Πώς να αποφύγετε τον πόνο στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα

Είναι φυσικό να αισθάνεστε πόνο στο χέρι σας που ανησυχείτε (το αριστερό χέρι, για τους δεξιούς ανθρώπους) ενώ εξασκείστε την κιθάρα. Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο, ειδικά για αρχάριους, αλλά δεν πρέπει να αφήσετε τον πόνο να σας εμποδίσει να εξασκηθείτε. Εάν δεν ασκείτε σωστές τεχνικές και προπαρασκευαστικά βήματα, θα μπορούσατε να τεντώσετε ή να καταστρέψετε το χέρι σας.

Μέθοδος ένας από 3: Προετοιμασία του χεριού σας πριν παίξετε κιθάρα

  1. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 1

    ένας Τεντώστε τα δάχτυλά σας. Η δύναμη των μυών σας είναι δευτερεύουσα στην ευελιξία και την ευελιξία των μυών σας. Ένας τρόπος για να βελτιώσετε τα δύο τελευταία χαρακτηριστικά είναι να τεντώσετε σωστά τα δάχτυλά σας πριν από την άσκηση. Λυγίστε κάθε δάχτυλο μέχρι να αισθανθεί άνετα και κρατήστε τα στη θέση αυτή για αρκετά δευτερόλεπτα. Κάντε το ίδιο για κάθε αντίχειρα, αλλά και τεντώστε τον αντίχειρά σας στην παλάμη σας.
    • Κάντε το αίμα να ρέει μέσα από τα δάχτυλά σας προσποιώντας ότι πληκτρολογείτε γρήγορα στον αέρα.
    • Περιστρέψτε τους καρπούς σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
    • Απλώστε τα δάχτυλά σας σε μια πλήρως εκτεταμένη θέση και μετά απελευθερώστε την ένταση.


  2. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 2

    2 Κάντε ασκήσεις χεριών. Αφού απλώσετε το χέρι σας, μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς που χρησιμοποιείτε συνήθως κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού κιθάρας. Υπάρχουν δύο κύριες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς να παίζετε την ίδια την κιθάρα. Ασκηθείτε στους εκτεταμένους μύες του χεριού σας με αυτές τις δύο ασκήσεις:
    • Πρώτα, κρατήστε το αριστερό σας χέρι (ή το δάκτυλο) σε χαλαρή θέση. Επεκτείνετε τον αντίχειρά σας στο ροζ σας και μετά τραβήξτε τους λίγο. Συνεχίστε αυτήν την κίνηση με τα υπόλοιπα δάχτυλά σας: δαχτυλίδι, μεσαίο και στη συνέχεια το δείκτη σας. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε, αλλά μην ασκείτε υπερβολικά τους μυς σας.
    • Κρατήστε το τσακισμένο χέρι σας χαλαρό με την παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω. Επεκτείνετε ελαφρώς το ροζ δάχτυλό σας και στη συνέχεια λυγίστε το. Συνεχίστε την ίδια άσκηση με τα υπόλοιπα δάχτυλά σας: δαχτυλίδι, μέση και έπειτα το δείκτη σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 3

    3 Πρακτική ασκήσεις ταχύτητας. Αφού ζεσταθεί σωστά το χέρι σας, μπορείτε να εξασκήσετε μερικές γραμμές στην κιθάρα σας. Ορίστε έναν μετρονόμο, εάν υπάρχει, σε έναν άνετο ρυθμό. Για αρχάριους, χρησιμοποιήστε 80 bpm και οι έμπειροι παίκτες μπορούν να παίξουν στα 120 bpm. Ρυθμίστε το χέρι σας έτσι ώστε ο δείκτης σας να βρίσκεται στον πρώτο τάφο. Στη συνέχεια, παίξτε αυτό το χρωματικό riff σε κάθε συμβολοσειρά: 1-2-3-4. Χρησιμοποιήστε ένα μεμονωμένο δάχτυλο για να παίξετε κάθε fret.
    • Για μια επιπλέον άσκηση, κάντε την ίδια κίνηση με φθίνουσα σειρά. Ξεκινήστε με το ροζ σας στον τέταρτο τάφο της τελευταίας χορδής.
    • Αυτή η τεχνική θα ασκεί κάθε δάχτυλο.
    • Μόλις αισθανθείτε άνετα να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, αυξήστε την ταχύτητα του μετρονόμου σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση της σωστής τεχνικής στην κιθάρα

  1. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 4

    ένας Κρατήστε σωστά την κιθάρα. Ο τρόπος με τον οποίο κρατάτε το λαιμό της κιθάρας επηρεάζει πόσο καιρό μπορείτε να τραβήξετε τις χορδές πριν από το κράμπες και το πόνο του χεριού σας. Αγκυρώστε τον αντίχειρά σας κοντά στο κεντρικό πίσω μέρος του λαιμού και όχι πάνω από την κορυφή σαν να κρυφοκοιτάζει από το fretboard. Η τοποθέτηση του αντίχειρα σας στο κέντρο του λαιμού της κιθάρας θα σας βοηθήσει με τη σωστή φόρμα. Η σωστή φόρμα θα αυξήσει την αντοχή του χεριού σας.
    • Κοιτάξτε τη γωνία του βραχίονα και των καρπών σας. Θα παρατηρήσετε ότι όσο πιο οξεία είναι η γωνία του καρπού σας, τόσο λιγότερη δύναμη έχετε σε αυτό το χέρι. Κρατήστε όλες τις αρθρώσεις σας από τον καρπό μέχρι τα δάχτυλά σας σε φυσικές στρογγυλεμένες γωνίες.
    • Δεν υπάρχει χρυσός κανόνας με τοποθέτηση στο χέρι. Ο Jimi Hendrix κράτησε την κιθάρα του με τρόπο που ο αντίχειρας του να τυλίγεται γύρω από την κιθάρα. Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε άνετα. Σε αυτό το παράδειγμα, θα κρατούσατε την κιθάρα σαν ρακέτα τένις.
  2. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 5

    2 Έχετε τη σωστή τοποθέτηση των δακτύλων. Η σωστή τοποθέτηση των δακτύλων βοηθά τον ήχο και την αντοχή του χεριού σας. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κοντά στον τάφο που βρίσκεται πιο κοντά στη γέφυρα, αντί να τοποθετήσετε το δάκτυλό σας νεκρό-κέντρο μεταξύ των τάφων. Αυτό βοηθά στη μείωση της δύναμης που απαιτείται για την αποτροπή χορδών.
    • Θα πρέπει επίσης να συνηθίσετε να αψιδώνετε κάθε δάχτυλο όταν παίζετε νότες ή χορδές. Με αυτόν τον τρόπο τα δάχτυλά σας δεν αγγίζουν άλλες χορδές και δεν εμποδίζουν τον ήχο.
  3. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 6

    3 Χαλαρώστε τη στάση σας. Είναι σύνηθες να αισθάνεστε άγχος και ένταση ενώ παίζετε κιθάρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για έναν αρχάριο κιθαρίστα. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο όταν δοκιμάζετε ένα νέο σχήμα κιθάρας. Όταν προσεγγίζετε αυτά τα πιο σκληρά σχήματα χεριών, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πώς αντιδρά το υπόλοιπο σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό δάχτυλο και, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αφήστε τους ώμους σας να ξεκουραστούν.
    • Η ακαμψία θα εμποδίσει μόνο έναν μουσικό. Κρατήστε μια χαλαρή στάση για να εργαστείτε το όργανο σε μια φυσική θέση και αίσθηση.
  4. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 7

    4 Κάντε παραγωγικά διαλείμματα. Όταν ασκείστε την κιθάρα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα. Ένας καλός κιθαρίστας θα κάνει παραγωγικά διαλείμματα για να διασφαλίσει ότι η εξάσκηση της νοοτροπίας δεν θα χαθεί. Κάντε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών για να πιείτε νερό ή να περπατήσετε. Αποφύγετε να καθίσετε στον καναπέ και να παρακολουθείτε τηλεόραση στο διάλειμμα σας.
    • Διατηρήστε την επιθυμία σας να βελτιωθεί ως κιθαρίστας. Κρατήστε μια μουσική βιογραφία για να σας κρατήσει εμπνευσμένο.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της αντοχής του χεριού σας

  1. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Step 8

    ένας Ρυθμίστε τη δράση του λαιμού της κιθάρας σας. Μια κιθάρα με υψηλή δράση θα απαιτήσει περισσότερη δύναμη από τα δάχτυλά σας για να πιέσετε τις χορδές προς τα κάτω. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη ράβδο στήριξης στις περισσότερες κιθάρες με ένα κλειδί Allen. Είναι εύκολο να βλάψετε το λαιμό σας και πρέπει να πάρετε την κιθάρα σας σε ένα αξιόπιστο συνεργείο για εύκολη προσαρμογή. Επίσης, η υψηλή δράση μπορεί να οφείλεται σε άλλες αιτίες όπως η γωνία του λαιμού, το ύψος της γέφυρας και οι σχισμές με ρηχά παξιμάδια. Αυτοί είναι πρόσθετοι λόγοι για να δείτε ένα καλό άτομο επισκευής κιθάρας.
    • Εάν δεν μπορείτε να διορθώσετε τη δράση της κιθάρας σας από έναν τεχνικό επισκευής, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καπό στο πρώτο μάτι της κιθάρας ως προσωρινή εναλλακτική λύση. Η τοποθέτηση ενός capo στον πρώτο fret βοηθά να φέρει τις χορδές πιο κοντά στους frets.
    • Ορισμένες κιθάρες απαιτούν να αφαιρέσετε το λαιμό για να αποκτήσετε πρόσβαση στη ράβδο στήριξης.
  2. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Step 9

    2 Δοκιμάστε διαφορετικά σχήματα λαιμού. Τα σχήματα του λαιμού παίζουν σημαντικό ρόλο στην άνεση του παιχνιδιού. Διαφορετικές μάρκες και στυλ κιθάρας προσφέρουν πολλά στυλ και σχήματα λαιμού στους πελάτες τους. Πάντα να δοκιμάζετε μια κιθάρα πριν την αγοράσετε. Φροντίστε να το παίξετε πάνω και κάτω από το λαιμό, χρησιμοποιώντας μπάρες και ανοιχτά κορδόνια. Παρόμοια με την αγορά ενός νέου ζεύγους παπουτσιών, θέλετε να δοκιμάσετε κιθάρες που όχι μόνο ακούγονται υπέροχες, αλλά και αισθάνονται σωστές.
    • Για ορισμένα μοντέλα κιθάρων, όπως τα περισσότερα Fenders, έχουν μπουλόνια για να μπορείτε να αλλάξετε το λαιμό της τρέχουσας κιθάρας σας. Ακόμα πηγαίνετε σε ένα άτομο επισκευής για να το κάνετε αυτό, επειδή υπάρχει κάποια καλή εφαρμογή. Άλλα όργανα, όπως τα περισσότερα Gibsons, έχουν κολλήσει στο λαιμό και η αλλαγή του λαιμού μπορεί να είναι μια δαπανηρή διαδικασία.
    • Οι λιπαροί λαιμοί θεωρούνται συνήθως στον κόσμο της κιθάρας ως ανθεκτικοί και αξιόπιστοι λαιμοί. Αυτό το στυλ λαιμού μπορεί να είναι δύσκολο για αρχάριους. Δοκιμάστε διάφορα στυλ λαιμού πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση.
  3. Εικόνα με τίτλο Αποφυγή πόνου στο αριστερό χέρι ενώ παίζετε την κιθάρα Βήμα 10

    3 Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος επιμένει. Προετοιμαστείτε για πόνο και δυσκαμψία. Έχοντας αυτό κατά νου, ένας αρχάριος κιθαρίστας δεν πρέπει να περιμένει να έχει το ίδιο επίπεδο αντοχής από έναν πιο έμπειρο κιθαρίστα. Εάν ο πόνος στο χέρι σας παραταθεί για περισσότερο από δύο ημέρες, θα πρέπει να αφήσετε έναν γιατρό να εξετάσει το χέρι σας. Το σώμα σας σάς ενημερώνει ότι κάτι είναι λάθος κάθε φορά που ο πόνος γίνεται οξείος. Σε αντίθεση με την άρση βαρών, όπου κερδίζει κάποιο πόνο, στον κόσμο της κιθάρας ο επίμονος πόνος μπορεί να σημαίνει πρόβλημα. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Έχω έναν πόνο στη δεξιά μου πλευρά αφού έπαιζα την κλασική μου κιθάρα για περίπου 15 λεπτά. Τι μπορώ να κάνω για να το αποφύγω; Εάν αναφέρεστε στο δεξί σας χέρι, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε κάλους με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα ενισχύσει τα δάχτυλά σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να παίξετε περισσότερο. Εάν αναφέρεστε στην πλευρά σας όπου κρατάτε την κιθάρα στο πόδι σας, το πρόβλημα μπορεί να είναι η στάση σας. Προσπαθήστε να μην χτυπήσετε ή να πιάσετε πολύ σφιχτά. Σε γενικές γραμμές, παίζοντας ένα όργανο μπορεί να βάλουμε το σώμα μας σε αφύσικες θέσεις. Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα 2 λεπτών μεταξύ των 15 λεπτών του παιχνιδιού.
  • Ερώτηση Το αριστερό μου χέρι πονάει σαν έγκαυμα, ωχ! Αυτό είναι ένα καλό πράγμα! Λέει σε κάθε κιθαρίστα που ασκείστε συχνά. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να το αποφύγετε, δοκιμάστε να κάνετε διαλείμματα κάθε τόσο. Για παράδειγμα, εάν παίζετε για 3 ώρες, εξασκηθείτε για μισή ώρα, κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών. Θα βοηθήσει και ελαφρύνει λίγο το χέρι σας.
  • Ερώτηση Ο αριστερός μου αντίχειρας με πονάει από την άσκηση της χορδής F. Ο πόνος φαίνεται να συγκρατεί το ταξίδι στο χέρι και τον ώμο και το λαιμό μου. Πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα από το παιχνίδι; Alyssa Silverglass Ναι, πρέπει να κάνετε ένα προσωρινό διάλειμμα. Ίσως ανακινήστε τις αρθρώσεις σας χαλαρές. Επίσης, θα αισθανθείτε πόνο, κυρίως στα δάχτυλα, όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά να παίζετε κιθάρα ή εάν έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που παίξατε για να δημιουργήσετε αυτούς τους κάλους στα δάχτυλά σας.
  • Ερώτηση Παίρνω πόνο στα δάχτυλα παίζοντας κιθάρα. Οποιεσδήποτε λύσεις; Ελέγξτε την τεχνική σας και πόσο σκληρά πατάτε τις χορδές. Ξεκινήστε με έναν μικρότερο χρόνο παιχνιδιού και παρατείνετε τις συνεδρίες σας όταν δημιουργείτε κάλους. Αν πρέπει να παίξετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προτείνω να αποκτήσετε μια μικρότερη κιθάρα. οι χορδές δεν θα είναι τόσο παχιά, και δεν θα χρειαστεί να τεντώσετε το χέρι σας τόσο πολύ.
  • Ερώτηση Φαίνεται να πονάω στο αριστερό μου χέρι και στα δάχτυλά μου αφού έπαιζα την ακουστική μου κιθάρα. Υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνουμε για να το αποτρέψουμε; Όταν παίζετε, βεβαιωθείτε ότι ο αριστερός καρπός σας είναι σε ουδέτερη θέση - που σημαίνει επίπεδο. Μην παίζετε με λυγισμένο καρπό. Εάν πονάτε από το να παίζετε χορδές μπάρων, προσπαθήστε να μάθετε μορφές χορδής όπου μπορείτε να κρεμάσετε τον αριστερό σας αντίχειρα στο πάνω μέρος του λαιμού. Για παράδειγμα, αντί να παίξετε μια χορδή A barre 577655, δοκιμάστε x7765x με τον αντίχειρά σας πάνω από το λαιμό. Αυτό το είδος «λαβής» μερικής χορδής θα σας δώσει διαφορετικούς ήχους από μια πλήρη χορδή και μπορεί να κάνει το χέρι σας ένα διάλειμμα. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε - Δεν είναι ποτέ «λάθος» να παίζετε μόνο μέρος μιας χορδής.
  • Ερώτηση Ο αριστερός καρπός μου πονάει τόσο άσχημα παίζοντας κιθάρα. είναι φυσιολογικό; Κρίνος Ναι, μπορεί να είναι φυσιολογικό, αλλά αν δεν σταματά, ζητήστε από έναν γιατρό να το ελέγξει.
  • Ερώτηση Έχω αναπτύξει αγκώνα τένις μετά την εξάσκηση της κιθάρας για περίπου ένα μήνα. Έχω αγοράσει ένα στήριγμα και θα αρχίσω να το φοράω όταν εξασκώ - επίσης τεντώνομαι - άλλες ιδέες; Τζέιμι Λάντζε Είναι υπέροχο να τεντώσετε, αλλά φαίνεται ότι η κιθάρα σας μπορεί να μην είναι καλά προσαρμοσμένη. Μερικές κιθάρες είναι δύσκολο να παιχτούν, επειδή οι χορδές είναι ψηλές πάνω από το fretboard. Μπορεί επίσης να πιέζετε πολύ σκληρά, οπότε η εξάσκηση να έχετε έναν καλό τόνο με ελάχιστη πίεση μπορεί να είναι καλή ιδέα. Μερικές φορές, η γωνία με την οποία κρατάτε την κιθάρα σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο λυγίζετε τον καρπό σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν κρατάτε το λαιμό πολύ κοντά στο σώμα σας όταν παίζετε. Μερικές φορές είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα ή να παίξετε λίγο καθημερινά, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει.
  • Ερώτηση Τεντώνω τα δάχτυλά μου σε όλο το μήκος για να φτάσω σε μαιάνδρους και είναι δύσκολο και πονάει το αριστερό μου χέρι, αν δεν το κάνω, κάνει έναν ήχο. Συμβουλές? Στην αρχή της εκμάθησης να παίζει κιθάρα, είναι λίγο φυσιολογικό. Μην δουλεύετε σε αυτό για πολύ καιρό, και αφήστε το χέρι σας να ανακάμψει μεταξύ των συνεδριών παιχνιδιού και τελικά θα είναι πολύ πιο εύκολο. Μην το υπερβάλλετε. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη δράση σε μια κιθάρα για να διευκολύνετε το πάτημα των χορδών, εάν δεν έχει γίνει ευκολότερο κατά τη διάρκεια ενός μήνα περίπου.
  • Ερώτηση Ο αριστερός μου αντίχειρας γίνεται μούδιασμα μετά από έντονα παρατεταμένα κορδόνια μπάρας, τυχόν προτάσεις; Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να μην είστε πολύ τεταμένοι στο αριστερό σας χέρι. Το να τραβάτε το λαιμό της κιθάρας πολύ σκληρά μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και μούδιασμα, οπότε ελέγχετε κάθε τόσο συχνά για να βεβαιωθείτε ότι δεν πιάνετε πολύ.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να τρώτε ελιές. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές ποικιλίες ελιών, κάτι που είναι υπέροχο για όλους τους λάτρεις της ελιάς εκεί έξω! Μάθετε πώς να χειρίζεστε τρώγοντας ελιές όταν τρώτε έξω και διασκεδάστε και εξερευνήστε μερικά νέα για εσάς ...

Πώς να φτιάξετε Pupusas. Έχετε περάσει πρόσφατα ένα καλάθι τροφίμων και αναρωτηθήκατε τι ήταν μια κουκούλα; Οι Pupusas είναι τορτίγες καλαμποκιού γεμάτες με τυρί ή άλλα γευστικά γεμίσματα και μαγειρεύονται σε ταψί. Αυτό το εθνικό πιάτο του Ελ Σαλβαδόρ τρώγεται καλύτερα ...

Πώς να μετρήσετε ένα στήριγμα στο γόνατο. Έχοντας ένα στήριγμα γονάτου που σας ταιριάζει είναι το κλειδί για τη σταθεροποίηση ενός τραυματισμένου γόνατος. Για να έχετε το σωστό μέγεθος, πρέπει να μετρήσετε το γόνατο στο σωστό μέρος και ενώ το πόδι είναι όρθιο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί ...

Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του σημερινού μπάσκετ Auburn vs Florida χωρίς καλώδιο.

Το «Space Jam: A New Legacy» κάνει την αναμενόμενη πρεμιέρα του την Παρασκευή. Δείτε πώς μπορείτε να λάβετε μια δωρεάν δοκιμή του HBO Max και να παρακολουθήσετε την ταινία στο διαδίκτυο.

Πώς να διαμορφώσετε τα σκι. Αυτό το νέο ζευγάρι σκι θα διαρκέσει πολύ, με κόστος που ταιριάζει. Αξιοποιήστε στο έπακρο την αγορά σας με μια ακριβή προσέγγιση μεγέθους. Μόλις βρείτε το σωστό μήκος, περιορίστε τις επιλογές σας με βάση επιπλέον ...