιληπτά ελαττώματα και θα ενισχύσει την αίσθηση της αξίας σας. Σκεφτείτε τις καλές σας ιδιότητες στην εμφάνιση, τις φιλίες, τα ταλέντα και κυρίως την προσωπικότητα.
   • Σκεφτείτε ξανά φιλοφρονήσεις από άλλους ανθρώπους. Τι σας έχουν πει για εσάς που διαφορετικά δεν έχετε παρατηρήσει ή αναγνωρίσει; Ίσως έχουν σχολιάσει το χαμόγελό σας, ή την ικανότητά σας να παραμείνετε δροσεροί και συλλεγμένοι σε καταστάσεις άγχους.
   • Θυμηθείτε τα προηγούμενα επιτεύγματα. Μπορεί να είναι κάτι που αναγνωρίζονται από άλλους ανθρώπους, όπως είναι στην κορυφή της τάξης σας ή κάτι μόνο που γνωρίζετε, σαν μια ήσυχη πράξη εξυπηρέτησης για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη για κάποιον άλλο. Συνειδητοποιήστε πόσο υπέροχο ήταν αυτό. Πήγαινε εσύ!
   • Σκεφτείτε τις ιδιότητες που προσπαθείτε να καλλιεργήσετε. Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά αν προσπαθείτε ενεργά να γίνετε έντιμος, καλός άνθρωπος, δώστε στον εαυτό σας κάποια πίστη για προσπάθεια. Το γεγονός ότι σκέφτεστε να βελτιώσετε καθόλου τον εαυτό σας λέει ότι είστε ταπεινός και καλόκαρδος, και αυτά είναι θετικά χαρακτηριστικά.
     • Τώρα γράψτε ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε και ανατρέξτε σε αυτό την επόμενη φορά που αισθάνεστε κάτω. Προσθέστε σε αυτό καθώς θυμάστε περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με υπερηφάνεια.
2. 2 Σκεφτείτε τα εμπόδια που εμποδίζουν την εμπιστοσύνη σας. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε όλα τα πράγματα που νομίζετε ότι σας εμποδίζουν να γίνετε σίγουροι, π.χ. κακοί βαθμοί, εσωστρέφεια, όχι πολλοί φίλοι κ.λπ. Τώρα αναρωτηθείτε αυτό: Είναι έγκυρο ή λογικό; Ή μήπως αυτές είναι απλώς υποθέσεις εκ μέρους μου; FYI, οι απαντήσεις είναι «όχι» και «ναι» αντίστοιχα. Πώς στον κόσμο έχει νόημα ότι ένα πράγμα καθορίζει την αξία σας; Όχι!
   • Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Δεν πήρατε καλές βαθμολογίες στο τελευταίο σας τεστ μαθηματικών, επομένως δεν είστε σίγουροι όταν πρόκειται για το επόμενο τεστ. Αλλά αναρωτηθείτε αυτό: Εάν μελετήσατε πολύ σκληρά, συνεργαστείτε με τον δάσκαλο και προετοιμαστείτε για τη δοκιμή, θα τα καταφέρατε καλύτερα ;! ΝΑΙ. Αυτό ήταν ακριβώς ένα συμβάν και έχει τίποτα να κάνεις μαζί σου. Έχετε απολύτως μηδενικούς λόγους να μην είστε σίγουροι.
3. 3 Θυμηθείτε ότι όλοι παλεύουν με αυτοπεποίθηση. Μερικοί άνθρωποι είναι καλοί να το κρύψουν, αλλά σχεδόν κάθε άτομο έχει αγωνιστεί με την αυτοπεποίθησή του σε ένα σημείο. Δεν είσαι μόνος! Και αν μπορείτε να σκεφτείτε κάποιον που είναι σίγουρος, οι πιθανότητες είναι μια κατάσταση για την οποία δεν είναι σίγουροι. Η εμπιστοσύνη είναι σπάνια καθολική.
   • Εδώ είναι ένα αληθινό γεγονός για εσάς: Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται πολύ με το πώς φαίνεται να σας κρίνουν συνεχώς. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς οι άνθρωποι λατρεύουν να μιλάνε και να κοιτάζουν σε πράγματα που δεν είναι καθόλου αντανακλαστικά; Το 99% των ανθρώπων είναι εστιασμένοι. Αναπνέετε ανακούφιση και αναγνωρίστε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι όλη την ώρα.
   • Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με όλους τους άλλους. Δεν είναι όλα ένας διαγωνισμός και η θέα στη ζωή με αυτόν τον τρόπο θα σας φθείρει. Δεν χρειάζεται να είστε το πιο έξυπνο, ομορφότερο, πιο δημοφιλές άτομο για να είστε ευτυχισμένοι. Εάν έχετε μια ισχυρή ανταγωνιστική σειρά που δεν μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς, δοκιμάστε να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας αντ 'αυτού και προσπαθήστε να συνεχίσετε να βελτιώνεστε.
4. 4 Δείτε την εμπιστοσύνη ως μια διαδικασία, όχι ένα μοναδικό επίτευγμα. Το να έχεις αυτοπεποίθηση δεν είναι μια γραμμή τερματισμού που διασχίζεις μία φορά και η διαδικασία δεν θα πάνε πάντα μπροστά - θα υπάρξουν μέρες που θα νιώσεις σαν να ξεκινάς από το τετράγωνο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, θυμηθείτε τα εμπόδια αυτοπεποίθησης που έχετε ήδη ξεκαθαρίσει και αποφασίστε να συνεχίσετε. Στις πιο δύσκολες στιγμές, είναι καλό να κάνετε το καθήκον σας να πατάτε τον εαυτό σας στην πλάτη, ακόμα κι αν δεν κάνατε τίποτα.
   • Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα συνειδητοποιήσετε πραγματικά ότι είστε σίγουροι έως ότου είστε ήδη. Υπήρχε μια μέρα που συνειδητοποιήσατε ότι ήσασταν έξυπνοι, αστείοι, επινοητικοί ή ακριβείς; Πιθανώς όχι. Αν λοιπόν δεν δείτε άμεσες αλλαγές, ξέρετε ότι είναι επειδή είστε πολύ κοντά στον πίνακα. Δεν βλέπω το δάσος μέσα από τα δέντρα, κάτι. Το κατάλαβες.
5. 5 Θυμηθείτε ότι γεννηθήκατε μαζί του. Όχι, δεν είναι η Maybelline. Όταν βγήκατε έξω από τη μήτρα της μητέρας σας, δεν σας ενδιέφερε πραγματικά ποιος σας άκουσε να κλαίτε ή πόσο μαλακό ήταν το κεφάλι σας. Απλά ήσουν. Ήταν μια κοινωνία που σου έδειξε ένα δάχτυλο και σε έκανε να νιώσεις σαν να έπρεπε να μετρήσεις. Ήταν έμαθα . Ξέρετε τι λένε για τα μαθευμένα πράγματα; Μπορεί να είναι ένα έμαθα.
   • Εμπιστευτείτε την εμπιστοσύνη με την οποία γεννηθήκατε. Είναι εκεί, είναι θαμμένο κάτω από χρόνια έκθεσης σε επαίνους, απειλές και αντιληπτές κρίσεις. Βγάλτε όλους τους άλλους από την εικόνα. Δεν έχουν σημασία. Δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. «Εσύ» είναι καλό. «Εσύ» υπάρχει εκτός από οποιαδήποτε άλλη κρίση.
6. 6 Βγες από το μυαλό σου. Η έλλειψη εμπιστοσύνης δεν έχει καμία σχέση με τον εξωτερικό κόσμο, οπότε πρέπει να βγείτε από το μυαλό σας. Αν καταλαβαίνεις ότι έχεις έναν εσωτερικό διάλογο, κόφτο . Ο κόσμος στροβιλίζεται γύρω σας - στροβιλιστείτε μαζί του. Η μόνη στιγμή που υπάρχει είναι τώρα. Δεν θέλετε να γίνετε μέρος αυτού;
   • Τόσο μεγάλο μέρος του κόσμου υπάρχει έξω από το μυαλό σας (αν πηγαίνουμε με την υπόθεση ότι η πραγματικότητα είναι όπως φαίνεται). Το να σκέφτεσαι συνεχώς τι νιώθεις ή μοιάζει σε βγάζει από τη στιγμή. Εξασκηθείτε να μην σκεφτείτε το παρελθόν ή το μέλλον. Επικεντρωθείτε σε ό, τι είναι μπροστά σας - υπάρχει πιθανώς κάτι συναρπαστικό γι 'αυτό.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Εξάσκηση εμπιστοσύνης

1. ένας Αγκαλιάστε τα ενδιαφέροντά σας. Αν υπάρχει άθλημα ή χόμπι που πάντα θέλατε να είστε καλοί, τώρα είναι η ώρα! Η βελτίωση των δεξιοτήτων σας θα το ενισχύσει είναι ταλαντούχος και, στη συνέχεια, ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας. Μάθετε ένα μουσικό όργανο ή μια ξένη γλώσσα, πάρτε μια μορφή τέχνης όπως ζωγραφική, ξεκινήστε την κατασκευή έργων - ό, τι κι αν είναι αυτό που σας ενδιαφέρει.
   • Μην αποθαρρύνεστε εάν δεν είστε αμέσως φοβεροί. Θυμηθείτε ότι η μάθηση είναι μια διαδικασία, και είστε σε αυτήν για τις μικρές νίκες και τον χαλαρωτικό χρόνο αναψυχής, για να μην είστε ο καλύτερος ποτέ.
   • Πάρτε ένα χόμπι που μπορείτε να κάνετε με μια ομάδα. Η εύρεση ομοιόμορφων ατόμων που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε φίλους και να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση. Κοιτάξτε γύρω από την κοινότητά σας για ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε ή για να βρείτε συγγένεια με άλλους χομπίστες.
2. 2 Μίλα σε άγνωστους. Ευθεία, η εμπιστοσύνη είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κατάσταση - είναι συνήθεια. Αυτό είναι όλοι οι άνθρωποι. Για να είσαι σίγουρος, πρέπει να κάνεις πράγματα με αυτοπεποίθηση. Ένα από αυτά είναι η συνομιλία με αγνώστους. Είναι εκφοβιστικό στην αρχή, αλλά με κάθε φορά θα γίνεσαι όλο και πιο απροσδιόριστος.
   • Όχι, αυτό δεν θα σέρνει τους ξένους εκτός αν είστε ένα δύσοσμο, επιθετικό μέλος του KKK που φαίνεται Quasimodo. Αν κάποιος λέει, «Γεια!», Χαμογελάει και σας ρωτάει αν πρέπει να πάει στο Starbucks ή στο Coffee Bean, πώς θα νιώσετε; Πιθανώς καλό. Όλοι θέλουν να είναι ο ήρωας, να μιλούν με άλλους ανθρώπους και να είναι αυθόρμητοι. Απλά φωτίζετε την κατά τα άλλα βαρετή μέρα τους.
   • Δεν έχετε ευκαιρίες, ε; Τι λέτε για το barista στο καφενείο σας; Το κορίτσι στο γκισέ check-out του μανάβικου σας; Τυχαίοι ξένοι που περνάτε στο δρόμο;
3. 3 Μην ζητάτε συγγνώμη. Το να λέτε ότι λυπάστε είναι ένα καλό χαρακτηριστικό (και κάτι που πολλοί άνθρωποι παλεύουν). Ωστόσο, προσέξτε να το πείτε μόνο όταν είναι απαραίτητο. Η συγγνώμη όταν έχετε υποβαθμίσει ή ενοχλήσει κάποιον είναι ευγενική. συγνώμη όταν δεν έχετε κάνει κάτι λάθος, ωστόσο, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υποταγή και να σας αρέσει πρέπει Λυπάμαι. Πριν ξεφύγει από το στόμα σας, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για μια κατάσταση που πραγματικά χρειάζεται συγγνώμη από εσάς.
   • Χρησιμοποιήστε λύσεις. Μπορείτε να εκφράσετε τη συμπάθεια ή τη λύπη σας χωρίς να ζητήσετε συγνώμη. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για την ταλαιπωρία κάποιου, θα μπορούσατε να πείτε 'Ελπίζω ότι αυτό δεν ήταν πολύ πρόβλημα' αντί να επιστρέψετε αυτόματα στο 'Λυπάμαι'.
   • Η συγγνώμη χωρίς λόγο σας κάνει να φαίνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αυτό δεν έχει νόημα γιατί είσαι κατώτερος από κανέναν. Γιατί να ζητήσετε συγνώμη αν δεν κάνατε κάτι λάθος; Σε τελική ανάλυση, το εννοείς πραγματικά; Και αν ζητάτε συγγνώμη όλη την ώρα, χάνει αξία. Το να λυπάσαι για όλα σημαίνει ότι λυπάσαι για τίποτα. Σκεφτείτε 'λυπάμαι' όπως 'σ 'αγαπώ.' Πρέπει να ειπωθεί μόνο με προσοχή.
4. 4 Αποδοχή χαιρετισμών χαριτωμένα. Μην απλώς γυρίστε τα μάτια σας και μην το ξεπεράσετε - το έχετε! Το άξιζες! Κάντε επαφή με τα μάτια, χαμόγελο και πείτε «ευχαριστώ». Το να είσαι καλός με αυτό όταν κάποιος άλλος θέλει να συγχαρώ, δεν θέτει σε κίνδυνο την ταπεινοφροσύνη σου. δείχνει ότι είσαι ευγενικός και έχεις μια ασφαλή αίσθηση αυτοεκτίμησης.
   • Πληρώστε ένα κομπλιμέντο σε αντάλλαγμα. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα να συγχαίρετε, δοκιμάστε να το επιστρέψετε αφού το αποδεχτείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν το σκορ να είναι «ζυγό» και δεν ήσασταν πολύ περήφανοι.
5. 5 Φτιάξτε την αυτοπεποίθησή σας βοηθώντας τους άλλους. Αφιερώστε χρόνο για να πληρώσετε σε κάποιον άλλο ένα κομπλιμέντο ή κάντε μια αιφνιδιαστική καλή πράξη. Θα φωτίσετε την ημέρα τους και θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. Όταν γίνεστε πηγή θετικότητας, άλλοι θα επιδιώκουν να είναι κοντά σας, ενισχύοντας την καλή ατμόσφαιρα.
   • Πολλοί άνθρωποι δεν είναι καλοί στη λήψη φιλοφρονήσεων. Οι πιθανότητες είναι εάν δώσετε σε κάποιον έναν που θα απαντήσει με έναν με τη σειρά. Απλώς σιγουρευτείτε ότι το εννοείτε ή μπορεί να ανταποκριθούν σκεπτικιστικά - «Γεια σου, μου αρέσει πολύ αυτό το πουκάμισο που φοράς. Κατασκευάστηκε στην Κίνα; ' μπορεί να μην έχει την καλύτερη απάντηση.
6. 6 Αποθέστε εκείνους που σας φέρνουν κάτω . Είναι δύσκολο να είσαι σίγουρος σε μια ομάδα ανθρώπων που πιστεύεις ότι σε κρίνει συνεχώς. Θα μπορούσατε φυσικά να είστε το πιο εξωστρεφές, δυνατό, αυτοπεποίθηση άτομο, αλλά με αυτούς τους ανθρώπους, μετατρέπεστε σε ένα κουτάβι σκυλί που δεν έχει φροντιστεί αρκετά καλά. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να πέσουν σαν κακή συνήθεια. Και τώρα.
   • Είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άλλους που πιστεύετε ότι σας κάνουν να νιώθετε σαν να είστε η καλύτερη εκδοχή σας. Μόνο γύρω από αυτούς τους ανθρώπους θα μπορείτε να κάνετε την ανάπτυξη που θέλετε (και μπορεί!).
7. 7 Κόψτε ταχύτητα. Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν πλήθη. Ακόμα περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν δημόσια ομιλία. Εάν βρεθείτε σε έναν από αυτούς τους χώρους, είναι σημαντικό να επιβραδύνετε. Όταν είμαστε νευρικοί, τείνουμε να επιταχύνουμε μόνο για να ξεπεράσουμε τα πάντα. Μην το κάνεις αυτό. Είναι ένδειξη ότι είσαι νευρικός. Και προκαλείτε τον εαυτό σας ότι είστε επίσης νευρικοί!
   • Το πρώτο σημείο είναι αναπνέω . Όταν παίρνουμε σύντομες, απότομες αναπνοές, αναγκάζουμε τον εαυτό μας να πολεμήσουμε ή να πετάξουμε. Κόψτε το και ηρεμήστε αυτόματα μια εγκοπή. Οι άνθρωποι δεν είναι επιστήμη πυραύλων, ευτυχώς.
   • Το δεύτερο σημείο είναι να συντηρήσετε συνειδητά τις ενέργειές σας. Σκεφτείτε έναν εξάχρονο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - αυτό είναι τώρα. Ταιριάξτε τις ενέργειές σας με την αναπνοή σας. Λοταρία. Ηρεμία.
8. 8 Αναμένουμε επιτυχία. Πολλή ζωή είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Όταν πιστεύουμε ότι θα αποτύχουμε, δεν προσπαθούμε πραγματικά τόσο σκληρά. Όταν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, συχνά ενεργούμε όχι αρκετά καλοί. Εάν περιμένετε επιτυχία, μπορείτε απλώς να το βγάλετε έξω. Η απαισιοδοξία μπορεί πραγματικά να υπονομεύσει τις ικανότητές σας.
   • Αυτή τη στιγμή μάλλον λέτε, 'Δεν είμαι ακριβής πρόβλεψη για το μέλλον! Το να περιμένεις επιτυχία δεν είναι λογικό - δεν πίεσες απλώς τη λογική πριν από ένα δευτερόλεπτο ;! ' Λοιπόν, ναι, αλλά σκεφτείτε το έτσι: περιμένετε συχνά αποτυχία, οπότε γιατί να μην περιμένετε επιτυχία; Είναι και οι δύο πιθανές περιστάσεις και στις περισσότερες, το ένα δεν είναι πιο πιθανό από το άλλο.
   • Εστιάστε σε αυτό που θέλετε και όχι σε αυτό που δεν θέλετε.
9. 9 Παίρνω ρίσκα. Μερικές φορές η μόνη διέξοδος είναι μέσω. Για να γίνεις καλός στη ζωή, πρέπει να συναντήσεις εμπειρίες που σε αναγκάζουν να μάθεις. Δεν μπορείς να είσαι φοβερός σε αυτό αμέσως από το ρόπαλο. Εάν συνεχίζετε να κάνετε αυτό που πάντα κάνατε, δεν θα γίνετε ποτέ καλύτεροι σε ... τίποτα. Πρέπει να πάρεις πιθανότητες να μεγαλώσεις.
   • Η αποτυχία είναι αναπόφευκτη. Συμβαίνει πάντα. Και δεν έχει σημασία. Το μόνο μέρος που έχει σημασία είναι να ξαναγυρίσετε. Ο καθένας βιώνει οπισθοδρόμηση, αλλά δεν παίρνουν όλοι αντίγραφα ασφαλείας. Είναι η δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας που δημιουργεί εμπιστοσύνη και πρέπει πρώτα να αποτύχετε.
   • Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας για να σας βοηθήσουμε να μάθετε από τις εμπειρίες και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
   Διαφήμιση

Βοηθήστε στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Δείγματα τρόπων για να ξεπεραστεί η ντροπή Δείγματα τρόπων οικοδόμησης εμπιστοσύνης

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να ενισχύσω την αυτοεκτίμησή μου;Nicolette Tura, ΜΑ
  Ο Life Coach Nicolette Tura είναι ειδικός ευεξίας και ιδρυτής του The Illuminated Body, της συμβουλευτικής υπηρεσίας ευεξίας και σχέσεων που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Η Nicolette είναι 500-εγγεγραμμένος καθηγητής γιόγκα με πτυχιούχο ψυχολογίας και ευαισθητοποίησης, ειδικευμένη στην Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM), ειδικευμένη στη Διορθωτική Άσκηση και είναι ειδικός στην ολιστική ζωή. Είναι κάτοχος πτυχίου Κοινωνιολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ και πήρε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνιολογία από το SJSU.Nicolette Tura, ΜΑLife Coach Expert Απάντηση Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Προσπαθήστε να αγαπάτε το σώμα σας και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να είστε αληθινοί και αν σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, θα ήθελα πραγματικά να ρωτήσω τη σχέση ή να τους πω πώς αισθάνεστε. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα για τον εαυτό σας στο πρόγραμμά σας, όπως παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών, ανάγνωση βιβλίων και συμμετοχή σε κλαμπ.
• Ερώτηση Πώς κολλάτε για τον εαυτό σας;Nicolette Tura, ΜΑ
  Ο Life Coach Nicolette Tura είναι ειδικός ευεξίας και ιδρυτής του The Illuminated Body, της συμβουλευτικής υπηρεσίας ευεξίας και σχέσεων που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Η Nicolette είναι 500-εγγεγραμμένος καθηγητής γιόγκα με πτυχιούχο ψυχολογίας και ευαισθητοποίησης, ειδικευμένη στην Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM), ειδικευμένη στη Διορθωτική Άσκηση και είναι ειδικός στην ολιστική ζωή. Είναι κάτοχος πτυχίου Κοινωνιολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ και πήρε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνιολογία από το SJSU.Nicolette Tura, ΜΑLife Coach Expert Απάντηση Όταν προκύπτει μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο είτε σας πιέζει είτε σας κάνει να κάνετε κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα, πάρτε μερικές αναπνοές και προσπαθήστε να μην πάρετε τα πράγματα προσωπικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή και στη συνέχεια υποστηρίξτε τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει να ζητάς λίγο χώρο ή να αφήνεις αυτό το άτομο να γνωρίζει ότι δεν μπορείς να τους βοηθήσεις εκείνη τη στιγμή.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω την εικόνα μου;Nicolette Tura, ΜΑ
  Ο Life Coach Nicolette Tura είναι ειδικός ευεξίας και ιδρυτής του The Illuminated Body, της συμβουλευτικής υπηρεσίας ευεξίας και σχέσεων που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Η Nicolette είναι 500-εγγεγραμμένος καθηγητής γιόγκα με πτυχιούχο ψυχολογίας και ευαισθητοποίησης, ειδικευμένη στην Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM), ειδικευμένη στη Διορθωτική Άσκηση και είναι ειδικός στην ολιστική ζωή. Είναι κάτοχος πτυχίου Κοινωνιολογίας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ και πήρε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνιολογία από το SJSU.Nicolette Tura, ΜΑLife Coach Expert Απάντηση Προσπαθήστε να γιορτάσετε πραγματικά τη μοναδικότητά σας. Αντί να αναζητάτε εξωτερική επικύρωση, εστιάστε την προσοχή σας προς τα μέσα στις ιδιότητες που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε την αξία σας, τόσο περισσότερη αυτοπεποίθηση θα αρχίσει να εκπέμπεται προς τα έξω.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι σίγουρος με το βάρος;Paul Chernyak, LPC
  Ο αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος Paul Chernyak είναι αδειοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Σικάγο. Αποφοίτησε από την Αμερικανική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας το 2011.Paul Chernyak, LPCΑδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος Εμπειρογνώμονας Απάντηση Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το βάρος σας και όχι να το παραβλέψετε. Δεν μπορείς να ξεγελάσεις τον εαυτό σου. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να γράψετε τα πράγματα που σας αρέσουν και εστιάστε σε αυτά ενώ αποδέχεστε το τρέχον βάρος σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να βάζω τον εαυτό μου τόσο πολύ ώστε να είμαι σίγουρος; Παρακολουθήστε τον εσωτερικό διάλογό σας. Μιλήστε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα μιλούσατε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Με άλλα λόγια, δώστε στον εαυτό σας σεβασμό.
• Ερώτηση Πώς αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου όταν αισθάνομαι ότι όλοι γύρω μου είναι πιο όμορφοι, γρηγορότεροι, πιο έξυπνοι ή οτιδήποτε άλλο από εμένα; Να θυμάστε ότι ο καθένας έχει ελαττώματα. Ακόμα κι αν κάποιος είναι όμορφος, γρήγορος ή έξυπνος, αυτό το άτομο μπορεί να έχει και μια δύσκολη στιγμή, παρόλο που εξωτερικά το κάνουν να μοιάζει με τη ζωή είναι αεράκι.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να παραμείνω αυτοπεποίθηση μπροστά σε ζηλότυπους ή κακούς ανθρώπους; Οι ζηλότυποι δεν έχουν αυτοπεποίθηση και προσπαθούν να πάρουν μια αντίδραση από εσάς που σας φέρνει στο επίπεδο τους. Κόψτε τους από τη ζωή σας αν μπορείτε, και «σκοτώστε τους με καλοσύνη» εάν δεν μπορείτε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να εντυπωσιάσω τους ανθρώπους με τη νέα μου εμπιστοσύνη; Περπατήστε περήφανα και χαμογελάστε όπως όλοι είναι χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι που βλέπουν τις αλλαγές σας. Αλλά πάντα να θυμάστε να είστε ταπεινοί.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν ο φίλος μου με απογοητεύσει; Μιλήστε τους για το πώς αισθάνεστε. Αν συνεχίζουν να σας απογοητεύουν, αφήστε τους να πάνε και να βρουν νέους φίλους. Μπορεί να είναι δύσκολο τώρα, αλλά μακροπρόθεσμα θα είστε πολύ πιο χαρούμενοι χωρίς να σας φέρουν κάτω.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να γίνω αρκετά σίγουρος ώστε να μην ανησυχώ για τους ανθρώπους που μιλούν για μένα πίσω από την πλάτη μου; Απλά να είστε σίγουροι. Μην ανησυχείτε για το τι έχουν να πουν άλλοι άνθρωποι - αφήστε τους να μιλήσουν γιατί γνωρίζετε ακριβώς τι κάνετε και δεν κάνετε.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Μιλήστε θετικά. Όταν ακούτε τον εαυτό σας να λέει κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας, αντικαταστήστε το αμέσως με ένα θετικό σχόλιο.
• Είστε ο μόνος που σας γνωρίζει πραγματικά. Αγαπήστε τον εαυτό σας και οι άλλοι μπορεί να ακολουθήσουν.
• Όταν περπατάτε, εστιάστε στο πού πηγαίνετε. Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε ευθεία.
• Φτιάξτε στόχους για τον εαυτό σας, όχι για προσδοκίες.
• Κάθε μέρα, κάντε μια λίστα στο μυαλό σας για όλα τα καλά για τον εαυτό σας. Πείτε σιωπηλά σιωπηλά στο μυαλό σας για κάθε πράγμα στη λίστα σας.
• Θυμηθείτε να ζείτε κάθε μέρα σαν να είναι η τελευταία σας. Ποιος ξέρει πότε μπορεί να τελειώσει; Ποιος νοιάζεται τι σκέφτονται οι άλλοι αρκεί να σκέφτεστε θετικά και να αισθάνεστε καλά;
• Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Πολλές φορές, στη ρίζα της ανασφάλειας και της έλλειψης εμπιστοσύνης είναι το αίσθημα ότι δεν έχουμε αρκετά, είτε είναι συναισθηματική επικύρωση, καλή τύχη, χρήματα κ.λπ. Αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας αυτό που έχετε, μπορείτε να καταπολεμήσετε αίσθημα ατελούς και δυσαρεστημένου. Η εύρεση αυτής της εσωτερικής ειρήνης θα κάνει θαύματα για την εμπιστοσύνη σας.
• Σταμάτα να είσαι τελειομανής. Τίποτα και κανείς δεν είναι τέλειος. Τα υψηλά πρότυπα έχουν τη θέση τους, αλλά η καθημερινή σας ζωή θα έχει παγίδες και ελαττώματα. Αποδεχτείτε τους ως μαθησιακές εμπειρίες και προχωρήστε.
• Στείλτε θετικά μηνύματα κειμένου στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να πιστεύετε ότι κάποιος άλλος σας στέλνει αυτά τα κείμενα. θα χτίσει το επίπεδο εμπιστοσύνης σας αμέσως.
• Κάθε φορά που περνάτε έναν καθρέφτη ή μια αντανάκλαση του εαυτού σας, δώστε στον εαυτό σας ένα κομπλιμέντο στο μυαλό σας. Συνεχίστε μέχρι να δείτε το κομπλιμέντο ως γεγονός για τον εαυτό σας.
• Μερικές φορές οι άνθρωποι θα πουν κακά πράγματα γιατί σας ζηλεύουν! Θυμηθείτε να χαμογελάσετε και να απολαύσετε τη ζωή.
• Σκεφτείτε να παρευρεθείτεηγεσίατάξεις. Μάθετε να παίρνετε τον έλεγχο των πραγμάτων. Εάν είστε στο σχολείο, τότε σκεφτείτε να τρέξετε για μια κοινωνική θέση, όπως ένας πρόεδρος ενός συλλόγου. Η ικανότητα να οδηγείτε τους άλλους και να ανταποκρίνεστε στη συμπεριφορά των άλλων υπό την ηγεσία σας θα σας βοηθήσει να σας φέρειαυτοπεποίθηση.
• Όταν ξυπνάτε το πρωί, κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας ότι το έχετε φτάσει τόσο μακριά στη ζωή και δεν πρόκειται να αφήσετε τίποτα ή κανέναν να σας απογοητεύσει.
• Εκπαιδεύστε ξανά την εσωτερική σας φωνή. Σε καταστάσεις όπου πιστεύετε ότι δεν έχετε εμπιστοσύνη, συνειδητοποιήστε ότι η εσωτερική σας φωνή σας λέει αρνητικά πράγματα. Πρέπει να επανεκπαιδεύσετε αυτήν την εσωτερική φωνήνα είσαι θετικόςεκείνες τις στιγμές.
• Φανταστείτε τον εαυτό σας σε διάφορες καταστάσεις όπου επιδεικνύετε εμπιστοσύνη, εξυπνάδα ή ηγεσία. Με το να φαντάζεστε ότι κάνετε τέτοια πράγματα, η αυτοπεποίθηση γίνεται λιγότερο ξένη ιδέα και αρχίζετε να πιστεύετε ότι μπορείτε.
• Όταν αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, φανταστείτε έναν από τους φίλους σας να αισθάνεται όπως είστε. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τι θα λέγατε στο άτομο για να τους βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα. Βάλτε αυτό το κομμάτι χαρτί σε ένα ασφαλές σημείο και, στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε κάτω μπορείτε να το πιάσετε και να το διαβάσετε στον εαυτό σας.
• Η επαφή με τα μάτια είναι πολύ σημαντική, καθώς δείχνει την εμπιστοσύνη σας.
• Προσπαθήστε να μην χαλαρώσετε, σας κάνει να φαίνεστε κλειστοί και πολύ ανασφαλείς. Αντιπροσωπεύει επίσης την ευπάθεια. Σας κάνει να φαίνεστε πολύ φιλόξενοι και δυσαρεστημένοι και δεν το θέλετε αν θέλετε να δείξετε στους ανθρώπους ότι είστε σίγουροι.
• Σκέψου θετικά. Σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας και πόσο τυχεροί είστε σε σύγκριση με τους άλλους. Αγκαλιάστε τις διαφορές σας και μάθετε να αποδέχεστε ότι είστε διαφορετικοί και αυτό είναι που σας κάνει μοναδικούς.
• Εάν θέλετε να είστε σίγουροι, μην αφήνετε τίποτα να σας ενοχλήσει. πνίξτε όλα όσα μπαίνει κάτω από το δέρμα σας και συνεχίστε να περπατάτε.
• Μην φοβάστε να κριθείτε. Μερικές φορές μπορεί να σας κρατήσει πίσω.
• Μιλήστε με άτομα που δεν γνωρίζετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερες επαφές με τον έξω κόσμο.
• Μπορείτε να μάθετε να είστε δυνατοί, να προωθείτε τις αποτυχίες. Μπορείτε να σηκωθείτε ψηλά, να αναπνέετε βαθιά και να θυμάστε ότι είστε υπεύθυνοι για αυτό που νιώθετε. Όπως, αν αγωνίζεστε να σηκώσετε κάτι, μπορείτε να επιβραδύνετε, να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και να θυμάστε ότι οι αγώνες σας σύντομα θα περάσουν. Στη συνέχεια, εστιάζετε, αναπνέετε βαθιά, και σπρώξτε και σπρώξτε και πιέστε και πιέστε ξανά και ξανά μέχρι να το κάνετε τελικά.
• Εάν ακούσετε ποτέ την εσωτερική φωνή σας να σας λέει κάτι αρνητικό, προσποιηθείτε ότι είναι ένας γέρος που σας το λέει αυτό.
• Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε αρνητικά, απενεργοποιήστε τη φωνή και ετοιμάστε μια θετική δήλωση για να το επαναλάβετε στο μυαλό σας μέχρι να βγείτε από αυτήν.
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε να αντιμετωπίζονται από άλλους. Βλέπετε λοιπόν ότι είναι θετικό για τον εαυτό σας, ώστε οι άνθρωποι να σας συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Το να είσαι αδιάκριτος και να είσαι σίγουρος είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Το να είσαι αλαζονικός δεν είναι καλός. το να είσαι σίγουρος είναι. Γνωρίστε τη γραμμή.
• Μην αφιερώσετε την αποστολή της ζωής σας στο να είστε σίγουροι. Πρέπει να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Στην ευτυχία, θα βρείτε εμπιστοσύνη.
• Το να είσαι σίγουρος δεν είναι τέλειο. Οι τελειομανείς τείνουν να είναι πιο αυτοκριτικοί παρά αυτοπεποίθηση.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.