Όταν σκέφτεστε ένα αφρώδες άτομο, πιθανότατα φαντάζεστε κάποιον με έντονα πνεύματα, κάποιον που είναι ζωντανός, γεμάτος ζωντάνια και διασκεδαστικά να βρίσκεστε, και κάποιος που είναι εύθυμος, ζωηρός και ενθουσιώδης για τη ζωή. Ένα αφρώδες άτομο είναι κάποιος που φαίνεται αυτοπεποίθηση, δίνει μια θετική στάση και αποπνέει ένα ελκυστικό χάρισμα. Ευτυχώς, με λίγη υπομονή και λίγη σκληρή δουλειά, μια αφρώδης προσωπικότητα μπορεί να καλλιεργηθεί προσεκτικά.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Αποπνέοντας χάρισμα
- ένας Χειραψία με όλους όσους συναντάς. Κάθε φορά που συναντάτε κάποιον νέο (ή ακόμα και όταν χαιρετάτε κάποιον που έχετε γνωρίσει στο παρελθόν), είναι μια θετική και αφρώδης χειρονομία για χειραψία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ωραία και σίγουρη χειραψία. Φροντίστε να κάνετε επαφή με τα μάτια ενώ το κάνετε!
- Εξασκηθείτε στη χειραψία σας στο σπίτι με φίλους για να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή πίεση και διατηρείτε σταθερή επαφή με τα μάτια.
- Η επανάληψη του ονόματος του ατόμου καθώς κουνάτε το χέρι του είναι επίσης μια καλή στρατηγική για να φαίνεται αφρώδης. Για παράδειγμα, όταν συναντάτε κάποιον νέο, πείτε του το όνομά του μία ή δύο φορές πριν εισαγάγετε τον εαυτό σας, όπως λέγοντας 'Γεια Μπράιαν. Είμαι η Shirley. Είναι χαρά να σε γνωρίσω Μπράιαν! »
Μάουρεν Τέιλορ
Ο προπονητής επικοινωνιών Maureen Taylor είναι ο διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της SNP Communications, μιας εταιρικής εταιρείας επικοινωνιών που εδρεύει στο San Francisco Bay Area. Βοηθά τους ηγέτες, τους ιδρυτές και τους καινοτόμους σε όλους τους τομείς να ακονίζουν τα μηνύματα και την παράδοσή τους για πάνω από 25 χρόνια. Μάουρεν Τέιλορ
Προπονητής ΕπικοινωνιώνΗ εμπιστοσύνη είναι σαν μυς που πρέπει να εκπαιδεύσετε. Η Maureen Taylor, Διευθύνων Σύμβουλος της SNP Communications, μας λέει: «Όποιος έχει τους καλύτερους κοιλιακούς σε ένα δωμάτιο, δεν οφείλεται στο γεγονός ότι έκαναν τρεις sit-ups σήμερα το πρωί. Είναι επειδή δούλεψαν σε αυτό. Η επικοινωνία, η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός, είναι επαναληπτική. Πρέπει να το δουλεύεις συνεχώς ».
- 2 Κάντε μικρή συζήτηση με άτομα που δεν γνωρίζετε. Συνομιλήστε με τον σερβιτόρο ή τον barista σας. Πείτε γεια σε ανθρώπους στο δρόμο! Κοιτάξτε τους ανθρώπους στο τρένο. Συνομιλήστε με άτομα στην καφετέρια ή στην τάξη σας. Θυμηθείτε ότι είστε ένας σημαντικός παίκτης στον κόσμο. Αλληλεπιδράστε με τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο και αφήστε τη φωτεινή σας προσωπικότητα να λάμψει.
- Όταν αισθάνεστε απώλεια για να πείτε πράγματα, σκεφτείτε ένα κομπλιμέντο.
- Πείτε σε κάποιον που σας αρέσει το πουλόβερ του και, στη συνέχεια, ρωτήστε τον πού το αγόρασε.
- Πες σε κάποιον ότι έχει ωραία φωνή.
- 3 Προετοιμάστε ενδιαφέροντα πράγματα για να μιλήσετε. Το να είσαι αφρώδης σημαίνει ότι μπορείς να μιλάς σε οποιονδήποτε και να έχεις πάντα κάτι να μιλάς. Βρείτε τρόπους να μιλήσετε με τα άτομα γύρω σας. Είτε αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι στο σχολείο, στη δουλειά, ή μόνο σε άτομα που συναντάτε στον κόσμο, προσπαθήστε να έχετε μερικά ενδιαφέροντα κομμάτια μικρών συζητήσεων έτοιμα να ξεκινήσουν.
- Εξασκηθείτε σε μερικές αστείες ιστορίες από τη ζωή σας.
- Ακούστε podcasts (όπως This American Life) για να ακούσετε ενδιαφέροντα σημεία συνομιλίας.
- Κανε ερωτησεις! Αφήστε τους άλλους να κάνουν τη συζήτηση για εσάς.
- Εάν βρεθείτε σε ένα πάρτι, προσπαθήστε να μιλήσετε με κάθε άτομο εκεί τουλάχιστον για λίγο.
- 4 Δοκιμάστε νέα πράγματα. Για να καλλιεργήσετε μια αφρώδη και χαρισματική προσωπικότητα, πρέπει να απογειωθείτε ως παθιασμένος και ενδιαφέρων. Ένας τρόπος για να επιτύχετε και τα δύο αυτά πράγματα είναι να δοκιμάζετε τακτικά κάτι νέο! Όταν αναζητάτε νέες εμπειρίες προκαλείτε το πάθος σας για τη ζωή και ταυτόχρονα δημιουργείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για να μιλήσετε.
- Μάθετε μια νέα γλώσσα.
- Κάντε ένα ταξίδι.
- Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο.
- Μελετήστε μια πολεμική τέχνη.
- 5 Κάνε νέους φίλους . Η αφρώδης προσωπικότητά σας σίγουρα θα προσελκύσει την προσοχή των άλλων. Εργαστείτε για την ανάπτυξη πολλών διαφορετικών φιλιών! Όποτε αισθάνεστε σύνδεση με κάποιον, προσκαλέστε τον να φάει μεσημεριανό ή καφέ.
- Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ορισμένες δραστηριότητες για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
- Δοκιμάστε να εγγραφείτε για μια τάξη, μια αθλητική ομάδα ή έναν βιοτεχνικό κύκλο.
- 6 Χαμόγελο! Ένα λαμπερό χαμόγελο είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας αφρώδους προσωπικότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα κι αν αισθάνεστε ανήσυχοι, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να χαμογελάσει μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας! Εξασκηθείτε να φοράτε ένα χαμόγελο όλη την ημέρα. Θα αποπνέετε αφθονία, θα προσελκύσετε φίλους και θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας κατά τη διαδικασία.
- 7 Κολλήστε στο ανόητο χιούμορ παρά στο νεκρό ή σαρκαστικό χιούμορ. Ο τύπος του χιούμορ που χρησιμοποιείτε μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο αφρώδεις. Προσπαθήστε να κολλήσετε στο ανόητο χιούμορ, όπωςαστείακαιπαν, αντί να χρησιμοποιείτε σαρκαστικό, σκοτεινό ή χιούμορ.
- Δοκιμάστε να αναζητήσετε μερικά ανόητα αστεία για να πείτε σε άτομα που συναντάτε όλη την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Καλλιέργεια θετικής στάσης
- ένας Πρακτική να είσαι αισιόδοξος. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά φυσικά θετικοί. Στην πραγματικότητα, η αισιοδοξία παίρνει πρακτική. Μπορείτε να αναπτύξετε μια αφρώδη προσωπικότητα δουλεύοντας για να ενισχύσετε την αισιοδοξία σας.
- Γνωρίστε την «αυτο-συζήτηση» ή τις σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας.
- Μην πείτε τίποτα για τον εαυτό σας που δεν θα λέγατε για έναν φίλο.
- Όταν έχετε μια αρνητική σκέψη, προσπαθήστε να την αλλάξετε. Αντί να σκεφτείτε, 'Δεν το έχω κάνει ποτέ ξανά', προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας, 'Αυτή είναι μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο.'
- Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι όταν μιλάτε και με τους φίλους σας, όπως επισημαίνοντας το θετικό σε μια κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ανησυχεί για μια επερχόμενη εξέταση, μην συμμετάσχετε για να ανησυχείτε για τη δοκιμή με τον φίλο σας. Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, 'Είστε σπουδαίος μαθητής! Είμαι πεπεισμένος ότι θα κάνετε εξαιρετική δουλειά! Αλλά για τώρα, ας απολαύσουμε αυτήν την όμορφη μέρα! '
- 2 Αποφύγετε τα παράπονα. Η αρνητικότητα οδηγεί σε περισσότερη αρνητικότητα. Έτσι, ακόμη και αν κάτι σας ενοχλεί, προσπαθήστε να το αφήσετε να μην παραπονεθείτε. Η καταγγελία διαδίδει μόνο τη δυστυχία σας σε άλλους (κάτι που είναι σαφώς αβέβαιο). Ενσωματώστε μια αφρώδη διάθεση σπάζοντας τη συνήθεια του παραπόνου.
- Εάν πρέπει πραγματικά να μεταδώσετε τα παράπονά σας, δοκιμάστε να τα γράψετε.
- Μια άλλη επιλογή είναι να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
- 3 Αναπτύξτε κάποια μορφή ανακούφισης από το άγχος. Εάν θέλετε να αποπνέετε μια αφρώδη διάθεση, δεν μπορείτε να παρακωλυθείτε από το άγχος. Βρείτε μερικές μεθόδους ανακούφισης από το άγχος που λειτουργούν για εσάς και εξασκηθείτε τακτικά.
- Κάντε ένα μασάζ.
- Παω βολτα.
- Διάχυτα αιθέρια έλαια (όπως λεμόνι ή λεβάντα) στο σπίτι ή στο γραφείο σας.
- Προσπαθήστε να ανακουφίσετε το άγχος σας προτού ακόμη γίνει πρόβλημα.
- 4 Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας. Όταν αισθάνεστε γνήσια ευγνωμοσύνη στην καθημερινή σας ζωή, γίνεται πολύ πιο εύκολο να αποπνέετε την αφθονία. Αναπτύξτε και αναπτύξτε την εμπειρία σας ευγνωμοσύνης διατηρώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης.
- Αποκτήστε ένα σημειωματάριο και γράψτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα.
- Με τον καιρό, η ευγνωμοσύνη σας θα μεγαλώσει και θα μεγαλώσει!
- 5 Αντικαταστήστε τη λέξη «έχει» με τη λέξη «get. «Οι δουλειές και η μονοτονία της καθημερινής ζωής μπορούν εύκολα να σε κατεβάσουν. Μπορεί να βρεθείτε να γκρινιάζει, «Πρέπει να πάω στη δουλειά» ή «Πρέπει να πάω στο σχολείο» ή ακόμα και «Πρέπει να πληρώσω το ενοίκιο». Αλλά δοκιμάστε να αλλάξετε μόνο μια μικρή λέξη, «πρέπει», για το πιο θετικό ρήμα, «πάρτε».
- Όταν λέτε ότι «πηγαίνετε στη δουλειά», σας υπενθυμίζει να είστε ευγνώμονες που έχετε δουλειά.
- Όταν λέτε ότι «πληρώνετε ενοίκιο», σας υπενθυμίζει να είστε ευγνώμονες τόσο που έχετε ένα μέρος για να ζήσετε όσο και ότι μπορείτε να πληρώσετε για αυτό.
- 6 Αποφύγετε το περιττό δράμα. Υπάρχει μια πολωνική παροιμία που λέει: «Όχι οι πίθηκοί μου, όχι το τσίρκο μου». Αυτό το ρητό μας θυμίζει ότι δεν χρειάζεται να ασχοληθούμε με το δράμα των άλλων.
- Όταν αντιμετωπίζετε συγκρούσεις που δεν σας εμπλέκουν άμεσα, προσπαθήστε να μην παρέμβετε.
- Αποφύγετε τα κουτσομπολιά! Αποφύγετε να μιλάτε για άτομα πίσω από την πλάτη τους.
- Εάν περιβάλλετε συνεχώς το δράμα των άλλων, σκεφτείτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με νέους ανθρώπους.
Μέθοδος 3 από 3: Οικοδόμηση εμπιστοσύνης
- ένας Κοιτάξτε το καλύτερο. Για να είστε αφρώδεις, πρέπει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να φανείτε ο καλύτερος: καλλωπίστε τον εαυτό σας, φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά και αφιερώστε λίγο χρόνο στα μαλλιά σας, στο μακιγιάζ ή σε άλλες τελετές ομορφιάς. Όταν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φανείτε ο καλύτερος, θα αισθανθείτε καλύτερα και θα προσελκύσετε περισσότερη θετική προσοχή από άλλους.
- 2 Εστίαση στο θετικό. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσουν. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από τα μάτια σας, με τον τρόπο που είστε ευγενικοί σε όλους όσους συναντάτε. Στόχος να συμπεριλάβετε τουλάχιστον δέκα χαρακτηριστικά στη λίστα σας. Διαβάστε αυτήν τη λίστα καθημερινά. Είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
- Μόλις εντοπίσετε μερικές από τις καλύτερες ιδιότητές σας, επιδιώξτε να αφήσετε αυτές τις ιδιότητες να λάμψουν.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε όμορφα μάτια, φορέστε μακιγιάζ ματιών που τονίζει αυτό.
- Εάν είστε έξυπνοι και πεπειραμένοι στη φιλοσοφία, εξασκήστε τρόπους να το οδηγήσετε σε αυτήν τη συνομιλία.
- 3 Μεταφέρετε τον εαυτό σας περήφανα. Βεβαιωθείτε ότι όταν περπατάτε, κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και τραβάτε τους ώμους σας πίσω, διατηρώντας καλή στάση. Όταν μιλάτε με άτομα, κοιτάξτε τα στα μάτια και χαμογελάτε όταν χρειάζεται. Αυτοί είναι όλοι καλοί τρόποι για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να δώσετε μια αφρώδη στάση.
- Το σχήμα που δημιουργείτε με το σώμα σας επηρεάζει επίσης την ορμονική σας απόκριση.
- Απλά όρθια μπορεί να σας κάνει (σε ορμονικό επίπεδο) πιο σίγουρο και καλύτερο στην αντιμετώπιση του άγχους.
- 4 Χρησιμοποιήστε καθημερινές επιβεβαιώσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινές επιβεβαιώσεις για να καλλιεργήσετε μια αφρώδη προσωπικότητα. Οι επιβεβαιώσεις είναι σύντομες, θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας. Μπορείτε να τα δημοσιεύσετε σε οποιοδήποτε μέρος που θα βλέπετε κάθε μέρα. Θα θελήσετε να δηλώσετε αυτές τις επιβεβαιώσεις δυνατά.
- Παραδείγματα περιλαμβάνουν: Είμαι όμορφος, είμαι άξιος, είμαι σίγουρος ή αξίζω να είμαι ευτυχισμένος.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να τα τοποθετήσετε κοντά στον καθρέφτη του μπάνιου σας, πάνω από το νεροχύτη της κουζίνας σας, ή σε οποιοδήποτε μέρος θα τα κοιτάζετε συχνά.
- 5 Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας περιλαμβάνει το καλό φαγητό, το πόσιμο νερό, τη διατήρηση της δραστηριότητας και την αρκετή ξεκούραση. Η καλή φροντίδα του εαυτού σας λειτουργεί για να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας (και να σας κάνει πιο αφρώδεις) με δύο τρόπους: πρώτον, όταν αισθάνεστε φροντίδα, είναι πιο πιθανό να καλλιεργήσετε την αυτο-αγάπη και, δεύτερον, όταν είστε σε καλή υγεία , τα συναισθήματά σας είναι πιο σταθερά.
- Εστίαση στην κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, άπαχου κρέατος και δημητριακών ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το γρήγορο φαγητό.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 8 ώρες τη νύχτα.
- Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης κάθε μέρα, όπως καγιάκ, περπάτημα στο μπλοκ, παίζοντας τένις ή χορός στη μουσική.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς να βρείτε ένα θέμα για να μιλήσετε σε άτομα που δεν ανήκουν στο πρωτάθλημά μου; Ρωτήστε τους πώς πηγαίνει η μέρα τους και ρωτήστε τους ερωτήσεις όπως: «Σας αρέσουν τα μαθηματικά;», «Μου αρέσει το γυμναστήριο αλλά δυσκολεύομαι να πέσω. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ?' ή «Αγαπήστε την αίσθηση της μόδας σας. Από πού προέρχονται όλες οι τακτοποιημένες ιδέες σας;
- Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν μπορείς πάντα να είσαι ευτυχισμένος; Οι Peppy άνθρωποι δεν είναι πάντα χαρούμενοι, έτσι; Κανείς δεν είναι πάντα ευτυχισμένος. Συνειδητοποιήστε ότι ο καθένας γίνεται άγχος, κλαίει, τρελώνεται και έχει χαμένο χρόνο. Αυτό είναι φυσικό καθώς είμαστε όλοι ένα μείγμα διαφορετικών συναισθημάτων και σκέψεων. Μην ιδρώνετε τις στιγμές που δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι ή αφρώδεις - χωρίς τα άλλα συναισθήματα, δεν θα μπορούσατε να αναγνωρίσετε τι είναι ευτυχία. Δεν είναι ρεαλιστικό να θέλεις να είσαι ευτυχισμένος. λατρεύετε όλες τις συναισθηματικές σας καταστάσεις.
- Ερώτηση Τι γίνεται αν θυμώσω ή λυπηθώ και θέλω να εκτοξεύσω τις απογοητεύσεις μου; Χάνα Χάρπερ Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ή μιλήστε με ένα στενό μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Η απλή κραυγή σε μαξιλάρι ή η τέχνη κάποιου είδους είναι επίσης χρήσιμη.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να είμαι χαρούμενος και σίγουρος εάν έχω ακμή; Τομ ντε υποστηρικτής Κορυφαίοι απαντητές το καταλαβαίνω. Είχα και εγώ ακμή - και πολύ σοβαρά - καθ 'όλη τη διάρκεια της εφηβείας, αλλά είμαι ενήλικας τώρα, μπορώ να σας υποσχεθώ ότι δεν είναι απαραίτητο να μην έχω ακμή προτού μπορέσετε να είστε ευτυχισμένοι. Επομένως, μην συνεχίζετε να χτυπάτε αυτήν την κλειστή πόρτα όταν υπάρχουν πέντε ξεκλείδωτες πόρτες στην ευτυχία ακριβώς κάτω από την αίθουσα. Το κλειδί είναι ότι εάν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είστε άσχημοι λόγω της ακμής, αυτό είναι το πρόβλημά τους, όχι δικό σας.
- Ερώτηση Οποιαδήποτε συμβουλή να με βοηθήσει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής μου όταν μιλάω με άτομα που δεν γνωρίζω; Είμαι φυσικά ντροπαλός, οπότε δυσκολεύομαι να συνεχίσω μια συνομιλία. Τομ ντε υποστηρικτής Κορυφαίος Απαντητής Σταματήστε τις συνομιλίες πιο γρήγορα. Τους ξεκινάτε, πείτε γεια και πώς είστε, και ακούστε. Μοιραστείτε κάτι δικό σας, αλλά τερματίστε μάλλον γρήγορα, ώστε και οι δύο να μείνετε λίγο «πεινασμένοι». Σας επιτρέπει να επιστρέψετε σε αυτήν την επόμενη μέρα. Εάν το τερματίσετε πριν γίνει αμήχανο, θα έχετε μια θετική εμπειρία, η οποία θα σας ωθεί να το κάνετε πιο συχνά.
- Ερώτηση Μπορώ να είμαι αφρώδης ακόμα κι αν είμαι παχουλός; Λάρα Απολύτως! Η εμφάνιση και η προσωπικότητα είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα και το ένα δεν επηρεάζει το άλλο με κανέναν τρόπο. Γίνε τόσο αφρώδης όσο θέλεις, μην αφήσεις να είσαι παχουλός σε συγκρατεί!
Διαφήμιση
βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να είστε πιο τολμηροί, αυτό δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά θα σας δώσει κάτι για να μιλήσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε στο ζωολογικό κήπο, να παίξετε τα αγαπημένα σας αθλήματα ή ακόμη και να πάτε σε ένα λούνα παρκ.
Διαφήμιση
Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow
Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.
